Keeping your feet smelling fresh and staying cool during summer can be quite a task, epecially in Dubai summers! The key to perfect smelling feet is to act fast. Keeping hard skin away is essential. As summer kicks in, the soaring temperature increases the amount of bacteria on our feet especially. The added extra sweat feeds the bacteria causing really bad odours. Keeping dead skin away will prevent this. Make an appointment for a medical pedicure to have it all removed by your Podiatrist. At the Dubai Podiatry Clinic, this is an essential treatment. Moisturize using a cooling foot gel containing mint and tea tree oil to fight heat, bacterai and fungus during hot summer months. Our favourite is the Flexitol cooling & deodorizing foot gel. At the Dubai Podiatry Centre, we switch to cooling foot gels after medical pedicure treatments instead of heavy foot creams that are ideal for use at night time. We finish using a crackling ice foot spray which is just the ultimate in foot care during summer. Check out our “Cool & Fresh” foot care pack in our online shop.

إن الحفاظ على رائحة قدميك المنعشة والبقاء منتعشة خلال فصل الصيف يمكن أن يكون مهمة كبيرة، خاصة في فصل الصيف في دبي! المفتاح للحصول على رائحة قدم مثالية هو التصرف بسرعة. يعد الحفاظ على الجلد الصلب بعيدًا أمرًا ضروريًا. مع بداية فصل الصيف، تزيد درجة الحرارة المرتفعة من كمية البكتيريا الموجودة على أقدامنا بشكل خاص. العرق الزائد الإضافي يغذي البكتيريا المسببة للروائح الكريهة حقًا. إن إبقاء الجلد الميت بعيدًا سيمنع ذلك. حدد موعدًا للحصول على باديكير طبي لإزالة كل ذلك بواسطة طبيب الأقدام الخاص بك. يعد هذا علاجًا أساسيًا في عيادة دبي لعلاج الأرجل. قم بترطيب القدم باستخدام جل تبريد يحتوي على زيت النعناع وشجرة الشاي لمحاربة الحرارة والبكتيريا والفطريات خلال أشهر الصيف الحارة. المفضل لدينا هو جل القدم فليكسيتول للتبريد وإزالة الروائح الكريهة. في مركز دبي لعلاج الأقدام، نتحول إلى استخدام جل تبريد القدم بعد علاجات الباديكير الطبية بدلاً من كريمات القدم الثقيلة المثالية للاستخدام في الليل. لقد انتهينا من استخدام رذاذ القدم الجليدي الذي يعد أفضل علاج للعناية بالقدم خلال فصل الصيف. اطلع على مجموعة العناية بالقدمين “ منعشة وطازجة” في متجرنا عبر الإنترنت.

Bunions can be ugly and painful. Most of the time, they are caused from splaying of the forefoot. This is a term used to describe widening of the forefoot. Running from the middle to the front of your foot, are 5 bones called the metatarsal bones. The base of them starts high in the arch of your foot and they slope down and end just behind your toes. They are like short pencils with round heads that rest behing the toe bones. You should be able to see them like knuckle bones if you clench your toes as if trying to pick something up with them. However, womens hormones make this a problem, which is why more women suffer from bunions than men. Female hormones make ligaments soft like chewing gum. The bones in your feet are held together by strong ligaments. When these soften and stretch, our arches weaken and collapse and our forefeet widen. If you make a fist with your hands, you can see your knuckles. The middle knuckle should be the highest. When you do the same with your feet, those with perfect feet have the same structure. Those with a splayed forefoot will see them all equally in line, which is the precursor to a bunion. By tightening your forefoot up you can prevent a bunion. Try picking a chubby pen up with your toes for 10 minutes, this will keep those unused muscles strong. However, if the splaying in your forefeet is quite progressed, you may need to wear an orthotic. An insole might not be enough, you may need to see a Podiatrist and have an orthotic made to push your forefoot up and tighter. If you cannot make it to a Podiatrist, or you want to treat yourself at home, use a Footerella device that tightens and tones your feet. This is very intense and the muscles ache afterwards, but the rewards are well worth it.
Bunions are for past generations. There are 3 easy steps to fix them;

1. Start exercising your intrinstic muscles to tighten your forefoot.
2. See your Podiatrist to have a casted, moulded orthotic that tightens and lifts your forefoot.
3. Use the Footerella to really pack a punch to bring your forefoot together again.

الورم يمكن أن يكون قبيحا ومؤلما. في معظم الأحيان، يكون سببها هو تباعد مقدمة القدم. هذا مصطلح يستخدم لوصف اتساع مقدمة القدم. تمتد من منتصف قدمك إلى مقدمة قدمك، هناك 5 عظام تسمى عظام مشط القدم. تبدأ قاعدتها عاليًا في قوس قدمك وتنحدر للأسفل وتنتهي خلف أصابع قدميك مباشرةً. إنها مثل أقلام الرصاص القصيرة ذات الرؤوس المستديرة التي تستقر خلف عظام أصابع القدم. يجب أن تكون قادرًا على رؤيتها مثل عظام المفاصل إذا كنت تضغط على أصابع قدميك كما لو كنت تحاول التقاط شيء ما بها. ومع ذلك، فإن الهرمونات النسائية تجعل هذه المشكلة مشكلة، ولهذا السبب يعاني عدد أكبر من النساء من الأورام أكثر من الرجال. الهرمونات الأنثوية تجعل الأربطة ناعمة مثل العلكة. يتم ربط العظام الموجودة في قدميك معًا بواسطة أربطة قوية. عندما تلين وتمتد، تضعف أقواسنا وتنهار وتتسع أقدامنا الأمامية. إذا قمت بقبضة يديك، يمكنك رؤية مفاصلك. يجب أن يكون المفصل الأوسط هو الأعلى. عندما تفعل الشيء نفسه مع قدميك، فإن أصحاب الأقدام المثالية لديهم نفس البنية. أولئك الذين لديهم مقدمة قدم مفلطحة سيرونهم جميعًا متساويين في الخط، وهو مقدمة للورم. من خلال شد مقدمة قدمك لأعلى، يمكنك منع حدوث الورم. حاول رفع القلم السمين بأصابع قدميك لمدة 10 دقائق، فهذا سيحافظ على قوة تلك العضلات غير المستخدمة. ومع ذلك، إذا تقدمت عملية التفلطح في قدميك الأمامية بشكل كبير، فقد تحتاج إلى ارتداء جهاز تقويم العظام. قد لا يكون النعل الداخلي كافيًا، فقد تحتاج إلى رؤية طبيب أقدام والحصول على جهاز تقويمي مصمم لدفع مقدمة قدمك للأعلى وإحكامها. إذا لم تتمكن من الوصول إلى طبيب الأقدام، أو كنت ترغب في علاج نفسك في المنزل، استخدم جهاز Footerella الذي يعمل على شد قدميك وتنعيمها. يعد هذا الأمر مكثفًا جدًا وتؤلم العضلات بعد ذلك، لكن المكافآت تستحق العناء.

الأورام هي للأجيال الماضية. هناك 3 خطوات سهلة لإصلاحها؛

1. ابدأ بتمرين عضلاتك الداخلية لشد مقدمة قدمك.

2. قم بزيارة طبيب الأقدام للحصول على جهاز تقويمي مصبوب يعمل على شد مقدمة قدمك ورفعها.

3. استخدم Footerella لحزم لكمة لتجميع مقدمة قدمك معًا مرة أخرى.

Ian Bell England cricketer injured his metatarsal bone in his left foot. It’s highly likely that the extreme load through the forefoot whilst running has caused the second or third metatarsal bone to fatigue and break. Flat feet and a collapsed forefoot transverse arch are risk factors to promoting the chances of such an injury. To help prevent such an injury, it is important to support the transvere arch that runs across the front of the foot, just behind the toes. If the metatarsals are allowed to fall at the front of the foot, the fine necked second metatarsal becomes the longest metatarsal and becomes the last bone supporting body weight. It should normally be the first and fifth shorter, wider and stronger bones. Lifting the second, third and fourth metatarsals will help prevent such sporting injuries.

إيان بيل، لاعب الكريكيت الإنجليزي، يعاني من كسر في مشط القدم

أصيب لاعب الكريكيت الإنجليزي إيان بيل بعظم مشط القدم في قدمه اليسرى. من المحتمل جدًا أن يكون الحمل الشديد على مقدمة القدم أثناء الجري قد تسبب في إجهاد وكسر عظم مشط القدم الثاني أو الثالث. تعتبر الأقدام المسطحة والقوس العرضي المنهار لمقدمة القدم من عوامل الخطر التي تزيد من فرص حدوث مثل هذه الإصابة. للمساعدة في منع مثل هذه الإصابة، من المهم دعم القوس المستعرض الذي يمتد عبر مقدمة القدم، خلف أصابع القدم مباشرة. إذا سمح لمشط القدم بالسقوط في مقدمة القدم، يصبح مشط القدم الثاني ذو العنق الناعم أطول مشط القدم ويصبح آخر عظم يدعم وزن الجسم. يجب أن تكون العظام الأولى والخامسة أقصر وأوسع وأقوى. سيساعد رفع مشط القدم الثاني والثالث والرابع على منع مثل هذه الإصابات الرياضية.

Shoes for flat feet is so very 20 years ago! Gone are the days of ankle boots and arch supports. We now know that most flat feet are from hyper-pronated feet. This means ” ankles that roll in”. When ankles roll on, it elongates the medial long arch causing flat feet. This can be corrected. A cast must be taken at sub talar joint neutral. When the patient returns for an orthotics fitting to correct the ankle alignment, there is no margin for error.

At The Dubai Podiatry Centre, the Podiatrist will not let you leave u till perfection is achieved. Follow up visits are mandatory to get the ankle and arch back to prefect.

For appointment, contact us:
Call: + 971  4 3435390
WhatsApp: + 971  50 355 3024
info@dubaipodiatry.com
To book online: Click here

أحذية للأقدام المسطحة ظهرت منذ 20 عامًا! لقد ولت أيام أحذية الكاحل ودعامات القوس. نحن نعلم الآن أن معظم الأقدام المسطحة تأتي من أقدام مفرطة النطق. وهذا يعني “الكاحلين الذين يتدحرجون”. عندما يتدحرج الكاحل، فإنه يؤدي إلى إطالة القوس الطويل الوسطي مما يسبب القدم المسطحة. يمكن تصحيح هذا. يجب أن تؤخذ الجبيرة عند المفصل تحت الكاحل المحايد. عندما يعود المريض للحصول على جهاز تقويم العظام لتصحيح محاذاة الكاحل، لا يوجد هامش للخطأ.

في مركز دبي لعلاج الأقدام، لن يسمح لك طبيب الأقدام بتركك حتى تصل إلى الكمال. زيارات المتابعة إلزامية لإعادة الكاحل والقوس إلى الوضع الصحيح.

للحصول على موعد، اتصل بنا:

اتصل: 043435390

واتساب: 0503553024

info@dubaipodiatry.com

للحجز عبر الإنترنت: اضغط هنا

Running with flat feet can be painful. The medial arch in the foot is supposed to lock when your weight is being transferred from your heel through to the ball of your foot. When your arch falls, this makes your running style less efficient. By engaging your arch muscle using a medical orthotic, running can become easier. It also takes the strain away from muscles that work harder to overcome the loss of leverage that you would normally expect from a well-arched foot. An insole from a pharmacy can help. An orthotic will correct the arch fully. Make an appointment with the Podiatrist for a foot assessment to see if your foot function can be improved. The Podiatrist will take a plaster cast of your feet to make a foot mould. At the Dubai Podiatry Centre, the Podiatrist will make your orthotic in the orthotic laboratory housed in the Dubai Podiatry Clinic. The Podiatrist will also fit your orthotic to make sure it aligns your foot. Normally, you may be asked to return for follow ups, as the muscles work differently in your feet whilst wearing your orthotics. As the arch muscle engages, it lifts, and you should return for the Podiatrist to adjust your orthotic to fit your new foot shape better.

قد يكون الجري بأقدام مسطحة مؤلمًا. من المفترض أن ينغلق القوس الأوسط في القدم عندما ينتقل وزنك من كعبك إلى مشط قدمك. عندما يسقط قوسك، فإن ذلك يجعل أسلوب الجري الخاص بك أقل كفاءة. من خلال إشراك عضلات القوس باستخدام جهاز تقويم العظام الطبي، يمكن أن يصبح الجري أسهل. كما أنه يزيل الضغط عن العضلات التي تعمل بجهد أكبر للتغلب على فقدان الرافعة المالية الذي تتوقعه عادةً من القدم المقوسة جيدًا. نعل من الصيدلية يمكن أن يساعد. سوف يقوم جهاز تقويم العظام بتصحيح القوس بالكامل. حدد موعدًا مع طبيب الأقدام لتقييم قدمك لمعرفة ما إذا كان من الممكن تحسين وظيفة قدمك. سيأخذ طبيب الأقدام قالبًا من الجبس لقدميك ليصنع قالبًا للقدم. في مركز دبي لطب الأقدام، سيقوم طبيب الأقدام بتصنيع جهاز تقويم العظام الخاص بك في مختبر تقويم العظام الموجود في عيادة دبي لطب الأقدام. سيقوم طبيب الأقدام أيضًا بتركيب جهاز تقويم العظام الخاص بك للتأكد من محاذاته لقدمك. عادةً، قد يُطلب منك العودة للمتابعة، حيث تعمل العضلات بشكل مختلف في قدميك أثناء ارتداء جهاز تقويم العظام الخاص بك. عندما تنخرط عضلة القوس، فإنها ترتفع، ويجب عليك العودة إلى طبيب الأقدام لضبط جهاز تقويم العظام الخاص بك ليناسب شكل قدمك الجديد بشكل أفضل.

The perfect footcare gift for a woman is the Footerella. It tightens and tones the feet. Recently featured on Dubai TV, women in the Gulf region have been using Footerella since its launch in January 2010 at Arab Health. The Footerella can be ordered online at Footerella.com or alternatively, through the Dubaipodiatry.com/shop site.
Women’s feet can get wider and bigger, especially after having children. Fitting into pretty designer shoes can be difficult/ That’s why gifting a Footerella is a wonderful gesture.

الهدية المثالية للعناية بالقدمين للمرأة هي Footerella. يعمل على شد وتنعيم القدمين. ظهرت مؤخرًا على تلفزيون دبي، وقد استخدمت النساء في منطقة الخليج تطبيق Footerella منذ إطلاقه في يناير 2010 في معرض الصحة العربي. يمكن طلب Footerella عبر الإنترنت على موقع Footerella.com أو بدلاً من ذلك عبر موقع Dubaipodiatry.com/shop.

يمكن أن تصبح قدم المرأة أوسع وأكبر، خاصة بعد إنجاب الأطفال. قد يكون من الصعب ارتداء أحذية مصممة جميلة/ ولهذا السبب فإن إهداء Footerella هو لفتة رائعة.

As the Dubai Marathon nears, our athletes are in full training. Some of our patients are even setting out a 4am to get used to the running conditions from the start position. There are a few foot problems that you may encounter during your Marathon. If you suffer from blisters on your toes, suspicious callus and hard skin, or bruised toenails, come and visit the Podiatrist. It is normally extremely easy to correct any last minute glitches with your running shoes or your feet. From the desert conditions of the Marathon des Sables to the famous Dubai Marathon, there is always a foot trick or two that the Podiatrists at the Dubai Podiatry Centre have got up their sleeves to enhance your foot performance. Come and visit the Podiatrist for any possible further benefits available to your feet.

مع اقتراب ماراثون دبي، يكون رياضيونا في حالة تدريب كامل. حتى أن بعض مرضانا يضبطون الساعة الرابعة صباحًا للتعود على ظروف الجري من وضع البداية. هناك بعض مشاكل القدم التي قد تواجهها أثناء الماراثون. إذا كنت تعاني من بثور على أصابع قدميك، أو مسامير القدم المشبوهة، أو الجلد الصلب، أو كدمات في أظافر قدميك، تفضل بزيارة طبيب الأقدام. عادةً ما يكون من السهل للغاية تصحيح أي خلل في اللحظة الأخيرة باستخدام حذاء الجري أو قدميك. بدءًا من الظروف الصحراوية لماراثون الرمال وحتى ماراثون دبي الشهير، هناك دائمًا خدعة أو اثنتين للقدم قام بها أطباء الأقدام في مركز دبي لعلاج الأرجل لتعزيز أداء قدمك. تفضل بزيارة طبيب الأقدام للتعرف على أي فوائد أخرى محتملة لقدميك.

The Dubai Marathon 2011 is just a few days away. Last minute adjustments are being made to shoes, feet and even clothing. The most popular item that is being introduced to the Runners kit is the use of toe socks. The 5 digit variety are just superb. They allow each toe to move independently. They keep each toe enclosed and prevent the sweat build up that can produce blisters between the toes from them rubbing together. They do not have the seam that exists on the end of most regular socks that can ultimately be the culprit for ‘runners toe’. These 5 digit toe socks are a normal part of life in Japan. In China, the most popular sock is one that separates the first toe from the other four lesser toes.
Every runner should try using a 5 digit toe sock, and may find that it becomes the normal sock to wear even for work. I advise the use of the silk rich content toe sock to reduce the bulk of the sock in a slimmer work shoe.

A recurrent blister on one heel can be the sign of a leg length discrepancy. If you suffer from an annoying blister on one heel that always persists after running, there are a few points to check.
Make sure the sports shoes fit correctly. If your shoe is slightly to small, the larger foot will rub against the inner shoe causing a blister. If the shoe is slightly too large, the smaller foot will move too freely and rub on the inner shoe causing a blister also. However, if you have correctly fitting sports shoes, it may be that the shorter leg slightly rolls inward on heel lift due to a dip of the pelvis. By helping to correct the leg length difference with corrective orthotics, this will prevent annoying blisters in the future.

يمكن أن تكون البثرة المتكررة على كعب واحد علامة على وجود تناقض في طول الساق. إذا كنت تعاني من بثرة مزعجة على كعب واحد وتستمر دائمًا بعد الجري، فهناك بعض النقاط التي يجب عليك التحقق منها.

تأكد من أن الأحذية الرياضية تناسبك بشكل صحيح. إذا كان حذائك صغيرًا أو صغيرًا، فسوف تحتك القدم الأكبر بالحذاء الداخلي مما يتسبب في ظهور نفطة. إذا كان الحذاء كبيرًا جدًا قليلًا، فإن القدم الصغيرة ستتحرك بحرية كبيرة وتفرك داخل الحذاء مسببة بثرة أيضًا. ومع ذلك، إذا كان لديك حذاء رياضي مناسب بشكل صحيح، فمن المحتمل أن الساق الأقصر تتدحرج قليلاً إلى الداخل عند رفع الكعب بسبب تراجع الحوض. ومن خلال المساعدة في تصحيح اختلاف طول الساق باستخدام أجهزة تقويم العظام التصحيحية، فإن ذلك سيمنع ظهور البثور المزعجة في المستقبل.

As some of you may know John Woods will be running the Marathon Des Sables in Morocco In April 2011 to raise money for UNICEF. The MDS is a multi stage self-sufficiency ultra marathon across the Sahara desert covering 243km/151 miles over 7 days. In addition to that, competitors have to carry everything they will need for the duration on their backs (food, clothes, medical kit, sleeping bag, etc). The MDS is widely known as the toughest footrace on earth.

UNICEF is the world€™s leading organisation working for children and their rights in more than 190 countries. UNICEF delivers health care, nutrition, education and protection to children in urgent need. UNICEF relies entirely on voluntary donations from individuals, governments, institutions and corporations.
I would be grateful if you would sponsor me and help UNICEF continue their excellent work. The link to my just giving page is as follows.
http://www.justgiving.com/JohnGWoods

Many Thanks and Regards,

John Woods
OANDA Dubai Office

John at the Marathon Des Sables
www.justgiving.com
JustGiving – the easiest way to fundraise and donate to charity online