Are flip-flops bad for you? هل الشباشب سيئة بالنسبة لك؟
Written by Michelle Champlin BSc Pod., M.Ch.S., S.R., Ch., (UK)
Chief Podiatrist Michelle Champlin answers one of our hottest topics – are flip flops bad for your feet?
Flip flops are fine for what they’re designed for – to quickly take the rubbish out or go to the beach, or round the pool. They are great for avoiding viral infections such as verrucas that thrive in damp environments such as changing rooms. But they’re not designed for any other type of activity or longer periods of walking. So don’t go to the mall in them – you can end up walking from one end of the mall to the other, and your feet will really ache. That’s because you have to use one compartment of muscles more than the other to keep the flip-flop on your foot. If you actually used your muscles in balance, like as in barefoot, the flip-flop would not stay on. You have to scrunch your toes and overwork the muscles on the top of your foot and underuse the muscles underneath and your arch. So if you’re wearing flip flops all day every day, to go out walking the dog and so on, you may start to see issues with the sole and arches of your feet, such as plantar fasciitis, collapsed arches and over-pronation. Also, they can be dangerous during driving, such as getting them stuck underneath pedals. We would suggest swapping to a driving shoe, which looks like a ballerina pump with grip or studs up the heel and fits securely to your foot.
You get a callous or area of hard skin on your foot from excess pressure or torsion forces inside your foot – how your foot is moving (biomechanics). So the body builds up callous to protect itself, just as on your hands from gardening. So if you remove that callous – there’s a reason why it’s there. The skin underneath is very fragile, and the soft skin underneath can get damaged if the reason for the callous forming isn’t addressed. It can be as simple as correcting the position of the foot – the biomechanics – to stop the extra force on a specific area. You may need an orthotic, or insole, from your Podiatrist to correct the foot posture for 6 weeks, until the foot strength recovers and the insole doesn’t need to be worn again.
Contact the experts at Dubai Podiatry Centre, led by Chief Podiatrist Michelle Champlin, on +971 4 3435390 if you are experiencing any foot, ankle or leg pain.
بقلم ميشيل شامبلين
تجيب رئيسة أطباء الأقدام ميشيل شامبلين على أحد أهم مواضيعنا – هل الصنادل ضارة لقدميك؟
يعتبر الشباشب مناسبًا للغرض الذي تم تصميمه من أجله – لإخراج القمامة بسرعة أو الذهاب إلى الشاطئ أو حول حمام السباحة. إنها رائعة لتجنب الالتهابات الفيروسية مثل الثآليل التي تزدهر في البيئات الرطبة مثل غرف تغيير الملابس. لكنها ليست مصممة لأي نوع آخر من الأنشطة أو لفترات أطول من المشي. لذلك لا تذهب إلى المركز التجاري بداخلها – قد ينتهي بك الأمر بالمشي من أحد أطراف المركز التجاري إلى الطرف الآخر، وسوف تؤلمك قدميك حقًا. وذلك لأنه يتعين عليك استخدام حجرة واحدة من العضلات أكثر من الأخرى للحفاظ على الشبشب على قدمك. إذا كنت تستخدم عضلاتك بشكل متوازن، كما هو الحال في حافي القدمين، فلن يبقى الشبشب ثابتًا. عليك أن تضغط على أصابع قدميك وتجهد العضلات الموجودة في الجزء العلوي من قدمك وتقلل من استخدام العضلات الموجودة أسفلها وقوسك. لذا، إذا كنت ترتدي شبشبًا طوال اليوم كل يوم، أو للخروج لتمشية الكلب وما إلى ذلك، فقد تبدأ في رؤية مشكلات في نعل وأقواس قدميك، مثل التهاب اللفافة الأخمصية، وانهيار الأقواس، والإفراط في الكب. كما أنها يمكن أن تكون خطرة أثناء القيادة، مثل أن تعلق تحت الدواسات. نقترح التبديل إلى حذاء القيادة، الذي يشبه حذاء راقصة الباليه مع قبضة أو مسامير على الكعب ويتناسب بشكل آمن مع قدمك.
تصاب بجلد قاسٍ أو منطقة من الجلد الصلب على قدمك بسبب الضغط الزائد أو قوى الالتواء داخل قدمك – كيف تتحرك قدمك (الميكانيكا الحيوية). لذلك يتراكم الجسم قاسيًا لحماية نفسه، تمامًا كما يحدث في يديك من أعمال البستنة. لذلك، إذا قمت بإزالة هذا القاسي – فهناك سبب لوجوده. الجلد الموجود تحته هش للغاية، ويمكن أن يتضرر الجلد الناعم الموجود تحته إذا لم تتم معالجة سبب التشكل القاسي. يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل تصحيح موضع القدم – الميكانيكا الحيوية – لإيقاف القوة الإضافية على منطقة معينة. قد تحتاج إلى جهاز تقويم العظام أو نعل داخلي من طبيب الأقدام الخاص بك لتصحيح وضع القدم لمدة 6 أسابيع، حتى تتعافى قوة القدم ولا يلزم ارتداء النعل مرة أخرى.
اتصل بخبراء مركز دبي لعلاج الأرجل، بقيادة كبير أطباء الأرجل ميشيل شامبلين، على الرقم +971 4 3435390 إذا كنت تعاني من أي ألم في القدم أو الكاحل أو الساق
