Teenage Shoe Styles – Ballet Pumps to Skaters أنماط أحذية المراهقين – مضخات الباليه للمتزلجين
Written by Michelle Champlin BSc Pod., M.Ch.S., S.R., Ch., (UK)
Choosing the right shoes for growing teenagers is really important to their adult, long term foot and leg health. Healthy foot care and shoe choices as a teenager can mean healthy feet for life. As teenagers, our feet are still growing and bones still ossifying – so while teens can be notoriously picky, a few modifications to when / where they wear certain shoes can have a big impact. Here are Chief Podiatrist Michelle Champlin’s advice on some of the main types of shoes chosen by teens. You can also read her 5 tips on shoe buying for teens here.
Skateboard Shoes
Slip-on flat shoes with elasticised sides are particularly popular among teenagers, such as Keds or Vans. Converses, although laced onto the foot, can also bring similar problems due to their similar flatness.
Avoid skateboarding shoes if your teen has ‘flat feet’ or heel pain
Try to avoid these types of shoes if your teen has ‘flat feet’ or over-pronation. These shoes don’t offer enough support for the foot itself – the arches, ligaments and muscles. The body’s weight shifts through the medial, or inside of the foot and ankle, causing ankles to ‘roll in’ and the long foot arch to flatten.
The leg begins to rotate inwards, which can lead to problems. Instead of the knees working as a hinge joint in one direction, with almost no lateral (or side to side) movement, the over-pronation causes the knees further up to buckle inwards too. The knees are working in an abnormal position, causing pain there and even in the hips and lower back.
Another issue is heel pain. ‘You need some shock absorption in heels of shoes, on our concrete surfaces,’ explains Mrs Champlin. ‘But many of these shoes are completely flat with no slight heel lift. The heel, which strikes the ground first, then becomes damaged and painful.’
Try a trainer with a shock absorption, such as Nike Air Max. If you notice flattening of the arches in your teen’s feet, see the Podiatrist for possible orthotics to lift the arch back up and correct the ankle alignment.
Ballet Pumps
The problem with ballet pumps is partly their flatness, as with skater type shoes. However ballet pumps, which have no strap or heel, and no shock absorbing sole, have other specific problems.
‘As the shoe has no fastening device, it relies on scrunching up the toes to keep the shoe on,’ says Mrs Champlin. ‘This leads to short- and long-term problems such as clawed toes, calluses, heel and knee pain.’
Also, a foot which keeps on clawing will start to fix in this shape; claw-shaped toes can develop painful and unsightly bursas and corns. The heel can also develop a ‘pump bump’ from the friction.
Girls often buy a size too small so the shoe stays on; this creates different problems, putting pressure on feet which can become callused and develop ingrown toenails. When the shoe stretches and starts to slip off, it becomes a trip hazard, with the toes also having to flex to keep it on.
Lightweight trainers
Low-cut lightweight fabric lace-up trainers can be a great choice. The key is to wear socks with them and tie the laces so the shoe is held on the foot properly, making them stable enough to support the ankle.
Going without socks causes foot odour and raises the risk of fungal skin and toenail infections, such as Athletes Foot. The foot loses an eggcup of sweat a day, more so in our hot environment in Dubai. Teens throw them in a cupboard overnight, and the shoes aren’t properly dried out before the next day’s wear, encouraging fungal spores to thrive in the moist dark environment.
Trainers such as Fred Perry, Adidas Superstars and more tend to have more height to the heel, avoiding problems with heel pain, and room for the toes, whilst still being high fashion and stylish.
If your teen does have an underlying issue such as flat feet (which is extremely common in Dubai) you might be advised to wear a discrete orthotic inside shoes such as these. ‘If your legs ache after a trip to the mall or after school, because the muscles are getting tired, consider an orthotic fitted by a podiatrist, not just off the shelf, to correct the foot posture and head off any problems in adulthood’ advises Mrs Champlin.
If you notice an unusual wear pattern, or if your teen complains of foot or leg pain, or perhaps you notice that they have ‘flat feet’, bring them to the biomechanics experts at Dubai Podiatry Centre for a thorough review and treatment. This will minimize or avoid lifelong foot problems. Just like braces for the teeth, corrective orthotics can set your child up for a healthy adulthood. +971 4 3435390
بقلم ميشيل شامبلين
يعد اختيار الأحذية المناسبة للمراهقين في مرحلة النمو أمرًا مهمًا جدًا لصحة القدم والساق لدى البالغين على المدى الطويل. إن العناية الصحية بالقدم واختيار الأحذية في سن المراهقة يمكن أن تعني أقدام صحية مدى الحياة. في سن المراهقة، لا تزال أقدامنا في مرحلة النمو ولا تزال العظام متحجرة – لذلك في حين أن المراهقين يمكن أن يكونوا انتقائيين بشكل سيئ، إلا أن بعض التعديلات على متى/أين يرتدون أحذية معينة يمكن أن يكون لها تأثير كبير. فيما يلي نصيحة رئيسة أطباء الأقدام ميشيل شامبلين بشأن بعض أنواع الأحذية الرئيسية التي يختارها المراهقون. يمكنك أيضًا قراءة نصائحها الخمس حول شراء الأحذية للمراهقين هنا.
أحذية التزلج تحظى الأحذية المسطحة سهلة الارتداء ذات الجوانب المطاطية بشعبية خاصة بين المراهقين، مثل Keds أو Vans. يمكن أن تسبب المحادثات، على الرغم من ربطها بالقدم، مشاكل مماثلة بسبب تسطيحها المماثل.
تجنب أحذية التزلج إذا كان ابنك المراهق يعاني من “أقدام مسطحة” أو ألم في الكعب
حاول تجنب هذه الأنواع من الأحذية إذا كان ابنك المراهق يعاني من “قدم مسطحة” أو يعاني من فرط الكب. لا توفر هذه الأحذية الدعم الكافي للقدم نفسها – الأقواس والأربطة والعضلات. ينتقل وزن الجسم من خلال الوسط، أو داخل القدم والكاحل، مما يتسبب في “تدحرج” الكاحلين وتسطح قوس القدم الطويل.
تبدأ الساق بالدوران إلى الداخل، مما قد يؤدي إلى حدوث مشاكل. بدلاً من أن تعمل الركبتان كمفصل مفصلي في اتجاه واحد، مع عدم وجود أي حركة جانبية (أو من جانب إلى آخر)، فإن الكب الزائد يؤدي إلى انحناء الركبتين إلى الداخل أيضًا. تعمل الركبتان في وضع غير طبيعي، مما يسبب الألم هناك وحتى في الوركين وأسفل الظهر.
قضية أخرى هي ألم الكعب. تشرح السيدة شامبلين، “أنت بحاجة إلى بعض امتصاص الصدمات في كعوب الأحذية، وعلى الأسطح الخرسانية لدينا”. “لكن العديد من هذه الأحذية مسطحة تمامًا ولا يوجد بها ارتفاع طفيف في الكعب. إن الكعب الذي يضرب الأرض أولاً، يصبح تالفًا ومؤلمًا.
جرب حذاءًا رياضيًا ممتصًا للصدمات، مثل Nike Air Max. إذا لاحظت تسطيح الأقواس في قدم ابنك المراهق، فراجع طبيب الأقدام للحصول على أدوات تقويمية محتملة لرفع القوس للأعلى وتصحيح محاذاة الكاحل.
مضخات الباليه المشكلة مع مضخات الباليه هي جزئيًا تسطيحها، كما هو الحال مع أحذية التزلج. ومع ذلك، فإن أحذية الباليه، التي لا تحتوي على حزام أو كعب، ولا تحتوي على نعل ممتص للصدمات، تعاني من مشاكل محددة أخرى.
تقول السيدة شامبلن: “بما أن الحذاء لا يحتوي على جهاز تثبيت، فإنه يعتمد على حك أصابع القدم للحفاظ على الحذاء”. “وهذا يؤدي إلى مشاكل قصيرة وطويلة الأجل مثل أصابع القدم المخالب، والنسيج، وآلام الكعب والركبة.”
كما أن القدم التي تستمر في المخالب ستبدأ في التثبيت بهذا الشكل؛ يمكن أن تتطور أصابع القدم ذات الشكل المخلبي إلى الجرابات والذرة المؤلمة والقبيحة. يمكن أن يصاب الكعب أيضًا بـ “نتوء المضخة” من الاحتكاك.
غالبًا ما تشتري الفتيات مقاسًا صغيرًا جدًا بحيث يظل الحذاء ثابتًا؛ وهذا يخلق مشاكل مختلفة، مما يضغط على القدمين التي يمكن أن تصبح متصلبة وتنمو أظافر القدم تحت الجلد. عندما يتمدد الحذاء ويبدأ في الانزلاق، يصبح خطر التعثر، مع ضرورة ثني أصابع القدم أيضًا للحفاظ عليه.
أحذية رياضية خفيفة الوزن يمكن أن تكون الأحذية الرياضية ذات القماش الخفيف الوزن والأربطة خيارًا رائعًا. والمفتاح هو ارتداء الجوارب معها وربط الأربطة بحيث يتم تثبيت الحذاء على القدم بشكل صحيح، مما يجعلها مستقرة بما يكفي لدعم الكاحل.
يؤدي عدم ارتداء الجوارب إلى ظهور رائحة القدم الكريهة ويزيد من خطر الإصابة بفطريات الجلد وأظافر القدم، مثل مرض قدم الرياضي. تفقد القدم كوبًا من العرق يوميًا، خاصة في بيئتنا الحارة في دبي. يقوم المراهقون بإلقائها في خزانة طوال الليل، ولا يتم تجفيف الأحذية بشكل صحيح قبل ارتدائها في اليوم التالي، مما يشجع الجراثيم الفطرية على النمو في البيئة المظلمة الرطبة.
يميل المدربون مثل Fred Perry وAdidas Superstars وغيرهم إلى الحصول على ارتفاع أكبر للكعب، وتجنب مشاكل ألم الكعب، ومساحة لأصابع القدم، مع الحفاظ على حداثة الموضة والأناقة.
إذا كان ابنك المراهق يعاني من مشكلة أساسية مثل القدم المسطحة (وهو أمر شائع للغاية في دبي)، فقد يُنصح بارتداء جهاز تقويمي منفصل داخل الأحذية مثل هذا. “إذا كانت ساقيك تؤلمك بعد رحلة إلى المركز التجاري أو بعد المدرسة، بسبب تعب العضلات، ففكر في استخدام جهاز تقويم العظام الذي يركبه طبيب الأقدام، وليس فقط على الرف، لتصحيح وضع القدم وتجنب أي مشاكل في مرحلة البلوغ”. السيدة شامبلين.
إذا لاحظت وجود نمط غير عادي من التآكل، أو إذا كان ابنك المراهق يشكو من آلام في القدم أو الساق، أو ربما لاحظت أن لديه “أقدام مسطحة”، فقم بإحضاره إلى خبراء الميكانيكا الحيوية في مركز مركز دبي للعناية بالاقدام لإجراء مراجعة وعلاج شاملين. سيؤدي ذلك إلى تقليل أو تجنب مشاكل القدم مدى الحياة. تمامًا مثل تقويم الأسنان، يمكن لتقويم العظام التصحيحي أن يهيئ طفلك لمرحلة البلوغ الصحية ٠٤٣٤٣٥٣٩٠
