fbpx

Please wait...



BLOG

No more posts

Written by Michelle Champlin BSc Pod., M.Ch.S., S.R., Ch., (UK)
Who visits a Podiatrist?
At Dubai Podiatry Centre, we work very differently to other Podiatrists. Our patients have busy, demanding lives and come to us because they want results quickly and effectively, with the best treatments, with treatment plans explained in detail. When you are experiencing foot pain, we understand the unique demands placed on feet – from bankers at DIFC looking for the latest custom orthotic to be worn within slim fitting Gucci or Prada menswear work shoes, to professional athletes – each sport having vastly different demands on the feet, ankles and legs.
Our aim is always to work with the patient to achieve their goals, from injury rehabilitation for a tennis player recovering from an ankle sprain; to runners looking to be free from the pain of shin splints; or a busy mum with heel pain so severe she is limping as soon as she gets out of bed in the morning.
Unfortunately, the majority of adults will experience some form of foot pain during their life (77% according to a recent APMA study*) but only a third of those would actually seek qualified help. You shouldn’t have to suffer from foot pain, and any issues are best dealt with early – there is more than likely a straightforward solution and at Dubai Podiatry Centre we believe in thoroughly assessing and discussing your diagnosis and treatment options, backed up with your detailed written medical report within 24 hours.
We’re changing the way patients with foot pain are treated
Our qualified Podiatrists (led by Chief Podiatrist Michelle Champlin) will assess you, measuring the exact degree that your alignment needs to be corrected. We then take a mold of your feet to get an exact 3D model of your feet, and make our orthotic from scratch in-house in our own laboratory.
We don’t send away to get orthotics made by a factory, as we don’t believe mass produced insoles give the best results. These tend just to be just insoles that are made to a generic shape, and at most are ‘customized’ by adding on a wedge by the practitioner. We believe only true custom prescription orthotics achieve the exact prescription results we’re looking to achieve for our patients, and having our laboratory in our clinic means that we can adjust and modify our orthotics while the patients wait. You wouldn’t let anyone else but a qualified dentist assess your teeth and fit your orthodontic braces, and your feet should be treated with the same care by the appropriate professional.
Can’t I order a cheap pair of insoles over the Internet?
Of course you can – if it alleviates your pain and you’re happy. If they don’t, we’ll be here for you. We work very uniquely in this way – we’re the only clinic with our own in-house lab, combined with qualified Podiatrists who expertly assess, treat, make your orthotics and monitor your progress through to correction and discharge.
Nothing rivals the person who has trained to degree level in foot medicine at University being the same person who sees you, assesses your feet, then goes into their own lab to physically make your prescriptive orthotics from scratch, and then fits them to check they are perfect, then remains managing your case and treatment until the desired results are achieved.
Why do we make our own orthotics?
Fully equipped laboratories are very expensive to set up and operate with the specialist equipment and materials required, so Podiatrists have understandably tended to outsource orthotics, fitting either generic pre-made ‘chairside’ insoles or sending away to external factories to have insoles machined.
Making orthotics is also a time consuming and very skilled, expensive process, requiring years of training. Thus, most Podiatrists will prefer to outsource their prescription to a wholesale production facility. The downside is that adjustments cannot be done on premises whilst the patient waits, and the orthotic is not made specifically for that patient’s feet (no two feet are the same).
We don’t expect one brand of shoe to fit everyone’s feet, even if your Internet or shop purchased insoles are the right ‘size’ it’s unlikely they’ll address or correct your biomechanical malalignment. Over-pronation, the most common biomechanics issue we see, is similar to the Leaning Tower of Pisa – people who over-pronate will do so a ‘little bit’ or ‘a lot’ to anywhere in between – we’ll measure you to the precise degree. And we also take into account any other factors such as leg length discrepancy and so on, which no machine will notice.
Podiatry is a complex, skilled profession, and not one that a foot scanner, factory or machine can replace. A foot scanner takes a fancy looking image / read out of your standing, weight-bearing feet. Great! If that’s all you do with your feet… Real life people also like to walk, run, take the weight off our feet, play different sports, grow, experience pain at different times of the day and doing different activities…. Different and sometimes subtle points matter when the Podiatrist is taking careful note of all your signs and symptoms, analysing your health history and most importantly – listening to you – this is all putting the pieces of the jigsaw together to form your diagnosis. A scanner gives a snapshot of your feet, and we are interested in the whole movie!
What happens if I am advised to wear corrective orthotics?
The most common reason we prescribe custom corrective orthotics is to treat collapsed long arches (or ‘flat feet’). You will literally see your arch begin to form and your whole foot tightens, tone and lift up over the course of a couple of months. Much like braces to realign your teeth, we will then see you again after a couple of months generally to either ‘tighten’ up your feet further by changing your prescription, or finalizing your treatment plan and ‘neutralizing’ your prescription. All you need to do is wear your orthotics! Don’t worry – these aren’t a lifelong thing you need to wear, although ours are only a few millimeters thick and no one knows they’re inside your shoes. Most people are finished with corrective orthotic treatment in only 12 weeks.
If you are experiencing foot, toenail, ankle or leg pain – there is no need to put up with it – make an appointment with your Podiatrist and you’ll be back on your feet in no time.
Specialist appointments for feet, ankles and legs at Dubai Podiatry Centre, including with Chief Podiatrist Michelle Champlin, can be made by calling us on 04 3435390.
*Source: American Podiatric Medical Association, Today’s Podiatrist Survey on public attitude to foot health, 19 May 2014.

 

مركز دبي للعناية بالاقدام: تغيير طريقة علاج المرضى الذين يعانون من آلام القدم

 

بقلم ميشيل شامبلين BSc Pod., M.Ch.S., SR, Ch., (UK)

من يزور طبيب الأقدام؟

في مركز دبي لعلاج الأرجل، نعمل بشكل مختلف تمامًا عن أطباء الأرجل الآخرين. يعيش مرضانا حياة مزدحمة ومتطلبة ويأتون إلينا لأنهم يريدون الحصول على نتائج سريعة وفعالة، مع أفضل العلاجات، مع شرح خطط العلاج بالتفصيل. عندما تعاني من آلام في القدم، فإننا نتفهم المتطلبات الفريدة المفروضة على القدمين – بدءًا من المصرفيين في مركز دبي المالي العالمي الذين يبحثون عن أحدث أجهزة تقويم العظام المخصصة لارتدائها داخل أحذية العمل الرجالية ذات المقاس النحيف من Gucci أو Prada، إلى الرياضيين المحترفين – حيث أن لكل رياضة متطلبات مختلفة إلى حد كبير القدمين والكاحلين والساقين.

هدفنا دائمًا هو العمل مع المريض لتحقيق أهدافه، بدءًا من إعادة تأهيل الإصابات للاعب تنس يتعافى من التواء في الكاحل؛ وإلى العدائين الذين يتطلعون إلى التحرر من آلام قصبة الساق؛ أو أم مشغولة تعاني من ألم شديد في الكعب لدرجة أنها تعرج بمجرد نهوضها من السرير في الصباح.

لسوء الحظ، سيعاني غالبية البالغين من شكل من أشكال آلام القدم خلال حياتهم (٧٧% وفقًا لدراسة حديثة أجرتها APMA*) ولكن ثلث هؤلاء فقط سيطلبون المساعدة المؤهلة بالفعل. لا ينبغي أن تعاني من آلام في القدم، ومن الأفضل التعامل مع أي مشكلة في وقت مبكر – هناك على الأرجح حل مباشر، وفي مركز دبي لعلاج الأرجل، نحن نؤمن بتقييم ومناقشة التشخيص وخيارات العلاج بشكل شامل، مدعومًا بمعلوماتك. تقرير طبي مكتوب مفصل خلال ٢٤ ساعة.

نحن نغير طريقة علاج المرضى الذين يعانون من آلام القدم

سيقوم أطباء الأقدام المؤهلون لدينا (بقيادة رئيسة أطباء الأقدام ميشيل شامبلين) بتقييمك، وقياس الدرجة الدقيقة التي تحتاج إلى تصحيح محاذاة جسمك. بعد ذلك، نأخذ قالبًا لقدميك للحصول على نموذج ثلاثي الأبعاد لقدميك، ونصنع جهاز تقويم العظام الخاص بنا من الصفر داخل مختبرنا الخاص.

نحن لا نرسل بعيدًا للحصول على أجهزة تقويم العظام التي يصنعها المصنع، لأننا لا نعتقد أن النعال الداخلية المنتجة بكميات كبيرة تعطي أفضل النتائج. تميل هذه إلى أن تكون مجرد نعال داخلية يتم تصنيعها بشكل عام، ويتم “تخصيصها” على الأكثر عن طريق إضافة إسفين بواسطة الممارس. نحن نؤمن بأن أجهزة تقويم العظام الطبية المخصصة فقط هي التي تحقق نتائج الوصفات الطبية الدقيقة التي نتطلع إلى تحقيقها لمرضانا، ووجود مختبرنا في عيادتنا يعني أنه يمكننا ضبط وتعديل أجهزة تقويم العظام الخاصة بنا أثناء انتظار المرضى. لن تسمح لأي شخص آخر غير طبيب أسنان مؤهل بتقييم أسنانك وملاءمة تقويم الأسنان الخاص بك، ويجب أن يتم التعامل مع قدميك بنفس الرعاية من قبل المختص المناسب.

ألا يمكنني طلب زوج من النعال الرخيصة عبر الإنترنت؟

بالطبع يمكنك ذلك، إذا كان ذلك يخفف من آلامك وتصبح سعيدًا. إذا لم يفعلوا ذلك، فسنكون هنا من أجلك. نحن نعمل بشكل فريد للغاية بهذه الطريقة – فنحن العيادة الوحيدة التي لديها مختبر داخلي خاص بنا، جنبًا إلى جنب مع أطباء الأقدام المؤهلين الذين يقومون بتقييم وعلاج وتصنيع أجهزة تقويم العظام الخاصة بك ومراقبة تقدمك حتى التصحيح والخروج.

لا شيء ينافس الشخص الذي تدرب للحصول على درجة جامعية في طب القدم في الجامعة كونه نفس الشخص الذي يراك، ويقيم قدميك، ثم يذهب إلى مختبره الخاص ليصنع أجهزة تقويم العظام الطبية الخاصة بك من الصفر، ثم يلائمها للتحقق من صلاحيتها مثالية، ثم يبقى إدارة حالتك وعلاجك حتى يتم تحقيق النتائج المرجوة.

لماذا نصنع تقويم العظام بأنفسنا؟

يعد إنشاء المختبرات المجهزة بالكامل وتشغيلها باستخدام المعدات والمواد المتخصصة المطلوبة أمرًا مكلفًا للغاية، لذلك يميل أطباء الأطفال بشكل مفهوم إلى الاستعانة بمصادر خارجية لتقويم العظام، إما بتركيب نعال داخلية عامة مصنوعة مسبقًا “جانب الكرسي” أو إرسالها بعيدًا إلى مصانع خارجية لتصنيع النعال الداخلية.

كما أن صنع أجهزة تقويم العظام عملية تستغرق وقتًا طويلاً وتتطلب مهارات عالية ومكلفة، وتتطلب سنوات من التدريب. وبالتالي، فإن معظم أطباء الأقدام يفضلون الاستعانة بمصادر خارجية لوصفاتهم الطبية لمنشأة إنتاج بالجملة. الجانب السلبي هو أنه لا يمكن إجراء التعديلات في مكان العمل أثناء انتظار المريض، كما أن جهاز تقويم العظام لم يتم تصنيعه خصيصًا لقدمي المريض (لا يوجد قدمان متماثلتان).

لا نتوقع أن تناسب علامة تجارية واحدة من الأحذية أقدام الجميع، حتى لو كانت النعال الداخلية التي اشتريتها عبر الإنترنت أو المتجر هي “الحجم” الصحيح، فمن غير المرجح أنها ستعالج أو تصحح سوء التوافق الميكانيكي الحيوي لديك. الإفراط في الكب، وهو مشكلة الميكانيكا الحيوية الأكثر شيوعًا التي نراها، يشبه برج بيزا المائل – الأشخاص الذين يفرطون في الكب سيفعلون ذلك “قليلًا” أو “كثيرًا” في أي مكان بينهما – سنقوم بقياسك وفقًا لذلك الدرجة الدقيقة. كما أننا نأخذ في الاعتبار أي عوامل أخرى، مثل التباين في طول الساق وما إلى ذلك، والتي لن تلاحظها أي آلة.

يعد علاج الأرجل مهنة معقدة ومهرة، وليست مهنة يمكن أن يحل محلها ماسح ضوئي للقدم أو مصنع أو آلة. يلتقط ماسح القدم صورة رائعة المظهر / يقرأ من قدميك الواقفين الحاملتين للوزن. عظيم! إذا كان هذا هو كل ما تفعله بقدميك… يحب الأشخاص في الحياة الواقعية أيضًا المشي، والجري، وإزالة الثقل عن أقدامنا، وممارسة رياضات مختلفة، والنمو، وتجربة الألم في أوقات مختلفة من اليوم، والقيام بأنشطة مختلفة…. هناك نقاط مختلفة، وأحيانًا دقيقة، تكون مهمة عندما يقوم طبيب الأقدام بملاحظة جميع العلامات والأعراض التي تعانيها بعناية، ويحلل تاريخك الصحي، والأهم من ذلك – الاستماع إليك – حيث يجمع كل هذا أجزاء الصورة المقطوعة معًا لتشكيل تشخيصك. يعطي الماسح الضوئي لقطة لقدميك، ونحن مهتمون بالفيلم بأكمله!

ماذا يحدث إذا نصحت بارتداء تقويم العظام التصحيحي؟

السبب الأكثر شيوعًا لوصف تقويم العظام التصحيحي المخصص هو علاج الأقواس الطويلة المنهارة (أو “الأقدام المسطحة”). ستلاحظ حرفيًا أن قوسك يبدأ في التشكل وأن قدمك بأكملها تشد وتتماسك وترتفع على مدار شهرين. كما هو الحال مع تقويم الأسنان لإعادة تنظيم أسنانك، سنراك مرة أخرى بعد بضعة أشهر بشكل عام إما “لشد” قدميك بشكل أكبر عن طريق تغيير الوصفة الطبية الخاصة بك، أو الانتهاء من خطة العلاج الخاصة بك و”تحييد” الوصفة الطبية الخاصة بك. كل ما عليك فعله هو ارتداء تقويم العظام الخاص بك! لا تقلق – فهذه ليست أشياء تحتاج إلى ارتدائها مدى الحياة، على الرغم من أن سمك منتجاتنا يبلغ بضعة ملليمترات فقط ولا أحد يعلم أنها داخل حذائك. ينتهي معظم الأشخاص من العلاج التقويمي التصحيحي خلال ١٢ أسبوعًا فقط.

إذا كنت تعاني من آلام في القدم أو أظافر القدم أو الكاحل أو الساق – ليست هناك حاجة لتحمل ذلك – حدد موعدًا مع طبيب الأقدام الخاص بك وستعود للوقوف على قدميك في وقت قصير.

يمكن حجز المواعيد المتخصصة للقدمين والكاحلين والساقين في مركز دبي للعناية بالاقدام ، بما في ذلك مع رئيس أطباء الأقدام ميشيل شامبلن، عن طريق الاتصال بنا على ٠٤٣٤٣٥٣٩٠.

*المصدر: الجمعية الأمريكية لطب الأطفال، استطلاع اليوم لأطباء الأقدام حول الموقف العام تجاه صحة القدم، ١٩ مايو ٢٠١٤.



Written by Michelle Champlin BSc Pod., M.Ch.S., S.R., Ch., (UK)
With the summer heat still to hit, runners in our desert climate are still able to get out and about, whether jogging a couple of laps round Safa Park or Yas Marina Circuit, or keeping up with your running after marathon season. One of the most common injuries to interrupt runners’ training however is knee pain. Let’s look at the most frequent causes and how to treat it.
What is Runner’s Knee?
One of the most common running related issues seen in our Clinic is ‘runners knee’ – irritation of the cartilage underneath the patella (kneecap), advises Dubai Podiatry Centre’s Chief Podiatrist Michelle Champlin. About 40% of running injuries are to the knee, with Mrs Champlin tending to see an increase in running injuries with marathon season in Dubai.
You may notice that the knee pain is worse coming down hills or stairs, after long periods sitting, or during / after a long run.
Commonly, runner’s knee pain is due to the kneecap tracking laterally due to over-pronation (the foot and ankle rolling in) and a weak medial quad, hips or glutes. This lateral tracking causes the kneecap cartilage to wear down, be sore when the quad contracts (going down stairs or down hills) and it may fluid.
What can be done to treat Runner’s Knee?
Unfortunately, no running shoe alone or even trying to coach yourself to alter your running style will correct the issue.
The good news is that if you correct the biomechanics of the tracking, the cartilage in the back of the kneecap will self-regenerate and heal within a month or so. Make an appointment with your Podiatrist if you are experiencing even mild knee pain. A Podiatrist specializing in biomechanics is vital, and here at Dubai Podiatry Centre we understand that any runner is looking to minimize their downtime. Just remember to bring your shorts and running shoes with you to your appointment with us!
The most effective way to address the underlying biomechanical anomaly (the over-pronation) is due to a combination of custom corrective orthotics and strengthening your hip and glute muscles (such as side stepping, squats and stretching your hip flexors).
A period of rest also if the pain is moderate or severe is also advisable – better to have a relatively short time off running now than trying to ‘run through’ the injury, which will ultimately only result in enforced, longer time off later. Even if the pain is only mild, reduce your running program, ice post-run and of course go straight to your Podiatrist.
But the correct orthotic is key! When you run, every step magnifies your biomechanical disadvantage. You must also be very sure to see only a qualified health professional, such as a Podiatrist, to carry out a detailed lower limb biomechanical assessment (find out more about that here), and to make your own specific custom running orthotics, if advised, and carry out reviews thereafter to monitor your recovery. Off-the-shelf insoles can sometimes not correct the over-pronation at all (and definitely not precisely address your specific degree of over-pronation), or actually over-correct and give you a ‘new’ problem. Your Podiatrist will assess your gait in motion (not just static load bearing on a foot plate), analyse your hips, legs, ankles and feet, running style, running shoes (and discuss the best running shoes for you) and so on to provide a comprehensive understanding, diagnosis and treatment plan to get you back on the road.
The good news is runner’s knee pain is easy to get under control, as we see and treat this issue almost every single day. It’s just a case of wearing your custom running orthotics and doing a few strengthening and stretching exercises!
Contact Dubai Podiatry Centre on 04 3435390 for a biomechanical assessment if you’re suffering from any form of knee, hip or ankle pain, or even just for a general runner’s MOT!

 

بقلم ميشيل شامبلين

مع استمرار حرارة الصيف، لا يزال بإمكان العدائين في مناخنا الصحراوي الخروج والتجول، سواء كانوا يركضون بضع لفات حول حديقة الصفا أو حلبة مرسى ياس، أو مواكبة موسم الجري بعد الماراثون. ومع ذلك، فإن إحدى الإصابات الأكثر شيوعًا التي تعطل تدريب العدائين هي آلام الركبة. دعونا نلقي نظرة على الأسباب الأكثر شيوعا وكيفية علاجها.

ما هي ركبة العداء؟

واحدة من أكثر المشاكل المرتبطة بالجري شيوعًا في عيادتنا هي “ركبة العدائين” – تهيج الغضروف الموجود أسفل الرضفة (الرضفة)، وفقًا لما تنصح به ميشيل شامبلين، رئيسة أطباء الأقدام في مركز دبي لطب الأقدام. حوالي 40% من إصابات الجري تكون في الركبة، وتميل السيدة شامبلن إلى رؤية زيادة في إصابات الجري مع موسم الماراثون في دبي.

قد تلاحظ أن آلام الركبة تزداد سوءًا عند نزول التلال أو السلالم، أو بعد الجلوس لفترات طويلة، أو أثناء / بعد الجري لفترة طويلة.

عادةً ما يكون ألم ركبة العداء ناتجًا عن تتبع الرضفة جانبيًا بسبب الإفراط في الكب (تدحرج القدم والكاحل) وضعف الرباعية الوسطية أو الوركين أو الألوية. يؤدي هذا التتبع الجانبي إلى تآكل غضروف الركبة، والشعور بالألم عند انقباض الرباعية (نزول الدرج أو نزول التلال) وقد تسيل.

ما الذي يمكن عمله لعلاج ركبة العداء؟

لسوء الحظ، لن يتمكن أي حذاء جري بمفرده أو حتى محاولة تدريب نفسك على تغيير أسلوب الجري الخاص بك من حل المشكلة.

والخبر السار هو أنه إذا قمت بتصحيح الميكانيكا الحيوية للتتبع، فإن الغضروف الموجود في الجزء الخلفي من الرضفة سوف يتجدد ذاتيًا ويشفى في غضون شهر أو نحو ذلك. حدد موعدًا مع طبيب الأقدام الخاص بك إذا كنت تعاني من ألم خفيف في الركبة. يعد وجود طبيب أقدام متخصص في الميكانيكا الحيوية أمرًا حيويًا، وهنا في مركز دبي لعلاج الأقدام، ندرك أن أي عداء يسعى إلى تقليل وقت التوقف عن العمل. فقط تذكر أن تحضر معك السراويل القصيرة وأحذية الجري إلى موعدك معنا!

الطريقة الأكثر فعالية لمعالجة الشذوذ الميكانيكي الحيوي الأساسي (الكب الزائد) ترجع إلى مزيج من أجهزة تقويم العظام التصحيحية المخصصة وتقوية عضلات الورك والأرداف (مثل الخطوات الجانبية والقرفصاء وتمديد عضلات الورك).

يُنصح أيضًا بالحصول على فترة راحة أيضًا إذا كان الألم معتدلاً أو شديدًا – فمن الأفضل أن تحصل على فترة راحة قصيرة نسبيًا من الجري الآن بدلاً من محاولة “الجري خلال” الإصابة، الأمر الذي لن يؤدي في النهاية إلا إلى إجازة أطول وأطول لاحقًا. حتى لو كان الألم خفيفًا، قلل من برنامج الجري الخاص بك، واستخدم الثلج بعد الجري وبالطبع اذهب مباشرة إلى طبيب الأقدام الخاص بك.

لكن تقويم العظام الصحيح هو المفتاح! عندما تقوم بالجري، فإن كل خطوة تقوم بها تزيد من عيوب الميكانيكا الحيوية لديك. يجب عليك أيضًا أن تكون متأكدًا جدًا من رؤية أخصائي صحي مؤهل فقط، مثل طبيب الأقدام، لإجراء تقييم ميكانيكي حيوي مفصل للأطراف السفلية (اكتشف المزيد حول ذلك هنا)، ولصنع أجهزة تقويم العظام المخصصة الخاصة بك، إذا نُصح بذلك. وقم بإجراء المراجعات بعد ذلك لمراقبة تعافيك. في بعض الأحيان لا يمكن للنعال الداخلية الجاهزة أن تصحح الكب الزائد على الإطلاق (وبالتأكيد لا تعالج بدقة درجة الكب المفرط لديك)، أو في الواقع تبالغ في التصحيح وتعطيك مشكلة “جديدة”. سيقوم طبيب الأقدام الخاص بك بتقييم مشيتك أثناء الحركة (وليس فقط حمل الحمل الثابت على لوحة القدم)، وتحليل الوركين والساقين والكاحلين والقدمين، وأسلوب الجري، وأحذية الجري (ومناقشة أفضل أحذية الجري بالنسبة لك) وما إلى ذلك لتوفير فهم شامل وتشخيص وخطة علاجية لإعادتك إلى الطريق الصحيح.

والخبر السار هو أنه من السهل السيطرة على آلام الركبة لدى العداء، حيث أننا نرى هذه المشكلة ونعالجها كل يوم تقريبًا. إنها مجرد حالة ارتداء جهاز تقويم العظام الخاص بك وإجراء بعض تمارين التقوية والتمدد!

اتصل بمركز دبي لعلاج الأرجل على الرقم ٠٤٣٤٣٥٣٩٠ لإجراء تقييم ميكانيكي حيوي إذا كنت تعاني من أي شكل من أشكال آلام الركبة أو الورك أو الكاحل، أو حتى مجرد اختبار

MOT الخاص بالعداء العام




Walking is a great way to not just get from A to B, but to burn calories, improve heart health and if you’re one of our orthotics patients, to get your muscles engaged and working with the orthotic, toning and tightening your foot.
How much should I walk daily?
Most of us walk 3,000 – 4,000 steps every day. In hot climates such as Dubai, the high temperatures of summer can mean we walk less than that – parking our cars closer to the mall entrance and staying inside in air conditioned homes and offices.
Increasing the amount you walk to 10,000 steps a day gives you a specific daily goal to aim for and is an easy, free way to increase your activity levels and overall health, including heart heath*. As a guideline, adults are advised to exercise for 150 minutes per week. The good news is that if you’re walking 10,000 steps per day, you will probably exceed this. 10,000 steps is about 5 miles / 8 km per day. This is about one and a half laps of Yas Marina Circuit in Abu Dhabi (5.5km lap distance).
An easy way to monitor your daily steps is by clipping a pedometer onto your waistband. Smartphones such as iPhones also have a useful Health App built in that counts your steps. Try searching the App Store too for free step counting / health Apps.
Benefits of Walking
Michelle Champlin, Chief Podiatrist of Dubai Podiatry Centre, recommends daily walking as a great source of improving overall fitness and health for all her patients, and is especially important for her diabetic patients. She also sees much faster improvements in her custom orthotic patients who walk or jog frequently, as engaging the muscles of the foot (and leg) on the orthotic (by walking or jogging) forces these foot muscles to work harder, tighten, tone and lift the arches of the feet, pulling foot posture back into it’s correct alignment much faster than someone who is not physically as active on their feet.
Michelle says “The diabetic patients I see who incorporate an evening brisk walk into their daily routine, and make little changes such as parking their car further from the mall or their work entrance, taking the stairs at work instead of the elevator, tend to be more in control of their diabetes, maintain healthy weights and ultimately show less complications in the long term – generally leading long, happy and healthy lives, by staying in control of their diet and exercise.”
The average 45 year old, weighing 70kg will burn 400 calories walking briskly for 10,000 steps. Combined with a healthy diet, walking is a great, freely available way for most people to stay healthy – it doesn’t require fancy exercise or gym equipment or spending money on anything except your sports shoes.
Other than the benefits to your overall health, walking is a great way to spend time together as a family with the kids, to get back into shape after having a baby and to see the sights of the UAE that would otherwise pass you by in a car.
It’s a great way for diabetics to exercise (talk over your exercise plan with your GP) – reducing stress hormones, burning calories and helping blood circulation.
What do I need to get started?
It’s easy! All you need is comfortable, loose clothing and a good, comfortable pair of sports shoes (check out our helpful sports footwear advice here) and socks (and a hat / sun protection If outdoors during the day). Bring a bottle of water to sip from too to prevent dehydration on longer walks.
Some walking ideas in the UAE
We are spoilt for choice for walks both indoors and outdoors throughout the UAE. Mall of the Emirates in Dubai, for example, has a walking group every weekday morning, Sunday to Thursday at 8.30am. You could also enjoy the scenery and sights outdoors whilst you walk – plan a route say through historic Bur Dubai, starting at Herib Bin Harib Mosque and taking a tour creekside, stopping at the Heritage and Diving Village, Al Shindagha Square Fort, the Al Fahidi Fort Museum and the Gold Souk.
For the more adventurous, plan day excursions around the UAE to other Emirates. There are plenty of options for keeping on the flat, avoiding more strenuous uphill / downhill terrain. There’s certainly no need to launch yourself up the Stairway to Heaven in Ras Al Khaimah or Wadi Bih, and most definitely not without lots of prior safety preparation, kit and appropriate fitness level.
There is also the fabulous 5 metre wide walking track of the newly developed Jumeirah Corniche project, some 14km long running from Dubai Marine Beach Resort up to the Burj Al Arab. Family friendly, with loads of facilities and stops along the way.
Even at the height of summer, try for a walk either early in the morning or later in the evening when the temperature drops. So many of Dubai’s municipal parks have lovely walks and shock absorbing tracks, from Mushrif Park, Creekside Park to even our own little Satwa Park behind our building (Saeed Tower 2 on Sheikh Zayed Road). Look out for ladies days too for women only days.
What if I feel pain in my feet or legs?
If you are worried about your joints or overall health, go to see your GP for a check-up before starting any new fitness regime.
Build up to 10,000 daily steps gradually – don’t throw yourself into achieving this goal straight away as you could end up with blisters (find out about preventing and treating blisters here), joint or muscle pain or even a sprain if you twist your ankle.
If you experience any pain in your feet or legs, do discuss this with your Podiatrist. Walking for longer can show up any previously unnoticed issues, such as a leg length difference, over-pronation (ankles rolling in), supination (rolling out), or even a stress metatarsal fracture if you’re not wearing appropriate footwear for walking.
Here at Dubai Podiatry Centre, we can identify the reason for your foot, leg or hip pain and provide the right treatment so that you can get back out enjoying your walks – whether you might require custom orthotics to correct a biomechanical issue, expert footwear advice or treating a painful corn or verruca.
Contact Dubai Podiatry Centre on 04 3435390 if you do notice any aches or pains. Don’t let injury stand in your way from getting out and about. Happy walking!

* Source: NHS (UK)

 

يعد المشي طريقة رائعة ليس فقط للانتقال من النقطة أ إلى النقطة ب، بل أيضًا لحرق السعرات الحرارية وتحسين صحة القلب، وإذا كنت أحد مرضى تقويم العظام لدينا، لتنشيط عضلاتك والعمل مع جهاز تقويم العظام، وتنعيم وشد قدمك.

كم يجب أن أمشي يوميا؟

يمشي معظمنا ما بين ٣٠٠٠ إلى ٤٠٠٠ خطوة يوميًا. في المناخات الحارة مثل دبي، قد تعني درجات الحرارة المرتفعة في الصيف أننا نسير أقل من ذلك، فنوقف سياراتنا بالقرب من مدخل المركز التجاري ونبقى بالداخل في منازل ومكاتب مكيفة.

إن زيادة عدد الخطوات التي تمشيها إلى ١٠٠٠٠ خطوة يوميًا يمنحك هدفًا يوميًا محددًا تسعى إلى تحقيقه، وهي طريقة سهلة ومجانية لزيادة مستويات نشاطك وصحتك العامة، بما في ذلك صحة القلب*. كمبدأ توجيهي، يُنصح البالغين بممارسة الرياضة لمدة ١٥٠ دقيقة في الأسبوع. والخبر السار هو أنك إذا كنت تمشي ١٠٠٠٠ خطوة يوميًا، فمن المحتمل أن تتجاوز هذا. ١٠٠٠٠ خطوة تعني حوالي ٥ أميال / ٨ كم في اليوم. هذا يعادل حوالي لفة ونصف على حلبة مرسى ياس في أبو ظبي (مسافة اللفة ٥.٥ كيلومتر).

إحدى الطرق السهلة لمراقبة خطواتك اليومية هي قص عداد الخطى على حزام خصرك. تحتوي الهواتف الذكية مثل أجهزة ايفون أيضًا على تطبيق صحي مفيد مدمج يقوم بإحصاء خطواتك. حاول البحث في App Store أيضًا للحصول على تطبيقات مجانية لحساب الخطوات/الصحة.

فوائد المشي

توصي ميشيل شامبلين، رئيسة أطباء الأقدام في مركز دبي لعلاج الأرجل، بالمشي يوميًا باعتباره مصدرًا رائعًا لتحسين اللياقة البدنية والصحة العامة لجميع مرضاها، وهو مهم بشكل خاص لمرضى السكري. كما أنها ترى تحسينات أسرع بكثير لدى مرضاها الذين يستخدمون أجهزة تقويم العظام والذين يمشون أو يركضون بشكل متكرر، حيث أن إشراك عضلات القدم (والساق) على جهاز تقويم العظام (عن طريق المشي أو الركض) يجبر عضلات القدم هذه على العمل بجدية أكبر، وشدها، وتقويتها، ورفعها. تقوس القدمين، مما يؤدي إلى سحب وضعية القدم مرة أخرى إلى محاذاةها الصحيحة بشكل أسرع بكثير من الشخص الذي لا ينشط جسديًا على قدميه.

تقول ميشيل: “إن مرضى السكري الذين أراهم والذين يدمجون المشي السريع في المساء في روتينهم اليومي، ويقومون بتغييرات بسيطة مثل ركن سياراتهم بعيدًا عن المركز التجاري أو مدخل عملهم، أو استخدام السلالم في العمل بدلاً من المصعد، يميلون إلى أن يكونوا أكثر ميلاً إلى الابتعاد عن المركز التجاري أو مدخل عملهم، أو استخدام السلالم في العمل بدلاً من المصعد. ويتمكنون بشكل أكبر من السيطرة على مرض السكري، ويحافظون على أوزان صحية، ويظهرون في نهاية المطاف مضاعفات أقل على المدى الطويل – ويعيشون عمومًا حياة طويلة وسعيدة وصحية، من خلال التحكم في نظامهم الغذائي وممارسة الرياضة.

الشخص البالغ من العمر ٤٥ عامًا، ووزنه ٧٠ كجم، سوف يحرق ٤٠٠ سعرة حرارية عند المشي السريع لمسافة ١٠٠٠٠ خطوة. يعد المشي، إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي، وسيلة رائعة ومتاحة مجانًا لمعظم الناس للبقاء في صحة جيدة – فهو لا يتطلب ممارسة تمارين رياضية فاخرة أو معدات رياضية أو إنفاق المال على أي شيء باستثناء الأحذية الرياضية.

بخلاف الفوائد التي تعود على صحتك العامة، يعد المشي وسيلة رائعة لقضاء بعض الوقت معًا كعائلة مع الأطفال، لاستعادة لياقتك بعد إنجاب طفل، ورؤية المعالم السياحية في دولة الإمارات العربية المتحدة التي قد تمر بك في رحلة سيارة.

إنها طريقة رائعة لمرضى السكر لممارسة التمارين الرياضية (تحدث عن خطة التمرين مع طبيبك العمومي) – مما يقلل من هرمونات التوتر، ويحرق السعرات الحرارية، ويساعد في الدورة الدموية.

ما الذي أحتاجه للبدء؟

من السهل! كل ما تحتاجه هو ملابس مريحة وفضفاضة وزوج جيد ومريح من الأحذية الرياضية (راجع نصائحنا المفيدة حول الأحذية الرياضية هنا) والجوارب (وقبعة / حماية من الشمس إذا كنت بالخارج أثناء النهار). أحضر معك زجاجة ماء لترتشف منها أيضًا لمنع الجفاف أثناء المشي لمسافات طويلة.

بعض أفكار المشي في دولة الإمارات العربية المتحدة

نحن مدللون للاختيار للمشي في الداخل والخارج في جميع أنحاء الإمارات العربية المتحدة. على سبيل المثال، يضم مول الإمارات في دبي مجموعة للمشي كل صباح من أيام الأسبوع، من الأحد إلى الخميس الساعة ٨:٣٠ صباحًا. يمكنك أيضًا الاستمتاع بالمناظر الطبيعية والمعالم السياحية في الهواء الطلق أثناء المشي – خطط لطريق عبر منطقة بر دبي التاريخية، بدءًا من مسجد حارب بن حارب والقيام بجولة بجانب الخور، والتوقف عند قرية التراث والغوص، وقلعة ميدان الشندغة، والفهيدي. متحف الحصن وسوق الذهب.

لمزيد من المغامرة، خطط لرحلات يومية حول دولة الإمارات العربية المتحدة إلى الإمارات الأخرى. هناك الكثير من الخيارات للبقاء على سطح مستوٍ، وتجنب التضاريس الشاقة صعودًا وهبوطًا. من المؤكد أنه ليس هناك حاجة للانطلاق إلى أعلى السلم المؤدي إلى الجنة في رأس الخيمة أو وادي بيه، وبالتأكيد لن يخلو الأمر من الكثير من الاستعدادات الأمنية المسبقة والأدوات ومستوى اللياقة البدنية المناسب.

يوجد أيضًا مسار المشي الرائع الذي يبلغ عرضه ٥ أمتار لمشروع كورنيش الجميرا الذي تم تطويره حديثًا، والذي يبلغ طوله حوالي ١٤ كيلومترًا ويمتد من منتجع شاطئ دبي مارين حتى برج العرب. صديقة للعائلة، مع الكثير من المرافق والتوقف على طول الطريق.

حتى في ذروة الصيف، حاول المشي إما في الصباح الباكر أو في وقت لاحق من المساء عندما تنخفض درجة الحرارة. تتمتع العديد من حدائق دبي البلدية بممرات جميلة ومسارات ممتصة للصدمات، بدءًا من حديقة مشرف وحديقة الخور وحتى حديقة السطوة الصغيرة الخاصة بنا خلف المبنى (برج سعيد ٢ على طريق الشيخ زايد). ابحث عن أيام السيدات أيضًا لأيام النساء فقط.

ماذا لو شعرت بألم في قدمي أو ساقي؟

إذا كنت قلقًا بشأن مفاصلك أو صحتك العامة، فاذهب لرؤية طبيبك لإجراء فحص طبي قبل البدء في أي نظام لياقة بدنية جديد.

قم ببناء ما يصل إلى ١٠٠٠٠ خطوة يومية تدريجيًا – لا ترمي نفسك لتحقيق هذا الهدف على الفور حيث قد ينتهي بك الأمر إلى ظهور بثور (تعرف على كيفية منع وعلاج البثور هنا)، أو آلام في المفاصل أو العضلات أو حتى التواء في حالة التواء كاحلك .

إذا شعرت بأي ألم في قدميك أو ساقيك، ناقش هذا الأمر مع طبيب الأقدام الخاص بك. يمكن أن يظهر المشي لفترة أطول أي مشاكل لم تتم ملاحظتها من قبل، مثل اختلاف طول الساق، أو الإفراط في الكب (تدحرج الكاحلين)، أو الاستلقاء (التدحرج)، أو حتى كسر مشط القدم إذا كنت لا ترتدي الأحذية المناسبة للمشي.

هنا في مركز دبي لعلاج الأرجل، يمكننا تحديد سبب آلام القدم أو الساق أو الورك وتقديم العلاج المناسب حتى تتمكن من العودة للاستمتاع بالمشي – سواء كنت قد تحتاج إلى أجهزة تقويم العظام المخصصة لتصحيح مشكلة ميكانيكية حيوية، أو مشورة الخبراء بشأن الأحذية. أو علاج الذرة المؤلمة أو الثؤلول.

اتصل بمركز دبي لعناية بالاقدام على الرقم ٠٤٣٤٣٥٣٩٠ إذا لاحظت أي أوجاع أو آلام. لا تدع الإصابة تقف في طريقك من الخروج. المشي سعيد!

* المصدر: هيئة الخدمات الصحية الوطنية (المملكة المتحدة)



Written by Michelle Champlin BSc Pod., M.Ch.S., S.R., Ch., (UK)
Supination (click here for more information) is when you walk excessively on the outsides of your feet (the opposite of over-pronation – we discuss over-pronation here). Let’s take a look at the top 5 most common signs that you may notice if you supinate.
1. Your feet have a high medial long arch
One of the easiest ways to spot this is to stand on the floor with wet feet and look at the imprint you leave – does it show just your forefoot and heel, with only a little strip of the outside edge of your foot showing? If you supinate, your foot imprint may look more like the outline in the ‘supinated foot in the middle in the diagram above. Your foot tends to be quite unstable when you supinate (when compared to feet that pronate normally or even over-pronate), with a higher risk of metatarsalgia, sesamoiditis, ankle sprains, hallux limitus and rigidus, plantar fasciitis and tibial stress fractures. These tend to be due to the fact that a supinated foot is less able to shock absorb and tends to be less flexible. With the right treatment, the great news is that your foot posture can be stabilized and supported, or even corrected (find out more about children’s feet and correcting foot posture here).
2. Aches or pain to your forefeet, heels, shins or hips
When you have high medial long arches (sometimes called ‘pes cavus’ – your arch is literally like a cave) your soft tissues and ligaments hold your foot bones together too tightly, forcing the muscles that connect your foot to your ankle and leg to twist to maintain attachment. Supinated feet are more rigid and absorb less shock so you are more at risk from plantar fasciitis (heel pain), metatarsalgia (forefoot pain, metatarsal fracture), and from the shock travelling up through your leg shin splints, knee and hip pain. Custom orthotic therapy works to redistribute your body weight correctly throughout your foot, preventing the foot from twisting in at the ankle.

3. Footwear – tell tale signs
More weight from your entire body is going through the lateral, or ‘outside’ of your feet when you supinate. Therefore, you will see much more wear on the outside heel and also in the forefoot area (behind your toes). Place your shoes on a table in front of you, looking at the back of the heels. Do your shoes rock outwards, your heels worn away on the outside edges? You may also notice that you have difficulty finding shoes that fit across the top (‘dorsal’) aspect of your feet – that your feet are too ‘high’ in the shoe. Lace-up sports shoes that can be loosened to accommodate this you may find easiest to fit.
4. Your feet appear to turn ‘in’ at your ankle
Look at the illustration above again. Notice how at the bottom of the diagram, at the ankles, the supinated feet appear to turn inwards, towards each other – almost ‘banana’ shaped. The outside of the ankle also can appear to ‘bulge’, when feet are viewed from the back. When your feet supinate, the muscles, ligaments and soft tissues that hold all your foot bones together at the joints become stiff and short, making your foot joints too rigid and less able to absorb shock, with strain common to the Achilles tendons. Over time, the tendons that attach at the inside of the foot and ankle become tighter than those on the outside, causing your feet to turn inwards and the outside of your ankle bones look more prominent.
As we grow into adulthood, the muscles and ligaments grow to accommodate this bone structure, with an adult supinated foot generally being very rigid and high arched. Therefore, it is extremely important to spot supination in childhood, as this can be corrected with expert custom orthotics designed specifically for your child, preventing complications or injuries in later life.
Custom orthotics at Dubai Podiatry Centre are made for your feet only, to address your diagnosis specifically by your specialist biomechanics Podiatrist, and to your precise degree of supination. They work to redistribute your body weight and forces more evenly, whether standing, walking or running and reduces muscle fatigue / ache from poor biomechanics as well as addressing the consequences of supination such as callous to the forefeet and heels, shin splints, hammer toes and tendonitis.
Custom orthotics support and address each muscle and bone that work together to form your medial arch; reduce the twisting of the leg muscles as they enter the foot; provide shock absorption and correct the alignment of the foot and ankle joints and in turn the knee and hip.
Your mum or dad have high arches
Supination is generally inherited from one or both your parents. At Dubai Podiatry Centre, we identify and treat supination every day. Supination however, is much more rare than over-pronation. For every 1 case of supination we see and treat, we see about 10 over-pronation cases. Supination and the associated muscle fatigue, leg cramps and other issues discussed above can all be alleviated with the correct prescribed custom orthotics made by our Podiatrists.
I think I Supinate – What Can I Do?
Make an appointment with your Podiatrist – we can be contacted on 04 3435390. The Podiatrist should specialize in biomechanics and will carry out a full lower limb biomechanics assessment. If we diagnose supination, we fully discuss your recommended treatment plan, which will likely include wearing custom corrective orthotics, which our Podiatrist makes specially only for your feet in our in-house orthotics lab. These will correct you to the specific degree measured and diagnosed. We’ll discuss how long we advise you to wear them for (within your school, work or sports shoes) and when we want to see you back for check up and discharge, once your feet are corrected.
There’s no need to worry if you think you or perhaps your child supinates. Intervention is key, with custom corrective orthotics (and not generic insoles, which will not correct the issue) advised from an experienced podo-paediatric specialist (a podiatrist with expert interest in children’s feet) such as our Chief Podiatrist Michelle Champlin. It is one of the reasons we strongly advise all children to have a routine foot check when they are starting school for the first time (age 4/5), enabling timely expert corrective intervention if required.
Podiatric treatment has advanced enormously in even the past decade – gone are the days of ‘special shoes’ – no-one will know you are wearing a discrete ‘insole’ (orthotic) within your shoes.
For an expert consultation with Chief Podiatrist Michelle Champlin, contact Dubai Podiatry Centre on 04 3435390.

 

بقلم ميشيل شامبلين

الاستلقاء (انقر هنا لمزيد من المعلومات) هو عندما تمشي بشكل مفرط على الجانب الخارجي لقدميك (عكس الميلان الزائد – نناقش الميلان الزائد هنا). دعونا نلقي نظرة على أهم 5 علامات شائعة قد تلاحظها عند الاستلقاء.

١. تتمتع قدميك بقوس طويل وسطي مرتفع

إحدى أسهل الطرق لاكتشاف ذلك هي الوقوف على الأرض بأقدام مبللة وإلقاء نظرة على البصمة التي تتركها – هل تظهر فقط مقدمة قدمك وكعبك، مع ظهور شريط صغير فقط من الحافة الخارجية لقدمك؟ إذا كنت مستلقًا، فقد تبدو بصمة قدمك أشبه بالمخطط الموجود في “القدم المستلقية في المنتصف” في الرسم البياني أعلاه. تميل قدمك إلى أن تكون غير مستقرة تمامًا عند الاستلقاء (عند مقارنتها بالأقدام التي تتكلم بشكل طبيعي أو حتى بشكل مفرط)، مع زيادة خطر الإصابة بألم مشط القدم، والتهاب السمسم، والالتواء في الكاحل، وإبهام القدم المحدود والصلابة، والتهاب اللفافة الأخمصية وكسور الإجهاد الظنبوبي. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن القدم المستلقية أقل قدرة على امتصاص الصدمات وتميل إلى أن تكون أقل مرونة. مع العلاج المناسب، الخبر السار هو أنه يمكن تثبيت وضعية قدمك ودعمها، أو حتى تصحيحها (اكتشف المزيد عن أقدام الأطفال وتصحيح وضعية القدم هنا).

٢.آلام أو آلام في مقدمة القدمين أو الكعبين أو الساقين أو الوركين

عندما يكون لديك أقواس طويلة وسطية عالية (تسمى أحيانًا “pes cavus” – قوسك يشبه الكهف حرفيًا)، فإن الأنسجة الرخوة والأربطة تعمل على تثبيت عظام قدمك معًا بإحكام شديد، مما يجبر العضلات التي تربط قدمك بالكاحل والساق على الالتواء للحفاظ على التعلق. تكون القدم المستلقية أكثر صلابة وتمتص صدمات أقل، لذا فأنت أكثر عرضة لخطر الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية (ألم الكعب)، وألم مشط القدم (ألم مقدمة القدم، وكسر مشط القدم)، ومن الصدمة التي تنتقل عبر جبائر قصبة ساقك، وألم الركبة والورك. يعمل العلاج التقويمي المخصص على إعادة توزيع وزن الجسم بشكل صحيح في جميع أنحاء قدمك، مما يمنع القدم من الالتواء عند الكاحل

٣. الأحذية – علامات الحكاية

يمر المزيد من الوزن من جسمك بالكامل عبر الجانب الجانبي أو “الخارجي” لقدميك عند الاستلقاء. لذلك، ستشاهد المزيد من التآكل على الكعب الخارجي وأيضًا في منطقة مقدمة القدم (خلف أصابع قدميك). ضع حذائك على الطاولة أمامك، وانظر إلى الجزء الخلفي من الكعب. هل يتأرجح حذائك للخارج، ويتآكل كعبك عند الحواف الخارجية؟ قد تلاحظ أيضًا أنك تواجه صعوبة في العثور على الأحذية التي تناسب الجزء العلوي (الظهري) من قدميك – وأن قدميك “مرتفعتان” جدًا في الحذاء. الأحذية الرياضية ذات الأربطة التي يمكن فكها لاستيعاب هذا قد تجدها أسهل من حيث الملاءمة.

٤. يبدو أن قدميك تتجهان نحو كاحليك

انظر إلى الرسم التوضيحي أعلاه مرة أخرى. لاحظ كيف أنه في الجزء السفلي من الرسم البياني، عند الكاحلين، تبدو الأقدام المستلقية وكأنها تتجه نحو الداخل، تجاه بعضها البعض – على شكل “موزة” تقريبًا. يمكن أيضًا أن يبدو الجزء الخارجي من الكاحل “منتفخًا”، عند النظر إلى القدم من الخلف. عندما تستلقي قدميك، تصبح العضلات والأربطة والأنسجة الرخوة التي تربط جميع عظام قدمك معًا عند المفاصل متصلبة وقصيرة، مما يجعل مفاصل قدمك صلبة جدًا وأقل قدرة على امتصاص الصدمات، مع إجهاد شائع في وتر العرقوب. بمرور الوقت، تصبح الأوتار الملتصقة بالجزء الداخلي من القدم والكاحل أكثر إحكامًا من تلك الموجودة بالخارج، مما يتسبب في انقلاب قدميك إلى الداخل ويبدو الجزء الخارجي من عظام الكاحل أكثر بروزًا.

عندما نصل إلى مرحلة البلوغ، تنمو العضلات والأربطة لاستيعاب هذا الهيكل العظمي، وتكون القدم المستلقية للبالغين صلبة جدًا ومقوسة بشكل عام. لذلك، من المهم للغاية اكتشاف حالة الاستلقاء في مرحلة الطفولة، حيث يمكن تصحيح ذلك باستخدام أجهزة تقويم العظام المخصصة من قبل الخبراء والمصممة خصيصًا لطفلك، مما يمنع حدوث مضاعفات أو إصابات في وقت لاحق من الحياة.

يتم تصنيع أجهزة تقويم العظام المخصصة في مركز دبي لعلاج الأقدام لقدميك فقط، لمعالجة تشخيصك على وجه التحديد من قبل طبيب الأقدام المتخصص في الميكانيكا الحيوية، ولتحديد درجة استلقاءك الدقيقة. تعمل على إعادة توزيع وزن الجسم وقوته بشكل متساوٍ، سواء كان الوقوف أو المشي أو الجري، وتقلل من إرهاق العضلات / الألم الناتج عن الميكانيكا الحيوية الضعيفة، فضلاً عن معالجة عواقب الاستلقاء مثل تصلب القدمين الأمامية والكعب، وجبائر قصبة الساق، وأصابع القدم المطرقية، التهاب الأوتار.

تدعم أجهزة تقويم العظام المخصصة وتعالج كل عضلة وعظمة تعمل معًا لتشكيل القوس الوسطي الخاص بك؛ تقليل التواء عضلات الساق عند دخولها إلى القدم؛ يوفر امتصاصًا للصدمات ويصحح محاذاة مفاصل القدم والكاحل وبالتالي دوران الركبة والورك.

والدتك أو والدك لديهم أقواس عالية

عادة ما يتم توريث الاستلقاء من أحد والديك أو كليهما. في مركز دبي لعلاج الأرجل، نقوم بتحديد وعلاج الاستلقاء كل يوم. ومع ذلك، فإن الاستلقاء أكثر ندرة بكثير من الإفراط في الكب. مقابل كل حالة استلقاء واحدة نراها ونعالجها، نرى حوالي ١٠ حالات فرط كب. يمكن التخفيف من حدة الاستلقاء وما يرتبط به من إرهاق العضلات وتشنجات الساق وغيرها من المشكلات التي تمت مناقشتها أعلاه باستخدام أجهزة تقويم العظام المخصصة والصحيحة الموصوفة من قبل أطباء الأقدام لدينا

أعتقد أنني مستلق – ماذا يمكنني أن أفعل؟

حدد موعدًا مع طبيب الأقدام الخاص بك – يمكن الاتصال بنا على ٠٤٣٤٣٥٣٩٠. يجب أن يكون طبيب الأقدام متخصصًا في الميكانيكا الحيوية وسيقوم بإجراء تقييم كامل للميكانيكا الحيوية للأطراف السفلية. إذا قمنا بتشخيص حالة الاستلقاء، فإننا نناقش بشكل كامل خطة العلاج الموصى بها، والتي من المحتمل أن تتضمن ارتداء أجهزة تقويم العظام التصحيحية المخصصة، والتي يصنعها طبيب الأقدام لدينا خصيصًا لقدميك فقط في مختبر تقويم العظام الداخلي لدينا. هذه سوف تصححك إلى الدرجة المحددة التي يتم قياسها وتشخيصها. سنناقش المدة التي ننصحك بارتدائها (داخل مدرستك أو عملك أو حذائك الرياضي) ومتى نرغب في رؤيتك مرة أخرى للفحص والخروج، بمجرد تصحيح قدميك.

لا داعي للقلق إذا كنت تعتقد أنك أو طفلك يستلقي. يعد التدخل أمرًا أساسيًا، من خلال استخدام تقويم العظام التصحيحي المخصص (وليس النعال العامة، التي لن تصحح المشكلة) الذي ينصح به أخصائي طب الأقدام ذو الخبرة (طبيب أقدام لديه اهتمام خبير بأقدام الأطفال) مثل كبير أطباء الأقدام لدينا ميشيل شامبلين. وهذا هو أحد الأسباب التي تجعلنا ننصح بشدة جميع الأطفال بإجراء فحص روتيني للقدمين عند بدء المدرسة لأول مرة (العمر ٥\٤)، مما يتيح التدخل التصحيحي في الوقت المناسب إذا لزم الأمر.

لقد تطور علاج علاج الأقدام بشكل كبير حتى في العقد الماضي – لقد ولت أيام “الأحذية الخاصة” – لن يعرف أحد أنك ترتدي “نعلًا داخليًا” منفصلاً (تقويم العظام) داخل حذائك.

للحصول على استشارة متخصصة مع كبير أطباء الأقدام ميشيل شامبلين، اتصل بمركز دبي للعناية بالاقدام على الرقم

٠٤٣٤٣٥٣٩٠



Written by Michelle Champlin BSc Pod., M.Ch.S., S.R., Ch., (UK)
Maybe your Podiatrist or Orthopaedic Surgeon has told you that you have ‘hallux rigidus’? But what exactly does this mean and do you need to do anything to treat it? Chief Podiatrist Michelle Champlin lends us some insight into this toe condition.
What is ‘hallux rigidus’?
Hallux rigidus is the medical name for having a ‘stiff big toe’. Your hallux is your big toe; ‘rigidus’ means ‘stiff.’
Mrs Champlin, Chief Podiatrist at Dubai Podiatry Centre explains: “Every one of us will get some amount of osteoarthritic changes to our bones as we age. This is completely normal and to be expected as we go through adulthood. Hallux rigidus occurs when these arthritic changes occur in the joint of your big toe – what we call the ‘metatarso-phalangeal joint’, to the extent that it can cause symptoms such as pain or stiffness in the joint”. We’ll just call it the MTP joint from now on!
Symptoms of hallux rigidus
• Stiffness and pain in your MTP joint (worse in cold, damp weather and when walking or running)
• Swelling and inflammation around the joint
• Difficulty flexing the joint when you’re walking, squatting etc.
What causes hallux rigidus?
Osteo-arthritic changes happen to all of us as we age. This is the kind of arthritis that is due to normal wear and tear. However, these changes can be worsened in the MTP joint for some of us for the following reasons:
• A foot / ankle biomechanical issue affecting how your foot moves and functions. (Commonly seen in the many of us who over-pronate and/or have lowered medial long arches)
• Inherited from your mum or dad (genetic)
• Increased ongoing stress on the MTP joint from a job or activity that requires a lot of squatting type movement
• An injury to the big toe area – such as stubbing the toe
• An underlying condition such as gout or rheumatoid arthritis.
What happens if I don’t treat it?
Hallux rigidus can worsen over time, causing increasing pain in the MTP joint, even at rest. It can also affect how you walk, causing you to limp. This in turn places more strain on other joints, causing knee, hip or lower backache. You may also develop bone spurs causing irritation to the skin of the area in tight footwear, leading you to buy broader footwear to accommodate.
What can be done to help hallux rigidus?
Seeking advice from a Podiatrist early on is advisable – if you’re in the UAE or travelling through, contact us.
Mrs Champlin advises that “In mild to moderate cases, the symptoms can be alleviated with custom corrective orthotic therapy, worn in your shoes to correct how your foot functions (commonly over-pronation or collapsed long arches). This corrects the underlying cause of the hallux rigidus, and takes weight away from the MTP joint, rather than just superficially treating the pain with steroid injections or anti-inflammatory medication, which will not fix the issue in the long run.”
In more severe cases, surgery by a specialist Orthopaedic Surgeon with expertise in foot surgery may be advised. After surgery (there are different procedures which the surgeon will discuss after consulting with you), the Orthopaedic Surgeon will refer you back to your Podiatrist for a post-surgical custom orthotic to maintain his/her good work in the operating theatre and stop the foot posture reverting, supporting your correct foot posture and alleviating pressure from the MTP joint.
If you are experiencing any pain at all in your big toe joint, you should always seek advice from a Podiatrist without delay. Early intervention is best, and there is always a way forward to reduce or eliminate the pain.
Contact the foot experts at Dubai Podiatry Centre on 04 3435390 for friendly informative diagnosis, explanation and treatment options.

 

بقلم ميشيل شامبلين

ربما أخبرك طبيب الأقدام أو جراح العظام أنك تعاني من “إبهام القدم الجامد”؟ ولكن ماذا يعني هذا بالضبط وهل تحتاج إلى فعل أي شيء لعلاجه؟ تقدم لنا رئيسة أطباء الأقدام ميشيل شامبلين بعض المعلومات عن حالة إصبع القدم هذه.

ما هو “إبهام القدم الجامد”؟

إبهام القدم الجامد هو الاسم الطبي لوجود “إصبع القدم الكبير المتصلب”. إبهام القدم هو إصبع قدمك الكبير. كلمة “rigidus” تعني “قاسية“.

تشرح السيدة شامبلن، رئيسة أطباء الأقدام في مركز دبي لعلاج الأرجل: “يعاني كل واحد منا من قدر من التغيرات العظمية المفصلية في عظامه مع تقدمنا في العمر. وهذا أمر طبيعي تمامًا ومتوقع مع مرورنا بمرحلة البلوغ. يحدث إبهام القدم الجامد عندما تحدث هذه التغيرات المفصلية في مفصل إصبع قدمك الكبير – ما نسميه “المفصل المشطي السلامي”، إلى الحد الذي يمكن أن يسبب أعراض مثل الألم أو التيبس في المفصل. سوف نسميها فقط MTP مفصل من الآن فصاعدًا!

أعراض إبهام القدم الجامد

تيبس وألم في المفصل MTP (يزداد سوءًا في الطقس البارد والرطب وعند المشي أو الجري)

تورم والتهاب حول المفصل

صعوبة في ثني المفصل أثناء المشي أو الجلوس في وضع القرفصاء وما إلى ذلك.

ما الذي يسبب إبهام القدم الجامد؟

تحدث تغيرات هشاشة العظام والتهاب المفاصل لنا جميعًا مع تقدمنا في العمر. هذا هو نوع التهاب المفاصل الناتج عن البلى الطبيعي. ومع ذلك، يمكن أن تتفاقم هذه التغييرات في المفصل المتوسط ​​المتوسط بالنسبة للبعض منا للأسباب التالية:

مشكلة ميكانيكية حيوية في القدم/الكاحل تؤثر على كيفية تحرك قدمك ووظائفها. (يُرى بشكل شائع لدى الكثير منا الذين يفرطون في الكب و/أو قاموا بخفض الأقواس الطويلة المتوسطة)

موروث من والدتك أو والدك (وراثي)

زيادة الضغط المستمر على المفصل MTP من وظيفة أو نشاط يتطلب الكثير من حركة القرفصاء

إصابة في منطقة إصبع القدم الكبير – مثل ارتطام إصبع القدم

حالة كامنة مثل النقرس أو التهاب المفاصل الروماتويدي.

ماذا يحدث إذا لم أعالجه؟

يمكن أن يتفاقم إبهام القدم الجامد بمرور الوقت، مما يسبب ألمًا متزايدًا في المفصل MTP، حتى أثناء الراحة. يمكن أن يؤثر أيضًا على طريقة المشي، مما يسبب لك العرج. وهذا بدوره يضع ضغطًا أكبر على المفاصل الأخرى، مما يسبب آلامًا في الركبة أو الورك أو أسفل الظهر. قد تصاب أيضًا بنتوءات عظمية تسبب تهيجًا لجلد المنطقة عند ارتداء الأحذية الضيقة، مما يدفعك إلى شراء أحذية أوسع لاستيعابها.

ما الذي يمكن فعله لمساعدة إبهام القدم الجامد؟

يُنصح بطلب المشورة من طبيب الأقدام في وقت مبكر – إذا كنت في دولة الإمارات العربية المتحدة أو تسافر عبرها، فاتصل بنا.

تنصح السيدة شامبلن بأنه “في الحالات الخفيفة إلى المتوسطة، يمكن تخفيف الأعراض باستخدام العلاج التقويمي التصحيحي المخصص، الذي يتم ارتداؤه في حذائك لتصحيح كيفية عمل قدمك (عادةً الإفراط في الكب أو الأقواس الطويلة المنهارة). وهذا يصحح السبب الكامن وراء إبهام القدم الجامد، ويقلل الوزن من المفصل MTP، بدلاً من مجرد علاج الألم بشكل سطحي بحقن الستيرويد أو الأدوية المضادة للالتهابات، والتي لن تحل المشكلة على المدى الطويل.

في الحالات الأكثر خطورة، قد يُنصح بإجراء عملية جراحية على يد جراح عظام متخصص يتمتع بخبرة في جراحة القدم. بعد الجراحة (هناك إجراءات مختلفة سيناقشها الجراح بعد التشاور معك)، سيحيلك جراح العظام مرة أخرى إلى طبيب الأقدام للحصول على جهاز تقويم مخصص بعد الجراحة للحفاظ على عمله الجيد في غرفة العمليات وإيقاف القدم إرجاع الوضع، ودعم وضع قدمك الصحيح وتخفيف الضغط من مفصل MTP.

إذا كنت تعاني من أي ألم على الإطلاق في مفصل إصبع قدمك الكبير، فيجب عليك دائمًا طلب المشورة من طبيب الأقدام دون تأخير. التدخل المبكر هو الأفضل، وهناك دائمًا طريقة للمضي قدمًا لتقليل الألم أو القضاء عليه.

اتصل بخبراء القدم في مركز دبي للعناية بالاقدام على الرقم ٠٤٣٤٣٥٣٩٠ للحصول على تشخيص مفيد وشرح وخيارات



Written by Michelle Champlin BSc Pod., M.Ch.S., S.R., Ch., (UK)

Has your Podiatrist or Orthopaedic Surgeon has told you that you have ‘hammer toes’ or ‘clawed toes’? What exactly does this mean and how are the two toe conditions different? Chief Podiatrist Michelle Champlin lends us some insight into these toe conditions and your treatment options.

What are ‘hammer toes’?

Hammer toes mean your toes are permanently contracted. In detail, it is a deformity affecting the proximal joint of the interphalangeal joint. Let’s just call this joint the ITP joint from now on! Proximal means it is the toe joint closest to your body (PIPJ). There is another, similar condition that also involves the distal (or further away) ITP joint of the toes (DIPJ), called clawed toes.

Your 4 smaller toes each have three small bones in them, called phalanges. The 1st and 2nd, then the 2nd and 3rd are connected by hinge joints – the ITP joints. Your toes are connected back at your forefoot to your metatarsals by the MTP joint.

How are hammer toes different from clawed toes?

Hammer toes involve both the MTP joint connecting your smaller toes to your foot and the first joint after that. Your MTP joint is angled upwards, and then your proximal ITP joint is then angled downwards. This gives the toe a ‘hammer’ like appearance. Clawed toes do this as well as angling the last joint, the distal ITP joint, downwards too, therefore affecting all three joints.

Hammer toes can affect any of the 2nd, 3rd or 4th toes. Clawed toes can affect all of the smaller toes, from the 2nd to 5th.

Symptoms of hammer and clawed toes
• Pain to the tops of the bent toes when putting on shoes
• Corns or bursas at the top of the bent toes, from friction within footwear
• Swelling and redness at the affected ITP joint(s)
• Difficulty and pain moving the joints of the toes
• Callous and pain to the metatarsals (forefoot) behind the affected toes

What causes hammer toes and clawed toes?

The most common cause of hammer toes is wearing ill-fitting shoes – especially shoes that are too short, squashing the toes and forcing them to curl. Stilettoes can cause toes to do this particularly. Hence, more women than men are affected by hammer toes. Flip flops and even ballet pumps can also encourage your toes to claw to keep the footwear on.

Both hammer and clawed toes also tend to occur at the same time as other biomechanical issues with your feet – particularly bunions (hallux valgus). Clawed toes can also occur with patients with high arches, as the whole foot retracts, shortens and becomes more rigid. Hammer toes can be caused by excessive over-pronation, with the muscles that curl the toes being used to stabilize the foot, curling the toes over time. Weak muscles in either the front of the lower leg or in the calf can also contribute to hammer toes developing. Hammer toes and clawed toes can also be more likely to develop if your mum or dad had them (genetic).

It is important also to rule out other underlying causes of clawed or hammer toes, including nerve, muscle or joint damage; osteo or rheumatoid arthritis; diabetic complications; stroke etc.

What happens if I don’t treat it?

Hammer toes can either be flexible or rigid – in the early stages, hammer toes will tend to be flexible and treatment options are wider at this time. Over time, you may notice a worsening in condition with retraction / clawing of toes progressing, pain increasing to the toes and cramping and fatigue of the foot and leg.

What can be done to help hammer and claw toes?

Seeking treatment from a Podiatrist early on is advisable – a change of footwear and custom orthotics can alleviate before the contracture is fixed, which may require surgery.

Mrs Champlin advises that “In mild to moderate cases, the symptoms can be alleviated with custom corrective orthotic therapy, worn in your shoes to correct how your foot functions. This corrects the underlying cause of the hammer or clawed toes, and takes weight away from the MTP and ITP joints, rather than just superficially treating the pain with steroid injections or anti-inflammatory medication, which will not fix the issue in the longer term.

Additionally, you may be advised foot and toe exercises (such as picking up a towel off the floor with your toes), gently massaging your toes, icing to alleviate pain and wearing cushioned, well fitting shoes with adequate room in the toe box and a low heel to prevent your foot being forced downwards and forwards into the toe box.

In more severe cases, surgery by a specialist Orthopaedic Surgeon with expertise in foot surgery may be advised. After surgery (there are different procedures for hammer and claw toes depending on severity, which the surgeon will discuss after consulting with you), the Orthopaedic Surgeon will refer you back to your Podiatrist for a post-surgical custom orthotic to maintain his/her work re-aligning the joints in the operating theatre and to stop the foot posture reverting, supporting your correct foot posture and alleviating pressure from the MTP and ITP joints.

Which health professional should I speak to about clawed / hammer toes?

Diagnosing and treating either hammer or clawed toes is an area of very specific and detailed expertise in the musculo-skeletal structure of the body, an understanding of the nervous system, neurological disorders, diabetes and how your foot, ankle and leg function. Only once the cause is correctly understood can the appropriate treatment and action plan be put in place to address the clawed / hammer toes. A Podiatrist is the appropriately trained and experienced professional who can assess all of these factors and either implement conservative, non-surgical treatment, or refer you to the appropriate orthopaedic surgeon if appropriate.

If you are experiencing any pain at all in any of your toes or joints, you should always seek advice from a Podiatrist without delay. Early intervention is best, and there is always a way forward to reduce or eliminate the pain.

Contact the foot experts at Dubai Podiatry Centre on +971 4 3435390 | WhatsApp: +971 50 3553024 for friendly informative diagnosis, explanation and treatment options for any toe issue.

بقلم ميشيل شامبلين

هل أخبرك طبيب الأقدام أو جراح العظام أن لديك “أصابع قدم مطرقة” أو “أصابع قدم مخلبية”؟ ماذا يعني هذا بالضبط وكيف تختلف حالتي إصبع القدم؟ تقدم لنا رئيسة أطباء الأقدام ميشيل شامبلين بعض المعلومات حول حالات أصابع القدم هذه وخيارات العلاج المتاحة لك.

ما هي “أصابع المطرقة”؟

أصابع القدم المطرقة تعني أن أصابع قدميك منقبضة بشكل دائم. بالتفصيل، هو تشوه يؤثر على المفصل القريب من المفصل بين السلاميات. دعنا نسمي هذا المفصل بمفصل ITP من الآن فصاعدًا! الداني يعني أنه مفصل إصبع القدم الأقرب لجسمك (PIPJ). هناك حالة أخرى مشابهة تتضمن أيضًا المفصل البعيد (أو البعيد) لأصابع القدم (DIPJ)، والذي يسمى أصابع القدم المخلبية.

تحتوي كل أصابع قدميك الأربعة الأصغر على ثلاث عظام صغيرة، تسمى الكتائب. يتم ربط الأول والثاني، ثم الثاني والثالث بواسطة مفاصل مفصلية – مفاصل ITP. يتم توصيل أصابع قدميك مرة أخرى عند مقدمة قدمك بمشط القدم عن طريق مفصل MTP.

كيف تختلف أصابع المطرقة عن أصابع القدم المخالب؟

تتضمن أصابع القدم المطرقة كلا من المفصل MTP الذي يربط أصابع قدميك الصغيرة بقدمك والمفصل الأول بعد ذلك. يتم وضع مفصل MTP الخاص بك بزاوية لأعلى، ثم يتم بعد ذلك وضع مفصل ITP القريب الخاص بك بزاوية لأسفل. وهذا يعطي إصبع القدم مظهرًا يشبه “المطرقة”. تقوم أصابع القدم المخالب بذلك بالإضافة إلى إمالة المفصل الأخير، وهو المفصل ITP البعيد، إلى الأسفل أيضًا، مما يؤثر على المفاصل الثلاثة جميعها.

يمكن أن تؤثر أصابع القدم المطرقة على أي من أصابع القدم الثاني أو الثالث أو الرابع. يمكن أن تؤثر أصابع القدم المخالب على جميع أصابع القدم الصغيرة، من الثاني إلى الخامس.

أعراض أصابع القدم المطرقة والمخالب

ألم في أعلى أصابع القدم المثنية عند ارتداء الحذاء

مسامير القدم أو الجراب في الجزء العلوي من أصابع القدم المثنية، نتيجة الاحتكاك داخل الأحذية

تورم واحمرار في المفصل (المفاصل) المصاب بـ ITP

صعوبة وألم في تحريك مفاصل أصابع القدم

قاسٍ وألم في مشط القدم (مقدمة القدم) خلف أصابع القدم المصابة

ما الذي يسبب أصابع المطرقة وأصابع القدم المخالب؟

السبب الأكثر شيوعًا لأصابع القدم المطرقة هو ارتداء أحذية غير مناسبة – خاصة الأحذية القصيرة جدًا، مما يسحق أصابع القدم ويجبرها على الانحناء. يمكن أن يتسبب الكعب العالي في قيام أصابع القدم بذلك بشكل خاص. وبالتالي، فإن النساء يتأثرن بأصابع القدم المطرقة أكثر من الرجال. يمكن أيضًا أن تشجع أحذية الوجه المتخبط وحتى أحذية الباليه أصابع قدميك على الخدش للحفاظ على الأحذية.

تميل أصابع القدم المطرقية والمخالب أيضًا إلى الحدوث في نفس الوقت الذي تحدث فيه مشكلات ميكانيكية حيوية أخرى في قدميك – وخاصة الأورام (إبهام القدم الأروح). يمكن أن تحدث أصابع القدم المخلبية أيضًا مع المرضى الذين يعانون من أقواس عالية، حيث تتراجع القدم بأكملها وتقصر وتصبح أكثر صلابة. يمكن أن يكون سبب أصابع القدم المطرقة هو الإفراط في الكب، حيث يتم استخدام العضلات التي تجعد أصابع القدم لتثبيت القدم، وتجعيد أصابع القدم بمرور الوقت. يمكن أن تساهم العضلات الضعيفة في الجزء الأمامي من أسفل الساق أو في ربلة الساق أيضًا في تطور أصابع القدم المطرقة. يمكن أيضًا أن تكون أصابع القدم المطرقة وأصابع القدم المخلبية أكثر عرضة للتطور إذا كانت والدتك أو والدك مصابة بها (وراثية).

من المهم أيضًا استبعاد الأسباب الكامنة الأخرى لأصابع القدم المخلبية أو المطرقة، بما في ذلك تلف الأعصاب أو العضلات أو المفاصل؛ هشاشة العظام أو التهاب المفاصل الروماتويدي. مضاعفات مرض السكري. السكتة الدماغية الخ

ماذا يحدث إذا لم أعالجه؟

يمكن أن تكون أصابع القدم المطرقة مرنة أو صلبة – في المراحل المبكرة، تميل أصابع القدم المطرقة إلى أن تكون مرنة وخيارات العلاج أوسع في هذا الوقت. مع مرور الوقت، قد تلاحظ تدهورًا في الحالة مع تقدم تراجع/تخالب أصابع القدم، وزيادة الألم في أصابع القدم، والتشنج والتعب في القدم والساق.

ما الذي يمكن فعله لمساعدة أصابع القدم المطرقة والمخلبية؟

من المستحسن طلب العلاج من طبيب الأقدام في وقت مبكر – حيث يمكن أن يؤدي تغيير الأحذية وتقويم العظام المخصصة إلى تخفيف الانكماش قبل إصلاح التقلص، الأمر الذي قد يتطلب إجراء عملية جراحية.

تنصح السيدة شامبلن بأنه “في الحالات الخفيفة إلى المتوسطة، يمكن تخفيف الأعراض من خلال العلاج التقويمي التصحيحي المخصص، الذي يتم ارتداؤه في حذائك لتصحيح كيفية عمل قدمك. يعمل هذا على تصحيح السبب الكامن وراء أصابع القدم المطرقة أو المخلبية، ويخفف الوزن عن المفاصل MTP وITP، بدلاً من مجرد علاج الألم بشكل سطحي باستخدام حقن الستيرويد أو الأدوية المضادة للالتهابات، والتي لن تحل المشكلة على المدى الطويل.

بالإضافة إلى ذلك، قد يُنصح بتمارين القدم وأصابع القدمين (مثل التقاط منشفة من الأرض بأصابع قدميك)، وتدليك أصابع قدميك بلطف، ووضع الثلج لتخفيف الألم، وارتداء أحذية مبطنة ومناسبة مع وجود مساحة كافية في صندوق أصابع القدم و كعب منخفض لمنع دفع قدمك إلى الأسفل والأمام داخل صندوق أصابع القدم.

في الحالات الأكثر خطورة، قد يُنصح بإجراء عملية جراحية على يد جراح عظام متخصص يتمتع بخبرة في جراحة القدم. بعد الجراحة (هناك إجراءات مختلفة لأصابع القدم المطرقية والمخلبية اعتمادًا على مدى خطورتها، والتي سيناقشها الجراح بعد التشاور معك)، سيحيلك جراح العظام مرة أخرى إلى طبيب الأقدام للحصول على جهاز تقويم مخصص بعد الجراحة للحفاظ على عمله. إعادة محاذاة المفاصل في غرفة العمليات وإيقاف وضعية القدم مرة أخرى، ودعم وضعية قدمك الصحيحة وتخفيف الضغط من مفاصل MTP وITP.

ما هو أخصائي الصحة الذي يجب أن أتحدث إليه بشأن أصابع القدم المطرقة/المخالب؟

يعد تشخيص وعلاج أصابع القدم المطرقة أو المخالب مجالًا من مجالات الخبرة المحددة والمفصلة للغاية في البنية العضلية الهيكلية للجسم، وفهم الجهاز العصبي، والاضطرابات العصبية، والسكري، وكيفية عمل القدم والكاحل والساق. فقط عندما يتم فهم السبب بشكل صحيح، يمكن وضع خطة العلاج والعمل المناسبة لمعالجة أصابع القدم المخلبية/المطرقية. طبيب الأقدام هو أخصائي مدرب وذو خبرة مناسبة يمكنه تقييم كل هذه العوامل وإما تنفيذ العلاج المحافظ وغير الجراحي، أو إحالتك إلى جراح العظام المناسب إذا كان ذلك مناسبًا.

إذا كنت تعاني من أي ألم على الإطلاق في أي من أصابع قدميك أو مفاصلك، فيجب عليك دائمًا طلب المشورة من طبيب الأقدام دون تأخير. التدخل المبكر هو الأفضل، وهناك دائمًا طريقة للمضي قدمًا لتقليل الألم أو القضاء عليه.

تواصل مع خبراء القدم في مركز دبي للعناية بالاقدام على الرقم +971 4 3435390 |

WhatsApp: +971 503553024

 للحصول على تشخيص مفيد وشرح وخيارات العلاج لأي مشكلة في أصابع القدم.



Common Golfing Ailments

Are you watching, like us, to see who will wear the coveted green jacket at this year’s Master’s Golf Tournament, Round 1 teeing off tomorrow? Now in it’s 79th year, the Master’s at Augusta is one of the most prestigious tournaments on the golfing calendar. This year, we’re keen to see if Phil Mickelson can come back to form having not won a tournament at all last year, partly due to a niggling back injury. Tiger Woods is also making a return, only two months after retiring.

Again, Woods has been plagued by injuries – from surgery to repair his ACL in 2008, a bulging neck disk in 2010, a left Achilles tendon injury in 2011 which combined with an MCL injury to his left knee forced him to pull out of the Player’s Championship that year. Most recently in 2014/15 he has suffered from his ‘glutes not engaging’ and resultant chronic lower back pain.

Sports Podiatry & Golf

Whether you are a professional golfer whose living depends upon playing or coaching, or playing in your spare time and working on your handicap, your biomechanics are critical to your game. In late 2014, Woods even hired a graduate student of biomechanics, Chris Como, to help him work on his swing.

As Podiatrists, our expertise is in the biomechanics of the lower limb and its anatomy, physiology and function. At Dubai Podiatry Centre, we are keenly interested in your gait, posture and function not just when you walk or run, but when you participate in different sports. With the UAE hosting prestigious international golf tournaments and home to world-class facilities such as the Montgomerie or Els Club for us amateurs, we see many golfers in our clinic suffering from a range of both golfing related injuries and also looking to correct an underlying biomechanical anomaly that is impacting their golf game.

Lower Limb Biomechanics of a Golf Swing

Let’s take a look at the way your lower limb and back function during a golf swing. We can then look at the most common injuries and conditions affecting golfers and what we can do to rectify these (improving your enjoyment of the game and maybe even your handicap in the process!)

As golf isn’t a contact sport, we see different types of injury than we do in our rugby players for example. Golf-related injuries tend to be from overuse, rather than trauma. These injuries range from blisters on the feet, to Achilles tendonitis, lower back pain and Morton’s Neuromas. Even carrying your golf bag (which can weigh up to 25kgs fully loaded) may lead to back, shoulder, neck and ankle pain.

Your average 18 holes will involve 3-4 hours on your feet, walking about 5 miles. Any foot/ankle joint biomechanical anomaly such as over-pronation, supination or plantar fasciitis will lead to resultant aches and pains including arch pain, forefoot pain or shin pain.

During a golf swing, a portion of the swing is powered by the lower limb – greater club head speed is driven by optimum weight transfer from your back to your front leg during the downward swing (right to left leg if you’re right handed).

Weight Transfer During Swing

During the back swing weight transfers to the back foot and leg, and then onto the front leg during the down/forward swing. In order to achieve maximum club head speed at the point of impact with the ball, we are looking for optimum ground reaction force – the force up through the ground into the weight bearing foot and leg. In summary, to achieve a great swing, we are looking for a fast weight transfer from back to front leg combined with maximum ground reaction force.

Torque
The other movement and force we need to consider in golfers is torque – or twist. The front foot and ankle generally twist twice as much as the back foot.

This is a very brief summary of some of the force and movements through your feet, ankles, legs and hips when golfing, in addition to the walk. From a sports podiatry viewpoint, this has implications for your footwear and your orthotics (if advised) within your footwear.

Custom Golfing Orthotics
As we know, your left and right foot are subject to different forces and movements at different times during a golf game. Hence, wearing identical over-the-counter left/right insoles will do little to correct an underlying biomechanical issue, let alone take into account the specific demands of your sport.

By addressing any biomechanical anomaly, the risk of an overuse injury is greatly reduced. Secondly, your performance may well improve, due to improved lower limb efficiency and less fatigue. Following a study in 2001*, it was found that after 6 weeks usage of custom corrective orthotics in golfers led to a 7% increase in club head speed (which translates to a significant extra 15 yards per shot). Other benefits included improved stride length, pelvic rotation, components and symmetry of gait.

 

Dubai Podiatry Centre & Golfing Patients

At Dubai Podiatry Centre, we assess your gait and lower limb and aim to work with you to achieve your golfing goals. Our corrective orthotics alleviate biomechanical anomalies such as supination and over-pronation to achieve the correct, neutral alignment, alleviating any patellar twist and ankle, hip and foot pain in the process.

We prescribe and manufacture from absolute scratch our own custom corrective innovative orthotics in our in-house laboratory using the most advanced medical grade materials. Taking into account the different demands on each foot during golf, we also build these demands into each left and right orthotic. Our custom golfing orthotics also provide support for the lateral shift of weight, and increased forefoot stability during the follow-through phase.

We can be contacted for a convenient lower limb assessment and advice on optimizing your leg, ankle and foot posture.
*Drs David Stude & Jeff Gullickson, 2001, Journal of Manipulative & Physiological Therapeutics

 

For appointment, contact us:

Call: + 971  4 3435390
WhatsApp: + 971  50 355 3024
info@dubaipodiatry.com
To book online: Click here

 

أمراض الغولف الشائعة

هل تراقب، مثلنا، لمعرفة من سيرتدي السترة الخضراء المرغوبة في بطولة Master’s Golf لهذا العام، الجولة الأولى التي تنطلق غدًا؟ الآن في عامها التاسع والسبعين، تعد بطولة الماجستير في أوغوستا واحدة من أكثر البطولات المرموقة في تقويم رياضة الجولف. هذا العام، نحن حريصون على معرفة ما إذا كان فيل ميكلسون يمكنه العودة إلى مستواه بعد أن لم يفز بأي بطولة على الإطلاق في العام الماضي، ويرجع ذلك جزئيًا إلى إصابة مزعجة في الظهر. ويعود تايجر وودز أيضًا بعد شهرين فقط من اعتزاله.

مرة أخرى، عانى وودز من الإصابات – من عملية جراحية لإصلاح الرباط الصليبي الأمامي في عام ٢٠٠٨، وانتفاخ قرص الرقبة في عام ٢٠١٠، وإصابة في وتر العرقوب الأيسر في عام ٢٠١١ والتي اقترنت بإصابة الرباط الصليبي الأمامي في ركبته اليسرى مما أجبره على الانسحاب من عضلة اللاعب. البطولة في ذلك العام. في الآونة الأخيرة، في ٢٠١٤/٢٠١٥، عانى من “عدم مشاركة عضلات الأرداف” وما ينتج عن ذلك من آلام أسفل الظهر المزمنة.

علاج الأرجل الرياضية والجولف

سواء كنت لاعب غولف محترفًا وتعتمد معيشتك على اللعب أو التدريب، أو تلعب في أوقات فراغك وتعمل على حل إعاقتك، فإن الميكانيكا الحيوية الخاصة بك مهمة للغاية في لعبتك. وفي أواخر عام ٢٠١٤، قام وودز بتعيين طالب دراسات عليا في الميكانيكا الحيوية، كريس كومو، لمساعدته في العمل على أرجوحته.

باعتبارنا أطباء أقدام، فإن خبرتنا تكمن في الميكانيكا الحيوية للطرف السفلي وتشريحه وعلم وظائف الأعضاء ووظيفته. في مركز دبي لعلاج الأرجل، نهتم بشدة بمشيتك ووضعيتك ووظيفتك ليس فقط عند المشي أو الجري، ولكن عند المشاركة في الرياضات المختلفة. مع استضافة دولة الإمارات العربية المتحدة لبطولات الجولف الدولية المرموقة وموطنها لمرافق ذات مستوى عالمي مثل نادي مونتغمري أو نادي إلس بالنسبة لنا نحن الهواة، نرى العديد من لاعبي الجولف في عيادتنا يعانون من مجموعة من الإصابات المرتبطة بالجولف ويتطلعون أيضًا إلى تصحيح الميكانيكا الحيوية الأساسية الشذوذ الذي يؤثر على لعبة الجولف الخاصة بهم.

الميكانيكا الحيوية للأطراف السفلية في أرجوحة الجولف

دعونا نلقي نظرة على الطريقة التي يعمل بها الطرف السفلي والظهر أثناء ممارسة رياضة الجولف. يمكننا بعد ذلك إلقاء نظرة على الإصابات والحالات الأكثر شيوعًا التي تؤثر على لاعبي الغولف وما يمكننا القيام به لتصحيحها (تحسين استمتاعك باللعبة وربما حتى إعاقتك في هذه العملية!)

نظرًا لأن لعبة الجولف ليست رياضة تتطلب الاحتكاك الجسدي، فإننا نرى أنواعًا مختلفة من الإصابات عما نراه لدى لاعبي الرجبي على سبيل المثال. تميل الإصابات المرتبطة بالجولف إلى أن تكون نتيجة الإفراط في الاستخدام، وليس الصدمة. وتتراوح هذه الإصابات من ظهور بثور على القدمين إلى التهاب وتر العرقوب وآلام أسفل الظهر وأورام مورتون العصبية. حتى حمل حقيبة الجولف الخاصة بك (والتي يمكن أن يصل وزنها إلى 25 كجم محملة بالكامل) قد يؤدي إلى آلام الظهر والكتف والرقبة والكاحل.

سيستغرق متوسط ١٨ حفرة ٣-٤ ساعات على قدميك، والمشي حوالي 5 أميال. أي شذوذ في الميكانيكا الحيوية لمفاصل القدم/الكاحل مثل الإفراط في الكب أو الاستلقاء أو التهاب اللفافة الأخمصية سيؤدي إلى آلام وأوجاع ناتجة بما في ذلك ألم القوس أو ألم مقدمة القدم أو ألم الساق.

أثناء أرجوحة الجولف، يتم تشغيل جزء من الأرجوحة بواسطة الطرف السفلي – يتم زيادة سرعة رأس المضرب عن طريق النقل الأمثل للوزن من ظهرك إلى ساقك الأمامية أثناء التأرجح لأسفل (من اليمين إلى الساق اليسرى إذا كنت تستخدم يدك اليمنى)

نقل الوزن أثناء التأرجح

أثناء التأرجح الخلفي، ينتقل الوزن إلى القدم الخلفية والساق، ثم إلى الساق الأمامية أثناء التأرجح لأسفل/للأمام. من أجل تحقيق أقصى سرعة لرأس المضرب عند نقطة الاصطدام بالكرة، فإننا نبحث عن قوة رد فعل مثالية للأرض – القوة التي تصل عبر الأرض إلى القدم والساق التي تحمل الوزن. باختصار، لتحقيق تأرجح رائع، نحن نبحث عن نقل سريع للوزن من الخلف إلى الساق الأمامية مع أقصى قوة رد فعل على الأرض.

عزم الدوران

الحركة والقوة الأخرى التي نحتاج إلى مراعاتها لدى لاعبي الغولف هي عزم الدوران – أو الالتواء. بشكل عام، تلتوي القدم الأمامية والكاحل ضعف حجم القدم الخلفية.

هذا ملخص مختصر جدًا لبعض القوة والحركات التي تتم من خلال قدميك والكاحلين والساقين والوركين عند لعب الجولف، بالإضافة إلى المشي. من وجهة نظر علاج الأرجل الرياضية، فإن هذا له آثار على حذائك وتقويم العظام (إذا نُصح بذلك) داخل حذائك.

تقويم العظام المخصصة للجولف

كما نعلم، تخضع قدمك اليسرى واليمنى لقوى وحركات مختلفة في أوقات مختلفة أثناء مباراة الجولف. ومن ثم، فإن ارتداء نعال داخلية متماثلة متاحة دون وصفة طبية لن يفعل الكثير لتصحيح مشكلة ميكانيكية حيوية أساسية، ناهيك عن مراعاة المتطلبات المحددة لرياضتك.

من خلال معالجة أي شذوذ في الميكانيكا الحيوية، يتم تقليل خطر الإصابة الناجمة عن الإفراط في الاستخدام إلى حد كبير. ثانيًا، قد يتحسن أدائك، وذلك بسبب تحسين كفاءة الأطراف السفلية وتقليل التعب. بعد دراسة أجريت في عام 2001*، وجد أنه بعد 6 أسابيع من استخدام أجهزة تقويم العظام التصحيحية المخصصة لدى لاعبي الجولف أدى إلى زيادة بنسبة 7% في سرعة رأس المضرب (وهو ما يترجم إلى ١٥ ياردة إضافية كبيرة لكل طلقة). وشملت الفوائد الأخرى تحسين طول الخطوة، ودوران الحوض، ومكونات المشية وتناسقها.

مركز دبي لعلاج الأقدام ومرضى الغولف

في مركز دبي لعلاج الأقدام، نقوم بتقييم مشيتك وأطرافك السفلية ونهدف إلى العمل معك لتحقيق أهدافك في ممارسة رياضة الجولف. تعمل أجهزة تقويم العظام التصحيحية لدينا على تخفيف الحالات الشاذة في الميكانيكا الحيوية مثل الاستلقاء والإفراط في الكب لتحقيق المحاذاة الصحيحة والمحايدة، وتخفيف أي التواء في الرضفة وآلام في الكاحل والورك والقدم في هذه العملية.

نحن نصف ونصنع من الصفر المطلق أجهزة تقويم العظام التصحيحية المبتكرة الخاصة بنا في مختبرنا الداخلي باستخدام المواد الطبية الأكثر تقدمًا. مع الأخذ في الاعتبار المتطلبات المختلفة لكل قدم أثناء لعبة الجولف، نقوم أيضًا ببناء هذه المتطلبات في كل جهاز تقويمي للقدم اليسرى واليمنى. كما توفر أجهزة تقويم العظام المخصصة لدينا دعمًا للتحول الجانبي للوزن وزيادة ثبات مقدمة القدم خلال مرحلة المتابعة.

يمكن الاتصال بنا لإجراء تقييم مناسب للطرف السفلي وتقديم المشورة بشأن تحسين وضعية الساق والكاحل والقدم.

*الدكتوران ديفيد ستود وجيف جوليكسون، ٢٠٠١، مجلة العلاجات الفسيولوجية والتلاعبية

للحصول على موعد، اتصل بنا:

اتصل: ٠٤٣٤٣٥٣٩٠

واتساب:٠٥٠٣٥٥٣٠٢٤

info@dubaipodiatry.com

للحجز عبر الإنترنت: اضغط هنا



Written by Michelle Champlin BSc Pod., M.Ch.S., S.R., Ch., (UK)

Most of us have leg lengths that are slightly different (up to 90% of us) – even our feet aren’t identical. However, this can give us problems in adulthood if the difference is big enough, or even if it’s relatively minor yet we participate in sports/activities that might cause symptoms such as lower back pain.

What is an LLD?

There are two main types of leg length difference/discrepancy (LLD) – functional and anatomical (or ‘true’ LLD). A difference in leg lengths can range from a few milimitres to perhaps 6cm or more. An LLD of 1cm or more can cause you to ‘compensate’ how you stand, walk and run, leading to back, hip, knee and ankle problems.

‘True’ LLD

A true LLD exists when there is an actual difference between leg lengths due to a difference in the length and shape of the bones in the leg. Usually this involves the tibia, fibula and/or femur but sometimes can be more complex and also involve the foot and ankle bones and joints or the pelvis.

Causes of True LLD

A true LLD may exist from birth (congenital), or may be due to damage or infection to the bones or growth plates in childhood. Adults may also experience shortening of a leg following a bone fracture.

‘Functional’ LLD

A functional LLD gives the outer appearance and symptoms of an LLD, but there is no notable asymmetry of the skeletal structure. This apparent difference in measure leg lengths is commonly due to a muscular weakness/imbalance at the hip or foot/ankle joint. An excessively tilted pelvis, over-pronation of the sub-talar joints, genu varum / genu valgum and even injury to various tendons or ligaments in the ankle / leg / hip can cause apparent shortening in one leg by limiting a joint’s movement.

Effects of an LLD

An LLD, whether functional or true, causes your weight and centre of gravity to be shifted more to the short leg side. The pelvis tilts to the short side. Lumbar scoliosis (convex to the short side), knee flexion (increased on the long side) may also be evident. Generally, your body will cope fine with a difference of up to 1cm, but with 2cm or more you will tend to limp.

One of the clinical signs that we frequently (not always) see in patients with an LLD is that their feet do two different things. The foot/ankle joint – or sub-talar joint – of the longer side may over-pronate to a degree (we measure this and will tell you how much). On the shorter side, the foot may supinate. Viewed from the rear of your feet/legs, the long leg ankle joint (over-pronating) will bulge inwards and the short leg ankle (supinating) will bulge outwards. You can see a helpful diagram of how supination / over-pronation can look here.

Symptoms of an LLD

Symptoms of an LLD are varied, depending on how big the difference is, how active you are, underlying cause and so on. Symptoms, and which side of the body they are first experienced, can also depend on whether the LLD is functional or true. General symptoms include lower back pain, knee and/or hip pain, osteoarthritic changes in the knee or hip, ITB syndrome and plantar fasciitis.
First of all, as biomechanics experts, we will want to to carry out a thorough lower limb biomechanical assessment. This will include both static measurements at various marker points on your body, as well as a dynamic gait analysis. We are assessing and analyzing not just your feet, ankles, legs and hips but also the biomechanics of your arms (there may sometimes be a difference in swing for example), head and neck tilt (to the shorter side), spinal deviation, hip tilt / dip (to the shorter side) and so on.

How is an LLD treated?

Correcting an LLD is generally advisable when the patient is experiencing symptoms, such as lower back pain. Treatment options will vary according to the type of LLD (true / functional) and in essence the underlying cause. As experts in lower limb biomechanics and anatomy, Dubai Podiatry Centre seeks to identify the correct cause and recommend the correct treatment plan, either short or longer term.

Treatment may be as straightforward as a custom heel lift or shoe liner worn within existing footwear, footwear modification or perhaps custom orthotic therapy particularly if the LLD is related to a functional anomaly, such as one foot over-pronating. Occasionally, in true LLD cases where the difference is significant, surgery may be advised.

Functional LLD may also involve physiotherapy exercises to improve the pelvic and leg function and flexibility. It is important to note also that correction may be gradual as to immediately ‘correct’ an LLD to ‘match’ the other leg through for an example a heel lift, can be too severe and sudden, causing different pain and symptoms elsewhere.

Michelle Champlin, Chief Podiatrist at Dubai Podiatry Centre cautions though “It is important to note that a certain degree of asymmetry is normal in us all – children included – and can act as a stimulus for children’s normal bone growth and generally speaking need not be corrected. However, if the LLD is significant and other symptoms are present, it is worth ruling out underlying causes including certain illnesses and syndromes.”

If you suspect you have an LLD, have chronic lower back pain that has not been responsive to other treatments, or are a runner with niggling overuse injuries, contact the experts at Dubai Podiatry Centre on 04 3435390 for a thorough assessment and treatment plan.

بقلم ميشيل شامبلين

معظمنا لديه أطوال أرجل مختلفة قليلاً (ما يصل إلى ٩٠٪ منا) – حتى أقدامنا ليست متطابقة. ومع ذلك، يمكن أن يسبب لنا هذا مشاكل في مرحلة البلوغ إذا كان الفرق كبيرًا بدرجة كافية، أو حتى إذا كان بسيطًا نسبيًا ولكننا نشارك في الألعاب الرياضية/الأنشطة التي قد تسبب أعراضًا مثل آلام أسفل الظهر.

ما هو دكتوراه في الحقوق؟

هناك نوعان رئيسيان من اختلاف/تناقض طول الساق – وظيفي وتشريحي (أو “حقيقي”). يمكن أن يتراوح الاختلاف في أطوال الأرجل من بضعة مليمترات إلى ٦ سم أو أكثر. يمكن أن يتسبب ارتفاع 1 سم أو أكثر في “تعويض” طريقة الوقوف والمشي والجري، مما يؤدي إلى مشاكل في الظهر والورك والركبة والكاحل.

صحيح” تباين الطول الساق

يوجد تباين في الطول الساق الحقيقي عندما يكون هناك اختلاف فعلي بين أطوال الساق بسبب اختلاف في طول وشكل العظام في الساق. عادةً ما يشمل ذلك الظنبوب و/أو الشظية و/أو عظم الفخذ، لكن في بعض الأحيان قد يكون أكثر تعقيدًا ويشتمل أيضًا على عظام ومفاصل القدم والكاحل أو الحوض

أسباب تباين طول الساق الحقيقية

قد يوجد مرض تباين طول الساق الحقيقي منذ الولادة (خلقي)، أو قد يكون بسبب تلف أو إصابة العظام أو صفائح النمو في مرحلة الطفولة. قد يعاني البالغون أيضًا من تقصير في الساق بعد حدوث كسر في العظام.

تباين طول الساق “الوظيفي“.

يعطي تباين طول الساق الوظيفي المظهر الخارجي وأعراض تباين طول الساق، ولكن لا يوجد عدم تناسق ملحوظ في الهيكل العظمي. عادةً ما يرجع هذا الاختلاف الواضح في قياس أطوال الساق إلى ضعف/اختلال العضلات في مفصل الورك أو القدم/الكاحل. يمكن أن يؤدي الحوض المائل بشكل مفرط، والإفراط في كب المفاصل تحت الكاحل، والقدم / الأروح وحتى إصابة الأوتار أو الأربطة المختلفة في الكاحل / الساق / الورك إلى تقصير واضح في ساق واحدة عن طريق الحد من حركة المفصل

آثار تباين في طول الساق

يتسبب تباين في طول الساق ، سواء كان وظيفيًا أو حقيقيًا، في تحويل وزنك ومركز ثقلك إلى جانب الساق القصيرة. يميل الحوض إلى الجانب القصير. قد يكون الجنف القطني (محدبًا إلى الجانب القصير) وانثناء الركبة (متزايدًا على الجانب الطويل) واضحًا أيضًا. بشكل عام، سوف يتكيف جسمك بشكل جيد مع اختلاف يصل إلى 1 سم، ولكن مع 2 سم أو أكثر سوف تميل إلى العرج.

إحدى العلامات السريرية التي نراها بشكل متكرر (وليس دائمًا) لدى المرضى الذين يعانون من مرض تباين في طول الساق  هي أن أقدامهم تقوم بشيئين مختلفين. قد يكون مفصل القدم/الكاحل – أو المفصل تحت الكاحل – للجانب الأطول مفرطًا في البسط إلى حد ما (نقوم بقياس ذلك وسنخبرك بالمقدار). على الجانب الأقصر، قد تستلقي القدم. عند النظر من الجزء الخلفي لقدميك/ساقيك، فإن مفصل الكاحل ذو الساق الطويلة (الكب الزائد) سوف ينتفخ إلى الداخل، وسوف ينتفخ كاحل الساق القصير (الاستلقاء) إلى الخارج. يمكنك رؤية رسم تخطيطي مفيد لكيفية ظهور الاستلقاء / الإفراط في الكب هنا.

أعراض تباين في طول الساق

تتنوع أعراض مرض تباين في طول الساق ، اعتمادًا على حجم الفرق، ومدى نشاطك، والسبب الكامن وراء ذلك، وما إلى ذلك. يمكن أيضًا أن تعتمد الأعراض، وأي جانب من الجسم يتم ظهوره لأول مرة، على ما إذا كان  تباين في طول الساق فعالًا أم حقيقيًا. تشمل الأعراض العامة آلام أ سفل الظهر، وألم في الركبة و/أو الورك، وتغيرات هشاشة العظام في الركبة أو الورك، ومتلازمة ITB والتهاب اللفافة الأخمصية.

أولاً، كخبراء في الميكانيكا الحيوية، نرغب في إجراء تقييم ميكانيكي حيوي شامل للأطراف السفلية. سيتضمن ذلك قياسات ثابتة في نقاط مختلفة على جسمك، بالإضافة إلى تحليل المشية الديناميكي. نحن لا نقوم بتقييم وتحليل قدميك وكاحليك وساقيك ووركيك فحسب، بل أيضًا الميكانيكا الحيوية لذراعيك (قد يكون هناك أحيانًا اختلاف في التأرجح على سبيل المثال)، وإمالة الرأس والرقبة (إلى الجانب الأقصر)، وانحراف العمود الفقري، والورك إمالة / تراجع (إلى الجانب الأقصر) وما إلى ذلك

كيف يتم التعامل مع مرض تباين في طول الساق؟

يُنصح عمومًا بتصحيح مرض تباين في طول الساق عندما يعاني المريض من أعراض، مثل آلام أسفل الظهر. ستختلف خيارات العلاج وفقًا لنوع مرض تباين في طول الساق (الحقيقي / الوظيفي) وفي جوهره السبب الأساسي. كخبراء في الميكانيكا الحيوية وتشريح الأطراف السفلية، يسعى مركز دبي لعلاج الأرجل إلى تحديد السبب الصحيح والتوصية بخطة العلاج الصحيحة، سواء على المدى القصير أو الطويل.

قد يكون العلاج بسيطًا مثل رفع الكعب المخصص أو بطانة الحذاء التي يتم ارتداؤها داخل الأحذية الموجودة، أو تعديل الأحذية أو ربما العلاج التقويمي المخصص خاصة إذا كان مرض تباين في طول الساق مرتبطًا بشذوذ وظيفي، مثل النطق الزائد لقدم واحدة. في بعض الأحيان، في حالات مرض تباين في طول الساق الحقيقية حيث يكون الفرق كبيرًا، قد ينصح بإجراء عملية جراحية.

قد يتضمن مرض تباين في طول الساق الوظيفي أيضًا تمارين العلاج الطبيعي لتحسين وظيفة ومرونة الحوض والساق. من المهم أن نلاحظ أيضًا أن التصحيح قد يكون تدريجيًا بحيث يتم “تصحيح” مرض تباين في طول الساق على الفور “لمطابقة” الساق الأخرى من خلال رفع الكعب على سبيل المثال، ويمكن أن يكون شديدًا ومفاجئًا، مما يسبب آلامًا وأعراضًا مختلفة في أماكن أخرى.

تحذر ميشيل شامبلين، رئيسة أطباء الأقدام في مركز دبي لعلاج الأرجل، قائلة: “من المهم أن نلاحظ أن وجود درجة معينة من عدم التناسق أمر طبيعي فينا جميعًا – بما في ذلك الأطفال – ويمكن أن يكون بمثابة حافز لنمو العظام الطبيعي لدى الأطفال، وبشكل عام لا يلزم تصحيحه”. . ومع ذلك، إذا كان مرض تباين في طول الساق كبيرًا وكانت هناك أعراض أخرى، فمن المفيد استبعاد الأسباب الأساسية بما في ذلك بعض الأمراض والمتلازمات.

إذا كنت تشك في إصابتك بمرض مرض تباين في طول الساق، أو تعاني من آلام مزمنة في أسفل الظهر لا تستجيب للعلاجات الأخرى، أو كنت عداءًا يعاني من إصابات مزعجة بسبب الإفراط في الاستخدام، اتصل بالخبراء في مركز دبي للعناية بالاقدام على الرقم ٠٤٣٤٣٥٣٩٠ للحصول على تقييم شامل وخطة علاج



What are your ‘sesamoids’?

Your sesamoid bones are two tiny pea-shaped bones in the ball of your foot, beneath your big toe joint (your metatarso-phalangeal joint – or MTP joint). The sesamoid bones are actually embedded within a tendon.

Although tiny, your sesamoids perform a couple of important jobs:

• They act as a pulley for your tendons, helping the big toe move normally and providing leverage when the big toe “pushes off” when you are walking or running.

• They also serve as a weight-bearing surface for the first metatarsal bone (the long bone connected to your big toe), absorbing some of the weight placed on the ball of the foot when walking, running, and jumping.

As the sesamoid’s job involves absorbing weight, it can be at risk of injury when you are doing activity that involves you going up onto your forefoot a lot. Michelle Champlin, Chief Podiatrist at Dubai Podiatry Centre says, “We see sesamoid related injury in dancers, basketball players, footballers, tennis players, golfers and runners. I’ve also seen it in some of our martial arts experts and boxers.”

Other than sport related injuries, we also frequently see sesamoid problems in those with an underlying biomechanical issue – typically supination or pes cavus (very high arches).

Another common source of sesamoid pain and injury is due to footwear, particularly stilettoes, which can force up to 90% of your bodyweight forward onto the forefoot, when during normal stance the weight is distributed nearly equally across your rear and forefoot.

Sesamoid Injuries: Three Types
Mrs. Champlin classifies typical sesamoid related injuries into three main types:

Sesamoiditis is a chronic overuse related injury causing the sesamoid bones and surrounding tendons to be come inflamed and painful. Generally we see this in overuse of high heels or sports players. You will feel a chronic, ongoing pain in your forefoot behind your big toe joint that might come and go. It will feel worse when you put weight on the area when wearing high heels again or doing an activity with weight onto your forefoot, such as at the end of your golf swing.

Sesamoid Fracture may be acute (instant, due to a trauma or accident) or chronic due to ongoing stress to the forefoot / sesamoids – e.g. through sports or high heels. You will feel intense pain at the time of an acute fracture, or ongoing intermittent dull pain with a stress fracture, relieved by resting.

Turf Toe is an injury caused by ‘overextending’ the big toe joint past its normal range of motion. You may hear a ‘pop’ at the time and you will feel immediate pain. The big toe joint will then have limited range of motion when you try to move it. It’s called turf toe as it tends to happen to athletes on an artificial or even a real grass surface, with risk of catching your toe in football cleats, but we have also seen it in gymnasts, wrestlers, golfers and more.


What will the Podiatrist Do?

Sesamoid injuries can involve the bones, tendons, and/or surrounding tissue in the joint. We examine you thoroughly with a lower limb biomechanical assessment, which will include pressing on the big toe, moving it up and down to check range of motion, palpating the toe and foot, checking how you stand (weight bearing posture) and walk as well as how your feet are when non weight bearing. We will also find out from you how and when the pain started or goes away, check your footwear and discuss your physical activity and sports.

How are sesamoid injuries treated?
• Special padding or strapping to the foot
• Pain alleviating anti-inflammatory oral medication
• Custom orthotic therapy to correct any underlying biomechanical cause / redistribute weight off of the sesamoids / MTP joint
• Immobilization in an aircast
• Strengthening exercises, particularly after aircast therapy.

If you feel either an acute or dull, throbbing pain to your forefoot or bog toe joint, it is best to make an appointment to see the foot experts at Dubai Podiatry Centre. We can correctly identify the cause, diagnose and provide treatment to get you back en pointe, teeing off, or at the starting line in record time.

For appointment, contact us:
Call: + 971  4 3435390
WhatsApp: + 971  50 355 3024
info@dubaipodiatry.com
To book online: Click here

 

ما هي “السمسمويدات” الخاصة بك؟

عظامك السمسمانية عبارة عن عظمتين صغيرتين على شكل حبة البازلاء موجودة في مقدمة قدمك، أسفل مفصل إصبع القدم الكبير (مفصل مشط القدم السلامي – أو المفصل). في الواقع، تكون العظام السمسمانية مدمجة داخل الوتر.

على الرغم من صغر حجم السمسمويدات، إلا أنها تؤدي وظيفتين مهمتين:

تعمل بمثابة بكرة للأوتار، مما يساعد إصبع القدم الكبير على التحرك بشكل طبيعي ويوفر الدعم عندما “يندفع” إصبع القدم الكبير أثناء المشي أو الجري.

كما أنها بمثابة سطح حامل للوزن لعظم مشط القدم الأول (العظم الطويل المتصل بإصبع قدمك الكبير)، حيث يمتص بعض الوزن الواقع على مشط القدم عند المشي والجري والقفز.

نظرًا لأن وظيفة السمسم تتضمن امتصاص الوزن، فقد يكون عرضة لخطر الإصابة عند القيام بنشاط يتضمن الوقوف على مقدمة قدمك كثيرًا. تقول ميشيل شامبلين، رئيسة أطباء الأقدام في مركز دبي لعلاج الأرجل: “نرى إصابات مرتبطة بالسمسمويد لدى الراقصين ولاعبي كرة السلة ولاعبي كرة القدم ولاعبي التنس ولاعبي الغولف والعدائين. لقد رأيت ذلك أيضًا في بعض خبراء الفنون القتالية والملاكمين لدينا.

بخلاف الإصابات المرتبطة بالرياضة، نرى أيضًا في كثير من الأحيان مشاكل سمسمانية لدى أولئك الذين يعانون من مشكلة ميكانيكية حيوية أساسية – عادةً الاستلقاء أو جوفاء القدم  (الأقواس العالية جدًا).

هناك مصدر شائع آخر للألم والإصابة السمسمانية يرجع إلى الأحذية، وخاصة الأحذية ذات الكعب العالي، والتي يمكن أن تدفع ما يصل إلى ٩٠٪ من وزن جسمك للأمام على مقدمة القدم، بينما أثناء الوضع الطبيعي، يتم توزيع الوزن بالتساوي تقريبًا عبر الجزء الخلفي ومقدمة القدم

إصابات السمسمانية: ثلاثة أنواع

تصنف السيدة شامبلين الإصابات النموذجية المرتبطة بالسمسم إلى ثلاثة أنواع رئيسية:

التهاب السمسماني هو إصابة مزمنة مرتبطة بالإفراط في الاستخدام مما يتسبب في التهاب العظام السمسمانية والأوتار المحيطة بها والألم. وبشكل عام نرى هذا في الإفراط في استخدام الكعب العالي أو لاعبي الرياضة. ستشعر بألم مزمن ومستمر في مقدمة قدمك خلف مفصل إصبع قدمك الكبير، وقد يأتي ويذهب. سيكون الأمر أسوأ عندما تضع وزنًا على المنطقة عند ارتداء الكعب العالي مرة أخرى أو القيام بنشاط يحتوي على وزن على مقدمة قدمك، كما هو الحال في نهاية لعبة الجولف.

قد يكون الكسر السمسماني حادًا (فوريًا، نتيجة لصدمة أو حادث) أو مزمنًا بسبب الضغط المستمر على مقدمة القدم / السمسمانيات – على سبيل المثال. من خلال الرياضة أو الكعب العالي. ستشعر بألم شديد في وقت حدوث كسر حاد، أو ألم خفيف متقطع مستمر مع كسر الإجهاد، ويخفف من الراحة.

إصبع قدم العشب هي إصابة ناجمة عن “التمدد الزائد” لمفصل إصبع القدم الكبير بما يتجاوز نطاق حركته الطبيعي. قد تسمع صوت فرقعة في ذلك الوقت وستشعر بألم فوري. سيكون لمفصل إصبع القدم الكبير نطاق محدود من الحركة عند محاولة تحريكه. يطلق عليه اسم “إصبع قدم العشب” لأنه يحدث عادةً للرياضيين على سطح عشبي صناعي أو حتى حقيقي، مع وجود خطر الإصابة بإصبع قدمك في أحذية كرة القدم، ولكننا رأينا ذلك أيضًا في لاعبي الجمباز والمصارعين ولاعبي الغولف وغيرهم

ماذا سيفعل طبيب الأقدام؟

يمكن أن تشمل الإصابات السمسمانية العظام والأوتار و/أو الأنسجة المحيطة بالمفصل. نقوم بفحصك بدقة من خلال تقييم ميكانيكي حيوي للطرف السفلي، والذي سيتضمن الضغط على إصبع القدم الكبير، وتحريكه لأعلى ولأسفل للتحقق من نطاق الحركة، وجس إصبع القدم والقدم، والتحقق من كيفية وقوفك (وضعية تحمل الوزن) والمشي أيضًا كما هي حال قدميك عند عدم تحمل الوزن. سنكتشف منك أيضًا كيف ومتى بدأ الألم أو يختفي، ونفحص حذائك ونناقش نشاطك البدني ورياضتك.

كيف يتم علاج الإصابات السمسمانية؟

حشوة خاصة أو ربط للقدم

تخفيف الألم بالأدوية المضادة للالتهابات عن طريق الفم

علاج تقويمي مخصص لتصحيح أي سبب ميكانيكي حيوي أساسي / إعادة توزيع الوزن من السمسمويدات / المفصل

الشلل في البث

تمارين التقوية، خاصة بعد العلاج بالبث الهوائي.

إذا كنت تشعر بألم حاد أو خفيف ونابض في مقدمة قدمك أو مفصل إصبع القدم المستنقعي، فمن الأفضل تحديد موعد لرؤية خبراء القدم في مركز دبي للعناية بالاقدام. يمكننا تحديد السبب بشكل صحيح وتشخيص وتقديم العلاج لإعادتك إلى نقطة البداية أو الانطلاق أو عند خط البداية في وقت قياسي.

للحصول على موعد، اتصل بنا:

اتصل: ٠٤٣٤٣٥٣٩٠

واتساب: ٠٥٠٣٥٥٣٠٢٤

info@dubaipodiatry.com

للحجز عبر الإنترنت: اضغط هنا



So you’ve read the Top 5 Signs You Might Have Fungal Toenails? Worried you might show one or more signs? Let’s find out more about what it actually a fungal nail infection is and how you maybe caught it.
A fungal toenail infection is called onychomycosis. There are actually two main types of fungal nail infection: 1. Tinea (fungal) dermatophytes and 2. Candida (yeast) infection. Like all types of fungus, nail infections thrive in warm, dark moist environments. So your enclosed socks and shoes are the perfect breeding ground for fungal spores. The fungus feeds on keratin, the hard protein that forms your nail.
Fungal nail infections can be spread through either direct contact with another person with the fungal infection, or also indirectly by coming into contact with the spores in an area that is perfect for fungus, like swimming pool changing areas (which are also perfect for viral infections like verrucas). In Dubai, there are also fungal spores that are harboured particularly in dry, urban sandy areas too explains Chief Podiatrist Michelle Champlin.
“ I see a lot of patients with both fungal nail and skin infections – it’s common to have both together. Lots of patients have tried all sorts of home and over-the-counter remedies with no relief. And over the many years we’ve been seeing patients in Dubai, we are familiar with the more unusual fungal infection and symptoms presented from the sand-borne fungus and have developed a really vigorous treatment plan for getting rid of it from our patients’ nails and feet.”
Here in Dubai, fungal infections are extremely common. In fact, studies have shown that at least 50% of us will have some sort of fungal infection during our lifetime. If you are worried you may have a fungal infection of your foot or toenails, contact Dubai Podiatry Centre on +971 4 3435390 for expert diagnosis and treatment.
Let’s understand what can make you more at risk from catching a fungal infection here and how it can be treated.

لقد قرأت أهم ٥ علامات تشير إلى احتمالية إصابتك بفطريات أظافر القدم؟ هل تشعر بالقلق من أنك قد تظهر علامة واحدة أو أكثر؟ دعونا نكتشف المزيد حول ماهية عدوى الأظافر الفطرية وكيف يمكن إصابتك بها.

تسمى العدوى الفطرية لأظافر القدم بداء الأظافر. يوجد في الواقع نوعان رئيسيان من عدوى الأظافر الفطرية: ١. عدوى السعفة (الفطرية) الجلدية و2. عدوى المبيضات (الخميرة). مثل جميع أنواع الفطريات، تزدهر عدوى الأظافر في البيئات الرطبة الدافئة والمظلمة. لذا فإن جواربك وأحذيتك المغلقة هي أرض خصبة لتكاثر الجراثيم الفطرية. يتغذى الفطر على الكيراتين، وهو البروتين الصلب الذي يشكل ظفرك.

يمكن أن تنتشر عدوى الأظافر الفطرية إما من خلال الاتصال المباشر مع شخص آخر مصاب بالعدوى الفطرية، أو أيضًا بشكل غير مباشر عن طريق ملامسة الجراثيم في منطقة مثالية للفطريات، مثل مناطق تغيير حمام السباحة (والتي تعد أيضًا مثالية للعدوى الفيروسية). مثل الثؤلول). وفي دبي، توجد أيضًا أبواغ فطرية تؤوي بشكل خاص في المناطق الرملية الحضرية الجافة، كما توضح رئيسة أطباء الأقدام ميشيل شامبلين.

أرى الكثير من المرضى الذين يعانون من عدوى فطرية في الأظافر والجلد – ومن الشائع أن يصابوا بهما معًا. لقد جرب الكثير من المرضى جميع أنواع العلاجات المنزلية والتي لا تستلزم وصفة طبية دون أي راحة. وعلى مدار السنوات العديدة التي كنا نستقبل فيها المرضى في دبي، أصبحنا على دراية بالعدوى الفطرية غير العادية والأعراض الناتجة عن الفطريات التي تنقلها الرمال، وقمنا بتطوير خطة علاجية قوية للتخلص منها من أظافر مرضانا والأقدام.”

هنا في دبي، تعتبر الالتهابات الفطرية شائعة للغاية. في الواقع، أظهرت الدراسات أن٥٠%  منا على الأقل سيصابون بنوع من العدوى الفطرية خلال حياتهم. إذا كنت قلقًا من احتمالية إصابتك بعدوى فطرية في قدمك أو أظافرك، فاتصل بمركز دبي لعلاج الأرجل على الرقم ٠٤٣٤٣٥٣٩٠ للحصول على تشخيص وعلاج متخصصين.

دعونا نفهم ما الذي يمكن أن يجعلك أكثر عرضة لخطر الإصابة بالعدوى الفطرية هنا وكيف يمكن علاجها


Copyright Dubai Podiatry 2026. All rights reserved.

WhatsApp us