Written by Michelle Champlin BSc Pod., M.Ch.S., S.R., Ch., (UK)
Dubai Podiatry Centre is the renowned foot clinic established by Chief Podiatrist Michelle Champlin over 15 years ago. As a footwear expert, and self-confessed high heel wearer, Mrs. Champlin offers her advice on how to protect your feet when wearing high heels.
“When buying high heel shoes you should always buy shoes that fit the larger foot. Everybody has one foot that is larger than the other. If you buy shoes that fit the larger foot, the toes will be comfortable and you avoid getting blisters, corns or callous to the lesser toes,” advises Mrs. Champlin. Corns to the little 5th toes are a common problem when toes are squashed into a too cramped high heel.
Mrs. Champlin also says that “In order to keep the shoe nicely fitted to the smaller foot, use a heel grip at the heel of the shoe and a silicone toe sleeve to protect the 5th toe of the smaller foot also. This helps to fill up the space in the smaller foot of the shoe so that it doesn’t slip from the heel.”
Try varying your heel height every day, packing a comfortable pair of flats in your handbag if you’re going to be walking a lot, and rewarding your feet with a foot massage and refreshing balm at the end of the day. These little tips will help your foot remain healthy, even in high heels!
If you do experience any foot or ankle pain, including after wearing high heels, contact the expert UK Podiatrists at Dubai Podiatry Centre on +971 4 3435390 today.

Written by Michelle Champlin BSc Pod., M.Ch.S., S.R., Ch., (UK)
Using an oscillating electric toothbrush is the best way to clean the toenails, advises Dubai Podiatry Centre’s Chief Podiatrist Michelle Champlin. Dead skin, moisturizer and other products tend to gather at the edges of the toenail where it meets the skin folds. This can lead to a build up of moisture, bacteria, fungus and debris that can cause toenail problems such as fungal infections or painful ingrown toenails.
https://dubaipodiatry.com/blog/178-onycholysis-toenail-lift-offMrs Champlin offers her tips for how to best care for your toenails, without causing damage: The best way to clean this delicate area is to buy an electric toothbrush that has an oscillating head. The head of this toothbrush should be ‘extra soft’. The nails can be safely cleaned daily, just as you would brush your teeth every day for good hygiene. It also helps to polish the top of the nail plate and removes all the dead skin and debris out of the edges of the skin fold and nail area.
It also helps to keep the cuticle intact. Use a drop of nail oil or pure peppermint oil, which is naturally fungicidal to help keep the nails healthy. Harsh soaps should not be used in this case as they can be too drying on the nail. Nail oil or peppermint oil is the best to use.
Peppermint oil can be bought from specialists such as Dubai Podiatry Centre or online.

Avoid over-pedicuring your toenails. You should avoid cutting down the sides of your toenails and never put any hard instruments underneath or around your nails to help minimise the risk of damaging your nail. Cuticles should be left intact, as they help to protect your nail from infection. Using an electric toothbrush daily on your nails will help give you beautiful, healthy, natural nails without drying, staining nail polish.
Should you notice redness, pain or inflammation at your nail borders, this can be a sign of a fungal or bacterial infection, ingrowing toenails or excessively curved toenails. Read our article on foot care for further information on caring for your feet.
Contact Dubai Podiatry Centre on +971 4 3435390 for an immediate appointment for any toenail concern.

بقلم ميشيل شامبلين

إن استخدام فرشاة الأسنان الكهربائية المتذبذبة هو أفضل طريقة لتنظيف أظافر القدمين، كما تنصح ميشيل شامبلين، رئيسة أطباء الأقدام في مركز دبي لعلاج الأقدام. يميل الجلد الميت والمرطب والمنتجات الأخرى إلى التجمع عند حواف أظافر القدم حيث تلتقي بطيات الجلد. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تراكم الرطوبة والبكتيريا والفطريات والحطام الذي يمكن أن يسبب مشاكل في أظافر القدم مثل الالتهابات الفطرية أو ظهور أظافر مؤلمة تحت الجلد.

https://dubaipodiatry.com/blog/178-onychology-toenail-lift-off تقدم السيدة شامبلن نصائحها حول كيفية العناية بأظافر قدميك بشكل أفضل، دون التسبب في أي ضرر: أفضل طريقة لتنظيف هذه المنطقة الحساسة هي شراء فرشاة أسنان كهربائية التي لها رأس متأرجح. يجب أن يكون رأس فرشاة الأسنان هذه “ناعمًا جدًا”. يمكن تنظيف الأظافر بشكل آمن يوميًا، تمامًا كما تفعل مع تنظيف أسنانك يوميًا من أجل النظافة الجيدة. كما أنه يساعد على تلميع الجزء العلوي من صفيحة الظفر وإزالة كل الجلد الميت والحطام من حواف ثنية الجلد ومنطقة الظفر.

كما أنه يساعد على الحفاظ على بشرة سليمة. استخدمي قطرة من زيت الأظافر أو زيت النعناع النقي، وهو مبيد طبيعي للفطريات للمساعدة في الحفاظ على صحة الأظافر. لا ينبغي استخدام الصابون القاسي في هذه الحالة لأنه قد يجفف الظفر كثيرًا. زيت الأظافر أو زيت النعناع هو الأفضل للاستخدام.

يمكن شراء زيت النعناع من متخصصين مثل مركز دبي لعلاج الأرجل أو عبر الإنترنت.

تجنب الإفراط في باديكير أظافرك. يجب عليك تجنب قص جوانب أظافرك وعدم وضع أي أدوات صلبة تحت أو حول أظافرك للمساعدة في تقليل مخاطر إتلاف أظافرك. يجب أن تترك البشرة سليمة، لأنها تساعد على حماية أظافرك من العدوى. إن استخدام فرشاة الأسنان الكهربائية يوميًا على أظافرك سيساعدك على الحصول على أظافر جميلة وصحية وطبيعية دون تجفيف طلاء الأظافر أو تلطيخه.

إذا لاحظت احمرارًا أو ألمًا أو التهابًا عند حدود أظافرك، فقد يكون ذلك علامة على وجود عدوى فطرية أو بكتيرية، أو أظافر غائرة أو أظافر منحنية بشكل مفرط. اقرأ مقالتنا عن العناية بالقدم للحصول على مزيد من المعلومات حول العناية بقدميك.

اتصل بمركز دبي لعلاج الأرجل على الرقم ٠٤٣٤٣٥٣٩٠ للحصول على موعد فوري لأي مشكلة تتعلق بأظافر القدم.

Written by Michelle Champlin BSc Pod., M.Ch.S., S.R., Ch., (UK)

Runner’s toe usually affects the second toe, which can become bruised and the toenail ultimately falls off. There are two main causes for runner’s toe, explained by Dubai Podiatry Centre’s Chief Podiatrist Michelle Champlin.

The second toe can claw inside the shoe, for grip whilst running and this is always due to the collapse of the transverse arch across your forefoot (which is one of three arches in your foot). By using a custom orthotic that lifts the transverse arch up, the metatarsal will no longer drop down and the toe will not claw.

Another explanation for runner’s second toe is that in some cases the second toe can be longer than the first toe. A sock will pull on the forefoot and bend the second toe, causing the end of the toe to tap the shoe, causing bruising and even for the nail to fall off. In this case, Mrs. Champlin advises that “toe socks should be worn instead of regular socks. Toe socks independently enclose each toe and allow for independent toe movement, especially useful for runners. This can also help prevent runner’s toe problems.

You should visit a podiatrist for a full biomechanical foot and leg assessment to see if the runner’s toe is due to either the length of the second toe, or if it due to a collapse of the transverse arch. Other common problems affecting runners that the Clinic treats are runner’s knee, over-pronation, supination, shin splints and IT band pain.

Either way, it is straightforward for the Podiatrists at Dubai Podiatry Centre to spot and prevent or treat any runner’s issues. To get your training back on track, contact Dubai Podiatry Centre for an appointment on Call: +971 4 3435390| WhatsApp: +971 50 3553024 | Book Online (click here)

عادة ما يؤثر إصبع قدم العداء على إصبع القدم الثاني، والذي يمكن أن يصاب بكدمات ويسقط ظفر القدم في النهاية. هناك سببان رئيسيان لإصابة إصبع قدم العداء، حسبما أوضحت ميشيل شامبلين، رئيسة أطباء الأقدام في مركز دبي لعلاج الأرجل.

يمكن لإصبع القدم الثاني أن ينخل داخل الحذاء، من أجل الإمساك به أثناء الجري، ويرجع ذلك دائمًا إلى انهيار القوس المستعرض عبر مقدمة قدمك (وهو أحد الأقواس الثلاثة في قدمك). باستخدام جهاز تقويم العظام المخصص الذي يرفع القوس المستعرض لأعلى، لن ينخفض مشط القدم للأسفل ولن يخدش إصبع القدم.

تفسير آخر لإصبع القدم الثاني للعداء هو أنه في بعض الحالات يمكن أن يكون إصبع القدم الثاني أطول من إصبع القدم الأول. سوف يسحب الجورب مقدمة القدم ويثني إصبع القدم الثاني، مما يتسبب في نقر نهاية إصبع القدم على الحذاء، مما يسبب كدمات وحتى سقوط الظفر. وفي هذه الحالة، تنصح السيدة شامبلن بأنه “يجب ارتداء جوارب أصابع القدم بدلاً من الجوارب العادية. جوارب أصابع القدم تحيط بكل إصبع قدم بشكل مستقل وتسمح بحركة مستقلة لأصابع القدم، وهي مفيدة بشكل خاص للعدائين. يمكن أن يساعد هذا أيضًا في منع مشاكل إصبع قدم العداء.

يجب عليك زيارة طبيب الأقدام لإجراء تقييم ميكانيكي حيوي كامل للقدم والساق لمعرفة ما إذا كان إصبع قدم العداء يرجع إما إلى طول إصبع القدم الثاني، أو إذا كان بسبب انهيار القوس العرضي. المشاكل الشائعة الأخرى التي تؤثر على العدائين والتي تعالجها العيادة هي ركبة العدائين، والإفراط في الكب، والاستلقاء، وجبائر قصبة الساق، وآلام شريط تكنولوجيا المعلومات.

وفي كلتا الحالتين، من السهل على أطباء الأقدام في مركز دبي لعلاج الأرجل اكتشاف مشاكل أي عداء ومنعها أو علاجها. لاستعادة تدريبك إلى المسار الصحيح، اتصل بمركز دبي لعلاج الأرجل للحصول على موعد على الرقم: ٠٤٣٤٣٥٣٩٠| واتساب: ٠٥٠٣٥٥٣٠٢٤

Written by Michelle Champlin BSc Pod., M.Ch.S., S.R., Ch., (UK)

For fungal skin infections to your feet, follow our guide to get rid of it (and stop re-infection). Fungal skin infections such as Athlete’s Foot are very common, particularly in dry, warm climates such as ours in Dubai. Your feet may be powdery white, red and scaly, itchy or smelly when you have a fungal skin infection on your feet.

• Firstly, visit the Podiatrist to remove all callous so that any antifungal treatments will be successful. Fungal spores feed off of the keratin in dead skin, and it also stops topical medication from acting on your skin underneath.

• You then must use a topical antifungal medication to both feet such as Lamisil.

• Then spray all your shoes with an antifungal spray to reduce the fungal spores from all your shoes. You also must use an antifungal powder into all of your socks. If you don’t treat your shoes and socks, your treated feet will simply get reinfected. The best way to do this is to apply a half teaspoonful of antifungal powder to each sock in your sock drawer. This way the antifungal powder can work on the socks resting in your drawer and also it comes out of the sock as you walk and into your shoes, thus treating your skin, shoes and socks in one go.

• Antifungal medication will be prescribed by your Podiatrist. It may be an oral antifungal tablet (such as Lamisil) or a topical antifungal applied to your skin. Oral antifungals require a liver function test and it is important to see your Podiatrist or GP for a prescription.

• Throw away any used foot files or pumice stones as they can also harbor the fungal spores and lead to a constant cycle of reinfection. Also throw away any old shoes that are fur or wool lined, or spongy foam lined, such as fur slippers or sports shoes. Leather shoes can be sprayed inside with the antifungal foot and shoe spray. (Check out our essential footcare package compiled by our Podiatrists containing all the essential items required for healthy feet).

• Try not to wear the same pair of enclosed shoes two days in a row, to allow them time to dry out between wears.

Get rid of your old trainers to stop fungal reinfection

Visit your Podiatrist to find out what are the best medications to use for your feet, and to have a callous removal treatment. You can also check out our advice on a healthy foot care regime – dry, cracked skin is more at risk of developing fungal infections, so keeping feet healthy and moisturized is not just a cosmetic concern.

The Podiatrist will also check your toenails to make sure there is no fungal toenail involvement also, which is common with fungal skin infections such as Athlete’s Foot.

Contact the UAE’s renowned foot and leg clinic, Dubai Podiatry Centre on +971 4 3435390 for an immediate appointment and treatment.

بقلم ميشيل شامبلين

بالنسبة للعدوى الجلدية الفطرية في قدميك، اتبع دليلنا للتخلص منها (وإيقاف إعادة العدوى). تعد الالتهابات الجلدية الفطرية مثل قدم الرياضي شائعة جدًا، خاصة في المناخات الجافة والدافئة مثل مناخنا في دبي. قد تبدو قدميك بيضاء اللون أو حمراء ومتقشرة أو مثيرة للحكة أو ذات رائحة كريهة عندما تكون مصابًا بعدوى جلدية فطرية على قدميك.

• أولاً، قم بزيارة طبيب الأقدام لإزالة كل مسامير القدم حتى تنجح أي علاجات مضادة للفطريات. تتغذى الجراثيم الفطرية على الكيراتين الموجود في الجلد الميت، كما أنها تمنع الدواء الموضعي من التأثير على الجلد تحته.

• يجب عليك بعد ذلك استخدام دواء موضعي مضاد للفطريات في كلا القدمين مثل اللامسيل.

• ثم قم برش حذائك برذاذ مضاد للفطريات لتقليل الجراثيم الفطرية الموجودة في حذائك. يجب عليك أيضًا استخدام مسحوق مضاد للفطريات في جميع جواربك. إذا لم تعالج حذائك وجواربك، فسوف تصاب قدميك المعالجة بالعدوى مرة أخرى. أفضل طريقة للقيام بذلك هي وضع نصف ملعقة صغيرة من المسحوق المضاد للفطريات على كل جورب في درج الجوارب. بهذه الطريقة، يمكن للمسحوق المضاد للفطريات أن يعمل على الجوارب الموجودة في درجك ويخرج أيضًا من الجورب أثناء المشي ويدخل إلى حذائك، وبالتالي يعالج بشرتك وأحذيتك وجواربك دفعة واحدة.

• سيتم وصف دواء مضاد للفطريات من قبل طبيب الأقدام الخاص بك. قد يكون قرصًا مضادًا للفطريات عن طريق الفم (مثل لاميسيل) أو مضادًا للفطريات موضعيًا يتم تطبيقه على الجلد. تتطلب مضادات الفطريات الفموية إجراء اختبار وظائف الكبد ومن المهم مراجعة طبيب الأقدام أو الطبيب العام للحصول على وصفة طبية.

• تخلص من أي مبارد قدم مستعملة أو أحجار الخفاف لأنها يمكن أن تؤوي أبواغ الفطريات وتؤدي إلى دورة مستمرة من الإصابة مرة أخرى. تخلص أيضًا من أي أحذية قديمة مبطنة بالفراء أو الصوف، أو مبطنة بالإسفنج، مثل شباشب الفراء أو الأحذية الرياضية. يمكن رش الأحذية الجلدية من الداخل باستخدام رذاذ القدم والأحذية المضاد للفطريات. (راجع حزمة العناية بالقدم الأساسية التي جمعها أطباء الأقدام لدينا والتي تحتوي على جميع العناصر الأساسية اللازمة لأقدام صحية).

• حاول ألا ترتدي نفس زوج الأحذية المغلقة لمدة يومين متتاليين، لإتاحة الوقت ليجف بين مرات الارتداء.

تخلص من حذائك الرياضي القديم لوقف عودة العدوى الفطرية

قم بزيارة طبيب الأقدام الخاص بك لمعرفة أفضل الأدوية التي يمكنك استخدامها لقدميك، ولعلاج إزالة مسامير القدم. يمكنك أيضًا الاطلاع على نصيحتنا بشأن نظام صحي للعناية بالقدم – الجلد الجاف والمتشقق أكثر عرضة لخطر الإصابة بالعدوى الفطرية، لذا فإن الحفاظ على صحة القدمين وترطيبها ليس مجرد مشكلة تجميلية.

سيقوم طبيب الأقدام أيضًا بفحص أظافر قدميك للتأكد من عدم وجود فطريات في أظافر القدم، وهو أمر شائع في الالتهابات الجلدية الفطرية مثل قدم الرياضي.

اتصل بعيادة القدم والساق المشهورة في الإمارات العربية المتحدة، مركز دبي لعلاج الأرجل على الرقم ٠٤٣٤٣٥٣٩٠  للحصول على موعد وعلاج فوري.

Written by Michelle Champlin BSc Pod., M.Ch.S., S.R., Ch., (UK)

For fungal toenails there are a few treatment options – but which is the best for you? We asked Chief Podiatrist Michelle Champlin of Dubai Podiatry Centre to explain in simple terms the latest treatments – you can also find out more about the signs of fungal toenails.

• There is laser for flat fungal toenails that do not need any corrective treatment for the shape of the nail. This takes a few sessions at least.

• Another effective, fast and immediate treatment is total nail removal, useful if the nail is badly misshapen (including curved or painful ingrowing nails), or if the fungal infection is down into the nail root.

• An alternative option to treat some types of toenail infection is with an oral anti fungal (such as Lamisil tablets), although usually this needs to be taken for 6-9 months and will require an initial and ongoing liver function tests.

• Another way to treat minor superficial fungal nail infection is to use a topical antifungal nail lacquer, such as Curanail. This works nicely on superficial nail fungal infections that can be brought on by covering your toenails excessively with toenail polish or from wearing shoes and socks for a long time during the day, allowing moisture to build up on the top nail plate. This option requires longer term, usually weekly home application with follow up from your Podiatrist to ensure the treatment has resolved the infection fully.

Minimise nail polish use to avoid fungal toenail infections

Visit your Podiatrist to see if laser, total nail removal or medications (superficial or oral) would be the best option for your case. You should always see your Podiatrist if you notice any changes to your toenails, or if you suspect a fungal infection has taken hold. They will be able to check for fungal skin infections also, as this is common alongside fungal toenails. It is important to maintain moisturised, clean toenails as part of an overall toenail care and footcare routine, as dry, damaged or over-pedicured toenails are more at risk of fungal infections.

Contact the foot experts at Dubai Podiatry Centre today in order to get back to healthy toenails that you don’t need to hide.
Call: + 971  4 3435390
WhatsApp: + 971  50 355 3024
info@dubaipodiatry.com
To book online: Click here

بقلم ميشيل شامبلين

هناك عدد قليل من خيارات العلاج لأظافر القدم الفطرية، ولكن ما هو الأفضل بالنسبة لك؟ لقد طلبنا من ميشيل شامبلين، رئيسة أطباء الأقدام في مركز دبي لعلاج الأرجل أن تشرح بعبارات بسيطة أحدث العلاجات – ويمكنك أيضًا معرفة المزيد عن علامات فطريات أظافر القدم.

• يوجد ليزر لأظافر القدم الفطرية المسطحة التي لا تحتاج إلى أي علاج تصحيحي لشكل الظفر. وهذا يستغرق بضع جلسات على الأقل.

• هناك علاج آخر فعال وسريع وفوري وهو الإزالة الكاملة للأظافر، وهو مفيد إذا كان شكل الظفر مشوهًا بشدة (بما في ذلك الأظافر المنحنية أو المؤلمة)، أو إذا كانت العدوى الفطرية متغلغلة في جذر الظفر.

• هناك خيار بديل لعلاج بعض أنواع عدوى أظافر القدم وهو استخدام مضاد للفطريات عن طريق الفم (مثل أقراص لاميسيل)، على الرغم من أنه عادة ما يجب تناوله لمدة 6-9 أشهر وسيتطلب اختبارات وظائف الكبد الأولية والمستمرة.

• هناك طريقة أخرى لعلاج عدوى الأظافر الفطرية السطحية البسيطة وهي استخدام طلاء الأظافر الموضعي المضاد للفطريات، مثل Curanail. يعمل هذا بشكل جيد على الالتهابات الفطرية السطحية للأظافر التي يمكن أن تحدث عن طريق تغطية أظافر قدميك بشكل مفرط باستخدام طلاء أظافر القدم أو من ارتداء الأحذية والجوارب لفترة طويلة خلال اليوم، مما يسمح للرطوبة بالتراكم على صفيحة الظفر العلوية. يتطلب هذا الخيار تطبيقًا منزليًا على المدى الطويل وعادة ما يكون أسبوعيًا مع متابعة من طبيب الأقدام للتأكد من أن العلاج قد عالج العدوى بشكل كامل.

التقليل من استخدام طلاء الأظافر لتجنب الإصابة بالفطريات في أظافر القدم

قم بزيارة طبيب الأقدام لمعرفة ما إذا كان الليزر أو إزالة الأظافر بالكامل أو الأدوية (السطحية أو الفموية) هي الخيار الأفضل لحالتك. يجب عليك دائمًا مراجعة طبيب الأقدام الخاص بك إذا لاحظت أي تغييرات في أظافر قدميك، أو إذا كنت تشك في انتشار عدوى فطرية. سيكونون قادرين على التحقق من وجود عدوى جلدية فطرية أيضًا، لأن هذا أمر شائع بجانب أظافر القدم الفطرية. من المهم الحفاظ على أظافر رطبة ونظيفة كجزء من روتين العناية الشامل بأظافر القدمين، حيث أن أظافر القدم الجافة أو التالفة أو المفرطة في العناية بالأظافر تكون أكثر عرضة لخطر الإصابة بالعدوى الفطرية.

تواصل مع خبراء القدم في مركز دبي لعلاج الأرجل اليوم لتتمكن من العودة إلى أظافر صحية لا تحتاج إلى إخفائها.

اتصل ٠٤٣٤٣٥٣٩٠

واتساب: ٠٥٠٣٥٥٣٠٢٤

info@dubaipodiatry.com

للحجز عبر الإنترنت: اضغط هنا

Written by Michelle Champlin BSc Pod., M.Ch.S., S.R., Ch., (UK)
When Is The Best Time To Buy School Shoes?
Whilst you want to avoid the stress and limited shoe choice of a last minute shoe purchase, you don’t want to buy shoes so far in advance that your child has outgrown them before school even starts! Usually, it’s safe to start shoe shopping about now – up to four weeks before school goes back. This way you shouldn’t get caught out by a last minute growth spurt, and also have a wide variety and plenty of time to browse.

Opt for velcro or buckle straps for school shoes
When Do I Need to Buy Another Pair?
The average child’s foot grows about 8mm (a shoe size) per year. A pair of shoes should last for 4-5 months, so get your child’s feet measured again in the New Year. Get measured and shop again sooner if you notice a growth spurt sooner, or the shoes show wear and tear.
How Do I Know if The Shoe is The Right Size?
Shop at a store that has approved, trained shoe fitters. Clarks is one such store – it should be free and no pressure to purchase. Bear in mind that each brand uses different shoe ‘lasts’ or foot models to make their shoes and your child may be different sizes in different brands. Find shoes that have different width fittings – only a third of children have ‘standard’ shoe width feet. Remember to try the shoes on with the socks that your child will wear to school too, and not barefoot to ensure a good fit.
What Type Of Shoe Should You Buy?
Check out our guide to school shoes here. For younger kids who may struggle with tying laces, opt for Velcro fasteners, or buckles. Older kids can choose lace up styles, or mary jane style straps across the foot. It’s important that shoes are fastened securely to the foot to encourage active play and even for older children; a shoe held securely to the foot is preferable to slip on styles such as ballet pumps. Slip on styles can encourage biomechanical issues such as over-pronation (fallen arches) and toe clawing. They also don’t provide enough shock absorption in the sole. A slight heel of a couple of centimeters is also a good feature, a rubberized non-slip sole that is shock absorbing yet bendable at the toe. A stiff heel counter, plenty of room at the toe box so as not to squash the growing toes and forefoot. Natural material such as leather or breathable man made fabrics such as Gore-Tex to stop excessive sweat build up and possible fungal infections. A removable shoe liner too if your child wears orthotics (custom insoles) prescribed by your Podiatrist to correct issues such as over-pronation / flat feet.
Adults aim to take 10,000 steps a day to keep fit but kids can take 18,000 on the average school day. School shoes are much more than a fashion statement, as children’s feet do not stop forming and growing until they are around 18 years old. Wearing ill-fitting school shoes in childhood can cause permanent structural damage to the feet with life long consequences, and exacerbate biomechanical issues such as over-pronation. Children spend over 35 hours a week in these shoes, so they must be durable, high quality and well fitting.
Why Would My Child Need To See A Podiatrist?
It is vital that all children have their feet screened by a Podiatrist as routine, normally when they start school for the first time (age 5-6) and again as advised by the Podiatrist, just as they go for their first dental check up. Dubai Podiatry Centre, led by Chief Podiatrist Michelle Champlin, carries out a popular Foot Health Screening Program at the Schools in Dubai, but don’t worry if yours missed it – just contact us and pop into our clinic for a friendly and fun appointment before school starts back. Getting an early foot check reduces the chances of foot problems in later life, gives and opportunity to address any issues early and establishes an understanding of good foot health habits early.
You may not know if there is anything going on with your kid’s feet, until they start complaining of pain or are tripping a lot. The Podiatrist can check your child’s alignment, advise on footwear, as well as catch any early fungal or verruca skin infections commonly passed around.
For your recommended kid’s foot check up before the school term starts, contact Dubai Podiatry Centre on +971 4 3435390

العودة إلى المدرسة – الإجابة على أسئلتك المتعلقة بالأحذية المدرسية

بقلم ميشيل شامبلين

ما هو أفضل وقت لشراء الأحذية المدرسية؟

على الرغم من أنك ترغب في تجنب التوتر ومحدودية اختيار الأحذية عند شراء حذاء في اللحظة الأخيرة، إلا أنك لا ترغب في شراء الأحذية مقدمًا حتى أن طفلك قد تجاوزها حتى قبل أن يبدأ المدرسة! عادةً ما يكون من الآمن البدء في شراء الأحذية الآن – ما يصل إلى أربعة أسابيع قبل عودة المدرسة. بهذه الطريقة، لن تنزعج من طفرة النمو في اللحظة الأخيرة، وسيكون لديك أيضًا مجموعة واسعة ومتسع من الوقت للتصفح.

اختر أشرطة الفيلكرو أو الإبزيم للأحذية المدرسية

متى أحتاج إلى شراء زوج آخر؟

ينمو متوسط قدم الطفل حوالي ٨ ملم (حجم الحذاء) سنويًا. يجب أن يستمر زوج الأحذية لمدة ٤-٥ أشهر، لذا قم بقياس قدم طفلك مرة أخرى في العام الجديد. قم بالقياس والتسوق مرة أخرى عاجلاً إذا لاحظت طفرة في النمو عاجلاً، أو إذا ظهرت الأحذية على شكل تآكل.

كيف أعرف إذا كان الحذاء هو الحجم المناسب؟

تسوق في متجر معتمد ومدرب لتركيب الأحذية. كلاركس هو أحد هذه المتاجر – يجب أن يكون مجانيًا ولا يوجد أي ضغط للشراء. ضع في اعتبارك أن كل علامة تجارية تستخدم نماذج مختلفة من الأحذية أو نماذج القدم لصنع أحذيتها وقد يكون لطفلك أحجام مختلفة في ماركات مختلفة. ابحث عن أحذية ذات مقاسات عرض مختلفة – ثلث الأطفال فقط لديهم أقدام بعرض حذاء “قياسي”. تذكر أن تجرب الحذاء مع الجوارب التي سيرتديها طفلك في المدرسة أيضًا، وليس حافي القدمين لضمان ملاءمة جيدة.

ما نوع الحذاء الذي يجب أن تشتريه؟

تحقق من دليلنا للأحذية المدرسية هنا. بالنسبة للأطفال الأصغر سنًا الذين قد يواجهون صعوبة في ربط الأربطة، اختر مثبتات الفيلكرو أو الأبازيم. يمكن للأطفال الأكبر سنًا اختيار أنماط بأربطة أو أشرطة بنمط ماري جين على القدم. من المهم أن يتم تثبيت الأحذية بشكل آمن على القدم لتشجيع اللعب النشط وحتى للأطفال الأكبر سنًا؛ من الأفضل أن يتم تثبيت الحذاء بشكل آمن على القدم بدلاً من الانزلاق على أنماط مثل أحذية الباليه. يمكن أن تؤدي الأنماط سهلة الارتداء إلى تشجيع المشكلات الميكانيكية الحيوية مثل الإفراط في الكب (الأقواس الساقطة) ومخالب أصابع القدم. كما أنها لا توفر ما يكفي من امتصاص الصدمات في النعل. يعد الكعب الخفيف الذي يبلغ بضعة سنتيمترات أيضًا ميزة جيدة، وهو نعل مطاطي غير قابل للانزلاق يمتص الصدمات ولكنه قابل للانحناء عند إصبع القدم. كعب صلب، مساحة كبيرة في صندوق أصابع القدم حتى لا تسحق أصابع القدم ومقدمة القدم النامية. المواد الطبيعية مثل الجلد أو الأقمشة المصنوعة يدويًا مثل Gore-Tex لوقف تراكم العرق الزائد والالتهابات الفطرية المحتملة. بطانة حذاء قابلة للإزالة أيضًا إذا كان طفلك يرتدي أجهزة تقويم العظام (نعال داخلية مخصصة) يصفها طبيب الأقدام الخاص بك لتصحيح مشكلات مثل الإفراط في الكب / القدم المسطحة.

يهدف البالغون إلى اتخاذ ١٠٠٠٠ خطوة يوميًا للحفاظ على لياقتهم البدنية، ولكن يمكن للأطفال القيام بـ ١٨٠٠٠ خطوة في اليوم الدراسي العادي. الأحذية المدرسية هي أكثر من مجرد موضة، حيث أن أقدام الأطفال لا تتوقف عن التشكل والنمو حتى يبلغوا حوالي ١٨ عامًا. يمكن أن يؤدي ارتداء أحذية مدرسية غير مناسبة في مرحلة الطفولة إلى حدوث ضرر هيكلي دائم للقدمين مع عواقب مدى الحياة، كما يؤدي إلى تفاقم المشكلات الميكانيكية الحيوية مثل الإفراط في الكب. يقضي الأطفال أكثر من ٣٥ ساعة أسبوعيًا في ارتداء هذه الأحذية، لذا يجب أن تكون متينة وعالية الجودة وملائمة تمامًا.

لماذا يحتاج طفلي لرؤية طبيب الأقدام؟

من الضروري أن يتم فحص أقدام جميع الأطفال من قبل طبيب الأقدام بشكل روتيني، عادة عندما يبدأون المدرسة لأول مرة (من سن ٥ إلى ٦ سنوات) ومرة أخرى حسب نصيحة طبيب الأقدام، تمامًا كما يذهبون لإجراء فحص أسنانهم الأول. ينفذ مركز دبي لطب الأرجل، بقيادة كبير أطباء الأقدام ميشيل شامبلين، برنامجًا شائعًا لفحص صحة القدم في المدارس في دبي، ولكن لا تقلق إذا فاتتك هذه البرامج – ما عليك سوى الاتصال بنا والدخول إلى عيادتنا للحصول على موعد ودود وممتع قبل ذلك. تبدأ المدرسة مرة أخرى. إن إجراء فحص مبكر للقدم يقلل من فرص حدوث مشاكل في القدم في وقت لاحق من الحياة، ويمنح الفرصة لمعالجة أي مشاكل في وقت مبكر ويؤسس لفهم العادات الصحية الجيدة للقدم في وقت مبكر.

قد لا تعرفين ما إذا كان هناك أي شيء يحدث بقدمي طفلك، حتى يبدأ في الشكوى من الألم أو يتعثر كثيرًا. يمكن لطبيب الأقدام التحقق من استقامة طفلك، وتقديم المشورة بشأن الأحذية، بالإضافة إلى اكتشاف أي التهابات جلدية فطرية أو ثؤلولية مبكرة تنتشر عادة حوله.

لإجراء فحص قدم طفلك الموصى به قبل بدء الفصل الدراسي، اتصل بمركز دبي للعناية بالاقدام على الرقم ٠٤٣٤٣٥٣٩٠  

Written by Michelle Champlin BSc Pod., M.Ch.S., S.R., Ch., (UK)
At Dubai Podiatry Centre, our Podiatrists frequently see children with many different foot issues. This can range from skin infections such as verrucas and fungal infections to issues affecting their bones, tendons, muscles or ligaments such as hypermobility, flat feet, or Sever’s Disease. Ingrown toenails are particularly common amongst teenagers. Symptoms of foot ailments can be subtle, and young children may not know how to express their foot problem.
Sometimes it can be difficult to tell that your child has a foot or toenail problem. They might be shy, not aware that they have a problem or that it can be fixed. Foot issues in children must be addressed as priority, as their foot’s bones and structure are still developing, with untreated ailments potentially having life long impact.

A child becoming reluctant to take part in sports can be a sign of foot problems
Chief Podiatrist Michelle Champlin outlines five common signs that your child may have a foot or leg problem:
• You notice that your child seems ‘clumsy’ – tripping or falling a lot – this may be caused by in-toeing, neuromuscular or balance challenges.
• Your child tires easily and is reluctant to walk more than short distances. With biomechanical issues such as over-pronation or flat feet, the feet and legs have to work harder and are less efficient, thus muscles tire quickly. If your child is lagging behind in the playground or races, foot and leg fatigue may be the cause, related to a biomechanical issue.
• Your child complains of pain. No form of foot or leg pain is normal in a child. Pain that lasts beyond a few days should be investigated.
• Your child becomes reluctant to take part in PE, games or physical activity that they used to enjoy – particularly weight bearing games such as football, running or tennis. Conditions such as Sever’s Disease are prone to very active, sporty children aged between 8 and 14.
• Your child doesn’t want to show you their feet. We encourage children to get used to their parents inspecting their feet from a young age and developing good foot hygiene, care and footwear. Teenagers particularly can suffer from painful ingrowing toenails during their growth spurts and can sometimes try to self manage at home. Ingrowing toenails can be easily and permanently resolved – at Dubai Podiatry Centre we treat patients’ feet as gently as our own children’s and understand that coming to see the Podiatrist can be a nervous time for children.
If your child is exhibiting any of the above symptoms, or if you would like a routine foot health check as we advise all children from the age of 5/6 years old, make an appointment today on +971 4 3435390.

بقلم ميشيل شامبلين

في مركز دبي لعلاج الأقدام، كثيرًا ما يقوم أطباء الأقدام لدينا بفحص الأطفال الذين يعانون من العديد من مشاكل القدم المختلفة. يمكن أن يتراوح هذا من الالتهابات الجلدية مثل الثآليل والالتهابات الفطرية إلى المشكلات التي تؤثر على العظام أو الأوتار أو العضلات أو الأربطة مثل فرط الحركة أو الأقدام المسطحة أو مرض سيفر. أظافر القدم الناشبة شائعة بشكل خاص بين المراهقين. يمكن أن تكون أعراض أمراض القدم خفية، وقد لا يعرف الأطفال الصغار كيفية التعبير عن مشكلة قدمهم.

في بعض الأحيان قد يكون من الصعب معرفة أن طفلك يعاني من مشكلة في القدم أو أظافر القدم. قد يكونون خجولين، ولا يدركون أن لديهم مشكلة أو أنه يمكن حلها. يجب معالجة مشاكل القدم لدى الأطفال كأولوية، حيث أن عظام قدمهم وبنيتها لا تزال في طور النمو، ومن المحتمل أن يكون للأمراض غير المعالجة تأثيرًا مدى الحياة.

قد يكون تردد الطفل في ممارسة الرياضة علامة على وجود مشاكل في القدم

توضح رئيسة أطباء الأقدام ميشيل شامبلين خمس علامات شائعة تشير إلى أن طفلك قد يعاني من مشكلة في القدم أو الساق:

• لاحظت أن طفلك يبدو “أخرقًا” – يتعثر أو يسقط كثيرًا – قد يكون سبب ذلك تحديات عصبية عضلية أو تحديات في التوازن.

• يتعب طفلك بسهولة ويتردد في المشي لأكثر من مسافات قصيرة. مع المشكلات الميكانيكية الحيوية مثل الإفراط في الكب أو القدم المسطحة، يجب على القدمين والساقين العمل بجهد أكبر وتكون أقل كفاءة، وبالتالي تتعب العضلات بسرعة. إذا كان طفلك متخلفًا في الملعب أو السباقات، فقد يكون تعب القدم والساق هو السبب، وهو ما يتعلق بمشكلة ميكانيكية حيوية.

• طفلك يشكو من الألم. لا يوجد أي شكل من أشكال الألم في القدم أو الساق أمر طبيعي عند الطفل. يجب التحقق من الألم الذي يستمر لأكثر من بضعة أيام.

• يصبح طفلك متردداً في المشاركة في التربية البدنية أو الألعاب أو الأنشطة البدنية التي كان يستمتع بها – وخاصة ألعاب حمل الأثقال مثل كرة القدم أو الجري أو التنس. تكون الحالات مثل مرض سيفر عرضة للأطفال النشطين للغاية والرياضيين الذين تتراوح أعمارهم بين ٨ و١٤ عامًا.

• لا يريد طفلك أن يظهر لك قدميه. نحن نشجع الأطفال على الاعتياد على قيام والديهم بفحص أقدامهم منذ الصغر وتطوير النظافة الجيدة للقدمين والعناية بها والأحذية. يمكن أن يعاني المراهقون على وجه الخصوص من ألم في أظافر القدمين أثناء طفرات نموهم ويمكنهم أحيانًا محاولة التحكم بأنفسهم في المنزل. يمكن حل مشكلة أظافر القدم الغارزة بسهولة وبشكل دائم – في مركز دبي لعلاج الأقدام، نتعامل مع أقدام المرضى بلطف مثل أقدام أطفالنا وندرك أن القدوم لرؤية طبيب الأقدام يمكن أن يكون وقتًا عصبيًا للأطفال.

إذا كان طفلك يعاني من أي من الأعراض المذكورة أعلاه، أو إذا كنت ترغب في إجراء فحص روتيني لصحة القدم كما ننصح جميع الأطفال من سن ٥/٦ سنوات

حدد موعدًا اليوم على الرقم ٠٤٣٤٣٥٣٩٠

Your feet support the entire weight of your body and having healthy, pain free feet allows you to go anywhere and do anything without worrying about debilitating foot pain.

Your feet are made up of a complex network of bones, muscles, tendons, ligaments, nerves, arteries and veins. To narrow down the cause of foot pain, let’s look at the areas of the foot you might experience pain. One of the most common foot areas for pain is the heel.

Plantar fasciitis

This is the most common cause of heel pain, reports Chief Podiatrist Michelle Champlin. The plantar fascia is an extremely tough band of fibrous tissue that connects your heel bone (calcaneum) to the front of your foot, just behind your toes.

Plantar fasciitis is the most common cause of heel pain

The plantar fascia is similar to an emergency brake for your foot and can become irritated or inflamed when overused. This can happen when the muscles of your foot, particularly those forming the long arch of your foot, are untoned and not engaging properly when you run or walk. You may notice that your foot looks ‘flat’ due to the collapsed long arch.

Plantar fasciitis due to an underlying biomechanical cause can be assessed and diagnosed by your Podiatrist. Treatment may involve wearing custom corrective orthotics inside your work or leisure shoes, stretching and strengthening exercises and pain relieving NSAIDs. Dubai Podiatry Centre is the region’s only clinic which provides a one-stop service by qualified Podiatrists from assessing the patient, through to taking a mold of the patient’s feet, prescribing the correct orthotic, making them in-clinic in their own lab and then fitting them, as well as closely monitoring progress and making any ongoing adjustments required as your foot shape changes and foot pain reduces.

Repeated use of steroid injections should be avoided due to their reduction of the fatty padding in the heel, which will worsen the problem in the long run.

Fallen arches are not the only underlying cause of plantar fasciitis. Other common causes include very high arched foot types (pes cavus), sudden increase in exercise regime, wearing thin soled shoes such as ballet pumps or flip flops, a difference in leg lengths, short Achilles tendon, or an increase in bodyweight.

All of our bodies are unique, with different stresses and strains, so it’s important to see a qualified Podiatrist for heel pain to ensure treatment for the root cause and long-term resolution of the pain.

Other causes of heel pain can include heel spurs, stone bruises or Achilles tendonitis. Generalized foot pain, especially burning or tingling, should always be investigated thoroughly by your GP or Podiatrist, especially if your are diabetic. These can be signs of neuropathy, or nerve damage, and can signal that changes to your medication, diet or exercise routine are required.

For appointment, contact us:
Call: + 971  4 3435390
WhatsApp: + 971  50 355 3024
info@dubaipodiatry.com
To book online: Click here

ألم الكعب: هل هو التهاب اللفافة الأخمصية؟

تدعم قدميك وزن جسمك بالكامل، كما أن الحصول على أقدام صحية وخالية من الألم يسمح لك بالذهاب إلى أي مكان وفعل أي شيء دون القلق بشأن آلام القدم المنهكة.

تتكون قدميك من شبكة معقدة من العظام والعضلات والأوتار والأربطة والأعصاب والشرايين والأوردة. لتضييق نطاق سبب آلام القدم، دعونا نلقي نظرة على مناطق القدم التي قد تعاني من الألم. أحد أكثر مناطق القدم شيوعًا للألم هو الكعب

التهاب اللفافة الأخمصية

هذا هو السبب الأكثر شيوعًا لألم الكعب، وفقًا لتقارير رئيسة أطباء الأقدام ميشيل شامبلين. اللفافة الأخمصية عبارة عن شريط قوي للغاية من الأنسجة الليفية التي تربط عظم الكعب (العقبي) بمقدمة قدمك، خلف أصابع قدميك مباشرةً

التهاب اللفافة الأخمصية هو السبب الأكثر شيوعًا لألم الكعب

تشبه اللفافة الأخمصية فرامل الطوارئ لقدمك ويمكن أن تصبح متهيجة أو ملتهبة عند الإفراط في استخدامها. يمكن أن يحدث هذا عندما تكون عضلات قدمك، خاصة تلك التي تشكل القوس الطويل لقدمك، غير متماسكة ولا تعمل بشكل صحيح عند الجري أو المشي. قد تلاحظ أن قدمك تبدو “مسطحة” بسبب القوس الطويل المنهار

يمكن تقييم وتشخيص التهاب اللفافة الأخمصية الناتج عن سبب ميكانيكي حيوي أساسي من قبل طبيب الأقدام الخاص بك. قد يشمل العلاج ارتداء أجهزة تقويم العظام التصحيحية المخصصة داخل أحذية العمل أو الترفيه، وتمارين التمدد والتقوية ومضادات الالتهاب غير الستيروئيدية المخففة للألم. مركز دبي لعلاج الأرجل هو العيادة الوحيدة في المنطقة التي تقدم خدمة شاملة من قبل أطباء الأقدام المؤهلين بدءًا من تقييم المريض وحتى أخذ قالب لقدم المريض ووصف جهاز تقويم العظام الصحيح وجعله داخل العيادة في مختبره الخاص ومن ثم تركيبه. لهم، بالإضافة إلى مراقبة التقدم عن كثب وإجراء أي تعديلات مستمرة مطلوبة مع تغير شكل قدمك وتقليل آلام القدم

يجب تجنب الاستخدام المتكرر لحقن الستيرويد لأنها تقلل من الحشوة الدهنية في الكعب، مما يؤدي إلى تفاقم المشكلة على المدى الطويل

الأقواس المتساقطة ليست السبب الوحيد الكامن وراء التهاب اللفافة الأخمصية. تشمل الأسباب الشائعة الأخرى أنواع القدم المقوسة جدًا (pes cavus)، أو الزيادة المفاجئة في نظام التمارين الرياضية، أو ارتداء أحذية ذات نعل رفيع مثل أحذية الباليه أو النعال، أو الاختلاف في أطوال الساق، أو قصر وتر العرقوب، أو زيادة في وزن الجسم

جميع أجسامنا فريدة من نوعها، مع ضغوطات وتوترات مختلفة، لذلك من المهم رؤية طبيب أقدام مؤهل لعلاج آلام الكعب لضمان علاج السبب الجذري للألم وحله على المدى الطويل

يمكن أن تشمل الأسباب الأخرى لألم الكعب نتوءات الكعب أو الكدمات الحجرية أو التهاب وتر العرقوب. يجب دائمًا فحص آلام القدم العامة، وخاصة الحرق أو الوخز، بدقة من قبل طبيبك أو طبيب الأقدام، خاصة إذا كنت مصابًا بالسكري. يمكن أن تكون هذه علامات على الاعتلال العصبي أو تلف الأعصاب، ويمكن أن تشير إلى ضرورة إجراء تغييرات على الدواء أو النظام الغذائي أو روتين التمارين الرياضية

‎لحجز موعد، تواصل معنا: الهاتف: ٠٤٣٤٣٥٣٩٠
واتساب: ٠٥٠٣٥٥٣٠٢٤
البريد الإلكتروني: info@dubaipodiatry.com
لحجز موعد عبر الإنترنت: اضغط هنا

Written by Michelle Champlin BSc Pod., M.Ch.S., S.R., Ch., (UK)
Sudden onset of heel pain can be due to standing on a sharp object whilst barefoot, such as a stone or piece of Lego. Ouch! It can also be caused by a sudden impact such as landing awkwardly if you jump off a height. The pain can be excruciating at first and even form a deep bruise on the soft tissue and fatty padding of your heel – called a ‘stone bruise’.
The pain can feel like a constant discomfort, as if there is a small stone or pebble in your shoe. Persistent heel pain should always be checked out by your GP or Podiatrist, to ensure that you have not fractured your heel bone (calcaneum). You can read more about heel fractures here.
Your Podiatrist will be able to diagnose what’s causing your heel pain, by examining your foot, taking a thorough history, assessing how you stand and walk and perhaps ordering an x-ray or MRI. Here’s some of the differences between a heel bruise and plantar fasciitis, which is the leading cause of heel pain:
• A bruise will feel like a constant pain when walking – plantar fasciitis pain tends to be at its worst on the first few steps in the morning or after resting.
• You may see evidence of blue/black bruising on your heel with a bruise – no outward signs may be present with plantar fasciitis.
• Plantar fasciitis tends to be an overuse injury, linked with an underlying biomechanical issue such as flat feet or high arches.
• A heel bruise tends to be due to a sudden trauma such as standing on an object or jumping onto the heel.

Try resting, elevating and icing a heel bruise
Stone bruises usually resolve with icing to the area, resting and elevating the foot as much as possible and wearing soft, cushioned shoes with plenty of shock absorption. Severe bruising resistant to healing may require the use of an aircast to keep weight off of the heel.
See your Podiatrist for advice on pain relief medication such as ibuprofen, footwear assessment and advice or possibly in-shoe padding or orthotics (medical insoles) to offload pressure or correct your gait if required. They will also be able to diagnose whether the pain is due to plantar fasciitis, bruise, heel spur, bone fracture or Achilles tendonitis as all can cause heel pain. Sometimes, you may also feel a stone bruise to your forefoot, or ball of foot. Again, these symptoms of metatarsalgia might be due to a simple bruise, or signify a metatarsal stress fracture or transverse arch collapse. Your Podiatrist will be able to correctly spot it and provide the right treatment.
It is also important to ensure that you don’t have a foreign object embedded in your heel or foot either, such as small piece of glass or broken needle – your Podiatrist or Doctor can easily rule this out with examination and/or x-ray.
Contact the UAE’s foot and leg experts on +971 4 3435390 if you are experiencing any form of heel pain, whether sudden or gradual.

بقلم ميشيل شامبلين

يمكن أن يكون ظهور ألم الكعب المفاجئ نتيجة للوقوف على جسم حاد وأنت حافي القدمين، مثل حجر أو قطعة ليغو. أوه! ويمكن أيضًا أن يكون سببه تأثير مفاجئ مثل الهبوط بشكل غريب إذا قفزت من ارتفاع. يمكن أن يكون الألم مؤلمًا في البداية وقد يشكل كدمة عميقة على الأنسجة الرخوة والبطانة الدهنية لكعبك – تسمى “الكدمة الحجرية“.

قد يبدو الألم كأنه انزعاج مستمر، كما لو كان هناك حجر صغير أو حصاة في حذائك. يجب دائمًا فحص ألم الكعب المستمر من قبل طبيبك العام أو طبيب الأقدام للتأكد من عدم تعرضك لكسر في عظم الكعب (العظم). يمكنك قراءة المزيد عن كسور الكعب هنا.

سيكون طبيب الأقدام الخاص بك قادرًا على تشخيص سبب ألم كعبك، عن طريق فحص قدمك، وأخذ تاريخك الدقيق، وتقييم كيفية وقوفك ومشيك، وربما طلب تصوير بالأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي. فيما يلي بعض الاختلافات بين كدمة الكعب والتهاب اللفافة الأخمصية، وهو السبب الرئيسي لألم الكعب:

• ستشعر بالكدمة وكأنها ألم مستمر عند المشي – يميل ألم التهاب اللفافة الأخمصية إلى أن يكون في أسوأ حالاته في الخطوات القليلة الأولى في الصباح أو بعد الراحة.

• قد ترى دليلاً على وجود كدمة زرقاء/سوداء على كعبك مع كدمة – قد لا توجد علامات خارجية مع التهاب اللفافة الأخمصية.

• يميل التهاب اللفافة الأخمصية إلى الإصابة الناتجة عن الإفراط في الاستخدام، ويرتبط بمشكلة ميكانيكية حيوية كامنة مثل القدم المسطحة أو الأقواس المرتفعة.

• تميل كدمة الكعب إلى أن تكون نتيجة لصدمة مفاجئة مثل الوقوف على جسم ما أو القفز على الكعب.

حاول الراحة والرفع ووضع الثلج على كدمة الكعب

عادة ما يتم حل الكدمات الحجرية بوضع الثلج على المنطقة، مع الراحة ورفع القدم قدر الإمكان وارتداء أحذية ناعمة ومبطنة مع الكثير من امتصاص الصدمات. قد تتطلب الكدمات الشديدة المقاومة للشفاء استخدام جهاز بث هوائي للحفاظ على الوزن بعيدًا عن الكعب.

قم بزيارة طبيب الأقدام الخاص بك للحصول على المشورة بشأن أدوية تخفيف الألم مثل الأيبوبروفين، وتقييم الأحذية والمشورة أو ربما حشوة الحذاء أو تقويم العظام (النعال الطبية) لتخفيف الضغط أو تصحيح مشيتك إذا لزم الأمر. سيكونون أيضًا قادرين على تشخيص ما إذا كان الألم ناتجًا عن التهاب اللفافة الأخمصية أو الكدمة أو مهماز الكعب أو كسر العظام أو التهاب وتر العرقوب حيث أن جميعها يمكن أن تسبب ألم الكعب. في بعض الأحيان، قد تشعر أيضًا بكدمة حجرية في مقدمة قدمك، أو كرة قدمك. مرة أخرى، قد تكون أعراض ألم مشط القدم هذه ناتجة عن كدمة بسيطة، أو تشير إلى كسر في مشط القدم أو انهيار القوس المستعرض. سيكون طبيب الأقدام الخاص بك قادرًا على اكتشافه بشكل صحيح وتقديم العلاج المناسب.

من المهم أيضًا التأكد من عدم وجود جسم غريب مغروس في كعبك أو قدمك أيضًا، مثل قطعة صغيرة من الزجاج أو إبرة مكسورة – يمكن لطبيب الأقدام أو الطبيب استبعاد ذلك بسهولة من خلال الفحص و/أو الأشعة السينية. .

تواصل مع خبراء القدم والساق في الإمارات العربية المتحدة على الرقم ٠٤٣٤٣٥٣٩٠ إذا كنت تعاني من أي شكل من أشكال آلام الكعب، سواء كانت مفاجئة أو تدريجية.

Written by Michelle Champlin BSc Pod., M.Ch.S., S.R., Ch., (UK)
A heel spur is a bony growth on the bottom of your calcaneum (heel bone). The reasons for heel spur formation are still being researched, though there is evidence to support both spur formation due to excess pulling on the plantar fascia band where it connects to the heel bone, and also due to vertical forces i.e. downward pressure on the heel from a lot of standing or walking. Research also shows that heel spurs are almost unheard of in those under 20 and still rare in those under 40. They tend to form as we enter our 50s. Women also tend to be more prone to heel spurs than men.
Generally, heel spurs are thought to be caused by the other muscles, tendons and ligaments of the foot not working together as they should, such as a collapsed long arch causing the foot to over-pronate and roll in, or plantar fasciitis causing excess strain on the plantar fascia band.

Heel spurs can be treated non-surgically with orthotics
Other risk factors for developing heel spurs include:

• Sports activities involving a lot of jumping or running
• Increase in body weight causing excess force through the feet
• Footwear with insufficient cushioning or support
More on plantar fasciitis and its risk factors can be found in our recent blog here.
Having a heel spur does not necessarily mean you will have symptoms. Many people have heel spurs with no symptoms. However, some spurs do cause intermittent or chronic ongoing pain. It’s generally not the bony spur itself but the irritation and inflammation of the soft tissue around it, causing pain when weight bearing. The pain tends to be worse in the morning or when first standing up, with the sharp pain turning into a dull throb.
If you experience ongoing heel pain, you should make an appointment with your Podiatrist, who will thoroughly investigate and correctly diagnose the source – whether heel bone fracture, plantar fasciitis, stone bruise or more. For heel spurs, you may be advised:
• Shock absorbing footwear
• Stretching exercises for the morning
• Custom orthotics
Avoid repeated steroid injections, as they can worsen the condition in the long term, due to the ‘melting’ of your good fatty padding on the heel.
For any type of heel or foot pain, make an appointment with the UK qualified Podiatrists at Dubai Podiatry Centre on +971 4 3435390.

بقلم ميشيل شامبلين

مهماز الكعب هو نمو عظمي في الجزء السفلي من عظمة الكعب (عظم الكعب). لا تزال أسباب تشكل مهماز الكعب قيد البحث، على الرغم من وجود أدلة تدعم تكوين مهماز الكعب بسبب السحب الزائد على شريط اللفافة الأخمصية حيث يتصل بعظم الكعب، وأيضًا بسبب القوى العمودية، أي الضغط الهبوطي على الكعب من الكثير من الوقوف أو المشي. تظهر الأبحاث أيضًا أن مهماز الكعب لم يُسمع بها تقريبًا لدى الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 20 عامًا، ولا تزال نادرة لدى الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن ٤٠ عامًا. وتميل إلى التشكل مع دخولنا الخمسينات من العمر. تميل النساء أيضًا إلى أن تكون أكثر عرضة لمسمار الكعب من الرجال.

بشكل عام، يُعتقد أن مهماز الكعب ناتجة عن عدم عمل العضلات والأوتار والأربطة الأخرى في القدم معًا كما ينبغي، مثل القوس الطويل المنهار الذي يتسبب في الإفراط في كب القدم وتدحرجها، أو التهاب اللفافة الأخمصية الذي يسبب إجهادًا زائدًا على شريط اللفافة الأخمصية.

يمكن علاج نتوءات الكعب بشكل غير جراحي باستخدام تقويم العظام

تشمل عوامل الخطر الأخرى لتطوير مهماز الكعب ما يلي:

• الأنشطة الرياضية التي تتضمن الكثير من القفز أو الجري

• زيادة وزن الجسم مما يسبب قوة زائدة عبر القدمين

• الأحذية التي لا تحتوي على توسيد أو دعم كافٍ

يمكن العثور على المزيد عن التهاب اللفافة الأخمصية وعوامل الخطر المرتبطة به في مدونتنا الأخيرة هنا.

وجود مهماز الكعب لا يعني بالضرورة أنه سيكون لديك أعراض. يعاني العديد من الأشخاص من نتوءات الكعب دون ظهور أي أعراض. ومع ذلك، فإن بعض المهمازات تسبب ألمًا متقطعًا أو مزمنًا مستمرًا. لا يتعلق الأمر عمومًا بالحافز العظمي نفسه، بل هو تهيج والتهاب الأنسجة الرخوة المحيطة به، مما يسبب الألم عند حمل الوزن. يميل الألم إلى أن يكون أسوأ في الصباح أو عند الوقوف لأول مرة، مع تحول الألم الحاد إلى خفقان خفيف.

إذا كنت تعاني من ألم مستمر في الكعب، فيجب عليك تحديد موعد مع طبيب الأقدام الخاص بك، والذي سيقوم بإجراء فحص شامل وتشخيص المصدر بشكل صحيح – سواء كان كسر في عظم الكعب، أو التهاب اللفافة الأخمصية، أو كدمة حجرية أو أكثر. بالنسبة لمهماز الكعب، قد يُنصح بما يلي:

• أحذية ممتصة للصدمات

• تمارين التمدد في الصباح

• أجهزة تقويم العظام المخصصة

تجنب تكرار حقن الستيرويد، لأنها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الحالة على المدى الطويل، بسبب “ذوبان” الحشوة الدهنية الجيدة على الكعب.

لأي نوع من آلام الكعب أو القدم، حدد موعدًا مع أطباء الأقدام المؤهلين من المملكة المتحدة في مركز دبي للعناية بالأقدام على الرقم ٠٤٣٤٣٥٣٩٠.