The Dubai Marathon 2011 is just a few days away. Last minute adjustments are being made to shoes, feet and even clothing. The most popular item that is being introduced to the Runners kit is the use of toe socks. The 5 digit variety are just superb. They allow each toe to move independently. They keep each toe enclosed and prevent the sweat build up that can produce blisters between the toes from them rubbing together. They do not have the seam that exists on the end of most regular socks that can ultimately be the culprit for ‘runners toe’. These 5 digit toe socks are a normal part of life in Japan. In China, the most popular sock is one that separates the first toe from the other four lesser toes.
Every runner should try using a 5 digit toe sock, and may find that it becomes the normal sock to wear even for work. I advise the use of the silk rich content toe sock to reduce the bulk of the sock in a slimmer work shoe.

A recurrent blister on one heel can be the sign of a leg length discrepancy. If you suffer from an annoying blister on one heel that always persists after running, there are a few points to check.
Make sure the sports shoes fit correctly. If your shoe is slightly to small, the larger foot will rub against the inner shoe causing a blister. If the shoe is slightly too large, the smaller foot will move too freely and rub on the inner shoe causing a blister also. However, if you have correctly fitting sports shoes, it may be that the shorter leg slightly rolls inward on heel lift due to a dip of the pelvis. By helping to correct the leg length difference with corrective orthotics, this will prevent annoying blisters in the future.

يمكن أن تكون البثرة المتكررة على كعب واحد علامة على وجود تناقض في طول الساق. إذا كنت تعاني من بثرة مزعجة على كعب واحد وتستمر دائمًا بعد الجري، فهناك بعض النقاط التي يجب عليك التحقق منها.

تأكد من أن الأحذية الرياضية تناسبك بشكل صحيح. إذا كان حذائك صغيرًا أو صغيرًا، فسوف تحتك القدم الأكبر بالحذاء الداخلي مما يتسبب في ظهور نفطة. إذا كان الحذاء كبيرًا جدًا قليلًا، فإن القدم الصغيرة ستتحرك بحرية كبيرة وتفرك داخل الحذاء مسببة بثرة أيضًا. ومع ذلك، إذا كان لديك حذاء رياضي مناسب بشكل صحيح، فمن المحتمل أن الساق الأقصر تتدحرج قليلاً إلى الداخل عند رفع الكعب بسبب تراجع الحوض. ومن خلال المساعدة في تصحيح اختلاف طول الساق باستخدام أجهزة تقويم العظام التصحيحية، فإن ذلك سيمنع ظهور البثور المزعجة في المستقبل.

As some of you may know John Woods will be running the Marathon Des Sables in Morocco In April 2011 to raise money for UNICEF. The MDS is a multi stage self-sufficiency ultra marathon across the Sahara desert covering 243km/151 miles over 7 days. In addition to that, competitors have to carry everything they will need for the duration on their backs (food, clothes, medical kit, sleeping bag, etc). The MDS is widely known as the toughest footrace on earth.

UNICEF is the world€™s leading organisation working for children and their rights in more than 190 countries. UNICEF delivers health care, nutrition, education and protection to children in urgent need. UNICEF relies entirely on voluntary donations from individuals, governments, institutions and corporations.
I would be grateful if you would sponsor me and help UNICEF continue their excellent work. The link to my just giving page is as follows.
http://www.justgiving.com/JohnGWoods

Many Thanks and Regards,

John Woods
OANDA Dubai Office

John at the Marathon Des Sables
www.justgiving.com
JustGiving – the easiest way to fundraise and donate to charity online

There’s no need to sweat or fret while choosing the perfect fitness shoes. We bring you expert advice
Bette Midler once said: “Give a girl the correct footwear and she can conquer the world,” and she wasn’t wrong.
But from winkle-pickers and stilettos to six-inch platforms, the laws of fashion haven’t always been the kindest on the feet of us ladies.
And when it comes to trainers, sneakers, kicks, runners (or any other word you can come up with for running shoes) it’s also easy to be seduced by gimmicks, gadgets and go-faster stripes.
tabloid on Saturday enlisted the help of Dubai-based podiatry expert Michelle Champlin from Dubai Podiatry Centre to help us pick the right runners for the summer sweat. Read on and your feet will thank you from the bottom of their soles.
The quest: To find a perfect match for fragile feet and a chosen sport. It’s essential to buy shoes designed for a particular purpose.
Problem No 1: The expense. Specialised sports shoes can seem expensive compared to everyday footwear but the price of a good pair of trainers is a fraction of the cost of a very average physiotherapist.
“Sports-footwear design has a lot of science in to the biomechanics of the lower limb and foot,” Champlin said. “Side to side sports such as tennis require a level sole and higher ankle support with a broad base to prevent the ankle from rolling. Running shoes have a slightly elevated rear foot sole to help the ankle move more easily during running. Basketball boots are higher at the ankle to stabilise the ankle and also prevent ankle sprains. You must wear the correct sports shoe for that activity.”
Problem No 2: Compromising on fit.
“The most common problem is ill-fitting sports shoes,” Champlin said. “When your heel lifts during walking or running, your weight is transferred to the forefoot. There is a pad of fat underneath your forefoot. This rolls the foot slightly more forward in the shoe. So a shoe that feels comfy in the shop standing and walking, can suddenly become much too small when running. You should not feel the end of your shoe with your toes at any point.”
Problem No 3: Gimmicks. Skechers, Reebok EasyTone, MBT: all make trainers which claim to give your bottom 28 per cent more of a workout, and your calves and hamstrings 11 per cent more of a workout. But are they safe?
“These shoes should be worn with caution,” Champlin said. “If there is a problem with the alignment of your pelvis, hip, knee or ankle, you should definitely seek advice from a podiatrist to check that you will not make any problem worse. Even on standing, the uneven soles of each of these shoes create a constant need for adjustment and balance €” which is why you feel as though you are training on a wobble board.”
Then Champlin broke it down further€¦
– MBT rocks your foot and ankle on a firm curved sole that really works your upper leg muscles.
– The Skechers look similar but have a much softer sole, so you sink into it when you walk, making you feel as if you are walking uphill. This really works your ankle and calf muscles.
– The Reebok EasyTone has two rounded areas on its sole, one at the rear of the foot and one under the forefoot. Again, this is to create an irregular walking surface to make your muscles work harder.
Mizuno Wave Nirvana 7: Mizuno unveils the completely updated Wave Nirvana for premium stability. These are great for runners who tend to roll their feet either out or in when running. From Dh500.
Expert tip
Champlin gave us an exclusive tip: wear toe socks, which separate each toe individually. “There is more toe freedom,” she said. “No irritation from the sock bunching, no toes getting squished together or sweaty. We order them in from Japan, where they are a normal part of life.”
Calling time
How do you know when trainers are at the end of their life? The midsole €” the important bit with the shock-absorbing material €” gets worn every time the shoes are. Running shoes need replacing every 500 miles (804 kilometres) €” which, for a 20-mile-a-week (32-kilometre-a-week) athlete, means twice a year.

The EasyTone Reenew: It features Moving Air Technology, built-in balance pods €” which transfer air in response to your stride €” and create micro-instability with every step. They are perfect for walking and everyday activities. Sorry gents €” these beauties are designed specifically with women in mind. Dh395.
Saucony ProGrid Triumph 8 W: Provides the most plush ride ever. It’s responsive with the ultimate transition from heel strike to toe off. From Dh525.
Asics Gel Cumulus 12: For men and women, this is Asics’ bestselling cushioning shoe. It continues to deliver in 2011 and is a solid choice for neutral runners or those who turn the foot inwards when training. From Dh595.
Asics Gel Kayano 17: This premium stability shoe gets an update this year, resulting in a slightly lighter shoe and improved cushioning because of a new sock-liner and better response. New colours are also available with the big news being an all-black option. From Dh675.
New Balance 1226: New Balance updates the 122x series with the new MR/WR1226. This high-mileage trainer is best for heavier runners (soft-heel cushioning) who require moderate stability. The light, breathable mesh on the upper is its best yet. From Dh495.
Adidas Climacool CC Ride: Plugged as “the coolest run” these shoes have just been launched in the UAE and can help runners in the region improve performance during the gruelling summer. There’s 360-degree ventilation and the shoes are available in vibrant colours (including bright pink). Trademark ClimaCool claims to reduce in-shoe moisture by 20 per cent and foot temperature by 12 per cent. The CC Ride is available at all adidas stores. From Dh495.
Saucony Progrid 8 Kinvara: The Kinvara is the most talked-about running shoe at the moment. With “less is more” in mind, Saucony launched this lightweight trainer as a lean, clean and essential everyday trainer for the neutral running crowd. From Dh595.
Reebok Easytone: Stability balls under the heels and forefoot create natural instability to force muscles to adapt and encourage toning. The idea is, the shoes make you feel as if you’re walking on a soft, sandy beach, providing up to 28 per cent more gluteus maximus (butt) muscle activation, and 11 per cent more calf and hamstring activation. That means you’re working harder without any more effort.Dh395.

What is a Verrucae?

A verruca is also commonly called a plantar wart. It is an infectious viral infection caused by the Human Papilloma Virus (HPV), which enters your skin through a scratch or a cut in your foot.

Once the virus has penetrated into a site on your foot there may be no immediate sign of infection. It could take months before a verruca appears. The Virus enters the top layer of your skin, called the epidermis and is pushed into the deeper layer of your skin called the dermis. This is due to pressure going through the sole of your foot when standing/walking. Therefore a verruca will affect the two layers of skin on the sole of your foot.

There are 2 types of Verrucae, you can have a single verruca or a mosaic verrucae. A mosaic verruca is a cluster of verrucae in the one site in your foot, therefore appearing quite big and unsightly.

What does it look like?

Both types of verruca have the same appearance, although the mosaic verrucae tends to be on a grander scale. If you are able to have a really good look at a verruca, you will be able to see the capillary heads pushed up from the dermis, into the epidermis layer of skin. They look like you have little bits of pepper corn under your skin.

The verruca creates thickened skin to grow over the affected site, which is why some people may think a verruca is a corn at first. The thickened skin can grow very hard and quite bumpy, like the top of a mini cauliflower head!

Also, look at your finger tips and you will see your finger prints. These lines are called striations. If you have a verruca the striations where your verruca will have disappeared. However when your verruca goes away the striation lines will come back again.

How did I get this?

Just like catching the cold from being around someone who has the virus, you can pick up the verruca virus by walking around barefoot, after someone who has a verruca. Popular places to come into contact with the verruca virus are around the swimming pool and public changing rooms. To limit contracting the virus, wear flip flops around the pools and changing rooms.

If you or someone else in your family has a verruca, never share a towel and do not walk barefoot around the house. Verrucaes are contagious!

How do I treat this?

The Podiatrist at the Dubai Podiatry Centre will assess your lesion to determine whether it is a corn or a verruca. If you are diagnosed with a verruca, the Podiatrist will use a treatment called Dermojet. It is the latest in verruca treatment.

For appointment, contact us:
Call: + 971  4 3435390
WhatsApp: + 971  50 355 3024
info@dubaipodiatry.com
To book online: Click here

ما هو الثؤلول؟

يُطلق على الثؤلول أيضًا اسم الثؤلول الأخمصي. إنها عدوى فيروسية معدية يسببها فيروس الورم الحليمي البشري (HPV)، الذي يدخل جلدك من خلال خدش أو قطع في قدمك.

بمجرد أن يخترق الفيروس موقعًا على قدمك، قد لا تكون هناك علامة فورية على الإصابة. قد يستغرق الأمر أشهرًا قبل ظهور الثؤلول. يدخل الفيروس إلى الطبقة العليا من الجلد، والتي تسمى البشرة، ويتم دفعه إلى الطبقة العميقة من الجلد والتي تسمى الأدمة. ويرجع ذلك إلى الضغط الذي يمر عبر باطن قدمك عند الوقوف/المشي. ولذلك فإن الثؤلول سيؤثر على طبقتين من الجلد على باطن قدمك.

هناك نوعان من الثؤلول، يمكن أن يكون لديك ثؤلول واحد أو ثؤلول فسيفسائي. الثؤلول الفسيفسائي عبارة عن مجموعة من الثؤلول في مكان واحد في قدمك، وبالتالي تبدو كبيرة جدًا وقبيحة المنظر.

كيف تبدو؟

كلا النوعين من الثؤلول لهما نفس المظهر، على الرغم من أن الثؤلول الفسيفسائي يميل إلى أن يكون على نطاق أوسع. إذا كنت قادرًا على إلقاء نظرة فاحصة على الثؤلول، فسوف تكون قادرًا على رؤية رؤوس الشعيرات الدموية ترتفع من الأدمة إلى طبقة البشرة من الجلد. يبدو أن لديك قطعًا صغيرة من ذرة الفلفل تحت جلدك.

يخلق الثؤلول جلدًا سميكًا ينمو فوق الموقع المصاب، ولهذا السبب قد يعتقد بعض الأشخاص أن الثؤلول هو ذرة في البداية. يمكن أن ينمو الجلد السميك بشكل قاسٍ جدًا ومتكتل جدًا، مثل الجزء العلوي من رأس القرنبيط الصغير!

انظر أيضًا إلى أطراف أصابعك وسترى بصمات أصابعك. وتسمى هذه الخطوط التصدعات. إذا كان لديك ثؤلول فإن التصدعات التي ستختفي حيث الثؤلول لديك. ومع ذلك، عندما تختفي الثؤلول، ستعود خطوط التصدع مرة أخرى.

كيف حصلت على هذا؟

تمامًا مثل الإصابة بنزلة البرد من التواجد حول شخص مصاب بالفيروس، يمكنك التقاط فيروس الثؤلول عن طريق المشي حافي القدمين، خلف شخص مصاب بالثؤلول. الأماكن الشائعة للاتصال بفيروس الثؤلول هي حول حمام السباحة وغرف تغيير الملابس العامة. للحد من الإصابة بالفيروس، ارتدي الصنادل حول حمامات السباحة وغرف تغيير الملابس.

إذا كنت أنت أو أي شخص آخر في عائلتك مصابًا بالثؤلول، فلا تشارك المناشف أبدًا ولا تمشي حافي القدمين حول المنزل. الثآليل معدية!

كيف أعالج هذا؟

سيقوم طبيب الأقدام في مركز دبي لعلاج الأرجل بتقييم آفةك لتحديد ما إذا كانت ذرة أو ثؤلول. إذا تم تشخيص إصابتك بالثؤلول، فسيستخدم طبيب الأقدام علاجًا يسمى Dermojet. وهو الأحدث في علاج الثؤلول.

للحصول على موعد، اتصل بنا:

اتصل: 04345390

واتساب:0503553024

info@dubaipodiatry.com

للحجز عبر الإنترنت: اضغط هنا

Dubai’s Standard Chartered Marathon is due to kick off at 7am on Friday 27th January 2012. Entrants will have been training hard for months, in anticipation of the start at Dubai’s iconic Burj Khalifa and route along the Jumeirah Beach Road. The Marathon is fully subscribed, with over 15,000 entrants registered. Last year men’s winner, David Barmasai returns to defend his title, against a tough field, including more than 12 entrants who have all beaten his personal best of 2.07.18.
Competition Also Fierce For the 10KM Race
The UAE is represented in the 10Km race by runners including Alia Saeed Mohammed and Betlhem Belayneh Deslagn, who are straight from a 1-2 win at the Arab Games in Doha and are hot favourites for the Dubai race.
Record Breaking Prize Money
The 15,000 entrants are all rewarded with t-shirt, certificate and participation medals with the lucky winner taking home $1,000,000 in prize money.
Feet and Other Aches
Once the runners have completed their phenomenal achievement, whether running dressed as a rhino for charity or chasing the prize money, attention almost inevitably turns to various aches and pains post-run.
Dubai Podiatry Centre’s Chief Podiatrist Michelle Champlin says, We tend to see a range of post-run issues, ranging from torn or damaged toenails, a variety of strains to the muscles, ligaments and tendons of the foot, ankle and knee as well as degrees of blistering, chafing and cuts. Michelle encourages runners to prepare thoroughly to avoid these issues. In addition to your months of fitness training, nutrition and so on, runners will have noticed any unusual pain or anomalies and we’ve treated many runners pre-emptively in the approach to the Marathon. Ailments commonly include Achilles tendonitis, shin splints and other bio-mechanical anomalies which will soon worsen or show up when you start or intensify a training schedule. Treatment modalities have ranged from custom cobra-style orthotics to correct gait or leg length discrepancies, to stretching and icing advice and strapping techniques.To avoid minor injuries such as toenail trauma, bruising and blistering Michelle advises runners of course to be well rested and hydrated (imbalance in electrolytes is a key cause of muscle cramps), and thoroughly warmed up to minimized the risk of pulling a muscle.
50 Stick with your tried and tested running shoes the time to try out your new pair of trainers is not Marathon Day!
51 Strap/tape any weak spots as demonstrated by your physiotherapist/podiatrist.
52 Wear good quality, thick cotton socks with seams that do not pull at the nails.
53 Trim toenails as short as possible to avoid catching and lifting.
54 If blistering is a concern protect feet with a specialist adhesive felt-like material that adheres directly to the skin and prevents abrasion and blisters  Michelle swears by the Fleece Adhesive Webbing sheets which can be trimmed to size, used to dress extreme sports enthusiasts at Dubai Podiatry Centre.
Race Day
All the months of hard work, dedication and training are complete. So rest, check your kit bag and transportation arrangements and above all, enjoy it and give yourself a well earned pat on the back at the end of the run for a huge achievement. And if your feet have taken a bashing, there are always the Podiatrists ready at Dubai Podiatry Centre to get you back on your feet.

الاستعدادات النهائية لماراثون دبي

من المقرر أن ينطلق ماراثون ستاندرد تشارترد في دبي في تمام الساعة السابعة صباحاً يوم الجمعة الموافق ٢٧ يناير ٢٠١٢. وسيتدرب المشاركون بقوة منذ أشهر، تحسباً للانطلاق من برج خليفة الشهير في دبي والمسار على طول طريق شاطئ جميرا. تم الاشتراك في الماراثون بالكامل، حيث تم تسجيل أكثر من ١٥،٠٠٠ مشارك. يعود الفائز بسباق الرجال العام الماضي، ديفيد بارماساي، للدفاع عن لقبه، في مواجهة منافسة قوية، بما في ذلك أكثر من 12 مشاركًا تغلبوا جميعًا على أفضل رقم شخصي له وهو ٢.٠٧.١٨.

المنافسة شرسة أيضًا في سباق الـ ١٠ كيلومترات

ويمثل دولة الإمارات العربية المتحدة في سباق الـ ١٠ كيلومترات عدائين من بينهم علياء سعيد محمد وبيت لحم بلاينه ديسلان، اللتين تأهلتا مباشرة بعد فوزهما ١-٢ في دورة الألعاب العربية في الدوحة، وهما المرشحتان الأوفر حظاً لسباق دبي.

تحطيم الأرقام القياسية الجائزة المالية

سيتم مكافأة جميع المشاركين البالغ عددهم 1١٥،٠٠٠ بقمصان وشهادات وميداليات مشاركة، وسيحصل الفائز المحظوظ على جائزة مالية قدرها مليون دولار.

القدمين وآلام أخرى

بمجرد أن يكمل المتسابقون إنجازهم الهائل، سواء كانوا يركضون وهم يرتدون زي وحيد القرن للأعمال الخيرية أو يطاردون أموال الجائزة، يتحول الاهتمام حتمًا إلى مختلف الآلام والأوجاع بعد الجري.

تقول ميشيل شامبلين، رئيسة أطباء الأقدام في مركز دبي لعلاج الأقدام: “إننا نميل إلى رؤية مجموعة من مشكلات ما بعد الجري، بدءًا من أظافر القدم الممزقة أو التالفة، ومجموعة متنوعة من الإجهاد للعضلات والأربطة والأوتار في القدم والكاحل والركبة.” بالإضافة إلى درجات التقرح والاحتكاك والجروح. تشجع ميشيل العدائين على الاستعداد جيدًا لتجنب هذه المشكلات. بالإضافة إلى أشهر التدريب على اللياقة البدنية والتغذية وما إلى ذلك، سيلاحظ العدائون أي ألم أو شذوذات غير عادية ونحن™ لقد تعاملنا مع العديد من العدائين بشكل استباقي في الاقتراب من الماراثون. تشمل الأمراض عادةً التهاب وتر العرقوب وجبائر قصبة الساق وغيرها من الحالات الشاذة في الميكانيكا الحيوية والتي ستتفاقم قريبًا أو تظهر عند بدء جدول تدريب أو تكثيفه. تراوحت طرق العلاج من أجهزة تقويم العظام المخصصة على طراز الكوبرا لتصحيح التناقضات في المشية أو طول الساق، إلى نصائح التمدد والثلج وتقنيات الربط.

لتجنب الإصابات الطفيفة مثل صدمة أظافر القدم والكدمات والتقرحات، تنصح ميشيل العدائين بالطبع بالحصول على قسط جيد من الراحة والترطيب (عدم التوازن في الإلكتروليتات هو السبب الرئيسي لتشنجات العضلات)، والإحماء الكامل لتقليل خطر شد العضلات.

٥٠ التزم بحذاء الجري الذي تم تجربته واختباره – “الوقت المناسب لتجربة حذاءك الجديد ليس يوم الماراثون!”

٥١ قم بربط/ربط أي نقاط ضعف كما أوضحها أخصائي العلاج الطبيعي/طبيب الأقدام.

٥٢ ارتداء جوارب قطنية سميكة ذات نوعية جيدة ذات درزات لا تسحب الأظافر.

٥٣- قم بقص أظافر القدم إلى أقصر حد ممكن لتجنب الإمساك بها ورفعها.

٥٤ إذا كان هناك قلق بشأن ظهور تقرحات، قم بحماية القدمين باستخدام مادة لاصقة متخصصة تشبه اللباد تلتصق مباشرة بالجلد وتمنع التآكل والبثور – “تقسم ميشيل بألواح “نسيج الصوف اللاصق”™ التي يمكن قصها حسب الحجم، واستخدامها ل تلبيس عشاق الرياضات الخطرة في مركز دبي لعلاج الأقدام.

يوم السباق¦

لقد اكتملت كل أشهر العمل الشاق والتفاني والتدريب. لذا استرح، وتحقق من حقيبة أدواتك وترتيبات النقل الخاصة بك، وقبل كل شيء، استمتع بها وامنح نفسك تربيتة على ظهرك في نهاية السباق لتحقيق إنجاز كبير. وإذا تعرضت قدميك للصدمة، فهناك دائمًا أطباء الأقدام المستعدون في مركز دبي لعلاج الأرجل لإعادتك إلى قدميك

Skiing is an exhilarating sport, and an excellent work out for your body and legs in particular and it’s essential that your holiday is not ruined by ill fitting ski boots. Comfy boots will enhance your skiing holiday, by means of making it more enjoyable.

Even though you are not going through the normal motions of the gait cycle (heel strike, to toe off) it is important that your foot and ankle are in alignment. This helps to evenly distribute areas of pressure throughout your foot.

If you have had your ski boot canted it also essential to have an orthotic inserted into your boot. Both canting and orthotics work together to keep your foot in a perfect position (and improves your performance on the slopes, making you the envy of your ski buddies!)

The principle of orthotics made for walking differs for the function skiing. Here at Dubai Podiatry Centre, we can create specific custom made orthotics made specifically for both your feet and for skiing and are fitted into your ski boots.

We are here to make sure that you enjoy the skiing season and can assist you with reaching peak performance!

Some handy tips for sweaty feet when skiing:

• Sweaty feet can dampen your experience when on the slopes; your damp socks will quickly make your feet cold.
• Washing your socks with fabric softener will cause your feet to sweat more – avoid using when washing your ski socks.
• Use a foot deodorizer. If you forget to pack it, you can use an antiperspirant to keep your feet fresh.
• Take a spare pair of socks with you to change at lunch time. Your feet may be cold, wet or sweaty and a pair of fresh socks will make all the difference!

يعد التزلج رياضة مبهجة، وتمرينًا ممتازًا لجسمك وساقيك على وجه الخصوص، ومن الضروري ألا تفسد عطلتك بسبب أحذية التزلج غير المناسبة. ستعمل الأحذية المريحة على تعزيز عطلة التزلج الخاصة بك، من خلال جعلها أكثر متعة.

على الرغم من أنك لا تقوم بالحركات الطبيعية لدورة المشي (الضرب بالكعب، حتى إصبع القدم)، فمن المهم أن تكون قدمك وكاحلك في محاذاة. وهذا يساعد على توزيع مناطق الضغط بالتساوي في جميع أنحاء قدمك.

إذا كنت قد ارتديت حذاء التزلج الخاص بك، فمن الضروري أيضًا إدخال جهاز تقويم العظام في حذائك. يعمل كل من الانحناء وتقويم العظام معًا للحفاظ على قدمك في وضع مثالي (ويحسن أدائك على المنحدرات، مما يجعلك موضع حسد رفاقك في التزلج!)

يختلف مبدأ استخدام أجهزة تقويم العظام المخصصة للمشي باختلاف وظيفة التزلج. هنا في مركز دبي لعلاج الأرجل، يمكننا إنشاء أجهزة تقويمية مخصصة لقدميك وللتزلج ويتم تركيبها في أحذية التزلج الخاصة بك.

نحن هنا للتأكد من أنك تستمتع بموسم التزلج ويمكننا مساعدتك في الوصول إلى ذروة الأداء!

بعض النصائح المفيدة للأقدام المتعرقة عند التزلج:

• قد يؤدي تعرق القدمين إلى إضعاف تجربتك عندما تكون على المنحدرات. جواربك الرطبة ستجعل قدميك باردة بسرعة.

• غسل جواربك بمنعم الأقمشة سوف يتسبب في تعرق قدميك بشكل أكبر – تجنب استخدامه عند غسل جوارب التزلج الخاصة بك.

• استخدم مزيل الروائح الكريهة للقدم. إذا نسيت تعبئتها، يمكنك استخدام مضاد للتعرق للحفاظ على انتعاش قدميك.

• خذ معك زوجًا إضافيًا من الجوارب لتبديله في وقت الغداء. قد تكون قدميك باردة أو مبللة أو متعرقة، وزوج من الجوارب الطازجة سيحدث فرقًا كبيرًا!

Written by Michelle Champlin BSc Pod., M.Ch.S., S.R., Ch., (UK) Many of us have, or will experience a blister at some point in life, whether it be due to those new shoes or during a period of activity.
Blisters, a common injury, are painful fluid filled lesions, caused by friction and shearing forces. Frictional forces, that occur on various sites of the foot, cause separation between the epidermal layers (the top layer of our skin), and this space then fills with fluid.
Blisters can be caused by: ill fitting footwear, ill fitting socks, new shoes and foot anomalies. Blisters occur frequently amongst the vigorously active and are one of the most common injuries sustained by runners.
TREATMENT: To lance or not to lance?
Small, intact and pain free blisters should be left alone, especially if they occur during activity or mid race. The overlying skin will act as a protective covering, to remove this and continue applying increase force (as in any sports) will result in greater pain.
The best solution in this case would be to Protect and Deflect. Use a donut shaped pad to deflect pressure away from the blister. Dubai Podiatry Centre also provides a specialist fleece padding which can be cut to size, which is adhesive and specifically prevents friction and blisters – we recently used it for Extreme Marathon runner John Woods whilst competing in the Marathon De Sables through the Sahara Desert, and the padding entirely prevented friction from the inevitable sand in the trainers causing extreme blistering, which has been known to occur to debilitating extremes in other competitors.
Large and painful blisters can be lanced, post activity, using a sterile needle. Firstly cleanse the skin with alcohol or betadine solution and then gently pierce a small opening at the edge of the blister. Lightly press the fluid towards the open area, allowing the blister to drain fully. Do not remove the overlying skin, the roof should always be left intact, and the area covered with a sterile protective dressing.

If sepsis (infection) or dirt gathers below the roof of the blister, then you should seek podiatric treatment immediately.
PREVENTION is the key
You can reduce the incidence of blisters simply by wearing adequate fitting footwear and socks. Socks, preferably toe socks, will act as a protective layer between your feet and shoes, thus reducing the frictional forces on the skin. Plasters and other second skin products such as Compeed will also protect from such forces. The experts at Dubai Podiatry Centre have also specifically designed a blister-prevention pack for running, walking or hiking containing everything you need to stop hot spots turning into blisters. Remember also, that new shoes should fit well from day one – the need to ‘break in’ shoes is a myth!
If you are worried about your feet in any way, or are about to head off on a long hike, expedition or training routine, it’s advisable to have a lower limb assessment – contact us on +971 4 3435390.

بثور – لربط أم لا؟

بقلم ميشيل شامبلين

يعاني الكثير منا من البثور أو سيواجهها في مرحلة ما من حياته، سواء كان ذلك بسبب تلك الأحذية الجديدة أو خلال فترة من النشاط.

البثور، وهي إصابة شائعة، هي آفات مؤلمة مملوءة بالسوائل، ناجمة عن الاحتكاك وقوى القص. تتسبب قوى الاحتكاك، التي تحدث في مواقع مختلفة من القدم، في الانفصال بين طبقات البشرة (الطبقة العليا من الجلد)، ثم تمتلئ هذه المساحة بالسوائل.

يمكن أن تحدث البثور بسبب: الأحذية غير المناسبة، والجوارب غير المناسبة، والأحذية الجديدة، وتشوهات القدم. تحدث البثور بشكل متكرر بين الأشخاص النشطين بشدة وهي واحدة من أكثر الإصابات شيوعًا التي يتعرض لها العدائين.

العلاج: للرمح أم لا للرمح؟

يجب ترك البثور الصغيرة والسليمة والخالية من الألم بمفردها، خاصة إذا ظهرت أثناء النشاط أو منتصف السباق. سيكون الجلد المغطي بمثابة غطاء وقائي، وإزالته والاستمرار في تطبيق القوة المتزايدة (كما هو الحال في أي رياضة) سيؤدي إلى ألم أكبر.

الحل الأفضل في هذه الحالة هو الحماية والانحراف. استخدم وسادة على شكل ˜دونات™ لإبعاد الضغط عن البثرة. يوفر مركز دبي لعلاج الأرجل أيضًا حشوة صوفية متخصصة يمكن قصها حسب الحجم، وهي مادة لاصقة تمنع الاحتكاك والبثور على وجه التحديد – استخدمناها مؤخرًا لعداء الماراثون المتطرف جون وودز أثناء المنافسة في ماراثون دي سابل عبر الصحراء الكبرى، و تمنع البطانة تمامًا الاحتكاك الناتج عن الرمال الحتمية في الأحذية الرياضية مما يتسبب في حدوث تقرحات شديدة، والتي من المعروف أنها تحدث إلى أقصى الحدود المنهكة في المنافسين الآخرين.

يمكن وخز البثور الكبيرة والمؤلمة بعد النشاط باستخدام إبرة معقمة. قم أولاً بتنظيف الجلد بمحلول الكحول أو البيتادين ثم قم بثقب فتحة صغيرة بلطف على حافة البثرة. اضغط برفق على السائل باتجاه المنطقة المفتوحة، مما يسمح بالتصريف الكامل للفقاعة. لا تقم بإزالة الجلد المغطي، ويجب دائمًا ترك “السقف” سليمًا، وتغطية المنطقة بضمادة واقية معقمة.

إذا تجمع الإنتان (العدوى) أو الأوساخ أسفل سطح البثرة، فيجب عليك طلب علاج القدم على الفور.

الوقاية هي المفتاح

يمكنك تقليل حدوث البثور ببساطة عن طريق ارتداء الأحذية والجوارب المناسبة. تعمل الجوارب، ويفضل جوارب أصابع القدم، كطبقة واقية بين قدميك وحذائك، مما يقلل من قوى الاحتكاك على الجلد. كما أن اللصقات وغيرها من منتجات “الجلد الثاني” مثل Compeed سوف تحمي أيضًا من هذه القوى. كما قام الخبراء في مركز دبي لعلاج الأرجل بتصميم مجموعة خاصة للوقاية من البثور للجري أو المشي أو المشي لمسافات طويلة تحتوي على كل ما تحتاجه لمنع تحول النقاط الساخنة إلى بثور. تذكر أيضًا أن الأحذية الجديدة يجب أن تكون مناسبة تمامًا منذ اليوم الأول – فالحاجة إلى “اقتحام” الأحذية هي أسطورة!

إذا كنت قلقًا بشأن قدميك بأي شكل من الأشكال، أو كنت على وشك الانطلاق في نزهة طويلة أو رحلة استكشافية أو تدريب روتيني، فمن المستحسن إجراء تقييم للطرف السفلي – اتصل بنا على ٠٤٣٤٣٥٣٩٠

What happens during a Biomechanical Assessment?
During a biomechanical assessment we examine your gait, (the way you walk). From this we determine if your gait is within normal range. An abnormal gait can give you symptomatic pain and pathologies in the lower limb (hip, knee and foot).
The reasons for an abnormal gait could include the following;
45 Leg length discrepancy (when one leg is longer than the other)
46 Alignment issues in your foot, which may have a knock on effect in the rest of your lower limb, for example your knee caps. Also alignment issues give rise to compensatory mechanisms when you walk  of which podiatrists will pick up upon.
47 Trauma to either the hip, knee, leg and foot
48 Muscular contraction  tightening of the muscles
49 Hyper-mobility  excessive movement within a joint
Also during an assessment we investigate:
21 Your general health and lifestyle
22 The type of footwear you most often wear
23 The range of motion in all your major joints within the foot and ankle
24 Muscular strength
25 The positioning of the foot and ankle when non weight bearing and weight bearing
Once we have examined all the above areas then we will devise a treatment plan to help improve your gait, based on our findings.
The only thing that we want from you is€¦
• Preferably to wear an item of clothing that will give the Podiatrist a view of the knee caps. Such as: shorts, a skirt or trousers/pants that will roll up past the knee caps.
• And of course yourself!
Contact us on 04 3435390 for a convenient appointment!

ما هو “التقييم الميكانيكي الحيوي” للطرف السفلي؟

ماذا يحدث أثناء التقييم البيوميكانيكي؟

أثناء التقييم الميكانيكي الحيوي، نقوم بفحص مشيتك (الطريقة التي تمشي بها). من هذا نحدد ما إذا كانت مشيتك ضمن النطاق الطبيعي. يمكن أن تسبب لك المشية غير الطبيعية آلامًا عرضية وأمراضًا في الطرف السفلي (الورك والركبة والقدم).

يمكن أن تشمل أسباب المشية غير الطبيعية ما يلي:

٤٥ اختلاف في طول الساق (عندما تكون إحدى الساقين أطول من الأخرى)

٤٦ مشاكل في محاذاة قدمك، والتي قد يكون لها تأثير على بقية الطرف السفلي، على سبيل المثال قبعات الركبة. كما تؤدي مشكلات المحاذاة إلى ظهور آليات “تعويضية” عند المشي – والتي سيتعرف عليها أطباء الأقدام.

٤٧ صدمة في الورك والركبة والساق والقدم

٤٨ انقباض عضلي – شد العضلات

٤٩ فرط الحركة – الحركة المفرطة داخل المفصل

أيضًا أثناء التقييم نقوم بالتحقيق في:

٢١ صحتك العامة ونمط حياتك

٢٢ نوع الأحذية التي ترتديها في أغلب الأحيان

٢٣ نطاق الحركة في جميع المفاصل الرئيسية في القدم والكاحل

٢٤ القوة العضلية

٢٥ وضعية القدم والكاحل عند عدم حمل الأثقال وتحمل الأثقال

بمجرد قيامنا بفحص جميع المجالات المذكورة أعلاه، سنقوم بوضع خطة علاجية للمساعدة في تحسين مشيتك، بناءً على النتائج التي توصلنا إليها.

الشيء الوحيد الذي نريده منك هو ¦

• يفضل ارتداء قطعة من الملابس التي من شأنها أن تعطي طبيب الأقدام رؤية لأغطية الركبة. مثل: السراويل القصيرة أو التنورة أو البنطلون/السراويل التي يمكن طيها حتى تتجاوز حدود الركبة.

• وبالطبع نفسك!

اتصل بنا على ٠٤٣٤٣٥٣٩٠ للحصول على موعد مناسب

What is a fungal nail infection?

Fungal toenails, or ‘Onychomycosis’, is a fungal infection of the nail plate and is a very common issue treated here at Dubai Podiatry Centre. For some, it is mostly a cosmetic concern, though poses a more serious concern for those with certain medical conditions, such as diabetes, immunosuppressive and vascular conditions.

This is a very common nail problem in the UAE partly because of:
The warm climate, posing a perfect breeding ground for the fungal spores,
The weakened/traumatized nails of the forever active and sports enthusiast
And excessive cosmetic routines (long periods of nail polish coverage and acrylic nails).

What symptoms should I look out for?
The appearance of a fungal nail can vary depending on the source and stage of infection. The early days are marked with a white discoloration that affects only the edge of the nail. Left untreated, the discoloration will spread throughout the nail and detachment of the nail from the nail bed is common. A thickened, brittle and yellow discolored nail indicates a long term fungal infection.

Signs and symptoms to look out for:

A yellow tinge to the nail may indicate superficial or early stage fungal infection. Continuing to keep the nail in an unhealthy environment (covering with nail polish for example) will allow the fungus to develop further

Sometimes separation of the nail from the nail bed and destruction of the nail edge will develop if left untreated.
A discharge from any area of nail detachment.
Painfully inflamed tissue surrounding the nail plate.
Thick, brittle and crumbling nails.

What increases the risk for fungal nail infections?

Excessive cosmetic routines  prolonged use of nail varnish and artificial nails.
Nail damage from minimal repeated trauma such as that occurring during running, football and stop star sports, squash, tennis and basketball.
Nail biting
Smoking
Warm humid climates
An untreated fungal infection of the skin (athlete؛s foot) often spreads to the nails.

What can I do to avoid, or treat, fungal toenails?

Avoid keeping nail polish on for longer than 2-3 days. Use it for a special occasion and then remove polish immediately. Show off your lovely natural nails unvarnished by keeping them trimmed and filed and moisturised with olive oil, aprcot oil or a moisturising antifungal gel such as Xerial 40. Keep hard skin at bay by using a gentle foot file in the shower daily and applying a good quality emolient to your feet, such as CCS (containing the hard skin-busting ingredient urea).Conservative treatment includes topical and/or oral antifungals prescribed by your GP.

Your Podiatrist may buff superficial fungus from the nail and thin thickened nails as well as correctively trim.

Nail procedures to fully remove the affected fungal nail by a suitably qualified professional, allowing a healthy nail to regrow.

You should seek treatment from your Podiatrist as soon as possible if you are suspicious of a possible nail infection to prevent the infection worsening.

Early intervention is best, so be vigilant and act promptly if you spot anything unusual.
If your Podiatrist diagnoses a fungal nail infection, treatment varies depending on cause and how severe the infection is.

If you are worried about your nails, give Dubai Podiatry Centre a call on 04 3435390 and our qualified, friendly Podiatrists will be very happy to advise and offer the best treatment to get your toes back into tip top shape!