We’ve heard a lot about the damaging effects of high heels on your body – but are flip flops any better? It’s so easy to slip into flip flops – but how and when should we wear them? Chief Podiatrist Michelle Champlin explains the effects of flip flops on your feet and body.
Michelle Champlin leads the foot experts at Dubai Podiatry Centre and has been practicing as a podiatrist in Dubai for over 15 years. She has seen plenty of foot injuries and accidents related to flip flops over the years, as well as longer term chronic foot complaints that over use of flip flops have contributed to. It’s not all bad news – there is a time and a place for flip flops as well as styles of flip flops that improve wearability.
What kinds of problems can wearing flip flops cause?
Any shoe that is secured to your foot with straps, buckles or laces is preferable to a slip on style – whether ballet pumps or flip flops. The risk of ankle sprains/twists is higher with slip on styles. They also encourage you to ‘over-pronate’ – when your foot and ankle ‘rolls in’ as your foot works to keep the flip flop on. You most likely won’t be aware of this compensation while you walk.
Increased strain on the plantar fascia tendon, leading to a burning or stabbing sensation in your heel when you walk – plantar fasciitis. This is due to the lack of arch support in the flip flop – encouraging your medial long arch to collapse and too much strain on the plantar fascia that connects your forefoot to your heel bone. The lack of support can also contribute to splaying of your forefoot – collapsed transverse arch and formation of bunions and bunionettes and sometimes metatarsalgia.
Toes tend to claw or ‘scrunch up’ when your foot is mid-air to keep the flip flop on – again you won’t be aware your foot is doing this.
Friction from the flip flop thong can cause blisters or minute cuts between your toes, leading to entry points for fungal or bacterial infections such as athlete’s foot.
When wearing flip flops, you take shorter strides and roll your ankle inwards – leading to ankle, knee or hip pain as more weight is placed on the medial, or inside, of your foot and knee joints. Wearing thin soled, unsupportive flip flops for long periods of walking, such as when sight seeing, can lead to stress fractures of your metatarsals. “These ‘marching foot’ fractures used to be seen mainly in soldiers, but we are seeing more and more of these overuse injuries in people wearing flip flops for long periods of walking on hard surfaces,” explains Mrs Champlin.
Callous builds up much quicker, especially on your heels, when wearing open shoes such as sandals or flip flops, due to the exposure to the drying, moisture wicking atmosphere. Wearing socks within closed shoes also helps remove dead skin, which is why you may have noticed you’ve developed more hard skin when moving to Dubai from a colder climate such as in Europe, for example.
Tips for Choosing & Wearing Flop Flops
• Choose flip flops with thicker soles for better shock absorption. Flip flops (or any shoe) that fold in half will not provide much cushioning.
• Look for thick leather thongs on the flip flop that are less likely to chafe.
• Mrs Champlin recommends that you DO wear flip flops in areas where you are more prone to pick up viral (verrucas) or fungal (athlete’s foot) infections – moist or dark places such as changing rooms, poolside or on the dive boat.
• Limit flip flop wearing to shorter periods – such as to and from the beach. Avoid wearing them for longer periods of walking, such as around the mall.
• Never wear flip flops whilst running or playing sports – they provide no protection and raise the risk of sprain and injury.
• Replace your flip flops when you notice wear / tear or reduced cushioning. Normally every 3-4 months.
• Don’t forget sunscreen for your exposed feet! Mrs Champlin sees incidences of skin cancer on exposed areas of skin on the feet, an often forgotten area when applying sun screen and especially crucial in sunny climates such as the UAE.
If you are worried that you may have picked up a verruca, fungal infection, or are experiencing any kind of pain in your feet, contact the foot experts at Dubai Podiatry Centre on +971 4 3435390 for fast, friendly and expert help.

لقد سمعنا الكثير عن الآثار الضارة للكعب العالي على جسمك، ولكن هل الصنادل أفضل؟ من السهل جدًا ارتداء النعال – ولكن كيف ومتى يجب أن نرتديها؟ تشرح رئيسة أطباء الأقدام ميشيل شامبلين آثار النعال على قدميك وجسمك.

تقود ميشيل شامبلين خبراء القدم في مركز دبي لعلاج الأقدام وتمارس عملها كطبيبة أقدام في دبي منذ أكثر من ١٥ عامًا. لقد شهدت الكثير من إصابات القدم والحوادث المرتبطة بالنعال على مر السنين، بالإضافة إلى شكاوى القدم المزمنة على المدى الطويل والتي ساهم فيها الإفراط في استخدام النعال. ليست كل الأخبار سيئة – فهناك وقت ومكان لارتداء الصنادل بالإضافة إلى أنماط من الصنادل التي تعمل على تحسين قابلية الارتداء.

ما هي أنواع المشاكل التي يمكن أن يسببها ارتداء الصنادل؟

يُفضل أي حذاء مثبت على قدمك بأشرطة أو أبازيم أو أربطة على النمط سهل الارتداء – سواء كان حذاء الباليه أو الصنادل. يكون خطر الإصابة بالتواءات/التواءات الكاحل أعلى مع الأنماط سهلة الارتداء. كما أنها تشجعك على “الكب الزائد” – عندما “تتدحرج” قدمك وكاحلك بينما تعمل قدمك على الحفاظ على التقليب. على الأرجح أنك لن تكون على علم بهذا التعويض أثناء المشي.

زيادة الضغط على وتر اللفافة الأخمصية، مما يؤدي إلى إحساس بالحرقان أو الطعن في كعبك عند المشي – التهاب اللفافة الأخمصية. ويرجع ذلك إلى عدم وجود دعم القوس في الشبشب – مما يشجع القوس الطويل الأوسط على الانهيار والضغط الشديد على اللفافة الأخمصية التي تربط مقدمة قدمك بعظم الكعب. يمكن أن يساهم نقص الدعم أيضًا في تباعد مقدمة قدمك – انهيار القوس المستعرض وتشكيل الأورام والأورام وأحياناً ألم مشط القدم.

تميل أصابع القدم إلى الخدش أو “الانقباض” عندما تكون قدمك في منتصف الهواء للحفاظ على القلاب – ومرة أخرى لن تدرك أن قدمك تفعل ذلك

يمكن أن يسبب الاحتكاك الناتج عن ثونغ الشبشب ظهور بثور أو جروح دقيقة بين أصابع قدميك، مما يؤدي إلى نقاط دخول للعدوى الفطرية أو البكتيرية مثل قدم الرياضي.

عند ارتداء الصنادل، فإنك تأخذ خطوات أقصر وتتدحرج كاحلك إلى الداخل – مما يؤدي إلى ألم في الكاحل أو الركبة أو الورك حيث يتم وضع المزيد من الوزن على مفاصل القدم والركبة أو داخلها. يمكن أن يؤدي ارتداء شبشب رفيع وغير داعم لفترات طويلة من المشي، كما هو الحال عند رؤية البصر، إلى كسور الإجهاد في مشط القدم. توضح السيدة شامبلن: “كانت كسور القدم المتحركة تظهر بشكل رئيسي عند الجنود، لكننا نشهد المزيد والمزيد من إصابات الإفراط في الاستخدام لدى الأشخاص الذين يرتدون الصنادل لفترات طويلة من المشي على الأسطح الصلبة“.

يتراكم الجلد القاسي بشكل أسرع، خاصة على الكعب، عند ارتداء أحذية مفتوحة مثل الصنادل أو الصنادل، وذلك بسبب التعرض للجو الجاف والممتص للرطوبة. يساعد ارتداء الجوارب داخل الأحذية المغلقة أيضًا على إزالة الجلد الميت، ولهذا السبب ربما لاحظت أن جلدك أصبح أكثر صلابة عند الانتقال إلى دبي من مناخ أكثر برودة كما هو الحال في أوروبا، على سبيل المثال.

نصائح لاختيار وارتداء فلوب فلوب

• اختاري الصنادل ذات النعال السميكة لامتصاص الصدمات بشكل أفضل. لن توفر النعال (أو أي حذاء) التي يتم طيها إلى النصف الكثير من التوسيد.

• ابحث عن سيور جلدية سميكة على الشبشب تكون أقل عرضة للاحتكاك.

• توصي السيدة شامبلن بارتداء الصنادل في المناطق التي تكون فيها أكثر عرضة للإصابة بالعدوى الفيروسية (الثآليل) أو الفطرية (قدم الرياضي) – الأماكن الرطبة أو المظلمة مثل غرف تغيير الملابس أو بجوار حمام السباحة أو على متن قارب الغوص.

• قصر ارتداء الصنادل على فترات أقصر – مثل الذهاب إلى الشاطئ والعودة منه. تجنب ارتدائها لفترات أطول من المشي، مثل المشي حول المركز التجاري.

• لا ترتدي أبدًا الصنادل أثناء الجري أو ممارسة الرياضة – فهي لا توفر أي حماية وتزيد من خطر الالتواء والإصابة.

• استبدل شبشب الوجه الخاص بك عندما تلاحظ البلى أو التمزق أو انخفاض التوسيد. عادة كل ٣-٤ أشهر.

• لا تنسي استخدام واقي الشمس لقدميك المكشوفة! تلاحظ السيدة شامبلين حالات الإصابة بسرطان الجلد في المناطق المكشوفة من الجلد على القدمين، وهي منطقة غالبًا ما تُنسى عند وضع واقي الشمس وهي ذات أهمية خاصة في المناخات المشمسة مثل دولة الإمارات العربية المتحدة.

إذا كنت قلقًا من إصابتك بثؤلول أو عدوى فطرية أو الشعور بأي نوع من الألم في قدميك، تواصل مع خبراء القدم في مركز دبي لعلاج الأرجل

على ٠٤٣٤٣٥٣٩٠ للحصول على مساعدة سريعة وودودة وخبيرة

Written by Michelle Champlin BSc Pod., M.Ch.S., S.R., Ch., (UK)
Shin splints, despite the name, don’t necessarily affect the shin bone itself (or ‘tibia’). Shin splints is an ‘overuse’ injury to the shin area linked to exercise, particularly running. Along with knee issues, ankle sprains and bruised, damaged or lost toenails, it’s one of our most common running related issues we see in Dubai Podiatry Centre. Often, the pain is due to the muscle attaching to the tibia becoming inflamed. You may also hear shin splints being referred to as ‘medial tibial stress syndrome.’
What are shin splints?
Shin splints is a painful condition, most commonly felt at the front of your shin bone (tibia). Due either to the muscles at the insertion point into the shin becoming inflamed, or minor fractures to the shin bone itself.
Muscular shin splints
There are 2 types of muscular shin splints – anterior and posterior. Anterior shin splints affect the outside lower part of your leg. Posterior, the more common of the two, is muscular shin splints affect the lower inside leg. Continuing to exercise without seeking treatment can ultimately cause scar tissue to form.
Bone shin splints
This is actually much less common than muscular shin splints. It is caused by many tiny fractures of the surface of the tibia, resulting in the usual body response to bone fracture – pain and localised swelling. It can ultimately be more serious than muscular shin splints, as if left untreated, can ultimately lead to a more serious fracture of the tibia.
Causes
One or more of the factors below may cause shin splints. These include:
• Sudden increase in weight bearing activity (e.g. running)
• Calcium deficiency
• Previous leg injury or sprain
• Biomechanical issue (such as over-pronation)
• Incorrect running shoes
• Hard running surface / hill running
Treatment
For either bone or muscular shin splints, stop activity immediately and rest, advises Dubai Podiatry Centre’s Chief Podiatrist Michelle Champlin. Because athletes (most commonly runners) are frequently affected, we understand that this can be very difficult advice to stick to. But healing cannot take place if the area is subjected to repeat stress / strain. So avoid any activity that causes your shins to hurt. Try other forms of exercising that aren’t weight bearing such as the elliptical trainer in the gym or swimming. Follow RICE guidelines:
Rest: stop activity that causes shin pain
Ice: apply cool packs 3-5 times daily for 15-20 minutes
Compression – support the site with an elasticated support bandage
Elevation – keep your feet up to aid circulation and reduce swelling
See your Podiatrist as soon as possible. S(he) can assess and diagnose whether your pain is due to muscular or bone shin splints and advise a program of healing at home including RICE and specific strengthening and stretching exercises to rehabilitate. Bring your usual running shoes with you too for examination and recommendation for any footwear switch required, as incorrect footwear can contribute to shin splints. At Dubai Podiatry Centre, we carry out detailed lower limb biomechanics assessments – read here about what they involve and what to bring with you.
Prevention
Furthermore, the shin splints are frequently a warning sign of a lower limb biomechanical anomaly. Once you have recovered from the initial bout of shin splints, it is important that any anomaly is addressed and corrected, as otherwise the shin splints will likely recur and put you out of action again.
The Podiatrist may recommend a range of solutions including:
• Custom corrective orthotics to address any biomechanical issue (we make orthotics tailored for individual sports, including running)
• Running shoe recommendations (including frequent renewal)
• Gradual, tapered approach to building up exercise activity
• Strengthening / stretching exercise regime for the legs
The outlook is good for shin splint sufferers, whether you’re training for Wadi Bih, the Dubai Marathon or getting back into jogging. At Dubai Podiatry Centre, we understand that runners are keen to get back to running as soon as possible – we specialize in proactive, targeted therapy to get you back running, pain free, in record time.
Call the sports biomechanics podiatrists at Dubai Podiatry Centre on +971 4 3435390.

بقلم ميشيل شامبلين

جبائر قصبة الساق، على الرغم من اسمها، لا تؤثر بالضرورة على عظمة الساق نفسها (أو “الظنبوب”). جبائر قصبة الساق هي إصابة ناجمة عن “الإفراط في الاستخدام” لمنطقة قصبة الساق مرتبطة بالتمارين الرياضية، وخاصة الجري. إلى جانب مشاكل الركبة والالتواء في الكاحل والكدمات أو التلف أو فقدان أظافر القدم، فهي واحدة من أكثر المشكلات المتعلقة بالجري شيوعًا والتي نراها في مركز دبي لعلاج الأرجل. في كثير من الأحيان، يكون الألم بسبب التهاب العضلات المرتبطة بالظنبوب. قد تسمع أيضًا الإشارة إلى جبائر قصبة الساق باسم “متلازمة الإجهاد الظنبوبي الإنسي“.

ما هي الجبائر شين؟ جبائر قصبة الساق هي حالة مؤلمة، يتم الشعور بها بشكل شائع في الجزء الأمامي من عظمة الساق (الظنبوب). إما بسبب التهاب العضلات عند نقطة الإدخال في قصبة الساق، أو حدوث كسور طفيفة في عظمة الساق نفسها.

جبائر قصبة الساق العضلية هناك نوعان من جبائر قصبة الساق العضلية – الأمامية والخلفية. تؤثر جبائر قصبة الساق الأمامية على الجزء السفلي الخارجي من ساقك. الخلفي، وهو الأكثر شيوعًا بين الاثنين، هو جبائر قصبة الساق العضلية التي تؤثر على الجزء السفلي من الساق من الداخل. إن الاستمرار في ممارسة الرياضة دون طلب العلاج يمكن أن يؤدي في النهاية إلى تكوين أنسجة ندبية.

جبائر قصبة الساق العظمية: هذا في الواقع أقل شيوعًا بكثير من جبائر قصبة الساق العضلية. وينجم عن العديد من الكسور الصغيرة في سطح الساق، مما يؤدي إلى استجابة الجسم المعتادة لكسور العظام – الألم والتورم الموضعي. يمكن أن يكون في النهاية أكثر خطورة من جبائر قصبة الساق العضلية، كما لو تركت دون علاج، يمكن أن تؤدي في النهاية إلى كسر أكثر خطورة في الساق

الأسباب

واحد أو أكثر من العوامل المذكورة أدناه قد يسبب شظايا قصبة الساق. وتشمل هذه:

• زيادة مفاجئة في نشاط حمل الوزن (مثل الجري)

• نقص الكالسيوم

• إصابة سابقة في الساق أو التواء

• مشكلة ميكانيكية حيوية (مثل الإفراط في الكب)

• أحذية الجري غير الصحيحة

• سطح الجري الصلب / الجري على التلال

العلاج بالنسبة لجبائر قصبة الساق العظمية أو العضلية، توقف عن النشاط على الفور واسترح، كما تنصح ميشيل شامبلين، رئيسة أطباء الأقدام في مركز دبي لعلاج الأرجل. نظرًا لأن الرياضيين (العدائين الأكثر شيوعًا) يتأثرون بشكل متكرر، فإننا ندرك أن هذه النصيحة قد تكون صعبة للغاية للالتزام بها. لكن الشفاء لا يمكن أن يحدث إذا تعرضت المنطقة لضغط / إجهاد متكرر. لذا تجنب أي نشاط قد يتسبب في إيذاء ساقيك. جرب أشكالًا أخرى من التمارين التي لا تحمل الوزن مثل المدرب البيضاوي في صالة الألعاب الرياضية أو السباحة. اتبع إرشادات رايس

القواعد الارشادية

الراحة: التوقف عن النشاط الذي يسبب آلام الساق

الثلج: ضع كمادات باردة ٣-٥ مرات يومياً لمدة 15-20 دقيقة

الضغط – دعم الموقع بضمادة دعم مرنة

الارتفاع – حافظ على قدميك مرتفعتين للمساعدة في الدورة الدموية وتقليل التورم

راجع طبيب الأقدام الخاص بك في أقرب وقت ممكن. يستطيع (هو) تقييم وتشخيص ما إذا كان الألم ناتجًا عن جبائر قصبة عضلية أو عظمية وينصح ببرنامج علاجي في المنزل يشمل RICE وتمارين التقوية والتمدد المحددة لإعادة التأهيل. أحضر معك حذاء الجري المعتاد أيضًا لفحصه والتوصية بأي تغيير مطلوب للأحذية، حيث يمكن أن تساهم الأحذية غير الصحيحة في الإصابة بجبائر قصبة الساق. في مركز دبي لعلاج الأرجل، نقوم بإجراء تقييمات مفصلة للميكانيكا الحيوية للأطراف السفلية – اقرأ هنا حول ما تتضمنه وما يجب عليك إحضاره معك

وقاية

علاوة على ذلك، فإن جبائر قصبة الساق غالبًا ما تكون علامة تحذيرية لوجود شذوذ ميكانيكي حيوي في الطرف السفلي. بمجرد تعافيك من النوبة الأولية لشظايا قصبة الساق، من المهم معالجة أي شذوذ وتصحيحه، وإلا فمن المحتمل أن تتكرر شظايا قصبة الساق وتضعك خارج العمل مرة أخرى.

قد يوصي طبيب الأقدام بمجموعة من الحلول بما في ذلك:

• أجهزة تقويم العظام التصحيحية المخصصة لمعالجة أي مشكلة ميكانيكية حيوية (نحن نصنع أجهزة تقويم العظام مصممة خصيصًا للرياضات الفردية، بما في ذلك الجري)

• توصيات بشأن أحذية الجري (بما في ذلك التجديد المتكرر)

• اتباع نهج تدريجي ومدبب لبناء نشاط التمرين

• نظام تمارين تقوية/تمديد الساقين

التوقعات جيدة لمن يعانون من شظية قصبة الساق، سواء كنت تتدرب في وادي بيه أو ماراثون دبي أو تعود لممارسة الركض. في مركز دبي لعلاج الأرجل، ندرك أن العدائين حريصون على العودة إلى ممارسة الجري في أقرب وقت ممكن – فنحن متخصصون في العلاج الاستباقي والمستهدف لإعادتك إلى الجري دون ألم في وقت قياسي.

اتصل بأخصائيي الميكانيكا الحيوية الرياضية في مركز دبي للعناية بالأقدام على الرقم ٠٤٣٤٣٥٣٩٠

In the hot climate of the UAE, thickened dry skin on our heels (callous) is something most of us will experience at some point. However, the repetitive pavement pounding of running can make the problem worse if the callous isn’t kept at bay. The callous on heels can then crack – called heel fissures.
What are ‘heel fissures’?
Heel fissures are painful splits of the skin that can bleed and become infected. It isn’t just runners who can be affected, as wearing sandals or other open heeled shoes, and even going barefoot can make callous worse. Wearing socks and shoes actually helps rub off dry skin every day and keep it in check. Without the action of socks within enclosed shoes, the dry skin builds up, eventually forming thick plaques that can crack. The hot, dry climate also dries out the skin. If you do suffer from a lot of callous (hyperkeratosis) or heel fissuring, your Podiatrist can also look for any underlying cause such as hormonal imbalance, diabetes or biomechanics anomalies.
So what if I have callous?
Callous is not just a cosmetic issue. It’s important to prevent hard skin building up as dead skin is what fungal infections thrive on – the fungus actually ‘eats’ the keratin in the dead skin. Heel fissures are not only painful but provide an entry point for bacteria, leading to infection.
Callous treatment
• Just like brushing your teeth or showering is a daily habit, incorporate a quick file of your feet every day just before you get in the shower with a gentle smoothing foot file. Prevent hard skin from building up just the same way you brush your teeth daily to prevent plaque / tartar build up. Avoid harsh metal files and never use a blade or scalpel on your feet – only a trained professional such as a Podiatrist should painlessly debride heavy callous or heel fissures with sterile instruments. Looking after your feet for just two minutes every day can save you from frequent visits to the Podiatrist.
• Wear socks within enclosed shoes in place of flip-flops or open sandals whenever you can.
• Use a moisturizer specifically for feet after showering daily. It should have 10% urea or up to 25% for heel balms (naturally antifungal / antibacterial and fights dead skin). Don’t put it between your toes and wash your hands after applying. Here at Dubai Podiatry Centre, we can also provide higher concentration of urea creams for short term or specific problem areas.
• Specialist moisturising heel sleeves worn within shoes and gel bootys worn in the home, with a hydrocolloid vitamin-enriched gel will leave your feet feeling like you’ve had a pedicure. (Tried and approved by our own podiatrists).
• If callous or heel fissures have built up, it is important to see a chiropodist / podiatrist for sterile, careful debridement and buffing. They will ensure your feet are baby soft in record time and without any risk of injury or infection. They can also advise on footcare and footwear to stop heel fissures coming back.
Callous has a story to tell
Interestingly, where your callous builds up is also an indicator of how you walk and run (biomechanics). So if you’re coming to see the Podiatrist for any other foot issue – leave the callous on! Don’t feel the need to remove it – we’ll happily do that for you and we want to see where it is. It also tells us a lot about your feet – what we call ‘forensic podiatry.’ Callous build up towards the inside (medial) aspect of your heel and ball of foot and big toe indicates that you may over-pronate, just as callous more on the outside of your foot and heel may indicate that you supinate. Callous across your forefoot, behind your toes, can indicate a collapsed transverse arch or very high medial long arch (pes cavus).
If you are developing a callous pattern, this shows your body is defending itself from extra weight on parts of your feet, we can identify and treat the cause. You may be advised discrete corrective padding or orthotics to consider within your shoes to correct the underlying cause of the callous. Your running biomechanics and efficiency will improve too.
If you’re worried about callous or heel fissuring, or want to get your feet in shape for Ramadan, contact the foot experts at Dubai Podiatry Centre on +971 4 3435390. No two feet are the same and we’re trained in decoding what your callous pattern has to say (as well as getting rid of it pronto)!

في المناخ الحار الذي تشهده دولة الإمارات العربية المتحدة، يعد الجلد الجاف السميك الموجود على أعقابنا (قاسيًا) أمرًا سيواجهه معظمنا في مرحلة ما. ومع ذلك، فإن الضرب المتكرر على الرصيف أثناء الجري يمكن أن يجعل المشكلة أسوأ إذا لم يتم إبعاد القسوة. ويمكن بعد ذلك أن تتشقق الطبقة القاسية الموجودة في الكعب، وهو ما يسمى شقوق الكعب.

ما هي “شقوق الكعب”؟

شقوق الكعب هي شقوق مؤلمة في الجلد يمكن أن تنزف وتصاب بالعدوى. لا يقتصر الأمر على العدائين الذين يمكن أن يتأثروا، لأن ارتداء الصنادل أو غيرها من الأحذية ذات الكعب المفتوح، وحتى المشي حافي القدمين يمكن أن يزيد من سوء الحالة. يساعد ارتداء الجوارب والأحذية في التخلص من جفاف الجلد كل يوم والحفاظ عليه تحت السيطرة. بدون عمل الجوارب داخل الأحذية المغلقة، يتراكم الجلد الجاف، ويشكل في النهاية لويحات سميكة يمكن أن تتشقق. كما أن المناخ الحار والجاف يجفف الجلد. إذا كنت تعاني من الكثير من القسوة (فرط التقرن) أو تشقق الكعب، فيمكن لطبيب الأقدام الخاص بك أيضًا البحث عن أي سبب أساسي مثل عدم التوازن الهرموني أو مرض السكري أو الحالات الشاذة في الميكانيكا الحيوية.

فماذا لو كان لدي قاسي؟

القسوة ليست مجرد مسألة تجميلية. من المهم منع تراكم الجلد القاسي لأن الجلد الميت هو ما تزدهر عليه الالتهابات الفطرية – فالفطر في الواقع “يأكل” الكيراتين الموجود في الجلد الميت. شقوق الكعب ليست مؤلمة فحسب، بل توفر نقطة دخول للبكتيريا، مما يؤدي إلى الإصابة بالعدوى

علاج قاس

• تمامًا كما أن تنظيف أسنانك أو الاستحمام هو عادة يومية، قم بتضمين مبرد سريع لقدميك كل يوم قبل الاستحمام مباشرةً باستخدام مبرد لطيف للقدم. امنع تراكم الجلد الصلب بنفس الطريقة التي تنظف بها أسنانك يوميًا لمنع تراكم البلاك/الجير. تجنب استخدام الملفات المعدنية القاسية ولا تستخدم أبدًا شفرة أو مشرطًا على قدميك – فقط أخصائي مدرب مثل طبيب الأقدام هو الذي يجب أن يزيل دون ألم شقوق الجلد القاسية أو شقوق الكعب باستخدام أدوات معقمة. إن العناية بقدميك لمدة دقيقتين فقط كل يوم يمكن أن توفر عليك زيارات متكررة إلى طبيب الأقدام.

• ارتدي الجوارب داخل الأحذية المغلقة بدلاً من النعال أو الصنادل المفتوحة كلما استطعت.

• استخدمي مرطباً مخصصاً للقدمين بعد الاستحمام يومياً. يجب أن يحتوي على 10% من اليوريا أو ما يصل إلى 25% لمرطبات الكعب (مضاد طبيعي للفطريات / مضاد للبكتيريا ويحارب الجلد الميت). لا تضعه بين أصابع قدميك واغسل يديك بعد وضعه. هنا في مركز دبي لعلاج الأرجل، يمكننا أيضًا توفير كريمات اليوريا بتركيز أعلى للاستخدام على المدى القصير أو المناطق التي تعاني من مشاكل محددة.

• أكمام الكعب المرطبة المتخصصة التي يتم ارتداؤها داخل الأحذية والجوارب الجل التي يتم ارتداؤها في المنزل، مع الجل الغني بالفيتامينات الغروانية المائية ستجعل قدميك تشعرين وكأنك حصلت على باديكير. (تم تجربته واعتماده من قبل أطباء الأقدام لدينا

• إذا تراكمت شقوق قاسية أو شقوق في الكعب، فمن المهم مراجعة أخصائي تقويم الأقدام / طبيب الأقدام لإجراء عمليات تعقيم وتنضير وتلميع دقيقة. ستضمن أن تكون قدميك ناعمة كالأطفال في وقت قياسي ودون أي خطر للإصابة أو العدوى. يمكنهم أيضًا تقديم المشورة بشأن العناية بالقدم والأحذية لمنع عودة تشققات الكعب.

لدى كالوس قصة ليرويها

ومن المثير للاهتمام أن مكان تراكم القاسي لديك يعد أيضًا مؤشرًا لكيفية المشي والجري (الميكانيكا الحيوية). لذا، إذا كنت قادمًا لرؤية طبيب الأقدام لعلاج أي مشكلة أخرى في القدم – فاترك المادة القاسية! لا تشعر بالحاجة إلى إزالته – سنفعل ذلك بكل سرور من أجلك ونريد أن نرى مكانه. كما يخبرنا الكثير عن قدميك – ما نسميه “طب الأرجل الشرعي”. يشير تراكم القاسي نحو الجانب الداخلي (الأوسط) من كعبك ومقدمة قدمك وإصبع قدمك الكبير إلى أنك قد تفرط في الكب، تمامًا مثل القسوة أكثر على الجزء الخارجي من قدمك وكعبك قد يشير إلى أنك تستلقي. يمكن أن يشير وجود قساوة عبر مقدمة قدمك، خلف أصابع قدميك، إلى قوس عرضي منهار أو قوس طويل وسطي مرتفع جدًا (pes cavus).

إذا كنت تعاني من نمط قاسي، فهذا يدل على أن جسمك يدافع عن نفسه من الوزن الزائد على أجزاء من قدميك، ويمكننا تحديد السبب وعلاجه. قد يُنصح بوضع حشوة تصحيحية منفصلة أو أجهزة تقويم العظام في حذائك لتصحيح السبب الكامن وراء تصلب الجلد. سوف تتحسن أيضًا الميكانيكا الحيوية والكفاءة قيد التشغيل.

إذا كنت قلقًا بشأن مسامير القدم أو تشققات الكعب، أو ترغب في الحصول على شكل جيد لقدميك في شهر رمضان، تواصل مع خبراء القدم في مركز دبي للعناية بالاقدام على الرقم 043435390. لا يوجد قدمان متماثلتان ونحن مدربون على فك رموز ما يجب أن يقول نمطك القاسي (وكذلك التخلص منه برونتو)

Written by Michelle Champlin BSc Pod., M.Ch.S., S.R., Ch., (UK) This week, some of our team were at the Diabetes UK annual ‘Foot Health’ Conference for health professionals in England. One of the seminars was on wounds, and we thought we’d share some insights, (over several of our blogs) from one of the UK’s leading microbiologists, Professor Val Edwards-Jones.
In our foot and leg clinic at Dubai Podiatry Centre, we tend to see the following types of wounds on feet and legs:
1. Acute Wounds:
• Surgical (following bunionectomy, ankle fracture surgery)
• Burns (someone with poor nerve sensation walking on hot concrete)
• Bites and stings (standing on sea urchins, mosquito bites)
• Traumas – feet stood upon by high heels, doors shut on toes, standing on sharp objects
Infection in an acute wound will usually be from only one organism. It will tend to respond well to systemic antibiotics (e.g. oral).
2. Chronic Wounds (more than 28 days old):
• Diabetic foot ulcers
• Pressure sores (such as severe trauma causing foot biomechanics to change and resultant pressure on portions of the foot, leading to a wound)
• Recalcitrant wounds (that may have been ingoing for many years)
• Venous leg ulcers
If chronic wounds become infected, it is usually from a mix of different bacteria.
Therefore it can be difficult for a laboratory to detect which organism is causing the infection, and therefore difficult to prescribe the correct antibiotic.
Microbiology – Some Facts!
• There are about ¼ million known types of bacteria.
• Of these, only 400 can cause infection in humans
• About 30 – 40 of these are routinely seen in most laboratories
When you have any break in the skin, no matter where it is on the body, we are impressive healing machines. In a healthy individual, healing takes place within 10 days. It doesn’t matter who the individual is, if all your bodily functions are correct – such as a well controlled diabetic – healing should occur in 10 days. How Do We Heal?
Healing occurs in stages. The majority of people accept there’s 3 stages:
• Inflammatory phase,
• Proliferative stage where the skin cells merge across and then
• Remodeling phase which can take about 2 years.
Across all the phases, people are avidly researching in biology to try to speed it up. Why? Because once the skin is breached it is at risk from infection. The lifesaver that we now have, antibiotics, were invented by Alexander Fleming and first used to save soldiers lives in World War II. However, we are now facing the issue of antibiotic resistance – where micro-organisms are developing ‘immunity’ to such medicines. But more on that in our next blog!
What can affect wound healing?
• Age
• Social factors
• Poor nutrition
• Reduced oxygen supply to the wound
• Glycated growth factors
• Metalloproteases – where the body breaks down its own new tissue
• Microbial colonization – microbes present but not necessarily causing ‘infection’
The feet are obviously one of the most difficult areas to keep clean. However, there are some steps you can take to keep your feet clean. You need to wash your feet at least daily to keep the bacteria count down on your feet. It is the byproducts of bacteria living on your feet that cause bad odour – not sweat itself. Not only are feet in contact with the ground, we tend to keep them in dark, moist, enclosed shoes every day – the prefect breeding ground for fungus and bacteria to multiply. They also feed on the keratinin in your dead skin cells – another reason (not just cosmetic) to keep hard skin (callous) at bay.
• Wash feet at least 1-2 daily
• File every 1-2 days for only a minute or two with a smoothing gentle foot file
• Keep nails short and straight to prevent them digging into skin and causing an ingrowing nail
• Dry feet thoroughly and apply a foot cream containing urea to your heels, using the remnants on your fingers to spread down towards toes. Do not apply cream between your toes as this will provide bacteria with a breeding ground
• For any bites or stings – tea tree oil is a great topical antibacterial and antifungal. Lavender oil is great for reducing inflammation from the bite.
• If you are diabetic – check your feet daily and if reaching your feet is an issue, visit your podiatrist for routine health care as well as your diabetic foot assessment (at least annually)
• Never let a pedicurist use an open blade or razor on your feet as this risks injury and infection
• Thick callous should be removed by a podiatrist, who will know exactly how much to remove without causing damage to the soft new skin underneath
• Change socks daily and alternate footwear to allow it to dry out
• Treat footwear interior weekly with antifungal & antibacterial spray or powder
• If you have corns, thick callous or ingrown toenails, see your Podiatrist. Pedicurists are not trained to deal with these and do not operate within the necessary sterile environment and procedures and doing so raises the risk of further injury and infection.
• Do not remove your cuticles. They are there for a reason – to prevent bacteria and fungus from entering!
Signs of Infection
If you have a wound, look out for the following signs of infection:
• Redness
• Yellow/ green pus
• Swelling
• High temperature
• General unwellness
• Increasing pain
If you experience any of the signs of infection on your foot, see your GP or Podiatrist without delay.
Contact Dubai’s UK qualified feet and leg experts, Dubai Podiatry Centre, on +971 4 3435390. With extensive backgrounds in both the NHS and private practice, you are assured of the latest, scientifically proven treatments and care.

بقلم ميشيل شامبلين

هذا الأسبوع، كان بعض أعضاء فريقنا حاضرين في مؤتمر “صحة القدم” السنوي لمرض السكري في المملكة المتحدة للمتخصصين في مجال الصحة في إنجلترا. كانت إحدى الندوات حول الجروح، وفكرنا في مشاركة بعض الأفكار (عبر العديد من مدوناتنا) من أحد علماء الأحياء الدقيقة الرائدين في المملكة المتحدة، البروفيسور فال إدواردز جونز.

في عيادتنا للقدم والساق في مركز دبي لعلاج الأرجل، نميل إلى رؤية الأنواع التالية من الجروح في القدمين والساقين:

١. الجروح الحادة:

• الجراحية (بعد استئصال الورم، وجراحة كسر الكاحل)

• الحروق (شخص يعاني من ضعف الإحساس العصبي ويمشي على الخرسانة الساخنة)

• اللدغات واللسعات (الوقوف على قنافذ البحر، لدغات البعوض)

• الصدمات – وقوف القدمين على الكعب العالي، وانغلاق الأبواب على أصابع القدم، والوقوف على أدوات حادة

عادة ما تكون العدوى في الجرح الحاد من كائن حي واحد فقط. سوف يميل إلى الاستجابة بشكل جيد للمضادات الحيوية الجهازية (مثل الفم).

٢. الجروح المزمنة (عمرها أكثر من ٢٨ يومًا):

• تقرحات القدم السكرية

• تقرحات الضغط (مثل الصدمات الشديدة التي تتسبب في تغيير الميكانيكا الحيوية للقدم والضغط الناتج على أجزاء من القدم، مما يؤدي إلى حدوث جرح)

• الجروح المتمردة (التي قد تكون مستمرة لسنوات عديدة)

• تقرحات الساق الوريدية

إذا أصيبت الجروح المزمنة بالعدوى، فعادة ما يكون ذلك بسبب مزيج من البكتيريا المختلفة.

لذلك قد يكون من الصعب على المختبر اكتشاف الكائن الحي المسبب للعدوى، وبالتالي من الصعب وصف المضاد الحيوي الصحيح.

علم الأحياء الدقيقة – بعض الحقائق!

• هناك حوالي ربع مليون نوع معروف من البكتيريا.

• من بينها، ٤٠٠ نوع فقط يمكن أن تسبب العدوى للإنسان

• حوالي ٣٠ – ٤٠ منها يتم فحصها بشكل روتيني في معظم المختبرات

عندما يكون لديك أي كسر في الجلد، بغض النظر عن مكانه على الجسم، فنحن آلات شفاء مثيرة للإعجاب. في الشخص السليم، يتم الشفاء خلال ١٠ أيام. لا يهم من هو الفرد، إذا كانت جميع وظائف الجسم صحيحة – مثل مريض السكر الذي يتم التحكم فيه جيدًا – فيجب أن يتم الشفاء خلال ١٠ أيام. كيف نشفى؟

الشفاء يحدث على مراحل. غالبية الناس يقبلون أن هناك ٣ مراحل:

• المرحلة الالتهابية،

• مرحلة التكاثر حيث تندمج خلايا الجلد بشكل عرضي ومن ثم

• مرحلة إعادة التصميم والتي يمكن أن تستغرق حوالي عامين.

في جميع المراحل، يبحث الناس بشغف في علم الأحياء لمحاولة تسريعه. لماذا؟ لأنه بمجرد اختراق الجلد يصبح معرضًا لخطر العدوى. إن المنقذ الذي لدينا الآن هو المضادات الحيوية، وقد اخترعها ألكسندر فليمنج واستخدمت لأول مرة لإنقاذ حياة الجنود في الحرب العالمية الثانية. ومع ذلك، فإننا نواجه الآن مشكلة مقاومة المضادات الحيوية – حيث تقوم الكائنات الحية الدقيقة بتطوير “مناعة” لهذه الأدوية. ولكن المزيد عن ذلك في مدونتنا القادمة!

ما الذي يمكن أن يؤثر على التئام الجروح؟

• عمر

• عوامل اجتماعية

• سوء التغذية

• انخفاض إمدادات الأوكسجين إلى الجرح

• عوامل النمو السكرية

• البروتينات المعدنية – حيث يقوم الجسم بتكسير أنسجته الجديدة

• الاستعمار الميكروبي – الميكروبات موجودة ولكنها لا تسبب بالضرورة “العدوى“

من الواضح أن القدمين من أصعب المناطق التي يصعب الحفاظ على نظافتها. ومع ذلك، هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للحفاظ على نظافة قدميك. تحتاج إلى غسل قدميك يوميًا على الأقل للحفاظ على العد التنازلي للبكتيريا على قدميك. إن المنتجات الثانوية للبكتيريا التي تعيش على قدميك هي التي تسبب الرائحة الكريهة، وليس العرق نفسه. لا تتلامس الأقدام مع الأرض فحسب، بل نميل إلى إبقائها في أحذية داكنة ورطبة ومغلقة كل يوم – وهي أرض خصبة لتكاثر الفطريات والبكتيريا. كما أنها تتغذى على الكيراتينين الموجود في خلايا الجلد الميتة – وهو سبب آخر (ليس فقط مستحضرات التجميل) للحفاظ على الجلد الصلب (القاسي) بعيدًا.

• اغسل القدمين على الأقل ١-٢ يومياً

• مبرد القدم كل يوم أو يومين لمدة دقيقة أو دقيقتين فقط باستخدام مبرد القدم اللطيف

• إبقاء الأظافر قصيرة ومستقيمة لمنعها من الحفر في الجلد والتسبب في نمو الظفر

• جففي القدمين جيداً وضعي كريم القدم الذي يحتوي على اليوريا على كعبيك، واستخدمي الباقي على أصابعك لتوزيعه نحو أصابع قدميك. لا تضع الكريم بين أصابع قدميك لأن ذلك سيوفر للبكتيريا أرضًا خصبة

• في حالة أي لدغات أو لسعات – يعتبر زيت شجرة الشاي مضادًا موضعيًا رائعًا للبكتيريا والفطريات. يعتبر زيت اللافندر رائعًا لتقليل الالتهاب الناتج عن اللدغة.

• إذا كنت مصابًا بالسكري – افحص قدميك يوميًا، وإذا كان الوصول إلى قدميك يمثل مشكلة، قم بزيارة طبيب الأقدام الخاص بك للحصول على رعاية صحية روتينية بالإضافة إلى تقييم قدمك السكري (سنويًا على الأقل).

• لا تسمحي أبدًا لأخصائي العناية بالأقدام باستخدام شفرة مفتوحة أو ماكينة حلاقة على قدميك لأن ذلك قد يؤدي إلى الإصابة والإصابة

Written by Michelle Champlin BSc Pod., M.Ch.S., S.R., Ch., (UK)
We recently attended a seminar at the Annual Foot Health Diabetes UK Conference, discussing the latest research on plantar fasciopathy (heel pain). Some interesting research is being proposed into the different factors that might increase your risk to developing heel pain (plantar fasciitis), in particular the role of genetics.
The plantar fascia is a strong structure that connects your heel bone to your forefoot (you can find out more about how it works here).
Heel pain is relatively common, with up to 10% of people experiencing it at some point in their life. It is one of the most common complaints we treat here at our specialist foot clinic, Dubai Podiatry Centre. Of those having heel pain, research shows that 10-20% will be ongoing and stubborn to treatment. We specialize in difficult cases that have not responded to other treatments and have particular expertise in the biomechanical causes of heel pain.
Heel pain causes a significant impact on the sufferer’s quality of life and affects your ability to be physically active. Research indicates2 that beyond this, there can be possible long term, serious effects of ongoing heel pain, including links to coronary artery disease, hypertension and osteoarthritis in the foot joints, as well as over-reliance on pain medication.

Plantar heel pain can have a number of causes and sometimes more than one of these together:
• Systemic
• Neurological (nerve entrapment)
• Traumatic (heel bone fracture)
• Biomechanical (foot and ankle posture and gait, particularly over-pronation)

What raises your risk of plantar fasciitis?

The risk factors can be either extrinsic (outside your body) or intrinsic (inside).
Extrinsic Factors
The external factors include: load, environment, occupation, lifestyle and sports. Occupations that involve a lot of standing or walking increase the risk – policemen, soldiers, teachers, nurses, aircraft engineers and hairdressers for example. Increased load on the feet can be due to recent weight gain. Your environment includes factors such as hard running or walking surfaces (treadmill, concrete or tiled floors). Lifestlye can include choices we make in footwear, such as shoes with little cushioning – flip flops, ballet pumps or even barefoot. Sports related risks include high intensity / impact sports, training errors, muscle dysfunction / inflexibility or poor technique / fatigue. We also see children suffering from heel pain (Severs Disease), particularly those who are very sporty and active.

Intrinsic Factors
Internal factors, things that we can’t do anything about include age (most sufferers are between 40-60), gender (women are more at risk than men for a variety of reasons including hormonal factors), trauma injury to the heel or ankle and genetics. Scientists3 are starting to identify the genes responsible for tendon strength, function and tendinopathy which may all play a role in developing heel pain. Interestingly, whilst many people with heel pain do have heel spurs, showing on an x-ray, you do not need to have a heel spur (bony growth) to have heel pain. Vice versa, having a heel spur does not necessarily mean you will get heel pain, or that the heel spur is the cause of it: 10-15% of the population has heel spurs.

What can we do to treat heel pain?

All together, plantar fasciitis is most likely to be due to a collection of several different factors in each person, coming together in a ‘perfect storm’ to create heel pain. The good news is that heel pain is treatable. There is absolutely no need to suffer in silence, and there are a range of treatments that we as Podiatrists can recommend. Each person (and their feet!) are unique, so we’ll want to do a full foot and leg check, gait analysis and assessment to form a diagnosis of underlying cause(s)and recommend a plan to get you back on your feet. We work to treat the cause, resolving the pain for the longer term, rather than only treating the symptoms for just short term relief.
Our use of custom prescription orthotics has proven extremely effective in treating any underlying biomechanical cause, alleviating excess strain on the plantar fascia and reducing the resultant inflammation. We will also advise you on the best footwear, stretching exercises and more based on your individual case.
For any heel pain, including pain that has not responded to other treatments, contact the UK qualified experienced podiatrists at Dubai Podiatry Centre on +971 4 3435390.

اعتلال اللفافة الأخمصية – عوامل الخطر

بقلم ميشيل شامبلين

لقد حضرنا مؤخرًا ندوة في المؤتمر السنوي لمرض السكري في المملكة المتحدة لصحة القدم، لمناقشة أحدث الأبحاث حول اعتلال اللفافة الأخمصية (ألم الكعب). يتم اقتراح بعض الأبحاث المثيرة للاهتمام حول العوامل المختلفة التي قد تزيد من خطر الإصابة بألم الكعب (التهاب اللفافة الأخمصية)، ولا سيما دور الوراثة.

اللفافة الأخمصية هي بنية قوية تربط عظمة الكعب بمقدمة القدم (يمكنك معرفة المزيد حول كيفية عملها هنا).

يعد ألم الكعب أمرًا شائعًا نسبيًا، حيث يعاني منه ما يصل إلى ١٠٪ من الأشخاص في مرحلة ما من حياتهم. إنها إحدى الشكاوى الأكثر شيوعًا التي نعالجها هنا في عيادتنا المتخصصة للقدم، مركز دبي لعلاج الأقدام. من بين أولئك الذين يعانون من آلام الكعب، تظهر الأبحاث أن ١٠-٢٠٪ سيكونون مستمرين وعنيدين في العلاج. نحن متخصصون في الحالات الصعبة التي لم تستجب للعلاجات الأخرى ولدينا خبرة خاصة في الأسباب الميكانيكية الحيوية لألم الكعب.

يسبب ألم الكعب تأثيرًا كبيرًا على نوعية حياة المصاب ويؤثر على قدرتك على ممارسة النشاط البدني. وتشير الأبحاث إلى أنه علاوة على ذلك، يمكن أن تكون هناك آثار خطيرة محتملة طويلة المدى لألم الكعب المستمر، بما في ذلك الارتباط بمرض الشريان التاجي وارتفاع ضغط الدم والتهاب المفاصل العظمي في مفاصل القدم، بالإضافة إلى الاعتماد المفرط على مسكنات الألم.

يمكن أن يكون لألم الكعب الأخمصي عدد من الأسباب، وأحيانًا أكثر من سبب معًا:

• النظامية

• العصبية (انحباس العصب)

• صدمة (كسر في عظم الكعب)

الميكانيكية الحيوية (وضعية القدم والكاحل والمشية، وخاصة الإفراط في الكب)

ما الذي يزيد من خطر الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية؟

يمكن أن تكون عوامل الخطر إما خارجية (خارج الجسم) أو داخلية (داخلية).

العوامل الخارجية

تشمل العوامل الخارجية: الحمل والبيئة والمهنة وأسلوب الحياة والرياضة. المهن التي تتطلب الكثير من الوقوف أو المشي تزيد من المخاطر – رجال الشرطة والجنود والمعلمين والممرضات ومهندسي الطائرات ومصففي الشعر على سبيل المثال. زيادة الحمل على القدمين يمكن أن يكون بسبب زيادة الوزن في الآونة الأخيرة. تشتمل بيئتك على عوامل مثل الأسطح الصعبة للجري أو المشي (جهاز المشي أو الأرضيات الخرسانية أو المبلطة). يمكن أن تشمل Lifestlye الاختيارات التي نصنعها في الأحذية، مثل الأحذية ذات التوسيد القليل – الشباشب أو أحذية الباليه أو حتى حفاة القدم. تشمل المخاطر المرتبطة بالرياضة الرياضات عالية الكثافة/التأثير، أو أخطاء التدريب، أو خلل العضلات/عدم المرونة، أو سوء التقنية/التعب. كما نرى أطفالاً يعانون من آلام الكعب (مرض سيفرز)، وخاصة أولئك الذين يمارسون الرياضة والنشاط.

العوامل الجوهرية

العوامل الداخلية، الأشياء التي لا يمكننا فعل أي شيء حيالها تشمل العمر (معظم المصابين تتراوح أعمارهم بين ٤٠-٦٠ عامًا)، والجنس (النساء أكثر عرضة للخطر من الرجال لمجموعة متنوعة من الأسباب بما في ذلك العوامل الهرمونية)، وإصابة الكعب أو الكاحل. وعلم الوراثة. بدأ العلماء في تحديد الجينات المسؤولة عن قوة الأوتار ووظيفتها واعتلال الأوتار والتي قد تلعب جميعها دورًا في الإصابة بألم الكعب. ومن المثير للاهتمام أنه في حين أن العديد من الأشخاص الذين يعانون من آلام الكعب لديهم نتوءات في الكعب، تظهر في الأشعة السينية، إلا أنك لا تحتاج إلى نتوء في الكعب (نمو عظمي) حتى تعاني من ألم الكعب. على العكس من ذلك، وجود مهماز الكعب لا يعني بالضرورة أنك ستصاب بألم في الكعب، أو أن نتوء الكعب هو السبب: ١٠-١٥% من السكان لديهم نتوءات الكعب.

ماذا يمكننا أن نفعل لعلاج آلام الكعب؟

من المرجح أن يكون التهاب اللفافة الأخمصية ناتجًا عن مجموعة من العوامل المختلفة لدى كل شخص، والتي تجتمع معًا في “عاصفة مثالية” لتسبب ألم الكعب. والخبر السار هو أن آلام الكعب قابلة للعلاج. ليست هناك حاجة على الإطلاق للمعاناة في صمت، وهناك مجموعة من العلاجات التي يمكن أن نوصي بها كأطباء أقدام. كل شخص (وقدمه!) فريد من نوعه، لذلك نرغب في إجراء فحص كامل للقدم والساق، وتحليل المشية وتقييمها لتكوين تشخيص للسبب (الأسباب) الأساسي والتوصية بخطة لإعادتك إلى الوقوف على قدميك مرة أخرى. . نحن نعمل على علاج السبب، وحل الألم على المدى الطويل، بدلاً من علاج الأعراض فقط من أجل تخفيف الألم على المدى القصير.

لقد أثبت استخدامنا لتقويم العظام حسب الوصفات الطبية فعاليته للغاية في علاج أي سبب ميكانيكي حيوي أساسي، وتخفيف الضغط الزائد على اللفافة الأخمصية وتقليل الالتهاب الناتج. سننصحك أيضًا بأفضل الأحذية وتمارين التمدد والمزيد بناءً على حالتك الفردية.

بالنسبة لأي ألم في الكعب، بما في ذلك الألم الذي لم يستجيب للعلاجات الأخرى، اتصل بأطباء الأقدام ذوي الخبرة المؤهلين في المملكة المتحدة في مركز دبي لعلاج الأقدام على الرقم +٩٧١ ٤ ٣٤٣٥٣٩٠..

Written by Michelle Champlin BSc Pod., M.Ch.S., S.R., Ch., (UK) For the latest in our blog series on the most up to date developments in diabetic foot management at the Diabetes UK Annual Foot Health conference, we’re looking at dermatology and the skin on the feet.
We’ll look at why keeping dry skin away in diabetics is so important. We shall also look at recommended ways to keep skin hydrated with the latest ‘emollients’, thus preventing complications.
Background: Skin Problems & Diabetes

• 80% suffer with some form of diabetic skin problem due to high blood sugar levels
• 44% of diabetics have dry skin (which is susceptible to breakdown)
• Dry skin on the diabetic foot (with peripheral neuropathy and reduced circulation) raises the risk of foot ulcers
• Typical symptoms include extreme skin dryness, callous, cracked heels and then fissuring, bacterial infection and pressure ulcers.
Dry Skin Complications
• Fungal and bacterial skin infections
• We advise diabetics to dry thoroughly between toes after washing feet and to avoid moisturizing between toes as moisture can build up and increase the risk of skin infections
• Necrobiosis lipoidica infection and diabetic foot ulcers – dry skin can ultimately lead to cracks in the skin, allowing bacteria to enter and cause infection. Dry skin is more prone to cracking, splitting and breaking down. The skin is the body’s protective mantel and maintaining its elasticity and moisture minimizes the risk from cracks, wounds and ulcers.
Prevention is Key
Treating dry skin before it builds up into callous, corns or cracked heels is the key to preventing foot ulceration in diabetes, because:
• 2.5% of people with diabetes have foot ulcers
• 28% of foot ulcers result in amputation.
Dry Skin Care Advice
• Use a urea based moisturizing cream every day and wear well-fitting shoes that protect and support your feet
• The most important treatment for all dry skin diseases:
• Emollient creams and ointments
• Emollient wash products
• Emollient bath and shower products
However diabetics needs specific treatment tailored especially for their feet. You can find out more about diabetic foot care here.
Emollients
• Emollients containing urea help compensate for the reduced levels of Natural Moisturizing Factors (NMFs) in dry skin.
• Emollients containing NMFs such as urea produce similar rehydration effects to heavy emollients.
• Urea attracts and holds water in the stratum corneum (the outermost layer of your skin) and helps compensate for reduced levels of NMF associated with dry skin.
• NMF-containing emollients are generally more acceptable cosmetically – due to lower oil content and less frequent re-application
• Foam humectant creams – a new innovative development in foot moisturization. Humectant foams are very new, but can offer advantages against traditional moisturizers in that they can be used between toes safely, around wound edges and are quick drying and non-greasy.
Key Points
• Treating dry skin promptly is crucial in preventing dry, cracked skin, which can result in complications for diabetic feet
• Foot care education for all diabetics helps maintain good foot health
• Diabetics should be aware of good self-management of their feet and regular moisturisation
• New foam humectant creams are able to be used between toes and around ulcer edges.
What You Can Do
See your Podiatrist at least annually, for your foot assessment as part of your overall diabetic management (see the full checklist for diabetes here). At Dubai Podiatry Centre, we can also advise on how to care for your feet, the most appropriate products to use to keep dry skin away, and pick up early on even minor changes in your foot health.
If you are Diabetic, contact Dubai Podiatry Centre on +971 4 3435390 for your check up and friendly, helpful and safe specialist advice, diabetic safe footcare products and treatment.

قدم السكري: التقدم في الأمراض الجلدية

بقلم ميشيل شامبلين

للحصول على أحدث التطورات في سلسلة مدوناتنا حول أحدث التطورات في إدارة القدم السكرية في مؤتمر صحة القدم السنوي لمرض السكري في المملكة المتحدة، فإننا نتناول الأمراض الجلدية والجلد على القدمين.

سننظر في سبب أهمية الحفاظ على الجلد الجاف لدى مرضى السكر. سننظر أيضًا في الطرق الموصى بها للحفاظ على رطوبة البشرة باستخدام أحدث “المطريات”، وبالتالي منع المضاعفات.

الخلفية: مشاكل الجلد ومرض السكري

• ٨٠% يعانون من أحد أشكال مشاكل الجلد الناتجة عن مرض السكري بسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم

• ٤٤% من مرضى السكر لديهم بشرة جافة (معرضة للتكسر)

• جفاف الجلد في القدم السكرية (مع اعتلال الأعصاب المحيطية وانخفاض الدورة الدموية) يزيد من خطر الإصابة بقرح القدم

• تشمل الأعراض النموذجية جفاف الجلد الشديد، وتصلب الكعب، وتشققه ثم تشققه، والعدوى البكتيرية، وتقرحات الضغط.

مضاعفات الجلد الجاف

• الالتهابات الجلدية الفطرية والبكتيرية

• ننصح مرضى السكري بالتجفيف الكامل بين أصابع القدمين بعد غسل القدمين وتجنب ترطيب بين أصابع القدمين لأن الرطوبة يمكن أن تتراكم وتزيد من خطر الإصابة بالتهابات الجلد.

• عدوى Necrobiosis lipoidica وتقرحات القدم السكرية – يمكن أن يؤدي جفاف الجلد في النهاية إلى تشققات في الجلد، مما يسمح للبكتيريا بالدخول والتسبب في العدوى. الجلد الجاف أكثر عرضة للتشقق والانقسام والانهيار. الجلد هو الغطاء الواقي للجسم، والحفاظ على مرونته ورطوبته يقلل من مخاطر التشققات والجروح والقروح.

الوقاية هي المفتاح

إن علاج الجلد الجاف قبل أن يتحول إلى مسامير أو مسامير أو كعب متشقق هو المفتاح لمنع تقرح القدم لدى مرضى السكري، وذلك للأسباب التالية:

• ٢.٥% من مرضى السكري يعانون من تقرحات في القدم

• ٢٨% من قرح القدم تؤدي إلى البتر.

نصيحة للعناية بالبشرة الجافة

• استخدمي كريم ترطيب يحتوي على اليوريا كل يوم وارتدي أحذية مناسبة تحمي وتدعم قدميك

• أهم علاج لجميع أمراض الجلد الجاف:

• الكريمات والمراهم المطرية

• منتجات الغسيل المطريات

• منتجات الاستحمام والاستحمام المطريات

ومع ذلك، يحتاج مرضى السكر إلى علاج محدد مصمم خصيصًا لأقدامهم. يمكنك معرفة المزيد عن العناية بالقدم السكرية هنا.

المطريات

• تساعد المطريات التي تحتوي على اليوريا على تعويض المستويات المنخفضة من عوامل الترطيب الطبيعية (NMFs) في الجلد الجاف.

• المطريات التي تحتوي على NMFs مثل اليوريا تنتج تأثيرات الإماهة مماثلة للمطريات الثقيلة.

• تجذب اليوريا الماء وتحتفظ به في الطبقة القرنية (الطبقة الخارجية من الجلد) وتساعد على التعويض عن انخفاض مستويات NMF المرتبطة بالجلد الجاف.

• تعتبر المطريات التي تحتوي على NMF مقبولة بشكل عام من الناحية التجميلية – بسبب انخفاض محتوى الزيت وقلة إعادة التطبيق.

• كريمات ترطيبية رغوية – تطور مبتكر جديد في مجال ترطيب القدمين. تعتبر الرغاوي المرطبة جديدة للغاية، ولكنها يمكن أن توفر مزايا مقارنة بالمرطبات التقليدية حيث يمكن استخدامها بين أصابع القدم بأمان، وحول حواف الجرح، كما أنها سريعة الجفاف وغير دهنية.

النقاط الرئيسية

• علاج الجلد الجاف على الفور أمر بالغ الأهمية في منع الجلد الجاف والمتشقق، والذي يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات لأقدام مرضى السكري

• يساعد تعليم العناية بالقدم لجميع مرضى السكر في الحفاظ على صحة القدم

• يجب أن يكون مرضى السكر على دراية بالإدارة الذاتية الجيدة لأقدامهم والترطيب المنتظم

• يمكن استخدام الكريمات المرطبة الرغوية الجديدة بين أصابع القدم وحول حواف القرحة.

ما تستطيع فعله

قم بزيارة طبيب الأقدام الخاص بك على الأقل سنويًا، لتقييم قدمك كجزء من الإدارة الشاملة لمرض السكري (راجع القائمة المرجعية الكاملة لمرض السكري هنا). في مركز دبي لعلاج الأرجل، يمكننا أيضًا تقديم المشورة بشأن كيفية العناية بقدميك، وأنسب المنتجات التي يمكنك استخدامها للحفاظ على جفاف الجلد، والتعرف مبكرًا على التغييرات الطفيفة في صحة قدمك.

إذا كنت مصابًا بمرض السكري، فاتصل بمركز دبي للعناية بالاقدام على الرقم ٠٤٣٤٣٥٣٩٠  لإجراء الفحص والحصول على مشورة متخصصة ودية ومفيدة وآمنة ومنتجات العناية بالقدم الآمنة لمرضى السكري.

Written by Michelle Champlin BSc Pod., M.Ch.S., S.R., Ch., (UK)
Our feet are critical for most of us to do our jobs every day. Not only might they be squashed into various footwear for our jobs, but they might also be at risk from injury due to our working environment.
Your work may be office based – a lawyer in fashionable stilettoes, a banker in very tapered designer men’s dress shoes, cabin crew in high-heeled court shoes or an engineer in steel toe capped safety boots.
Your working environment might mean you’re standing and walking round building sites all day in sweaty, stiff safety boots, walking for kilometres through airports in high heels, or standing at exhibitions for 12-hour days.
The average person walks the equivalent of five times round the earth in their lifetime, and even when just walking up to two times your body weight travels through your foot and leg. Over the distances travelled and the sometimes extra hazards we face at work, Chief Podiatrist Michelle Champlin of Dubai Podiatry Centre helps us understand how to care for working feet.
Workplace hazards include long periods standing, walking, operating machinery, high heels or tapered shoes, falling objects and slippery surfaces.
Michelle Champlin says that a lot of the work-related injuries she sees in clinic can be prevented by wearing the right foot wear for the job, following a daily footcare routine and seeing a Podiatrist as soon as any injuries or pain occur.
We often hear ‘My feet hurt, I’ve got some blisters because I’m breaking my shoes in’ or ‘I need to wear these stilettoes to work, I can’t wear any other shoes as I need to look smart.’
Mrs. Champlin advises that ‘every day foot pain is not normal and shouldn’t be ignored. See a podiatrist if you’re experiencing any toenail, foot or leg pain that persists.’
Our expert podiatrists can also advise on footwear, including sizing and type of shoes that will help maintain healthy feet whatever your job. After all, incorrect footwear or an accident at work can ultimately lead to days off sick from work and long term foot issues.

Work Related Foot Problems
Jobs that involve standing or walking for long periods tend to be ‘biomechanical’ e.g. affect your foot, ankle or leg posture and involve your muscles, tendons, ligaments or bones. Pain can occur not just in your feet, but your legs, knees, hips, lower back and neck.

Common ailments include:
• Plantar fasciitis
• Hallux valgus (bunions)
• Collapsed transverse arches
• Metatarsalgia
• Metatarsal stress fracture
• Muscle cramps – calfs, lower back

Mrs. Champlin also reports a number of traumas that have occurred at work, including
• Loss of toenails due to heavy objects being dropped on the toe(s)
• Ingrown toenails due to previous toenail injury
• Ankle sprains due to slippery surfaces / machinery accidents
“I have seen many injuries ranging from cabin crew with toenail trauma due to suitcases being dropped on their feet, ankle sprains from falling at work and cuts, lacerations and bruises from standing on sharp objects like nails on building sites. We also see longer term injuries such as corns to the small toes from wearing work footwear that taper too tight at the toe box or plantar fasciitis in those in the armed forces, teachers and nurses

Tips for Working Feet
• Wear shoes that are appropriate for your job and working environment. “Different jobs have different requirements – nurses and chefs for example may need a well fitting, enclosed shoe with lots of cushioning. Site engineers will require sturdy steel toe capped boots to protect against trauma.”
• Wear safety footwear as advised by your employer / health & safety guidelines.
• Wear shoes that fit properly, allowing plenty of room in the toe box (1cm from longest toe to end of shoe). Avoid tight fitting tapered shoes or stilettoes.
• For women who must wear smart court style shoes – avoid very high heels and vary heel height daily. Designers including Ferragamo offer very smart low-heeled court shoes suitable for any office and other retail shops offer a variety of width fittings. Speak to your Podiatrist about which brands they recommend for your feet – every person is different and will find different brands comfortable.
• Wear shoes with a strap (such as a mary-jane style) or laces to hold the shoe to your foot and avoid it slipping around.
• Keep a spare pair of shoes at work or in your handbag. Wear a higher heel for meetings for example, and a lower pair for at your desk.
• Alternate footwear daily and and dry them out thoroughly between wears. Spray regularly with antifungal / antibacterial shoe spray or powder to prevent fungal spore build up and infections such as Athlete’s Foot.
• Wear steel toecaps if you work in heavy industry environments
• Adopt a simple daily foot care regime to keep callous and fungal infections away
• Speak to your Podiatrist about wearing protective silicone moisturizing, protective toe sleeving, forefoot sleeves or heel sleeves to protect within footwear from corn or bursa-causing friction.
Make an appointment with the foot experts at Dubai Podiatry Centre on +971 4 3435390 if you experience persistent foot pain or any work related foot injury – we’ll get you fit for work fast.

أقدام العمل

بقلم ميشيل شامبلين

تعتبر أقدامنا ضرورية بالنسبة لمعظمنا للقيام بوظائفنا كل يوم. قد لا يتم سحقهم في الأحذية المختلفة لوظائفنا فحسب، بل قد يتعرضون أيضًا لخطر الإصابة بسبب بيئة العمل لدينا.

قد يكون عملك قائمًا على المكتب – محاميًا يرتدي أحذية ذات خناجر عصرية، أو مصرفيًا يرتدي أحذية رجالية ذات تصميم مدبب للغاية، أو طاقم مقصورة يرتدي أحذية عالية الكعب، أو مهندسًا يرتدي أحذية السلامة ذات المقدمة الفولاذية.

قد تعني بيئة عملك أنك تقف وتتجول في مواقع البناء طوال اليوم مرتديًا أحذية أمان قاسية ومتعرقة، أو تمشي لمسافة كيلومترات عبر المطارات بكعب عالٍ، أو تقف في المعارض لمدة 12 ساعة يوميًا.

يمشي الشخص العادي ما يعادل خمس مرات حول الأرض في حياته، وحتى عندما يمشي ما يصل إلى ضعف وزن جسمك ينتقل عبر قدمك وساقك. على الرغم من المسافات المقطوعة والمخاطر الإضافية التي نواجهها في بعض الأحيان في العمل، تساعدنا رئيسة أطباء الأقدام ميشيل شامبلين من مركز دبي لعلاج الأقدام على فهم كيفية العناية بالأقدام العاملة

تشمل المخاطر في مكان العمل الوقوف لفترات طويلة، والمشي، وتشغيل الآلات، والأحذية ذات الكعب العالي أو المدببة، وسقوط الأشياء والأسطح الزلقة.

تقول ميشيل شامبلين إن الكثير من الإصابات المرتبطة بالعمل التي تراها في العيادة يمكن الوقاية منها من خلال ارتداء ملابس القدم المناسبة للوظيفة، واتباع روتين يومي للعناية بالقدمين ورؤية طبيب الأقدام بمجرد حدوث أي إصابات أو ألم.

كثيرًا ما نسمع “قدمي تؤلمني، لدي بعض البثور لأنني كسرت حذائي” أو “أحتاج إلى ارتداء هذه الأحذية ذات الكعب العالي للعمل، لا أستطيع ارتداء أي حذاء آخر لأنني بحاجة إلى أن أبدو أنيقًا“.

تنصح السيدة شامبلن بأن “آلام القدم اليومية ليست طبيعية ويجب عدم تجاهلها”. قم بزيارة طبيب الأقدام إذا كنت تعاني من أي ألم مستمر في أظافر القدم أو القدم أو الساق.

يمكن لخبراء أطباء الأقدام لدينا أيضًا تقديم المشورة بشأن الأحذية، بما في ذلك مقاس ونوع الأحذية التي ستساعد في الحفاظ على صحة القدمين مهما كانت وظيفتك. بعد كل شيء، يمكن أن تؤدي الأحذية غير الصحيحة أو وقوع حادث في العمل في النهاية إلى أيام إجازة مرضية من العمل ومشاكل في القدم على المدى الطويل.

مشاكل القدم المرتبطة بالعمل: تميل الوظائف التي تتطلب الوقوف أو المشي لفترات طويلة إلى أن تكون “ميكانيكية حيوية” على سبيل المثال. تؤثر على وضعية القدم أو الكاحل أو الساق وتؤثر على العضلات أو الأوتار أو الأربطة أو العظام. يمكن أن يحدث الألم ليس فقط في قدميك، ولكن أيضًا في ساقيك وركبتيك ووركيك وأسفل الظهر والرقبة

تشمل الأمراض الشائعة ما يلي:

• التهاب اللفافة الأخمصية

• إبهام القدم الأروح (الأورام)

• الأقواس المستعرضة المنهارة

• ألم مشط القدم

• كسر الإجهاد في مشط القدم

• تشنجات العضلات – ربلة الساق، وأسفل الظهر

كما أبلغت السيدة شامبلن عن عدد من الصدمات التي حدثت في العمل، بما في ذلك

• فقدان أظافر القدم بسبب سقوط أشياء ثقيلة على إصبع القدم (أصابع القدم).

• أظافر نام في القدم بسبب إصابة سابقة في أظافر القدم

• التواء الكاحل بسبب الأسطح الزلقة / حوادث الآلات

“لقد رأيت العديد من الإصابات بدءًا من إصابة أفراد طاقم الطائرة بصدمات في أظافر أقدامهم بسبب سقوط الحقائب على أقدامهم، والالتواء في الكاحل بسبب السقوط في العمل والجروح، والتمزقات والكدمات بسبب الوقوف على أشياء حادة مثل المسامير في مواقع البناء. ونرى أيضًا إصابات طويلة الأمد مثل مسامير القدم في أصابع القدم الصغيرة نتيجة ارتداء أحذية العمل التي تتناقص بشكل ضيق عند منطقة أصابع القدم أو التهاب اللفافة الأخمصية لدى العاملين في القوات المسلحة والمعلمين والممرضات

نصائح للأقدام العاملة

• ارتداء الأحذية المناسبة لعملك وبيئة العمل. “لدى الوظائف المختلفة متطلبات مختلفة – قد يحتاج الممرضون والطهاة على سبيل المثال إلى حذاء مغلق وملائم مع الكثير من الوسائد. سيحتاج مهندسو الموقع إلى أحذية متينة ذات غطاء من الصلب للحماية من الصدمات.

• ارتدِ أحذية السلامة وفقًا لإرشادات صاحب العمل/إرشادات الصحة والسلامة.

• ارتداء الأحذية التي تناسب بشكل صحيح، مما يتيح مساحة كبيرة في صندوق إصبع القدم (1 سم من أطول إصبع القدم إلى نهاية الحذاء). تجنب الأحذية الضيقة أو الأحذية ذات الكعب العالي.

• بالنسبة للنساء اللاتي يجب عليهن ارتداء أحذية رياضية أنيقة – تجنبي الكعب العالي للغاية وغيّري ارتفاع الكعب يوميًا. يقدم المصممون، بما في ذلك Ferragamo، أحذية رياضية أنيقة للغاية بكعب منخفض مناسبة لأي مكتب، كما توفر متاجر البيع بالتجزئة الأخرى مجموعة متنوعة من تركيبات العرض. تحدث إلى طبيب الأقدام الخاص بك حول العلامات التجارية التي يوصي بها لقدميك – فكل شخص مختلف عن الآخر وسيجد علامات تجارية مختلفة مريحة.

• ارتدي حذاءً مزودًا بحزام (مثل طراز ماري جين) أو أربطة لتثبيت الحذاء على قدمك وتجنب انزلاقه.

• احتفظ بزوج من الأحذية الاحتياطية في العمل أو في حقيبة يدك. ارتدي كعبًا أعلى في الاجتماعات على سبيل المثال، وزوجًا سفليًا في مكتبك.

• قم بتبديل الأحذية يوميًا وجففها جيدًا بين مرات ارتدائها. قم بالرش بانتظام باستخدام رذاذ أو مسحوق الأحذية المضاد للفطريات / المضاد للبكتيريا لمنع تراكم الجراثيم الفطرية والالتهابات مثل قدم الرياضي.

• قم بارتداء أصابع قدم فولاذية إذا كنت تعمل في بيئات صناعية ثقيلة

• اعتماد نظام يومي بسيط للعناية بالقدمين لإبعاد العدوى القاسية والفطرية

• تحدث إلى طبيب الأقدام الخاص بك حول ارتداء واقي سيليكون مرطب، وأكمام واقية لأصابع القدم، وأكمام مقدمة القدم أو أكمام الكعب لحماية داخل الأحذية من الاحتكاك المسبب للذرة أو الجراب.

حدد موعدًا مع خبراء القدم في مركز دبي للعناية بالاقدام على الرقم ٠٤٣٤٣٥٣٩٠ إذا كنت تعاني من آلام مستمرة في القدم أو أي إصابة في القدم مرتبطة بالعمل – سنجعلك لائقًا للعمل بسرعة.

Written by Michelle Champlin BSc Pod., M.Ch.S., S.R., Ch., (UK)
What to look for:
• Upper – made from natural, breathable materials such as leather or a man made breathable fabric. This helps to minimize moisture build up from sweat and in turn fungal skin and nail infection
• Shoe liner – the inside of the shoe should be breathable and seam free with cushioning from any steel toecap
• Toe box – plenty of wiggle room (1cm from end of longest toe). Especially important to have adequate room when shoes are steel toe capped to prevent bruising to nails
• Insole – removable to allow replacement with custom orthotics if advised by your Podiatrist to correct supination, over-pronation, plantar fasciitis and others
• Heel – the shoe should fit snugly without friction, rubbing or slipping to prevent blisters. Try heel grips if there is a little slippage.
• Heel – heel should be broad, stable and no more than 2cm high
• Sole – strong enough to resist puncture, yet flexible enough to allow your foot to pronate properly. Cushioned to minimize the risk of plantar fasciitis from walking / standing on hard surfaces. It should be slip resistant such as PVC or rubber.
• Fastening – the shoe should be firmly secured to your feet using laces, Velcro or buckles
• If your employer supplies your uniform shoes – speak to your Podiatrist about adding a discrete orthotic, internal padding or other measures to make them more comfortable and able to work with your feet to maintain great foot posture and fitness for work.
If you are suffering from work related foot pain or injury, contact the UAE’s foot and leg exports at the Dubai Podiatry Centre on +971 4 3435390. We combine the latest in NHS and private practice experience and skills with innovative foot products and treatments not available elsewhere in the region

اختيار أفضل أحذية السلامة في العمل

بقلم ميشيل شامبلين

عن ماذا تبحث

• الجزء العلوي – مصنوع من مواد طبيعية قابلة للتنفس مثل الجلد أو القماش الصناعي القابل للتنفس. يساعد ذلك على تقليل تراكم الرطوبة من العرق وبالتالي عدوى الجلد الفطرية والأظافر

• بطانة الحذاء – يجب أن يكون الجزء الداخلي من الحذاء قابلاً للتنفس وخالياً من الدرزات مع بطانة من أي غطاء صلب لأصابع القدم

• صندوق أصابع القدم – مساحة كبيرة للمناورة (١ سم من نهاية أطول إصبع قدم). من المهم بشكل خاص أن يكون لديك مساحة كافية عندما تكون الأحذية مغطاة بأصابع القدم الفولاذية لمنع كدمات الأظافر

• النعل الداخلي – قابل للإزالة للسماح باستبداله بأجهزة تقويم العظام المخصصة إذا نصحك طبيب الأقدام الخاص بك لتصحيح الاستلقاء، والإفراط في الكب، والتهاب اللفافة الأخمصية وغيرها

• الكعب – يجب أن يتناسب الحذاء بشكل مريح دون احتكاك أو فرك أو انزلاق لمنع ظهور البثور. جرب مقابض الكعب إذا كان هناك انزلاق بسيط.

• الكعب – يجب أن يكون الكعب عريضاً ومستقراً ولا يزيد ارتفاعه عن ٢ سم

• النعل – قوي بما فيه الكفاية لمقاومة الثقب، ولكنه مرن بما يكفي للسماح لقدمك بالكب بشكل صحيح. مبطن لتقليل خطر التهاب اللفافة الأخمصية عند المشي/الوقوف على الأسطح الصلبة. يجب أن تكون مقاومة للانزلاق مثل PVC أو المطاط.

• التثبيت – يجب تثبيت الحذاء بإحكام على قدميك باستخدام الأربطة أو الفيلكرو أو الأبازيم

• إذا قام صاحب العمل بتزويدك بحذاء موحد – تحدث إلى طبيب الأقدام الخاص بك حول إضافة جهاز تقويمي منفصل أو حشوة داخلية أو تدابير أخرى لجعلها أكثر راحة وقدرة على العمل بقدميك للحفاظ على وضعية قدم رائعة ولياقة للعمل.

إذا كنت تعاني من آلام أو إصابات في القدم مرتبطة بالعمل، اتصل بقسم تصدير القدم والساق في دولة الإمارات العربية المتحدة في مركز دبي للعناية بالاقدام على الرقم ٠٤٣٤٣٥٣٩٠. نحن نجمع بين أحدث خبرات ومهارات هيئة الخدمات الصحية الوطنية والممارسات الخاصة مع منتجات وعلاجات القدم المبتكرة.

المتاحة في أماكن أخرى في المنطقة

Written by Michelle Champlin BSc Pod., M.Ch.S., S.R., Ch., (UK)
How do you know if a work shoe fits correctly? Too big and your foot will slip around inside and not be protected in the right areas. Too small and you risk long terms foot damage, blisters and pain. Here’s our tips for ensuring the right fit for work safety shoes / boots:
• See a qualified shoe measurer and get both feet accurately measured. This isn’t just for children! Clarks shoes have trained fitters in all stores Check shoes for the correct length, width and depth.
• Always try on both shoes and walk around
• Ensure your toes can wiggle and have at least 1cm from your longest toe to the end of the shoe
• Never ‘break in’ new shoes. Shoes should feel comfortable from Day 1
• Customise and pad shoes for fit and comfort if necessary. Heel grips to stop a shoe slipping (always buy shoes to fit your bigger foot). Padding to ensure steel toe caps don’t hit, protective gel toe caps to prevent chafing
• Specialist metatarsal pads to support transverse arches or even custom orthotics within footwear – here at Dubai Podiatry Centre we will assess you fully, make a mould of your feet and make a pair of custom orthotics to be worn discretely within your footwear to correct any biomechanical issue such as collapsed arches, flat feet or painful plantar fasciitis
• Good fit does not necessarily cost a lot – Dubai Podiatry Centre will also provide you with a range of footwear brands to suit your feet and job.
At Dubai Podiatry Centre, we’ve treated every type of work related injury from plantar fasciitis in teachers, ingrown toenails from toenail trauma in cabin crew to bunions in lawyers.
For work related foot or leg injuries, foot pain and footwear advice, contact the expert Podiatrists at Dubai Podiatry Centre on +971 4 3435390.

نصائح للحصول على المقاس المناسب لأحذية العمل

بقلم ميشيل شامبلين

كيف يمكنك معرفة ما إذا كان حذاء العمل مناسبًا بشكل صحيح؟ كبيرة جدًا وسوف تنزلق قدمك من الداخل ولن تكون محمية في المناطق الصحيحة. صغير جدًا ويعرضك لخطر تلف القدم والبثور والألم على المدى الطويل. فيما يلي نصائحنا لضمان الملاءمة المناسبة لأحذية / أحذية السلامة في العمل:

• قم بزيارة متخصص في قياس الأحذية وقياس كلا القدمين بدقة. هذا ليس فقط للأطفال! قامت شركة كلاركس للأحذية بتدريب الميكانيكيين في جميع المتاجر على فحص الأحذية لمعرفة الطول والعرض والعمق الصحيحين.

• حاول دائمًا ارتداء كلا الحذاءين والتجول

• تأكد من أن أصابع قدميك يمكن أن تهتز وأن تكون على الأقل 1 سم من أطول إصبع قدمك إلى نهاية الحذاء

• لا “تقتحم” الأحذية الجديدة أبدًا. يجب أن تشعر الأحذية بالراحة من اليوم الأول

• تخصيص الأحذية ووسادة لتناسب والراحة إذا لزم الأمر. مقابض الكعب لمنع انزلاق الحذاء (اشتر دائمًا حذاءًا يناسب قدمك الأكبر). بطانة لضمان عدم اصطدام أغطية أصابع القدم الفولاذية، وأغطية أصابع هلامية واقية لمنع الاحتكاك

• وسادات متخصصة لمشط القدم لدعم الأقواس المستعرضة أو حتى أجهزة تقويم العظام المخصصة داخل الأحذية – هنا في مركز دبي لعلاج الأقدام، سنقوم بتقييمك بالكامل، وصنع قالب لقدميك وصنع زوج من أجهزة تقويم العظام المخصصة لارتدائها بشكل منفصل داخل حذائك لتصحيح أي خلل ميكانيكي حيوي. مشكلة مثل انهيار الأقواس أو الأقدام المسطحة أو التهاب اللفافة الأخمصية المؤلم

• الملاءمة الجيدة لا تكلف بالضرورة الكثير – سيوفر لك مركز دبي لعلاج الأرجل أيضًا مجموعة من العلامات التجارية للأحذية التي تناسب قدميك وعملك.

في مركز دبي لعلاج الأقدام، قمنا بمعالجة جميع أنواع الإصابات المتعلقة بالعمل، بدءًا من التهاب اللفافة الأخمصية لدى المعلمين، وأظافر القدم الغارزة في القدم، بدءًا من إصابات أظافر القدم في طاقم الطائرة وحتى أورام الأورام لدى المحامين.

للإصابات المتعلقة بالعمل في القدم أو الساق، وآلام القدم والنصائح المتعلقة بالأحذية، اتصل بأطباء الأقدام الخبراء في مركز دبي للعناية بالاقدام على الرقم ٠٤٣٤٣٥٣٩٠.

Written by Michelle Champlin BSc Pod., M.Ch.S., S.R., Ch., (UK)
A tailor’s bunion, or ‘bunionette’ is a similar foot problem to a bunion. Whilst bunions are the bony protrusions affecting the big toe joint, bunionettes affect the outside edge (or ‘lateral’ aspect) of your foot, the little toe joint. Bunionettes got their name ‘tailor’s bunions’ from the 19th century, when tailors sat cross legged all day on the floor working, causing the outside edge of their feet to rub and create pressure from the floor, resulting in painful callous to the outside edge of their feet and sometimes a bony prominence.
A bunionette occurs where the 5th metatarsal bone sticks out to the side. It happens where the farthest end of the metatarsal bone, where it meets your little toe joint (metatarsophalangeal, or MTP, joint)
Although tailor’s bunions are much less common than bunions of your big toe, they have similar causes and symptoms.
Bunionette Causes
Just as with bunions, there are various causes of bunionettes:
• Genetic – if your mum or dad had bunions / bunionettes you’re more likely to develop them
• Footwear, particularly stilettos, that are too tight across the toebox, squeezing your forefoot
• Underlying biomechanical cause – especially over-pronation or pes planus (flat feet) and transverse arch collapse
• Athletes – certain sports players, particularly downhill skiers and runners, are at higher risk
• Gender – women are up to 10 times more likely to develop bunionettes than men
• Rheumatoid arthritis
• Hypermobility
The 5th metatarsal is the most mobile of your foot’s 5 metatarsals. In children and teenagers, this bone is even more mobile and thin, and particularly susceptible to forces from too tight footwear. It’s another reason why young people’s footwear especially should never be too tight or small, and their feet properly measured and fitted for shoes. You can read more about children’s foot development and shoes here.
With this 5th metatarsal bone displaced, this can cause swelling to the soft tissue over the area, difficulty finding shoes that fit and don’t cause pain, and blisters or callous, corns or bursas to develop over the area as your body tries to protect the bone from rubbing. Due to the deviation of this 5th MTP toe joint, it can eventually cause the little toe to turn inwards. We also tend to see bunionettes form with hallux valgus (bunions) at the big toe joint. A collapsed transverse arch, the less well known arch of your foot than runs across your forefoot, behind your toes, causes your forefoot to collapse and splay and the 1st and 5th MTP joints at both edges of your foot to be at risk from splaying outwards, causing a bunion and / or bunionette.
Treatment
At Dubai Podiatry Centre, we see and treat bunionettes on a daily basis. Action that your Podiatrist may take will depend on underlying cause (there may be several factors at play) and proactively work to correct the foot posture, tightening and lifting the whole forefoot to draw the forefoot back into alignment. Treatment may include:
• Painlessly and safely debriding any overlying callous
• Assessing your foot and ankle for underlying biomechanical cause(s) – we may prescribe and make custom corrective orthotics to be worn discretely within your sports, work or school shoes. We also make different sports-oriented custom orthotics, including those just for your ski boots
• Footwear advice for your foot type
• Providing protective gel forefoot and / or toe covers to protect the area from friction within your shoes
• Referral for specialist orthopaedic surgery should an osteotomy or resection be necessary
If you’re worried about any bumps or lumps on your feet, contact the foot experts at Dubai Podiatry Centre, led by Chief Podiatrist Michelle Champlin on +971 4 3435390.

بونيونيت (أورام الخياط)

بقلم ميشيل شامبلين

إن ورم الخياط، أو “الوكعة” هو مشكلة مشابهة للورم في القدم. في حين أن الأورام هي نتوءات عظمية تؤثر على مفصل إصبع القدم الكبير، فإن الأورام تؤثر على الحافة الخارجية (أو الجانب “الجانبي”) لقدمك، وهو مفصل إصبع القدم الصغير. حصلت بونيونيت على اسمها “أورام الخياط” من القرن التاسع عشر، عندما جلس الخياطون متربعين طوال اليوم على الأرض وهم يعملون، مما تسبب في احتكاك الحافة الخارجية لأقدامهم وخلق ضغط من الأرض، مما أدى إلى قاسية مؤلمة على الحافة الخارجية لأقدامهم. أقدامهم وأحيانا بروز عظمي.

تحدث الورم حيث يبرز عظم مشط القدم الخامس إلى الجانب. يحدث ذلك في أقصى نهاية عظم مشط القدم، حيث يلتقي بمفصل إصبع القدم الصغير (مفصل مشط القدم السلامي، أو MTP).

على الرغم من أن أورام الخياط أقل شيوعًا بكثير من أورام إصبع القدم الكبير، إلا أن لها أسباب وأعراض مشابهة

أسباب بونيونيت

كما هو الحال مع الأورام، هناك أسباب مختلفة للوكعات:

• وراثي – إذا كانت والدتك أو والدك مصابين بأورام/أورام العظام، فمن المرجح أن تصاب بها

• الأحذية، وخاصة الأحذية ذات الكعب العالي، تكون ضيقة جدًا على مقدمة القدم، مما يضغط على مقدمة قدمك

• السبب الميكانيكي الحيوي الأساسي – وخاصة الإفراط في الكب أو القدم المسطحة (الأقدام المسطحة) وانهيار القوس المستعرض

• الرياضيون – يكون بعض اللاعبين الرياضيين، وخاصة المتزلجين والعدائين، أكثر عرضة للخطر

• الجنس – النساء أكثر عرضة للإصابة بأورام العظام بما يصل إلى 10 مرات من الرجال

• التهاب المفصل الروماتويدي

• فرط الحركة

مشط القدم الخامس هو الأكثر قدرة على الحركة من بين مشط القدم الخمسة. عند الأطفال والمراهقين، يكون هذا العظم أكثر قدرة على الحركة ورقيقًا، ويكون عرضة بشكل خاص للقوى الناتجة عن الأحذية الضيقة جدًا. وهذا سبب آخر يجعل أحذية الشباب على وجه الخصوص لا ينبغي أن تكون ضيقة أو صغيرة جدًا، وأن يتم قياس أقدامهم بشكل صحيح وملاءمتها للأحذية. يمكنك قراءة المزيد عن تطور قدم الأطفال والأحذية هنا.

مع إزاحة عظم مشط القدم الخامس، يمكن أن يسبب ذلك تورمًا في الأنسجة الرخوة فوق المنطقة، وصعوبة العثور على أحذية مناسبة ولا تسبب الألم، وظهور بثور أو قاسية أو مسامير أو أكياس في المنطقة حيث يحاول جسمك الحماية. العظم من الاحتكاك. بسبب انحراف مفصل إصبع القدم الخامس MTP، يمكن أن يؤدي في النهاية إلى تحول إصبع القدم الصغير إلى الداخل. نميل أيضًا إلى رؤية الأورام تتشكل مع إبهام القدم الأروح (الأورام) عند مفصل إصبع القدم الكبير. القوس العرضي المنهار، وهو القوس الأقل شهرة لقدمك من الذي يمتد عبر مقدمة قدمك، خلف أصابع قدميك، يتسبب في انهيار مقدمة قدمك وتباعدها، كما أن مفاصل MTP الأولى والخامسة على حافتي قدمك معرضة للخطر من التباعد للخارج ، مما تسبب في ورم و / أو ورم

علاج

في مركز دبي للعناية بالاقدام نقوم بفحص وعلاج البروز العظمي بشكل يومي. الإجراء الذي قد يتخذه طبيب الأقدام الخاص بك سيعتمد على السبب الأساسي (قد يكون هناك عدة عوامل مؤثرة) وسيعمل بشكل استباقي لتصحيح وضع القدم، وشد ورفع مقدمة القدم بالكامل لإرجاع مقدمة القدم إلى وضعها الصحيح. قد يشمل العلاج ما يلي:

• إزالة أي مادة قاسية تغطيها بشكل آمن وغير مؤلم

• تقييم قدمك وكاحلك بحثًا عن السبب (الأسباب) الميكانيكية الحيوية الأساسية – قد نقوم بوصف وتصنيع أجهزة تقويم العظام التصحيحية المخصصة لارتدائها بشكل منفصل داخل حذائك الرياضي أو العمل أو المدرسة. نقوم أيضًا بتصنيع أجهزة تقويم العظام المختلفة المخصصة للرياضة، بما في ذلك تلك المخصصة لأحذية التزلج الخاصة بك فقط

• نصيحة بشأن الأحذية المناسبة لنوع قدمك

• توفير أغطية هلامية واقية لمقدمة القدم و/أو أصابع القدم لحماية المنطقة من الاحتكاك داخل حذائك

• الإحالة إلى جراحة العظام المتخصصة إذا كان من الضروري إجراء عملية قطع العظم أو الاستئصال

إذا كنت قلقًا بشأن أي نتوءات أو كتل على قدميك، اتصل بخبراء القدم في مركز دبي للعناية بالاقدام، بقيادة رئيس أطباء الأقدام ميشيل شامبلين على الرقم ٠٤٣٤٣٥٣٩٠