فوائد استخدام كرات التدليك المصنوعة من الفلّين لألم القدم وتحسين الدورة الدموية

فوائد استخدام كرات التدليك المصنوعة من الفلّين لألم القدم وتحسين الدورة الدموية

 

التخفيف الطبيعي من آلام القدم الشائعة

يمكن أن يكون تدليك القدم مفيدًا جدًا للعديد من مشكلات القدم الشائعة مثل:

ألم مقدّمة القدم (مشكلات مشط القدم أو metatarsalgia)

ألم الكعب (التهاب اللفافة الأخمصية – plantar fasciitis)

أو انزعاج القوس الذي يحدث بين مقدّمة القدم ومؤخّرتها.

تتطوّر هذه الحالات غالبًا بسبب الإفراط في الاستخدام، أو ارتداء أحذية ضيّقة، أو الوقوف لفترات طويلة. ويساعد التدليك الموجّه في تخفيف الانزعاج، وتنشيط الدورة الدموية، وتعزيز الاسترخاء.

 

 

لماذا تعتبر كرات التدليك المصنوعة من الفلّين مثالية؟

يجد الكثير من الناس صعوبة في الوصول إلى أقدامهم بسبب ضعف الحركة، وقد يكون من المحرج أو غير المريح طلب المساعدة من الآخرين لتدليك القدم.
هنا تأتي كرات التدليك المصنوعة من الفلّين كحل مثالي — فهي خفيفة الوزن، وسهلة الحمل، وسهلة الاستخدام في أي مكان: في العمل، أو المنزل، أو حتى أثناء السفر.

يمكنك تدليك قدميك بسهولة أثناء الجلوس خلف المكتب أو على الأريكة أثناء مشاهدة التلفاز.

 

كيفية استخدام كرات التدليك المصنوعة من الفلّين

تتوفر كرات الفلّين بأحجام مختلفة، من صغيرة جدًا إلى كبيرة، وكل حجم مصمّم لاستهداف منطقة معينة من القدم:

الكرات الكبيرة إلى المتوسطة: مثالية لتدليك قوس القدم، وتوفر ضغطًا متوازنًا وواسع النطاق.

الكرات الصغيرة إلى الصغيرة جدًا: مثالية للدحرجة تحت مقدّمة القدم أو وسادة الكعب، وللوصول إلى النقاط الدقيقة مثل مكان ارتباط اللفافة الأخمصية بعظم الكعب.

استخدم حركات دائرية أو أمامية وخلفية، وابدأ من مقدّمة القدم وحرّك الكرة نحو الكعب.
ارفع القدم وكرّر العملية عدة مرات، مع الحرص دائمًا على توجيه الحركة من الأصابع نحو القلب — فهذه الاتجاهات تعزز التصريف اللمفاوي الطبيعي وتحفّز الدورة الدموية.

 

روتين بسيط لقدمين صحيتين

أثناء الجلوس، دع وزن ساقك يوفّر الضغط الطبيعي على كرة الفلّين.
تُعدّ الحركات الدائرية الصغيرة أو الدحرجات البطيئة للأمام والخلف ممتازة لتخفيف التوتر في:

مقدّمة القدم (لعلاج ألم مشط القدم)

القوس (للتشنجات أو الشد العضلي)

الكعب (لتخفيف اللفافة الأخمصية)

حتى في حال عدم وجود ألم، فإن الاستخدام المنتظم يساعد على تنشيط الدورة الدموية والحفاظ على مرونة وقوة القدمين.

 

 

مادة طبيعية بفوائد صحية

تُصنع كرات التدليك من الفلّين الطبيعي، الذي يتميّز بدرجة حرارة قريبة من حرارة الجلد، مما يجعل استخدامها مريحًا.
كما أن الفلّين مادة طبيعية مضادة للبكتيريا والفطريات، مما يضمن مستوى عالٍ من النظافة.
وبفضل خفّتها، يمكنك بسهولة الاحتفاظ بواحدة في حقيبة الجيم أو درج المكتب أو حقيبة السفر.

 

احتياطات

تُعدّ كرات التدليك المصنوعة من الفلّين مناسبة لمعظم الأشخاص؛ ومع ذلك، يُنصح المرضى الذين يعانون من الاعتلال العصبي أو ضعف الإحساس في القدمين بعدم استخدامها دون استشارة طبية.
أما بالنسبة لمن يتمتعون بدورة دموية ووظيفة عصبية سليمة، فهي وسيلة آمنة وفعّالة لتحفيز الدورة الدموية والحفاظ على حيوية الأعصاب.

بقلم: ميشيل تشامبلن، كبيرة أخصائيي القدم (البودياتريست)
مركز دبي لتقويم القدم (Dubai Podiatry Centre)

 

للمزيد من المعلومات أو لحجز موعد، يُرجى الاتصال على:
📞 ‎+٩٧١ ٤ ٣٤٣٥٣٩٠
📱 واتساب: ٩٧١٥٠٣٥٥٣٠٢٤