Choosing Netball Shoes اختيار أحذية كرة الشبك

Written by Michelle Champlin BSc Pod., M.Ch.S., S.R., Ch., (UK)

Netball is a fast paced, high-impact sport, so it’s important to wear appropriate shoes in order to prevent injury, played everywhere from schools to Duplays leagues in Dubai. More men are taking up the sport too and discovering just how demanding (and exciting) it can be. Netball shoes are specifically designed to provide support for players’ feet as they jump, land, sprint and pivot during a game or training session. Here are some factors to take into account when choosing shoes for netball.

Netball shoes are designed for stability, shock absorption and 360° range of movement

 

Grip

Netball players rapidly start, stop, leap and pivot when they are trying to out-manoeuvre their opponents. As a result, they need to wear training shoes that have plenty of grip on the soles to prevent slipping and resulting injuries, especially ankle sprains or other ligament over-stretching. Most training shoes have plenty of grip when they are new, but the tread can wear down over time, so it’s important to replace shoes regularly. Asics Netburner range is a very popular choice for netballers, with an extended toe wrap for secure push off, and specific pivot points on the sole to balance traction with 360° pivot points on the sole, which is key to the movements in netball. The soles of netball shoes also tend to be non-marking (for indoor surfaces) and more durable rubber than running shoes.

Cushioning

The rules of netball require players to stop moving when they are holding the ball. Stopping suddenly can put a lot of pressure on the feet, possibly leading to injuries if the shoes do not provide enough cushioning. Well-cushioned shoes can also help to reduce the risk of developing blisters during training and longer term, callous plaque build up over the forefoot.

Shock Absorption

Netball players, especially those who play as goal keeper or goal defence, need to jump frequently. It’s important to buy shoes that can absorb the impact of the player landing, to avoid injuries such as metatarsal stress fractures. Netball players should look for training shoes with thick soles that are able to absorb shocks.

Ankle Support

Netball players often change direction quickly, which can put a lot of strain on the ankles. Netball shoes should have good ankle support to reduce the risk of sprains common in sports that involve lots of lateral (side to side) movement. Some netball players use lightweight running shoes, but these often don’t provide the ankle support that players need. Whereas running shoes are understandably designed to support the feet during forward motion only, netball shoes provide multi-directional support. Netball shoes tend to sit closer to the ground, creating a more stable platform.

Comfort and Fit

Above all, netball shoes should fit comfortably. Wearing shoes that are the right size and shape can prevent discomfort in players’ feet distracting them from the game. Each sportswear brand makes training shoes that are shaped slightly differently, so players should try on as many as possible to find the brand that best fits their feet. Considering the fit is particularly important for child netball players, whose feet can quickly grow out of their training shoes. Parents should check the fit of their children’s shoes regularly so they can replace them when they start to get too small. There should be 1cm between the end of your longest toe and the shoe – ask the shoe fitter or a friend to press down and check whilst you stand in the shoes. You should be able to wiggle the toes freely, as tight fitting toe boxes can increase the risk of a bruised or lost toenail.

Choosing the right shoes for netball can reduce the risk of injury and improve performance on the court. Most brands include a removable sock liner, which is vital if you wear custom orthotics for issues such as high arches, flat feet or plantar fasciitis. Make sure you take your orthotics with you when shoe shopping.

If you are a netball player, or indeed play any form of sport, and notice foot pain or discomfort during or after your matches, contact Dubai Podiatry Centre on +971 4 3435390 | WhatsApp: +971 50 3553024.

كرة الشبكة هي رياضة سريعة الوتيرة وذات تأثير كبير، لذا من المهم ارتداء الأحذية المناسبة لتجنب الإصابة، ويتم لعبها في كل مكان بدءًا من المدارس وحتى دوريات Duplays في دبي. المزيد من الرجال يمارسون هذه الرياضة أيضًا ويكتشفون مدى صعوبة (وإثارة) هذه الرياضة. تم تصميم أحذية كرة الشبكة خصيصًا لتوفير الدعم لأقدام اللاعبين أثناء القفز والهبوط والركض السريع والدوران أثناء المباراة أو جلسة التدريب. فيما يلي بعض العوامل التي يجب مراعاتها عند اختيار حذاء لكرة الشبكة.

تم تصميم أحذية كرة الشبكة لتوفير الثبات وامتصاص الصدمات ونطاق الحركة ٣٦٠ درجة

سيطرة

يبدأ لاعبو كرة الشبكة ويتوقفون ويقفزون ويدورون بسرعة عندما يحاولون التفوق على خصومهم. ونتيجة لذلك، يحتاجون إلى ارتداء أحذية تدريب ذات ثبات كبير على باطن القدم لمنع الانزلاق والإصابات الناتجة، وخاصة الالتواء في الكاحل أو غيرها من الأربطة التي تمتد بشكل مفرط. تتمتع معظم أحذية التدريب بقدر كبير من الثبات عندما تكون جديدة، ولكن يمكن أن يتآكل المداس بمرور الوقت، لذا من المهم استبدال الأحذية بانتظام. تعد مجموعة Asics Netburner خيارًا شائعًا جدًا للاعبي كرة الشبكة، مع غلاف ممتد لأصابع القدم للدفع الآمن، ونقاط محورية محددة على النعل لموازنة الجر مع نقاط محورية 360 درجة على النعل، وهو أمر أساسي للحركات في كرة الشبكة. تميل نعال أحذية كرة الشبكة أيضًا إلى أن تكون غير مميزة (للأسطح الداخلية) ومطاط أكثر متانة من أحذية الجري.

توسيد

تتطلب قواعد كرة الشبكة من اللاعبين التوقف عن الحركة عندما يمسكون بالكرة. يمكن أن يؤدي التوقف فجأة إلى وضع ضغط كبير على القدمين، مما قد يؤدي إلى إصابات إذا لم توفر الأحذية توسيدًا كافيًا. يمكن أن تساعد الأحذية المبطنة جيدًا أيضًا في تقليل خطر ظهور البثور أثناء التدريب وتراكم اللويحة القاسية على مقدمة القدم على المدى الطويل.

امتصاص الصدمات

يحتاج لاعبو كرة الشبكة، وخاصة أولئك الذين يلعبون كحارس مرمى أو مدافع، إلى القفز بشكل متكرر. من المهم شراء أحذية يمكنها امتصاص تأثير هبوط اللاعب، لتجنب الإصابات مثل كسور إجهاد مشط القدم. يجب أن يبحث لاعبو كرة الشبكة عن أحذية تدريب ذات نعال سميكة قادرة على امتصاص الصدمات.

دعم الكاحل

غالبًا ما يغير لاعبو كرة الشبكة اتجاههم بسرعة، مما قد يؤدي إلى ضغط كبير على الكاحلين. يجب أن تتمتع أحذية كرة الشبكة بدعم جيد للكاحل لتقليل خطر الالتواء الشائع في الألعاب الرياضية التي تتضمن الكثير من الحركة الجانبية (من جنب إلى جنب). يستخدم بعض لاعبي كرة الشبكة أحذية جري خفيفة الوزن، ولكنها غالبًا لا توفر دعم الكاحل الذي يحتاجه اللاعبون. في حين أن أحذية الجري مصممة بشكل مفهوم لدعم القدمين أثناء الحركة للأمام فقط، فإن أحذية كرة الشبكة توفر دعمًا متعدد الاتجاهات. تميل أحذية كرة الشبكة إلى الجلوس بالقرب من الأرض، مما يخلق منصة أكثر استقرارًا.

الراحة والملاءمة

قبل كل شيء، يجب أن تتناسب أحذية كرة الشبكة بشكل مريح. إن ارتداء الأحذية ذات الحجم والشكل المناسبين يمكن أن يمنع الانزعاج في أقدام اللاعبين مما يصرفهم عن اللعبة. تصنع كل علامة تجارية للملابس الرياضية أحذية تدريب ذات شكل مختلف قليلاً، لذا يجب على اللاعبين تجربة أكبر عدد ممكن من الأحذية للعثور على العلامة التجارية التي تناسب أقدامهم. يعد النظر في الملاءمة أمرًا مهمًا بشكل خاص للاعبي كرة الشبكة الأطفال، الذين يمكن أن تنمو أقدامهم بسرعة خارج أحذية التدريب الخاصة بهم. يجب على الآباء التحقق من ملاءمة أحذية أطفالهم بانتظام حتى يتمكنوا من استبدالها عندما تصبح صغيرة جدًا. يجب أن يكون هناك 1 سم بين نهاية أطول إصبع قدمك والحذاء – اطلب من مُجرب الأحذية أو أحد الأصدقاء الضغط لأسفل والتحقق أثناء وقوفك بالحذاء. يجب أن تكون قادرًا على تحريك أصابع قدميك بحرية، لأن صناديق أصابع القدم الضيقة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بكدمات أو فقدان أظافر القدم.

يمكن أن يؤدي اختيار الحذاء المناسب لكرة الشبكة إلى تقليل خطر الإصابة وتحسين الأداء في الملعب. تشتمل معظم العلامات التجارية على بطانة جورب قابلة للإزالة، وهو أمر حيوي إذا كنت ترتدي أجهزة تقويم العظام المخصصة لمشاكل مثل الأقواس العالية أو الأقدام المسطحة أو التهاب اللفافة الأخمصية. تأكد من اصطحاب جهاز تقويم العظام معك عند التسوق للأحذية.

إذا كنت لاعب كرة شبكة، أو تمارس أي شكل من أشكال الرياضة، ولاحظت ألمًا أو عدم راحة في القدم أثناء أو بعد المباريات، اتصل بمركز دبي لعلاج الأرجل على الرقم ٠٤٣٤٣٥٩٠ واتساب: ٠٥٠٣٥٥٣٠٢٤