Written by Michelle Champlin BSc Pod., M.Ch.S., S.R., Ch., (UK)
We have approximately 640 muscles in the human body. They act mostly in pairs, counter balancing one another. They turn energy into motion and do everything from keep our hearts beating, to expressing a frown or smile, to walking and running. As Podiatrists, we’re primarily concerned with the muscles and other structures (bones, tendons, ligaments, nerve and circulation system) of the lower limb.
What are muscle knots?
Any of these muscles can get a ‘knot’ – not only painful but limiting range of motion and muscle effectiveness. Also called ‘trigger points’, they have also been described as hyperirritable spots in the fascia surrounding skeletal muscle. They are associated with palpable nodules in taut bands of muscle fibers – many of us will have felt a ‘knot’ especially in the neck or shoulder muscles. Trigger point theory is that unexplained pain can also radiate out from these points to broader ‘referred’ areas, sometimes quite distant from the trigger point itself. It is important to see a Podiatrist if the pain or knot is in your legs or feet to rule out all other sources of the pain or knot.
Trigger points form only in muscles. They form as a contraction in a small number of muscle fibers within a larger muscle or muscle bundle. These in turn can pull on associated tendons and ligaments and it is thought can then in turn cause pain deep within a joint where there are no muscles.
What causes knots?
Knots can be created by a number of causes, including:
• acute or chronic muscle overload (commonly seen in athletes)
• activation by other trigger points (key/satellite, primary/secondary)
• disease
• psychological distress (via systemic inflammation)
• homeostatic imbalances
• direct trauma to the region
• collision trauma (such as a car crash which stresses many muscles and causes instant trigger points, especially in the neck or back)
• infections
• smoking.
Treating Knots
A range of therapies have developed to treat muscle trigger points including:
• deep pressure sports type massage or mechanical vibration
• ultrasound
• electrostimulation (such as TENs)
• ischemic compression
• “spray-and-stretch” using a cooling ice spray
• low level laser therapy
• stretching techniques.
If trigger points are pressed for not long enough, they may activate or remain active; if pressed too long or too hard, they may be irritated or the muscle may be damaged and bruised, resulting in more pain in the area treated.
What is ‘Tiger Tail’?
One of the latest range of products to be developed within the massage area is a variety of products from Tiger Tail. Designed specifically to be portable and for use by yourself, they have been adopted widely by professional sports teams and athletes for both pre and post activities. Helpful for warming up muscles as well, and minimizing DOMS (delayed onset muscle pain), they’re of benefit for anyone taking part in exercise or who has been diagnosed with muscle knots.
Dubai Podiatry Centre uses Tiger Tail products, which include a range of portable foam rollers, curve balls and the tiger ball. In conjunction with therapies such as custom orthotics to help align any biomechanical issue such as overpronation (linked with plantar fasciitis), massaging the feet and legs can work well in tandem.

Tiger Tail foam roller, curve ball ands ball, designed to work on muscle knots
The foam roller is great as a foot massager – especially after a long day at work or walking. It can help relieve muscle knots, aches, cramping, spasms and stiffness in most areas of the body – including calf muscles and glutes.
The curve ball offers stable and controlled deep muscle release – like a stationary foam roller. The curved massage surface provides targeted muscle-pain relief and is useful for hips, glutes, back and shoulders. You’re using your own body weight with this tool.
The tiger ball is great for areas that you can’t easily reach on your own. It works by leaning up against a wall or lying prone on the ground and then pressing against the ball. Especially useful for knots in the back, shoulders, piriformis, legs, and other spots requiring targeted deep pressure.
Before starting any massage program consult your Doctor or Podiatrist. You should also seek medical advice from your Podiatrist or Doctor if your pain occurs immediately or during exercising, does not respond to PRICE, affects only one side (i.e. one ankle or leg) or is accompanied by swelling, inflammation or bruising.
The team at Dubai Podiatry Centre can be contacted on +971 4 3435390.

لدينا ما يقرب من 640 عضلة في جسم الإنسان. يتصرفون في الغالب في أزواج، ويوازنون بعضهم البعض. إنهم يحولون الطاقة إلى حركة ويفعلون كل شيء بدءًا من إبقاء قلوبنا تنبض، إلى التعبير عن العبوس أو الابتسامة، إلى المشي والجري. باعتبارنا أطباء أقدام، فإننا نهتم في المقام الأول بالعضلات والهياكل الأخرى (العظام والأوتار والأربطة والأعصاب ونظام الدورة الدموية) في الطرف السفلي.

ما هي العقد العضلية؟

يمكن لأي من هذه العضلات أن تصاب بـ “عقدة” – وهي ليست مؤلمة فحسب، بل تحد من نطاق الحركة وفعالية العضلات. وتسمى أيضًا “نقاط الزناد”، وقد تم وصفها أيضًا على أنها بقع شديدة التهيج في اللفافة المحيطة بالعضلات الهيكلية. وهي مرتبطة بالعقيدات الواضحة في أشرطة مشدودة من ألياف العضلات – الكثير منا قد شعر بـ “عقدة” خاصة في عضلات الرقبة أو الكتف. نظرية نقطة الزناد هي أن الألم غير المبرر يمكن أن ينتشر أيضًا من هذه النقاط إلى مناطق “مشار إليها” أوسع، وأحيانًا تكون بعيدة تمامًا عن نقطة الزناد نفسها. من المهم رؤية طبيب الأقدام إذا كان الألم أو العقدة في ساقيك أو قدميك لاستبعاد جميع المصادر الأخرى للألم أو العقدة.

تتشكل نقاط الزناد في العضلات فقط. وهي تتشكل على شكل تقلص في عدد صغير من الألياف العضلية داخل عضلة أكبر أو حزمة عضلية. وهذه بدورها يمكن أن تسحب الأوتار والأربطة المرتبطة بها، ويُعتقد أنها يمكن أن تسبب بدورها ألمًا عميقًا داخل المفصل حيث لا توجد عضلات.

ما الذي يسبب العقدة؟

يمكن أن تنشأ العقد نتيجة لعدد من الأسباب، بما في ذلك:

• الحمل العضلي الزائد الحاد أو المزمن (يُرى عادة عند الرياضيين)

• التنشيط عن طريق نقاط الزناد الأخرى (المفتاح/القمر الصناعي، الأساسي/الثانوي)

• مرض

• الضائقة النفسية (عن طريق الالتهاب الجهازي)

• الاختلالات التوازنية

• الصدمات المباشرة للمنطقة

• صدمة الاصطدام (مثل حادث سيارة الذي يضغط على العديد من العضلات ويسبب نقاط إثارة فورية، خاصة في الرقبة أو الظهر)

• الالتهابات

• التدخين.

معالجة العقد

تم تطوير مجموعة من العلاجات لعلاج نقاط تحفيز العضلات بما في ذلك:

• الضغط العميق من نوع التدليك الرياضي أو الاهتزاز الميكانيكي

• الموجات فوق الصوتية

• التحفيز الكهربائي (مثل TENs)

• الضغط الإقفاري

• “الرش والتمدد” باستخدام رذاذ الثلج البارد

• العلاج بالليزر منخفض المستوى

• تقنيات التمدد.

إذا تم الضغط على نقاط الزناد لفترة ليست كافية، فقد يتم تنشيطها أو تظل نشطة؛ إذا تم الضغط عليها لفترة طويلة جدًا أو بقوة شديدة، فقد تتهيج أو قد تتضرر العضلات وكدمات، مما يؤدي إلى مزيد من الألم في المنطقة المعالجة.

ما هو “ذيل النمر”؟ واحدة من أحدث مجموعة المنتجات التي سيتم تطويرها داخل منطقة التدليك هي مجموعة متنوعة من المنتجات من Tiger Tail. تم تصميمها خصيصًا لتكون قابلة للحمل وللاستخدام بنفسك، وقد تم اعتمادها على نطاق واسع من قبل الفرق الرياضية والرياضيين المحترفين لكل من الأنشطة قبل وبعد الأنشطة. مفيدة أيضًا في إحماء العضلات وتقليل DOMS (آلام العضلات المتأخرة)، كما أنها مفيدة لأي شخص يشارك في التمارين الرياضية أو تم تشخيص إصابته بعقد عضلية.

يستخدم مركز دبي لعلاج الأرجل منتجات تايجر تيل، والتي تشمل مجموعة من بكرات الرغوة المحمولة، والكرات المنحنية، وكرة النمر. بالتزامن مع علاجات مثل تقويم العظام المخصص للمساعدة في محاذاة أي مشكلة ميكانيكية حيوية مثل الكب الزائد (المرتبط بالتهاب اللفافة الأخمصية)، يمكن أن يعمل تدليك القدمين والساقين بشكل جيد جنبًا إلى جنب.

أسطوانة إسفنجية من تايجر تيل، وكرة منحنية وكرة، مصممة للعمل على عقد العضلات

تعتبر الأسطوانة الرغوية رائعة كمدلك للقدمين – خاصة بعد يوم طويل من العمل أو المشي. يمكن أن يساعد في تخفيف عقد العضلات والأوجاع والتشنجات والتصلب في معظم مناطق الجسم – بما في ذلك عضلات الساق والأرداف.

توفر الكرة المنحنية تحريرًا مستقرًا وعميقًا للعضلات – مثل الأسطوانة الرغوية الثابتة. يوفر سطح التدليك المنحني تخفيفًا مستهدفًا لآلام العضلات وهو مفيد للوركين والأرداف والظهر والكتفين. أنت تستخدم وزن جسمك مع هذه الأداة.

تعتبر كرة النمر رائعة للمناطق التي لا يمكنك الوصول إليها بسهولة بمفردك. إنه يعمل عن طريق الاستلقاء على الحائط أو الاستلقاء على الأرض ثم الضغط على الكرة. مفيد بشكل خاص للعقد الموجودة في الظهر والكتفين والكمثري والساقين والبقع الأخرى التي تتطلب ضغطًا عميقًا مستهدفًا.

قبل البدء في أي برنامج تدليك، استشر طبيبك أو طبيب الأقدام. يجب عليك أيضًا طلب المشورة الطبية من طبيب الأقدام أو الطبيب إذا حدث الألم فورًا أو أثناء ممارسة التمارين، ولم يستجيب لـ PRICE، أو يؤثر على جانب واحد فقط (أي كاحل أو ساق واحدة) أو كان مصحوبًا بتورم أو التهاب أو كدمات.

يمكن الاتصال بفريق مركز دبي للعناية بالاقدام على الرقم 043435390

Water Shoes
Details
Written by Michelle Champlin BSc Pod., M.Ch.S., S.R., Ch., (UK)
What are water shoes?
A water shoe is a type of protective footwear typically used for activities where the feet are likely to become wet, such as kayaking. Water shoes are usually made of mesh to allow drainage out of the shoe and have a hard sole used to protect against cuts and abrasions when walking in wet, rocky environments.
Water shoes are also used to protect people’s feet in waters with sharp-rocked floors, marine hazards such as zebra mussels or other potential trauma causing objects – in which case their primary purpose is not to keep the wearer’s feet dry. Water shoes are great for everywhere from desert oases to the beach or pool. They offer increased protection compared to flip flops and are designed to be worn in the water as well, offering additional protection. As they are fully enclosed, they are attached securely to your feet – when wet, there is a risk of spraining your ankle when slipping off of flip flops. Flip flops can also encourage you to overpronate, when worn to walk for longer periods than the purpose they were designed for – poolside or to the beach.
Marine Trauma Protection
Chief Podiatrist Michelle Champlin says that they have removed over 70 sea urchin spines also from a scuba diver’s heel, who slipped on rocks when jumping off a dive boat. Such injuries are not only extremely painful but can lead to infection, difficulty walking and time off work.

Water shoes protect your feet in and beside the water – from beach to pool
Other common traumas include standing on broken glass whilst at the beach – medical attention is essential to ensure no glass is left in the cut, that the wound is cleaned and dressed appropriately. Mrs Champlin has also seen painful burns to the foot, caused by accidentally standing in very hot sand where a barbecue had been set on the beach.
Protection from Infection
Apart from trauma related foot injuries, water shoes can also save you from picking up either fungal or viral foot infections. Verrucas, a common viral skin infection (also known as plantar warts) thrive in warm, moist environments such as poolside, waterparks and changing rooms. Wearing water shoes around the pool and changing rooms and at waterparks can greatly reduce your risk. If you are unlucky and pick up a verruca infection, Dubai Podiatry Centre has pioneered a highly effective treatment called Dermojet, which is typically a one off, no-needle, no-surgery treatment.
Protection For Impaired Sensitivity
Those with impaired sensation in their feet, perhaps due to conditions such as diabetic peripheral neuropathy, should consider wearing water shoes pool and beachside too. Mrs Champlin has treated burns to the soles of the feet which occurred throughout a hot summer’s day in Dubai with the patient walking barefoot on concrete at a resort and being unaware of the hot surface burning the skin. Temperatures on the sand and man made surfaces can reach temperatures high enough to burn skin within a few steps in the hot climate here in the Middle East.
For expert, friendly advice on footwear, or for treatment to a foot or leg injury or ailment, contact the UK qualified Podiatrists at Dubai Podiatry Centre on +971 4 3435390.

أحذية مائية

تفاصيل

بقلم رئيسة أطباء الأقدام ميشيل شامبلين.

ما هي الأحذية المائية؟ الحذاء المائي هو نوع من الأحذية الواقية التي تُستخدم عادةً في الأنشطة التي من المحتمل أن تبتل فيها القدم، مثل التجديف بالكاياك. عادة ما تكون الأحذية المائية مصنوعة من شبكة للسماح بالتصريف خارج الحذاء ولها نعل صلب يستخدم للحماية من الجروح والخدوش عند المشي في البيئات الصخرية الرطبة.

تُستخدم الأحذية المائية أيضًا لحماية أقدام الأشخاص في المياه ذات الأرضيات الصخرية الحادة، أو المخاطر البحرية مثل بلح البحر الوحشي أو غيرها من الأشياء المحتملة التي تسبب الصدمات – وفي هذه الحالة يكون غرضها الأساسي ليس الحفاظ على جفاف قدم مرتديها. تعتبر الأحذية المائية رائعة في كل مكان بدءًا من واحات الصحراء وحتى الشاطئ أو حمام السباحة. إنها توفر حماية أكبر مقارنةً بالنعال، وهي مصممة ليتم ارتداؤها في الماء أيضًا، مما يوفر حماية إضافية. نظرًا لأنها مغلقة بالكامل، فهي مثبتة بشكل آمن على قدميك – عندما تكون مبتلة، هناك خطر التواء كاحلك عند الانزلاق من الشباشب. يمكن أن يشجعك الوجه المتخبط أيضًا على الإفراط في النطق، عند ارتدائه للمشي لفترات أطول من الغرض الذي تم تصميمه من أجله – بجانب حمام السباحة أو إلى الشاطئ.

الحماية من الصدمات البحرية

تقول رئيسة أطباء الأقدام ميشيل شامبلين إنهم أزالوا أكثر من 70 عمودًا فقريًا لقنفذ البحر أيضًا من كعب الغواص، الذي انزلق على الصخور عند القفز من قارب الغوص. مثل هذه الإصابات ليست مؤلمة للغاية فحسب، بل يمكن أن تؤدي إلى العدوى وصعوبة المشي والتوقف عن العمل.

تحمي الأحذية المائية قدميك داخل الماء وبجانبه – من الشاطئ إلى حمام السباحة

تشمل الصدمات الشائعة الأخرى الوقوف على الزجاج المكسور أثناء وجودك على الشاطئ – العناية الطبية ضرورية لضمان عدم ترك أي زجاج في الجرح، وتنظيف الجرح وتضميده بشكل مناسب. كما شهدت السيدة شامبلن حروقًا مؤلمة في القدم، ناجمة عن الوقوف بطريق الخطأ على الرمال الساخنة جدًا حيث أقيمت حفلة شواء على الشاطئ.

الحماية من العدوى

بصرف النظر عن إصابات القدم المرتبطة بالصدمات، يمكن أن تحميك الأحذية المائية أيضًا من الإصابة بالتهابات القدم الفطرية أو الفيروسية. Verrucas، وهي عدوى جلدية فيروسية شائعة (تُعرف أيضًا باسم الثآليل الأخمصية) تزدهر في البيئات الدافئة والرطبة مثل حمام السباحة والحدائق المائية وغرف تغيير الملابس. إن ارتداء الأحذية المائية حول حمام السباحة وغرف تغيير الملابس وفي الحدائق المائية يمكن أن يقلل بشكل كبير من المخاطر. إذا لم يحالفك الحظ وأصبت بعدوى الثؤلول، فقد ابتكر مركز دبي لعلاج الأرجل علاجًا فعالاً للغاية يسمى Dermojet، والذي عادةً ما يكون علاجًا لمرة واحدة بدون إبرة وبدون جراحة.

حماية لضعف الحساسية

أولئك الذين يعانون من ضعف الإحساس في أقدامهم، ربما بسبب حالات مثل الاعتلال العصبي المحيطي الناتج عن مرض السكري، يجب عليهم التفكير في ارتداء الأحذية المائية عند حمام السباحة وعلى شاطئ البحر أيضًا. عالجت السيدة شامبلن حروقًا في باطن القدمين حدثت طوال يوم صيفي حار في دبي حيث كان المريض يمشي حافي القدمين على الخرسانة في أحد المنتجعات ولم يكن على دراية بالسطح الساخن الذي يحرق الجلد. يمكن أن تصل درجات الحرارة على الرمال والأسطح التي يصنعها الإنسان إلى درجات حرارة عالية بما يكفي لحرق الجلد خلال خطوات قليلة في المناخ الحار هنا في الشرق الأوسط.

للحصول على نصيحة الخبراء والودية بشأن الأحذية، أو لعلاج إصابة أو مرض في القدم أو الساق، اتصل بأطباء الأقدام المؤهلين في المملكة المتحدة في مركز دبي لعلاج الأقدام على الرقم 043435390.

Written by Michelle Champlin BSc Pod., M.Ch.S., S.R., Ch., (UK)
For every foot, there is a sports shoe that offers perfect or near perfect fit.

At Dubai Podiatry Centre, Chief Podiatrist Michelle Champlin has treated thousands of runners over the past 15 years. Runners and triathletes (as well as any elite, professional or amateur level athlete) are fabulous patients! They are generally very aware of their health especially their leg and foot biomechanics. They take their sport seriously and are very conscientious about treating injuries, aware of the impact that downtime can have on their training schedules or races.

What Causes Runners’ Injuries?

When Podiatrists educate runners on what causes traditional “overuse” running injuries, the following factors tend to be discussed:

• poor foot alignment biomechanics
• strength and flexibility issues
• incorrect footwear
• overtraining
• terrain issues (from urban concrete to Wadi trails).

Other considerations can include old / untreated musculo-skeletal issues (even old ankle sprains), nutrition and fatigue.

Although almost all runners will sustain some form of injury during the course of their running ‘career’ we can certainly do our best to minimize the risk, and treat early when they do occur. As Podiatrists specializing in biomechanics, Dubai Podiatry Centre seeks to work with runners and athletes to improve performance, minimize the risk of recurrence and reduce downtime, especially by improving any lower limb alignment issues.

Biomechanics & Orthotics

At Dubai Podiatry Centre, the Podiatrists look at the ‘big picture’ and seek to address the underlying root cause of any problem rather than repeatedly treating just ‘symptoms’. For example, callous patterns – rather than reducing corns or callous every six months – addressing why specific forces cause it.

Strengthening the whole leg from the hip and core all the way down to the toes is crucial. Our specialist biomechanical training and expertise tells us that if the foot is in an abnormal position (commonly overpronated), the lever and pulley system of the intrinsic and extrinsic muscles will never work to its full capacity – limiting the runner’s performance.

This negates the myth that using a proper shoe and orthotic device will cause atrophy of the foot muscles. This is not true. It is just the opposite and something that Podiatrists discuss with their patients thoroughly at assessment and at orthotic fitting.

Some Advice

A shoe for every foot: Podiatrists must take a thorough history and perform a thorough physical and biomechanical exam so we can identify any root cause. If someone has specific forefoot or rearfoot needs, a single shoe cannot change that and that is why custom orthotics are a necessity in many patients.

Custom orthotics can slow down or halt the progression of various forefoot issues, such as hammertoes, hallux valgus or hallux limitus. This takes biomechanical knowledge and a good examination, and preferably a clinic with facilities to make their own custom orthotics from scratch.

Podiatrists can also discuss with runners proper form and make sure that the body is just forward of the ‘plumb line’ and that the foot lands in a more “midfoot” strike position. Doing this will limit over-striding and increased stresses at heel strike – basically take shorter, faster strides. This can help fight common running issues such as shin splints.

Summary

There are a mind boggling number of groups in the media and on the Internet telling runners how to run and what the ‘perfect’ feet and body should look like. However, in the end, all that matters is good form, well aligned biomechanics, good strength, flexibility and stepping up training distances and times gradually.

For appointment, contact us:

Call: + 971  4 3435390
WhatsApp: + 971  50 355 3024
info@dubaipodiatry.com
To book online: Click here

Written by Michelle Champlin BSc Pod., M.Ch.S., S.R., Ch., (UK)
With the heat of summer returning in Dubai, it’s time to turn to sandals again! (Although the climate here means we can probably wear them all year round). Here’s some footwear advice on choosing a sandal. As with all footwear, wear shoes that are suitable for the activity. Which means flip flops for the beach or pool, not walking round the mall. And sports shoes for walking from the metro to the office, switching into high heels just outside the office. Check out our guide to getting your feet ready for summer and exposure in sandals too!

Sandal Style
Wedges and Espadrilles
PROBLEM: ankle sprains or breaks from going over on your ankle; instability and difficulty walking

SOLUTION: try a wider, flatter wedge; look for a rubber sole with good traction for cushioning and grip

Peep-Toe Sandals
PROBLEM: increased pressure on toes; bunions and hammer toes

SOLUTION: wear only for short periods of time; use gel cushioned inserts or speak to your Podiatrist about cushioning, protective toe sleeves for the smaller toes or padding for placing within shoes

Flats
PROBLEM: arch and heel pain (plantar fasciitis); inadequate cushioning and foot support; encourage you to ‘overpronate’

SOLUTION: avoid prolonged wear; try cushioned inserts for shock absorption; look for styles with a rubber sole

Platforms and High Heels
PROBLEM: pain in the ball of the foot and ankle injuries as over 90% of your body weight is thrown forward – check out our recent blog for more on potential injuries; ‘pump bump’ from rubbing at the heel; hallux valgus (bunions) developing in the longer term

SOLUTION: wear lower, more stable heels (less than two inches); try gel heel grips or dots for pressure hotspots; read Chief Podiatrist Michelle Champlin’s advice on how to wear heels safely or check out what the celebrities do to save their feet on the red carpet when in high heels

Flip flops
PROBLEM: irritation and blistering between toes from the thong rubbing; callous build-up around the heels; encouragement to over-pronate, leading to collapsed arches (flat feet) and heel pain – read more in our article on flip flops

SOLUTION: select natural materials such a soft, supple leather; ensure proper fit with no toes or heels hanging off the edges. Wear only for short trips to the pool, beach etc and not long periods of walking. You can also find out more about the do’s and don’ts of flip flops.

Podiatrists are uniquely qualified to deal with problems of the toes, feet, ankles and legs. If you suffer a footwear related injury, or are worried about developing flat feet or another biomechanical issue, contact the experts at Dubai Podiatry Centre on +971 4 3435390.

مع عودة حرارة الصيف في دبي، حان الوقت للرجوع إلى الصنادل مرة أخرى! (على الرغم من أن المناخ هنا يعني أننا ربما نستطيع ارتدائها طوال العام). وإليك بعض النصائح حول الأحذية حول اختيار الصندل. كما هو الحال مع جميع الأحذية، ارتدي الأحذية المناسبة للنشاط. وهو ما يعني ارتداء شبشب للشاطئ أو حمام السباحة، وليس المشي حول المركز التجاري. وأحذية رياضية للمشي من المترو إلى المكتب، والتحول إلى الكعب العالي خارج المكتب مباشرة. تحقق من دليلنا لتجهيز قدميك لفصل الصيف والتعرض للصنادل أيضًا!

نمط الصندل

أسافين وأحذية قماشية

المشكلة: التواء في الكاحل أو كسر في الكاحل؛ عدم الاستقرار وصعوبة المشي

الحل: جرب إسفينًا أوسع وأكثر انبساطًا؛ ابحث عن نعل مطاطي ذو قوة جر جيدة للتبطين والإمساك

الصنادل زقزقة اصبع القدم

المشكلة: زيادة الضغط على أصابع القدم؛ الأورام وأصابع القدم المطرقة

الحل: ارتداء فقط لفترات قصيرة من الزمن؛ استخدم حشوات مبطنة بالهلام أو تحدث إلى طبيب الأقدام الخاص بك حول التوسيد أو الأكمام الواقية لأصابع القدم الصغيرة أو الحشو لوضعها داخل الأحذية

الشقق

المشكلة: ألم في القوس والكعب (التهاب اللفافة الأخمصية)؛ عدم كفاية التوسيد ودعم القدم؛ أشجعك على “المبالغة في النطق“

الحل: تجنب التآكل لفترات طويلة؛ جرب إدخالات مبطنة لامتصاص الصدمات؛ ابحث عن الأنماط ذات النعل المطاطي

المنصات والكعب العالي

المشكلة: ألم في مقدمة القدم وإصابات في الكاحل حيث يتم دفع ما يزيد عن 90% من وزن جسمك إلى الأمام – راجع مدونتنا الحديثة لمعرفة المزيد عن الإصابات المحتملة؛ “نتوء المضخة” من فرك الكعب؛ إبهام القدم الأروح (الأورام) الذي يتطور على المدى الطويل. الحل: ارتداء الكعب المنخفض والأكثر ثباتًا (أقل من بوصتين)؛ جرب مقابض أو نقاط الكعب الهلامية لنقاط الضغط الساخنة؛ اقرأ نصيحة رئيس أطباء الأقدام ميشيل شامبلين حول كيفية ارتداء الكعب بأمان أو تعرف على ما يفعله المشاهير لإنقاذ أقدامهم على السجادة الحمراء عندما يرتدون الكعب العالي.

شباشب

المشكلة: تهيج وتقرحات بين أصابع القدم بسبب فرك الحزام؛ تراكم قاس حول الكعب. التشجيع على الإفراط في الكب، مما يؤدي إلى انهيار الأقواس (الأقدام المسطحة) وألم الكعب – اقرأ المزيد في مقالتنا عن الصنادل. الحل: اختر مواد طبيعية مثل الجلد الناعم والمرن؛ تأكد من الملاءمة المناسبة مع عدم تعليق أصابع القدم أو الكعب على الحواف. يمكن ارتداؤه فقط للرحلات القصيرة إلى حمام السباحة والشاطئ وما إلى ذلك وليس لفترات طويلة من المشي. يمكنك أيضًا معرفة المزيد حول ما يجب فعله وما لا يجب فعله فيما يتعلق بالنعال.

أطباء الأقدام مؤهلون بشكل فريد للتعامل مع مشاكل أصابع القدمين والقدمين والكاحلين والساقين. إذا كنت تعاني من إصابة تتعلق بالأحذية، أو كنت قلقًا بشأن تطور القدم المسطحة أو أي مشكلة ميكانيكية حيوية أخرى، اتصل بالخبراء في مركز دبي لعلاج الأرجل على الرقم 043435390

Written by Michelle Champlin BSc Pod., M.Ch.S., S.R., Ch., (UK)
What Are Ingrown Toenails?
Ingrown toenails occur when the corners or sides of the nail dig painfully into the soft tissue beside the nail. This very painful condition causes irritation, redness, and swelling, sometimes with pus exuding as well. Toenails should grow straight out. Sometimes, however, one or both corners or sides curve and grow into the flesh. The big toe is the most common location for this condition, but other toes can also be affected. Ingrown toenails are frequently seen in teenagers.
Causes
• Ingrown toenails may be caused by the following:
• Improperly trimmed nails
• Genetics – one or both parents frequently have had the same problem
• Shoe pressure; crowding of toes in a tapered toebox
• Trauma to the feet – small repetitice trauma (such as from running) over time, or a one-off accident that affects how the nail grows, such as stubbing the toe
• Foot biomechanics (alignment) causing the big toe to internally rotate, with more pressure on the side of the toe and the nail to dig in
Symptoms
One or more symptoms may be present with ingrown toenails:
• Pain
• Redness and swelling
• Drainage (pus)
• Odour
• Visibly curved, thickened toenail (onychogryphosis)
Home Treatment
If you suspect an infection due to an ingrown toenail, immerse the foot in a warm salt water soak, or a basin of soapy water, then apply an antiseptic and dress the toe with a bandage to minimize the risk of protection and to protect it from pressure or further trauma. Make an appointment with your Podiatrist as soon as possible as early intervention is best. Ingrown toenails tend not to resolve on their own, and even with corrective trimming at home, will simply come back after a few weeks.
People with diabetes, peripheral vascular disease, or other circulatory disorders must seek podiatric medical care as soon as possible.
When to Visit a Podiatrist
You should see a podiatrist immediately if any drainage or excessive redness is present around the toenail. If you have diabetes or poor circulation, you should seek immediate treatment at the first signs of an ingrown toenail, as it can lead to more severe complications. If left untreated, serious infections or even an abscess can develop. The Podiatrists at Dubai Podiatry Centre are very skilled and gentle and can advise on which treatment is best for you, for long term resolution.
Diagnosis and Treatment
The podiatrist will remove the ingrown portion of the nail and may prescribe a topical or oral medication to treat the infection. If ingrown nails are a chronic problem, your podiatrist may advise a procedure to permanently prevent ingrown nails. The corner of the nail that ingrows, along with the matrix or root of that piece of nail, are removed and cauterized by use of a chemical.

See your podiatrist if you develop a painful ingrowing toenail
Prevention
• Trim toenails properly: cut them straight across, not longer than the tip of the toes. Do not dig into corners and only gently round off corners with a nail file. Use toenail clippers.
• Avoid shoes with pointy or narrow toe boxes.
• Change your socks or tights every day.
• Never rip or tear edges of nails.
• Wash your feet every day, dry them thoroughly and use a urea based foot moisturiser. Use a gentle foot file to remove hard or dead skin.
• Read more on preventing ingrown toenails from Chief Podiatrist Michelle Champlin
Read Chief Podiatrist Michelle Champlin’s tips on taking care of your toenails, as well as her advice on caring for your feet at home.
If you or your child are suffering from an ingrowing toenail (or two) contact Dubai Podiatry Centre on +971 4 3435390

Written by Michelle Champlin BSc Pod., M.Ch.S., S.R., Ch., (UK)
What Is High Blood Pressure?
High blood pressure is also known as hypertension. Blood pressure is the force of blood pushing against the walls of your arteries as your heart pumps blood.
What does a Podiatrist have to do with Hypertension?
Hypertension is often related to atherosclerosis – the formation of plaque in blood vessel walls, essentially narrowing the arteries. This condition leads to decreased circulation and peripheral arterial disease (PAD). People with decreased circulation in their legs and feet may develop ulcerations (open wounds on the skin) that can lead to complications such as amputation if left unmanaged.

Podiatrists are concerned about hypertension and vascular disease (heart and circulatory problems) due to the effect on feet and leg health. This is why your podiatrist will want to know if you have high blood pressure and any medications that you may be taking.
Symptoms
Symptoms of poor circulation in the feet and legs can include:
• Cramps in the feet and legs, made worse by exercise
• Sores on the feet or legs that seem to be taking a long time to heal
• Change in colour to the feet
• Change in temperature to the feet (cooler)
• Loss of hair on the feet and legs
Uncontrolled hypertension can also lead to heart disease, which may present as swelling in your feet and legs.
When to See Your Podiatrist
If you experience any of the above symptoms, it is important to visit a podiatrist. If you have been diagnosed with hypertension, it is important to tell your podiatrist, because medications that may be prescribed for a foot or ankle condition could interact with your blood pressure medications.
Diagnosis and Treatment
Your podiatrist will conduct a careful assessment to determine if there is lower than normal temperature in any of the extremities, absence of normal skin colour, or diminished pulse in the feet. The podiatrist will also ask you about increased or periodic swelling in the lower extremities.
If any abnormalities in your blood pressure are noted, your podiatrist will notify you and may refer you to your primary care physician for further evaluation and treatment. By encouraging patients in every visit on how to care for their overall legs and feet, and by monitoring reductions in blood pressure, side effects of treatment, and referring for follow up as needed to the GP, cardiology or vascular specialist, you Podiatrist helps facilitate long-term control.
If you have noticed any changes in your legs and feet as described, such as swelling, colour or temperature change, contact the Podiatrists at Dubai Podiatry Centre for an assessment on +971 4 3435390.
5. Get a Routine Foot Check Up from the Podiatrist Just as School Starts (August / September)
If your teen has never had their feet assessed, it’s not too late to take them to the Podiatrist. Dubai Podiatry Centre advises all children to have their feet initially checked at age 5/6, but even if this hasn’t happened, take them as a teen. Sorting out any biomechanical issues at this age will potentially save a lifetime of issues and pain. Orthotics can be easily worn inside most school shoes – these support and correct the movement of the foot and ankle and, properly made and fitted by a podiatrist, will transform their walk and correct any damage.
If you notice your teen has flat feet, or very high arches, or perhaps complains of foot or leg pain – make an appointment for them at Dubai Podiatry Centre on +971 4 3435390. Most issues can be corrected permanently while teens are still growing, so act now.

ما هو ارتفاع ضغط الدم؟

ارتفاع ضغط الدم يُعرف أيضًا باسم ارتفاع ضغط الدم. ضغط الدم هو قوة الدم التي تدفع جدران الشرايين بينما يضخ قلبك الدم

ما علاقة طبيب الأقدام بارتفاع ضغط الدم؟

غالبًا ما يرتبط ارتفاع ضغط الدم بتصلب الشرايين – وهو تكوين لويحات في جدران الأوعية الدموية، مما يؤدي بشكل أساسي إلى تضييق الشرايين. تؤدي هذه الحالة إلى انخفاض الدورة الدموية وأمراض الشرايين الطرفية (PAD). قد يصاب الأشخاص الذين يعانون من انخفاض الدورة الدموية في أرجلهم وأقدامهم بتقرحات (جروح مفتوحة على الجلد) يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات مثل البتر إذا تركت دون علاج.

يهتم أطباء الأقدام بارتفاع ضغط الدم وأمراض الأوعية الدموية (مشاكل القلب والدورة الدموية) بسبب تأثيرها على صحة القدمين والساق. لهذا السبب، سيرغب طبيب الأقدام الخاص بك في معرفة ما إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم وأي أدوية قد تتناولها

أعراض

يمكن أن تشمل أعراض ضعف الدورة الدموية في القدمين والساقين ما يلي:

• تشنجات في القدمين والساقين، وتزداد سوءًا عند ممارسة التمارين الرياضية

• تقرحات في القدمين أو الساقين والتي يبدو أنها تستغرق وقتًا طويلاً للشفاء

• تغير في لون القدمين

• تغير في درجة حرارة القدمين (أكثر برودة)

• تساقط الشعر في القدمين والساقين

ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط يمكن أن يؤدي أيضًا إلى أمراض القلب، والتي قد تظهر على شكل تورم في القدمين والساقين.

متى ترى طبيب الأقدام الخاص بك

إذا شعرت بأي من الأعراض المذكورة أعلاه، فمن المهم زيارة طبيب الأقدام. إذا تم تشخيص إصابتك بارتفاع ضغط الدم، فمن المهم أن تخبر طبيب الأقدام الخاص بك، لأن الأدوية التي قد توصف لعلاج حالة القدم أو الكاحل يمكن أن تتفاعل مع أدوية ضغط الدم

التشخيص والعلاج

سيقوم طبيب الأقدام الخاص بك بإجراء تقييم دقيق لتحديد ما إذا كانت درجة الحرارة أقل من المعتاد في أي من الأطراف، أو غياب لون الجلد الطبيعي، أو انخفاض النبض في القدمين. سوف يسألك طبيب الأقدام أيضًا عن التورم المتزايد أو الدوري في الأطراف السفلية.

إذا تمت ملاحظة أي خلل في ضغط الدم لديك، فسوف يقوم طبيب الأقدام بإعلامك وقد يحيلك إلى طبيب الرعاية الأولية الخاص بك لمزيد من التقييم والعلاج. من خلال تشجيع المرضى في كل زيارة على كيفية العناية بأرجلهم وأقدامهم بشكل عام، ومن خلال مراقبة الانخفاضات في ضغط الدم، والآثار الجانبية للعلاج، والإحالة للمتابعة حسب الحاجة إلى الطبيب العام أو أخصائي أمراض القلب أو الأوعية الدموية، فإن طبيب الأقدام يساعد في تسهيل الأمر. السيطرة على المدى الطويل.

إذا لاحظت أي تغيرات في ساقيك وقدميك كما هو موضح، مثل التورم أو تغير اللون أو درجة الحرارة، فاتصل بأطباء الأقدام في مركز دبي لعلاج الأرجل لإجراء تقييم على الرقم 043435390

5. قم بإجراء فحص روتيني للقدم من طبيب الأقدام مع بدء المدرسة (أغسطس / سبتمبر) إذا لم يتم تقييم قدمي ابنك المراهق من قبل، فلم يفت الأوان بعد لأخذه إلى طبيب الأقدام. ينصح مركز دبي لعلاج الأرجل جميع الأطفال بفحص أقدامهم مبدئيًا في سن 5/6 سنوات، ولكن حتى لو لم يحدث ذلك، فاعتبرهم في سن المراهقة. من المحتمل أن يؤدي حل أي مشكلات ميكانيكية حيوية في هذا العصر إلى إنقاذ حياتك من المشكلات والألم. يمكن ارتداء أجهزة تقويم العظام بسهولة داخل معظم الأحذية المدرسية – فهي تدعم وتصحح حركة القدم والكاحل، وإذا تم تصنيعها وتركيبها بشكل صحيح من قبل طبيب الأقدام، فسوف تغير مشيتهم وتصحح أي ضرر

Written by Michelle Champlin BSc Pod., M.Ch.S., S.R., Ch., (UK)
Teenagers are particularly vulnerable to short and long term foot damage from shoes, because their foot bones continue to grow and form through adolescence – the bones are still soft so can be malformed from ill fitting footwear. This article provides our Chief Podiatrist Michelle Champlin’s top tips on what to look out for when choosing footwear for teens. You can also read more specifically on school shoes, as well as our advice on different shoe styles for teens, from skater shoes to ballet bumps.

1. Activity Appropriate
Basketball shoes are different than ballet shoes for a reason. Sports-specific shoes help protect against injury by providing appropriate support specific to the types of movements and forces for the sport. Basketball shoes, for instance, provide extra ankle support, because the movements from side to side that are typical in basketball put strain on the ankles. Netball shoes such as Asics Netburners have pivot areas on the soles. Running shoes are designed for straight ahead movement (rather than lateral) with varying levels of cushioning and flexibility.
2. Get Fitted
If you need an athletic shoe, visit a store that specializes in athletic footwear. The assistants there can help you find a shoe that’s appropriate for your foot, your gait, and your sport. Look for a shoe that fits your foot, but don’t get hung up on size. Shoe sizes, like clothes sizes, can vary from brand to brand. Different brands use different foot models or ‘lasts’ to make them so what fits your friend well may not fit you. Try on everything from Adidas to Nike, Asics and Reebok. You want a pair of shoes that fits comfortably on the first try. Your feet are not usually the same size. Make sure that you always buy shoes based on your larger foot’s size. You should never have to break-in a pair of athletic shoes. Make sure there is plenty of room in the toe box, so that toenails don’t get bruised or ingrown from repetitively hitting off the inside of the shoe. Read our 10 shoe buying tips.
For school shoes, look for something in a natural, breathable fabric, with a strap, Velcro or laces to hold it firmly in place, with a small low heel and a deep toe-box or front of the shoe that does not squash the toes. Clarks have trained shoe fitters and measurers even for teenagers.
3. Check the Support
The best shoes support the foot, front and back. Backless shoes (mules, flip flops etc) alter the way you walk, and that can cause foot injuries and discomfort and even encourage over-pronation and other biomechanical issues. We’re not saying you have to give up your flip-flops; check out our Chief Podiatrist Michelle Champlin’s advice on when to wear flip flops.
Look for shoes that are quite stiff in the middle, but with some give at the ball of the foot. High heels are OK for special occasions only – check out our guide for protecting your feet in high heels.
4. Beware Signs of Wear
Don’t wear worn out shoes. Check the tread and midsole, the cushiony part just before the sole. If the shoe displays signs of uneven wear, it’s time to look for a new pair of shoes. Athletic shoes should be replaced yearly; running shoes should be replaced every 300–400 miles or so. Shoes that are wearing down quickly on one side of the heel, for example, can be a warning sign of a biomechanical issue such as either over-pronation or the opposite, supination. So if you spot an unusual wear pattern, bring your teen to the Podiatrist for a biomechanical assessment.

Written by Michelle Champlin BSc Pod., M.Ch.S., S.R., Ch., (UK)
Choosing the right shoes for growing teenagers is really important to their adult, long term foot and leg health. Healthy foot care and shoe choices as a teenager can mean healthy feet for life. As teenagers, our feet are still growing and bones still ossifying – so while teens can be notoriously picky, a few modifications to when / where they wear certain shoes can have a big impact. Here are Chief Podiatrist Michelle Champlin’s advice on some of the main types of shoes chosen by teens. You can also read her 5 tips on shoe buying for teens here.
Skateboard Shoes
Slip-on flat shoes with elasticised sides are particularly popular among teenagers, such as Keds or Vans. Converses, although laced onto the foot, can also bring similar problems due to their similar flatness.

Avoid skateboarding shoes if your teen has ‘flat feet’ or heel pain
Try to avoid these types of shoes if your teen has ‘flat feet’ or over-pronation. These shoes don’t offer enough support for the foot itself – the arches, ligaments and muscles. The body’s weight shifts through the medial, or inside of the foot and ankle, causing ankles to ‘roll in’ and the long foot arch to flatten.
The leg begins to rotate inwards, which can lead to problems. Instead of the knees working as a hinge joint in one direction, with almost no lateral (or side to side) movement, the over-pronation causes the knees further up to buckle inwards too. The knees are working in an abnormal position, causing pain there and even in the hips and lower back.
Another issue is heel pain. ‘You need some shock absorption in heels of shoes, on our concrete surfaces,’ explains Mrs Champlin. ‘But many of these shoes are completely flat with no slight heel lift. The heel, which strikes the ground first, then becomes damaged and painful.’
Try a trainer with a shock absorption, such as Nike Air Max. If you notice flattening of the arches in your teen’s feet, see the Podiatrist for possible orthotics to lift the arch back up and correct the ankle alignment.
Ballet Pumps
The problem with ballet pumps is partly their flatness, as with skater type shoes. However ballet pumps, which have no strap or heel, and no shock absorbing sole, have other specific problems.
‘As the shoe has no fastening device, it relies on scrunching up the toes to keep the shoe on,’ says Mrs Champlin. ‘This leads to short- and long-term problems such as clawed toes, calluses, heel and knee pain.’
Also, a foot which keeps on clawing will start to fix in this shape; claw-shaped toes can develop painful and unsightly bursas and corns. The heel can also develop a ‘pump bump’ from the friction.
Girls often buy a size too small so the shoe stays on; this creates different problems, putting pressure on feet which can become callused and develop ingrown toenails. When the shoe stretches and starts to slip off, it becomes a trip hazard, with the toes also having to flex to keep it on.
Lightweight trainers
Low-cut lightweight fabric lace-up trainers can be a great choice. The key is to wear socks with them and tie the laces so the shoe is held on the foot properly, making them stable enough to support the ankle.
Going without socks causes foot odour and raises the risk of fungal skin and toenail infections, such as Athletes Foot. The foot loses an eggcup of sweat a day, more so in our hot environment in Dubai. Teens throw them in a cupboard overnight, and the shoes aren’t properly dried out before the next day’s wear, encouraging fungal spores to thrive in the moist dark environment.
Trainers such as Fred Perry, Adidas Superstars and more tend to have more height to the heel, avoiding problems with heel pain, and room for the toes, whilst still being high fashion and stylish.
If your teen does have an underlying issue such as flat feet (which is extremely common in Dubai) you might be advised to wear a discrete orthotic inside shoes such as these. ‘If your legs ache after a trip to the mall or after school, because the muscles are getting tired, consider an orthotic fitted by a podiatrist, not just off the shelf, to correct the foot posture and head off any problems in adulthood’ advises Mrs Champlin.
If you notice an unusual wear pattern, or if your teen complains of foot or leg pain, or perhaps you notice that they have ‘flat feet’, bring them to the biomechanics experts at Dubai Podiatry Centre for a thorough review and treatment. This will minimize or avoid lifelong foot problems. Just like braces for the teeth, corrective orthotics can set your child up for a healthy adulthood. +971 4 3435390

بقلم ميشيل شامبلين

يعد اختيار الأحذية المناسبة للمراهقين في مرحلة النمو أمرًا مهمًا جدًا لصحة القدم والساق لدى البالغين على المدى الطويل. إن العناية الصحية بالقدم واختيار الأحذية في سن المراهقة يمكن أن تعني أقدام صحية مدى الحياة. في سن المراهقة، لا تزال أقدامنا في مرحلة النمو ولا تزال العظام متحجرة – لذلك في حين أن المراهقين يمكن أن يكونوا انتقائيين بشكل سيئ، إلا أن بعض التعديلات على متى/أين يرتدون أحذية معينة يمكن أن يكون لها تأثير كبير. فيما يلي نصيحة رئيسة أطباء الأقدام ميشيل شامبلين بشأن بعض أنواع الأحذية الرئيسية التي يختارها المراهقون. يمكنك أيضًا قراءة نصائحها الخمس حول شراء الأحذية للمراهقين هنا.

أحذية التزلج تحظى الأحذية المسطحة سهلة الارتداء ذات الجوانب المطاطية بشعبية خاصة بين المراهقين، مثل Keds أو Vans. يمكن أن تسبب المحادثات، على الرغم من ربطها بالقدم، مشاكل مماثلة بسبب تسطيحها المماثل.

تجنب أحذية التزلج إذا كان ابنك المراهق يعاني من “أقدام مسطحة” أو ألم في الكعب

حاول تجنب هذه الأنواع من الأحذية إذا كان ابنك المراهق يعاني من “قدم مسطحة” أو يعاني من فرط الكب. لا توفر هذه الأحذية الدعم الكافي للقدم نفسها – الأقواس والأربطة والعضلات. ينتقل وزن الجسم من خلال الوسط، أو داخل القدم والكاحل، مما يتسبب في “تدحرج” الكاحلين وتسطح قوس القدم الطويل.

تبدأ الساق بالدوران إلى الداخل، مما قد يؤدي إلى حدوث مشاكل. بدلاً من أن تعمل الركبتان كمفصل مفصلي في اتجاه واحد، مع عدم وجود أي حركة جانبية (أو من جانب إلى آخر)، فإن الكب الزائد يؤدي إلى انحناء الركبتين إلى الداخل أيضًا. تعمل الركبتان في وضع غير طبيعي، مما يسبب الألم هناك وحتى في الوركين وأسفل الظهر.

قضية أخرى هي ألم الكعب. تشرح السيدة شامبلين، “أنت بحاجة إلى بعض امتصاص الصدمات في كعوب الأحذية، وعلى الأسطح الخرسانية لدينا”. “لكن العديد من هذه الأحذية مسطحة تمامًا ولا يوجد بها ارتفاع طفيف في الكعب. إن الكعب الذي يضرب الأرض أولاً، يصبح تالفًا ومؤلمًا.

جرب حذاءًا رياضيًا ممتصًا للصدمات، مثل Nike Air Max. إذا لاحظت تسطيح الأقواس في قدم ابنك المراهق، فراجع طبيب الأقدام للحصول على أدوات تقويمية محتملة لرفع القوس للأعلى وتصحيح محاذاة الكاحل.

مضخات الباليه المشكلة مع مضخات الباليه هي جزئيًا تسطيحها، كما هو الحال مع أحذية التزلج. ومع ذلك، فإن أحذية الباليه، التي لا تحتوي على حزام أو كعب، ولا تحتوي على نعل ممتص للصدمات، تعاني من مشاكل محددة أخرى.

تقول السيدة شامبلن: “بما أن الحذاء لا يحتوي على جهاز تثبيت، فإنه يعتمد على حك أصابع القدم للحفاظ على الحذاء”. “وهذا يؤدي إلى مشاكل قصيرة وطويلة الأجل مثل أصابع القدم المخالب، والنسيج، وآلام الكعب والركبة.”

كما أن القدم التي تستمر في المخالب ستبدأ في التثبيت بهذا الشكل؛ يمكن أن تتطور أصابع القدم ذات الشكل المخلبي إلى الجرابات والذرة المؤلمة والقبيحة. يمكن أن يصاب الكعب أيضًا بـ “نتوء المضخة” من الاحتكاك.

غالبًا ما تشتري الفتيات مقاسًا صغيرًا جدًا بحيث يظل الحذاء ثابتًا؛ وهذا يخلق مشاكل مختلفة، مما يضغط على القدمين التي يمكن أن تصبح متصلبة وتنمو أظافر القدم تحت الجلد. عندما يتمدد الحذاء ويبدأ في الانزلاق، يصبح خطر التعثر، مع ضرورة ثني أصابع القدم أيضًا للحفاظ عليه.

أحذية رياضية خفيفة الوزن يمكن أن تكون الأحذية الرياضية ذات القماش الخفيف الوزن والأربطة خيارًا رائعًا. والمفتاح هو ارتداء الجوارب معها وربط الأربطة بحيث يتم تثبيت الحذاء على القدم بشكل صحيح، مما يجعلها مستقرة بما يكفي لدعم الكاحل.

يؤدي عدم ارتداء الجوارب إلى ظهور رائحة القدم الكريهة ويزيد من خطر الإصابة بفطريات الجلد وأظافر القدم، مثل مرض قدم الرياضي. تفقد القدم كوبًا من العرق يوميًا، خاصة في بيئتنا الحارة في دبي. يقوم المراهقون بإلقائها في خزانة طوال الليل، ولا يتم تجفيف الأحذية بشكل صحيح قبل ارتدائها في اليوم التالي، مما يشجع الجراثيم الفطرية على النمو في البيئة المظلمة الرطبة.

يميل المدربون مثل Fred Perry وAdidas Superstars وغيرهم إلى الحصول على ارتفاع أكبر للكعب، وتجنب مشاكل ألم الكعب، ومساحة لأصابع القدم، مع الحفاظ على حداثة الموضة والأناقة.

إذا كان ابنك المراهق يعاني من مشكلة أساسية مثل القدم المسطحة (وهو أمر شائع للغاية في دبي)، فقد يُنصح بارتداء جهاز تقويمي منفصل داخل الأحذية مثل هذا. “إذا كانت ساقيك تؤلمك بعد رحلة إلى المركز التجاري أو بعد المدرسة، بسبب تعب العضلات، ففكر في استخدام جهاز تقويم العظام الذي يركبه طبيب الأقدام، وليس فقط على الرف، لتصحيح وضع القدم وتجنب أي مشاكل في مرحلة البلوغ”. السيدة شامبلين.

إذا لاحظت وجود نمط غير عادي من التآكل، أو إذا كان ابنك المراهق يشكو من آلام في القدم أو الساق، أو ربما لاحظت أن لديه “أقدام مسطحة”، فقم بإحضاره إلى خبراء الميكانيكا الحيوية في مركز مركز دبي للعناية بالاقدام  لإجراء مراجعة وعلاج شاملين. سيؤدي ذلك إلى تقليل أو تجنب مشاكل القدم مدى الحياة. تمامًا مثل تقويم الأسنان، يمكن لتقويم العظام التصحيحي أن يهيئ طفلك لمرحلة البلوغ الصحية ٠٤٣٤٣٥٣٩٠

Written by Michelle Champlin BSc Pod., M.Ch.S., S.R., Ch., (UK)

The skin is the largest organ in our body. The skin consists of two layers: the epidermis and the dermis. Beneath the dermis lies the hypodermis or subcutaneous fatty tissue. Deep layers of the skin contain hair follicles, sweat and oil glands, tiny muscles, nerve endings and blood vessels. The skin has three main functions: protection (against pathogens), temperature regulation and touch sensation – through millions of pressure and pain receptors.

At Dubai Podiatry Centre, one piece of our advanced equipment is our specialist microscope with up to 200x magnification – useful for a range of tasks, such as analyzing toenail cuttings for fungal infection.

The skin of your feet is a prime target for pathogens to attack and this skin scope allows us to analyse and diagnose them like never before.

A common foot issue that looks quite different under the microscope is the verruca (plantar wart). It is caused by localised infection of the human papilloma virus, of which there are about 130 different strains. Under microscopic inspection, we can see how it invades the skin, pushing the normal skin striations apart, establishing its own blood supply. The outer layers and scaly, nodular and irregular. They are often painful when on a weight bearing part of the foot.

Verrucas look dome-shaped, with the lesions sometimes studded with black dots, or ‘puncta’. These black dots are actually caused by bleeding within the verruca from it being stood or walked on. The verruca is characterized by thickening of the keratin layers of the epidermis, with the surface hyperkeratotic with many small filamentous projections. They can occur as a single site, or in clusters.

The verruca virus thrives in moist environments, such as poolside and changing rooms. They can take hold in microscopic scratches or cuts in your skin and are infectious – it’s not unusual to see multiple family members infected. (You can take precautions by wearing flip flops or water shoes in these areas).

Plantar warts are easily treated at Dubai Podiatry Centre via local destruction of the wart tissue, using a pioneering no-needle treatment called Dermojet. Delaying treatment may cause pain or allow the virus to spread to other areas of the foot, or even to others that share a common shower or bathroom.

For appointment, contact us:
Call: + 971  4 3435390
WhatsApp: + 971  50 355 3024
info@dubaipodiatry.com
To book online: Click here

بقلم ميشيل شامبلين

الجلد هو أكبر عضو في جسمنا. يتكون الجلد من طبقتين: البشرة والأدمة. تحت الأدمة تقع تحت الجلد أو الأنسجة الدهنية تحت الجلد. تحتوي الطبقات العميقة من الجلد على بصيلات الشعر والغدد العرقية والدهنية والعضلات الصغيرة ونهايات الأعصاب والأوعية الدموية. يؤدي الجلد ثلاث وظائف رئيسية: الحماية (ضد مسببات الأمراض)، وتنظيم درجة الحرارة والإحساس باللمس – من خلال الملايين من مستقبلات الضغط والألم.

في مركز دبي لعلاج الأرجل، إحدى معداتنا المتطورة هي المجهر المتخصص الذي يتمتع بقدرة تكبير تصل إلى ٢٠٠ مرة – وهو مفيد لمجموعة من المهام، مثل تحليل قصاصات أظافر القدم بحثًا عن العدوى الفطرية.

يعد جلد قدميك هدفًا رئيسيًا لمهاجمة مسببات الأمراض، ويتيح لنا نطاق الجلد هذا تحليلها وتشخيصها بشكل لم يسبق له مثيل.

من مشاكل القدم الشائعة التي تبدو مختلفة تمامًا تحت المجهر هي الثؤلول (الثؤلول الأخمصي). وينجم عن عدوى موضعية لفيروس الورم الحليمي البشري، الذي يوجد منه حوالي ١٣٠ سلالة مختلفة. تحت الفحص المجهري، يمكننا أن نرى كيف يغزو الجلد، ويدفع التشققات الجلدية الطبيعية بعيدًا، وينشئ إمدادات الدم الخاصة به. والطبقات الخارجية متقشرة وعقيدية وغير منتظمة. وغالبًا ما تكون مؤلمة عند وضع جزء من القدم يحمل وزنًا.

تبدو الثآليل على شكل قبة، وتكون الآفات مرصعة أحيانًا بنقاط سوداء، أو “نقاط”. هذه النقاط السوداء تنتج في الواقع عن نزيف داخل الثؤلول نتيجة الوقوف أو المشي عليه. يتميز الثؤلول بسماكة طبقات الكيراتين في البشرة، مع فرط التقرن السطحي مع العديد من النتوءات الخيطية الصغيرة. ويمكن أن تحدث كموقع واحد، أو في مجموعات.

يزدهر فيروس الثؤلول في البيئات الرطبة، مثل حمام السباحة وغرف تغيير الملابس. يمكن أن تترسخ في الخدوش أو الجروح المجهرية في جلدك وتكون معدية – ليس من غير المعتاد رؤية العديد من أفراد الأسرة مصابين. (يمكنك اتخاذ الاحتياطات اللازمة من خلال ارتداء النعال أو الأحذية المائية في هذه المناطق).

يتم علاج الثآليل الأخمصية بسهولة فيمركز دبي للعناية بالاقدام عن طريق التدمير الموضعي لأنسجة الثؤلول، وذلك باستخدام علاج رائد بدون إبرة يسمى Dermojet. تأخير العلاج قد يسبب الألم أو يسمح للفيروس بالانتشار إلى مناطق أخرى من القدم، أو حتى إلى الآخرين الذين يشتركون في الحمام أو الحمام المشترك.

للحصول على موعد، اتصل بنا:

اتصل: 043435390

واتساب: 0503553024

info@dubaipodiatry.com

للحجز عبر الإنترنت: اضغط هنا

Written by Michelle Champlin BSc Pod., M.Ch.S., S.R., Ch., (UK)
What is Sinus Tarsi Syndrome?
The sinus tarsi is a depression on the outside aspect of the foot that is filled with soft tissue structures: ligaments, muscle, nerves, blood vessels and fat. Sinus Tarsi Syndrome is a clinical disorder characterized by specific symptoms and signs (such as pain and swelling) localized to the sinus tarsi (known as the “eye of the foot”), which is an opening on the outside of the foot between the ankle and heel bone.
Causes
Cause can be due to a rolling out ankle sprain (70-80% of the time) or can be due to a “pinching” or impingement of the soft tissues in the sinus tarsi due to an overpronated (ankle rolling in) foot (20-30% of the time). Sinus Tarsi Syndrome is one example of pain/complications that can occur if overpronation is left uncorrected by a qualified Podiatrist. Other rarer causes can be cysts, degenerative changes and injury to the extensor digitorum brevis muscle (which runs along the top of your foot and helps extend your 2nd-4th toes).
Symptoms
Patients present with localized pain to the outside of their ankle, with a feeling of instability and aggravation when weight bearing. Other symptoms include swelling and ecchymosis (discoloured skin due to bruising). Patients may report on uneven surfaces, i.e., grass or gravel. Thorough lower limb assessment by the Podiatrist reveals pain to palpation of the sinus tarsi with aggravation on foot inversion (turning in) or eversion (turning out). Looseness and instability of the ankle and foot joints may be present as well.

Diagnosis
There must be pain present at the sinus tarsi for diagnosis. The Podiatrist might also order an MRI as the best imaging option, as it shows changes in the soft tissues of the sinus tarsi involving either inflammation, swelling or scar tissue from previous injury.
Treatment
After a diagnosis is established, conservative treatment consisting of custom orthotics / bracing can be started, which is generally the most effective option. Treatment may also include anti-inflammatories, footwear advice and a period of immobilization (using an Aircast), or ankle sleeve.
Orthotics are desirable as rather than just removing the symptoms by pain medication, corrective orthotics made and fitted by a specialist biomechanics Podiatrist such as the team at Dubai Podiatry Centre will correct the underlying cause – the over-pronation.
In rare resistant cases surgery may ne recommended, but is not a panacea and is considered as a last resort.
Summary
STS is a problem that can occur commonly after an ankle sprain (usually chronic ankle sprains) or in someone with very over pronated feet. Proper diagnosis from an experienced biomechanics Podiatrist is key as this will direct the best treatment as well as rule out other similar presenting symptoms (such as arthritis or tarsal coalition).
Conservative treatment in the form of custom orthotics is usually effective. The foot and ankle experts at Dubai Podiatry Centre can be contacted on +971 4 3435390.

بقلم ميشيل شامبلين

ما هي متلازمة الجيوب الأنفية تارسي؟ الجيب الرسغي هو انخفاض على الجانب الخارجي للقدم مملوء بهياكل الأنسجة الرخوة: الأربطة والعضلات والأعصاب والأوعية الدموية والدهون. متلازمة الجيوب الأنفية الرسغية هي اضطراب سريري يتميز بأعراض وعلامات محددة (مثل الألم والتورم) موضعية في الجيب الرسغي (المعروف باسم “عين القدم”)، وهو عبارة عن فتحة في الجزء الخارجي من القدم بين الكاحل وعظم الكعب.

الأسباب يمكن أن يكون السبب بسبب التواء الكاحل المتدحرج (70-80٪ من الوقت) أو يمكن أن يكون بسبب “قرص” أو اصطدام الأنسجة الرخوة في الجيب الرسغي بسبب انحناء القدم بشكل مفرط (الكاحل متدحرج للداخل) 20-30% من الوقت). تعد متلازمة Sinus Tarsi أحد الأمثلة على الألم/المضاعفات التي يمكن أن تحدث إذا ترك الكب الزائد دون تصحيح من قبل طبيب أقدام مؤهل. يمكن أن تكون الأسباب الأخرى النادرة هي الخراجات والتغيرات التنكسية وإصابة العضلة الباسطة للإصبع القصيرة (التي تمتد على طول الجزء العلوي من قدمك وتساعد على تمديد أصابع قدميك من الثاني إلى الرابع).

الأعراض يشعر المرضى بألم موضعي في الجزء الخارجي من الكاحل، مع شعور بعدم الاستقرار والتفاقم عند حمل الوزن. وتشمل الأعراض الأخرى التورم والكدمات (تغير لون الجلد بسبب الكدمات). يمكن للمرضى الإبلاغ عن الأسطح غير المستوية، أي العشب أو الحصى. يكشف التقييم الشامل للطرف السفلي من قبل طبيب الأقدام عن الألم الناتج عن ملامسة الجيب الرسغي مع تفاقم عند انقلاب القدم (التحول إلى الداخل) أو الانقلاب (التحول إلى الخارج). قد يكون هناك أيضًا ارتخاء وعدم استقرار في مفاصل الكاحل والقدم.

التشخيص يجب أن يكون هناك ألم في الجيب الرسغي من أجل التشخيص. قد يطلب طبيب الأقدام أيضًا إجراء التصوير بالرنين المغناطيسي باعتباره أفضل خيار للتصوير، لأنه يظهر تغيرات في الأنسجة الرخوة في رسغ الجيب الأنفي والتي تنطوي إما على التهاب أو تورم أو أنسجة ندبية من إصابة سابقة.

العلاج: بعد أن يتم التشخيص، يمكن البدء بالعلاج المحافظ الذي يتكون من أجهزة تقويم العظام / الدعامات المخصصة، وهو الخيار الأكثر فعالية بشكل عام. قد يشمل العلاج أيضًا مضادات الالتهاب، ونصائح بشأن الأحذية، وفترة من عدم الحركة (باستخدام Aircast)، أو أكمام الكاحل.

من المرغوب فيه استخدام أجهزة تقويم العظام، فبدلاً من مجرد إزالة الأعراض عن طريق مسكنات الألم، فإن أجهزة تقويم العظام التصحيحية التي يتم تصنيعها وتركيبها من قبل أخصائي طب الأقدام المتخصص في الميكانيكا الحيوية مثل الفريق في مركز دبي لعلاج الأرجل سوف تصحح السبب الأساسي – الكب الزائد.

في الحالات النادرة المقاومة، قد لا يوصى بإجراء عملية جراحية، ولكنها ليست علاجًا سحريًا وتعتبر الملاذ الأخير.

ملخص: STS هي مشكلة يمكن أن تحدث بشكل شائع بعد التواء في الكاحل (عادةً التواء مزمن في الكاحل) أو عند شخص يعاني من قدم مفرطة في الكب. يعد التشخيص الصحيح من طبيب أقدام ذو خبرة في الميكانيكا الحيوية أمرًا أساسيًا لأن هذا سيوجه أفضل علاج بالإضافة إلى استبعاد الأعراض الأخرى المشابهة (مثل التهاب المفاصل أو التحالف الرصغي).

عادة ما يكون العلاج المحافظ في شكل تقويم العظام المخصص فعالاً. يمكن الاتصال بخبراء القدم والكاحل في مركز دبي للعناية بالاقدام  على الرقم ٠٤٣٤٣٥٣٩٠.