Do you experience pain to the ball of your foot, or between your toes? There are a number of causes for this, and in this blog, we’re looking to discuss one of them – Morton’s Neuroma also known as plantar neuroma or interdigital neuroma, is a growth or swelling of the nerve tissues supplying the toe(s). Your Podiatrist (formerly known in some countries as a chiropodist) is here to help by diagnosing and treating your foot pain. A neuroma is a benign growth of nerve tissue that can develop in various parts of the body. In the case of the toes, although called a neuroma, it is more a fibroma (fibrous tissue formation around nerve tissue). Either way it is a painful or tender mass on one of the plantar interdigital nerves of the foot. What are the symptoms? Symptoms vary between each individual but are generally between the toes (most often the 3rd & 4th toes) or at the ball of the foot. Common symptoms include: * Feeling as if you are walking or standing on pebbles * Sharp burning pain *Tingling or prickling, otherwise known as Pins and needles, in the toe(s) *Numbness or dead feeling in the toe(s) *Pain in the ball of the foot *Acute or chronic intermittent pain that increases when walking. What can cause Morton’s Neuroma? You might be more at risk of developing Morton’s Neuroma if… Your foot biomechanics – high arched or flat foot are more at risk for example (a Podiatrists specialising in biomechanics can assess you for this) Toe complaints such as bunions, claw or hammer toes. Footwear: High heeled shoes and a narrow, tight toe box will increase pressure on the forefoot and nerves between the toes Footwear with poor retaining medium (e.g. no straps or laces) such as flip flops and ballet pumps. This forces the toes to contract and work to keep the shoes on your feet, even if you’re not conscious of it. This in turn leads to an increase in the force absorbed through the toes. High impact sporting activities, including; Tennis, Squash and Running. Injury/trauma to the forefoot / toes. What should you do if you think you have Morton’s Neuroma? Your biomechanics Podiatrist will examine your foot and locate the affected nerve. A through consultation will aim to identify the exact cause of your pain, (including a thorough bio-mechanical assessment), locate any underlying tissue mass (MRI and/or X-RAY may be required) and rule out other causes. She can then create a tailored treatment plan for you, which may include footwear advice and recommendations depending on your lifestyle and activities and custom prescription orthotic therapy to correct any underlying biomechanical cause. If you are experiencing pain to your feet, don’t suffer in silence. Our Podiatrists are biomechanics specialists, UK degree qualified and trained, and UK and DHA licensed. As the UAE’s leading foot and leg specialists, we are here to get you back on your feet and with your quality of life improved appointments can be booked with our specialists on +971 4 3435390.

 

ورم مورتون العصبي، انحباس العصب “في القدم

هل تشعر بألم في مشط قدمك أو بين أصابع قدميك؟ هناك عدد من الأسباب لذلك، وفي هذه المدونة، نتطلع إلى مناقشة أحد هذه الأسباب – ورم مورتون العصبي المعروف أيضًا باسم “الورم العصبي الأخمصي” أو “الورم العصبي بين الأصابع”، وهو عبارة عن نمو أو تورم. من الأنسجة العصبية التي تغذي إصبع القدم (الأصابع). إن طبيب الأقدام الخاص بك (المعروف سابقًا في بعض البلدان باسم أخصائي تقويم الأقدام) موجود هنا لمساعدتك من خلال تشخيص وعلاج آلام قدمك. الورم العصبي هو نمو حميد للأنسجة العصبية التي يمكن أن تتطور في أجزاء مختلفة من الجسم. في حالة أصابع القدم، على الرغم من تسميتها بالورم العصبي، إلا أنها أقرب إلى الورم الليفي (تكوين الأنسجة الليفية حول الأنسجة العصبية). وفي كلتا الحالتين، فهي كتلة مؤلمة أو مؤلمة على أحد الأعصاب الأخمصية بين الأصابع في القدم. ما هي الاعراض؟ تختلف الأعراض بين كل فرد ولكنها تظهر بشكل عام بين أصابع القدم (غالبًا الإصبعين الثالث والرابع) أو عند مشط القدم. تشمل الأعراض الشائعة ما يلي: * الشعور كما لو كنت تمشي أو تقف على الحصى * ألم حارق حاد * وخز أو وخز، والمعروف أيضًا باسم الدبابيس والإبر، في أصابع القدم (أصابع القدم) * خدر أو شعور “ميت” في أصابع القدم (أصابع القدم) ) *ألم في مشط القدم *ألم متقطع حاد أو مزمن يزداد عند المشي. ما الذي يمكن أن يسبب ورم مورتون العصبي؟ قد تكون أكثر عرضة لخطر الإصابة بورم مورتون العصبي إذا… كانت الميكانيكا الحيوية لقدمك – “القدم العالية المقوسة” أو “القدم المسطحة” – أكثر عرضة للخطر على سبيل المثال (يمكن لأطباء الأقدام المتخصصين في الميكانيكا الحيوية تقييمك لهذا السبب) مثل الأورام أو أصابع القدم المخلبية أو المطرقة. الأحذية: الأحذية ذات الكعب العالي وصندوق الأصابع الضيق والضيق ستزيد من الضغط على مقدمة القدم والأعصاب بين أصابع القدم. الأحذية ذات وسائل الاحتفاظ الضعيفة (على سبيل المثال، بدون أشرطة أو أربطة) مثل النعال وأحذية الباليه. وهذا يجبر أصابع القدم على الانقباض والعمل على إبقاء الحذاء على قدميك، حتى لو لم تكن واعيًا بذلك. وهذا بدوره يؤدي إلى زيادة القوة الممتصة من خلال أصابع القدم. الأنشطة الرياضية عالية التأثير، بما في ذلك؛ التنس والاسكواش والجري. إصابة/صدمة في مقدمة القدم/أصابع القدم. ماذا يجب أن تفعل إذا كنت تعتقد أنك مصاب بورم مورتون العصبي؟ سيقوم طبيب الأقدام الخاص بالميكانيكا الحيوية بفحص قدمك وتحديد موقع العصب المصاب. تهدف الاستشارة إلى تحديد السبب الدقيق لألمك (بما في ذلك التقييم الميكانيكي الحيوي الشامل)، وتحديد موقع أي كتلة نسيجية كامنة (قد يتطلب الأمر التصوير بالرنين المغناطيسي و/أو الأشعة السينية) واستبعاد الأسباب الأخرى. ويمكنها بعد ذلك إنشاء خطة علاجية مخصصة لك، والتي قد تتضمن نصائح وتوصيات بشأن الأحذية اعتمادًا على نمط حياتك وأنشطتك ووصفات علاجية مخصصة لتقويم العظام لتصحيح أي سبب ميكانيكي حيوي أساسي. إذا كنت تعاني من ألم في قدميك، فلا تعاني في صمت. إن أطباء الأقدام لدينا متخصصون في الميكانيكا الحيوية، ومؤهلون ومدربون على درجة المملكة المتحدة، ومرخصون من المملكة المتحدة وهيئة الصحة بدبي. باعتبارنا متخصصين رائدين في القدم والساق في دولة الإمارات العربية المتحدة، نحن هنا لنساعدك على الوقوف على قدميك من جديد وتحسين نوعية حياتك – “يمكن حجز المواعيد مع المتخصصين لدينا على الرقم ٠٤٣٤٣٥٣٩٠

 

 

 

Rheumatoid Arthritis is an autoimmune disease involving your body’s inflammatory response that affects not only bone but also tissue, throughout the body.
Patients will experience periods of ‘remission’ and ‘exacerbation’ (or flare ups). The entire body can be affected during these flare ups and patients can describe flu-like symptoms.
What sorts of feet issues can Rheumatoid Arthritis lead to?
Progressively R.A. can cause:
* Soft tissue swelling
* Vasculitis(inflammation of blood vessels)
* Thinning of the skin
* Increased risk of infection due to immune altering prescribed medication
* Reduction in joint motion
* Joint deformity
* Functional decline
* Painful altered gait (walking) cycle often shuffling.
Flare ups – or periods of inflammation (redness, heat, swelling and pain) are the most common difficulties that those with R.A will experience in the legs and feet.

RA, Feet and How a Podiatrist Can Help
The R.A foot is classed as high risk, and therefore it is important that special attention is paid to your feet if you have RA, and that you see a Podiatrist regularly.
Almost 90% of those with R.A. report associated foot problems. For many the first signs and symptoms of R.A. will occur in the foot before anywhere else in the body. The systemic nature of R.A and the effect of some prescribed medication will increase the vulnerability of the skin leaving the feet at risk of tissue breakdown and subsequent infection.
Chronic systemic inflammation will cause progressive damage to joint structures, eroding cartilage and then bone, leading to reduced range of motion and joint deformity  typically within the toes. Altered foot shape (a result of joint degeneration) produce areas of abnormal high pressure. Thinning of the skin means that areas subjected to abnormal pressure load are likely to break down. Wound healing can be delayed in R.A, thus ulceration and infection will often develop from tissue breakdown.
When managed appropriately by a qualified Podiatrist, abnormal foot function, tissue breakdown and ulceration can be avoided.
Podiatry treatment of the Rheumatoid foot aims to reduce foot related pain, maintain/improve foot function and so mobility, whilst protecting skin and other tissues from damage, breakdown, ulceration and subsequent infection. Corrective orthotics prescribed by your podiatrist will correct foot function  preventing destructive abnormal loading through joints and thus preserving the integrity of the foot.
If you have rheumatoid arthritis, contact the experts at Dubai Podiatry Centre for a friendly and thorough foot and leg check up and advice  04 3435390.

 

التهاب المفاصل الروماتويدي والقدمين

التهاب المفاصل الروماتويدي هو أحد أمراض المناعة الذاتية التي تنطوي على استجابة الجسم الالتهابية التي لا تؤثر على العظام فحسب، بل أيضًا على الأنسجة في جميع أنحاء الجسم.

سيواجه المرضى فترات من “الهدأة” و”التفاقم” (أو النوبات). يمكن أن يتأثر الجسم بأكمله أثناء هذه النوبات ويمكن للمرضى وصف أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا.

ما هي أنواع مشاكل القدم التي يمكن أن يؤدي إليها التهاب المفاصل الروماتويدي؟

تدريجيا ر. من الممكن أن يسبب:

* تورم الأنسجة الرخوة

* التهاب الأوعية الدموية (التهاب الأوعية الدموية)

* ترقق الجلد

* زيادة خطر الإصابة بالعدوى بسبب تغيير الأدوية الموصوفة للمناعة

* انخفاض في حركة المفاصل

*تشوه المفاصل

* التدهور الوظيفي

* دورة المشي (المشي) المتغيرة المؤلمة – “المشي في كثير من الأحيان“.

˜نوبات التوهج™ – أو فترات الالتهاب (الاحمرار والحرارة والتورم والألم) هي الصعوبات الأكثر شيوعًا التي سيواجهها المصابون بالتهاب المفاصل الروماتويدي في الساقين والقدمين.

التهاب المفاصل الروماتويدي والقدمين وكيف يمكن لطبيب الأقدام المساعدة

يتم تصنيف القدم المصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي على أنها عالية الخطورة، وبالتالي من المهم أن يتم إيلاء اهتمام خاص لقدميك إذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل الروماتويدي، وأن تقوم بزيارة طبيب الأقدام بانتظام.

ما يقرب من ٩٠٪ من المصابين بـ R.A. الإبلاغ عن مشاكل القدم المرتبطة. بالنسبة للعديد من العلامات والأعراض الأولى لـ R.A. سيحدث في القدم قبل أي مكان آخر في الجسم. إن الطبيعة النظامية لـ R.A وتأثير بعض الأدوية الموصوفة ستزيد من ضعف الجلد مما يجعل القدمين عرضة لخطر انهيار الأنسجة والعدوى اللاحقة.

يؤدي الالتهاب الجهازي المزمن إلى تلف تدريجي في هياكل المفاصل، مما يؤدي إلى تآكل الغضروف ومن ثم العظام، مما يؤدي إلى انخفاض نطاق الحركة وتشوه المفاصل – “عادةً داخل أصابع القدم”. يؤدي تغير شكل القدم (نتيجة تنكس المفاصل) إلى ظهور مناطق ذات ضغط مرتفع غير طبيعي. ترقق الجلد يعني أن المناطق التي تتعرض لضغط غير طبيعي من المرجح أن تنهار. يمكن أن يتأخر التئام الجروح في التهاب المفاصل الروماتويدي، وبالتالي غالبًا ما يتطور التقرح والعدوى نتيجة لانهيار الأنسجة.

عندما تتم إدارته بشكل مناسب من قبل طبيب أقدام مؤهل، يمكن تجنب وظيفة القدم غير الطبيعية وانهيار الأنسجة والتقرح.

يهدف علاج علاج الأرجل للقدم الروماتويدي إلى تقليل الألم المرتبط بالقدم، والحفاظ على/تحسين وظيفة القدم وبالتالي حركتها، مع حماية الجلد والأنسجة الأخرى من التلف والانهيار والتقرح والعدوى اللاحقة. تقويم العظام التصحيحي الذي يصفه طبيب الأقدام الخاص بك سوف يصحح وظيفة القدم – “يمنع التحميل غير الطبيعي المدمر من خلال المفاصل وبالتالي الحفاظ على سلامة القدم.

إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل الروماتويدي، اتصل بالخبراء في مركز دبي لعلاج الأرجل لإجراء فحص لطيف وشامل للقدم والساق والحصول على المشورة – ٠٤٣٤٣٥٣٩٠.

Both men and women commonly complain of pain in their baby or 5th toes. Footwear is almost always the cause.
When shoes are too tight, the side of the shoe will rub and press onto the soft skin of the small toe. Over time your body will need to protect itself and the underlying nerves and blood vessels, and callous/hard skin will develop to toughen up the skin.
If there is a concentrated area of pressure on the skin, not only callous will develop but a painful hard corn. A hard corn is like an inverted traffic cone of callous (hard skin), and will lie on top of an underlying nerve, therefore when you wear tight shoes, the needle point of callous will press onto the nerve and cause quite a lot of pain.
What can you do to help?
Find comfortable shoes which will accommodate your toes, and decrease the pressure, pressing directly onto your 5th toe  this will mean a shoe with a broader, more rounded toe box that is not tapered. If in doubt about your footwear fit, try drawing around your shoe. Then draw around your foot ontop of that outline and see if and where your foot goes over the edges of your footwear. A simple and easy trick, it can really help to show you areas of your shoe that are not a good fit.
What to avoid
‘Corn caps’ worn on the sides of your toe are quite problematic and may increase pain. Corn caps contain salicylic acid (SA), this is an anti keratolytic. Keratin is a protein that your skin, hair and nails are made from.
This acid burns the skin and causes the callous to break down and flake off. Often the acid also destroys the healthy surrounding skin and creates a wound, causing considerably more pain when wearing closed shoes. Do NOT self-medicate with acid based corn pads as these will only make the site worse and cause more damage. See a Podiatrist for safe, correct enucleation of the corn and prevention advice.
How can a Podiatrist help?
A podiatrist will enucleate the corn, this means removing the needle of hard skin pressing on the nerve. This is pain free treatment carefully removing only the corn no surgery,blood or pain. Corns should not be surgically  removed as this can lead to scarring, which can cause much bigger long-term problems. A small cavity may be left behind, and if you continue to wear tight fitting shoes the cavity will become a corn again. Consequently this will require further podiatry treatment in 8-12wks, or sooner.
Another effective way of managing painful callous/corns here is to use silicone toe sleeves. The silicone wraps around your toe and the shoe presses onto the silicone and not directly on to your skin to prevent the formation of callous/corns. You should also use a urea-based foot cream daily after showering as part of your regular foot care regime, to help keep hard skin at bay.
A qualified podiatrist experienced in biomechanics will also want to check your bio-mechanic alignment, just to be sure that any corns are only footwear related and not indicating any other bio-mechanical mal alignment, which can be alleviated also with the use of custom corrective prescription orthotics to alleviate high pressure points on the feet.
If you are experiencing discomfort on your small toes, or anywhere on your feet/legs, you should see the foot experts at Dubai Podiatry Centre. Contact us today on +971 4 3435390.

يشتكي كل من الرجال والنساء عادةً من الألم في أصابع قدميهم “الطفلية” أو الخامسة. الأحذية هي السبب دائمًا تقريبًا.

عندما تكون الأحذية ضيقة للغاية، فإن جانب الحذاء سوف يحتك ويضغط على الجلد الناعم لإصبع القدم الصغير. بمرور الوقت، سيحتاج جسمك إلى حماية نفسه والأعصاب والأوعية الدموية الأساسية، وسيتطور الجلد القاسي/الصلب “لتقوية الجلد“.

إذا كان هناك منطقة مركزة من الضغط على الجلد، فلن يتطور الجلد المتصلب فحسب، بل سيتطور أيضًا ذرة صلبة مؤلمة. تشبه الذرة الصلبة مخروط مروري مقلوب من الجلد الصلب، وسوف تقع فوق العصب الأساسي، لذلك عندما ترتدي أحذية ضيقة، فإن نقطة الإبرة القاسية سوف تضغط على العصب وتسبب الكثير من الألم .

ما يمكنك القيام به للمساعدة؟
ابحث عن حذاء مريح يناسب أصابع قدميك، ويقلل الضغط، بالضغط مباشرة على إصبع قدمك الخامس – وهذا يعني حذاءًا به “صندوق أصابع قدم” أوسع وأكثر استدارة وغير مدبب. إذا كنت تشك في ملاءمة حذائك، فحاول الرسم حول حذائك. ثم ارسم حول قدمك أعلى هذا المخطط ولاحظ ما إذا كانت قدمك تمر فوق حواف حذائك وأين. خدعة بسيطة وسهلة، يمكن أن تساعدك حقًا في إظهار المناطق التي لا تناسبك في حذائك.

ما يجب تجنبه

تعتبر أغطية الذرة التي يتم ارتداؤها على جانبي إصبع قدمك مشكلة كبيرة وقد تزيد الألم. تحتوي أغطية الذرة على حمض الساليسيليك (SA)، وهو مضاد للطبقة القرنية. الكيراتين هو بروتين يتكون منه الجلد والشعر والأظافر.

يحرق هذا الحمض الجلد ويتسبب في تحلل المادة القاسية وتقشرها. في كثير من الأحيان، يدمر الحمض أيضًا الجلد السليم المحيط ويسبب جرحًا، مما يسبب ألمًا أكبر بكثير عند ارتداء الأحذية المغلقة. لا تعالج نفسك باستخدام وسادات الذرة ذات الأساس الحمضي لأن ذلك لن يؤدي إلا إلى تفاقم الموقع وتسبب المزيد من الضرر. قم بزيارة طبيب الأقدام للحصول على “استئصال” آمن وصحيح للذرة ونصائح وقائية.

كيف يمكن لطبيب الأقدام المساعدة؟
سيقوم طبيب الأقدام باستئصال مسمار القدم، وهذا يعني إزالة “الإبرة” من الجلد الصلب الذي يضغط على العصب. هذا علاج خالٍ من الألم، حيث يتم إزالة مسمار القدم بعناية فقط – بدون جراحة أو دم أو ألم. لا ينبغي إزالة مسامير القدم جراحياً لأن ذلك قد يؤدي إلى تندب، مما قد يسبب مشاكل أكبر بكثير على المدى الطويل. قد يتبقى تجويف صغير، وإذا واصلت ارتداء الأحذية الضيقة فسيصبح التجويف ذرة مرة أخرى. وبالتالي، سيتطلب هذا علاجًا إضافيًا لعلاج الأرجل خلال ٨-١٢ أسبوعًا أو أقل.

هناك طريقة أخرى فعالة للتعامل مع مسامير القدم/المسامير المؤلمة هنا وهي استخدام “أكمام” إصبع القدم المصنوعة من السيليكون. يلتف السيليكون حول إصبع قدمك ويضغط الحذاء على السيليكون وليس مباشرة على بشرتك لمنع تكوين مسامير القدم/مسامير القدم. يجب عليك أيضًا استخدام كريم القدم المحتوي على اليوريا يوميًا بعد الاستحمام كجزء من نظامك المعتاد للعناية بالقدم، للمساعدة في الحفاظ على الجلد الصلب بعيدًا.

سيرغب أيضًا طبيب أقدام مؤهل من ذوي الخبرة في الميكانيكا الحيوية في التحقق من محاذاة الميكانيكا الحيوية الخاصة بك، فقط للتأكد من أن أي مسامير هي مجرد أحذية ولا تشير إلى أي سوء محاذاة في الميكانيكا الحيوية، والذي يمكن تخفيفه أيضًا باستخدام تقويم العظام التصحيحي المخصص التخفيف من نقاط الضغط المرتفعة على القدمين.

إذا كنت تشعر بعدم الراحة في أصابع قدميك الصغيرة، أو في أي مكان في قدميك/ساقيك، فيجب عليك مراجعة خبراء القدم في مركز دبي للعناية بالاقدام  اتصل بنا اليوم على ٠٤٣٤٣٥٣٩٠

How does wearing high heels affect your feet and legs?
Wearing high heels a lot keeps the lower leg in a shortened position (shortened position being when a muscle, ligament or tendon is not required to stretch) will reduce the length of the attached muscle (tendon or ligament).

Research has shown that the regular wear of high heels has a negative effect on the body’s biomechanics. Let’s look here at how shortening these muscles, tendons and ligaments can affect your feet and legs.
One area that is guaranteed to be affected by regular use of sky scraping heels is the Achilles tendon.

The Achilles Tendon

Located above the heel at the back of your ankle, the Achilles is a strong fibrous cord-like tendon, connecting the calf muscles to the calcaneus (heel bone).

How it works: Contraction of the three calf muscles will pass through the Achilles resulting in downward (plantarflexion) movement of the foot at the ankle joint  necessary for walking, running and jumping.
How high heels affect the tendon: High heel shoes raise our heel bone off the ground, reducing the stretch required of the calf muscle and subsequently the contraction of the Achilles tendon. Over time the Achilles tendon will shorten.
The Achilles tendon stabilises the ankle joint and maintains balance whilst walking, running and jumping. Habitual wearing of high heels will create a shorter, thicker and non-flexible Achilles, often leading to inflammation, tears or ruptures of the tendon and most certainly to a significant abnormality in an individual’s gait (walking) cycle. Those who wear high heels a great deal often report that they cannot eventually walk barefoot or wear low heeled shoes as their Achilles has shortened so much.

What can you do to avoid shortening the Achilles?

1. Alternating heel height throughout the week  for those who are required to wear such footwear in their work place, and avoiding long hours of weight bearing in heels out with work will prevent shortening of the Achilles.
2. Wear sports shoes to/from work and other events and change into your high heels.
3. Wear appropriate footwear for the activity  sports shoes for a lot of walking (such as around the mall).
4. See a podiatrist if you are experiencing any Achilles discomfort, for advice about footwear or full bio-mechanical assessment and therapies to help you walk, run and move easier!

Contact the UAE’s foot and leg experts (we are the Middle East’s only providers of genuine custom made prescription orthotics with UK trained and qualified Podiatrists) on +971 4 3435390.

 

كيف يؤثر ارتداء الكعب العالي على قدميك وساقيك؟
إن ارتداء الكعب العالي كثيرًا يحافظ على الجزء السفلي من الساق في وضع “مقصر” (الوضع المختصر عندما لا تكون هناك حاجة إلى تمدد العضلات أو الأربطة أو الوتر) سيقلل من طول العضلة المتصلة (الوتر أو الرباط).

أظهرت الأبحاث أن ارتداء الكعب العالي بانتظام له تأثير سلبي على الميكانيكا الحيوية للجسم. دعونا نلقي نظرة هنا على مدى تأثير قصر هذه العضلات والأوتار والأربطة على قدميك وساقيك.

إحدى المناطق التي من المؤكد أنها ستتأثر بالاستخدام المنتظم للكعب العالي هي وتر العرقوب.

وتر العرقوب

يقع فوق الكعب في الجزء الخلفي من الكاحل، وهو عبارة عن وتر ليفي قوي يشبه الحبل، يربط عضلات الساق بالعقب (عظم الكعب).

كيف يعمل: سيمر تقلص عضلات الساق الثلاثة عبر وتر العرقوب مما يؤدي إلى حركة القدم إلى الأسفل (الثني الأخمصي) عند مفصل الكاحل – وهو أمر ضروري للمشي والجري والقفز.

كيف يؤثر الكعب العالي على الوتر: ترفع أحذية الكعب العالي عظمة الكعب عن الأرض، مما يقلل من التمدد المطلوب لعضلة الساق وبالتالي تقلص وتر العرقوب. مع مرور الوقت، سوف يقصر وتر العرقوب.

يعمل وتر العرقوب على تثبيت مفصل الكاحل ويحافظ على التوازن أثناء المشي والجري والقفز. سيؤدي ارتداء الكعب العالي بشكل متكرر إلى إنشاء وتر أخيل أقصر وأكثر سمكًا وغير مرن، مما يؤدي غالبًا إلى التهاب أو تمزقات أو تمزق في الوتر، وبالتأكيد إلى خلل كبير في دورة المشي (المشي) للفرد. غالبًا ما يذكر أولئك الذين يرتدون الكعب العالي أنهم لا يستطيعون المشي حافي القدمين أو ارتداء أحذية ذات كعب منخفض، حيث أصبح وتر العرقوب أقصر كثيرًا.

 

ما الذي يمكنك فعله لتجنب تقصير وتر العرقوب؟
١. تبديل ارتفاع الكعب على مدار الأسبوع – لأولئك الذين يطلب منهم ارتداء مثل هذه الأحذية في مكان عملهم، وتجنب ساعات طويلة من تحمل الكعب أثناء العمل سيمنع تقصير وتر العرقوب.

٢. ارتدي الأحذية الرياضية من وإلى العمل والمناسبات الأخرى وارتدي الكعب العالي.

٣. ارتداء الأحذية المناسبة للنشاط – أحذية رياضية للمشي كثيرًا (مثل المشي حول المركز التجاري).

٤. قم بزيارة طبيب الأقدام إذا كنت تعاني من أي إزعاج في وتر العرقوب، للحصول على المشورة بشأن الأحذية أو التقييم الميكانيكي الحيوي الكامل والعلاجات لمساعدتك على المشي والجري والتحرك بشكل أسهل

 

اتصل بخبراء القدم والساق في دولة الإمارات العربية المتحدة (نحن المزودون الوحيدون في الشرق الأوسط لتقويم العظام الأصلي المصمم حسب الطلب مع أطباء أقدام مدربين ومؤهلين في المملكة المتحدة) على الرقم ٠٤٣٤٣٥٣٩٠

The average person walks 9000 steps (4½ miles) per day. This may seem a lot but compare it to the amount taken by those in continual standing/walking professions and it pales in comparison! The feet of those in an active job, such as cabin crew, will be put to greater use than those of us in less physically demanding or more desk-based roles.

The role of the cabin crew member, or flight attendant, is one such example, thus it is not surprising that cabin crew attend our clinic on a daily basis, seeking help for a variety of issues affecting their lower back, hips, legs, knees & feet.

 

Common Cabin Crew Foot Problems

• Pain in the arch, heel or ball of the foot/feet
• Visible changes in the shape and size of the foot/feet
• Clawing of the toes
• Lesions – hard skin, tissue swelling, skin peeling, red spots.
• Corns, Callus, Verruca
• Nail concerns – ingrowing/fungal/ trauma.
• Muscle pain.
• Lower back or knee pain
• Bunions

Foot Tips for Cabin Crew

• Maintain skin hydration by applying a good (urea-based) foot moisturizing cream once daily. The skin is a protective barrier preventing the entry of bacterial, fungal or viral infections, neglect it and the barrier will break down. Skin is at higher risk of drying out on long-haul flights.
• Remove toenail varnish after 48 hours – covering the nails for any longer than this can weaken the nail, and increases the risk of fungal infection.
• Avoid wearing footwear outside of work that are not supportive – flip flops, ballet pumps and stilettos can make underlying problems worse. Shoes that don’t support the feet will lead to skin, tendon, bone and even circulation problems.
• Alternate your shoes on a daily basis, as not doing so can increase the risk of developing fungal skin infections (e.g. Athletes foot).
• Pack your sports shoes with you on your layovers to wear around the city

 

How can a Podiatrist help cabin crew?

The Podiatrists at Dubai Podiatry Centre have been working with major local airlines for many years now and are experts in the typical ailments of cabin crew and the rigorous demands on your feet in your profession. Our aim is to keep you flying happily, and to work within grooming/uniform footwear guidelines, whilst keeping you fit for duty. Your feet are critical to your work, and we have developed specific treatments for cabin crew based on our in-depth understanding of the nature of your work and duties, uniform and roster and we always work to keep you and your Airline GP fully informed.

We will always carry out a bio-mechanical assessment when we first see you as part of our thorough examination process, to get to the root cause of any problem. For example, corns and callous can be a sign of extra pressure on an area of the foot due to a misalignment and the body trying to protect itself. Commonly this is either the ankles rolling on or out, collapsed arches or bunions.

How do the Podiatrists at Dubai Podiatry Centre work with cabin crew?

• Stretching of cabin shoes and/or high heel work shoes to give more room in the toe box
• Fitting of comfort cushioning liners to work shows, particularly when no biomechanical anomaly is present, to provide comfort
• Prescription of fully custom made orthotics to be worn within your cabin shoes at work, specifically designed and modified by us for the uniform cabin shoe. We are the only clinic in the Middle east to make custom made orthotics in our in-house lab, as opposed to generic or customized orthotics which are not made specifically for your feet.
• Advice and professional treatment of skin and nail problems such as verrucas, corns, callous and ingrowing toenails
• Gentle silicone based protective gel toe €˜tubing€™ worn discreetly within your cabin shoes to protect your toes from friction and resulting corns and bursas.
• Routine regular chiropody care to maintain your foot health including corn and callous removal, fungal and ingrowing toenail management.
At Dubai Podiatry Centre we specialize in correcting underlying bio-mechanical discrepancies with the use of custom made corrective orthotics and are the only clinic in the region to do so. Custom prescription orthotics will realign specific joints within the feet, creating greater stability and improved function throughout the lower limbs. With the constraints of work footwear such as the cabin shoe in mind we have developed a specialized custom orthotic.

If you are concerned at all about your feet, legs or lower back, ask your Airline GP to refer you to Dubai Podiatry Centre. You can also contact us directly on +971 4 3435390 | WhatsApp – +971 50 3553024 for further information on how we can help keep your feet fit for flying!

 

طاقم المقصورة والأقدام الطائرة!

 

يمشي الشخص العادي ٩٠٠٠ خطوة (٤ أميال ونصف) يوميًا. قد يبدو هذا كثيرًا ولكن مقارنته بالمبلغ الذي يأخذه أولئك الذين يعملون في مهن الوقوف/المشي المستمر وهو يتضاءل بالمقارنة! سيتم استخدام أقدام أولئك الذين يعملون في وظيفة نشطة، مثل طاقم الطائرة، بشكل أكبر من أولئك الذين يعملون في أدوار أقل تطلبًا بدنيًا أو أكثر عملاً في المكاتب.

يعد دور أحد أفراد طاقم الطائرة، أو مضيفة الطيران، أحد الأمثلة على ذلك، وبالتالي ليس من المستغرب أن يحضر طاقم الطائرة إلى عيادتنا يوميًا، لطلب المساعدة في مجموعة متنوعة من المشكلات التي تؤثر على أسفل الظهر والوركين والساقين والركبتين. & قدم.

مشاكل قدم طاقم الطائرة الشائعة

• ألم في قوس القدم أو الكعب أو كرة القدم/القدم

• تغيرات واضحة في شكل وحجم القدم/القدمين

• خدش أصابع القدم

• الآفات – الجلد الصلب، تورم الأنسجة، تقشير الجلد، البقع الحمراء.

• مسامير القدم، الكالس، الثؤلول

• مخاوف الأظافر – النمو الداخلي/الفطريات/الصدمات.

• ألم عضلي.

• ألم في أسفل الظهر أو الركبة

• الأورام

نصائح القدم لطاقم الطائرة

• الحفاظ على ترطيب الجلد عن طريق وضع كريم جيد لترطيب القدمين (يحتوي على اليوريا) مرة واحدة يومياً. الجلد عبارة عن حاجز وقائي يمنع دخول العدوى البكتيرية أو الفطرية أو الفيروسية، أهمله وسينهار الحاجز. يكون الجلد أكثر عرضة للجفاف أثناء الرحلات الجوية الطويلة.

• قم بإزالة طلاء أظافر القدم بعد 48 ساعة – فتغطية الأظافر لفترة أطول من ذلك يمكن أن يضعف الظفر ويزيد من خطر العدوى الفطرية.

• تجنب ارتداء الأحذية غير الداعمة خارج العمل – فالشباشب وأحذية الباليه والأحذية ذات الكعب العالي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم المشاكل الأساسية. الأحذية التي لا تدعم القدمين ستؤدي إلى مشاكل في الجلد والأوتار والعظام وحتى الدورة الدموية.

• قم بتبديل حذائك بشكل يومي، لأن عدم القيام بذلك قد يزيد من خطر الإصابة بالتهابات الجلد الفطرية (مثل قدم الرياضي).

• اصطحب حذائك الرياضي معك أثناء فترات توقفك لارتدائه في جميع أنحاء المدينة

كيف يمكن لطبيب الأقدام مساعدة طاقم الطائرة؟

يعمل أطباء الأقدام في مركز دبي لعلاج الأقدام مع شركات الطيران المحلية الكبرى منذ سنوات عديدة وهم خبراء في الأمراض التقليدية لطاقم الطائرة والمتطلبات الصارمة لقدميك في مهنتك. هدفنا هو أن نجعلك تحلق بسعادة، وأن تعمل ضمن إرشادات العناية بالأحذية/الزي الرسمي، مع الحفاظ على لياقتك للواجب. تعتبر قدميك أمرًا بالغ الأهمية لعملك، وقد قمنا بتطوير علاجات محددة لطاقم الطائرة بناءً على فهمنا المتعمق لطبيعة عملك وواجباتك والزي الرسمي وقائمة الموظفين، ونعمل دائمًا على إبقائك أنت والطبيب العام الخاص بشركة الطيران على اطلاع تام.

سنقوم دائمًا بإجراء تقييم ميكانيكي حيوي عندما نراكم لأول مرة كجزء من عملية الفحص الشامل لدينا، للوصول إلى السبب الجذري لأي مشكلة. على سبيل المثال، يمكن أن تكون مسامير القدم والصلب علامة على وجود ضغط إضافي على منطقة من القدم بسبب اختلال المحاذاة ومحاولة الجسم حماية نفسه. عادةً ما يكون هذا إما تدحرج الكاحلين أو خروجهما، أو انهيار الأقواس أو الأورام.

كيف يعمل أطباء الأقدام في مركز دبي لعلاج الأقدام مع طاقم الطائرة؟

• تمديد أحذية المقصورة و/أو أحذية العمل ذات الكعب العالي لتوفير مساحة أكبر في منطقة أصابع القدم

• تركيب بطانات مريحة في عروض العمل، خاصة في حالة عدم وجود أي شذوذ في الميكانيكا الحيوية، لتوفير الراحة

• وصفة طبية لتقويم العظام حسب الطلب بالكامل ليتم ارتداؤها داخل أحذية المقصورة الخاصة بك في العمل، والتي تم تصميمها وتعديلها خصيصًا من قبلنا لتناسب حذاء المقصورة الموحد. نحن العيادة الوحيدة في الشرق الأوسط التي تصنع أجهزة تقويم العظام حسب الطلب في مختبرنا الداخلي، على عكس أجهزة تقويم العظام العامة أو المخصصة التي لا يتم تصنيعها خصيصًا لقدميك.

• تقديم المشورة والعلاج المهني لمشاكل الجلد والأظافر مثل الثآليل والذرة والأظافر القاسية والأظافر الناشبة

• هلام واقٍ لطيف على أصابع القدم مصنوع من السيليكون ˜tubing™ يتم ارتداؤه بشكل خفي داخل حذائك في المقصورة لحماية أصابع قدميك من الاحتكاك وما ينتج عنه من مسامير القدم والجراب.

• العناية الروتينية المنتظمة بتقويم العمود الفقري للحفاظ على صحة قدمك، بما في ذلك إزالة مسامير القدم والصلبة، وإدارة الفطريات والأظافر الناشبة.

في مركز دبي لطب الأرجل، نحن متخصصون في تصحيح التناقضات الميكانيكية الحيوية الأساسية باستخدام أجهزة تقويم العظام التصحيحية المصممة خصيصًا، كما أننا العيادة الوحيدة في المنطقة التي تقوم بذلك. ستعمل أجهزة تقويم العظام الموصوفة طبيًا على إعادة تنظيم مفاصل محددة داخل القدمين، مما يؤدي إلى مزيد من الاستقرار وتحسين الوظيفة في جميع أنحاء الأطراف السفلية. مع الأخذ في الاعتبار القيود المفروضة على أحذية العمل مثل حذاء المقصورة، قمنا بتطوير جهاز تقويم العظام المخصص.

إذا كنت قلقًا على الإطلاق بشأن قدميك أو ساقيك أو أسفل ظهرك، فاطلب من طبيبك العام التابع لشركة الطيران أن يحيلك إلى مركز دبي لعلاج الأرجل. يمكنك أيضًا الاتصال بنا مباشرة على الرقم ٠٤٣٤٣٥٣٩٠|

WhatsApp – 0503553024 لمزيد من المعلومات حول كيف يمكننا المساعدة في الحفاظ على قدميك صالحة للطيران!

We live in a society where knowledge is power; therefore we make more educated decisions regarding factors that can affect our health. However many people continue to or will start smoking today, even when faced with the side effects. The obvious possible side effect is various forms of cancer; however here we’d like to examine how smoking can affect the lower limb, a side effect many smokers and non-smokers alike are not aware of.
Nicotine is one of the 4,000 chemicals found in cigarettes. The nicotine in a cigarette causes immediate harmful results to the body, such as; an increase in heart rate, narrowing of the arteries (vasoconstriction) and an increase in blood pressure.

So how does this affect the feet?

Smoking can cause narrowing of the arteries in 2 different ways
• Vasoconstriction of the blood arteries, in turn will trigger your blood pressure to increase. When the arteries narrow, the heart has to work harder to pump the blood through.
• Narrowing of the arteries caused by inflammation of the arteries and plaques caused by the chemical nicotine is called atherosclerosis. Naturally the arteries become smaller from the hip down to the toes, therefore this can result in poor circulation if there is advanced atherosclerosis developing and we will see this loss of circulation in the extremities (e.g. toes and feet) first.
A decreased blood supply decreases the essential fatty padding on the sole of your foot and smoking affects the quality of the skin by destroying an important protein in our bodies called elastin. Elastin keeps the skin full, soft and supple, therefore it is more likely that chiropody type issues may arise painful corns and callous may develop over pressure areas in your foot lacking in elastic. A reduced fatty pad, particularly over the balls of the foot will cause poor shock absorption and this will make you feel that you are walking on your bones on your foot, creating tender hot spots in your foot.
Generally, we see drier skin and toenails, poorer wound healing and infection fighting response and reduction in good fatty padding in our smoking patients.

Two more important things to consider :
• If you have diabetes, atherosclerosis is more advanced in the lower limb than in a body not affected with diabetes; this can affect your circulation greatly, and lead to poor wound healing, infections and ulcerations.
• Post surgery delay in wound healing, which can lead to a greater risk of post op infection.

So what can you do to help?
The obvious and most immediate action you can take is to give up, or at least reduce smoking, there are lots of ways to help you kick the habit and your GP can advise the best options for you. You’ll feel better, look better and immediately increase your life expectancy and general health including your foot health. Whether you smoke or not, the foot experts at Dubai Podiatry Centre are here to help you and offer friendly advice and treatment for your feet.
If you have any worries about your feet, don’t hesitate and give us a call on +971 4 3435390 for a convenient appointment.

كيف يؤثر التدخين على قدميك

 

نحن نعيش في مجتمع حيث المعرفة قوة؛ لذلك نتخذ قرارات أكثر استنارة فيما يتعلق بالعوامل التي يمكن أن تؤثر على صحتنا. ومع ذلك، يستمر العديد من الأشخاص في التدخين أو سيبدأون فيه اليوم، حتى عندما يواجهون الآثار الجانبية. التأثير الجانبي المحتمل الواضح هو أشكال مختلفة من السرطان. ولكننا نرغب هنا في فحص كيفية تأثير التدخين على الطرف السفلي، وهو أحد الآثار الجانبية التي لا يعرفها الكثير من المدخنين وغير المدخنين على حدٍ سواء.

النيكوتين هو واحد من ٤٠٠٠ مادة كيميائية موجودة في السجائر. يسبب النيكوتين الموجود في السيجارة نتائج ضارة فورية على الجسم، مثل؛ زيادة في معدل ضربات القلب، وتضييق الشرايين (تضيق الأوعية) وزيادة في ضغط الدم.

إذن كيف يؤثر ذلك على القدمين؟

يمكن أن يسبب التدخين ضيق الشرايين بطريقتين مختلفتين

• انقباض الأوعية الدموية في شرايين الدم، يؤدي بدوره إلى ارتفاع ضغط الدم. عندما تضيق الشرايين، يجب على القلب أن يعمل بجهد أكبر لضخ الدم من خلالها.

• تضييق الشرايين الناجم عن التهاب الشرايين واللويحات الناجمة عن مادة النيكوتين الكيميائية يسمى ˜تصلب الشرايين™. وبطبيعة الحال، تصبح الشرايين أصغر من الورك نزولاً إلى أصابع القدم، وبالتالي يمكن أن يؤدي ذلك إلى ضعف الدورة الدموية إذا كان هناك تصلب الشرايين المتقدم وسنرى فقدان الدورة الدموية في الأطراف (مثل أصابع القدمين والقدمين) أولاً.

يؤدي انخفاض تدفق الدم إلى تقليل الحشوة الدهنية الأساسية في باطن قدمك، ويؤثر التدخين على جودة الجلد عن طريق تدمير بروتين مهم في أجسامنا يسمى “الإيلاستين” ™. يحافظ الإيلاستين على الجلد ممتلئًا وناعمًا ولينًا، لذلك من المرجح أن تنشأ مشكلات من النوع “chiropody” – قد تتطور مسامير القدم المؤلمة والقاسي على مناطق الضغط في قدمك التي تفتقر إلى المرونة. سوف تتسبب الوسادة الدهنية المنخفضة، خاصة فوق كرات القدم، في ضعف امتصاص الصدمات، وهذا سيجعلك تشعر وكأنك تمشي على عظام قدمك، مما يخلق “نقاط ساخنة” طرية في قدمك.

بشكل عام، نرى جفاف الجلد وأظافر القدمين، وضعف التئام الجروح واستجابة مكافحة العدوى وانخفاض الحشو الدهني الجيد لدى مرضانا المدخنين.

هناك شيئان أكثر أهمية يجب مراعاتهما¦

• إذا كنت مصاباً بمرض السكري، فإن تصلب الشرايين يكون أكثر تقدماً في الطرف السفلي منه في الجسم غير المصاب بالسكري. يمكن أن يؤثر ذلك على الدورة الدموية بشكل كبير، ويؤدي إلى ضعف التئام الجروح والالتهابات والتقرحات.

• تأخير شفاء الجروح بعد الجراحة، مما قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالعدوى بعد العملية.

حسنا ماذا يمكنك ان تفعل لتساعد؟

الإجراء الواضح والأكثر فورية الذي يمكنك اتخاذه هو الإقلاع عن التدخين، أو على الأقل تقليله – “هناك الكثير من الطرق لمساعدتك على التخلص من هذه العادة ويمكن لطبيبك أن ينصحك بأفضل الخيارات لك. ستشعر بالتحسن، وتبدو أفضل، وستزيد على الفور متوسط ​​العمر المتوقع والصحة العامة – بما في ذلك صحة قدمك. سواء كنت مدخنًا أم لا، فإن خبراء القدم في مركز دبي لعلاج الأقدام موجودون هنا لمساعدتك وتقديم النصائح والعلاجات الودية لقدميك.

إذا كانت لديك أي مخاوف بشأن قدميك، فلا تتردد واتصل بنا على الرقم ٠٤٣٤٣٥٣٩٠ للحصول على موعد مناسب.

 

 

 

Written by Michelle Champlin BSc Pod., M.Ch.S., S.R., Ch., (UK)

What is Sciatica?

Sciatica can be described as having a weakness, numbness and tingling going down the leg. The sciatic nerve travels from the lower spine to the back of each leg.
The sciatic nerve function is important as it innervates muscle control in the back of the knee and lower leg. It also provides sensation to the back of the thigh, part of the lower leg and the sole of the foot.
Sciatic nerve pain is an indication of trauma or pressure that has been applied directly to the sciatic nerve to become symptomatic of discomfort and pain. Therefore Sciatica is not a medical condition alone but a secondary symptom of a medical condition such as; Slipped disc, Piriformis syndrome and Pelvic injury for example.

Sciatica and Podiatry
At Dubai Podiatry Centre we frequently see patients that report lack of sensation at the back of the leg and sole of the foot. As Podiatrists, we will carry out functional tests to identify Sciatic nerve damage. If Sciatica is likely you will be advised to seek further treatment, due to sciatica being a symptom of another medical condition. The underlying cause should be indentified and treated.
What advice might a Podiatrist give you about your Sciatica?
Hard-soled shoes may aggravate sciatic pain, causing a compressive effect of the spine. Look for good supportive, well cushioned shoes, such as sports shoes.
High heeled shoes create a natural arch in your foot, causing downward rotation of your pelvis. This can create compression on your lower back, which can create a sciatic flare-up. Avoid high heeled or stiletto shoes as much as possible.

Other considerations:
• Sleep on a supportive and firm mattress that keeps the spine in proper alignment.
• Heat therapy – place a warm, moist towel on the back for 10-15 minutes. This should be repeated up to 3 -4 times a day, too improve circulation throughout the affected area. An improved blood supply will create an increase in oxygen and nutrients to the localised area, allowing your body to heal faster.

Whether you suspect you may have sciatica, or are generally experiencing pain to your lower back, hip, leg, knee or foot, the podiatry experts at Dubai Podiatry Centre are here to help you and offer friendly advice and treatment for your feet, legs, hip and lower back. If you have any worries, don’t hesitate to call us on +971 4 3435390 for a convenient appointment.

 

آلام الظهر وعرق النسا وعلاج الاقدام

بقلم ميشيل شامبلين

ما هو عرق النسا؟
يمكن وصف عرق النسا بأنه يعاني من ضعف وتنميل ووخز أسفل الساق. ينتقل العصب الوركي من أسفل العمود الفقري إلى الجزء الخلفي من كل ساق.

تعتبر وظيفة العصب الوركي مهمة لأنها تعصب التحكم في العضلات في الجزء الخلفي من الركبة وأسفل الساق. كما أنه يوفر الإحساس بالجزء الخلفي من الفخذ وجزء من أسفل الساق وباطن القدم.

ألم العصب الوركي هو مؤشر على الصدمة أو الضغط الذي تم تطبيقه مباشرة على العصب الوركي ليصبح من أعراض الانزعاج والألم. ولذلك فإن عرق النسا ليس حالة طبية بمفردها بل هو عرض ثانوي لحالة طبية مثل؛ الانزلاق الغضروفي ومتلازمة الكمثري وإصابة الحوض على سبيل المثال.

عرق النسا وعلاج الأرجل

في مركز دبي لعلاج الأرجل، نرى في كثير من الأحيان المرضى الذين يعانون من نقص الإحساس في الجزء الخلفي من الساق وباطن القدم. باعتبارنا أطباء أقدام، سنقوم بإجراء اختبارات وظيفية لتحديد تلف العصب الوركي. إذا كان من المحتمل الإصابة بعرق النسا، فسيتم نصحك بالحصول على مزيد من العلاج، نظرًا لأن عرق النسا هو أحد أعراض حالة طبية أخرى. وينبغي تحديد السبب الأساسي وعلاجه.

ما النصيحة التي قد يقدمها لك طبيب الأقدام بشأن عرق النسا؟
قد تؤدي الأحذية ذات النعال الصلبة إلى تفاقم الألم الوركي، مما يسبب تأثيرًا ضاغطًا على العمود الفقري. ابحث عن أحذية جيدة داعمة ومبطنة بشكل جيد، مثل الأحذية الرياضية.

تخلق الأحذية ذات الكعب العالي قوسًا طبيعيًا في قدمك، مما يؤدي إلى دوران الحوض للأسفل. يمكن أن يؤدي ذلك إلى ضغط على أسفل ظهرك، مما قد يؤدي إلى اشتعال الوركي. تجنب الأحذية ذات الكعب العالي أو الكعب العالي قدر الإمكان.

اعتبارات أخرى:

• النوم على مرتبة داعمة وثابتة تحافظ على استقامة العمود الفقري بشكل سليم.

• العلاج الحراري – ضع منشفة دافئة ورطبة على الظهر لمدة ١٠-١٥ دقيقة. وينبغي تكرار ذلك ما يصل إلى ٣-٤ مرات في اليوم، وذلك لتحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء المنطقة المصابة. سيؤدي تحسين إمدادات الدم إلى زيادة الأكسجين والمواد المغذية إلى المنطقة الموضعية، مما يسمح لجسمك بالشفاء بشكل أسرع.

سواء كنت تشك في إصابتك بعرق النسا، أو كنت تعاني بشكل عام من آلام في أسفل الظهر أو الورك أو الساق أو الركبة أو القدم، فإن خبراء طب الأقدام في مركز دبي لعلاج الأرجل موجودون هنا لمساعدتك وتقديم النصائح والعلاجات الودية لقدميك وساقيك الورك وأسفل الظهر. إذا كانت لديك أي مخاوف، فلا تتردد في الاتصال بنا على الرقم ٠٤٣٤٣٥٣٩٠ للحصول على موعد مناسب

What exactly is an ankle sprain?

Injury of the ligaments supporting the ankle can cause an ankle sprain. It is much more common to sprain the outside of the ankle, as the inside of the ankle has stronger ligaments which are more difficult to injure.
On the outside of the ankle, there are 3 small ligaments, and when the foot turns inwards at the ankle is may sprain these 3 ligaments, causing tenderness and/or instability of the ankle.

There are varying types of sprains;
1. minor sprain can cause some pain with minor swelling or
2. severe sprain which may include gross swelling around the ankle and down the side of the foot. This tends to create debilitating pain when walking and standing.

All ankles sprains should be treated appropriately, as left untreated a sprain may cause long term weakness in the joint and may easily lead to reoccurring injuries.

---

What causes an ankle sprain?

The most common cause of an ankle sprain is caused by a sudden unexpected movement, causing hyperflexion of the ankle joint, which will in turn stretch (or in extreme cases tear the ligaments), the supporting joint ligaments beyond the joints limits. There are many ways that you can cause your ankle to go beyond its limits; falling, slipping, sandy terrain, uneven ground and during sports from twists and turns.

---

Treatment

It is important to seek treatment as soon as possible, to evaluate your foot and limit damage to the affected ligament, post sprain and jointly recommend a course of treatment.

What you can do: RICE

Rest: cease activities that place extra strain on the ankle. Crutches may be required to keep the weigh off of the affected ankle.

Ice: every 20-30 minutes apply ice wrapped up in a towel (to avoid an ice burn) or if available strap on an ice pack, to limit swelling.

Compression; a compression bandage supports and stabilizes the ankle and also helps to reduce the level of swelling.

Elevation; elevate the affected leg, therefore the leg should be above the level of the heart if you are lying down. If you are sitting down, place the affected foot on a foot rest (which can be a chair with pillows). This will also reduce swelling and increase circulation to the affected area.

---

Prevention & Treatment

A podiatrist will be able to assess your foot for ankle instability. For example if your foot rolls in (termed €˜over-pronation€™) towards the midline of your body or you have excessive foot and ankle motion you are more at risk of developing an ankle sprain during activity.

Here at Dubai Podiatry Centre we are a specialist rehabilitation Clinic dedicated only to the feet and legs. UK experts, we are highly qualified and experienced in the foot and ankle and are the only clinic in the Middle East to make, from scratch, true custom prescription orthotics specifically for your feet to improve both the function of the foot and ankle and improve the alignment of the lower limb; creating stability in the foot and ankle. This will significantly reduce the incidences of an ankle foot sprain, especially during sports.

For appointment, contact us:
Call: + 971  4 3435390
WhatsApp: + 971  50 355 3024
info@dubaipodiatry.com
To book online: Click here

ما هو بالضبط التواء في الكاحل؟

يمكن أن تؤدي إصابة الأربطة الداعمة للكاحل إلى التواء الكاحل. يعد التواء الجزء الخارجي من الكاحل أكثر شيوعًا، حيث أن الجزء الداخلي من الكاحل يحتوي على أربطة أقوى يصعب إصابتها.

يوجد على الجزء الخارجي من الكاحل 3 أربطة صغيرة، وعندما تتجه القدم إلى الداخل عند الكاحل قد يحدث التواء في هذه الأربطة الثلاثة، مما يسبب إيلامًا و/أو عدم استقرار الكاحل.

هناك أنواع مختلفة من الالتواء.

١. الالتواء البسيط يمكن أن يسبب بعض الألم مع تورم بسيط أو

٢. التواء شديد قد يشمل تورمًا كبيرًا حول الكاحل وأسفل جانب القدم. هذا يميل إلى خلق ألم موهن عند المشي والوقوف.

يجب علاج جميع الالتواءات في الكاحل بشكل مناسب، حيث إن ترك الالتواء دون علاج قد يسبب ضعفًا طويل المدى في المفصل وقد يؤدي بسهولة إلى تكرار الإصابات.

ما الذي يسبب التواء الكاحل؟

السبب الأكثر شيوعًا لالتواء الكاحل هو حدوث حركة مفاجئة غير متوقعة، مما يسبب فرط ثني مفصل الكاحل، والذي بدوره يؤدي إلى تمدد (أو في الحالات القصوى تمزق الأربطة)، أربطة المفصل الداعمة خارج حدود المفاصل. هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها تجاوز كاحلك لحدوده؛ السقوط والانزلاق والتضاريس الرملية والأرض غير المستوية وأثناء ممارسة الرياضة من التقلبات والمنعطفات.

علاج

من المهم طلب العلاج في أسرع وقت ممكن، لتقييم قدمك والحد من الأضرار التي لحقت بالرباط المصاب، وبعد الالتواء والتوصية بشكل مشترك بدورة علاجية.

ما يمكنك فعله: الأرز

الراحة: توقف عن الأنشطة التي تضع ضغطًا إضافيًا على الكاحل. قد تكون هناك حاجة إلى عكازين للحفاظ على وزن الكاحل المصاب.

الثلج: كل ٢٠-٣٠ دقيقة، ضع ثلجًا ملفوفًا في منشفة (لتجنب حرق الجليد) أو ضع شريطًا على كيس ثلج إذا كان متاحًا، للحد من التورم.

ضغط؛ ضمادة ضاغطة تدعم الكاحل وتثبته وتساعد أيضًا على تقليل مستوى التورم.

ارتفاع؛ ارفعي الساق المصابة، لذا يجب أن تكون الساق فوق مستوى القلب إذا كنت مستلقياً. إذا كنت تجلس، ضع القدم المصابة على مسند القدمين (الذي يمكن أن يكون كرسيًا مزود بوسائد). سيؤدي ذلك أيضًا إلى تقليل التورم وزيادة الدورة الدموية في المنطقة المصابة.

الوقاية والعلاج

سيكون طبيب الأقدام قادرًا على تقييم قدمك للتأكد من عدم استقرار الكاحل. على سبيل المثال، إذا كانت قدمك تتدحرج (يسمى ˜الكب الزائد™) باتجاه الخط الأوسط لجسمك أو كانت لديك حركة مفرطة في القدم والكاحل، فأنت أكثر عرضة لخطر الإصابة بالتواء في الكاحل أثناء النشاط.

هنا في مركز دبي لعلاج الأرجل، نحن عيادة إعادة تأهيل متخصصة مخصصة للقدمين والساقين فقط. خبراء المملكة المتحدة، لدينا مؤهلات عالية وخبرة عالية في القدم والكاحل، ونحن العيادة الوحيدة في الشرق الأوسط التي تصنع، من الصفر، أجهزة تقويم العظام بوصفة طبية مخصصة لقدميك لتحسين وظيفة القدم والكاحل وتحسين محاذاة الطرف السفلي. خلق الاستقرار في القدم والكاحل. سيؤدي ذلك إلى تقليل حالات التواء الكاحل بشكل كبير، خاصة أثناء ممارسة الرياضة.

للحصول على موعد، اتصل بنا:

اتصل: ٠٤٣٤٣٥٣٩٠

واتساب: ٠٥٠٣٥٥٣٠٢٤

info@dubaipodiatry.com

للحجز عبر الإنترنت: اضغط هنا

Written by Michelle Champlin BSc Pod., M.Ch.S., S.R., Ch., (UK)

What is Athlete’s Foot?

Tinea pedis or or “Athlete’s Foot” is a fungal skin infection which affects the feet.

Initially it looks like a red spotted rash over various sites of the foot, with peeling and flaking of the skin. However, as the infection progresses painful blisters may appear, sometimes pus filled. Commonly, the toenails can also be affected with a fungal infection too, appearing flaky, brittle and thickened. It’s also common to see the fungal infection on the toenails too at the same time.

How do you get Athlete’s Foot?

The fungal spores that cause Athlete’s Foot flourish and spread in dark damp areas (old sweaty footwear) and on communal damp flooring such as; swimming pool areas, gymnasiums and showering facilities.

The skin is one of our main defence barriers. Dry, cracked, cut or flaking skin essentially weakens the defence barrier allowing easy entry of fungal, bacterial and viral infections.

Preventing Athlete’s Foot

Prevention is always better than cure.
• Dry your feet well after every bath or shower, paying particular attention to drying in between the toes. Fungus flourish in dark damp areas, so keep the toes dry.
• Apply an emollient foot cream once daily, containing 10% urea.
• Hydrated/moisturised feet – strong skin barrier.
• Always wear cotton sweat-wicking hosiery/socks. Avoiding synthetic materials will prevent a build up of sweat. Ideally toe socks, designed to separate and keep the toes dry.
• Alternate your footwear daily. Don’t stick to the one pair of working shoes, alternate between a few pairs throughout the week. Give footwear time to air and dry to prevent dampness within the shoe and thus preventing a perfect fugal breeding ground.
• Never walk barefooted around communal areas as it is in these places that fungus is often found. Use flip flops for showering at the gym/poolside.
A well cared for foot, in a clean environment – A Healthy Foot!

What can be done to treat Athletes Foot?

• Seeking immediate treatment, at the first sign of Athletes foot, will prevent uncomfortable progression and spread of the fungus. See a Podiatrist who can assess and diagnose correctly, carry out first line treatment and advise on home care treatment / prevention thereafter.

• Anti-fungal foot creams, used with antifungal sprays, can be advised by your Podiatrist for daily use post-shower.

• You can also try a foot soak twice daily with Tea Tree Oil (naturally antifungal and antibacterial), adding 20 drops of pure tea tree oil to a small basin of warm water and soaking for 15 minutes. Dry thoroughly afterwards, and be sure to use a moisturising foot cream afterwards as tea tree oil will dry out skin.

• Keep callous at bay (fungus thrives on dead dry skin) by using a gentle foot file 2-3 times a week.

• Throw out your old regular footwear (school/work shoes) as these will contain the fungal spores and keep re-infecting or if you can’t, wash them in the washing machine (if they’re sports shoes that can be washed) or sprinkle thoroughly with a medicated anti-fungal powder and alternate with other shoes every other day.

• Sprinkle inside your socks with the medicated antifungal powder.

• It is advisable to check that you do indeed have a fungal infection such as Tinea Pedis by seeking an appointment with your Podiatrist . We will advise on the best course of treatment after diagnosis. Return to your Podiatrist after 6-8 weeks if you do not see any improvement for take further action. Skin grows in 28 days cycles so it will take some time to see full healing.

• Dubai Podiatry Centre is also a source of a highly specialised medicated treatment gel, applied as a one-off application and left for 24 hours, to eradicate once and for all your fungal infection.

Contact the UAE’s foot and leg experts, Dubai Podiatry Centre for specialist advice/treatment if you are concerned that you might have a fungal skin/nail infection.

For appointment, contact us:
Call: + 971  4 3435390
WhatsApp: + 971  50 355 3024
info@dubaipodiatry.com
To book online: Click here