It’s an exciting time for running with the climate so pleasant €“ and it€™s time for the annual Wadi Bih run on 8th February! Here are some foot related tips on what to look out for when it comes to running the Wadi Bih, and trail running generally.

Wadi Bih involves running outside on uneven terrain and running up and down steep inclines, which is quite different to the usual type of running you may be familiar with in training in Dubai which will be mostly flat and paved. This places extra strain on your joints and muscles on your lower limbs, to maintain your balance and forward momentum along the trail run.
Ankle injuries affecting your ligaments are extremely common when you are not used to running outdoors on uneven terrain and wearing the wrong type of running shoes.

Footwear
Ideally your running shoes should be suited for the type of run you are about to undertake. Trail or off road runners should have a deeper tread on the sole to increase grip of the grounds surface. Also when running and landing on your foot, your muscles work harder to keep your knee stable and prevent your ankle from rolling inwards. Therefore make sure your trail running shoes are firm and supportive at the sides, which will create further ankle support.

Preferably your running shoes should be a half size bigger from your non sports shoes. Your feet elongate when running, and if you do not accommodate this, you may experience nail damage; blood blisters underneath the nail plate and/or nail(s) falling off. If you do suffer from this post run, it is best you have this seen by a podiatrist as soon as possible. If left, the blood hardens and may cause discomfort and complete lifting up of the nail from the nail bed.

Foot preparation tips
If you are running in a team, each member will run for 15km. Long distance running can result in blisters and knee pain (due to repetitive strain), especially if you are not used to running 15km in this type of challenging terrain.

Always prepare yourself for this eventuality and organize a team first aid kit, including Plasters, antiseptic wipes and ointment and bandages.
If you are prone to, or suspect you may get blisters on your foot, prevention is the best method. Sports tape or zinc oxide tape can be very beneficial to use before the run, and apply it to the hot spot areas prior to running or as soon as you feel heat developing to an area. Make sure you apply it on to clean dry skin.

If you suffer from sweaty feet and tape/plasters come of easily, here is our little tip Friars Balsam. Friars Balsam is found in most pharmacies and come in a brown liquid form apply some onto cotton wool, rub it over the areas you will be applying the sports tape/plasters. Wait for it to dry, the skin should be sticky and then apply tape/plasters €“ this will ensure much better adhesion of the plaster/taping.

And of course stay well hydrated throughout, bring the sunscreen and enjoy the run!

Need advice/help post-run?
If you do suffer from any new aches/pains or trauma to your feet and lower limbs after the run, call us on 04 3435390 and we can help!

مسار الجري في شاطئ الوادي

إنه وقت مثير للجري مع مناخ لطيف للغاية – وحان الوقت لسباق وادي بيه السنوي في ٨ فبراير! فيما يلي بعض النصائح المتعلقة بالقدم حول ما يجب الانتباه إليه عندما يتعلق الأمر بتشغيل وادي بيه والجري بشكل عام.

يتضمن وادي بيه الجري في الخارج على تضاريس غير مستوية والجري صعودًا وهبوطًا على المنحدرات الشديدة، وهو أمر يختلف تمامًا عن نوع الجري المعتاد الذي قد تكون معتادًا عليه في التدريب في دبي والذي سيكون في الغالب مسطحًا ومعبدًا. وهذا يضع ضغطًا إضافيًا على مفاصلك وعضلات أطرافك السفلية، للحفاظ على توازنك وقوة الدفع للأمام على طول المسار.

تعد إصابات الكاحل التي تؤثر على الأربطة شائعة للغاية عندما لا تكون معتادًا على الجري في الهواء الطلق على أرض غير مستوية وارتداء نوع خاطئ من أحذية الجري.

الأحذية

من الناحية المثالية، ينبغي أن يكون حذاء الجري الخاص بك مناسبًا لنوع الجري الذي أنت على وشك القيام به. يجب أن يكون لدى عدائي الطرق أو الطرق الوعرة مداس أعمق على النعل لزيادة الثبات على سطح الأرض. وأيضًا عند الجري والهبوط على قدمك، تعمل عضلاتك بجهد أكبر للحفاظ على ثبات ركبتك ومنع كاحلك من التدحرج إلى الداخل. لذلك تأكد من أن حذاء الجري الخاص بك ثابت وداعم من الجوانب، مما سيوفر المزيد من الدعم للكاحل.

من الأفضل أن يكون حذاء الجري الخاص بك أكبر بنصف مقاس من حذائك غير الرياضي. تتطاول قدماك عند الجري، وإذا لم تستوعب ذلك، فقد تتعرض لتلف الأظافر؛ بثور دموية تحت صفيحة الظفر و/أو سقوط الظفر. إذا كنت تعاني من هذه المشكلة، فمن الأفضل أن تقوم بفحصها من قبل طبيب الأقدام في أقرب وقت ممكن. إذا تركت، يتصلب الدم وقد يسبب عدم الراحة ورفع الظفر بالكامل من فراش الظفر.

نصائح لإعداد القدم إذا كنت تركض ضمن فريق، فسيركض كل عضو لمسافة ١٥ كيلومترًا. يمكن أن يؤدي الجري لمسافات طويلة إلى ظهور بثور وألم في الركبة (بسبب الإجهاد المتكرر)، خاصة إذا لم تكن معتادًا على الجري لمسافة ١٥ كم في هذا النوع من التضاريس الصعبة.

قم دائمًا بإعداد نفسك لهذا الاحتمال وقم بتنظيم مجموعة الإسعافات الأولية للفريق، بما في ذلك اللصقات والمناديل المطهرة والمراهم والضمادات.

إذا كنت عرضة للإصابة بالبثور على قدمك أو تشك في إصابتك بها، فإن الوقاية هي أفضل طريقة. يمكن أن يكون الشريط الرياضي أو شريط أكسيد الزنك مفيدًا جدًا للاستخدام قبل الجري، ثم ضعه على مناطق “النقاط الساخنة” قبل الجري أو بمجرد شعورك بتطور “الحرارة” إلى منطقة ما. تأكد من تطبيقه على بشرة نظيفة وجافة.

إذا كنت تعاني من تعرق القدمين ويمكن التخلص من الأشرطة اللاصقة/اللصقات بسهولة، فإليك نصيحتنا الصغيرة¦ Friars Balsam. يوجد بلسم الإخوة في معظم الصيدليات ويأتي في شكل سائل بني – “ضع القليل منه على الصوف القطني، وافركه على المناطق التي ستضع فيها الشريط/اللاصق الرياضي. انتظر حتى يجف، يجب أن يكون الجلد لزجًا ثم قم بوضع الشريط اللاصق/اللاصق – “سيضمن ذلك التصاق أفضل بكثير لللاصق/الشريط اللاصق.

وبالطبع حافظ على رطوبة جسمك طوال الوقت، وأحضر واقي الشمس واستمتع بالجري!

هل تحتاج إلى نصيحة/مساعدة بعد التشغيل؟
إذا كنت تعاني من أي آلام/أوجاع جديدة أو صدمة لقدميك وأطرافك السفلية بعد الجري، اتصل بنا على ٠٤٣٤٣٥٣٩٠ ويمكننا مساعدتك!

As we discussed in our first part of our Diabetic Foot Blog, foot complications can, unfortunately, be a common side effect in Diabetes. Peripheral Vascular Disease (damage to the large blood vessels of the foot/leg) and Neuropathy (damage to the nerves) can be caused by poor blood glucose (sugar) control and other life style factors. The good news is that side effects need not occur at all, or can be managed, by controlling your Diabetes.
What do feet have to do with Diabetes?
The diabetic foot is at greater risk of complications such as ulcers if Diabetes is left uncontrolled. Let’s look at how you can care for your feet and how a Podiatrist can help. Your overall Diabetes will be overseen by your Diabetologist or GP, who will prescribe any medication required and advise on lifestyle and diet. They will also co-ordinate and wish to see the reports provided by your Opthalmologist for your regular eye checks, and your Podiatrist for your foot checks. These specialties help pick up any small changes in your feet and eyes early, (we monitor feet and eyes as they are the furthest from the heart and the smallest organ respectively so they show up any changes early). Any early changes can be detected and then rectified quickly, stopping any bigger impact on other organs. This is why your GP/Diabetologist will ask you to attend a Podiatrist and Opthalmologist for regular check ups (at least annually).
What does a Podiatrist do at my Annual Diabetic Foot Check?
Your Podiatrist will carry out a Diabetic Foot risk assessment at least every 12 months (depending on assigned risk category) detecting risk factors and categorising accordingly.
The examination will include:
Neurological – nerve function
Vascular the circulatory system
Biomechanical foot function and structural alignment
Footwear assessment
There is no pain or discomfort involved in a foot assessment, and we provide a friendly environment where all your questions will be answered we reserve 45 minutes for an assessment to provide plenty of time for discussion and to provide thorough examination.
What should I do to care for my feet between check-ups?
Complications can however be delayed and indeed prevented with appropriate management and general self care. Manage your overall diabetes by following a healthy lifestyle and diet as advised by your GP/Diabetologist, take your medication (if any) as prescribed and attend your Opthalmologist and Podiatrist for regular check ups.
Foot Health Tips
It is vital that you take responsibility for and pay attention to the health of your feet, between Podiatry visits. If mobility is an issue, ask a carer or family member to assist with these checks, or attend a Podiatrist for regular foot care.
Foot care should include:
Daily foot screening: look over your feet at least once a day. Checking for any blisters, breaks in the skin, and signs of infection such as areas of redness, heat or swelling.
Minor cuts and blisters: If you discover a minor cut, break in the skin or blister, then take sterile precaution keep the area clean by covering it with a sterile antiseptic dressing and change it daily until fully healed. Do not burst blisters. In any case you should visit your Podiatrist immediately.
Hydrate the feet daily (moisturise): The skin provides a protective barrier, keeping the external world out including viral bacterial and fungal threats. It is vital that you keep the skin at its optimum condition. Diabetes can result in dry skin, so prevent this by applying moisturiser daily avoiding in between the toes.
Avoid walking barefoot: you are at greater risk of injury when walking in bare feet. The skin is a barrier, simply stubbing your toe or standing on a sharp object will damage the skin and thus increase the risk of entry of infection.
Toe Nails: File your nails regularly (1/7days), following the curve at the end of the toe. Never cut down the sides of your nail as this will increase the risk of an ingrowing toe nail.
Hard skin and corns: Do not attempt to remove hard skin or corns yourself. Your Podiatrist will treat and advise accordingly. Prevention is the key hydrate (moisturise) the feet and wear adequate footwear in order to reduce and prevent the formation of hard skin. Your Podiatrist can advise on the best foot creams, normally containing Urea.
Check your shoes daily: Look and feel inside the shoe checking for loose stitching, folds in the lining or any objects which may have fallen in all of which can result in irritation and skin breakdown. Examine the bottom of your shoe for any piercing sharp objects such as pin, needle or glass all of which can penetrate through the sole.
Badly fitting shoes: Inadequate footwear is a predominant cause of foot and skin trauma. It is vital that you wear adequate footwear and avoid inadequate styles. Refer to our previous foot wear blog for information on good footwear or visit us for a friendly footwear assessment and information.
Socks and tights: Daily renewal of your socks and tights is vital preventing fungal and other skin infections. The socks should not be tight and seam-free are a healthier option.
If you notice any change in your feet, no matter how minor – including blisters, cuts, ingrowing nails, make an appointment with your Podiatrist immediately early treatment is key.

Controlling your Diabetes, blood pressure, cholesterol, leading a healthy and active lifestyle whilst having your feet assessed annually by your Podiatrist will reduce the risk of developing any foot complications.
Contact us on 04 3435390 if you are Diabetic for a friendly, informative foot check and advice.

 

مرض السكري والقدمين – الجزء ٢

كما ناقشنا في الجزء الأول من مدونة القدم السكرية، يمكن لسوء الحظ أن تكون مضاعفات القدم من الآثار الجانبية الشائعة لمرض السكري. يمكن أن يحدث “مرض الأوعية الدموية الطرفية” (تلف الأوعية الدموية الكبيرة في القدم/الساق) و”الاعتلال العصبي” (تلف الأعصاب) بسبب ضعف التحكم في نسبة الجلوكوز (السكر) في الدم وعوامل نمط الحياة الأخرى. والخبر السار هو أن الآثار الجانبية ليس من الضروري أن تحدث على الإطلاق، أو يمكن إدارتها، من خلال السيطرة على مرض السكري.

ما علاقة القدمين بمرض السكري؟

تكون القدم السكرية أكثر عرضة لخطر حدوث مضاعفات مثل القرحة إذا ترك مرض السكري دون السيطرة عليه. دعونا نلقي نظرة على كيفية العناية بقدميك وكيف يمكن أن يساعدك طبيب الأقدام. سيتم الإشراف على مرض السكري بشكل عام من قبل أخصائي مرض السكري أو الطبيب العام، الذي سيصف لك أي دواء مطلوب ويقدم لك المشورة بشأن نمط الحياة والنظام الغذائي. سيقومون أيضًا بتنسيق التقارير المقدمة من طبيب العيون الخاص بك لفحوصات العين المنتظمة، وطبيب الأقدام الخاص بك لفحص قدمك، ويرغبون في الاطلاع عليها. تساعد هذه التخصصات على اكتشاف أي تغييرات صغيرة في قدميك وعينيك في وقت مبكر (نقوم بمراقبة القدمين والعينين لأنهما الأبعد عن القلب وأصغر عضو على التوالي حتى تظهر أي تغييرات في وقت مبكر). يمكن اكتشاف أي تغييرات مبكرة ومن ثم تصحيحها بسرعة، مما يمنع أي تأثير أكبر على الأعضاء الأخرى. ولهذا السبب سيطلب منك طبيبك العام/أخصائي مرض السكري حضور طبيب الأقدام وطبيب العيون لإجراء فحوصات منتظمة (سنويًا على الأقل).

ماذا يفعل طبيب الأقدام عند فحص القدم السكري السنوي؟

سيقوم طبيب الأقدام الخاص بك بإجراء تقييم لمخاطر القدم السكرية كل 12 شهرًا على الأقل (اعتمادًا على فئة المخاطر المحددة) – “الكشف عن عوامل الخطر وتصنيفها وفقًا لذلك.

سيشمل الفحص ما يلي:

العصبية – وظيفة الأعصاب

الأوعية الدموية – “الجهاز الدوري

الميكانيكا الحيوية – وظيفة القدم والمحاذاة الهيكلية

تقييم الأحذية

لا يوجد أي ألم أو إزعاج في تقييم القدم، ونحن نوفر بيئة ودية حيث سيتم الرد على جميع أسئلتك – “نحتفظ بـ 45 دقيقة للتقييم لتوفير الكثير من الوقت للمناقشة ولإجراء فحص شامل.

ما الذي يجب علي فعله للعناية بقدمي بين الفحوصات؟

ومع ذلك، يمكن تأخير المضاعفات بل ومنعها بالفعل – من خلال الإدارة المناسبة والرعاية الذاتية العامة. يمكنك التحكم في مرض السكري بشكل عام عن طريق اتباع نمط حياة صحي ونظام غذائي وفقًا لما ينصح به طبيبك العام/أخصائي مرض السكري، وتناول الأدوية الخاصة بك (إن وجدت) على النحو الموصوف وزيارة طبيب العيون وطبيب الأقدام لإجراء فحوصات منتظمة.

نصائح لصحة القدم

من الضروري أن تتحمل المسؤولية وتهتم بصحة قدميك بين زيارات علاج الأرجل. إذا كانت الحركة تمثل مشكلة، فاطلب من أحد مقدمي الرعاية أو أحد أفراد الأسرة المساعدة في هذه الفحوصات، أو قم بزيارة طبيب الأقدام للعناية المنتظمة بالقدم.

يجب أن تشمل العناية بالقدم ما يلي:

فحص القدم اليومي: قم بإلقاء نظرة على قدميك مرة واحدة على الأقل يوميًا. التحقق من وجود أي بثور أو شقوق في الجلد أو علامات العدوى مثل مناطق الاحمرار أو الحرارة أو التورم.

الجروح والبثور البسيطة: إذا اكتشفت جرحًا بسيطًا أو كسرًا في الجلد أو بثرة، فعليك اتخاذ الاحتياطات المعقمة – “حافظ على نظافة المنطقة من خلال تغطيتها بضمادة مطهرة معقمة وتغييرها يوميًا حتى تُشفى تمامًا”. لا تنفجر البثور. وفي كل الأحوال يجب عليك زيارة طبيب الأقدام الخاص بك على الفور.

ترطيب القدمين يوميًا (الترطيب): يوفر الجلد حاجزًا وقائيًا، مما يمنع العالم الخارجي من الدخول – بما في ذلك التهديدات البكتيرية والفطرية الفيروسية. من المهم أن تحافظ على الجلد في حالته المثالية. يمكن أن يؤدي مرض السكري إلى جفاف الجلد، لذا يمكنك الوقاية من ذلك عن طريق وضع مرطب يوميًا – وتجنب وضعه بين أصابع القدم.

تجنب المشي حافي القدمين: أنت أكثر عرضة للإصابة عند المشي حافي القدمين. الجلد عبارة عن حاجز، فمجرد صدم إصبع قدمك أو الوقوف على جسم حاد سيلحق الضرر بالجلد وبالتالي يزيد من خطر دخول العدوى.

أظافر أصابع القدم: قم بقص أظافرك بانتظام (لمدة 7 أيام)، مع اتباع المنحنى الموجود في نهاية إصبع القدم. لا تقومي أبدًا بقص جوانب ظفرك لأن ذلك سيزيد من خطر ظهور ظفر في إصبع القدم.

الجلد الصلب ومسامير القدم: لا تحاول إزالة الجلد القاسي أو مسامير القدم بنفسك. سيقوم طبيب الأقدام الخاص بك بالعلاج وتقديم المشورة وفقًا لذلك. الوقاية هي المفتاح – ترطيب (ترطيب) القدمين وارتداء الأحذية المناسبة لتقليل ومنع تكوين الجلد القاسي. يمكن لطبيب الأقدام الخاص بك تقديم المشورة بشأن أفضل كريمات القدم التي تحتوي عادة على اليوريا.

افحص حذائك يوميًا: انظر واستشعر داخل الحذاء – “تحقق من عدم وجود خياطة فضفاضة، أو طيات في البطانة أو أي أشياء قد تكون سقطت -” كل ذلك يمكن أن يؤدي إلى تهيج الجلد وتكسره. افحص الجزء السفلي من حذائك بحثًا عن أي أدوات حادة ثاقبة مثل الدبوس أو الإبرة أو الزجاج – فكلها يمكن أن تخترق النعل.

الأحذية غير المناسبة: الأحذية غير المناسبة هي السبب الرئيسي لصدمات القدم والجلد. من المهم أن ترتدي أحذية مناسبة وتتجنب الأنماط غير المناسبة. ارجع إلى مدونتنا السابقة الخاصة بأحذية الأحذية للحصول على معلومات حول الأحذية good أو قم بزيارتنا للحصول على تقييم ومعلومات ودية للأحذية.

الجوارب والجوارب: التجديد اليومي للجوارب والجوارب الطويلة أمر حيوي – “للوقاية من الالتهابات الفطرية وغيرها من الالتهابات الجلدية. لا ينبغي أن تكون الجوارب ضيقة وخالية من الدرزات فهي خيار صحي.

إذا لاحظت أي تغيير في قدميك، مهما كان طفيفًا – بما في ذلك البثور والجروح والأظافر الناشبة، فحدد موعدًا مع طبيب الأقدام الخاص بك على الفور – “العلاج المبكر هو المفتاح.

إن التحكم في مرض السكري وضغط الدم والكوليسترول واتباع نمط حياة صحي ونشط أثناء تقييم قدميك سنويًا بواسطة طبيب الأقدام الخاص بك سوف يقلل من خطر الإصابة بأي مضاعفات في القدم.

اتصل بنا على ٠٤٣٤٣٥٣٩٠ إذا كنت مصابًا بالسكري لإجراء فحص قدم ودود ومفيد وتقديم المشورة.

How often should you have your child’s feet measured?
Under 12 months old: Every month
1-2 years old: Every 2 months
2-3 years old: Every 3 months
3 years and above: Check your child’s feet and their footwear at least every 6-8 weeks
When a child is developing, parents often focus their concerns on their children’s: teeth, hair growth and social and intellectual capabilities etc, however sometimes the feet get forgotten about! Properly fitting footwear throughout childhood is essential for healthy foot development.
It may come as a shock that recent research (Glasgow Caledonian University Podiatry Dept, 2010) reported worrying findings such as:
22 Ill-fitting footwear in over 50% of children€ and 83% of primary school children at 5 years of age were wearing footwear that was too small.
Now you might be thinking to yourself that in the grand scheme of things this is not a major cause for concern and that children don’t often complain when their shoes are too small. Well unfortunately, inadequate footwear can cause permanent structural deformation.
There is a reason for the possible lack of footwear induced pain complaints from children, likely involving the structure of the young developing foot.
Children’s feet are not a miniature replica of adults. The difference may appear to be size and obviously the cute factor. However, a child’s foot is composed of varying amounts of relatively soft/malleable cartilage (the flexible substance also found in your ears and nose) whereas an adult’s foot is mostly bone. Thus, the younger and softer foot is more vulnerable to deformity from abnormal, repetitive pressure.
How do our children’s feet grow?
Children’s feet do about half their growing up until they are four and from then after they develop at a steady rate. Studies show that during the first ten years of a child€™’s life the foot grows about one-half inch a year and between the age of 10 and 20 the yearly growth rate slows down considerably.
Newborn and Pre-school Feet
The foot of a newborn is mostly cartilage. From 2-12 months old the foot will develop very quickly and consists of 40% cartilage, so tight fitting footwear in infancy can result in permanent structural damage. When a child reaches 3 years of age much of the cartilage has become bone and by age of 6 all bones have taken shape. However, the bones do not completely mature until 18-20 years old. So until then they remain partially composed of cartilage. Thus they are still susceptible to deformity from abnormal constrictive repetitive pressure.
What is a good shoe?
An adequate shoe can be described as footwear which does not restrict the natural function of the foot and which gives adequate protection from climate and local environment. (See also our previous blog on €œChildren’s Shoes). Clark’s shoe shops have properly trained shoe-fitters in store and will be glad to measure your child’s feet (for free). They also supply a wide range of footwear in both different width fittings and half sizes. Check out our helpful tips on good children’s shoes here.
How often should you buy new footwear for your child?
During the first 12 months development of the foot structure will occur rapidly, possibly going through 3 or 4 sizes – if your child isn’t walking yet, it is best to avoid putting their feet in shoes altogether. Just make sure their feet are warm enough in socks. Even toddling, it is important for the child to feel the floor and the foot to react to it – barefoot toddling actually helps child foot development. Remember too that toddler feet should be chubby looking with no ‘arch’ visible yet – these muscles, bones and tendons develop over years, aided by barefoot toddling. When your child is ready for their first pair of shoes look for the following attributes (click here for our advice).
Feet should be measured monthly the first year, every two months between the ages of 12 months and 24 months, and every 3 months from 24 to 36 months. Then after, footwear checks should be carried out every 6-8 weeks and footwear changes every 3-4 months.
Remember: Children outgrow their shoes before wearing them out! Call us on 04 3435390 for a friendly and informative review and advice of your child’s feet and footwear. We strongly recommend that all children attend a Podiatrist for a routine foot health review when they first start school at 4-5 years old. If there are any issues, it is a great time to catch and address these early, preventing problems in later life.

 

تطور قدم الأطفال

كم مرة يجب أن تقوم بقياس قدم طفلك؟

أقل من ١٢ شهرًا: كل شهر

١-٢ سنة: كل شهرين

٢-٣ سنوات: كل ٣ أشهر

٣ سنوات فما فوق: افحص قدم طفلك وأحذيته كل ٦-٨ أسابيع على الأقل

عندما ينمو الطفل، غالبًا ما يركز الآباء اهتماماتهم على أطفالهم: الأسنان ونمو الشعر والقدرات الاجتماعية والفكرية وما إلى ذلك، ولكن في بعض الأحيان يتم نسيان القدمين! تعتبر الأحذية المناسبة طوال فترة الطفولة أمرًا ضروريًا لنمو صحي للقدم.

قد يكون من المفاجئ أن تكون الأبحاث الحديثة (قسم طب الأقدام بجامعة جلاسكو كالدونيان، ٢٠١٠) قد أبلغت عن نتائج مثيرة للقلق مثل:

٢٢ “أحذية غير مناسبة لأكثر من ٥٠% من الأطفال” و”٨٣% من أطفال المدارس الابتدائية في سن الخامسة كانوا يرتدون أحذية صغيرة جدًا“.

الآن ربما تفكر في نفسك أن هذا ليس سببًا رئيسيًا للقلق، وأن الأطفال لا يشكون غالبًا عندما تكون أحذيتهم صغيرة جدًا. حسنًا، لسوء الحظ، يمكن أن تسبب الأحذية غير الملائمة تشوهًا هيكليًا دائمًا.

هناك سبب لاحتمال عدم ارتداء الأحذية بسبب شكاوى الألم لدى الأطفال، والتي من المحتمل أن تتعلق ببنية القدم النامية.

أقدام الأطفال ليست نسخة مصغرة من أقدام البالغين. قد يبدو الفرق في الحجم ومن الواضح أنه العامل اللطيف. ومع ذلك، تتكون قدم الطفل من كميات متفاوتة من الغضروف الناعم/المرن نسبيًا (المادة المرنة الموجودة أيضًا في أذنيك وأنفك) بينما تتكون قدم الشخص البالغ في الغالب من العظام. وبالتالي، فإن القدم الأصغر سنًا والأكثر ليونة تكون أكثر عرضة للتشوه الناتج عن الضغط غير الطبيعي والمتكرر.

كيف تنمو أقدام أطفالنا؟
تقوم أقدام الأطفال بنصف نموها تقريبًا حتى سن الرابعة، وبعد ذلك تتطور بمعدل ثابت. تشير الدراسات إلى أنه خلال السنوات العشر الأولى من حياة الطفل، تنمو القدم حوالي نصف بوصة سنويًا، وبين سن ١٠ و٢٠ عامًا، يتباطأ معدل النمو السنوي بشكل كبير.

أقدام الأطفال حديثي الولادة ومرحلة ما قبل المدرسة تتكون قدم الأطفال حديثي الولادة في الغالب من الغضاريف. من عمر ٢ إلى ١٢ شهرًا، ستتطور القدم بسرعة كبيرة وتتكون من ٤٠% غضروف، لذا فإن الأحذية الضيقة في مرحلة الطفولة يمكن أن تؤدي إلى تلف هيكلي دائم. عندما يصل الطفل إلى عمر ٣ سنوات، يصبح جزء كبير من الغضروف عبارة عن عظام، وبحلول سن ٦ سنوات تتشكل جميع العظام. ومع ذلك، فإن العظام لا تنضج تمامًا حتى عمر ١٨-٢٠ عامًا. لذلك حتى ذلك الحين تظل مكونة جزئيًا من الغضاريف. وبالتالي فإنهم ما زالوا عرضة للتشوه بسبب الضغط المتكرر غير الطبيعي.

ما هو الحذاء الجيد؟
يمكن وصف الحذاء المناسب بأنه حذاء لا يعيق الوظيفة الطبيعية للقدم ويوفر حماية كافية من المناخ والبيئة المحلية. (راجع أيضًا مدونتنا السابقة حول “أحذية الأطفال”). لدى محلات كلارك للأحذية مدربون بشكل مناسب على تركيب الأحذية في المتجر وسيكون من دواعي سرورهم قياس قدم طفلك (مجانًا). كما أنها توفر مجموعة واسعة من الأحذية بمقاسات مختلفة وتركيبات عرض مختلفة. تحقق من نصائحنا المفيدة حول أحذية الأطفال الجيدة هنا.

كم مرة يجب عليك شراء أحذية جديدة لطفلك؟

خلال الأشهر الـ ١٢ الأولى، سيحدث تطور بنية القدم بسرعة، وربما يمر بثلاثة أو أربعة مقاسات – إذا كان طفلك لا يمشي بعد، فمن الأفضل تجنب وضع أقدامه في الأحذية تمامًا. فقط تأكد من أن أقدامهم دافئة بدرجة كافية في الجوارب. حتى في مرحلة الطفولة المبكرة، من المهم أن يشعر الطفل بالأرضية والقدم للتفاعل معها – فالمشي حافي القدمين يساعد في الواقع على نمو قدم الطفل. تذكري أيضًا أن أقدام الأطفال الصغار يجب أن تكون ممتلئة دون أن يكون هناك “قوس” ظاهر بعد – حيث تتطور هذه العضلات والعظام والأوتار على مر السنين، بمساعدة الطفل حافي القدمين. عندما يكون طفلك جاهزًا لأول زوج من الأحذية، ابحث عن السمات التالية (انقر هنا للحصول على نصيحتنا).

يجب قياس القدمين شهريًا في السنة الأولى، وكل شهرين بين عمر ١٢ شهرًا و٢٤ شهرًا، وكل ٣ أشهر من ٢٤ إلى ٣٦ شهرًا. وبعد ذلك، يجب إجراء فحص الأحذية كل ٦-٨ أسابيع وتغيير الأحذية كل ٣-٤ أشهر.

تذكر: يتفوق الأطفال على أحذيتهم قبل أن “يرتدوها”! اتصل بنا على ٠٤٣٤٣٥٣٩٠ للحصول على مراجعة ودية وغنية بالمعلومات ونصائح حول أقدام طفلك وأحذيته. نوصي بشدة بأن يحضر جميع الأطفال طبيب الأقدام لإجراء مراجعة روتينية لصحة القدم عندما يبدأون المدرسة لأول مرة في عمر ٤-٥ سنوات. إذا كانت هناك أية مشكلات، فهذا هو الوقت المناسب لاكتشافها ومعالجتها مبكرًا، مما يمنع حدوث مشكلات في وقت لاحق من الحياة.

 

Peripheral Vascular Disease is a broad term for problems affecting the circulation of the leg for example.
As we get older, we all experience hardening of the arteries (arteriosclerosis) and narrowing of the arteries (atherosclerosis) tao some extent.
What do Podiatry and Feet have to do with Vascular Issues?
Narrowing of the arteries is a concern for Podiatrists; as this affects blood pressure and the demand for an adequate blood supply to the body, including the lower leg and feet.
Advanced narrowing of the arteries can result from poor diet choices (high in cholesterol, fatty foods) and inflammation, of which smoking can be a factor.
What signs may be seen in PVD of the leg/foot?
Podiatrists will see tell tale signs of  PVD in the lower limb / foot. As there is less oxygen being delivered to the legs/feet, the available blood supply will be spared for more vital functions such as nerve innervations and muscle contraction to allow movement required for walking. Nutrients and oxygen are required for hair and nail growth which will be reduced with PVD, leaving the lower limb with little or no hair, nails will take a long time to grow and skin will become dry and devitalized.
What should those with PVD do to help?
Importantly, wound healing will also be compromised due to an insufficient blood supply, required in wound healing. If you suffer from poor circulation it is important to:
16 1. See a specialist vascular surgeon to assess your wellbeing and treat you accordingly; surgery to remove any blockages in the arteries or medication to improve your cholesterol
17 2. See a nutritionist who help you improve your diet which will not lead to fatty deposits building up in your arteries
18 3. Stop smoking which inflames your arteries
19 4. Exercise regularly
20 5. If you have a cut on your body, apply an antiseptic and plaster over the top to avoid infection.
21 6. See a qualified podiatrist for issues concerning your leg/feet hard/dry skin, corns, ingrowing toenails etc.
Podiatry and PVD
As wound healing is slower due to poor circulation, extra care has to be taken to a cut/wound to prevent any further breakdown. It is also important to prevent tissue breakdown:
12
13 1. Avoid walking barefoot in the house – wear slippers
14 2. Check your footwear is well fitted to avoid creating blisters and pressure areas
15 3. If you are wearing new shoes for the first time, take some plasters out with you, in case the shoes do give you blisters  very common at the heel area
16 4. See a podiatrist routinely for regular foot care – to cut toe nails with may be difficult to manage, remove corns and hard skin safely and to check for other foot conditions.
Contact us on 04 3435390 for a foot / lower limb assessment and foot care advice and help.

 

أمراض الأوعية الدموية الطرفية والقدمين

مرض الأوعية الدموية الطرفية هو مصطلح واسع للمشاكل التي تؤثر على الدورة الدموية في الساق على سبيل المثال.

مع تقدمنا ​​في السن، نواجه جميعًا تصلب الشرايين (تصلب الشرايين) وتضيق الشرايين (تصلب الشرايين) إلى حد ما.

ما علاقة علاج الأرجل والقدمين بمشاكل الأوعية الدموية؟
يعتبر تضييق الشرايين مصدر قلق لأطباء الأقدام؛ حيث يؤثر ذلك على ضغط الدم والطلب على إمدادات الدم الكافية للجسم، بما في ذلك أسفل الساق والقدمين.

يمكن أن ينجم تضيق الشرايين المتقدم عن سوء اختيار النظام الغذائي (ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، والأطعمة الدهنية) والالتهاب، الذي يمكن أن يكون التدخين أحد عوامله.

ما هي العلامات التي يمكن رؤيتها في PVD للساق/القدم؟
سوف يرى أطباء الأقدام علامات واضحة لـ PVD في الطرف السفلي / القدم. نظرًا لوجود كمية أقل من الأكسجين الذي يتم توصيله إلى الساقين/القدمين، سيتم توفير إمدادات الدم المتاحة للقيام بوظائف أكثر حيوية مثل تعصيب الأعصاب وتقلص العضلات للسماح بالحركة المطلوبة للمشي. هناك حاجة إلى العناصر الغذائية والأكسجين لنمو الشعر والأظافر، الأمر الذي سيقل مع PVD، مما يترك الطرف السفلي مع القليل من الشعر أو بدون شعر، وسوف تستغرق الأظافر وقتًا طويلاً لتنمو وسيصبح الجلد جافًا وضعيفًا.

ما الذي يجب أن يفعله المصابون بـ PVD للمساعدة؟
الأهم من ذلك، أن شفاء الجروح سوف يتعرض للخطر أيضًا بسبب عدم كفاية إمدادات الدم اللازمة لشفاء الجروح. إذا كنت تعاني من ضعف الدورة الدموية فمن المهم أن:

١٦١. قم بزيارة جراح أوعية دموية متخصص لتقييم حالتك وعلاجك وفقًا لذلك؛ عملية جراحية لإزالة أي انسداد في الشرايين أو دواء لتحسين نسبة الكولسترول

١٧٢. قم بزيارة أخصائي التغذية الذي يساعدك على تحسين نظامك الغذائي الذي لن يؤدي إلى تراكم الرواسب الدهنية في الشرايين

١٨٣. توقف عن التدخين الذي يلهب شرايينك

١٩٤. ممارسة الرياضة بانتظام

٢٠٥. إذا كان لديك جرح في جسدك، ضع مطهرًا وضمادة فوق الجزء العلوي لتجنب العدوى.

٢١٦. قم بزيارة طبيب أقدام مؤهل لحل المشكلات المتعلقة بالساق/القدمين – “الجلد الصلب/الجاف، مسامير القدم، أظافر القدم الغارزة، إلخ.

يعد علاج الأرجل وPVDAs شفاء الجروح أبطأ بسبب ضعف الدورة الدموية، ويجب اتخاذ مزيد من العناية للقطع/الجرح لمنع أي انهيار آخر. من المهم أيضًا منع انهيار الأنسجة:

١٢

١٣١. تجنب المشي حافي القدمين في المنزل – ارتداء النعال

١٤٢. تأكد من أن حذائك مناسب جيدًا لتجنب ظهور البثور ومناطق الضغط

١٥٣. إذا كنت ترتدي حذاءًا جديدًا لأول مرة، فأخرج معك بعض اللصقات، في حالة تسبب الحذاء في ظهور بثور – “شائعة جدًا في منطقة الكعب“

١٦٤. قم بزيارة طبيب الأقدام بشكل روتيني للعناية المنتظمة بالقدم – قد يكون من الصعب التحكم في قص أظافر أصابع القدم، وإزالة مسامير القدم والجلد الصلب بأمان والتحقق من حالات القدم الأخرى.

اتصل بنا على ٠٤٣٤٣٥٣٩٠ لتقييم القدم/الطرف السفلي والحصول على نصائح ومساعدة للعناية بالقدم.

 

Typically a rock climbing shoe will be smaller than your everyday shoe; as a result your foot can get to the edge of a small foothold. They are meant to have precise fitting, however it is important that you find the right climbing shoe for you in the wide variety that are available on the market.
Rocks climbing shoes that are far too small are painful to wear and can lead way to foot problems, such as blisters, hard skin, corns, bunions, ingrown toenails and plantar digital neuritis; affecting your ability to climb at your full potential.
Here are some tips to find the perfect rock shoe for you:
11 If a shoe is difficult to slip on, it’s possibly too tight.
12 Your first pair of rock shoes, should be snug but a comfortable fit. If you are in pain you will not enjoy the experience of climbing and it will make it very difficult to stand on small foot holds due to the pain.
13 Your toes should be flat or comfortably curved and not pressed excessively against the roof of the shoe; this can cause blister, corns and bursitis along the knuckles of the toes.
14 There should be no gap between your toes and the bottom of the shoe, or the shoe will not stay rigid when you place your toes in a foothold.
15 The higher performance the shoe is, the tighter it will feel.
Common foot conditions in rock climbing
Athletes foot (Tinea Pedis)
The non-breathable rubber soled rock shoes retain moisture, making it easier for fungal spores to thrive inside the shoe. To prevent fungal infections, use an anti fungal spray or talc directly on to your feet, or even inside the shoe. Never wash your rock shoes to clean sweat/fungal spores, as they will not fit right again.
Ingrown toe nails
Cut your nails straight across, shorter than the end of your toe but not too short. Rock boots are tight and can squeeze all the toes close together. If your nails are cut too short or not straight across, a corner of the nail may press into the folds of skin at the side of the nail.
Blisters
Blisters are created during pressure and friction in the €˜hot spots€™ (toes, arch of the foot and heel). Rock shoes increase pressure as they are required to be snug around your foot, although if they fit correctly there is little friction. If you repeatedly acquire blisters the shoes are not a good fit and you should think about getting new boots.
If you do get a blister, do not lance/pierce the roof of the blister before you have finished climbing, as the fragile skin will be subjected to more friction and the roof top will move around inside the shoe and detach, exposing a raw wound underneath. Once you have finished climbing you can then lance a blister, lancing will help the skin to heal better.
If you are wearing new shoes, its best to take some cushioned plasters and have them handy in case you do require them for padding, should blisters start to form.
If you’re worried about any aspect of your feet after climbing, such as toenail issues, blisters etc, bring in your climbing shoes with you to an appointment with us and we can advise and treat. Contact our Senior Podiatrists Laura Devlin or Emma McGuire for a comprehensive assessment and treatment on 04 3435390!

أحذية تسلق الصخور

عادةً ما يكون حذاء تسلق الصخور أصغر من حذائك اليومي؛ ونتيجة لذلك يمكن أن تصل قدمك إلى حافة موطئ قدم صغير. من المفترض أن يكون مقاسها دقيقًا، ولكن من المهم أن تجد حذاء التسلق المناسب لك من بين المجموعة المتنوعة المتوفرة في السوق.

تعتبر أحذية تسلق الصخور الصغيرة جدًا مؤلمة عند ارتدائها ويمكن أن تؤدي إلى مشاكل في القدم، مثل البثور والجلد الصلب والذرة والأورام وأظافر القدم الغارزة والتهاب العصب الأخمصي. مما يؤثر على قدرتك على التسلق بكامل إمكاناتك.

إليك بعض النصائح للعثور على حذاء الروك المثالي لك:

١١ إذا كان من الصعب ارتداء الحذاء، فمن المحتمل أنه ضيق جدًا.

١٢. يجب أن يكون زوجك الأول من الأحذية الصخرية مريحًا ولكن مريحًا. إذا كنت تعاني من الألم فلن تستمتع بتجربة التسلق وسيجعل من الصعب جدًا الوقوف على أقدام صغيرة بسبب الألم.

١٣ يجب أن تكون أصابع قدميك مسطحة أو منحنية بشكل مريح، ولا تضغط بشكل مفرط على سقف الحذاء؛ يمكن أن يسبب ذلك نفطة ومسامير والتهاب كيسي على طول مفاصل أصابع القدم.

١٤ يجب ألا يكون هناك فجوة بين أصابع قدميك وأسفل الحذاء، وإلا فلن يظل الحذاء متصلبًا عندما تضع أصابع قدميك في موضع القدم.

١٥ كلما كان أداء الحذاء أعلى، كلما كان ملمسه أكثر إحكاما.

حالات القدم الشائعة في تسلق الصخور

قدم الرياضيين (Tinea Pedis) تحتفظ الأحذية الصخرية ذات النعل المطاطي غير القابل للتنفس بالرطوبة، مما يسهل على الجراثيم الفطرية أن تزدهر داخل الحذاء. للوقاية من الالتهابات الفطرية، استخدمي رذاذًا مضادًا للفطريات أو بودرة التلك مباشرة على قدميك، أو حتى داخل الحذاء. لا تغسل أبدًا حذائك الصخري لتنظيف العرق أو جراثيم الفطريات، لأنه لن يكون مناسبًا مرة أخرى.

أظافر إصبع القدم الغارزة في الجلد: قص أظافرك بشكل مستقيم، بحيث تكون أقصر من نهاية إصبع قدمك ولكن ليست قصيرة جدًا. الأحذية الصخرية ضيقة ويمكنها ضغط جميع أصابع القدم معًا. إذا تم قص أظافرك بشكل قصير للغاية أو غير مستقيمة، فقد تضغط زاوية الظفر على ثنايا الجلد الموجودة على جانب الظفر.

البثور: تنشأ البثور أثناء الضغط والاحتكاك في “النقاط الساخنة” (أصابع القدم، وقوس القدم، والكعب). تزيد الأحذية الصخرية من الضغط حيث يجب أن تكون محكمة حول قدمك، على الرغم من أنها إذا كانت مناسبة بشكل صحيح يكون هناك احتكاك قليل. إذا ظهرت لديك بثور بشكل متكرر، فإن الأحذية ليست مناسبة لك ويجب أن تفكر في شراء أحذية جديدة.

إذا حصلت على بثرة، فلا تثقب/تثقب سقف البثرة قبل الانتهاء من التسلق، حيث سيتعرض الجلد الهش لمزيد من الاحتكاك وسيتحرك “السطح العلوي” ™ داخل الحذاء وينفصل. فضح الجرح الخام تحتها. بمجرد الانتهاء من التسلق، يمكنك ثقب البثرة، وسيساعد الوخز الجلد على الشفاء بشكل أفضل.

إذا كنت ترتدي حذاءًا جديدًا، فمن الأفضل أن تأخذ بعض اللصقات المبطنة وأن تجعلها في متناول يديك في حالة احتياجك إليها للحشو، في حالة ظهور بثور.

إذا كنت قلقًا بشأن أي جانب من جوانب قدميك بعد التسلق، مثل مشاكل أظافر القدم والبثور وما إلى ذلك، فأحضر حذاء التسلق الخاص بك معك إلى موعد معنا ويمكننا تقديم المشورة والعلاج. اتصل بكبار أطباء الأقدام لدينا لورا ديفلين أو إيما ماكغواير للحصول على تقييم وعلاج شاملين على الرقم ٠٤٣٤٣٥٣٩٠!

 

Muscle weakness has been found to contribute to abnormal lower limb function. The core muscles are of vital importance in lower limb muscle function and weakness in this group can be a contributing factor to lower limb pain.
What do we mean by €˜core strength€™?
Core strength involves the muscular control required to maintain stability of the lumbar spine (lower back) during activity. This area is the foundation upon which many muscles of the torso and lower extremity attach. The low back and pelvis are the center of gravity for the body and when we use our arms and legs, our muscles pull on our spine or “core.” We need this core to be strong enough to stand up to the demands that we place on it.
The core muscles include; The Abdominal muscles (Rectus and Transverse), Multifidius (between spinal segments), Gluteal (bum) muscles , diaphragm and pelvic floor muscles.
There is potential for decreased strength or imbalance in some or all of your core muscles as a result of injury, immobilization, biomechanical malalignment or over developed muscle groups.
How does €˜core strength€™ affect the legs?
If the core muscles are weak, particularly the gluteal muscles (controllers of the hip), then the pelvis will be unstable and this can lead to increased pronation (rolling in) of the foot and ankle. Two of the gluteus muscles (minimus and medius) abduct the thigh.Weakness in these will have implications on the lower limb from the moment the heel strikes the ground. If the glutes are weak, then the Femur (Thigh bone) will adduct and internally rotate excessively. This results in internal rotation of the knee, excessive internal rotation of the Tibia (shin bone), and collectively increased overpronation / rolling in of the foot.

The smaller muscles in the leg and foot are not strong enough to resist the pronatory force of the body€™s weight during gait if the gluteals are not functioning properly. Thus, foot pain is often the first symptom to arise.
What are some of the conditions in the foot/leg that can result?
Plantar fasciitis, Achilles tendonitis, iliotibial band syndrome (ITBS) and medial tibial stress syndrome are all injuries that are caused in part by weakness of the core group due to the increase of pronatory forces on the lower limbs.
With any structural malalignment weakness or injury, our bodies have an immense capacity to compensate. During compensatory movement the same muscle or group of muscles are repeatedly used and strengthened whilst others fail to function, weaken overtime. Subsequently further biomechanical malalignment and consequently pain will develop in the lower limbs.
What can I do to help?
Sports involving lateral movement (side to side) strengthen the glut muscles, such as football and netball, helping to prevent internal rotation of the thigh and subsequently reducing overpronation of the foot. Runners are typically more prone to weakness of this muscle group due to a lack of lateral movement during their sport.
You may also require orthotics as well as a specific regime of strengthening exercises to address any alignment issues €“ your first step should be to see a Podiatrist experienced in biomechanics and custom orthotic therapy. Call the region€™s biomechanics experts, Dubai Podiatry Centre, on 04 3435390 should you be experiencing any foot/leg worries.

Written by Michelle Champlin BSc Pod., M.Ch.S., S.R., Ch., (UK)
For the last 30-40 years €˜barefoot€™ or minimalistic sport running has been in practice. What was called minimalistic running was referred to as running with racing flats.
Due somewhat to the power of advertising the concept of barefoot running (from books and footwear companies) has grown in popularity in the running community in the last few years.
Barefoot/minimalistic running (MR) has been thought to prevent injuries and/or off load pressure to certain joints in the lower limb; commonly the Knee joint, €˜as you are running in your natural form€™.
It is also important to take note, that relieving the pressure from one joint, doesn€™t make the pressure go away, it will go somewhere else. Commonly with barefoot running, the increase of pressure will go from the knee, to the foot and ankle joint. Also if you are someone who chronically suffers from Achilles tendonitis or metatarsal stress, barefoot running is not for you.
Often those who begin barefoot running, do it through fads, or friendly recommendations. Without proper training for barefoot running this will cause the most common form of barefoot running injuries being, metatarsal stress fracture(s). To adjust to a new style of running, it doesn€™t take weeks to adjust to, barefoot/ MR running, it takes months to even a year to perfect.

Elite runners who go barefoot / minimalistic running
Elite runners are young and have a lean and muscular frame. As part of their training technique barefoot running or MR may be used once a week, to strengthen the muscles in their feet.
A racing athlete€™s ultimate goal is to shave seconds off their running times, which is why they use various training techniques to achieve this goal. During racing the elite runners will wear light-weight racing flats.
You can ask yourself what is your main reason to barefoot run€¦ to remove seconds from your previous running achievements? And do you have the build and training of a professional athlete?
For those who are considering barefoot running, you should speak to a Podiatrist, who will assess your gait and provide professional advice on barefoot/minimalistic suitability, while also assessing the reasoning to behind the motivation to change running techniques.
Whether new to running or an experienced, contact the experts at Dubai Podiatry Centre on 04 3435390 for a friendly and informative biomechanical and footwear session.

The knee, a complex pivotal hinge joint, is the largest joint in the human body. Permitting flexion (bending) and extension (straightening) as well as slight medial and lateral (side to side) rotation, the knee supports almost the entire weight of the body and is therefore susceptible to acute injury and progressive wear and tear (osteoarthritis).

The knee is made up of:
Four bones

• The Femur
• Tibia
• Fibula
• Patella

Four Ligaments:

• Anterior cruciate ligament (ACL)
• Posterior Cruciate Ligament (PCL)
• Lateral collateral ligament (LCL)
• Medial Collateral Ligament (MCL)

Two muscle groups:

• The Quadriceps
• The hamstrings

Cartilage:

• Medial
• lateral menisci

The meniscus cartilage is a crucial cushioning, providing shock absorption and stability to the entire structure – vital as the knee supports almost all of our body weight.

Crepitus is the medical term given to the sound of crunching, often occurring as the knee goes through flexion and extension. Generally arising in the patella-femoral joint, (the articulation between the knee-cap and thigh bone (femur) non-painful and infrequent crepitus is mostly of little concern. However, more seriously it can sometimes be an indication of early degeneration within the spacing between the femur and tibia (the knee joint itself).

Crepitus can be a sign of wear and tear of the cartilaginous cushioning surfaces of the joint (responsible for smooth gliding movement). This problem can occur due to a bio-mechanical issue, involving foot malalignment such as excessive pronation (rolling in) and associated internal leg rotation, and/or a muscle imbalance due to tight tissue structures on the outer thigh (Illiotibial Band and lateral Quadriceps). Both biomechanical discrepancies will result in gross external or internal rotation of the knee, changing the angle at which the quads cross the knee and adversely affecting the harmony and quality of the patella-femoral joint.

To correct shearing forces, alignment of the patella-femoral joint is critical.

 

---

Treatment

Abnormal internal and external rotation of the knee wears at the cartilage until the grinding sensation is felt or heard. The problem can be managed very effectively in the early stages by:
• Using prescribed correctional prescription orthotics to address foot malalignment following full assessment by a qualified Podiatrist.
• Correcting imbalances between muscle groups and soft tissue release through stretching and strengthening exercises.
• Body weight management.

Even if asymptomatic, early treatment and management is the key to prevention.

Make an appointment with the foot and leg expert Podiatrists at Dubai Podiatry Centre Call: +971 4 3435390| WhatsApp:+971 50 3553024.

 

الركبة، مفصل محوري معقد، هي أكبر مفصل في جسم الإنسان. من خلال السماح بالثني (الانحناء) والتمدد (الاستقامة) بالإضافة إلى الدوران الوسطي والجانبي الطفيف (من جانب إلى آخر)، تدعم الركبة وزن الجسم بالكامل تقريبًا، وبالتالي تكون عرضة للإصابة الحادة والتآكل التدريجي (التهاب المفاصل العظمي).

تتكون الركبة من :

أربع عظام

عظم الفخذ

الساق

مشبك

الرضفة

الأربطة الأربعة:

الرباط الصليبي الأمامي (ACL)

الرباط الصليبي الخلفي (PCL)

الرباط الجانبي الجانبي (LCL)

الرباط الجانبي الإنسي (MCL)

مجموعتين عضلية:

الرباعية

أوتار الركبة

غضروف:

وسطي

الغضروف المفصلي الجانبي

يعد الغضروف المفصلي بمثابة وسادة مهمة، حيث يوفر امتصاصًا للصدمات وثباتًا للهيكل بأكمله – وهو أمر حيوي لأن الركبة تدعم كل وزن الجسم تقريبًا.

الفرقعة هو المصطلح الطبي الذي يطلق على صوت الطحن، والذي يحدث غالبًا أثناء مرور الركبة خلال عملية الانثناء والبسط. تنشأ بشكل عام في المفصل الرضفي الفخذي (المفاصل بين عظمة رأس الركبة وعظم الفخذ (عظم الفخذ) وهي فرقعة غير مؤلمة وغير متكررة لا تثير في الغالب قلقًا كبيرًا. ومع ذلك، والأكثر خطورة أنها يمكن أن تكون في بعض الأحيان مؤشرًا على انحطاط مبكر داخل المفصل. المسافة بين عظم الفخذ والظنبوب (مفصل الركبة نفسه).

يمكن أن تكون الطقطقة علامة على تآكل الأسطح الغضروفية للمفصل (المسؤولة عن حركة الانزلاق السلس). يمكن أن تحدث هذه المشكلة بسبب مشكلة ميكانيكية حيوية، تتضمن سوء استقامة القدم مثل الكب المفرط (التدحرج) وما يرتبط به من دوران داخلي للساق، و/أو خلل في العضلات بسبب هياكل الأنسجة الضيقة في الفخذ الخارجي (الشريط الظنبوبي والعضلة الرباعية الجانبية ). سيؤدي كلا التناقضين في الميكانيكا الحيوية إلى دوران خارجي أو داخلي إجمالي للركبة، مما يؤدي إلى تغيير الزاوية التي تعبر بها الرباعيات الركبة ويؤثر سلبًا على انسجام ونوعية المفصل الرضفي الفخذي.

لتصحيح قوى القص، محاذاة المفصل الرضفي الفخذي أمر بالغ الأهمية.

علاج

يؤدي الدوران الداخلي والخارجي غير الطبيعي للركبة إلى تآكل الغضروف حتى يتم الشعور أو سماع الإحساس بالطحن. يمكن إدارة المشكلة بفعالية كبيرة في المراحل المبكرة عن طريق:

• استخدام أجهزة تقويم العظام الموصوفة بوصفة طبية لمعالجة سوء استقامة القدم بعد التقييم الكامل من قبل طبيب أقدام مؤهل.

• تصحيح الخلل بين مجموعات العضلات والأنسجة الرخوة من خلال تمارين التمدد والتقوية.

• إدارة وزن الجسم.

حتى لو لم تكن هناك أعراض، فإن العلاج المبكر والإدارة هو مفتاح الوقاية.

حدد موعدًا مع خبراء القدم والساق في مركز دبي لعلاج الأقدام اتصل على: ٠٤٣٤٣٥٣٩٠ واتساب:٠٥٠٣٥٥٣٠٢٤

Activity, aging and genetics can all lead to foot problems which we will all likely experience, at some point in our lives. A Podiatrist is a licensed healthcare specialist who treats foot and ankle problems with medical solutions, as well as preventative care. Sometimes it can be confusing to select the right medical specialist to see for an ailment. So let€™s take a look at what a Podiatrist does and the problems that we can help with. Come and see a Podiatrist if you are concerned about any of the following;
Your nails are painful, ingrown, discoloured or thickened
Nails can be a window to your overall health. If you notice changes in your nails, it may be from a fungal infection, trauma, poor circulation or dermatologicalfactors. Education and management of nail care are essential in these cases allow nail growth to improve.
Ingrown toe nails can be very difficult and painful to manage by yourself and can chronically keep recurring. Commonly antibiotics are prescribed by a Doctor to help alleviate infection and pain; however the root cause of this condition has to be investigated. For effective treatment Podiatrists can advise an appropriate corrective treatment plan, solving this painful condition permanently.
Skin problems on the soles of your feet
If your feet are red, itchy and the skin is scaly and dry, this can be associated with a fungal infection and may also be a dermatological issue. This should be treated appropriately.

Plantar warts, or €˜verrucas,€™ are very common in the UAE, especially amongst children. This is a viral infection which is easily spread in warm, moist conditions where people walk barefoot (swimming pools, home).You should see a Podiatrist, if you notice a small, new bump on your foot. Plantar warts look similar to a cauliflower head and have minute black dots that look like pepper. There are numerous ways to treat warts, although at Dubai Podiatry Centre we have pioneered a treatment method with much higher and faster success rates than conventional and outdated treatment methods such as salicylic acid or cryotherapy.
Painful corns and callous
The appearance of callous/hard skin are symptoms of excessive pressure on parts of your foot. Podiatrists will not only remove callous and hard skin, buta biomechanics Podiatrist will diagnoseany underlying biomechanical cause, to allow prevention of callous and corns returning.Corns and callous are formed from excess pressure/friction on a particular area. At Dubai Podiatry Centre, we do not just keep on treating the same issue over and over such as recurrent corns or callous, but diagnose and correct any actual underlying cause.
Sports and Biomechanics
When you exercise do you ever have pain in your lower back, knees, legs, ankle or foot? Here at Dubai Podiatry Centre, all our Podiatrists specialise in biomechanics, which is the study of the mechanics and function of the human body, particularly the foot, ankle, leg and hip. This is very important for understanding patterns of injury and developing treatment plans, which will treat existing symptoms of injury and prevent future sporting injuries. It is crucial that any biomechanical anomaly, whether in young budding athletes of the future to professional footballers is addressed and corrected or managed to avoid chronic injury and ensure top performance.

€˜Flat feet€™ or a lowering of the arch
You have €˜flat feet€™, which you feel fatigue easily when walking or running?
You have heel pain; especially first thing in the morning?
Your child has heel pain and may complain mostly after sports?
‘Flat feet’ can affect the major joints and muscles in the lower limb. A biomechanical assessment will conclude a treatment plan for symptomatic low arches and prevent occurrences of trauma or injury. Most people do not have truly €˜flat feet€™ but acquire the appearance of this as their arches collapse, which can be alleviated with the correct diagnosis and podiatric intervention by a specifically trained biomechanics Podiatrist. Dubai Podiatry Centre is the only centre in the Middle East to operate a fully equipped orthotics laboratory in-house to make our fully custom made prescription orthotics and also allow in-house, while you wait adjustments during your orthotic review. Commonly, the ‘alternative’ offered elsewhere is generic or over-the-counter insoles which are out-sourced from manufacturing facilities abroad which do not offer the same, if at all any, level of biomechanical correction. Ask your Podiatrist if they make the orthotics themselves in their own on-site lab, and how any adjustments are made, in order to clarify whether you are being offered ‘customised or generic’ insoles or truely custom made prescription orthotics. The difference is critical to your outcome. Only a qualfied, licensed Podiatrist (which is also a legallay protected designation) should examine, assess and diagnose biomechanical anomalies of the foot and ankle and prescribe appropriate orthtoic therapy. Other sub-specialties such as ‘orthotist’ should work under the supervision of a Podiatrist and their remit generally covers making orthotics, and they do not diagnose, assess or see patients.
Do you have Diabetes?
The UAE has the highest prevalence of diabetes worldwide. Locally in the Middle East, it is an area where education and prevention of diabetic complications (ulceration and amputations) is crucial. It is very important to have a Diabetic foot assessment annually. Diabetes can affect the circulation and level of sensation to the lower limb, particularly in the foot and ankle. As the farthest extremity from the heart, even the smallest changes to your overall diabetic condition/management can show up first and be most easily detected in your feet. The eyes are another part of the body that should be examined annually as the smallest organ of the body, again showing up any small changes. Both of these should be tested annually (or more frequently if at higher risk) so that your diabetic condition and management can be monitored and changed accordingly to prevent more serious, long-term damage from occurring undetected to more vital organs. Podiatrists can assess and monitor the foot and ankle and educate you, on how does this at home.

All of the above have a podiatric solution; Podiatrists aim to get you mobile and active! If you have any concerns about your feet and legs, you know to contact our specialist Podiatrists at Dubai Podiatry Centre, on 04 3435390. You can also find us on Twitter, YouTube and Keek!

 

ماذا يفعل أطباء الأقدام؟

النشاط والشيخوخة والعوامل الوراثية يمكن أن تؤدي جميعها إلى مشاكل في القدم والتي من المحتمل أن نواجهها جميعًا في مرحلة ما من حياتنا. طبيب الأقدام هو أخصائي رعاية صحية مرخص يعالج مشاكل القدم والكاحل بالحلول الطبية، فضلاً عن الرعاية الوقائية. في بعض الأحيان قد يكون من المربك اختيار الأخصائي الطبي المناسب لرؤية المرض. لذلك دعونا نلقي نظرة على ما يفعله طبيب الأقدام والمشكلات التي يمكننا المساعدة في حلها. تعال وراجع طبيب الأقدام إذا كنت قلقًا بشأن أي مما يلي؛

أظافرك مؤلمة، أو غائرة، أو متغيرة اللون، أو سميكة. يمكن أن تكون الأظافر نافذة على صحتك العامة. إذا لاحظت تغيرات في أظافرك، فقد يكون ذلك بسبب عدوى فطرية أو صدمة أو ضعف الدورة الدموية أو عوامل جلدية. يعد تعليم وإدارة العناية بالأظافر أمرًا ضروريًا في هذه الحالات مما يسمح بتحسن نمو الأظافر.

يمكن أن يكون التحكم في أظافر أصابع القدم الناشبة أمرًا صعبًا ومؤلمًا للغاية ويمكن أن يستمر في التكرار بشكل مزمن. عادةً ما يصف الطبيب المضادات الحيوية للمساعدة في تخفيف العدوى والألم؛ ومع ذلك، يجب التحقيق في السبب الجذري لهذه الحالة. للحصول على علاج فعال، يمكن لأطباء الأقدام تقديم المشورة بشأن خطة العلاج التصحيحية المناسبة، وحل هذه الحالة المؤلمة بشكل دائم.

مشاكل الجلد على باطن قدميك: إذا كانت قدميك حمراء، وتشعر بالحكة، وكان الجلد متقشرًا وجافًا، فقد يرتبط ذلك بعدوى فطرية وقد يكون أيضًا مشكلة جلدية. وينبغي أن يعامل هذا بشكل مناسب.

الثآليل الأخمصية، أو verrucas، شائعة جدًا في دولة الإمارات العربية المتحدة، وخاصة بين الأطفال. هذه عدوى فيروسية تنتشر بسهولة في الظروف الدافئة والرطبة حيث يمشي الناس حفاة القدمين (حمامات السباحة، المنزل). يجب عليك زيارة طبيب الأقدام، إذا لاحظت نتوءًا صغيرًا جديدًا على قدمك. تشبه الثآليل الأخمصية رأس القرنبيط ولها نقاط سوداء دقيقة تشبه الفلفل. هناك طرق عديدة لعلاج الثآليل، على الرغم من أننا في مركز دبي لعلاج الأرجل كنا رائدين في طريقة علاج ذات معدلات نجاح أعلى وأسرع بكثير من طرق العلاج التقليدية والتي عفا عليها الزمن مثل حمض الساليسيليك أو العلاج بالتبريد.

مسامير القدم المؤلمة والقاسية: ظهور الجلد القاسي/الصلب هو أعراض الضغط الزائد على أجزاء من قدمك. لن يقوم أطباء الأقدام بإزالة الجلد القاسي والصلب فحسب، بل سيقوم طبيب الأقدام في الميكانيكا الحيوية بتشخيص أي سبب ميكانيكي حيوي أساسي، للسماح بمنع عودة مسامير القدم والصلب. تتشكل مسامير القدم والصلب من الضغط الزائد/الاحتكاك في منطقة معينة. في مركز دبي لعلاج الأرجل، لا نستمر فقط في علاج نفس المشكلة مرارًا وتكرارًا مثل مسامير القدم المتكررة أو مسامير القدم، ولكننا نقوم بتشخيص وتصحيح أي سبب أساسي فعلي.

الرياضة والميكانيكا الحيوية عند ممارسة التمارين الرياضية، هل شعرت يومًا بألم في أسفل الظهر أو الركبتين أو الساقين أو الكاحل أو القدم؟ هنا في مركز دبي لعلاج الأقدام، يتخصص جميع أطباء الأقدام لدينا في الميكانيكا الحيوية، وهي دراسة ميكانيكية ووظيفة الجسم البشري، وخاصة القدم والكاحل والساق والورك. وهذا مهم جدًا لفهم أنماط الإصابة ووضع خطط العلاج التي ستعالج أعراض الإصابة الحالية وتمنع الإصابات الرياضية المستقبلية. ومن الأهمية بمكان معالجة وتصحيح أي خلل في الميكانيكا الحيوية، سواء في الرياضيين الشباب الناشئين في المستقبل أو لاعبي كرة القدم المحترفين، أو إدارته لتجنب الإصابة المزمنة وضمان الأداء العالي.

القدم المسطحة™ أو انخفاض القوس لديك القدم المسطحة، والتي تشعر بالتعب بسهولة عند المشي أو الجري؟

لديك ألم في الكعب. وخاصة أول شيء في الصباح؟

يعاني طفلك من آلام في الكعب وقد يشتكي غالبًا بعد ممارسة الرياضة؟

يمكن أن تؤثر “الأقدام المسطحة” على المفاصل والعضلات الرئيسية في الطرف السفلي. سيؤدي التقييم الميكانيكي الحيوي إلى وضع خطة علاجية لأعراض الأقواس المنخفضة ومنع حدوث الصدمة أو الإصابة. معظم الناس ليس لديهم “أقدام مسطحة” حقًا ولكنهم يظهرون بمظهر هذا عندما تنهار أقواسهم، وهو ما يمكن تخفيفه من خلال التشخيص الصحيح والتدخل في طب الأقدام من قبل طبيب أقدام مدرب خصيصًا في مجال الميكانيكا الحيوية. مركز دبي لطب الأرجل هو المركز الوحيد في الشرق الأوسط الذي يقوم بتشغيل مختبر لتقويم العظام مجهز بالكامل داخل المركز لتصنيع أجهزة تقويم العظام الموصوفة حسب الطلب بالكامل، كما يسمح بذلك داخل المستشفى، بينما تنتظر التعديلات أثناء مراجعة تقويم العظام الخاص بك. عادةً ما يكون “البديل” المعروض في أماكن أخرى هو النعال العامة أو التي لا تستلزم وصفة طبية والتي يتم الحصول عليها من مصادر خارجية من منشآت التصنيع في الخارج والتي لا تقدم نفس مستوى التصحيح الميكانيكي الحيوي، إن وجدت على الإطلاق. اسأل طبيب الأقدام الخاص بك عما إذا كان يقوم بتصنيع أجهزة تقويم العظام بنفسه في معمله الخاص في الموقع، وكيف يتم إجراء أي تعديلات، من أجل توضيح ما إذا كان يُعرض عليك نعال داخلية “مخصصة أو عامة” أو أجهزة تقويم العظام موصوفة طبيًا حسب الطلب. الفرق أمر بالغ الأهمية لنتائجك. يجب فقط على طبيب الأقدام المؤهل والمرخص (وهو أيضًا تعيين محمي قانونيًا) فحص وتقييم وتشخيص الحالات الشاذة الميكانيكية الحيوية للقدم والكاحل ووصف العلاج التقويمي المناسب. يجب أن تعمل التخصصات الفرعية الأخرى مثل “أخصائي تقويم العظام” تحت إشراف طبيب الأقدام وتغطي اختصاصاتهم عمومًا صناعة أجهزة تقويم العظام، ولا يقومون بتشخيص المرضى أو تقييمهم أو رؤيتهم.

هل لديك مرض السكري؟
دولة الإمارات العربية المتحدة لديها أعلى معدل انتشار لمرض السكري في جميع أنحاء العالم. محليًا في الشرق الأوسط، تعتبر منطقة حيث التثقيف والوقاية من مضاعفات مرض السكري (التقرح وبتر الأطراف) أمر بالغ الأهمية. من المهم جدًا إجراء تقييم للقدم السكري سنويًا. يمكن أن يؤثر مرض السكري على الدورة الدموية ومستوى الإحساس في الطرف السفلي، وخاصة في القدم والكاحل. باعتباره أبعد الأطراف عن القلب، حتى أصغر التغييرات في حالة/إدارة مرض السكري بشكل عام يمكن أن تظهر أولاً ويمكن اكتشافها بسهولة في قدميك. العيون هي جزء آخر من الجسم يجب فحصه سنويًا باعتبارها أصغر عضو في الجسم، حيث تظهر مرة أخرى أي تغييرات صغيرة. يجب اختبار كل من هذين الاختبارين سنويًا (أو بشكل متكرر إذا كان في خطر أعلى) حتى يمكن مراقبة حالة مرض السكري وإدارته وتغييره وفقًا لذلك لمنع حدوث أضرار أكثر خطورة وطويلة المدى للأعضاء الأكثر حيوية دون اكتشافها. يمكن لأطباء الأقدام تقييم ومراقبة القدم والكاحل وتثقيفك حول كيفية القيام بذلك في المنزل.

كل ما سبق له حل لعلاج القدم. يهدف أطباء الأقدام إلى جعلك متحركًا ونشطًا! إذا كانت لديك أي مخاوف بشأن قدميك وساقيك، يمكنك الاتصال بأطباء الأقدام المتخصصين لدينا في مركز دبي للعناية بالاقدام على الرقم ٠٤٣٤٣٥٣٩٠. كما يمكنك العثور علينا على تويتر ويوتيوب و!

There is a surge in people taking up tennis due to Wimbledon fever and Andy Murray’s astounding straight set win over Novak Djokovic. We’re seeing a lot of kids taking up tennis through their local coaching academy and being referred in to us by their coach for a biomechanical assessment, as well as more seasoned players picking up niggling injuries. So let’s talk about tennis and the particular demands it can place on your body, and how podiatrists can prevent and treat tennis injuries or even improve your game with appropriate therapies.

Tennisis a sport of very high physical demand and over the past decade has seen an increase in lower limb injuries. The surface of a tennis court, whether clay, composition, hard, astroturf or grass, can have a significant effect on the players form (as was the case during this year’s Wimbledon and many of the players falling and being injured).

As with other court sports, tennis is a multidirectional game, involving medial and lateral (side to side) as well as forward and backward movements. Players will train to adapt their game depending on the court terrain and physical demand, failure to do so will result in injury. Some commentators cite a lack of preparation for moving to grass from say clay, taking too large side to side steps resulting in nasty falls, for example at this year’s Wimbledon.

Many acute injuries in tennis occur from;

1) Repeated lateral movement,
2) Sudden powerful movement from a stationary position
3) Stopping abruptly
4) and (as recently seen at Wimbledon this year) poor surface judgment.
Frequent injuries include ligamentous tears or ruptures, stress fractures and dislocations. Tennis leg, groin tear, ankle sprain, Achillie’s tendonitis and plantar fasciitis are all common complaints of the tennis player, whether professional or amateur.

Groin injuries most often result from lateral (side to side) movement. Lateral momentum is naturally decelerated by the contraction of the hip adductors and flexor muscles but wrong footing or poor surface judgment will lead to muscle tearing rather than deceleration.

A tear to the medial head of Gastrocnemius (one third of the calf muscle), known as tennis leg, is the most common injury to occur in tennis. Players often describe this as feeling as though they have been hit on the back of the leg.
Overuse and Biomechanics

Muscles and tendons continually extend and contract during play, which can result in fatigue and overuse syndrome. A degenerative process often occurs in overused muscles whereby tissue breakdown is faster than tissue repair.

Many of the injuries are attributed to micro trauma “a consequence of the aforementioned overuse, resulting in chronic inflammation and subsequent structural degeneration. Such is the case with microtearing of the plantar fascia = heel pain syndrome”. Achilles tendonitis is another example of overuse injury.

Although ground terrain and physical intensity play a significant role, underlying abnormal biomechanical mal alignment is often the predisposing factor to injury. An underlying biomechanical mal alignment will see increased contraction in overcompensating muscle groups. The biomechanics of tennis place constant tension on muscles, tendons and ligament “ thus players with an underlying malalignment are more likely to bear an injury “ acute or chronic.

If, like many of us, Wimbledon fever has inspired you to play more or take up tennis then pay particular attention to muscle strain and general aches “ early treatment will prevent serious injury.

At Dubai Podiatry Centre we specialize in sports biomechanics, including the in-house manufacture of fully custom made orthotics designed specifically for tennis players, both amateur and professional. Contact us for an expert opinion, assessment, diagnosis or treatment, and we can help you rally back to full fitness.

Call: + 971  4 3435390
WhatsApp: + 971  50 355 3024
info@dubaipodiatry.com
To book online: Click here

 

هناك زيادة كبيرة في عدد الأشخاص الذين يمارسون رياضة التنس بسبب حمى ويمبلدون والفوز المذهل الذي حققه آندي موراي بمجموعتين متتاليتين على نوفاك ديوكوفيتش. نحن نرى الكثير من الأطفال يمارسون التنس من خلال أكاديمية التدريب المحلية الخاصة بهم ويتم إحالتهم إلينا من قبل مدربهم لإجراء تقييم بيوميكانيكي، بالإضافة إلى المزيد من اللاعبين المتمرسين الذين يتعرضون لإصابات مزعجة. لذلك دعونا نتحدث عن التنس والمتطلبات الخاصة التي يمكن أن يفرضها على جسمك، وكيف يمكن لأطباء الأطفال الوقاية من إصابات التنس وعلاجها أو حتى تحسين لعبتك باستخدام العلاجات المناسبة.

التنس هي رياضة تتطلب مجهودًا بدنيًا كبيرًا جدًا، وقد شهدت على مدى العقد الماضي زيادة في إصابات الأطراف السفلية. يمكن أن يكون لسطح ملعب التنس، سواء كان طينيًا أو تركيبيًا أو صلبًا أو عشبيًا أو عشبيًا، تأثيرًا كبيرًا على شكل اللاعبين (كما كان الحال خلال بطولة ويمبلدون هذا العام وسقوط العديد من اللاعبين وإصابتهم).

كما هو الحال مع الرياضات الأخرى في الملاعب، فإن التنس هي لعبة متعددة الاتجاهات، تتضمن الحركات الوسطية والجانبية (جنبًا إلى جنب) بالإضافة إلى الحركات الأمامية والخلفية. سوف يتدرب اللاعبون على التكيف مع أسلوب لعبهم اعتمادًا على تضاريس الملعب والطلب البدني، وسيؤدي عدم القيام بذلك إلى الإصابة. يشير بعض المعلقين إلى عدم الاستعداد للانتقال إلى العشب من الطين على سبيل المثال، حيث يؤدي اتخاذ خطوات كبيرة جدًا من جانب إلى آخر إلى السقوط بشكل سيئ، على سبيل المثال في بطولة ويمبلدون هذا العام.

تحدث العديد من الإصابات الحادة في رياضة التنس بسبب؛

١) الحركة الجانبية المتكررة،

٢) حركة قوية مفاجئة من وضعية ثابتة

٣) التوقف فجأة

٤) و(كما رأينا مؤخرًا في ويمبلدون هذا العام) سوء الحكم السطحي.

تشمل الإصابات المتكررة تمزقات أو تمزقات الأربطة، وكسور الإجهاد، والخلع. تعتبر ساق التنس، وتمزق الفخذ، والتواء الكاحل، والتهاب وتر العرقوب والتهاب اللفافة الأخمصية من الشكاوى الشائعة للاعبي التنس، سواء كانوا محترفين أو هواة.

غالبًا ما تنتج إصابات الفخذ عن الحركة الجانبية (من جانب إلى آخر). يتباطأ الزخم الجانبي بشكل طبيعي بسبب تقلص العضلات المقربة للورك والعضلات المثنية، لكن القدم الخاطئة أو سوء الحكم على السطح سيؤدي إلى تمزق العضلات بدلاً من التباطؤ.

إن تمزق الرأس الإنسي لعضلة الساق (ثلث عضلة الساق)، والمعروف باسم ساق التنس، هو الإصابة الأكثر شيوعًا التي تحدث في لعبة التنس. غالبًا ما يصف اللاعبون هذا الأمر بأنه شعور كما لو أنهم تعرضوا للضرب على الجزء الخلفي من ساقهم.

الإفراط في الاستخدام والميكانيكا الحيوية

تتمدد العضلات والأوتار وتنقبض باستمرار أثناء اللعب، مما قد يؤدي إلى التعب ومتلازمة الإفراط في الاستخدام. غالبًا ما تحدث عملية تنكسية في العضلات المفرطة الاستخدام، حيث يكون انهيار الأنسجة أسرع من إصلاح الأنسجة.

تُعزى العديد من الإصابات إلى صدمات دقيقة “نتيجة الإفراط في الاستخدام المذكور أعلاه، مما يؤدي إلى التهاب مزمن وما يتبعه من انحطاط هيكلي. هذا هو الحال مع التمزق الدقيق لللفافة الأخمصية = متلازمة ألم الكعب. يعد التهاب وتر العرقوب مثالًا آخر على الإصابة الناجمة عن الإفراط في الاستخدام.

على الرغم من أن التضاريس الأرضية والكثافة البدنية تلعبان دورًا مهمًا، إلا أن سوء التوافق الميكانيكي الحيوي غير الطبيعي غالبًا ما يكون العامل المؤهب للإصابة. ستشهد محاذاة سوء الميكانيكا الحيوية الأساسية زيادة في الانكماش في مجموعات العضلات ذات التعويض الزائد. تضع الميكانيكا الحيوية للتنس توترًا مستمرًا على العضلات والأوتار والأربطة “وبالتالي فإن اللاعبين الذين يعانون من سوء التوافق الأساسي هم أكثر عرضة لتحمل إصابة” حادة أو مزمنة.

إذا كانت حمى ويمبلدون، مثل الكثير منا، قد ألهمتك للعب أكثر أو ممارسة التنس، فعليك أن تولي اهتمامًا خاصًا لشد العضلات والآلام العامة – فالعلاج المبكر سيمنع الإصابة الخطيرة.

في مركز دبي للعناية بالاقدام، نحن متخصصون في الميكانيكا الحيوية الرياضية، بما في ذلك التصنيع الداخلي لأجهزة تقويم العظام المصنوعة خصيصًا بالكامل والمصممة خصيصًا للاعبي التنس، سواء الهواة أو المحترفين. اتصل بنا للحصول على رأي خبير أو تقييم أو تشخيص أو علاج، ويمكننا مساعدتك في استعادة لياقتك البدنية الكاملة.

اتصل: ٠٤٣٤٣٥٣٩٠

واتساب: ٠٥٠٣٥٥٣٠٢٤

info@dubaipodiatry.com

للحجز عبر الإنترنت: اضغط هنا