Shoes for flat feet is so very 20 years ago! Gone are the days of ankle boots and arch supports. We now know that most flat feet are from hyper-pronated feet. This means ” ankles that roll in”. When ankles roll on, it elongates the medial long arch causing flat feet. This can be corrected. A cast must be taken at sub talar joint neutral. When the patient returns for an orthotics fitting to correct the ankle alignment, there is no margin for error.

At The Dubai Podiatry Centre, the Podiatrist will not let you leave u till perfection is achieved. Follow up visits are mandatory to get the ankle and arch back to prefect.

For appointment, contact us:
Call: + 971  4 3435390
WhatsApp: + 971  50 355 3024
info@dubaipodiatry.com
To book online: Click here

أحذية للأقدام المسطحة ظهرت منذ 20 عامًا! لقد ولت أيام أحذية الكاحل ودعامات القوس. نحن نعلم الآن أن معظم الأقدام المسطحة تأتي من أقدام مفرطة النطق. وهذا يعني “الكاحلين الذين يتدحرجون”. عندما يتدحرج الكاحل، فإنه يؤدي إلى إطالة القوس الطويل الوسطي مما يسبب القدم المسطحة. يمكن تصحيح هذا. يجب أن تؤخذ الجبيرة عند المفصل تحت الكاحل المحايد. عندما يعود المريض للحصول على جهاز تقويم العظام لتصحيح محاذاة الكاحل، لا يوجد هامش للخطأ.

في مركز دبي لعلاج الأقدام، لن يسمح لك طبيب الأقدام بتركك حتى تصل إلى الكمال. زيارات المتابعة إلزامية لإعادة الكاحل والقوس إلى الوضع الصحيح.

للحصول على موعد، اتصل بنا:

اتصل: 043435390

واتساب: 0503553024

info@dubaipodiatry.com

للحجز عبر الإنترنت: اضغط هنا

Running with flat feet can be painful. The medial arch in the foot is supposed to lock when your weight is being transferred from your heel through to the ball of your foot. When your arch falls, this makes your running style less efficient. By engaging your arch muscle using a medical orthotic, running can become easier. It also takes the strain away from muscles that work harder to overcome the loss of leverage that you would normally expect from a well-arched foot. An insole from a pharmacy can help. An orthotic will correct the arch fully. Make an appointment with the Podiatrist for a foot assessment to see if your foot function can be improved. The Podiatrist will take a plaster cast of your feet to make a foot mould. At the Dubai Podiatry Centre, the Podiatrist will make your orthotic in the orthotic laboratory housed in the Dubai Podiatry Clinic. The Podiatrist will also fit your orthotic to make sure it aligns your foot. Normally, you may be asked to return for follow ups, as the muscles work differently in your feet whilst wearing your orthotics. As the arch muscle engages, it lifts, and you should return for the Podiatrist to adjust your orthotic to fit your new foot shape better.

قد يكون الجري بأقدام مسطحة مؤلمًا. من المفترض أن ينغلق القوس الأوسط في القدم عندما ينتقل وزنك من كعبك إلى مشط قدمك. عندما يسقط قوسك، فإن ذلك يجعل أسلوب الجري الخاص بك أقل كفاءة. من خلال إشراك عضلات القوس باستخدام جهاز تقويم العظام الطبي، يمكن أن يصبح الجري أسهل. كما أنه يزيل الضغط عن العضلات التي تعمل بجهد أكبر للتغلب على فقدان الرافعة المالية الذي تتوقعه عادةً من القدم المقوسة جيدًا. نعل من الصيدلية يمكن أن يساعد. سوف يقوم جهاز تقويم العظام بتصحيح القوس بالكامل. حدد موعدًا مع طبيب الأقدام لتقييم قدمك لمعرفة ما إذا كان من الممكن تحسين وظيفة قدمك. سيأخذ طبيب الأقدام قالبًا من الجبس لقدميك ليصنع قالبًا للقدم. في مركز دبي لطب الأقدام، سيقوم طبيب الأقدام بتصنيع جهاز تقويم العظام الخاص بك في مختبر تقويم العظام الموجود في عيادة دبي لطب الأقدام. سيقوم طبيب الأقدام أيضًا بتركيب جهاز تقويم العظام الخاص بك للتأكد من محاذاته لقدمك. عادةً، قد يُطلب منك العودة للمتابعة، حيث تعمل العضلات بشكل مختلف في قدميك أثناء ارتداء جهاز تقويم العظام الخاص بك. عندما تنخرط عضلة القوس، فإنها ترتفع، ويجب عليك العودة إلى طبيب الأقدام لضبط جهاز تقويم العظام الخاص بك ليناسب شكل قدمك الجديد بشكل أفضل.

The perfect footcare gift for a woman is the Footerella. It tightens and tones the feet. Recently featured on Dubai TV, women in the Gulf region have been using Footerella since its launch in January 2010 at Arab Health. The Footerella can be ordered online at Footerella.com or alternatively, through the Dubaipodiatry.com/shop site.
Women’s feet can get wider and bigger, especially after having children. Fitting into pretty designer shoes can be difficult/ That’s why gifting a Footerella is a wonderful gesture.

الهدية المثالية للعناية بالقدمين للمرأة هي Footerella. يعمل على شد وتنعيم القدمين. ظهرت مؤخرًا على تلفزيون دبي، وقد استخدمت النساء في منطقة الخليج تطبيق Footerella منذ إطلاقه في يناير 2010 في معرض الصحة العربي. يمكن طلب Footerella عبر الإنترنت على موقع Footerella.com أو بدلاً من ذلك عبر موقع Dubaipodiatry.com/shop.

يمكن أن تصبح قدم المرأة أوسع وأكبر، خاصة بعد إنجاب الأطفال. قد يكون من الصعب ارتداء أحذية مصممة جميلة/ ولهذا السبب فإن إهداء Footerella هو لفتة رائعة.

As the Dubai Marathon nears, our athletes are in full training. Some of our patients are even setting out a 4am to get used to the running conditions from the start position. There are a few foot problems that you may encounter during your Marathon. If you suffer from blisters on your toes, suspicious callus and hard skin, or bruised toenails, come and visit the Podiatrist. It is normally extremely easy to correct any last minute glitches with your running shoes or your feet. From the desert conditions of the Marathon des Sables to the famous Dubai Marathon, there is always a foot trick or two that the Podiatrists at the Dubai Podiatry Centre have got up their sleeves to enhance your foot performance. Come and visit the Podiatrist for any possible further benefits available to your feet.

مع اقتراب ماراثون دبي، يكون رياضيونا في حالة تدريب كامل. حتى أن بعض مرضانا يضبطون الساعة الرابعة صباحًا للتعود على ظروف الجري من وضع البداية. هناك بعض مشاكل القدم التي قد تواجهها أثناء الماراثون. إذا كنت تعاني من بثور على أصابع قدميك، أو مسامير القدم المشبوهة، أو الجلد الصلب، أو كدمات في أظافر قدميك، تفضل بزيارة طبيب الأقدام. عادةً ما يكون من السهل للغاية تصحيح أي خلل في اللحظة الأخيرة باستخدام حذاء الجري أو قدميك. بدءًا من الظروف الصحراوية لماراثون الرمال وحتى ماراثون دبي الشهير، هناك دائمًا خدعة أو اثنتين للقدم قام بها أطباء الأقدام في مركز دبي لعلاج الأرجل لتعزيز أداء قدمك. تفضل بزيارة طبيب الأقدام للتعرف على أي فوائد أخرى محتملة لقدميك.

The Dubai Marathon 2011 is just a few days away. Last minute adjustments are being made to shoes, feet and even clothing. The most popular item that is being introduced to the Runners kit is the use of toe socks. The 5 digit variety are just superb. They allow each toe to move independently. They keep each toe enclosed and prevent the sweat build up that can produce blisters between the toes from them rubbing together. They do not have the seam that exists on the end of most regular socks that can ultimately be the culprit for ‘runners toe’. These 5 digit toe socks are a normal part of life in Japan. In China, the most popular sock is one that separates the first toe from the other four lesser toes.
Every runner should try using a 5 digit toe sock, and may find that it becomes the normal sock to wear even for work. I advise the use of the silk rich content toe sock to reduce the bulk of the sock in a slimmer work shoe.

A recurrent blister on one heel can be the sign of a leg length discrepancy. If you suffer from an annoying blister on one heel that always persists after running, there are a few points to check.
Make sure the sports shoes fit correctly. If your shoe is slightly to small, the larger foot will rub against the inner shoe causing a blister. If the shoe is slightly too large, the smaller foot will move too freely and rub on the inner shoe causing a blister also. However, if you have correctly fitting sports shoes, it may be that the shorter leg slightly rolls inward on heel lift due to a dip of the pelvis. By helping to correct the leg length difference with corrective orthotics, this will prevent annoying blisters in the future.

يمكن أن تكون البثرة المتكررة على كعب واحد علامة على وجود تناقض في طول الساق. إذا كنت تعاني من بثرة مزعجة على كعب واحد وتستمر دائمًا بعد الجري، فهناك بعض النقاط التي يجب عليك التحقق منها.

تأكد من أن الأحذية الرياضية تناسبك بشكل صحيح. إذا كان حذائك صغيرًا أو صغيرًا، فسوف تحتك القدم الأكبر بالحذاء الداخلي مما يتسبب في ظهور نفطة. إذا كان الحذاء كبيرًا جدًا قليلًا، فإن القدم الصغيرة ستتحرك بحرية كبيرة وتفرك داخل الحذاء مسببة بثرة أيضًا. ومع ذلك، إذا كان لديك حذاء رياضي مناسب بشكل صحيح، فمن المحتمل أن الساق الأقصر تتدحرج قليلاً إلى الداخل عند رفع الكعب بسبب تراجع الحوض. ومن خلال المساعدة في تصحيح اختلاف طول الساق باستخدام أجهزة تقويم العظام التصحيحية، فإن ذلك سيمنع ظهور البثور المزعجة في المستقبل.

As some of you may know John Woods will be running the Marathon Des Sables in Morocco In April 2011 to raise money for UNICEF. The MDS is a multi stage self-sufficiency ultra marathon across the Sahara desert covering 243km/151 miles over 7 days. In addition to that, competitors have to carry everything they will need for the duration on their backs (food, clothes, medical kit, sleeping bag, etc). The MDS is widely known as the toughest footrace on earth.

UNICEF is the world€™s leading organisation working for children and their rights in more than 190 countries. UNICEF delivers health care, nutrition, education and protection to children in urgent need. UNICEF relies entirely on voluntary donations from individuals, governments, institutions and corporations.
I would be grateful if you would sponsor me and help UNICEF continue their excellent work. The link to my just giving page is as follows.
http://www.justgiving.com/JohnGWoods

Many Thanks and Regards,

John Woods
OANDA Dubai Office

John at the Marathon Des Sables
www.justgiving.com
JustGiving – the easiest way to fundraise and donate to charity online

There’s no need to sweat or fret while choosing the perfect fitness shoes. We bring you expert advice
Bette Midler once said: “Give a girl the correct footwear and she can conquer the world,” and she wasn’t wrong.
But from winkle-pickers and stilettos to six-inch platforms, the laws of fashion haven’t always been the kindest on the feet of us ladies.
And when it comes to trainers, sneakers, kicks, runners (or any other word you can come up with for running shoes) it’s also easy to be seduced by gimmicks, gadgets and go-faster stripes.
tabloid on Saturday enlisted the help of Dubai-based podiatry expert Michelle Champlin from Dubai Podiatry Centre to help us pick the right runners for the summer sweat. Read on and your feet will thank you from the bottom of their soles.
The quest: To find a perfect match for fragile feet and a chosen sport. It’s essential to buy shoes designed for a particular purpose.
Problem No 1: The expense. Specialised sports shoes can seem expensive compared to everyday footwear but the price of a good pair of trainers is a fraction of the cost of a very average physiotherapist.
“Sports-footwear design has a lot of science in to the biomechanics of the lower limb and foot,” Champlin said. “Side to side sports such as tennis require a level sole and higher ankle support with a broad base to prevent the ankle from rolling. Running shoes have a slightly elevated rear foot sole to help the ankle move more easily during running. Basketball boots are higher at the ankle to stabilise the ankle and also prevent ankle sprains. You must wear the correct sports shoe for that activity.”
Problem No 2: Compromising on fit.
“The most common problem is ill-fitting sports shoes,” Champlin said. “When your heel lifts during walking or running, your weight is transferred to the forefoot. There is a pad of fat underneath your forefoot. This rolls the foot slightly more forward in the shoe. So a shoe that feels comfy in the shop standing and walking, can suddenly become much too small when running. You should not feel the end of your shoe with your toes at any point.”
Problem No 3: Gimmicks. Skechers, Reebok EasyTone, MBT: all make trainers which claim to give your bottom 28 per cent more of a workout, and your calves and hamstrings 11 per cent more of a workout. But are they safe?
“These shoes should be worn with caution,” Champlin said. “If there is a problem with the alignment of your pelvis, hip, knee or ankle, you should definitely seek advice from a podiatrist to check that you will not make any problem worse. Even on standing, the uneven soles of each of these shoes create a constant need for adjustment and balance €” which is why you feel as though you are training on a wobble board.”
Then Champlin broke it down further€¦
– MBT rocks your foot and ankle on a firm curved sole that really works your upper leg muscles.
– The Skechers look similar but have a much softer sole, so you sink into it when you walk, making you feel as if you are walking uphill. This really works your ankle and calf muscles.
– The Reebok EasyTone has two rounded areas on its sole, one at the rear of the foot and one under the forefoot. Again, this is to create an irregular walking surface to make your muscles work harder.
Mizuno Wave Nirvana 7: Mizuno unveils the completely updated Wave Nirvana for premium stability. These are great for runners who tend to roll their feet either out or in when running. From Dh500.
Expert tip
Champlin gave us an exclusive tip: wear toe socks, which separate each toe individually. “There is more toe freedom,” she said. “No irritation from the sock bunching, no toes getting squished together or sweaty. We order them in from Japan, where they are a normal part of life.”
Calling time
How do you know when trainers are at the end of their life? The midsole €” the important bit with the shock-absorbing material €” gets worn every time the shoes are. Running shoes need replacing every 500 miles (804 kilometres) €” which, for a 20-mile-a-week (32-kilometre-a-week) athlete, means twice a year.

The EasyTone Reenew: It features Moving Air Technology, built-in balance pods €” which transfer air in response to your stride €” and create micro-instability with every step. They are perfect for walking and everyday activities. Sorry gents €” these beauties are designed specifically with women in mind. Dh395.
Saucony ProGrid Triumph 8 W: Provides the most plush ride ever. It’s responsive with the ultimate transition from heel strike to toe off. From Dh525.
Asics Gel Cumulus 12: For men and women, this is Asics’ bestselling cushioning shoe. It continues to deliver in 2011 and is a solid choice for neutral runners or those who turn the foot inwards when training. From Dh595.
Asics Gel Kayano 17: This premium stability shoe gets an update this year, resulting in a slightly lighter shoe and improved cushioning because of a new sock-liner and better response. New colours are also available with the big news being an all-black option. From Dh675.
New Balance 1226: New Balance updates the 122x series with the new MR/WR1226. This high-mileage trainer is best for heavier runners (soft-heel cushioning) who require moderate stability. The light, breathable mesh on the upper is its best yet. From Dh495.
Adidas Climacool CC Ride: Plugged as “the coolest run” these shoes have just been launched in the UAE and can help runners in the region improve performance during the gruelling summer. There’s 360-degree ventilation and the shoes are available in vibrant colours (including bright pink). Trademark ClimaCool claims to reduce in-shoe moisture by 20 per cent and foot temperature by 12 per cent. The CC Ride is available at all adidas stores. From Dh495.
Saucony Progrid 8 Kinvara: The Kinvara is the most talked-about running shoe at the moment. With “less is more” in mind, Saucony launched this lightweight trainer as a lean, clean and essential everyday trainer for the neutral running crowd. From Dh595.
Reebok Easytone: Stability balls under the heels and forefoot create natural instability to force muscles to adapt and encourage toning. The idea is, the shoes make you feel as if you’re walking on a soft, sandy beach, providing up to 28 per cent more gluteus maximus (butt) muscle activation, and 11 per cent more calf and hamstring activation. That means you’re working harder without any more effort.Dh395.

What is a Verrucae?

A verruca is also commonly called a plantar wart. It is an infectious viral infection caused by the Human Papilloma Virus (HPV), which enters your skin through a scratch or a cut in your foot.

Once the virus has penetrated into a site on your foot there may be no immediate sign of infection. It could take months before a verruca appears. The Virus enters the top layer of your skin, called the epidermis and is pushed into the deeper layer of your skin called the dermis. This is due to pressure going through the sole of your foot when standing/walking. Therefore a verruca will affect the two layers of skin on the sole of your foot.

There are 2 types of Verrucae, you can have a single verruca or a mosaic verrucae. A mosaic verruca is a cluster of verrucae in the one site in your foot, therefore appearing quite big and unsightly.

What does it look like?

Both types of verruca have the same appearance, although the mosaic verrucae tends to be on a grander scale. If you are able to have a really good look at a verruca, you will be able to see the capillary heads pushed up from the dermis, into the epidermis layer of skin. They look like you have little bits of pepper corn under your skin.

The verruca creates thickened skin to grow over the affected site, which is why some people may think a verruca is a corn at first. The thickened skin can grow very hard and quite bumpy, like the top of a mini cauliflower head!

Also, look at your finger tips and you will see your finger prints. These lines are called striations. If you have a verruca the striations where your verruca will have disappeared. However when your verruca goes away the striation lines will come back again.

How did I get this?

Just like catching the cold from being around someone who has the virus, you can pick up the verruca virus by walking around barefoot, after someone who has a verruca. Popular places to come into contact with the verruca virus are around the swimming pool and public changing rooms. To limit contracting the virus, wear flip flops around the pools and changing rooms.

If you or someone else in your family has a verruca, never share a towel and do not walk barefoot around the house. Verrucaes are contagious!

How do I treat this?

The Podiatrist at the Dubai Podiatry Centre will assess your lesion to determine whether it is a corn or a verruca. If you are diagnosed with a verruca, the Podiatrist will use a treatment called Dermojet. It is the latest in verruca treatment.

For appointment, contact us:
Call: + 971  4 3435390
WhatsApp: + 971  50 355 3024
info@dubaipodiatry.com
To book online: Click here

ما هو الثؤلول؟

يُطلق على الثؤلول أيضًا اسم الثؤلول الأخمصي. إنها عدوى فيروسية معدية يسببها فيروس الورم الحليمي البشري (HPV)، الذي يدخل جلدك من خلال خدش أو قطع في قدمك.

بمجرد أن يخترق الفيروس موقعًا على قدمك، قد لا تكون هناك علامة فورية على الإصابة. قد يستغرق الأمر أشهرًا قبل ظهور الثؤلول. يدخل الفيروس إلى الطبقة العليا من الجلد، والتي تسمى البشرة، ويتم دفعه إلى الطبقة العميقة من الجلد والتي تسمى الأدمة. ويرجع ذلك إلى الضغط الذي يمر عبر باطن قدمك عند الوقوف/المشي. ولذلك فإن الثؤلول سيؤثر على طبقتين من الجلد على باطن قدمك.

هناك نوعان من الثؤلول، يمكن أن يكون لديك ثؤلول واحد أو ثؤلول فسيفسائي. الثؤلول الفسيفسائي عبارة عن مجموعة من الثؤلول في مكان واحد في قدمك، وبالتالي تبدو كبيرة جدًا وقبيحة المنظر.

كيف تبدو؟

كلا النوعين من الثؤلول لهما نفس المظهر، على الرغم من أن الثؤلول الفسيفسائي يميل إلى أن يكون على نطاق أوسع. إذا كنت قادرًا على إلقاء نظرة فاحصة على الثؤلول، فسوف تكون قادرًا على رؤية رؤوس الشعيرات الدموية ترتفع من الأدمة إلى طبقة البشرة من الجلد. يبدو أن لديك قطعًا صغيرة من ذرة الفلفل تحت جلدك.

يخلق الثؤلول جلدًا سميكًا ينمو فوق الموقع المصاب، ولهذا السبب قد يعتقد بعض الأشخاص أن الثؤلول هو ذرة في البداية. يمكن أن ينمو الجلد السميك بشكل قاسٍ جدًا ومتكتل جدًا، مثل الجزء العلوي من رأس القرنبيط الصغير!

انظر أيضًا إلى أطراف أصابعك وسترى بصمات أصابعك. وتسمى هذه الخطوط التصدعات. إذا كان لديك ثؤلول فإن التصدعات التي ستختفي حيث الثؤلول لديك. ومع ذلك، عندما تختفي الثؤلول، ستعود خطوط التصدع مرة أخرى.

كيف حصلت على هذا؟

تمامًا مثل الإصابة بنزلة البرد من التواجد حول شخص مصاب بالفيروس، يمكنك التقاط فيروس الثؤلول عن طريق المشي حافي القدمين، خلف شخص مصاب بالثؤلول. الأماكن الشائعة للاتصال بفيروس الثؤلول هي حول حمام السباحة وغرف تغيير الملابس العامة. للحد من الإصابة بالفيروس، ارتدي الصنادل حول حمامات السباحة وغرف تغيير الملابس.

إذا كنت أنت أو أي شخص آخر في عائلتك مصابًا بالثؤلول، فلا تشارك المناشف أبدًا ولا تمشي حافي القدمين حول المنزل. الثآليل معدية!

كيف أعالج هذا؟

سيقوم طبيب الأقدام في مركز دبي لعلاج الأرجل بتقييم آفةك لتحديد ما إذا كانت ذرة أو ثؤلول. إذا تم تشخيص إصابتك بالثؤلول، فسيستخدم طبيب الأقدام علاجًا يسمى Dermojet. وهو الأحدث في علاج الثؤلول.

للحصول على موعد، اتصل بنا:

اتصل: 04345390

واتساب:0503553024

info@dubaipodiatry.com

للحجز عبر الإنترنت: اضغط هنا

Dubai’s Standard Chartered Marathon is due to kick off at 7am on Friday 27th January 2012. Entrants will have been training hard for months, in anticipation of the start at Dubai’s iconic Burj Khalifa and route along the Jumeirah Beach Road. The Marathon is fully subscribed, with over 15,000 entrants registered. Last year men’s winner, David Barmasai returns to defend his title, against a tough field, including more than 12 entrants who have all beaten his personal best of 2.07.18.
Competition Also Fierce For the 10KM Race
The UAE is represented in the 10Km race by runners including Alia Saeed Mohammed and Betlhem Belayneh Deslagn, who are straight from a 1-2 win at the Arab Games in Doha and are hot favourites for the Dubai race.
Record Breaking Prize Money
The 15,000 entrants are all rewarded with t-shirt, certificate and participation medals with the lucky winner taking home $1,000,000 in prize money.
Feet and Other Aches
Once the runners have completed their phenomenal achievement, whether running dressed as a rhino for charity or chasing the prize money, attention almost inevitably turns to various aches and pains post-run.
Dubai Podiatry Centre’s Chief Podiatrist Michelle Champlin says, We tend to see a range of post-run issues, ranging from torn or damaged toenails, a variety of strains to the muscles, ligaments and tendons of the foot, ankle and knee as well as degrees of blistering, chafing and cuts. Michelle encourages runners to prepare thoroughly to avoid these issues. In addition to your months of fitness training, nutrition and so on, runners will have noticed any unusual pain or anomalies and we’ve treated many runners pre-emptively in the approach to the Marathon. Ailments commonly include Achilles tendonitis, shin splints and other bio-mechanical anomalies which will soon worsen or show up when you start or intensify a training schedule. Treatment modalities have ranged from custom cobra-style orthotics to correct gait or leg length discrepancies, to stretching and icing advice and strapping techniques.To avoid minor injuries such as toenail trauma, bruising and blistering Michelle advises runners of course to be well rested and hydrated (imbalance in electrolytes is a key cause of muscle cramps), and thoroughly warmed up to minimized the risk of pulling a muscle.
50 Stick with your tried and tested running shoes the time to try out your new pair of trainers is not Marathon Day!
51 Strap/tape any weak spots as demonstrated by your physiotherapist/podiatrist.
52 Wear good quality, thick cotton socks with seams that do not pull at the nails.
53 Trim toenails as short as possible to avoid catching and lifting.
54 If blistering is a concern protect feet with a specialist adhesive felt-like material that adheres directly to the skin and prevents abrasion and blisters  Michelle swears by the Fleece Adhesive Webbing sheets which can be trimmed to size, used to dress extreme sports enthusiasts at Dubai Podiatry Centre.
Race Day
All the months of hard work, dedication and training are complete. So rest, check your kit bag and transportation arrangements and above all, enjoy it and give yourself a well earned pat on the back at the end of the run for a huge achievement. And if your feet have taken a bashing, there are always the Podiatrists ready at Dubai Podiatry Centre to get you back on your feet.

الاستعدادات النهائية لماراثون دبي

من المقرر أن ينطلق ماراثون ستاندرد تشارترد في دبي في تمام الساعة السابعة صباحاً يوم الجمعة الموافق ٢٧ يناير ٢٠١٢. وسيتدرب المشاركون بقوة منذ أشهر، تحسباً للانطلاق من برج خليفة الشهير في دبي والمسار على طول طريق شاطئ جميرا. تم الاشتراك في الماراثون بالكامل، حيث تم تسجيل أكثر من ١٥،٠٠٠ مشارك. يعود الفائز بسباق الرجال العام الماضي، ديفيد بارماساي، للدفاع عن لقبه، في مواجهة منافسة قوية، بما في ذلك أكثر من 12 مشاركًا تغلبوا جميعًا على أفضل رقم شخصي له وهو ٢.٠٧.١٨.

المنافسة شرسة أيضًا في سباق الـ ١٠ كيلومترات

ويمثل دولة الإمارات العربية المتحدة في سباق الـ ١٠ كيلومترات عدائين من بينهم علياء سعيد محمد وبيت لحم بلاينه ديسلان، اللتين تأهلتا مباشرة بعد فوزهما ١-٢ في دورة الألعاب العربية في الدوحة، وهما المرشحتان الأوفر حظاً لسباق دبي.

تحطيم الأرقام القياسية الجائزة المالية

سيتم مكافأة جميع المشاركين البالغ عددهم 1١٥،٠٠٠ بقمصان وشهادات وميداليات مشاركة، وسيحصل الفائز المحظوظ على جائزة مالية قدرها مليون دولار.

القدمين وآلام أخرى

بمجرد أن يكمل المتسابقون إنجازهم الهائل، سواء كانوا يركضون وهم يرتدون زي وحيد القرن للأعمال الخيرية أو يطاردون أموال الجائزة، يتحول الاهتمام حتمًا إلى مختلف الآلام والأوجاع بعد الجري.

تقول ميشيل شامبلين، رئيسة أطباء الأقدام في مركز دبي لعلاج الأقدام: “إننا نميل إلى رؤية مجموعة من مشكلات ما بعد الجري، بدءًا من أظافر القدم الممزقة أو التالفة، ومجموعة متنوعة من الإجهاد للعضلات والأربطة والأوتار في القدم والكاحل والركبة.” بالإضافة إلى درجات التقرح والاحتكاك والجروح. تشجع ميشيل العدائين على الاستعداد جيدًا لتجنب هذه المشكلات. بالإضافة إلى أشهر التدريب على اللياقة البدنية والتغذية وما إلى ذلك، سيلاحظ العدائون أي ألم أو شذوذات غير عادية ونحن™ لقد تعاملنا مع العديد من العدائين بشكل استباقي في الاقتراب من الماراثون. تشمل الأمراض عادةً التهاب وتر العرقوب وجبائر قصبة الساق وغيرها من الحالات الشاذة في الميكانيكا الحيوية والتي ستتفاقم قريبًا أو تظهر عند بدء جدول تدريب أو تكثيفه. تراوحت طرق العلاج من أجهزة تقويم العظام المخصصة على طراز الكوبرا لتصحيح التناقضات في المشية أو طول الساق، إلى نصائح التمدد والثلج وتقنيات الربط.

لتجنب الإصابات الطفيفة مثل صدمة أظافر القدم والكدمات والتقرحات، تنصح ميشيل العدائين بالطبع بالحصول على قسط جيد من الراحة والترطيب (عدم التوازن في الإلكتروليتات هو السبب الرئيسي لتشنجات العضلات)، والإحماء الكامل لتقليل خطر شد العضلات.

٥٠ التزم بحذاء الجري الذي تم تجربته واختباره – “الوقت المناسب لتجربة حذاءك الجديد ليس يوم الماراثون!”

٥١ قم بربط/ربط أي نقاط ضعف كما أوضحها أخصائي العلاج الطبيعي/طبيب الأقدام.

٥٢ ارتداء جوارب قطنية سميكة ذات نوعية جيدة ذات درزات لا تسحب الأظافر.

٥٣- قم بقص أظافر القدم إلى أقصر حد ممكن لتجنب الإمساك بها ورفعها.

٥٤ إذا كان هناك قلق بشأن ظهور تقرحات، قم بحماية القدمين باستخدام مادة لاصقة متخصصة تشبه اللباد تلتصق مباشرة بالجلد وتمنع التآكل والبثور – “تقسم ميشيل بألواح “نسيج الصوف اللاصق”™ التي يمكن قصها حسب الحجم، واستخدامها ل تلبيس عشاق الرياضات الخطرة في مركز دبي لعلاج الأقدام.

يوم السباق¦

لقد اكتملت كل أشهر العمل الشاق والتفاني والتدريب. لذا استرح، وتحقق من حقيبة أدواتك وترتيبات النقل الخاصة بك، وقبل كل شيء، استمتع بها وامنح نفسك تربيتة على ظهرك في نهاية السباق لتحقيق إنجاز كبير. وإذا تعرضت قدميك للصدمة، فهناك دائمًا أطباء الأقدام المستعدون في مركز دبي لعلاج الأرجل لإعادتك إلى قدميك