Guide to Shoe Heel Height دليل لارتفاع كعب الحذاء

Written by Michelle Champlin BSc Pod., M.Ch.S., S.R., Ch., (UK)
Up to 15% of the population will develop bunions (hallux valgus). Footwear is thought to be the single biggest external risk (other factors include a family history of bunions and over-pronation). Heel height and how wide the shoe is across the toebox are two of the most important things to consider when buying shoes to avoid increasing pressure on your big toe joint and increasing the risk of developing a bunion. 50% of your body weight transfers through your big toe joint when you walk, and this is increased in heels. In a ¾ inch heel, pressure on the forefoot increases by 22%, 57% for a 2 inch heel and 76% for a 3 inch heel. To avoid increasing risk of developing conditions such as bunions, ingrowing toenails or metatarsal fractures, try to minimise heel height to ‘low heels’ most days and follow these tips on buying shoes.
Flat Shoe* 
3/4 inch heel height or less
Low Heel
3/4 inch heel height to 1-3/4 inch heel height
Mid Heel
1-3/4 inch heel height to 2-1/4 inch heel height
High Heel
2-1/4 inch or higher

Vary the heel height you wear daily
At Dubai Podiatry Centre, we understand that there are times when wearing higher heels is almost unavoidable – click here for our Chief Podiatrist Michelle Champlin’s on wearing high heels more safely. You can also find out how to buy well fitting children’s shoes here as well as 10 expert tips for buying shoes.
If you are worried about developing bunions, or any foot or ankle problem, contact Dubai Podiatry Centre on +971 4 3435390 for our friendly expert advice and treatment.
* Source: Sander & Hagemeir, Conservative footwear and treatment options for hallux valgus, 1997).

 

بقلم ميشيل شامبلين

ما يصل إلى ١٥٪ من السكان سوف يصابون بالبروز العظمي . يُعتقد أن الأحذية هي أكبر خطر خارجي (تشمل العوامل الأخرى التاريخ العائلي للأورام والإفراط في الميلان). يعد ارتفاع الكعب ومدى عرض الحذاء عبر مقدمة القدم من أهم الأشياء التي يجب مراعاتها عند شراء الأحذية لتجنب زيادة الضغط على مفصل إصبع القدم الكبير وزيادة خطر الإصابة بالورم. ينتقل ٥٠% من وزن جسمك عبر مفصل إصبع قدمك الكبير عند المشي، ويزداد هذا في الكعب. في الكعب الذي يبلغ عرضه ¾ بوصة، يزداد الضغط على مقدمة القدم بنسبة ٢٢%، و٥٧% للكعب 2 بوصة، و٧٦% للكعب ٣ بوصة. لتجنب زيادة خطر الإصابة بحالات مثل الأورام أو أظافر القدم الغارزة أو كسور مشط القدم، حاول تقليل ارتفاع الكعب إلى “الكعب المنخفض” في معظم الأيام واتبع هذه النصائح عند شراء الأحذية.

حذاء مسطح* ارتفاع الكعب ٣/٤ بوصة أو أقل

كعب منخفض

ارتفاع الكعب ٣/٤ بوصة إلى ارتفاع الكعب ١-٣/٤ بوصة

كعب متوسط

ارتفاع الكعب ١-٣/٤ بوصة إلى ارتفاع الكعب 2-1/4 بوصة

كعب عالي

٢-١/٤ بوصة أو أعلى

قم بتغيير ارتفاع الكعب الذي ترتديه يوميًا

في مركز دبي للعناية بالاقدام، ندرك أنه في بعض الأحيان يكون ارتداء الكعب العالي أمرًا لا مفر منه – انقر هنا للحصول على نصيحة رئيسة أطباء الأقدام لدينا ميشيل شامبلين حول ارتداء الكعب العالي بشكل أكثر أمانًا. يمكنك أيضًا معرفة كيفية شراء أحذية مناسبة للأطفال هنا بالإضافة إلى 10 نصائح من الخبراء لشراء الأحذية.

إذا كنت قلقًا بشأن تطور الأورام، أو أي مشكلة في القدم أو الكاحل، اتصل بمركز دبي للعناية بالاقدام على الرقم  للحصول على مشورة الخبراء والعلاج الودودين ٠٤٣٤٣٥٣٩٠

* المصدر: ساندر وهاجيمير، الأحذية المحافظة وخيارات العلاج البروز العظمي، ١٩٩٧).