Runner’s Toe إصبع العداء

Written by Michelle Champlin BSc Pod., M.Ch.S., S.R., Ch., (UK)

Runner’s toe usually affects the second toe, which can become bruised and the toenail ultimately falls off. There are two main causes for runner’s toe, explained by Dubai Podiatry Centre’s Chief Podiatrist Michelle Champlin.

The second toe can claw inside the shoe, for grip whilst running and this is always due to the collapse of the transverse arch across your forefoot (which is one of three arches in your foot). By using a custom orthotic that lifts the transverse arch up, the metatarsal will no longer drop down and the toe will not claw.

Another explanation for runner’s second toe is that in some cases the second toe can be longer than the first toe. A sock will pull on the forefoot and bend the second toe, causing the end of the toe to tap the shoe, causing bruising and even for the nail to fall off. In this case, Mrs. Champlin advises that “toe socks should be worn instead of regular socks. Toe socks independently enclose each toe and allow for independent toe movement, especially useful for runners. This can also help prevent runner’s toe problems.

You should visit a podiatrist for a full biomechanical foot and leg assessment to see if the runner’s toe is due to either the length of the second toe, or if it due to a collapse of the transverse arch. Other common problems affecting runners that the Clinic treats are runner’s knee, over-pronation, supination, shin splints and IT band pain.

Either way, it is straightforward for the Podiatrists at Dubai Podiatry Centre to spot and prevent or treat any runner’s issues. To get your training back on track, contact Dubai Podiatry Centre for an appointment on Call: +971 4 3435390| WhatsApp: +971 50 3553024 | Book Online (click here)

عادة ما يؤثر إصبع قدم العداء على إصبع القدم الثاني، والذي يمكن أن يصاب بكدمات ويسقط ظفر القدم في النهاية. هناك سببان رئيسيان لإصابة إصبع قدم العداء، حسبما أوضحت ميشيل شامبلين، رئيسة أطباء الأقدام في مركز دبي لعلاج الأرجل.

يمكن لإصبع القدم الثاني أن ينخل داخل الحذاء، من أجل الإمساك به أثناء الجري، ويرجع ذلك دائمًا إلى انهيار القوس المستعرض عبر مقدمة قدمك (وهو أحد الأقواس الثلاثة في قدمك). باستخدام جهاز تقويم العظام المخصص الذي يرفع القوس المستعرض لأعلى، لن ينخفض مشط القدم للأسفل ولن يخدش إصبع القدم.

تفسير آخر لإصبع القدم الثاني للعداء هو أنه في بعض الحالات يمكن أن يكون إصبع القدم الثاني أطول من إصبع القدم الأول. سوف يسحب الجورب مقدمة القدم ويثني إصبع القدم الثاني، مما يتسبب في نقر نهاية إصبع القدم على الحذاء، مما يسبب كدمات وحتى سقوط الظفر. وفي هذه الحالة، تنصح السيدة شامبلن بأنه “يجب ارتداء جوارب أصابع القدم بدلاً من الجوارب العادية. جوارب أصابع القدم تحيط بكل إصبع قدم بشكل مستقل وتسمح بحركة مستقلة لأصابع القدم، وهي مفيدة بشكل خاص للعدائين. يمكن أن يساعد هذا أيضًا في منع مشاكل إصبع قدم العداء.

يجب عليك زيارة طبيب الأقدام لإجراء تقييم ميكانيكي حيوي كامل للقدم والساق لمعرفة ما إذا كان إصبع قدم العداء يرجع إما إلى طول إصبع القدم الثاني، أو إذا كان بسبب انهيار القوس العرضي. المشاكل الشائعة الأخرى التي تؤثر على العدائين والتي تعالجها العيادة هي ركبة العدائين، والإفراط في الكب، والاستلقاء، وجبائر قصبة الساق، وآلام شريط تكنولوجيا المعلومات.

وفي كلتا الحالتين، من السهل على أطباء الأقدام في مركز دبي لعلاج الأرجل اكتشاف مشاكل أي عداء ومنعها أو علاجها. لاستعادة تدريبك إلى المسار الصحيح، اتصل بمركز دبي لعلاج الأرجل للحصول على موعد على الرقم: ٠٤٣٤٣٥٣٩٠| واتساب: ٠٥٠٣٥٥٣٠٢٤