Rugby Related Foot & Leg Injuries إصابات القدم والساق المرتبطة بالرجبي
Written by Michelle Champlin BSc Pod., M.Ch.S., S.R., Ch., (UK)
Anyone following the Rugby World Cup will appreciate the power, skill and athleticism of the game. A physically demanding sport, it’s multi-directional, high contact / impact involving a wide range of motion and forces on the body. Historically dominated by men, women’s rugby is also surging in popularity.
The lower limb – legs and feet – are the most commonly injured part of the body in rugby. Specifically, the joints of the foot and ankle are most at risk, due to either a problem with technique (such as during a scrum or tackle) or unexpected impact with the ground or opponent.
A player’s team position will influence their exposure to different types of injuries, forces and risks. Front row players tend to be more at risk during scrums, rucks and mauls with the joints of the ankle and knee at risk – supporting ligaments and tendons at risk of rupture or injury, the plantar fascia in the foot at risk from extreme strain, as well as calf and glute strains, sesamoiditis and metatarsal stress fractures. Lacerations and bruises from rugby cleats are a constant hazard.
Hookers and flankers overall sustain the most injuries, and in the back, wingbacks fullbacks and centres are at highest risk.
About half of all injuries occur during a tackle, and more injuries occur during matches as opposed to training.
Scrums & tackles are the highest risk times for rugby injury
As the highest risk times are during scrums and tackles, proper training and technique is vital to minimizing injury risk. Various methods such as ‘Depowering the Scrum’ and ‘Sequential Engagement’ can help form stable scrums less at risk of collapse. Pre-season training for tackling can ensure proper foot positioning.
Chief Podiatrist Michelle Champlin offers some other tips for minimizing rugby leg and foot injuries:
• Wear proper rugby boots which have been expertly fitted.
• Use the correct length studs for playing surface to ensure correct traction and minimize risk of slipping and twisting.
• Use high quality well fitting socks and ankle protectors.
• See a podiatrist for a biomechanical assessment. Anomalies such as supination or over-pronation can put you at higher risk of plantar fasciitis, ankle sprains, ITB syndrome and shin splints. An experienced sports podiatrist, such as the team at the renowned Dubai Podiatry Centre make and fit custom corrective rugby orthotics to be worn inside your rugby boots.
• Ensure good foot hygiene at all times to avoid ingrown toenails and fungal infections.
Contact Dubai Podiatry Centre today on +971 4 3435390 to make sure you’re match ready, whether you’re gearing up for an inter-school tournament, getting back into your Duplays league, or in training for our famous Dubai Rugby 7s.
بقلم ميشيل شامبلين
أي شخص يتابع كأس العالم للرجبي سيقدر قوة اللعبة ومهارتها وروحها الرياضية. إنها رياضة تتطلب جهدًا بدنيًا، فهي متعددة الاتجاهات، ذات اتصال / تأثير عالي تتضمن نطاقًا واسعًا من الحركة والقوى على الجسم. تاريخيًا، يهيمن الرجال على لعبة الرجبي للسيدات، كما أن شعبية الرجبي للسيدات تزداد أيضًا.
الطرف السفلي – الساقين والقدمين – هو الجزء الأكثر إصابة في الجسم في لعبة الركبي. على وجه التحديد، تكون مفاصل القدم والكاحل هي الأكثر عرضة للخطر، إما بسبب مشكلة في التقنية (مثل أثناء الاحتجاج أو التدخل) أو التأثير غير المتوقع على الأرض أو الخصم.
سيؤثر موقع فريق اللاعب على مدى تعرضه لأنواع مختلفة من الإصابات والقوى والمخاطر. يميل لاعبو الصف الأمامي إلى أن يكونوا أكثر عرضة للخطر أثناء الاختلاط والصدمات والضربات حيث تتعرض مفاصل الكاحل والركبة للخطر – الأربطة والأوتار الداعمة لخطر التمزق أو الإصابة، واللفافة الأخمصية في القدم معرضة لخطر الإجهاد الشديد، كما وكذلك سلالات ربلة الساق والأرداف والتهاب السمسم وكسور إجهاد مشط القدم. تشكل التمزقات والكدمات الناجمة عن مرابط الرجبي خطرًا دائمًا.
يتعرض لاعبو الأجنحة والأجنحة عمومًا لمعظم الإصابات، وفي الظهر، يكون الظهير والوسط الأكثر عرضة للخطر.
ما يقرب من نصف الإصابات تحدث أثناء التدخل، وتحدث المزيد من الإصابات أثناء المباريات مقارنة بالتدريب.
تعتبر الاختلاطات والتدخلات هي الأوقات الأكثر خطورة لإصابة الرجبي
نظرًا لأن الأوقات الأكثر خطورة تكون أثناء الاشتباكات والتدخلات، فإن التدريب والتقنية المناسبة أمر حيوي لتقليل مخاطر الإصابة. يمكن أن تساعد الأساليب المختلفة مثل “Depowering the Scrum” و“Sequential Engagement” في تشكيل مجموعات مستقرة أقل عرضة لخطر الانهيار. التدريب قبل الموسم على التدخل يمكن أن يضمن وضع القدم بشكل مناسب.
تقدم رئيسة أطباء الأقدام ميشيل شامبلين بعض النصائح الأخرى لتقليل إصابات الساق والقدم في لعبة الرجبي:
• ارتداء أحذية الرجبي المناسبة التي تم تركيبها بخبرة.
• استخدم مسامير الطول الصحيحة لسطح اللعب لضمان الجر الصحيح وتقليل خطر الانزلاق والالتواء.
• استخدم جوارب عالية الجودة وواقي للكاحل.
• قم بزيارة طبيب الأقدام لإجراء تقييم ميكانيكي حيوي. يمكن أن تعرضك الحالات الشاذة مثل الاستلقاء أو الكب الزائد لخطر الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية والالتواء في الكاحل ومتلازمة ITB وشظايا قصبة الساق. يقوم طبيب الأقدام الرياضي ذو الخبرة، مثل الفريق في مركز دبي لعلاج الأقدام الشهير، بتصنيع وتركيب أجهزة تقويم الرجبي التصحيحية المخصصة لارتدائها داخل أحذية الرجبي الخاصة بك.
• تأكد من نظافة القدمين جيدًا في جميع الأوقات لتجنب ظهور أظافر القدم تحت الجلد والالتهابات الفطرية.
اتصل بمركز دبي للعناية بالاقدام اليوم على الرقم ٠٤٣٤٣٥٣٩٠ للتأكد من أنك جاهز للمباراة، سواء كنت تستعد لبطولة بين المدارس، أو العودة إلى دوري Duplays الخاص بك، أو التدريب على بطولة دبي للرجبي ٧ الشهيرة.