Different causes of heel pain.

أسباب مختلفة لألم كعب القدم

You can have heel pain on different parts of the heel such as the side, back or directly underneath the heel bone.

يمكن أن تشعر بألم في أجزاء مختلفة من كعب القدم مثل الجانب أو الخلف أو أسفل عظم الكعب مباشرة

Feeling pain underneath the heel at the end of the day is most likely to be tendinitis of the muscles underneath the foot arch.

 من المرجح أن يكون سبب الشعور بألم أسفل الكعب في نهاية اليوم هو التهاب أوتار العضلات الموجودة أسفل قوس القدم

Heel pain when you first wake up in the morning and step on the floor is most likely caused by plantar fasciitis.

 التهاب اللفافة الأخمصية هو غالبًا ما يكون سبب ألم الكعب عند الاستيقاظ في الصباح والدَوس على الأرض

Another area of heel pain at the back of your foot when you start running or as soon as you finish running is most likely to be tendinitis at the back of your heel bone.

 منطقة أخرى معرّضة للإصابة بالتهاب الأوتار في الجزء الخلفي من عظم الكعب ، خاصّةً عند البدء بالجري أو بمجرد الانتهاء من الجري

Lastly, if you feel pain quite low down on your heel and when you crouch down to pick something up it hurts, this could be the result of tearing of the plantar fat padding.

 أخيرًا ، إذا شعرت بألم خفيف في كعب القدم واذا شعرت بألم عندما تنحني لالتقاط شيء ما ، فقد يكون هذا نتيجة لتمزق حشوة الدهون الأخمصية

So, we prefer to discover what is causing you the pain and where exactly it is on the heel so that we can give you a unique and accurate treatment.

 لذلك ، نفضل معرفة سبب الألم ومكانه بالضبط حتى نتمكن من تقديم علاج فريد ودقيق لك

For more information or to book an appointment please call our clinic +971 4 3435390 or WhatsApp +971 50 3553024

لمزيد من المعلومات أو لحجز موعد يرجى الإتصال بعيادتنا على الرقم : ٠٠٩٧١٤٣٤٣٥٣٩٠ أو التواصل على الواتساب على الرقم  ٠٠٩٧١٥٠٣٥٥٣٠٢٤

The ligaments inside the feet are extremely important because it gives the foot structure.

‎الأربطة الموجودة داخل الأقدام مهمة للغاية لأنها تعطي بنية للقدم

For example, if one of these bones naturally moves out to the side or the toes retract, typically people say that this can’t be fixed because the bones have already grown and the person is an adult.

‎ على سبيل المثال، إذا تحركت إحدى هذه العظام بشكل طبيعي إلى الجانب أو اذا تراجعت أصابع القدم، عادةً يعتبر الناس أنه لا يمكن إصلاح ذلك لأن العظام قد نمت بالفعل وأصبح الشخص بالغًا

However, there is in fact a lot you can change to the structure of the foot even when you are an adult.

‎ ومع ذلك، في الواقع هنالك الكثير مما يمكنك تغييره في بنية القدم حتى عندما تكون بالغًا

This foot example highlights the blue parts as ligaments. Without ligaments the foot will be very floppy, even with muscles.

You could move the bones and toes any direction you want to.  Ligament strength keeps the foot in its position.

‎ يبرز مثال القدم هذا الأجزاء الزرقاء كأربطة.  بدون أربطة، ستكون القدم مرنة جدًا، حتى مع وجود العضلات.  يمكنك تحريك العظام وأصابع القدم في أي اتجاه تريده إذ تُبقي قوة الرباط القدم في موضعها

So, altering the bones of the feet to a straight position would be achieved by locking in and getting the alignment of your

ligaments back up to where they are supposed to be.

‎إذًا فإن تغيير عظام القدمين إلى وضع مستقيم يمكن تحقيقه عن طريق تثبيت وإعادة محاذاة الأربطة إلى حيث من المفترض أن تتواجد

For example, if we wanted to lift your arch or get your toes back to a straight position we would concentrate on the alignment

of the bone and work on the strength of the ligaments so you can get the toes or the arch to move anyway you want to.

‎على سبيل المثال، إذا أردنا رفع قوس قدمك أو إعادة أصابع قدميك إلى وضعها المستقيم، سنركز على محاذاة العظام ونعمل على قوة الأربطة حتى تتمكن من تحريك أصابع القدم أو القوس بالطريقة التي تريدها

Overall, lifting and realigning the bones as well as strengthening the ligaments which holds the foot in to its position will fix most issues

such as toe retraction and bones moving out to the side.

‎  بشكل عام، فإن رفع وإعادة تراصف العظام بالإضافة إلى تقوية الأربطة التي تثبت القدم في موضعها سيصلح معظم المشكلات مثل تراجع إصبع القدم وانتقال العظام إلى الجانب

For more information or to book an appointment please call our clinic +971 4 3435390 or WhatsApp +971 50 3553024

‎لمزيد من المعلومات أو لحجز موعد يرجى الإتصال بعيادتنا على الرقم : ٠٠٩٧١٤٣٤٣٥٣٩٠ أو التواصل على الواتساب على الرقم  ٠٠٩٧١٥٠٣٥٥٣٠٢٤

In this video, I want to show you my tips and tricks for looking after your toenails.

‎في هذا الفيديو، أريد أن أريكم نصائح وحيل للعناية بأصابع أقدامكم

This method I am about to show you is what I personally do myself once a week. You can do it more if you wish, but once a week is enough.

‎ الطريقة التي سأعرضها عليكم هي ما أفعله شخصيًّا مرة واحدة في الأسبوع. يمكنكم، اذا رغبتم أن تقوموا بها أكثر من مرة، ولكن مرة واحدة في الأسبوع كافية

This routine keeps the nails shiny and clean so there is no debris underneath the nail. It is much better than using instruments to clean at the sides or underneath the toenail.

‎ يحافظ  هذا الروتين على الأظافر لامعة ونظيفة وبالتالي لا تتراكم البقايا تحت الظفر.  هذه الطريقة أفضل بكثير من استخدام أدوات لتنظيف جوانب أو أسفل الظفر

This process is done by using an electric toothbrush, they are about 99dhs from the pharmacy and they are not expensive. I advise that you buy two fresh toothbrush heads with different colour codes on them so that one can you be used for fingernails, and the other colour is specifically for your toenails.

‎ تتم هذه العملية عن طريق استخدام فرشاة أسنان كهربائية متوفرة في الصيدلية وثمنها حوالي

٩٩ درهم  فقط وبالتالي ليست باهظة الثمن.  أنصحكم بشراء رأسين لفرشاة الأسنان، كل رأس بلون مختلف بحيث يمكن استخدام أحدهما لأظافر اليدين، والآخر لأظافر القدمين

Obviously you are going to buy a toothbrush exclusively for your fingernails and toenails, completely separate to the one you use for your mouth.

‎ بالتأكيد  ستشترون فرشاة أسنان خاصة لأظافر أيديكم  وأظافر أقدامكم، مختلفة تمامًا عن تلك التي يتمّ استخدامها للفم 

The paste for the nails needs to be white paste toothpaste, you do not need to use the Colgate brand that I am using in this video, it can be any brand. Although it is vital that it is white paste and not gel based toothpaste.

‎ يجب أن يكون معجون الأظافر معجون أسنان أبيض ، ليس من الضروري استخدام ماركة كولجيت التي أستخدمها في هذا الفيديو ، يمكن أن تكون أي علامة تجارية أخرى. الّا أنه من الضروري أن يكون معجونًا أبيض وليس جل 

The natural menthol that is in the toothpaste is a fungicidal which means it inhibits the growth of fungal spores.

‎المنثول الطبيعي الموجود في معجون الأسنان هو مبيد للفطريات مما يعني أنه يمنع نمو الجراثيم الفطرية

The technique for using the toothbrush with the dry paste only (no water needed) is to go around each toe, on the top of the nails first, then make sure you go along the edges of the nail.

‎تقوم تقنية استخدام معجون الأسنان الجاف (لا حاجة لإستخدام الماء) على الدوران حول كل اصبع، بدءًا من أعلى الظفر أولًا والتأكّد من المرور على طول حواف الظفر

Once you have completed that step, go along underneath the edge of the toenail on all the nails.

‎بمجرد الانتهاء من هذه الخطوة، انتقل إلى أسفل حافة أظافر كل الأصابع

The oscillation of the toothbrush removes all the debris out from underneath the nail.

‎يزيل تذبذب فرشاة الأسنان كل البقايا من تحت الظفر

After this process, you will have the cleanest and shiniest nails ever because it will remove any dead skin cells build up, dust and fungal spores.

‎ بعد هذه العملية ، سيكون لديك أنظف وألمع أظافر على الإطلاق لأنه سيزيل كل خلايا الجلد الميتة المتراكمة والغبار والجراثيم الفطرية

Personally, I do this once a week on my toenails, but I do it more regularly on my fingernails.

‎ شخصياً، أقوم بهذه العملية مرة واحدة في الأسبوع لأظافر قدمي، أمّا لأظافر يدي فأقوم بذلك بانتظام أكثر

You can thank me later because it will give you lovely, shiny nails!

‎يمكنكم أن تشكروني لاحقًا لأنها ستمنحكم أظافرًا جميلة ولامعة!

For more information or to book an appointment please call our clinic +971 4 3435390 or WhatsApp +971 50 3553024

‎لمزيد من المعلومات أو لحجز موعد يرجى الإتصال بعيادتنا على الرقم : ٠٠٩٧١٤٣٤٣٥٣٩٠ 

أو التواصل على الواتساب على الرقم  ٠٠٩٧١٥٠٣٥٥٣٠٢٤

‏

Haglunds bump is a boney growth and an irritated tendon.
‏‎نتوء هانغلاند هو نمو عظمي وأوتار متهيجة

All of these show the left foot. You can see the left foot is leaning in, leaning out, and on this picture the left foot is straight. When we have a tilted pelvis, the foot leans in. It creates swelling on the inside of the heel. When we have a tilted pelvis that is higher up and moves back, the foot leans to the outside and the swelling is outside the heel. When we have a pelvis that is straight, both feet and Achilles are straight then we don’t have any swelling on the heel bone.

كل هذه الصور تظهر القدم اليسرى. يمكنك رؤية القدم اليسرى حين تميل إلى الداخل وإلى الخارج، وحين تكون القدم اليسرى مستقيمة. عندما يكون لدينا حوض مائل، تميل القدم إلى الداخل، مما يسبّب تورم على جانب الكعب. عندما يكون لدينا حوض مائل بمستوى أعلى ومتراجع، تميل القدم إلى الخارج ويكون التورم خارج الكعب. عندما يكون لدينا حوض مستقيم، تكون كل من القدمين وأوتار العرقوب مستقيمة، ولا تورم في عظمة الكعب

For more information or to book an appointment please call our clinic +971 4 3435390 or WhatsApp +971 50 3553024

‎لمزيد من المعلومات أو لحجز موعد يرجى الإتصال بعيادتنا على الرقم : ٠٠٩٧١٤٣٤٣٥٣٩٠ أو التواصل على الواتساب على الرقم  ٠٠٩٧١٥٠٣٥٥٣٠٢٤

A great tip for preventing issues with toes such as fungus in between the toes, crooked toes, corns and bursae is these special toe socks which I highly recommend.

‎نصيحة رائعة لتجنب حدوث مشاكل أصابع القدم كالفطريات بين أصابع القدم، أصابع القدم الملتوية، مسامير القدم والجراب، هي هذه الجوارب الخاصة بأصابع القدم والتي أوصي بها بشدة

Toe socks help to keep the toes separate and alleviates the moisture from building up in between the toes which typically causes fungal infections.

‎ تساعد جوارب أصابع القدم على بقاء أصابع القدم منفصلة وتخفيف الرطوبة من التكوّن بين أصابع القدم والتي تسبب عادةً الالتهابات الفطرية

Also, it is common for people to have toes longer than their big toe, such as the second or third toes and wearing normal socks can make these longer toes bend slightly. This can create some bursars, swellings and corns on the top. To prevent this, wearing toe socks would help with any discomfort and friction.

‎ أيضًا ، من الشائع أن يكون لدى الأشخاص أصابع أطول من إصبع القدم الكبير ( الإبهام)، مثل إصبع القدم الثاني أو الثالث، وبالتالي فإنّ ارتداء الجوارب العادية يمكن أن يجعل أصابع القدم الأطول تنحني قليلاً.  وهذا يمكن أن يسبب بعض حالات الجراب والتورمات والمسامير على الجزء الأعلى من الإصبع. يساعد ارتداء جوارب أصابع القدم على التخلص من أي إزعاج أو احتكاك

‎ نصيحتي هي أنه إذا كان إصبع قدمك الثاني أو الثالث أطول من الأوّل أي الإبهام  أو اذا كان لديك

‎التهابات فطرية بين أو تحت أصابع القدم، أو إذا كنت ذو أصابع ملتوية، فإن أفضل حل هو ارتداء جوارب أصابع القدم 

For more information or to book an appointment please call our clinic +971 4 3435390 or WhatsApp +971 50 3553024

‎لمزيد من المعلومات أو لحجز موعد يرجى الإتصال بعيادتنا على الرقم : ٠٠٩٧١٤٣٤٣٥٣٩٠ أو التواصل على الواتساب على الرقم  ٠٠٩٧١٥٠٣٥٥٣٠٢٤

‏I am going to discuss the difference between a flat foot and an arched foot.

‏‎سوف أناقش الفرق بين القدم المسطحة والقدم المقوّسة

‏It’s interesting to see that the bones in the flat foot in this model compared to the bones on this arched foot model are identical and there’s no difference between the bones. But what’s different is the position of the bones. So just liked crooked teeth you can get a brace to straighten it and change the alignment of the teeth without changing the integrity of the individual tooth.

‏‎ من المثير للاهتمام أن نرى أن العظام الموجودة في القدم المسطحة في هذا النموذج مقارنة بالعظام الموجودة في نموذج القدم المقوسة هذا متطابقة ولا اختلاف بين العظام، إنّما الإختلاف يكمن في موضعها. تمامًا مثل الأسنان الملتوية، يمكنك الحصول على دعامة لتسويتها وتغيير ارتصافها دون تغيير كمال كل سن على حدى

‏

As you can see from these feet, this is what a flat foot looks like in real life, this is what arched feet look like in real life, but let us see how to identify if a flat foot can be raised and arched again.

‏‎كما ترون من خلال هذه الأقدام، هكذا تبدو القدم المسطحة في الواقع، وهذا ما تبدو عليه الأقدام المقوسة في الواقع، ولكن دعونا نرى كيفية تحديد إمكانية‏‎ رفع وتقويس القدم المسطحة مرة أخرى

‏We need 4 things. We will see if we can align the ankle and if we can lift all 3 arches in the feet. There are 3 arches in the feet and not one. So we have to lift the foot like a biomechanical structure aligning the ankle also.‏‎

‎ نحتاج إلى ٤ أشياء. سوف نرى إذا كان بإمكاننا محاذاة الكاحل ورفع جميع الأقواس الثلاثة في القدم . في القدم ثلاث أقواس وليس قوس واحد فقط، لذلك علينا أن نرفع القدم مثل هيكل ميكانيكي حيوي ليحاذي الكاحل أيضًا

For more information or to book an appointment please call our clinic +971 4 3435390 or WhatsApp +971 50 3553024

لمزيد من المعلومات أو لحجز موعد يرجى الإتصال بعيادتنا على الرقم : ٠٠٩٧١٤٣٤٣٥٣٩٠ أو التواصل على الواتساب على الرقم  ٠٠٩٧١٥٠٣٥٥٣٠٢٤

This fungal infection on the toenail has been active for more than 20 years according to the patient. 

وفقًا للمريض كانت هذه العدوى الفطرية نشطة منذ أكثر من ٢٠ سنة

‏He has been embarrassed and shy to show his toes and previously tried some antifungal medications but nothing cleared it.

كان يشعر بالخجل والإحراج من إظهار أصابع قدميه وكان قد استعان ببعض الأدوية المضادة للفطريات لكنها لم تُشفى

‏Podiatrists are the experts when it comes to fungal nails so we would be able to devise a very specific plan to the type of fungal nail infection and severity of it. 

عندما يتعلّق الأمر بالأظافر الفطرية،  فإن أخصائيو القدم هم الخبراء في هذا المجال حتى نتمكن من وضع خطّة محدّدة للغاية لنوع التهاب الأظافر الفطري وشدّته

 ‏As you can see over the course of several months the nail gradually clearing until we get a really good result afterwards.

كما ترون على مدار عدّة أشهر ، ينظف الظفر تدريجيًّا حتّى نحصل على نتيجة جيّدة جدًّا فيما بعد

‏For more information or to book an appointment please call our clinic +971 4 3435390 or WhatsApp +971 50 3553024 

لمزيد من المعلومات أو لحجز موعد يرجى الإتصال بعيادتنا على الرقم : ٠٠٩٧١٤٣٤٣٥٣٩٠ أو التواصل على الواتساب على الرقم  ٠٠٩٧١٥٠٣٥٥٣٠٢٤ 

This diagram shows a young child with flat feet. 

يُظهر هذا  الرسم التوضيحي طفلًا صغيرًا بقدمين مسطحتين

Some flat feet are normal, some flat feet are not normal. 

بعض الأقدام المسطحة  تكون طبيعية، وأخرى غير طبيعية

An example of flat feet that are not normal is shown in this picture.

يظهر  في هذه الصورة مثال عن الأقدام المسطحة غير الطبيعية 

When you see a child walking with abducted feet pointing outwards as you can see here, that type of flat foot means the ankles are falling inwards and they have to walk with their feet abducted.

 عندما ترى طفلاً يمشي بأقدام ملتوية متّجهة للخارج كما ترون هنا، فإن هذا النوع من القدم المسطحة يعني أن الكاحلين يسقطان من جهة الداخل وعلى الأطفال المشي بأقدامهم الملتوية

This can lead to more falling and difficulty running.

 هذا يمكن أن يؤدي إلى مزيد من الهبوط وصعوبة في الجري

To solve this, we would put something underneath the foot and inside their shoes so that it lifts the arches up and makes their feet go back to being straight.

لحل هذه المشكلة، نضع شيئًا أسفل القدم وداخل أحذيتهم بحيث يرفع الأقواس للأعلى ويجعل أقدامهم تعود إلى الوضع المستقيم

For more information or to book an appointment please call our clinic +971 4 3435390 or WhatsApp +971 50 3553024

لمزيد من المعلومات أو لحجز موعد يرجى الإتصال بعيادتنا على الرقم : ٠٠٩٧١٤٣٤٣٥٣٩٠ أو التواصل على الواتساب على الرقم  ٠٠٩٧١٥٠٣٥٥٣٠٢٤

This diagram shows the effects of flat feet in growing children.
‎يُظهر هذا الرسم التوضيحي تأثير الأقدام المسطحة على الأطفال في طور النمو

Firstly, we can see a two year old child with a wide stance, arms pointing outwards and their flat feet are abducted with the ankles leaning in.
‎أوّلًا، نرى هنا طفلًا بعمر السنتين بوقفة عريضة، الذراعين موجهتين للخارج وقدميه المسطحتين ملتويتين مع انحناء داخلي للكاحلين

Next, an example of a six year old child shows the feet have become more flat. Six year old children develop excellent leg muscles but will complain of being tired after walking long distances.
‎ بعد ذلك، يظهر لنا طفل يبلغ ٦ سنوات وقد أصبحت قدماه مسطحتان أكثر. يطوّر الأطفال في عمر الست سنوات عضلات الساق بشكل ممتاز ولكنهم يشكون من التعب بعد المشي لمسافات طويلة

In the example of a 10 year old child, their pelvis is tilted, the feet are abducting even more and they will start to show up issues when they are running.
‎ هذا المثال لولد في عمر العشر سنوات، حوضه مائل، قدماه ملتويتان أكثر وستظهر المشاكل عندما يركضون

Lastly, the example of a 16 year old child has excellent muscle tone in the legs but the feet have abducted even more as the feet reach their maximum flatness.
‎أخيرًا، هذا المثال لولد في عمر الستة عشر سنة ، لديه قوّة عضليّة ممتازة في الساقين، لكن القدمان أصبحتا ملتويتان أكثر مع بلوغ القدمين أقصى تسطّح

This is why we don’t want any child to not be involved in their sport or activities and we like to lift the foot arches and get the ankles back to straight as young as possible.
‎لهذه الأسباب، نودّ الّا يُحرم أي طفل من المشاركة في النشاطات والرياضة ونحب أن نرفع أقواس القدم وأن نعيد الكاحلين الى وضعهما المستقيم قدر الإمكان منذ الصغر

For more information or to book an appointment please call our clinic +971 4 3435390 or WhatsApp +971 50 3553024

‎لمزيد من المعلومات أو لحجز موعد يرجى الإتصال بعيادتنا على الرقم : ٠٠٩٧١٤٣٤٣٥٣٩٠ أو التواصل على الواتساب على الرقم  ٠٠٩٧١٥٠٣٥٥٣٠٢٤

If you want to know more about young children with flat feet you can read here