Written by Michelle Champlin BSc Pod., M.Ch.S., S.R., Ch., (UK)
Our feet are critical for most of us to do our jobs every day. Not only might they be squashed into various footwear for our jobs, but they might also be at risk from injury due to our working environment.
Your work may be office based – a lawyer in fashionable stilettoes, a banker in very tapered designer men’s dress shoes, cabin crew in high-heeled court shoes or an engineer in steel toe capped safety boots.
Your working environment might mean you’re standing and walking round building sites all day in sweaty, stiff safety boots, walking for kilometres through airports in high heels, or standing at exhibitions for 12-hour days.
The average person walks the equivalent of five times round the earth in their lifetime, and even when just walking up to two times your body weight travels through your foot and leg. Over the distances travelled and the sometimes extra hazards we face at work, Chief Podiatrist Michelle Champlin of Dubai Podiatry Centre helps us understand how to care for working feet.
Workplace hazards include long periods standing, walking, operating machinery, high heels or tapered shoes, falling objects and slippery surfaces.
Michelle Champlin says that a lot of the work-related injuries she sees in clinic can be prevented by wearing the right foot wear for the job, following a daily footcare routine and seeing a Podiatrist as soon as any injuries or pain occur.
We often hear ‘My feet hurt, I’ve got some blisters because I’m breaking my shoes in’ or ‘I need to wear these stilettoes to work, I can’t wear any other shoes as I need to look smart.’
Mrs. Champlin advises that ‘every day foot pain is not normal and shouldn’t be ignored. See a podiatrist if you’re experiencing any toenail, foot or leg pain that persists.’
Our expert podiatrists can also advise on footwear, including sizing and type of shoes that will help maintain healthy feet whatever your job. After all, incorrect footwear or an accident at work can ultimately lead to days off sick from work and long term foot issues.
Work Related Foot Problems Jobs that involve standing or walking for long periods tend to be ‘biomechanical’ e.g. affect your foot, ankle or leg posture and involve your muscles, tendons, ligaments or bones. Pain can occur not just in your feet, but your legs, knees, hips, lower back and neck.
Common ailments include:
• Plantar fasciitis
• Hallux valgus (bunions)
• Collapsed transverse arches
• Metatarsalgia
• Metatarsal stress fracture
• Muscle cramps – calfs, lower back
Mrs. Champlin also reports a number of traumas that have occurred at work, including
• Loss of toenails due to heavy objects being dropped on the toe(s)
• Ingrown toenails due to previous toenail injury
• Ankle sprains due to slippery surfaces / machinery accidents
“I have seen many injuries ranging from cabin crew with toenail trauma due to suitcases being dropped on their feet, ankle sprains from falling at work and cuts, lacerations and bruises from standing on sharp objects like nails on building sites. We also see longer term injuries such as corns to the small toes from wearing work footwear that taper too tight at the toe box or plantar fasciitis in those in the armed forces, teachers and nurses
Tips for Working Feet
- Wear shoes that are appropriate for your job and working environment. “Different jobs have different requirements – nurses and chefs for example may need a well fitting, enclosed shoe with lots of cushioning. Site engineers will require sturdy steel toe capped boots to protect against trauma.”
- Wear safety footwear as advised by your employer / health & safety guidelines
- Wear shoes that fit properly, allowing plenty of room in the toe box (1cm from longest toe to end of shoe). Avoid tight fitting tapered shoes or stilettoes
- For women who must wear smart court style shoes – avoid very high heels and vary heel height daily. Designers including Ferragamo offer very smart low-heeled court shoes suitable for any office and other retail shops offer a variety of width fittings. Speak to your Podiatrist about which brands they recommend for your feet – every person is different and will find different brands comfortable
- Wear shoes with a strap (such as a mary-jane style) or laces to hold the shoe to your foot and avoid it slipping around
- Keep a spare pair of shoes at work or in your handbag. Wear a higher heel for meetings for example, and a lower pair for at your desk
- Alternate footwear daily and and dry them out thoroughly between wears. Spray regularly with antifungal / antibacterial shoe spray or powder to prevent fungal spore build up and infections such as Athlete’s Foot
- Wear steel toecaps if you work in heavy industry environments
- Adopt a simple daily foot care regime to keep callous and fungal infections away
- Speak to your Podiatrist about wearing protective silicone moisturizing, protective toe sleeving, forefoot sleeves or heel sleeves to protect within footwear from corn or bursa-causing friction
- Make an appointment with the foot experts at Dubai Podiatry Centre on +971 4 3435390 if you experience persistent foot pain or any work related foot injury – we’ll get you fit for work fast
For more information or to book an appointment please call our clinic +971 4 3435390 or WhatsApp +971 50 3553024
أقدام العمل
بقلم ميشيل شامبلين
تعتبر أقدامنا ضرورية بالنسبة لمعظمنا للقيام بوظائفنا كل يوم. قد لا يتم سحقهم في الأحذية المختلفة لوظائفنا فحسب، بل قد يتعرضون أيضًا لخطر الإصابة بسبب بيئة العمل لدينا.
قد يكون عملك قائمًا على المكتب – محاميًا يرتدي أحذية ذات خناجر عصرية، أو مصرفيًا يرتدي أحذية رجالية ذات تصميم مدبب للغاية، أو طاقم مقصورة يرتدي أحذية عالية الكعب، أو مهندسًا يرتدي أحذية السلامة ذات المقدمة الفولاذية.
قد تعني بيئة عملك أنك تقف وتتجول في مواقع البناء طوال اليوم مرتديًا أحذية أمان قاسية ومتعرقة، أو تمشي لمسافة كيلومترات عبر المطارات بكعب عالٍ، أو تقف في المعارض لمدة 12 ساعة يوميًا.
يمشي الشخص العادي ما يعادل خمس مرات حول الأرض في حياته، وحتى عندما يمشي ما يصل إلى ضعف وزن جسمك ينتقل عبر قدمك وساقك. على الرغم من المسافات المقطوعة والمخاطر الإضافية التي نواجهها في بعض الأحيان في العمل، تساعدنا رئيسة أطباء الأقدام ميشيل شامبلين من مركز دبي لعلاج الأقدام على فهم كيفية العناية بالأقدام العاملة
تشمل المخاطر في مكان العمل الوقوف لفترات طويلة، والمشي، وتشغيل الآلات، والأحذية ذات الكعب العالي أو المدببة، وسقوط الأشياء والأسطح الزلقة.
تقول ميشيل شامبلين إن الكثير من الإصابات المرتبطة بالعمل التي تراها في العيادة يمكن الوقاية منها من خلال ارتداء ملابس القدم المناسبة للوظيفة، واتباع روتين يومي للعناية بالقدمين ورؤية طبيب الأقدام بمجرد حدوث أي إصابات أو ألم.
كثيرًا ما نسمع “قدمي تؤلمني، لدي بعض البثور لأنني كسرت حذائي” أو “أحتاج إلى ارتداء هذه الأحذية ذات الكعب العالي للعمل، لا أستطيع ارتداء أي حذاء آخر لأنني بحاجة إلى أن أبدو أنيقًا“.
تنصح السيدة شامبلن بأن “آلام القدم اليومية ليست طبيعية ويجب عدم تجاهلها”. قم بزيارة طبيب الأقدام إذا كنت تعاني من أي ألم مستمر في أظافر القدم أو القدم أو الساق.
يمكن لخبراء أطباء الأقدام لدينا أيضًا تقديم المشورة بشأن الأحذية، بما في ذلك مقاس ونوع الأحذية التي ستساعد في الحفاظ على صحة القدمين مهما كانت وظيفتك. بعد كل شيء، يمكن أن تؤدي الأحذية غير الصحيحة أو وقوع حادث في العمل في النهاية إلى أيام إجازة مرضية من العمل ومشاكل في القدم على المدى الطويل.
مشاكل القدم المرتبطة بالعمل: تميل الوظائف التي تتطلب الوقوف أو المشي لفترات طويلة إلى أن تكون “ميكانيكية حيوية” على سبيل المثال. تؤثر على وضعية القدم أو الكاحل أو الساق وتؤثر على العضلات أو الأوتار أو الأربطة أو العظام. يمكن أن يحدث الألم ليس فقط في قدميك، ولكن أيضًا في ساقيك وركبتيك ووركيك وأسفل الظهر والرقبة
تشمل الأمراض الشائعة ما يلي:
• التهاب اللفافة الأخمصية
• إبهام القدم الأروح (الأورام)
• الأقواس المستعرضة المنهارة
• ألم مشط القدم
• كسر الإجهاد في مشط القدم
• تشنجات العضلات – ربلة الساق، وأسفل الظهر
كما أبلغت السيدة شامبلن عن عدد من الصدمات التي حدثت في العمل، بما في ذلك
• فقدان أظافر القدم بسبب سقوط أشياء ثقيلة على إصبع القدم (أصابع القدم).
• أظافر نام في القدم بسبب إصابة سابقة في أظافر القدم
• التواء الكاحل بسبب الأسطح الزلقة / حوادث الآلات
“لقد رأيت العديد من الإصابات بدءًا من إصابة أفراد طاقم الطائرة بصدمات في أظافر أقدامهم بسبب سقوط الحقائب على أقدامهم، والالتواء في الكاحل بسبب السقوط في العمل والجروح، والتمزقات والكدمات بسبب الوقوف على أشياء حادة مثل المسامير في مواقع البناء. ونرى أيضًا إصابات طويلة الأمد مثل مسامير القدم في أصابع القدم الصغيرة نتيجة ارتداء أحذية العمل التي تتناقص بشكل ضيق عند منطقة أصابع القدم أو التهاب اللفافة الأخمصية لدى العاملين في القوات المسلحة والمعلمين والممرضات
نصائح للأقدام العاملة
• ارتداء الأحذية المناسبة لعملك وبيئة العمل. “لدى الوظائف المختلفة متطلبات مختلفة – قد يحتاج الممرضون والطهاة على سبيل المثال إلى حذاء مغلق وملائم مع الكثير من الوسائد. سيحتاج مهندسو الموقع إلى أحذية متينة ذات غطاء من الصلب للحماية من الصدمات.
• ارتدِ أحذية السلامة وفقًا لإرشادات صاحب العمل/إرشادات الصحة والسلامة.
• ارتداء الأحذية التي تناسب بشكل صحيح، مما يتيح مساحة كبيرة في صندوق إصبع القدم (1 سم من أطول إصبع القدم إلى نهاية الحذاء). تجنب الأحذية الضيقة أو الأحذية ذات الكعب العالي.
• بالنسبة للنساء اللاتي يجب عليهن ارتداء أحذية رياضية أنيقة – تجنبي الكعب العالي للغاية وغيّري ارتفاع الكعب يوميًا. يقدم المصممون، بما في ذلك Ferragamo، أحذية رياضية أنيقة للغاية بكعب منخفض مناسبة لأي مكتب، كما توفر متاجر البيع بالتجزئة الأخرى مجموعة متنوعة من تركيبات العرض. تحدث إلى طبيب الأقدام الخاص بك حول العلامات التجارية التي يوصي بها لقدميك – فكل شخص مختلف عن الآخر وسيجد علامات تجارية مختلفة مريحة.
• ارتدي حذاءً مزودًا بحزام (مثل طراز ماري جين) أو أربطة لتثبيت الحذاء على قدمك وتجنب انزلاقه.
• احتفظ بزوج من الأحذية الاحتياطية في العمل أو في حقيبة يدك. ارتدي كعبًا أعلى في الاجتماعات على سبيل المثال، وزوجًا سفليًا في مكتبك.
• قم بتبديل الأحذية يوميًا وجففها جيدًا بين مرات ارتدائها. قم بالرش بانتظام باستخدام رذاذ أو مسحوق الأحذية المضاد للفطريات / المضاد للبكتيريا لمنع تراكم الجراثيم الفطرية والالتهابات مثل قدم الرياضي.
• قم بارتداء أصابع قدم فولاذية إذا كنت تعمل في بيئات صناعية ثقيلة
• اعتماد نظام يومي بسيط للعناية بالقدمين لإبعاد العدوى القاسية والفطرية
• تحدث إلى طبيب الأقدام الخاص بك حول ارتداء واقي سيليكون مرطب، وأكمام واقية لأصابع القدم، وأكمام مقدمة القدم أو أكمام الكعب لحماية داخل الأحذية من الاحتكاك المسبب للذرة أو الجراب.
حدد موعدًا مع خبراء القدم في مركز دبي للعناية بالاقدام على الرقم ٠٤٣٤٣٥٣٩٠ إذا كنت تعاني من آلام مستمرة في القدم أو أي إصابة في القدم مرتبطة بالعمل – سنجعلك لائقًا للعمل بسرعة.