Written by Michelle Champlin BSc Pod., M.Ch.S., S.R., Ch., (UK)
For the last 30-40 years €˜barefoot€™ or minimalistic sport running has been in practice. What was called minimalistic running was referred to as running with racing flats.
Due somewhat to the power of advertising the concept of barefoot running (from books and footwear companies) has grown in popularity in the running community in the last few years.
Barefoot/minimalistic running (MR) has been thought to prevent injuries and/or off load pressure to certain joints in the lower limb; commonly the Knee joint, €˜as you are running in your natural form€™.
It is also important to take note, that relieving the pressure from one joint, doesn€™t make the pressure go away, it will go somewhere else. Commonly with barefoot running, the increase of pressure will go from the knee, to the foot and ankle joint. Also if you are someone who chronically suffers from Achilles tendonitis or metatarsal stress, barefoot running is not for you.
Often those who begin barefoot running, do it through fads, or friendly recommendations. Without proper training for barefoot running this will cause the most common form of barefoot running injuries being, metatarsal stress fracture(s). To adjust to a new style of running, it doesn€™t take weeks to adjust to, barefoot/ MR running, it takes months to even a year to perfect.

Elite runners who go barefoot / minimalistic running
Elite runners are young and have a lean and muscular frame. As part of their training technique barefoot running or MR may be used once a week, to strengthen the muscles in their feet.
A racing athlete€™s ultimate goal is to shave seconds off their running times, which is why they use various training techniques to achieve this goal. During racing the elite runners will wear light-weight racing flats.
You can ask yourself what is your main reason to barefoot run€¦ to remove seconds from your previous running achievements? And do you have the build and training of a professional athlete?
For those who are considering barefoot running, you should speak to a Podiatrist, who will assess your gait and provide professional advice on barefoot/minimalistic suitability, while also assessing the reasoning to behind the motivation to change running techniques.
Whether new to running or an experienced, contact the experts at Dubai Podiatry Centre on 04 3435390 for a friendly and informative biomechanical and footwear session.

The knee, a complex pivotal hinge joint, is the largest joint in the human body. Permitting flexion (bending) and extension (straightening) as well as slight medial and lateral (side to side) rotation, the knee supports almost the entire weight of the body and is therefore susceptible to acute injury and progressive wear and tear (osteoarthritis).

The knee is made up of:
Four bones

• The Femur
• Tibia
• Fibula
• Patella

Four Ligaments:

• Anterior cruciate ligament (ACL)
• Posterior Cruciate Ligament (PCL)
• Lateral collateral ligament (LCL)
• Medial Collateral Ligament (MCL)

Two muscle groups:

• The Quadriceps
• The hamstrings

Cartilage:

• Medial
• lateral menisci

The meniscus cartilage is a crucial cushioning, providing shock absorption and stability to the entire structure – vital as the knee supports almost all of our body weight.

Crepitus is the medical term given to the sound of crunching, often occurring as the knee goes through flexion and extension. Generally arising in the patella-femoral joint, (the articulation between the knee-cap and thigh bone (femur) non-painful and infrequent crepitus is mostly of little concern. However, more seriously it can sometimes be an indication of early degeneration within the spacing between the femur and tibia (the knee joint itself).

Crepitus can be a sign of wear and tear of the cartilaginous cushioning surfaces of the joint (responsible for smooth gliding movement). This problem can occur due to a bio-mechanical issue, involving foot malalignment such as excessive pronation (rolling in) and associated internal leg rotation, and/or a muscle imbalance due to tight tissue structures on the outer thigh (Illiotibial Band and lateral Quadriceps). Both biomechanical discrepancies will result in gross external or internal rotation of the knee, changing the angle at which the quads cross the knee and adversely affecting the harmony and quality of the patella-femoral joint.

To correct shearing forces, alignment of the patella-femoral joint is critical.

 

---

Treatment

Abnormal internal and external rotation of the knee wears at the cartilage until the grinding sensation is felt or heard. The problem can be managed very effectively in the early stages by:
• Using prescribed correctional prescription orthotics to address foot malalignment following full assessment by a qualified Podiatrist.
• Correcting imbalances between muscle groups and soft tissue release through stretching and strengthening exercises.
• Body weight management.

Even if asymptomatic, early treatment and management is the key to prevention.

Make an appointment with the foot and leg expert Podiatrists at Dubai Podiatry Centre Call: +971 4 3435390| WhatsApp:+971 50 3553024.

 

الركبة، مفصل محوري معقد، هي أكبر مفصل في جسم الإنسان. من خلال السماح بالثني (الانحناء) والتمدد (الاستقامة) بالإضافة إلى الدوران الوسطي والجانبي الطفيف (من جانب إلى آخر)، تدعم الركبة وزن الجسم بالكامل تقريبًا، وبالتالي تكون عرضة للإصابة الحادة والتآكل التدريجي (التهاب المفاصل العظمي).

تتكون الركبة من :

أربع عظام

عظم الفخذ

الساق

مشبك

الرضفة

الأربطة الأربعة:

الرباط الصليبي الأمامي (ACL)

الرباط الصليبي الخلفي (PCL)

الرباط الجانبي الجانبي (LCL)

الرباط الجانبي الإنسي (MCL)

مجموعتين عضلية:

الرباعية

أوتار الركبة

غضروف:

وسطي

الغضروف المفصلي الجانبي

يعد الغضروف المفصلي بمثابة وسادة مهمة، حيث يوفر امتصاصًا للصدمات وثباتًا للهيكل بأكمله – وهو أمر حيوي لأن الركبة تدعم كل وزن الجسم تقريبًا.

الفرقعة هو المصطلح الطبي الذي يطلق على صوت الطحن، والذي يحدث غالبًا أثناء مرور الركبة خلال عملية الانثناء والبسط. تنشأ بشكل عام في المفصل الرضفي الفخذي (المفاصل بين عظمة رأس الركبة وعظم الفخذ (عظم الفخذ) وهي فرقعة غير مؤلمة وغير متكررة لا تثير في الغالب قلقًا كبيرًا. ومع ذلك، والأكثر خطورة أنها يمكن أن تكون في بعض الأحيان مؤشرًا على انحطاط مبكر داخل المفصل. المسافة بين عظم الفخذ والظنبوب (مفصل الركبة نفسه).

يمكن أن تكون الطقطقة علامة على تآكل الأسطح الغضروفية للمفصل (المسؤولة عن حركة الانزلاق السلس). يمكن أن تحدث هذه المشكلة بسبب مشكلة ميكانيكية حيوية، تتضمن سوء استقامة القدم مثل الكب المفرط (التدحرج) وما يرتبط به من دوران داخلي للساق، و/أو خلل في العضلات بسبب هياكل الأنسجة الضيقة في الفخذ الخارجي (الشريط الظنبوبي والعضلة الرباعية الجانبية ). سيؤدي كلا التناقضين في الميكانيكا الحيوية إلى دوران خارجي أو داخلي إجمالي للركبة، مما يؤدي إلى تغيير الزاوية التي تعبر بها الرباعيات الركبة ويؤثر سلبًا على انسجام ونوعية المفصل الرضفي الفخذي.

لتصحيح قوى القص، محاذاة المفصل الرضفي الفخذي أمر بالغ الأهمية.

علاج

يؤدي الدوران الداخلي والخارجي غير الطبيعي للركبة إلى تآكل الغضروف حتى يتم الشعور أو سماع الإحساس بالطحن. يمكن إدارة المشكلة بفعالية كبيرة في المراحل المبكرة عن طريق:

• استخدام أجهزة تقويم العظام الموصوفة بوصفة طبية لمعالجة سوء استقامة القدم بعد التقييم الكامل من قبل طبيب أقدام مؤهل.

• تصحيح الخلل بين مجموعات العضلات والأنسجة الرخوة من خلال تمارين التمدد والتقوية.

• إدارة وزن الجسم.

حتى لو لم تكن هناك أعراض، فإن العلاج المبكر والإدارة هو مفتاح الوقاية.

حدد موعدًا مع خبراء القدم والساق في مركز دبي لعلاج الأقدام اتصل على: ٠٤٣٤٣٥٣٩٠ واتساب:٠٥٠٣٥٥٣٠٢٤

Activity, aging and genetics can all lead to foot problems which we will all likely experience, at some point in our lives. A Podiatrist is a licensed healthcare specialist who treats foot and ankle problems with medical solutions, as well as preventative care. Sometimes it can be confusing to select the right medical specialist to see for an ailment. So let€™s take a look at what a Podiatrist does and the problems that we can help with. Come and see a Podiatrist if you are concerned about any of the following;
Your nails are painful, ingrown, discoloured or thickened
Nails can be a window to your overall health. If you notice changes in your nails, it may be from a fungal infection, trauma, poor circulation or dermatologicalfactors. Education and management of nail care are essential in these cases allow nail growth to improve.
Ingrown toe nails can be very difficult and painful to manage by yourself and can chronically keep recurring. Commonly antibiotics are prescribed by a Doctor to help alleviate infection and pain; however the root cause of this condition has to be investigated. For effective treatment Podiatrists can advise an appropriate corrective treatment plan, solving this painful condition permanently.
Skin problems on the soles of your feet
If your feet are red, itchy and the skin is scaly and dry, this can be associated with a fungal infection and may also be a dermatological issue. This should be treated appropriately.

Plantar warts, or €˜verrucas,€™ are very common in the UAE, especially amongst children. This is a viral infection which is easily spread in warm, moist conditions where people walk barefoot (swimming pools, home).You should see a Podiatrist, if you notice a small, new bump on your foot. Plantar warts look similar to a cauliflower head and have minute black dots that look like pepper. There are numerous ways to treat warts, although at Dubai Podiatry Centre we have pioneered a treatment method with much higher and faster success rates than conventional and outdated treatment methods such as salicylic acid or cryotherapy.
Painful corns and callous
The appearance of callous/hard skin are symptoms of excessive pressure on parts of your foot. Podiatrists will not only remove callous and hard skin, buta biomechanics Podiatrist will diagnoseany underlying biomechanical cause, to allow prevention of callous and corns returning.Corns and callous are formed from excess pressure/friction on a particular area. At Dubai Podiatry Centre, we do not just keep on treating the same issue over and over such as recurrent corns or callous, but diagnose and correct any actual underlying cause.
Sports and Biomechanics
When you exercise do you ever have pain in your lower back, knees, legs, ankle or foot? Here at Dubai Podiatry Centre, all our Podiatrists specialise in biomechanics, which is the study of the mechanics and function of the human body, particularly the foot, ankle, leg and hip. This is very important for understanding patterns of injury and developing treatment plans, which will treat existing symptoms of injury and prevent future sporting injuries. It is crucial that any biomechanical anomaly, whether in young budding athletes of the future to professional footballers is addressed and corrected or managed to avoid chronic injury and ensure top performance.

€˜Flat feet€™ or a lowering of the arch
You have €˜flat feet€™, which you feel fatigue easily when walking or running?
You have heel pain; especially first thing in the morning?
Your child has heel pain and may complain mostly after sports?
‘Flat feet’ can affect the major joints and muscles in the lower limb. A biomechanical assessment will conclude a treatment plan for symptomatic low arches and prevent occurrences of trauma or injury. Most people do not have truly €˜flat feet€™ but acquire the appearance of this as their arches collapse, which can be alleviated with the correct diagnosis and podiatric intervention by a specifically trained biomechanics Podiatrist. Dubai Podiatry Centre is the only centre in the Middle East to operate a fully equipped orthotics laboratory in-house to make our fully custom made prescription orthotics and also allow in-house, while you wait adjustments during your orthotic review. Commonly, the ‘alternative’ offered elsewhere is generic or over-the-counter insoles which are out-sourced from manufacturing facilities abroad which do not offer the same, if at all any, level of biomechanical correction. Ask your Podiatrist if they make the orthotics themselves in their own on-site lab, and how any adjustments are made, in order to clarify whether you are being offered ‘customised or generic’ insoles or truely custom made prescription orthotics. The difference is critical to your outcome. Only a qualfied, licensed Podiatrist (which is also a legallay protected designation) should examine, assess and diagnose biomechanical anomalies of the foot and ankle and prescribe appropriate orthtoic therapy. Other sub-specialties such as ‘orthotist’ should work under the supervision of a Podiatrist and their remit generally covers making orthotics, and they do not diagnose, assess or see patients.
Do you have Diabetes?
The UAE has the highest prevalence of diabetes worldwide. Locally in the Middle East, it is an area where education and prevention of diabetic complications (ulceration and amputations) is crucial. It is very important to have a Diabetic foot assessment annually. Diabetes can affect the circulation and level of sensation to the lower limb, particularly in the foot and ankle. As the farthest extremity from the heart, even the smallest changes to your overall diabetic condition/management can show up first and be most easily detected in your feet. The eyes are another part of the body that should be examined annually as the smallest organ of the body, again showing up any small changes. Both of these should be tested annually (or more frequently if at higher risk) so that your diabetic condition and management can be monitored and changed accordingly to prevent more serious, long-term damage from occurring undetected to more vital organs. Podiatrists can assess and monitor the foot and ankle and educate you, on how does this at home.

All of the above have a podiatric solution; Podiatrists aim to get you mobile and active! If you have any concerns about your feet and legs, you know to contact our specialist Podiatrists at Dubai Podiatry Centre, on 04 3435390. You can also find us on Twitter, YouTube and Keek!

 

ماذا يفعل أطباء الأقدام؟

النشاط والشيخوخة والعوامل الوراثية يمكن أن تؤدي جميعها إلى مشاكل في القدم والتي من المحتمل أن نواجهها جميعًا في مرحلة ما من حياتنا. طبيب الأقدام هو أخصائي رعاية صحية مرخص يعالج مشاكل القدم والكاحل بالحلول الطبية، فضلاً عن الرعاية الوقائية. في بعض الأحيان قد يكون من المربك اختيار الأخصائي الطبي المناسب لرؤية المرض. لذلك دعونا نلقي نظرة على ما يفعله طبيب الأقدام والمشكلات التي يمكننا المساعدة في حلها. تعال وراجع طبيب الأقدام إذا كنت قلقًا بشأن أي مما يلي؛

أظافرك مؤلمة، أو غائرة، أو متغيرة اللون، أو سميكة. يمكن أن تكون الأظافر نافذة على صحتك العامة. إذا لاحظت تغيرات في أظافرك، فقد يكون ذلك بسبب عدوى فطرية أو صدمة أو ضعف الدورة الدموية أو عوامل جلدية. يعد تعليم وإدارة العناية بالأظافر أمرًا ضروريًا في هذه الحالات مما يسمح بتحسن نمو الأظافر.

يمكن أن يكون التحكم في أظافر أصابع القدم الناشبة أمرًا صعبًا ومؤلمًا للغاية ويمكن أن يستمر في التكرار بشكل مزمن. عادةً ما يصف الطبيب المضادات الحيوية للمساعدة في تخفيف العدوى والألم؛ ومع ذلك، يجب التحقيق في السبب الجذري لهذه الحالة. للحصول على علاج فعال، يمكن لأطباء الأقدام تقديم المشورة بشأن خطة العلاج التصحيحية المناسبة، وحل هذه الحالة المؤلمة بشكل دائم.

مشاكل الجلد على باطن قدميك: إذا كانت قدميك حمراء، وتشعر بالحكة، وكان الجلد متقشرًا وجافًا، فقد يرتبط ذلك بعدوى فطرية وقد يكون أيضًا مشكلة جلدية. وينبغي أن يعامل هذا بشكل مناسب.

الثآليل الأخمصية، أو verrucas، شائعة جدًا في دولة الإمارات العربية المتحدة، وخاصة بين الأطفال. هذه عدوى فيروسية تنتشر بسهولة في الظروف الدافئة والرطبة حيث يمشي الناس حفاة القدمين (حمامات السباحة، المنزل). يجب عليك زيارة طبيب الأقدام، إذا لاحظت نتوءًا صغيرًا جديدًا على قدمك. تشبه الثآليل الأخمصية رأس القرنبيط ولها نقاط سوداء دقيقة تشبه الفلفل. هناك طرق عديدة لعلاج الثآليل، على الرغم من أننا في مركز دبي لعلاج الأرجل كنا رائدين في طريقة علاج ذات معدلات نجاح أعلى وأسرع بكثير من طرق العلاج التقليدية والتي عفا عليها الزمن مثل حمض الساليسيليك أو العلاج بالتبريد.

مسامير القدم المؤلمة والقاسية: ظهور الجلد القاسي/الصلب هو أعراض الضغط الزائد على أجزاء من قدمك. لن يقوم أطباء الأقدام بإزالة الجلد القاسي والصلب فحسب، بل سيقوم طبيب الأقدام في الميكانيكا الحيوية بتشخيص أي سبب ميكانيكي حيوي أساسي، للسماح بمنع عودة مسامير القدم والصلب. تتشكل مسامير القدم والصلب من الضغط الزائد/الاحتكاك في منطقة معينة. في مركز دبي لعلاج الأرجل، لا نستمر فقط في علاج نفس المشكلة مرارًا وتكرارًا مثل مسامير القدم المتكررة أو مسامير القدم، ولكننا نقوم بتشخيص وتصحيح أي سبب أساسي فعلي.

الرياضة والميكانيكا الحيوية عند ممارسة التمارين الرياضية، هل شعرت يومًا بألم في أسفل الظهر أو الركبتين أو الساقين أو الكاحل أو القدم؟ هنا في مركز دبي لعلاج الأقدام، يتخصص جميع أطباء الأقدام لدينا في الميكانيكا الحيوية، وهي دراسة ميكانيكية ووظيفة الجسم البشري، وخاصة القدم والكاحل والساق والورك. وهذا مهم جدًا لفهم أنماط الإصابة ووضع خطط العلاج التي ستعالج أعراض الإصابة الحالية وتمنع الإصابات الرياضية المستقبلية. ومن الأهمية بمكان معالجة وتصحيح أي خلل في الميكانيكا الحيوية، سواء في الرياضيين الشباب الناشئين في المستقبل أو لاعبي كرة القدم المحترفين، أو إدارته لتجنب الإصابة المزمنة وضمان الأداء العالي.

القدم المسطحة™ أو انخفاض القوس لديك القدم المسطحة، والتي تشعر بالتعب بسهولة عند المشي أو الجري؟

لديك ألم في الكعب. وخاصة أول شيء في الصباح؟

يعاني طفلك من آلام في الكعب وقد يشتكي غالبًا بعد ممارسة الرياضة؟

يمكن أن تؤثر “الأقدام المسطحة” على المفاصل والعضلات الرئيسية في الطرف السفلي. سيؤدي التقييم الميكانيكي الحيوي إلى وضع خطة علاجية لأعراض الأقواس المنخفضة ومنع حدوث الصدمة أو الإصابة. معظم الناس ليس لديهم “أقدام مسطحة” حقًا ولكنهم يظهرون بمظهر هذا عندما تنهار أقواسهم، وهو ما يمكن تخفيفه من خلال التشخيص الصحيح والتدخل في طب الأقدام من قبل طبيب أقدام مدرب خصيصًا في مجال الميكانيكا الحيوية. مركز دبي لطب الأرجل هو المركز الوحيد في الشرق الأوسط الذي يقوم بتشغيل مختبر لتقويم العظام مجهز بالكامل داخل المركز لتصنيع أجهزة تقويم العظام الموصوفة حسب الطلب بالكامل، كما يسمح بذلك داخل المستشفى، بينما تنتظر التعديلات أثناء مراجعة تقويم العظام الخاص بك. عادةً ما يكون “البديل” المعروض في أماكن أخرى هو النعال العامة أو التي لا تستلزم وصفة طبية والتي يتم الحصول عليها من مصادر خارجية من منشآت التصنيع في الخارج والتي لا تقدم نفس مستوى التصحيح الميكانيكي الحيوي، إن وجدت على الإطلاق. اسأل طبيب الأقدام الخاص بك عما إذا كان يقوم بتصنيع أجهزة تقويم العظام بنفسه في معمله الخاص في الموقع، وكيف يتم إجراء أي تعديلات، من أجل توضيح ما إذا كان يُعرض عليك نعال داخلية “مخصصة أو عامة” أو أجهزة تقويم العظام موصوفة طبيًا حسب الطلب. الفرق أمر بالغ الأهمية لنتائجك. يجب فقط على طبيب الأقدام المؤهل والمرخص (وهو أيضًا تعيين محمي قانونيًا) فحص وتقييم وتشخيص الحالات الشاذة الميكانيكية الحيوية للقدم والكاحل ووصف العلاج التقويمي المناسب. يجب أن تعمل التخصصات الفرعية الأخرى مثل “أخصائي تقويم العظام” تحت إشراف طبيب الأقدام وتغطي اختصاصاتهم عمومًا صناعة أجهزة تقويم العظام، ولا يقومون بتشخيص المرضى أو تقييمهم أو رؤيتهم.

هل لديك مرض السكري؟
دولة الإمارات العربية المتحدة لديها أعلى معدل انتشار لمرض السكري في جميع أنحاء العالم. محليًا في الشرق الأوسط، تعتبر منطقة حيث التثقيف والوقاية من مضاعفات مرض السكري (التقرح وبتر الأطراف) أمر بالغ الأهمية. من المهم جدًا إجراء تقييم للقدم السكري سنويًا. يمكن أن يؤثر مرض السكري على الدورة الدموية ومستوى الإحساس في الطرف السفلي، وخاصة في القدم والكاحل. باعتباره أبعد الأطراف عن القلب، حتى أصغر التغييرات في حالة/إدارة مرض السكري بشكل عام يمكن أن تظهر أولاً ويمكن اكتشافها بسهولة في قدميك. العيون هي جزء آخر من الجسم يجب فحصه سنويًا باعتبارها أصغر عضو في الجسم، حيث تظهر مرة أخرى أي تغييرات صغيرة. يجب اختبار كل من هذين الاختبارين سنويًا (أو بشكل متكرر إذا كان في خطر أعلى) حتى يمكن مراقبة حالة مرض السكري وإدارته وتغييره وفقًا لذلك لمنع حدوث أضرار أكثر خطورة وطويلة المدى للأعضاء الأكثر حيوية دون اكتشافها. يمكن لأطباء الأقدام تقييم ومراقبة القدم والكاحل وتثقيفك حول كيفية القيام بذلك في المنزل.

كل ما سبق له حل لعلاج القدم. يهدف أطباء الأقدام إلى جعلك متحركًا ونشطًا! إذا كانت لديك أي مخاوف بشأن قدميك وساقيك، يمكنك الاتصال بأطباء الأقدام المتخصصين لدينا في مركز دبي للعناية بالاقدام على الرقم ٠٤٣٤٣٥٣٩٠. كما يمكنك العثور علينا على تويتر ويوتيوب و!

There is a surge in people taking up tennis due to Wimbledon fever and Andy Murray’s astounding straight set win over Novak Djokovic. We’re seeing a lot of kids taking up tennis through their local coaching academy and being referred in to us by their coach for a biomechanical assessment, as well as more seasoned players picking up niggling injuries. So let’s talk about tennis and the particular demands it can place on your body, and how podiatrists can prevent and treat tennis injuries or even improve your game with appropriate therapies.

Tennisis a sport of very high physical demand and over the past decade has seen an increase in lower limb injuries. The surface of a tennis court, whether clay, composition, hard, astroturf or grass, can have a significant effect on the players form (as was the case during this year’s Wimbledon and many of the players falling and being injured).

As with other court sports, tennis is a multidirectional game, involving medial and lateral (side to side) as well as forward and backward movements. Players will train to adapt their game depending on the court terrain and physical demand, failure to do so will result in injury. Some commentators cite a lack of preparation for moving to grass from say clay, taking too large side to side steps resulting in nasty falls, for example at this year’s Wimbledon.

Many acute injuries in tennis occur from;

1) Repeated lateral movement,
2) Sudden powerful movement from a stationary position
3) Stopping abruptly
4) and (as recently seen at Wimbledon this year) poor surface judgment.
Frequent injuries include ligamentous tears or ruptures, stress fractures and dislocations. Tennis leg, groin tear, ankle sprain, Achillie’s tendonitis and plantar fasciitis are all common complaints of the tennis player, whether professional or amateur.

Groin injuries most often result from lateral (side to side) movement. Lateral momentum is naturally decelerated by the contraction of the hip adductors and flexor muscles but wrong footing or poor surface judgment will lead to muscle tearing rather than deceleration.

A tear to the medial head of Gastrocnemius (one third of the calf muscle), known as tennis leg, is the most common injury to occur in tennis. Players often describe this as feeling as though they have been hit on the back of the leg.
Overuse and Biomechanics

Muscles and tendons continually extend and contract during play, which can result in fatigue and overuse syndrome. A degenerative process often occurs in overused muscles whereby tissue breakdown is faster than tissue repair.

Many of the injuries are attributed to micro trauma “a consequence of the aforementioned overuse, resulting in chronic inflammation and subsequent structural degeneration. Such is the case with microtearing of the plantar fascia = heel pain syndrome”. Achilles tendonitis is another example of overuse injury.

Although ground terrain and physical intensity play a significant role, underlying abnormal biomechanical mal alignment is often the predisposing factor to injury. An underlying biomechanical mal alignment will see increased contraction in overcompensating muscle groups. The biomechanics of tennis place constant tension on muscles, tendons and ligament “ thus players with an underlying malalignment are more likely to bear an injury “ acute or chronic.

If, like many of us, Wimbledon fever has inspired you to play more or take up tennis then pay particular attention to muscle strain and general aches “ early treatment will prevent serious injury.

At Dubai Podiatry Centre we specialize in sports biomechanics, including the in-house manufacture of fully custom made orthotics designed specifically for tennis players, both amateur and professional. Contact us for an expert opinion, assessment, diagnosis or treatment, and we can help you rally back to full fitness.

Call: + 971  4 3435390
WhatsApp: + 971  50 355 3024
info@dubaipodiatry.com
To book online: Click here

 

هناك زيادة كبيرة في عدد الأشخاص الذين يمارسون رياضة التنس بسبب حمى ويمبلدون والفوز المذهل الذي حققه آندي موراي بمجموعتين متتاليتين على نوفاك ديوكوفيتش. نحن نرى الكثير من الأطفال يمارسون التنس من خلال أكاديمية التدريب المحلية الخاصة بهم ويتم إحالتهم إلينا من قبل مدربهم لإجراء تقييم بيوميكانيكي، بالإضافة إلى المزيد من اللاعبين المتمرسين الذين يتعرضون لإصابات مزعجة. لذلك دعونا نتحدث عن التنس والمتطلبات الخاصة التي يمكن أن يفرضها على جسمك، وكيف يمكن لأطباء الأطفال الوقاية من إصابات التنس وعلاجها أو حتى تحسين لعبتك باستخدام العلاجات المناسبة.

التنس هي رياضة تتطلب مجهودًا بدنيًا كبيرًا جدًا، وقد شهدت على مدى العقد الماضي زيادة في إصابات الأطراف السفلية. يمكن أن يكون لسطح ملعب التنس، سواء كان طينيًا أو تركيبيًا أو صلبًا أو عشبيًا أو عشبيًا، تأثيرًا كبيرًا على شكل اللاعبين (كما كان الحال خلال بطولة ويمبلدون هذا العام وسقوط العديد من اللاعبين وإصابتهم).

كما هو الحال مع الرياضات الأخرى في الملاعب، فإن التنس هي لعبة متعددة الاتجاهات، تتضمن الحركات الوسطية والجانبية (جنبًا إلى جنب) بالإضافة إلى الحركات الأمامية والخلفية. سوف يتدرب اللاعبون على التكيف مع أسلوب لعبهم اعتمادًا على تضاريس الملعب والطلب البدني، وسيؤدي عدم القيام بذلك إلى الإصابة. يشير بعض المعلقين إلى عدم الاستعداد للانتقال إلى العشب من الطين على سبيل المثال، حيث يؤدي اتخاذ خطوات كبيرة جدًا من جانب إلى آخر إلى السقوط بشكل سيئ، على سبيل المثال في بطولة ويمبلدون هذا العام.

تحدث العديد من الإصابات الحادة في رياضة التنس بسبب؛

١) الحركة الجانبية المتكررة،

٢) حركة قوية مفاجئة من وضعية ثابتة

٣) التوقف فجأة

٤) و(كما رأينا مؤخرًا في ويمبلدون هذا العام) سوء الحكم السطحي.

تشمل الإصابات المتكررة تمزقات أو تمزقات الأربطة، وكسور الإجهاد، والخلع. تعتبر ساق التنس، وتمزق الفخذ، والتواء الكاحل، والتهاب وتر العرقوب والتهاب اللفافة الأخمصية من الشكاوى الشائعة للاعبي التنس، سواء كانوا محترفين أو هواة.

غالبًا ما تنتج إصابات الفخذ عن الحركة الجانبية (من جانب إلى آخر). يتباطأ الزخم الجانبي بشكل طبيعي بسبب تقلص العضلات المقربة للورك والعضلات المثنية، لكن القدم الخاطئة أو سوء الحكم على السطح سيؤدي إلى تمزق العضلات بدلاً من التباطؤ.

إن تمزق الرأس الإنسي لعضلة الساق (ثلث عضلة الساق)، والمعروف باسم ساق التنس، هو الإصابة الأكثر شيوعًا التي تحدث في لعبة التنس. غالبًا ما يصف اللاعبون هذا الأمر بأنه شعور كما لو أنهم تعرضوا للضرب على الجزء الخلفي من ساقهم.

الإفراط في الاستخدام والميكانيكا الحيوية

تتمدد العضلات والأوتار وتنقبض باستمرار أثناء اللعب، مما قد يؤدي إلى التعب ومتلازمة الإفراط في الاستخدام. غالبًا ما تحدث عملية تنكسية في العضلات المفرطة الاستخدام، حيث يكون انهيار الأنسجة أسرع من إصلاح الأنسجة.

تُعزى العديد من الإصابات إلى صدمات دقيقة “نتيجة الإفراط في الاستخدام المذكور أعلاه، مما يؤدي إلى التهاب مزمن وما يتبعه من انحطاط هيكلي. هذا هو الحال مع التمزق الدقيق لللفافة الأخمصية = متلازمة ألم الكعب. يعد التهاب وتر العرقوب مثالًا آخر على الإصابة الناجمة عن الإفراط في الاستخدام.

على الرغم من أن التضاريس الأرضية والكثافة البدنية تلعبان دورًا مهمًا، إلا أن سوء التوافق الميكانيكي الحيوي غير الطبيعي غالبًا ما يكون العامل المؤهب للإصابة. ستشهد محاذاة سوء الميكانيكا الحيوية الأساسية زيادة في الانكماش في مجموعات العضلات ذات التعويض الزائد. تضع الميكانيكا الحيوية للتنس توترًا مستمرًا على العضلات والأوتار والأربطة “وبالتالي فإن اللاعبين الذين يعانون من سوء التوافق الأساسي هم أكثر عرضة لتحمل إصابة” حادة أو مزمنة.

إذا كانت حمى ويمبلدون، مثل الكثير منا، قد ألهمتك للعب أكثر أو ممارسة التنس، فعليك أن تولي اهتمامًا خاصًا لشد العضلات والآلام العامة – فالعلاج المبكر سيمنع الإصابة الخطيرة.

في مركز دبي للعناية بالاقدام، نحن متخصصون في الميكانيكا الحيوية الرياضية، بما في ذلك التصنيع الداخلي لأجهزة تقويم العظام المصنوعة خصيصًا بالكامل والمصممة خصيصًا للاعبي التنس، سواء الهواة أو المحترفين. اتصل بنا للحصول على رأي خبير أو تقييم أو تشخيص أو علاج، ويمكننا مساعدتك في استعادة لياقتك البدنية الكاملة.

اتصل: ٠٤٣٤٣٥٣٩٠

واتساب: ٠٥٠٣٥٥٣٠٢٤

info@dubaipodiatry.com

للحجز عبر الإنترنت: اضغط هنا

The Footerella System is designed for women due to female hormones making the ligaments in the feet softer, thus making the foot bones spread apart and making the foot wider and apparently grow. This can lead to bunions, feet suddenly growing a shoes size or more and corns on the little toe and under the forefoot. When the ligaments are affected by changing softening hormones, such as those release during pregnancy, and menopause, the feet grow and get bigger and wider. To combat these , you should use the Footerella System to get the foot back to normal, if not better than normal.

 

تم تصميم نظام فوتيريلا للنساء بسبب الهرمونات الأنثوية التي تجعل الأربطة في القدمين أكثر ليونة، مما يجعل عظام القدم متباعدة ويجعل القدم أوسع وتنمو بشكل واضح. وهذا يمكن أن يؤدي إلى الأورام، ونمو القدم فجأة بحجم حذاء أو أكثر، والذرة على إصبع القدم الصغير وتحت مقدمة القدم. عندما تتأثر الأربطة بتغير الهرمونات اللينة، مثل تلك التي تفرز أثناء الحمل، وانقطاع الطمث، تنمو القدم وتصبح أكبر وأوسع. ولمواجهة هذه المشاكل، يجب عليك استخدام نظام فوتيريلا

لإعادة القدم إلى وضعها الطبيعي، إن لم يكن أفضل من وضعها الطبيعي.

 

 

The United States were the first to change the name from €˜chiropodist€™ to

€˜podiatrist€™ in 1960, as the title chiropodist was commonly confused with the title €˜chiropractor€™. In the United Kingdom the title change officially occurred in 1993. Podiatry is now the internationally recognizable name for lower limb specialists, with particular focus in the foot and ankle. Therefore it is the modern name for chiropodist, if you like!
The title chiropodist is still commonly used in certain parts of Canada and in the UK. For many people, chiropody is often described as the treatment of dermatological issues of the feet; nails and skin. Whereas podiatry still covers skin and nail issues but also podiatrists€™ expertise and specific training in the mechanics of the lower limb (not just the foot, but also the ankle, knee, leg and hip); studying the pathologies of foot and ankle conditions, and also dermatological complaints.
€˜Podiatrist€™ is a protected title by law, and can only be used by someone who has completed what is considered an extensive 3-4 year fulltime vocational university course. Podiatry is termed an €˜allied health profession€™ and according to the World Health Organisation, other health professions in this bracket include specialisms such as physiotherapy and optometry.
Like all other health care professions, podiatry is an ever evolving academic course and profession and advancements are being made with every year in the field, to benefit patient care.
The specialist podiatrist team at Dubai Podiatry Centre are all UK trained and qualified, also licensed by the DHA, and treat all ailments from traditional €˜chiropody€™ related treatments such as corns and callous and ingrown toenails and verrucas to expert biomechanical assessment , custom orthotic therapy in their in-house laboratory, children€™s feet and diabetic foot care.
A podiatrist is the specialist to see if you are at all concerned about your feet or lower limbs, just as you would see a dentist for your teeth or ophthalmologist for your eyes. Contact the experts at Dubai Podiatry Centre if you have any concerns about your feet, ankles or legs: 04 3435390

طبيب الأقدام؟ أخصائي تقويم الأقدام ؟ ما هو الفرق الكبير؟

 

كانت الولايات المتحدة أول من غير الاسم من “طبيب الأقدام” إلى

“طبيب الأقدام” في عام ١٩٦٠0، حيث كان يتم الخلط بين لقب “طبيب الأقدام” ولقب “مقوم العظام”. وفي المملكة المتحدة، حدث تغيير اللقب رسميًا في عام ١٩٩٣. أصبح طب الأقدام الآن الاسم المعترف به دوليًا لأخصائيي الأطراف السفلية، مع التركيز بشكل خاص على القدم والكاحل. لذلك فهو الاسم الحديث لطبيب الأقدام، إذا أردت!
لا يزال لقب “طبيب الأقدام” مستخدمًا بشكل شائع في أجزاء معينة من كندا والمملكة المتحدة. بالنسبة للعديد من الأشخاص، غالبًا ما يوصف طب الأقدام بأنه علاج للمشاكل الجلدية في القدمين والأظافر والجلد. في حين أن طب الأقدام لا يزال يغطي مشاكل الجلد والأظافر ولكن أيضًا خبرة أطباء الأقدام والتدريب المحدد في ميكانيكا الطرف السفلي (ليس فقط القدم، ولكن أيضًا الكاحل والركبة والساق والورك)؛ دراسة أمراض القدم والكاحل، وكذلك الشكاوى الجلدية.

“طبيب الأقدام” هو لقب محمي بموجب القانون، ولا يمكن استخدامه إلا من قبل شخص أكمل ما يعتبر دورة جامعية مهنية مكثفة لمدة ٣-٤ سنوات بدوام كامل. يُطلق على طب الأقدام مصطلح “مهنة صحية متحالفة”، ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية، فإن المهن الصحية الأخرى في هذا التصنيف تشمل تخصصات مثل العلاج الطبيعي وقياس البصر.

مثل جميع المهن الصحية الأخرى، فإن طب الأقدام هو دورة أكاديمية ومهنة متطورة باستمرار ويتم تحقيق تقدم كل عام في هذا المجال، لصالح رعاية المرضى.
إن فريق أطباء الأقدام المتخصصين في مركز دبي لطب الأقدام مدربون ومؤهلون في المملكة المتحدة، ومرخصون أيضًا من قبل هيئة الصحة بدبي، ويعالجون جميع الأمراض بدءًا من العلاجات التقليدية المتعلقة بـ “طب الأقدام” مثل مسامير القدم والأظافر المتشققة والثآليل الأخمصية إلى التقييم البيوميكانيكي المتخصص، والعلاج التقويمي المخصص في مختبرهم الداخلي، وأقدام الأطفال والعناية بالقدم السكرية.
طبيب الأقدام هو المتخصص الذي يمكنه معرفة ما إذا كنت تشعر بالقلق بشأن قدميك أو أطرافك السفلية، تمامًا كما ترى طبيب الأسنان لأسنانك أو طبيب العيون لعينيك. اتصل بالخبراء في مركز دبي لطب الأقدام إذا كانت لديك أي مخاوف بشأن قدميك أو كاحليك أو ساقيك: ٠٤٣٤٣٥٣٩٠

Written by Michelle Champlin BSc Pod., M.Ch.S., S.R., Ch., (UK)
Footwear has been associated with foot pain and pathology for many years and the effects of shoes on our feet is nothing new. When purchasing footwear many of us consider image over function and health, whether purchasing the latest stiletto heel or a very narrow, tapered toe box for men€™s dress shoes.
Flat, slip-on €˜ballet pump€™ footwear styles have dominated the high streets in recent years. Ballerina pumps often favoured as the alternative to stilettos, with flat: canvas, elasticated sides and slipper like boots worn by both men and women. Lots of people understandably think that this style is €˜better€™ than a high heel and less damaging to feet, whilst still elegant and stylish.
However all is not as it seems – these popular styles can in fact be as equally harmful as high heels.
What€’™s so bad about ballet pumps?
1 The thin sole provides no shock absorption/ protection from the flat hard tiled and concrete surfaces that are so common, particularly in the Middle East. Combine this with little/no heel support and you can be at great risk of developing painful conditions such as Plantar Fasciitis, Achilles Tendonitis and heel spurs.
2 The slip on style fails to retain the foot within the shoe, the toes therefore form a €˜claw€™ position, which you will not be aware of, in order to keep the foot in place €“ leading to tendon damage and clawed toes.
3 The soft material means that essential arch support is missing; increasing the weight bearing force directed through the arch, damaging the supporting tissue structures and leading to collapsed long arches and pain, forefoot spreading and collapse and even bunions.
Footwear such as ballet pumps alter our gait (how we walk), and subsequently strains the full skeleton leading to long term injuries and strain to the foot, leg and back. The increased pressure can also lead to corn and callous formation as your body tries to build up extra hard skin to protect itself from the extra forces.
The lack of support in ballet flats has been linked to various lower limb injuries of both bony and tissue structures (muscle, tendons & ligaments) including; the knee, heel, Achilles tendon and plantar fascia. Flat, slip on footwear styles provide absolutely no support whatsoever, making the feet work a lot harder than they should, resulting in destructive skewed pressure, an altered gait and eventually joint deformation and pain.
What can you do?
1 Children and teenagers are at greater risk. Their feet are not fully grown until late adolescenthood so teenagers and children are particularly prone to biomechanical injury from inadequate footwear. This is why wearing proper, appropriate footwear throughout the child and teenage years is so important, to prevent longer term foot problems in adulthood. See our advice on children€™s feet and shoes here.
2 Wear shoes suitable for what you’re doing. Obviously, occasional wear of ballet pumps, especially while you are sitting at a desk for example (not weight bearing / walking) is more realistic than saying never wear ballet pumps. Wear sports shoes to/from work or events and slip into your ballet pumps when you reach your destination.
3 If you know you€™ll be doing a lot of walking, such as around the mall, wear a comfortable and cushioned sports shoe or similar (see our sports shoe advice here).
4 If you are finding callous or corns on your feet that keep coming back, you need to visit the Podiatrist to discuss your biomechanics and footwear. Corns and callous are your body€™’s way of protecting itself from more serious damage and should be addressed.
Our advice is whilst we realise style is important, remember to be kind to your feet and they€™ll carry you on your travels until old age with little or no problems. Wear appropriate footwear for your activity and if you are experiencing any foot pain that you€™re worried may be due to footwear, come and see us at Dubai Podiatry Centre for friendly expert advice and treatment. We can be reached on +971 4 3435390

Footwear has been associated with foot pain and pathology for many years and the effects of shoes on our feet is nothing new. When purchasing footwear many of us consider image over function and health, whether purchasing the latest stiletto heel or a very narrow, tapered toe box for men€™s dress shoes.
Flat, slip-on €˜ballet pump€™ footwear styles have dominated the high streets in recent years. Ballerina pumps often favoured as the alternative to stilettos, with flat: canvas, elasticated sides and slipper like boots worn by both men and women. Lots of people understandably think that this style is €˜better€™ than a high heel and less damaging to feet, whilst still elegant and stylish.
However all is not as it seems – these popular styles can in fact be as equally harmful as high heels.
What€’™s so bad about ballet pumps?
4 The thin sole provides no shock absorption/ protection from the flat hard tiled and concrete surfaces that are so common, particularly in the Middle East. Combine this with little/no heel support and you can be at great risk of developing painful conditions such as Plantar Fasciitis, Achilles Tendonitis and heel spurs.
5 The slip on style fails to retain the foot within the shoe, the toes therefore form a €˜claw€™ position, which you will not be aware of, in order to keep the foot in place €“ leading to tendon damage and clawed toes.
6 The soft material means that essential arch support is missing; increasing the weight bearing force directed through the arch, damaging the supporting tissue structures and leading to collapsed long arches and pain, forefoot spreading and collapse and even bunions.
Footwear such as ballet pumps alter our gait (how we walk), and subsequently strains the full skeleton leading to long term injuries and strain to the foot, leg and back. The increased pressure can also lead to corn and callous formation as your body tries to build up extra hard skin to protect itself from the extra forces.
The lack of support in ballet flats has been linked to various lower limb injuries of both bony and tissue structures (muscle, tendons & ligaments) including; the knee, heel, Achilles tendon and plantar fascia. Flat, slip on footwear styles provide absolutely no support whatsoever, making the feet work a lot harder than they should, resulting in destructive skewed pressure, an altered gait and eventually joint deformation and pain.
What can you do?
5 Children and teenagers are at greater risk. Their feet are not fully grown until late adolescenthood so teenagers and children are particularly prone to biomechanical injury from inadequate footwear. This is why wearing proper, appropriate footwear throughout the child and teenage years is so important, to prevent longer term foot problems in adulthood. See our advice on children€™s feet and shoes here.
6 Wear shoes suitable for what you’re doing. Obviously, occasional wear of ballet pumps, especially while you are sitting at a desk for example (not weight bearing / walking) is more realistic than saying never wear ballet pumps. Wear sports shoes to/from work or events and slip into your ballet pumps when you reach your destination.
7 If you know you€™ll be doing a lot of walking, such as around the mall, wear a comfortable and cushioned sports shoe or similar (see our sports shoe advice here).
8 If you are finding callous or corns on your feet that keep coming back, you need to visit the Podiatrist to discuss your biomechanics and footwear. Corns and callous are your body€™’s way of protecting itself from more serious damage and should be addressed.
Our advice is whilst we realise style is important, remember to be kind to your feet and they€™ll carry you on your travels until old age with little or no problems. Wear appropriate footwear for your activity and if you are experiencing any foot pain that you€™re worried may be due to footwear, come and see us at Dubai Podiatry Centre for friendly expert advice and treatment. We can be reached on +971 4 3435390

 

مضخات الباليه – نصيحة شاملة

بقلم ميشيل شامبلين

لقد ارتبطت الأحذية بألم القدم وأمراضها لسنوات عديدة، وتأثير الأحذية على أقدامنا ليس بالأمر الجديد. عند شراء الأحذية، يفكر الكثير منا في الصورة أكثر من الوظيفة والصحة، سواء شراء أحدث الكعب العالي أو صندوق أصابع مدبب ضيق جدًا للأحذية الرسمية للرجال.

هيمنت أنماط الأحذية المسطحة سهلة الارتداء “أحذية الباليه” على الشوارع الرئيسية في السنوات الأخيرة. غالبًا ما يتم تفضيل أحذية الباليه كبديل للأحذية ذات الكعب العالي، مع قماش مسطح وجوانب مطاطية وأحذية تشبه النعال يرتديها كل من الرجال والنساء. يعتقد الكثير من الأشخاص أن هذا النمط “أفضل” من الكعب العالي وأقل ضررًا للقدمين، في حين أنه لا يزال أنيقًا وعصريًا.

لكن كل شيء ليس كما يبدو، فهذه الأنماط الشائعة يمكن أن تكون في الواقع ضارة بنفس القدر مثل الكعب العالي.

ما هو السيء في أحذية الباليه؟

١ لا يوفر النعل الرفيع امتصاصًا للصدمات/حماية من الأسطح المسطحة الصلبة والمبلطة والخرسانية الشائعة جدًا، خاصة في الشرق الأوسط. اجمع هذا مع دعم قليل أو بدون دعم للكعب، وقد تكون معرضًا لخطر كبير للإصابة بحالات مؤلمة مثل التهاب اللفافة الأخمصية والتهاب وتر العرقوب ونتوءات الكعب.

٢ يفشل أسلوب الارتداء في الاحتفاظ بالقدم داخل الحذاء، وبالتالي تشكل أصابع القدم وضعية “المخلب” التي لن تكون على علم بها، من أجل إبقاء القدم في مكانها – “مما يؤدي إلى تلف الأوتار والمخالب” أصابع القدم.

٣ المادة الناعمة تعني أن دعم القوس الأساسي مفقود؛ زيادة قوة تحمل الوزن الموجهة عبر القوس، مما يؤدي إلى إتلاف هياكل الأنسجة الداعمة ويؤدي إلى انهيار الأقواس الطويلة والألم، وانتشار مقدمة القدم وانهيارها وحتى الأورام.

الأحذية مثل أحذية الباليه تغير مشيتنا (كيف نمشي)، وبالتالي تجهد الهيكل العظمي بالكامل مما يؤدي إلى إصابات طويلة الأمد وإجهاد في القدم والساق والظهر. يمكن أن يؤدي الضغط المتزايد أيضًا إلى تكوين مسامير القدم والقسوة حيث يحاول جسمك بناء جلد أكثر صلابة لحماية نفسه من القوى الإضافية.

تم ربط نقص الدعم في أحذية الباليه بإصابات مختلفة في الأطراف السفلية لكل من الهياكل العظمية والأنسجة (العضلات والأوتار والأربطة) بما في ذلك؛ الركبة والكعب ووتر العرقوب واللفافة الأخمصية. لا توفر أنماط الأحذية المسطحة سهلة الارتداء أي دعم على الإطلاق، مما يجعل القدم تعمل بجهد أكبر مما ينبغي، مما يؤدي إلى ضغط منحرف مدمر، ومشية متغيرة، وفي النهاية تشوه وألم في المفاصل.

ما الذي تستطيع القيام به؟

١ الأطفال والمراهقون معرضون لخطر أكبر. لا تنمو أقدامهم بشكل كامل حتى أواخر مرحلة المراهقة، لذا يكون المراهقون والأطفال معرضين بشكل خاص للإصابة الميكانيكية الحيوية بسبب الأحذية غير الملائمة. ولهذا السبب يعد ارتداء الأحذية المناسبة والمناسبة خلال سنوات الطفل والمراهقة أمرًا في غاية الأهمية، لمنع مشاكل القدم على المدى الطويل في مرحلة البلوغ. اطلع على نصائحنا بشأن أقدام وأحذية الأطفال هنا.

٢ ارتدي حذاءً مناسبًا لما تفعلينه. من الواضح أن ارتداء أحذية الباليه من حين لآخر، خاصة أثناء الجلوس على مكتب على سبيل المثال (وليس حمل الأثقال أو المشي) هو أكثر واقعية من القول بعدم ارتداء أحذية الباليه أبدًا. ارتدي أحذية رياضية من/إلى العمل أو المناسبات وارتدي حذاء الباليه عندما تصل إلى وجهتك.

٣ إذا كنت تعلم أنك ستقوم بالكثير من المشي، مثل التجول في المركز التجاري، فارتدي حذاءًا رياضيًا مريحًا ومبطنًا أو ما شابه (راجع نصائحنا حول الأحذية الرياضية هنا).

٤ إذا وجدت مسامير صلبة أو مسامير في قدميك تعود باستمرار، فأنت بحاجة لزيارة طبيب الأقدام لمناقشة الميكانيكا الحيوية والأحذية الخاصة بك. تعتبر مسامير القدم والصلبة طريقة جسمك لحماية نفسه من أضرار أكثر خطورة ويجب معالجتها.

نصيحتنا هي أننا ندرك أن الأناقة مهمة، تذكر أن تكون لطيفًا مع قدميك وسوف تحملك في رحلاتك حتى سن الشيخوخة مع مشاكل قليلة أو معدومة. قم بارتداء الأحذية المناسبة لنشاطك، وإذا كنت تعاني من أي ألم في القدم تشعر بالقلق من أنه قد يكون بسبب الأحذية، تفضل بزيارتنا في مركز دبي لعلاج الأرجل للحصول على مشورة الخبراء الودية والعلاج. يمكن التواصل معنا على الرقم ٠٤٣٤٣٥٣٩٠

لقد ارتبطت الأحذية بألم القدم وأمراضها لسنوات عديدة، وتأثير الأحذية على أقدامنا ليس بالأمر الجديد. عند شراء الأحذية، يفكر الكثير منا في الصورة أكثر من الوظيفة والصحة، سواء شراء أحدث الكعب العالي أو صندوق أصابع مدبب ضيق جدًا للأحذية الرسمية للرجال.

هيمنت أنماط الأحذية المسطحة سهلة الارتداء “أحذية الباليه” على الشوارع الرئيسية في السنوات الأخيرة. غالبًا ما يتم تفضيل أحذية الباليه كبديل للأحذية ذات الكعب العالي، مع قماش مسطح وجوانب مطاطية وأحذية تشبه النعال يرتديها كل من الرجال والنساء. يعتقد الكثير من الأشخاص أن هذا النمط “أفضل” من الكعب العالي وأقل ضررًا للقدمين، في حين أنه لا يزال أنيقًا وعصريًا.

لكن كل شيء ليس كما يبدو، فهذه الأنماط الشائعة يمكن أن تكون في الواقع ضارة بنفس القدر مثل الكعب العالي.

ما هو السيء في أحذية الباليه؟

٤ لا يوفر النعل الرفيع امتصاصًا للصدمات/حماية من الأسطح المسطحة الصلبة والمبلطة والخرسانية الشائعة جدًا، خاصة في الشرق الأوسط. اجمع هذا مع دعم قليل أو بدون دعم للكعب، وقد تكون معرضًا لخطر كبير للإصابة بحالات مؤلمة مثل التهاب اللفافة الأخمصية والتهاب وتر العرقوب ونتوءات الكعب.

٥ يفشل النمط سهل الارتداء في الاحتفاظ بالقدم داخل الحذاء، وبالتالي تشكل أصابع القدم وضعية “المخلب” التي لن تكون على علم بها، من أجل إبقاء القدم في مكانها – “مما يؤدي إلى تلف الأوتار والمخالب” أصابع القدم.

٦المادة الناعمة تعني أن دعم القوس الأساسي مفقود؛ زيادة قوة تحمل الوزن الموجهة عبر القوس، مما يؤدي إلى إتلاف هياكل الأنسجة الداعمة ويؤدي إلى انهيار الأقواس الطويلة والألم، وانتشار مقدمة القدم وانهيارها وحتى الأورام.

الأحذية مثل أحذية الباليه تغير مشيتنا (كيف نمشي)، وبالتالي تجهد الهيكل العظمي بالكامل مما يؤدي إلى إصابات طويلة الأمد وإجهاد في القدم والساق والظهر. يمكن أن يؤدي الضغط المتزايد أيضًا إلى تكوين مسامير القدم والقسوة حيث يحاول جسمك بناء جلد أكثر صلابة لحماية نفسه من القوى الإضافية.

تم ربط نقص الدعم في أحذية الباليه بإصابات مختلفة في الأطراف السفلية لكل من الهياكل العظمية والأنسجة (العضلات والأوتار والأربطة) بما في ذلك؛ الركبة والكعب ووتر العرقوب واللفافة الأخمصية. لا توفر أنماط الأحذية المسطحة سهلة الارتداء أي دعم على الإطلاق، مما يجعل القدم تعمل بجهد أكبر مما ينبغي، مما يؤدي إلى ضغط منحرف مدمر، ومشية متغيرة، وفي النهاية تشوه وألم في المفاصل.

ما الذي تستطيع القيام به؟

٥ الأطفال والمراهقون معرضون لخطر أكبر. لا تنمو أقدامهم بشكل كامل حتى أواخر مرحلة المراهقة، لذا يكون المراهقون والأطفال معرضين بشكل خاص للإصابة الميكانيكية الحيوية بسبب الأحذية غير الملائمة. ولهذا السبب يعد ارتداء الأحذية المناسبة والمناسبة خلال سنوات الطفل والمراهقة أمرًا في غاية الأهمية، لمنع مشاكل القدم على المدى الطويل في مرحلة البلوغ. اطلع على نصائحنا بشأن أقدام وأحذية الأطفال هنا.

٦ ارتدي حذاءً مناسبًا لما تفعلينه. من الواضح أن ارتداء أحذية الباليه من حين لآخر، خاصة أثناء الجلوس على مكتب على سبيل المثال (وليس حمل الأثقال أو المشي) هو أكثر واقعية من القول بعدم ارتداء أحذية الباليه أبدًا. ارتدي أحذية رياضية من/إلى العمل أو المناسبات وارتدي حذاء الباليه عندما تصل إلى وجهتك.

٧ إذا كنت تعلم أنك ستقوم بالكثير من المشي، مثل التجول في المركز التجاري، فارتدي حذاءًا رياضيًا مريحًا ومبطنًا أو ما شابه (راجع نصائحنا حول الأحذية الرياضية هنا).

٨ إذا كنت تجد مسامير صلبة أو مسامير في قدميك تعود باستمرار، فأنت بحاجة لزيارة طبيب الأقدام لمناقشة الميكانيكا الحيوية والأحذية الخاصة بك. تعتبر مسامير القدم والصلبة طريقة جسمك لحماية نفسه من أضرار أكثر خطورة ويجب معالجتها.

نصيحتنا هي أننا ندرك أن الأناقة مهمة، تذكر أن تكون لطيفًا مع قدميك وسوف تحملك في رحلاتك حتى سن الشيخوخة مع مشاكل قليلة أو معدومة. قم بارتداء الأحذية المناسبة لنشاطك، وإذا كنت تعاني من أي ألم في القدم تشعر بالقلق من أنه قد يكون بسبب الأحذية، تفضل بزيارتنا في مركز دبي لعلاج الأرجل للحصول على مشورة الخبراء الودية والعلاج. يمكن التواصل معنا على الرقم ٠٤٣٤٣٥٣٩٠

One of the most common reasons people seek our Podiatrists’ help is for corns and callous. So what exactly is a corn? What is callous? How do they form? And how do we treat them?

Does a Podiatrist deal with corns and callous?

Yes! Corns and callous are the mainstay of what used to be termed chiropody type treatments. As we discussed in our recent blog, podiatry is an updated term for chiropody and encompasses the same skills, although updated, as well as a higher skill level with treating complex issues such as lower limb biomechanics, diabetic foot care, sports injuries and orthotic therapy.

What is a corn?

A hard corn (or heloma durum) is a small, painful area of thickened skin on the foot, usually on the toes or sole of the forefoot. Recent research from a May 2013 College of Podiatry Survey found that a quarter of women had suffered from corns at some point. The same problem is becoming more common in men due to increasing fashion for tapered footwear.

Why do corns form?

A hard corn is a small area of callous, and is cone shaped and tapers into the skin. Because it tapers to a point, this point can cause great discomfort and if left untreated tissue damage and even ulceration. A soft corn can also form, normally between the toes the center of the corn is still not soft though.

Corns are a signal that there is friction or undue pressure on a specific area. Corns to the edge of the small 5th toe can indicate footwear that is too tight and tapered at the toe box. Corns to the forefoot can indicate a biomechanical anomaly such as a collapsed transverse arch and forefoot splaying.

What is callous?

Nearly half of all women have reported callous/cracked heels. Callous, or excess hard skin, is formed by excess friction over time such as on fingertips from guitar playing, rock climbing or manual labour for example. We see callous most commonly on the soles of the feet, from constant, moderate, rubbing pressure. (A very fast, short-term increase in friction will cause a blister instead). Callous is made up of keratin, which is very tough and resistant to at-home remedies such as occasional foot filing or scrubs. Therefore, once callous has built up, it is best to see a Podiatrist for specialist pain free removal and advice on how to prevent it in the future. Callous can also occasionally form due to hyperkeratosis, a condition where corns and callous can form due to genetic reasons, age or hormonal changes.

Who gets corns and callous?

Professions involving a lot of standing and walking such as teaching, nursing, airline cabin crew and chefs typically present with corn and callous complaints. It is highly unusual to see corns or callous in children “ sometime verrucas can be confused for a corn in children, which is in fact a virus with very different treatment.

What is the best way to treat corns and callous?

Once you have developed corns or callous, the best person to see is a Podiatrist. We will:
(1) use the pattern of callous / corn formation to forensically diagnose any unusual pressure patterns on your feet, as part of a biomechanical assessment.
(2) use sterile specialist equipment and medical training to safely and painlessly remove the callous / corn. Corns should never be surgically removed, as this can lead to scarring, which is much more problematic in the long-run than the initial problem. Corns should be painlessly enucleated, popping out the cone of hard skin without damaging the healthy living surrounding tissue and skin.
(3) Never use corn pads as these can contain damaging acids and medications which macerate and burn the healthy tissue around the corn, do not remove the corn and again cause more issues than the original corn.
(4) Advise on how to minimize recurrence, depending on the underlying reason for the hard skin/corn. We identify the source of your corns/callous by analyzing where they are forming, your footwear, lifestyle and a biomechanical assessment.

At Dubai Podiatry Centre, we take a different approach rather than just constantly, repeatedly removing the same callous or corns, we identify the underlying problem and empower the patient with a detailed diagnosis and reason for the issue. Advice can range from
• footwear recommendations,
• patient-specific footcare regime with specialist creams, usually containing urea,
• to custom orthotic therapy should the source of the issue be an underlying biomechanical misalignment (causing excessive force to a certain part of the foot).

Our patients all lead busy, active lives and seek our assistance because they are seeking an intelligent, holistic, forward thinking foot health solution for the long term. We aim to empower our patients with a thorough assessment, diagnosis and treatment options to keep you on your feet and pain free.

Contact our expert team of UK qualified, experienced and DHA licensed Podiatrists on +971 4 3435390 today.

 

مسامير القدم والكالس وتقويم الأقدام

 

أحد الأسباب الأكثر شيوعًا التي تجعل الأشخاص يطلبون المساعدة من أطباء الأقدام لدينا هو علاج مسامير القدم والقسوة. إذن ما هي الذرة بالضبط؟ ما هو القاسي؟ كيف تتشكل؟ وكيف نتعامل معهم؟

هل يتعامل طبيب الأقدام مع مسامير القدم والقسوة؟

نعم! تعتبر مسامير القدم والصلبة الدعامة الأساسية لما كان يُطلق عليه علاجات من نوع تقويم العمود الفقري. كما ناقشنا في مدونتنا الأخيرة، يعد طب الأقدام مصطلحًا محدثًا لتقويم العمود الفقري ويشمل نفس المهارات، على الرغم من تحديثها، بالإضافة إلى مستوى مهارة أعلى في علاج المشكلات المعقدة مثل الميكانيكا الحيوية للأطراف السفلية، والعناية بالقدم السكرية، والإصابات الرياضية والعلاج التقويمي. .

ما هي الذرة؟

الذرة الصلبة (أو الهيلوما الصلبة) هي منطقة صغيرة مؤلمة من الجلد السميك في القدم، وعادةً ما تكون على أصابع القدم أو نعل مقدمة القدم. وجدت الأبحاث الحديثة التي أجرتها كلية طب الأرجل في مايو 2013 أن ربع النساء عانين من مسامير القدم في مرحلة ما. أصبحت المشكلة نفسها أكثر شيوعًا عند الرجال بسبب تزايد موضة الأحذية المدببة.

لماذا تتشكل الذرة؟

الذرة الصلبة عبارة عن منطقة صغيرة من قاسية، وهي مخروطية الشكل وتتناقص تدريجيًا في الجلد. نظرًا لأنه يتناقص تدريجيًا إلى حد ما، فإن هذه النقطة يمكن أن تسبب انزعاجًا كبيرًا وإذا تركت دون علاج تلف الأنسجة وحتى التقرح. يمكن أيضًا أن تتشكل الذرة الناعمة، وعادة ما يكون مركز الذرة غير طري بين أصابع القدم.

تعتبر الذرة إشارة إلى وجود احتكاك أو ضغط غير ضروري على منطقة معينة. يمكن أن تشير الذرة الموجودة على حافة إصبع القدم الخامس الصغير إلى الأحذية الضيقة جدًا والمدببة عند صندوق إصبع القدم. يمكن أن تشير الذرة الموجودة في مقدمة القدم إلى وجود شذوذ ميكانيكي حيوي مثل القوس المستعرض المنهار والتباعد في مقدمة القدم.

ما هو القاسي؟

ما يقرب من نصف النساء أبلغن عن كعب قاس/متصدع. يتشكل الجلد القاسي، أو الجلد الصلب الزائد، نتيجة الاحتكاك الزائد مع مرور الوقت مثل الاحتكاك بأطراف الأصابع الناتج عن العزف على الجيتار أو تسلق الصخور أو العمل اليدوي على سبيل المثال. نرى القسوة بشكل شائع على باطن القدمين، بسبب الضغط المستمر والمعتدل والفرك. (زيادة الاحتكاك السريعة جدًا وقصيرة المدى ستؤدي إلى ظهور نفطة بدلاً من ذلك). يتكون الجلد المتصلب من الكيراتين، وهو مادة قوية جدًا ومقاومة للعلاجات المنزلية مثل برد القدم أو دعكها في بعض الأحيان. لذلك، بمجرد أن يتراكم الجلد المتصلب، فمن الأفضل أن ترى طبيب أقدام متخصص لإزالة الألم دون ألم وتقديم المشورة بشأن كيفية الوقاية منه في المستقبل. يمكن أيضًا أن يتشكل القاسي أحيانًا بسبب فرط التقرن، وهي حالة يمكن أن تتشكل فيها مسامير القدم والقاسية لأسباب وراثية أو العمر أو التغيرات الهرمونية.

من يحصل على الذرة والقاسي؟

المهن التي تتطلب الكثير من الوقوف والمشي مثل التدريس والتمريض وطاقم الطائرة والطهاة عادة ما تكون مصحوبة بشكاوى قاسية وقاسية. من غير المعتاد إلى حد كبير رؤية مسامير القدم أو القسوة عند الأطفال. في بعض الأحيان يمكن الخلط بين الثآليل والذرة عند الأطفال، وهو في الواقع فيروس له علاج مختلف تمامًا.

ما هي أفضل طريقة لعلاج الذرة والقسوة؟

بمجرد ظهور مسامير القدم أو القسوة، فإن أفضل شخص يمكنك رؤيته هو طبيب الأقدام. ونحن سوف:

(١) استخدم نمط تكوين الصلب/الذرة لتشخيص أي أنماط ضغط غير عادية على قدميك، كجزء من التقييم الميكانيكي الحيوي.

(٢) استخدام المعدات المتخصصة المعقمة والتدريب الطبي لإزالة مسامير القدم / الذرة بشكل آمن وغير مؤلم. لا ينبغي أبدًا إزالة مسامير القدم جراحيًا، لأن ذلك قد يؤدي إلى تندب، وهو أمر أكثر إشكالية على المدى الطويل من المشكلة الأولية. يجب استئصال مسامير القدم بدون ألم، مما يؤدي إلى إخراج مخروط الجلد الصلب دون الإضرار بالأنسجة والجلد الصحي المحيط.

(٣) لا تستخدم أبدًا وسادات الذرة لأنها يمكن أن تحتوي على أحماض وأدوية ضارة تؤدي إلى تآكل وحرق الأنسجة السليمة حول الذرة، ولا تقم بإزالة الذرة وتسبب مرة أخرى مشاكل أكثر من الذرة الأصلية.

(٤) تقديم المشورة بشأن كيفية تقليل تكرار المرض، اعتمادًا على السبب الكامن وراء تصلب الجلد/الذرة. نحن نحدد مصدر مسامير القدم/الصلبة لديك من خلال تحليل أماكن تشكلها وأحذيتك وأسلوب حياتك وتقييم الميكانيكا الحيوية.

في مركز دبي لعلاج الأرجل، نتبع نهجًا مختلفًا بدلاً من الاكتفاء بإزالة نفس مسامير القدم أو مسامير القدم بشكل متكرر، فنحن نحدد المشكلة الأساسية ونزود المريض بتشخيص مفصل وسبب المشكلة. يمكن أن تتراوح النصائح من

• توصيات الأحذية،

• نظام رعاية خاص بالقدمين باستخدام الكريمات المتخصصة، والتي تحتوي عادة على اليوريا.

• إلى العلاج التقويمي المخصص إذا كان مصدر المشكلة هو اختلال ميكانيكي حيوي أساسي (يسبب قوة مفرطة لجزء معين من القدم).

يعيش جميع مرضانا حياة مزدحمة ونشيطة ويطلبون مساعدتنا لأنهم يبحثون عن حل ذكي وشامل ومتقدم لصحة القدم على المدى الطويل. نحن نهدف إلى تمكين مرضانا من خلال التقييم الشامل والتشخيص وخيارات العلاج لإبقائك على قدميك وخاليًا من الألم.

اتصل بفريق الخبراء لدينا من أطباء الأقدام المؤهلين وذوي الخبرة والمرخصين من هيئة الصحة بدبي في المملكة المتحدة على الرقم ٠٤٣٤٣٥٣٩٠ اليوم

How playing cricket impacts on the feet We encourage and support all sports and the massive health benefits that being active provides. However, we also need to be aware of the injuries or strain that can be associated with certain sports and take action accordingly. This blog looks at cricket in particular. As with any sport involving running (whether bowling or fielding), repetitious actions can lead to stresses of all kinds in various parts of your body. Here, we’ll look at how playing cricket and the associated forces of high impact affect the feet  the toes, ankles, muscles, ligaments, tendons and the bones that support the feet. These forces can be two to three times your bodyweight so it is easy to appreciate the damage that can be done. Other injuries can be a result of ill-fitting shoes or socks. Potential problems and when to seek the help of a podiatrist Lower back Pain in the lower back may be an indication of improper gait during actions like bowling, or of structural limitations such as leg length discrepancies (one leg longer than the other extremely common!). Toes Black and blue under the nail (œsubungal haematoma) may be a result of an inappropriate fitting shoe; it is not uncommon to cut a hole in the toe box area, but this is not recommended as it changes the mechanism/function of the shoe and may result in other problems Yellow/green nails: these can occur naturally or if a nail is partially lifted during a game and, if untreated, can result in unwanted bacterial and fungal growth leading to a fungal nail infection Paronychia: redness and swelling at the side of the toe mostly seen on the big toes Ingrowning toenails: redness, pain and swelling at the side of the toes sometimes accompanied by pus, bleeding etc. Pain to the sole of the foot (arch area) Plantar fasciitis is very common, particularly with the hard concrete surfaces common throughout the Middle East. The pain can be mild to severe and gets worse after long periods of standing/walking. It is usually noticeable in the mornings after rest, but sometimes it can be worse after a match or training session and mayor may not involve discomfort in the heels. Retro calcaneal tendonitis is pain at the back of the heel area and may radiate up the back of the leg a little, but not as far up as the calf. Pain to the heel Heel pain is sometimes accompanied by arch pain but can also occur on its own. The pain is usually felt in the heel area upon standing after rest and sometimes only noticed after playing. This can be as a result of over use, an underlying biomechanical malalignment (such as ankles rolling in), due to inappropriate footwear or being too worn to function properly, such as a spike protruding in the sole of the shoe. Pain to the side of the foot near the outside of the ankle This problem may be due to rubbing from inside the shoe, inappropriate shoe fitting or poor landing during the delivery of the ball while bowling. General foot problems Other problems affecting the foot can be related to hard skin on the soles of the feet called Callous and corns. These usually present with soreness over bony areas under the foot due to badly fitting footwear. It is important to remember that when areas of hard skin are identified, consultation with a podiatrist is essential as it can be easily misdiagnosed to the untrained eye. Verrucas can be commonly confused with a corn (they are viral infections) and the treatments for corns or verrucas are very different. Custom orthotics maybe required to assist with the management or treatment of some of these issues such as hard skin or foot pain. Five top foot tips for cricketers Good foot care is essential to maintaining healthy feet for your cricket game: 1. Change socks in between games to avoid the friction caused by wet socks and bacterial accumulation. 2. Wash, dry and trim toenails regularly and use a light moisturising cream (preferably containing urea) on your feet. 3. Make sure your foot wear is not too tight – you should be able to wiggle your toes. 4. Check the shoe liner regularly for any excess wear that can cause damage to feet and look at the soles of your cricket shoes for unusual wear pattern. 5. Seek professional podiatrist help for pain, structural biomechanical anomalies or other symptoms sooner rather than later. Contact the foot experts at Dubai Podiatry Centre on +971 4 3435390 our team of specialist Podiatrists are UK trained and qualified, and UK and DHA licensed.

 

كيف يؤثر لعب الكريكيت على القدمين نحن نشجع وندعم جميع الألعاب الرياضية والفوائد الصحية الهائلة التي يوفرها النشاط. ومع ذلك، نحتاج أيضًا إلى أن نكون على دراية بالإصابات أو الإجهاد الذي يمكن أن يرتبط ببعض الألعاب الرياضية ونتخذ الإجراءات وفقًا لذلك. تتناول هذه المدونة لعبة الكريكيت على وجه الخصوص. كما هو الحال مع أي رياضة تتضمن الجري (سواء كانت البولينج أو الملاعب)، فإن الأفعال المتكررة يمكن أن تؤدي إلى ضغوط من جميع الأنواع في أجزاء مختلفة من الجسم. سننظر هنا في كيفية تأثير لعب الكريكيت والقوى المرتبطة بها ذات التأثير العالي على القدمين – أصابع القدمين والكاحلين والعضلات والأربطة والأوتار والعظام التي تدعم القدمين. يمكن أن تكون هذه القوى ضعفين إلى ثلاثة أضعاف وزن جسمك، لذلك من السهل تقدير الضرر الذي يمكن أن يحدث. يمكن أن تكون الإصابات الأخرى نتيجة للأحذية أو الجوارب غير المناسبة. المشاكل المحتملة ومتى يجب طلب المساعدة من طبيب الأقدام. أسفل الظهر. قد يكون الألم في أسفل الظهر مؤشرًا على مشية غير مناسبة أثناء حركات مثل البولينج، أو على القيود الهيكلية مثل التباين في طول الساق (ساق أطول من الأخرى – “شائع للغاية”). !). قد تكون أصابع القدم باللون الأسود والأزرق تحت الظفر (ورم دموي تحت الظفر) نتيجة لارتداء حذاء غير مناسب؛ ليس من غير المألوف عمل ثقب في منطقة صندوق أصابع القدم، ولكن لا ينصح بذلك لأنه يغير آلية/وظيفة الحذاء وقد يؤدي إلى مشاكل أخرى ¢ الأظافر الصفراء/الخضراء: يمكن أن تحدث هذه بشكل طبيعي أو إذا كان الظفر يتم رفعه جزئيًا أثناء اللعبة، وإذا لم يتم علاجه، يمكن أن يؤدي إلى نمو بكتيري وفطري غير مرغوب فيه مما يؤدي إلى عدوى فطرية في الأظافر. أظافر القدم: احمرار وألم وتورم في جانب أصابع القدم مصحوبًا أحيانًا بالقيح والنزيف وما إلى ذلك. ألم في باطن القدم (منطقة القوس) – التهاب اللفافة الأخمصية شائع جدًا، خاصة مع الأسطح الخرسانية الصلبة الشائعة في جميع أنحاء الشرق الأوسط. شرق. يمكن أن يكون الألم خفيفًا إلى شديدًا ويزداد سوءًا بعد فترات طويلة من الوقوف/المشي. عادة ما يكون ملحوظًا في الصباح بعد الراحة، ولكن في بعض الأحيان قد يكون أسوأ بعد مباراة أو جلسة تدريبية وقد لا يسبب عدم الراحة في الكعب. ™ التهاب الأوتار العقبي الرجعي هو ألم في الجزء الخلفي من منطقة الكعب وقد ينتشر إلى الجزء الخلفي من الساق قليلاً، ولكن ليس حتى يصل إلى ربلة الساق. ألم في الكعب أحيانًا ما يكون ألم الكعب مصحوبًا بألم في قوس القدم، ولكنه قد يحدث أيضًا من تلقاء نفسه. عادة ما يتم الشعور بالألم في منطقة الكعب عند الوقوف بعد الراحة، وفي بعض الأحيان لا يتم ملاحظته إلا بعد اللعب. يمكن أن يكون هذا نتيجة للإفراط في الاستخدام، أو خلل في الميكانيكا الحيوية (مثل تدحرج الكاحل)، أو بسبب الأحذية غير المناسبة أو ارتداء الملابس بشكل لا يسمح لها بالعمل بشكل صحيح، مثل وجود نتوء بارز في نعل الحذاء. ألم في جانب القدم بالقرب من الجزء الخارجي من الكاحل. قد تكون هذه المشكلة بسبب الاحتكاك من داخل الحذاء، أو تركيب الحذاء غير المناسب أو الهبوط السيئ أثناء تسليم الكرة أثناء البولينج. مشاكل عامة في القدم يمكن أن تكون المشاكل الأخرى التي تؤثر على القدم مرتبطة بالجلد الصلب في باطن القدم والذي يسمى مسامير القدم. عادة ما تظهر هذه مع ألم في المناطق العظمية تحت القدم بسبب الأحذية غير المناسبة. من المهم أن نتذكر أنه عند تحديد مناطق الجلد الصلبة، فإن استشارة طبيب الأقدام أمر ضروري لأنه يمكن بسهولة تشخيصها بشكل خاطئ للعين غير المدربة. من الشائع الخلط بين الثآليل والذرة (وهي عدوى فيروسية) وعلاجات الثآليل أو الثآليل مختلفة تمامًا. قد تكون هناك حاجة إلى أجهزة تقويم العظام المخصصة للمساعدة في إدارة أو علاج بعض هذه المشكلات مثل الجلد الصلب أو آلام القدم. خمس نصائح أساسية للقدم للاعبي الكريكيت تعد العناية الجيدة بالقدم أمرًا ضروريًا للحفاظ على أقدام صحية في لعبة الكريكيت: ١. قم بتغيير الجوارب بين المباريات لتجنب الاحتكاك الناتج عن الجوارب المبللة وتراكم البكتيريا. ٢. اغسلي أظافر قدميك وجففيها وقلميها بانتظام واستخدمي كريم مرطب خفيف (يفضل أن يحتوي على اليوريا) على قدميك. ٣. تأكد من أن حذائك ليس ضيقًا جدًا – يجب أن تكون قادرًا على تحريك أصابع قدميك. ٤. افحص بطانة الحذاء بانتظام بحثًا عن أي تآكل زائد يمكن أن يسبب ضررًا للقدمين وانظر إلى نعال حذاء الكريكيت الخاص بك بحثًا عن نمط تآكل غير عادي. ٥. اطلب المساعدة المهنية من طبيب الأقدام لعلاج الألم أو التشوهات الميكانيكية الحيوية الهيكلية أو غيرها من الأعراض عاجلاً وليس آجلاً. اتصل بخبراء الأقدام في مركز دبي لعلاج الأرجل على الرقم ٠٤٣٤٣٥٣٩٠ – “فريقنا من أطباء الأقدام المتخصصين مدربون ومؤهلون في المملكة المتحدة، ومرخصون من المملكة المتحدة وهيئة الصحة بدبي.

Playing football can place a lot of stress on your feet and the more you play, the more the stress. There can be a lot of friction involved, particularly when playing on artificial surfaces such as Astroturf as well as a lot of twisting, turning, rapid acceleration and deceleration.

Playing barefoot on soft sand is also common here in the Middle East, which can raise the risk of injury from twisting the ankle due to instability. Football players stop suddenly and twist and turn. Likewise, when playing on hard ground the studs can result in pressure to the sole of the foot.

Football boots can also be quite stressful on the feet, particularly as most players wear a tight fit for better ball control. It is not uncommon for a footballer to suffer with pressure points, corns, callus or ingrowing toenails as a result of football boots. This is particularly damaging for children and teenagers, who are still growing. Potential problems and when to see a Podiatrist We advise anybody playing football who starts to feel pain in the foot, ankle or heel to seek the advice of your podiatrist sooner rather than later. People tend to persevere with pain, thinking that it will go away.

There is a big difference between muscular aches from a hard training session or game and pain that reoccurs after every training session or game, or even pain that is gradually getting worse. In these situations, it is best to consult a podiatrist with a special interest in biomechanics and musculoskeletal problems. Any signs of pressure such as redness, blisters, hard skin or extra bone developing (osteophytic formation) definitely needs assessing by a professional. Areas to check are around the back of the heel, the toes and the base of the big toe joint (MTP joint).

Healthy feet for football Prevention is always better than cure. Support your feet whenever you can, not only when playing but as much as possible. Toenails should always be kept to a good length, cut straight across and not too short you would not want to miss an important game due to an ingrowing toenail. Good foot hygiene is essential to prevent a number of foot problems such as bacterial, fungal or viral infections such as verrucas. These can appear minor but can result in complications leading to pain and even missed training sessions and matches.

Footballers can neglect their flexibility, which can be important in keeping a good posture, maintaining a wide range of motion at all joints and preventing injury. This is particularly important in growing children and teenagers. Teenagers can suffer from excruciating heel pain because they have very tight hamstrings or calves. Once this flexibility is increased with a stretching programme, their posture improves and the problem is resolved.

Sometimes prescribed custom corrective orthoses are also needed to support the feet, and at Dubai Podiatry Centre we have developed unique custom footballing orthotics with our professional footballers to fit specifically into their slimline boots. Having good balance and awareness is essential for football. This can be improved by increasing the communication between the feet and the nervous system. This is referred to as proprioception and can be improved with the use of custom orthotics for those with flat feet, which is also very common in the Middle East.

Recommended Equipment A good quality, well-fitting pair of football boots is essential. There shouldn’t be any signs of pressure on the foot after a game or training session, such as hot red skin or blisters. A pair of flip flops is recommended if using communal changing areas and showers, as this can prevent picking up any infections that can cause unnecessary problems such as verrucas. These thrive in warm, moist conditions such as poolside and in shower/dressing rooms.

Five top foot tips for footballers

1. Stretch, stretch, stretch!
2. Support your feet (good footwear).
3. Good foot hygiene.
4. Look after your nails.
5. Contact the sports podiatry experts at Dubai Podiatry Centre if you have any concerns.

 

For appointment, contact us:
Call: + 971  4 3435390
WhatsApp: + 971  50 355 3024
info@dubaipodiatry.com
To book online: Click here

يمكن أن يؤدي لعب كرة القدم إلى وضع الكثير من الضغط على قدميك، وكلما لعبت أكثر، زاد الضغط. يمكن أن يكون هناك الكثير من الاحتكاك، خاصة عند اللعب على الأسطح الاصطناعية مثل Astroturf بالإضافة إلى الكثير من الالتواء والدوران والتسارع السريع والتباطؤ.

يعد اللعب حافي القدمين على الرمال الناعمة أمرًا شائعًا أيضًا هنا في الشرق الأوسط، مما قد يزيد من خطر الإصابة نتيجة التواء الكاحل بسبب عدم الاستقرار. يتوقف لاعبو كرة القدم فجأة ويلتفون ويدورون. وبالمثل، عند اللعب على أرض صلبة، يمكن أن تؤدي المسامير إلى الضغط على باطن القدم.

يمكن أن تكون أحذية كرة القدم أيضًا مرهقة جدًا للقدمين، خاصة وأن معظم اللاعبين يرتدون مقاسًا ضيقًا للتحكم بشكل أفضل في الكرة. ليس من غير المألوف أن يعاني لاعب كرة القدم من نقاط الضغط أو مسامير القدم أو مسامير القدم أو أظافر القدم الغارزة نتيجة لأحذية كرة القدم. وهذا أمر ضار بشكل خاص للأطفال والمراهقين، الذين ما زالوا في طور النمو. المشاكل المحتملة ومتى يجب زيارة طبيب الأقدام ننصح أي شخص يلعب كرة القدم ويبدأ في الشعور بألم في القدم أو الكاحل أو الكعب أن يطلب مشورة طبيب الأقدام الخاص بك عاجلاً وليس آجلاً. يميل الناس إلى المثابرة مع الألم، معتقدين أنه سيختفي.

هناك فرق كبير بين آلام العضلات الناتجة عن جلسة تدريب أو مباراة صعبة والألم الذي يتكرر بعد كل جلسة تدريب أو مباراة، أو حتى الألم الذي يزداد سوءًا تدريجيًا. في هذه الحالات، من الأفضل استشارة طبيب الأقدام الذي لديه اهتمام خاص بالميكانيكا الحيوية ومشاكل العضلات والعظام. أي علامات ضغط مثل الاحمرار أو البثور أو الجلد الصلب أو نمو العظام الزائد (تكوين العظام) تحتاج بالتأكيد إلى تقييم من قبل متخصص. المناطق التي يجب فحصها هي حول الجزء الخلفي من الكعب وأصابع القدم وقاعدة مفصل إصبع القدم الكبير (مفصل MTP).

أقدام صحية لكرة القدم الوقاية دائماً خير من العلاج. ادعم قدميك كلما استطعت، ليس فقط أثناء اللعب ولكن قدر الإمكان. يجب دائمًا الحفاظ على أظافر القدم بطول جيد، وقصها بشكل مستقيم وليس قصيرًا جدًا، فلن ترغب في تفويت مباراة مهمة بسبب ظفر القدم الناشب. تعد النظافة الجيدة للقدم ضرورية لمنع عدد من مشاكل القدم مثل الالتهابات البكتيرية أو الفطرية أو الفيروسية مثل الثؤلول. يمكن أن تبدو هذه الأعراض بسيطة ولكنها قد تؤدي إلى مضاعفات تؤدي إلى الألم وحتى تفويت جلسات التدريب والمباريات.

يمكن للاعبي كرة القدم إهمال مرونتهم، والتي يمكن أن تكون مهمة في الحفاظ على وضعية جيدة، والحفاظ على نطاق واسع من الحركة في جميع المفاصل ومنع الإصابة. وهذا مهم بشكل خاص في نمو الأطفال والمراهقين. يمكن أن يعاني المراهقون من آلام الكعب المؤلمة بسبب ضيق أوتار الركبة أو الساق. وبمجرد زيادة هذه المرونة من خلال برنامج التمدد، تتحسن وضعيتهم ويتم حل المشكلة.

في بعض الأحيان، تكون هناك حاجة أيضًا إلى أجهزة تقويم تصحيحية مخصصة لدعم القدمين، وفي مركز دبي لطب الأقدام قمنا بتطوير أجهزة تقويم مخصصة لكرة القدم مع لاعبي كرة القدم المحترفين لدينا لتناسب بشكل خاص أحذيتهم النحيفة. إن تحقيق التوازن الجيد والوعي أمر ضروري لكرة القدم. ويمكن تحسين ذلك عن طريق زيادة الاتصال بين القدمين والجهاز العصبي. ويشار إلى هذا باسم استقبال الحس العميق ويمكن تحسينه باستخدام أجهزة تقويم العظام المخصصة لأولئك الذين يعانون من الأقدام المسطحة، وهو أمر شائع جدًا أيضًا في الشرق الأوسط.

المعدات الموصى بها: من الضروري وجود زوج من أحذية كرة القدم ذات الجودة الجيدة والملاءمة الجيدة. لا ينبغي أن يكون هناك أي علامات ضغط على القدم بعد المباراة أو التدريب، مثل الجلد الأحمر الساخن أو البثور. يوصى بارتداء زوج من النعال في حالة استخدام مناطق تغيير الملابس والاستحمام المشتركة، لأن ذلك يمكن أن يمنع التقاط أي عدوى يمكن أن تسبب مشاكل غير ضرورية مثل الثآليل. هذه تزدهر في الظروف الدافئة والرطبة مثل حمام السباحة وفي غرف الاستحمام / تبديل الملابس.

خمس نصائح أساسية للاعبي كرة القدم

١. تمتد، تمتد، تمتد!

٢. ادعم قدميك (حذاء جيد).

٣. النظافة الجيدة للقدمين.

٤. اعتني بأظافرك.

٥. تواصل مع خبراء طب الأقدام الرياضي في مركز دبي لعلاج الأرجل إذا كانت لديك أية مخاوف.

للحصول على موعد، اتصل بنا:

اتصل: ٠٤٣٤٣٥٣٩٠

واتساب: ٠٥٠٣٥٥٣٠٢٤

info@dubaipodiatry.com

للحجز عبر الإنترنت: اضغط هنا