للمهتمين بتسلق الجبال، أنصح بارتداء أحذية التسلق أكبر من مقاس القدم بثلاث مقاسات على الأقل.

على سبيل المثال، قبل شهر تسلقت جبل بن نيفيس، وهو أعلى جبل في المملكة المتحدة. مقاس قدمي هو ٣٦ بينما أرتدي حذاء تسلق مقاس ٤٠، أي أكبر بأربع مقاسات! السبب أنني أرتدي أولاً جوارب أصابع (toe socks) حتى لا تتكون بثور بين الأصابع، ثم أرتدي فوقها جوارب تسلق سميكة وناعمة جدًا. هذه الجوارب لا تجعل القدم حارة بل تمتص الرطوبة بشكل رائع. هذه الطبقات تأخذ مساحة إضافية داخل الحذاء، ولهذا أختار المقاس ٤٠.

وعند النزول من الجبل قد تتحرك القدم قليلًا داخل الحذاء، لذلك يوجد أسلوب معين لربط الحذاء يقلل من انزلاق القدم للأمام. لكن يجب الانتباه، إذا ربطت الحذاء بإحكام شديد قد تُصاب أصابعك بالتنميل، لذلك من الطبيعي أن تتحرك القدم قليلًا للأمام، لكن من المهم ألا تشعر أن أصابعك تلمس مقدمة الحذاء.

إذا كنت مقبلًا على رحلة أو مغامرة تسلق، أنصح بزيارة العيادة ومعك الحذاء والجوارب التي سترتديها، حتى نفحص جيدًا ونتجنب أي مشاكل أو إصابات مستقبلية في القدم، ونضمن لك تجربة تسلق ناجحة وآمنة.

للمزيد من المعلومات أو لحجز موعد، يُرجى الاتصال على:
📞 ‎+٩٧١ ٤ ٣٤٣٥٣٩٠
📱 واتساب: ٩٧١٥٠٣٥٥٣٠٢٤

For avid mountaineers, I recommend wearing hiking boots at least 3 shoe sizes larger than your foot size.

For example, a month ago I hiked Ben Nevis, the highest mountain in the United Kingdom. My foot size is 36 and my mountain boots are size 40 – that is 4 shoe sizes in difference! This is because I wear toe socks which means that no blisters will form in between my toes, then I wear thick hiking socks over the toe socks. These hiking socks are very fluffy and thick but it does not make my foot hot, it almost takes the moisture away. This combination takes up a lot of space which is why I opt for a shoe size 40.

Then, when I’m walking back down a mountain and there is that little bit of extra slide inside the boot, there is a special way to tie the boots to stop your foot sliding so far forward. However, if you tie them too tightly your toes will go numb so your foot should still slide a little bit forward. You should never feel your toes touching the end of the shoes.

If you are about to embark on an expedition, I recommend visiting the clinic with the shoes and socks that you will be wearing to thoroughly check and avoid causing any future foot-related injuries or issues and ensure a successful adventure.

For more information or to book an appointment please call our clinic +971 4 3435390 or WhatsApp +971 50 3553024

إلا إذا كنت في صالة الألعاب الرياضية وأسقطت وزنًا ثقيلًا على أصابع قدميك، فإن ظهور الكدمات على أظافر القدمين عادة ما يكون نتيجة صدمات متكررة وخفيفة، مثل ارتداء حذاء صغير الحجم مثل أحذية الباليه، الكعب العالي، أو الأحذية الجبلية الضيقة وغير ذلك.

على سبيل المثال: إذا كنت تمارس رياضة المشي لمسافات طويلة وبدأت أصابع قدميك بالارتطام بشكل متكرر وخفيف بمقدمة الحذاء، فإن جذر الظفر قد يتعرض لكدمة، وقد يتوقف الظفر عن النمو لعدة أسابيع. بعد ذلك يبدأ ظفر جديد في النمو، غالبًا أسفل الظفر الأصلي، لذلك قد يبدو وكأن الظفر لم ينمُ بل أصبح أكثر سماكة، لكنه في الحقيقة الظفر الجديد الذي ينمو تحت القديم.

عندما يصل الظفر الجديد إلى منتصف الطريق، فإنه سيدفع تدريجيًا الظفر القديم إلى الخارج. وإذا لم يكن الظفر تالفًا بشدة، فسوف يستمر في النمو وستختفي الكدمة تدريجيًا حتى تصل إلى طرف الظفر.

ومع ذلك، إذا شعرت بأي ألم شديد، ننصحك بحجز استشارة في عيادتنا للتأكد من أن كل شيء على ما يرام.

لمزيد من المعلومات أو لحجز موعد، يرجى الاتصال بعيادتنا على الرقم:
📞 ‎+٩٧١ ٤ ٣٤٣٥٣٩٠
📱 واتساب: ‎+٩٧١ ٥٠ ٣٥٥٣٠٢٤

Wearing tight-fitting shoes can cause a lot of damage to your toenails.

Unless you were in the gym and dropped a heavy weight onto your toes, then bruising on your toe nails is caused by repetitive, gentle trauma, such as wearing a small shoe like a ballerina pump, stilettos, or tight hiking boots and so on.

For example, if you were hiking and your toes gently and repetitively hit the end of the shoe, then the root of the toenail will bruise and the toenail might stop growing for a few weeks. A new nail will grow, likely underneath the original toe nail so it is common to think that your toe nail is not growing and it is just becoming thicker, but it is the new nail underneath growing.

When the new toe nail reaches halfway, it will naturally push old nail off. If it is not too damaged, the toe nail will still continue to grow and that bruise will grow out all the way to the end.

However, if anything becomes too painful, make a consultation at our clinic to ensure everything is alright.

For more information or to book an appointment please call our clinic +971 4 3435390 or WhatsApp +971 50 3553024

اعتمادًا على شدة مشكلة الظفر، مثل التشقق البسيط في الظفر – يمكن إصلاحه بسهولة عن طريق الحفر. يمكن للأخصائي القيام بذلك في أحد أكثر إجراءاتنا شيوعًا، وهو الباديكير الطبي. سيجعل الأخصائي أظافرك لامعة، كما سيضع طلاءًا دوائيًا مضادًا للفطريات على الظفر ليمنع نمو أي فطريات مرة أخرى.

أما إذا كانت المشكلة أكثر وضوحًا مثل انهيار الظفر أو التفافه من الجوانب، أو انفصاله عن الجلد بسبب تقوس الظفر، أو تحوله للون الأبيض أو الأصفر، فغالبًا يكون السبب عدوى فطرية. في هذه الحالة قد يلزم إزالة الظفر بالكامل، ويتناول المريض دواءً فمويًا مضادًا للفطريات لمدة شهر، ثم يُترك للظفر الجديد أن ينمو. هذه العملية قد تستغرق ما بين سنة إلى سنة ونصف حتى ينمو الظفر بالكامل بشكل صحي ووردي.

نصيحة أخرى للتعامل مع فطريات الأظافر هي أنه بعد الاستحمام يُفضّل استخدام مجفف الشعر لتجفيف المنطقة أسفل الظفر والتأكد من عدم وجود أي رطوبة. بعد ذلك يُستخدم بخاخ لاميسيل أسفل الظفر، وهو بخاخ كحولي مضاد للفطريات يساعد على منع نموها.

أما إذا رغبت في استخدام علاجات منزلية مثل زيت شجرة الشاي النقي (وهو قوي جدًا)، فيجب الحذر. استخدام زيت شجرة الشاي النقي بشكل خاطئ قد يسبب ضررًا إضافيًا مثل حرق الجلد أو منع الظفر الجديد من الالتصاق، لذلك أنصح باستخدامه بطريقة معينة. على سبيل المثال: إذا كنت ستستخدم زيت شجرة الشاي النقي، فيجب أن تضيف فقط بضع قطرات منه إلى زيت حامل مثل زيت اللوز. ولا يجب أبدًا وضع زيت شجرة الشاي النقي مباشرة على الظفر أو الجلد لأنه سيسبب الحرق.

ولتشخيص أي مشكلات متعلقة بالأظافر بشكل صحيح، يُرجى حجز استشارة أو جلسة باديكير طبي.

للمزيد من المعلومات أو لحجز موعد، يرجى الاتصال بعيادتنا على الرقم:
📞 ‎+٩٧١ ٤ ٣٤٣٥٣٩٠
أو عبر واتساب: ‎+٩٧١ ٥٠ ٣٥٥٣٠٢٤