fbpx

Please wait...

Summer Sandal Tips. نصائح صندل الصيف

Written by Michelle Champlin BSc Pod., M.Ch.S., S.R., Ch., (UK)
With the heat of summer returning in Dubai, it’s time to turn to sandals again! (Although the climate here means we can probably wear them all year round). Here’s some footwear advice on choosing a sandal. As with all footwear, wear shoes that are suitable for the activity. Which means flip flops for the beach or pool, not walking round the mall. And sports shoes for walking from the metro to the office, switching into high heels just outside the office. Check out our guide to getting your feet ready for summer and exposure in sandals too!

Sandal Style
Wedges and Espadrilles
PROBLEM: ankle sprains or breaks from going over on your ankle; instability and difficulty walking

SOLUTION: try a wider, flatter wedge; look for a rubber sole with good traction for cushioning and grip

Peep-Toe Sandals
PROBLEM: increased pressure on toes; bunions and hammer toes

SOLUTION: wear only for short periods of time; use gel cushioned inserts or speak to your Podiatrist about cushioning, protective toe sleeves for the smaller toes or padding for placing within shoes

Flats
PROBLEM: arch and heel pain (plantar fasciitis); inadequate cushioning and foot support; encourage you to ‘overpronate’

SOLUTION: avoid prolonged wear; try cushioned inserts for shock absorption; look for styles with a rubber sole

Platforms and High Heels
PROBLEM: pain in the ball of the foot and ankle injuries as over 90% of your body weight is thrown forward – check out our recent blog for more on potential injuries; ‘pump bump’ from rubbing at the heel; hallux valgus (bunions) developing in the longer term

SOLUTION: wear lower, more stable heels (less than two inches); try gel heel grips or dots for pressure hotspots; read Chief Podiatrist Michelle Champlin’s advice on how to wear heels safely or check out what the celebrities do to save their feet on the red carpet when in high heels

Flip flops
PROBLEM: irritation and blistering between toes from the thong rubbing; callous build-up around the heels; encouragement to over-pronate, leading to collapsed arches (flat feet) and heel pain – read more in our article on flip flops

SOLUTION: select natural materials such a soft, supple leather; ensure proper fit with no toes or heels hanging off the edges. Wear only for short trips to the pool, beach etc and not long periods of walking. You can also find out more about the do’s and don’ts of flip flops.

Podiatrists are uniquely qualified to deal with problems of the toes, feet, ankles and legs. If you suffer a footwear related injury, or are worried about developing flat feet or another biomechanical issue, contact the experts at Dubai Podiatry Centre on +971 4 3435390.

 

 

مع عودة حرارة الصيف في دبي، حان الوقت للرجوع إلى الصنادل مرة أخرى! (على الرغم من أن المناخ هنا يعني أننا ربما نستطيع ارتدائها طوال العام). وإليك بعض النصائح حول الأحذية حول اختيار الصندل. كما هو الحال مع جميع الأحذية، ارتدي الأحذية المناسبة للنشاط. وهو ما يعني ارتداء شبشب للشاطئ أو حمام السباحة، وليس المشي حول المركز التجاري. وأحذية رياضية للمشي من المترو إلى المكتب، والتحول إلى الكعب العالي خارج المكتب مباشرة. تحقق من دليلنا لتجهيز قدميك لفصل الصيف والتعرض للصنادل أيضًا!

نمط الصندل

أسافين وأحذية قماشية

المشكلة: التواء في الكاحل أو كسر في الكاحل؛ عدم الاستقرار وصعوبة المشي

الحل: جرب إسفينًا أوسع وأكثر انبساطًا؛ ابحث عن نعل مطاطي ذو قوة جر جيدة للتبطين والإمساك

الصنادل زقزقة اصبع القدم

المشكلة: زيادة الضغط على أصابع القدم؛ الأورام وأصابع القدم المطرقة

الحل: ارتداء فقط لفترات قصيرة من الزمن؛ استخدم حشوات مبطنة بالهلام أو تحدث إلى طبيب الأقدام الخاص بك حول التوسيد أو الأكمام الواقية لأصابع القدم الصغيرة أو الحشو لوضعها داخل الأحذية

الشقق

المشكلة: ألم في القوس والكعب (التهاب اللفافة الأخمصية)؛ عدم كفاية التوسيد ودعم القدم؛ أشجعك علىالمبالغة في النطق

الحل: تجنب التآكل لفترات طويلة؛ جرب إدخالات مبطنة لامتصاص الصدمات؛ ابحث عن الأنماط ذات النعل المطاطي

المنصات والكعب العالي

المشكلة: ألم في مقدمة القدم وإصابات في الكاحل حيث يتم دفع ما يزيد عن 90% من وزن جسمك إلى الأمامراجع مدونتنا الحديثة لمعرفة المزيد عن الإصابات المحتملة؛نتوء المضخةمن فرك الكعب؛ إبهام القدم الأروح (الأورام) الذي يتطور على المدى الطويل. الحل: ارتداء الكعب المنخفض والأكثر ثباتًا (أقل من بوصتين)؛ جرب مقابض أو نقاط الكعب الهلامية لنقاط الضغط الساخنة؛ اقرأ نصيحة رئيس أطباء الأقدام ميشيل شامبلين حول كيفية ارتداء الكعب بأمان أو تعرف على ما يفعله المشاهير لإنقاذ أقدامهم على السجادة الحمراء عندما يرتدون الكعب العالي.

شباشب

المشكلة: تهيج وتقرحات بين أصابع القدم بسبب فرك الحزام؛ تراكم قاس حول الكعب. التشجيع على الإفراط في الكب، مما يؤدي إلى انهيار الأقواس (الأقدام المسطحة) وألم الكعباقرأ المزيد في مقالتنا عن الصنادل. الحل: اختر مواد طبيعية مثل الجلد الناعم والمرن؛ تأكد من الملاءمة المناسبة مع عدم تعليق أصابع القدم أو الكعب على الحواف. يمكن ارتداؤه فقط للرحلات القصيرة إلى حمام السباحة والشاطئ وما إلى ذلك وليس لفترات طويلة من المشي. يمكنك أيضًا معرفة المزيد حول ما يجب فعله وما لا يجب فعله فيما يتعلق بالنعال.

أطباء الأقدام مؤهلون بشكل فريد للتعامل مع مشاكل أصابع القدمين والقدمين والكاحلين والساقين. إذا كنت تعاني من إصابة تتعلق بالأحذية، أو كنت قلقًا بشأن تطور القدم المسطحة أو أي مشكلة ميكانيكية حيوية أخرى، اتصل بالخبراء في مركز دبي لعلاج الأرجل على الرقم 043435390


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Copyright Dubai Podiatry 2024. All rights reserved.

WhatsApp us