The Cannes Film Festival 2015 High Heel Debate مهرجان كان السينمائي ٢٠١٥ يناقش الكعب العالي
The recent ban by the Cannes Film Festival 2015 organisers on women wearing flat shoes on the red carpet garnered headlines around the world and fuelled furious hashtagged Twitter debate. An interview with Chief Podiatrist Michelle Champlin of Dubai Podiatry Centre helps put the record straight on the high heels hot topic.
Why all the fuss over the recent Cannes Film Festival ban on flat shoes?
We see a lot of patients in our clinic with foot related issues related to high heels, as Dubai is a very fashion forward city with a high percentage of women in the workforce wearing smart heels for work. Dubai has it’s own annual Film Festival and every week there seems to be a new film premiere, club or restaurant opening with high fashion footwear a must. High heels alter the position of all the joints in the feet, ankles, knees, hip, pelvis and spine compared to being barefoot.
The height of the heel will determine just how much the joints are moved. High heels throw your entire skeleton out of alignment, making you take shorter strides and rotating your hip, giving the characteristic Marilyn Monroe type wiggle. The debacle at Cannes seemed to be over the lack of choice for women – particularly the reported barring of an amputee wearing flat shoes and of course men being free to wear whatever shoes they want caused a real debate.
What can high heels do to your feet?
The body can cope with these varying range of motions but standing or walking for an extended time in this altered position can cause a range of health problems (and not just to your feet), including stress fractures in the bones (especially the metatarsals in your forefeet as your body weight is shifted forward), tendonitis, lower back pain, stress to the front of the knee joints and increased risk of ankle sprain, Morton’s Neuroma and increased risk of bunions due to the forefoot being squashed into a cramped toe box.
I recently wrote a blog on high heels and feet and you can read it here.
So are flat shoes the answer?
Flat shoes can lead to problems also. Thin soled, flat shoes such as ballet pumps or flip flops provide no cushioning or shock absorption and alter your walking pattern (gait). They can contribute to stress fractures of the metatarsal bones in the forefoot if worn for lots of activity, such as daily walking around the mall. If the shoe is slip on such as a ballet pump, the toes have to grip to keep the shoe on – this can lead to chaffing on the top of the toes, corns or bursas on the top and sides of the toes and splaying and widening of the forefoot. The heel can also become tender if the flat shoe has no support or cushioning, sometimes causing very painful conditions such as plantar fasciitis.
What’s your professional advice for the ladies at Cannes (and elsewhere) who need or want to wear high heels?
To reduce the risk of injury, find the most comfortable heel height for you. A smart court style shoe for work can be 35mm in heel height and for a higher heel height for work can be 55 mm. Dress shoes can be higher at a maximum of 85mm. This of course depends on your own comfort levels and ‘biomechanics’. Heel heights going above this to an extreme height of say 90 – 120mm will grossly affect the way that you walk and stand and this is when the foot and other joint / soft tissue and skin injuries start. In extremely high stilettoes, almost 100% of your body weight is being forced forward onto your forefoot, when barefoot the natural weight distribution is almost 50-50 between the front and heel.
What are your tips for choosing and wearing flat shoes?
If you like wearing flat shoes and love ballet pumps – look for ones that have elastic around the edging so that they can grip onto your foot better, reducing the risk of toe clawing. Alternate with a more spacious ballerina pump with a slight heel 1cm added and this will help your toes from clawing to keep the shoe on as much and will provide a little shock absorption to the heel. If the flat shoe is laced, strapped or buckled to your foot this is much better (e.g. a ‘mary-jane’ style). Damage from the wrong style or fit of shoe range from blisters in the immediate short term to corns and callous and toenail damage over time, on to bunions and collapsed arches in the longer term.
My key message is that the best shoe to wear for foot health is one that you think “If I had to run for my life would the shoe stay on and help me move very fast without slipping, getting an ankle sprain or falling out of my shoes?”
What other tips can you give women when buying shoes?
Wear the right shoe for the activity. The shoes you choose for attending the horse racing will not be the same ones you wear for say, flying in. If you know you’ll be doing a lot of walking, such as a few hours in the mall, wear a cushioned shoe with low heel that fastens to your foot (or better still a sports shoe). For a high fashion event, such as walking the red carpet, a high heel will be fine for a couple of hours – you could even switch into more comfortable shoes inside the event and for dancing.
Each shoe maker has their own ‘last’ that they make their particular shoe templates from. With the many different ethnic origins of feet come different foot shapes – no two feet are the same. We will not all find one brand comfortable. So once you find your favourite brand try to stay within that range and make sure you get your feet measured regularly – you may well be different sizes in different brands and try to find shoes that come in different width fittings.
Don’t feel shy to try on lots of shoes and styles – once you find your favourite brands that fit your foot correctly then you will be a customer for life. I have favourite different brands each for sandals, ballerina pumps, car shoes, court shoes, business pumps, dress shoes, sports shoes, and hiking boots. Shop around – and shop later in the day once your feet are at their largest.
Also, there are lots of accessories for your feet and shoes – a heel grip can be placed at the back of the heel of your smaller foot (rather than buying smaller shoes and making the larger foot pinch and blister and corns developing). Buy for your bigger foot always.
Pads that can be stuck to the ball of your foot to mimic the fatty padding so that you can stand comfortable for longer without the burning pain in your forefoot, particularly helpful for flat shoes. We provide lots of our patients with special moisturizing, protective silicone based toe sleeves for the 5th toes that mimic the body’s good fatty padding, preventing corns and callous to the 5th toes within shoes (just make sure they’re not ‘corn pads’ that have salicylic acid or anything else that ‘burns’ the skin). Little tricks to help shoes feel more comfortable! Of course, if you do experience any pain that will not go away or chronic issues such as corns, bursas or general foot pain, you should see your Podiatrist for expert footwear advice and to treat any foot injury or ailment.
To contact the foot experts at Dubai Podiatry Centre, call us on +971 4 3435390 for any range of foot, ankle or leg issue.
تصدر الحظر الأخير الذي فرضه منظمو مهرجان كان السينمائي لعام ٢٠١٥ على ارتداء النساء للأحذية المسطحة على السجادة الحمراء عناوين الأخبار في جميع أنحاء العالم وأثار جدلاً غاضبًا على تويتر. تساعد المقابلة التي أجريت مع ميشيل شامبلن، رئيسة أطباء الأقدام في مركز دبي لعلاج الأقدام، في وضع الأمور في نصابها الصحيح فيما يتعلق بالموضوع الساخن المتعلق بالكعب العالي.
لماذا كل هذه الضجة حول الحظر الذي فرضه مهرجان كان السينمائي مؤخراً على الأحذية المسطحة؟
نرى الكثير من المرضى في عيادتنا يعانون من مشاكل تتعلق بالقدمين تتعلق بالكعب العالي، حيث أن دبي مدينة مواكبة للموضة للغاية حيث يوجد نسبة عالية من النساء في القوى العاملة يرتدين الكعب الذكي في العمل. تقيم دبي مهرجانها السينمائي السنوي الخاص بها، ويبدو أن هناك عرضًا أوليًا لفيلم جديد كل أسبوع، أو افتتاح نادٍ أو مطعم، مع ارتداء أحذية لآخر صيحات الموضة. يغير الكعب العالي وضع جميع المفاصل في القدمين والكاحلين والركبتين والورك والحوض والعمود الفقري مقارنة بكونك حافي القدمين.
سيحدد ارتفاع الكعب مدى تحريك المفاصل. الكعب العالي يرمي الهيكل العظمي بأكمله خارج المحاذاة، مما يجعلك تأخذ خطوات أقصر وتدير وركك، مما يعطي تذبذبًا مميزًا مثل مارلين مونرو. يبدو أن الهزيمة في مهرجان كان كانت بسبب الافتقار إلى الاختيار أمام النساء – وخاصة ما ورد عن منع مبتوري الأطراف من ارتداء الأحذية المسطحة وبالطبع حرية الرجال في ارتداء أي حذاء يريدونه، الأمر الذي أثار جدلاً حقيقياً
ماذا يمكن أن يفعل الكعب العالي بقدميك؟
يمكن للجسم التعامل مع هذه المجموعة المتنوعة من الحركات، لكن الوقوف أو المشي لفترة طويلة في هذا الوضع المتغير يمكن أن يسبب مجموعة من المشاكل الصحية (وليس فقط لقدميك)، بما في ذلك كسور الإجهاد في العظام (خاصة مشط القدم في قدميك). القدم الأمامية مع تحول وزن الجسم إلى الأمام)، والتهاب الأوتار، وآلام أسفل الظهر، والضغط على الجزء الأمامي من مفاصل الركبة وزيادة خطر التواء الكاحل، ورم مورتون العصبي وزيادة خطر الإصابة بالأورام بسبب سحق مقدمة القدم في صندوق أصابع القدم الضيق.
لقد قمت مؤخرًا بكتابة مدونة عن الكعب العالي والأقدام ويمكنك قراءتها هنا.
فهل الأحذية المسطحة هي الحل؟
يمكن أن تؤدي الأحذية المسطحة إلى مشاكل أيضًا. لا توفر الأحذية المسطحة ذات النعل الرقيق، مثل أحذية الباليه أو النعال، أي توسيد أو امتصاص للصدمات وتغير نمط المشي (المشية). يمكن أن تساهم في حدوث كسور الإجهاد في عظام مشط القدم في مقدمة القدم إذا تم ارتداؤها أثناء ممارسة الكثير من الأنشطة، مثل المشي اليومي حول المركز التجاري. إذا كان الحذاء ينزلق، مثل مضخة الباليه، فيجب أن تمسك أصابع القدم للحفاظ على الحذاء – يمكن أن يؤدي ذلك إلى الاحتكاك في الجزء العلوي من أصابع القدم، أو الذرة أو الجراب في الجزء العلوي والجانبي من أصابع القدم وتباعد واتساع. من مقدمة القدم. يمكن أيضًا أن يصبح الكعب مؤلمًا إذا لم يكن للحذاء المسطح دعم أو توسيد، مما يسبب أحيانًا حالات مؤلمة جدًا مثل التهاب اللفافة الأخمصية.
ما هي نصيحتك المهنية للسيدات في مدينة كان (وأماكن أخرى) اللاتي يحتجن أو يرغبن في ارتداء الكعب العالي؟
لتقليل خطر الإصابة، ابحث عن ارتفاع الكعب الأكثر راحة لك. يمكن أن يصل ارتفاع الكعب في حذاء العمل ذو طراز الملاعب الذكية إلى 35 ملم، أما بالنسبة لارتفاع الكعب الأعلى في العمل فيمكن أن يصل إلى ٥٥ ملم. يمكن أن تكون الأحذية الرسمية أعلى بحد أقصى 85 ملم. يعتمد هذا بالطبع على مستويات راحتك و”الميكانيكا الحيوية”. سيؤثر ارتفاع الكعب فوق هذا إلى ارتفاع شديد يبلغ ٩٠ – ١٢٠ ملم بشكل كبير على طريقة المشي والوقوف، وهذا هو الوقت الذي تبدأ فيه إصابات القدم وغيرها من المفاصل / الأنسجة الرخوة والجلد. في الأحذية ذات الكعب العالي للغاية، يتم دفع ما يقرب من ١٠٠% من وزن جسمك للأمام على مقدمة القدم، وعندما تكون حافي القدمين، يكون توزيع الوزن الطبيعي حوالي ٥٠-٥٠ بين الأمام والكعب
ما هي نصائحك لاختيار وارتداء الأحذية المسطحة؟
إذا كنت تحب ارتداء الأحذية المسطحة وتحب أحذية الباليه – فابحث عن تلك التي تحتوي على مرونة حول الحواف حتى تتمكن من الثبات على قدمك بشكل أفضل، مما يقلل من خطر مخالب إصبع القدم. قم بالتبديل مع حذاء راقصة باليه أكثر اتساعًا مع كعب طفيف مضاف ١ سم، وهذا سيساعد أصابع قدميك على عدم الخدش للحفاظ على الحذاء بنفس القدر وسيوفر القليل من امتصاص الصدمات للكعب. إذا كان الحذاء المسطح مربوطًا أو مربوطًا أو مربوطًا بقدمك فهذا أفضل بكثير (على سبيل المثال طراز “ماري جين”). يتراوح الضرر الناجم عن النمط الخاطئ أو ملاءمة الحذاء من البثور على المدى القصير إلى مسامير القدم والضرر القاسي وأظافر القدم بمرور الوقت، إلى الأورام والأقواس المنهارة على المدى الطويل.
رسالتي الرئيسية هي أن أفضل حذاء يمكن ارتداؤه من أجل صحة القدم هو الحذاء الذي تعتقد أنه “إذا اضطررت إلى الركض طوال حياتي، فهل سيبقى الحذاء ثابتًا ويساعدني على التحرك بسرعة كبيرة دون الانزلاق أو التواء في الكاحل أو السقوط من قدمي”. أحذية؟“
ما هي النصائح الأخرى التي يمكنك تقديمها للنساء عند شراء الأحذية؟
ارتدي الحذاء المناسب للنشاط. لن تكون الأحذية التي تختارها لحضور سباق الخيل هي نفس الأحذية التي ترتديها أثناء الطيران على سبيل المثال. إذا كنت تعلم أنك ستمشي كثيرًا، مثل قضاء بضع ساعات في المركز التجاري، فارتد حذاءًا مبطنًا مع كعب منخفض يتم تثبيته على قدمك (أو الأفضل من ذلك حذاء رياضي). بالنسبة لحدث آخر صيحات الموضة، مثل المشي على السجادة الحمراء، سيكون الكعب العالي مناسبًا لبضع ساعات – ويمكنك حتى التبديل إلى أحذية أكثر راحة أثناء الحدث والرقص.
كل صانع أحذية لديه “آخر” خاص به يصنع منه قوالب الأحذية الخاصة به. مع وجود العديد من الأصول العرقية المختلفة للقدم، تأتي أشكال القدم المختلفة – لا يوجد قدمان متماثلتان. لن نجد جميعًا علامة تجارية واحدة مريحة. لذا، بمجرد العثور على علامتك التجارية المفضلة، حاول البقاء ضمن هذا النطاق وتأكد من قياس قدميك بانتظام – قد تكون مقاساتك مختلفة في ماركات مختلفة وحاول العثور على أحذية تأتي بمقاسات عرض مختلفة.
لا تخجل من تجربة الكثير من الأحذية والأنماط – بمجرد العثور على العلامات التجارية المفضلة لديك والتي تناسب قدمك بشكل صحيح، ستصبح عميلاً مدى الحياة. لدي علامات تجارية مختلفة مفضلة لكل من الصنادل وأحذية الباليه وأحذية السيارات وأحذية المحكمة ومضخات الأعمال وأحذية الملابس والأحذية الرياضية وأحذية المشي لمسافات طويلة. تسوق – وتسوق في وقت لاحق من اليوم عندما تكون قدميك في أكبر حجم لها
هناك أيضًا الكثير من الملحقات لقدميك وأحذيتك – يمكن وضع قبضة الكعب في الجزء الخلفي من كعب قدمك الصغيرة (بدلاً من شراء أحذية أصغر حجمًا وتسبب قرصة القدم الكبيرة وتطور البثور والذرة). اشتري لقدمك الأكبر دائمًا.
وسادات يمكن لصقها على مشط قدمك لتقليد الحشوة الدهنية بحيث يمكنك الوقوف بشكل مريح لفترة أطول دون الشعور بألم حارق في مقدمة قدمك، وهي مفيدة بشكل خاص للأحذية المسطحة. نحن نقدم لكثير من مرضانا أكمامًا خاصة مرطبة ووقائية لأصابع القدم من السيليكون لأصابع القدم الخامسة التي تحاكي الحشو الدهني الجيد للجسم، وتمنع ظهور مسامير القدم والتصلب حتى أصابع القدم الخامسة داخل الأحذية (فقط تأكد من أنها ليست “وسادات ذرة” لديك حمض الساليسيليك أو أي شيء آخر “يحرق” الجلد). حيل صغيرة لتساعدك على الشعور براحة أكبر! بالطبع، إذا كنت تعاني من أي ألم لا يختفي أو مشاكل مزمنة مثل مسامير القدم أو الجراب أو ألم عام في القدم، فيجب عليك مراجعة طبيب الأقدام الخاص بك للحصول على مشورة الخبراء في مجال الأحذية وعلاج أي إصابة أو مرض في القدم.
للتواصل مع خبراء القدم في مركز دبي لعلاج الأرجل، اتصل بنا على الرقم٠٤٣٤٣٥٣٩٠ لأي مجموعة من مشاكل القدم أو الكاحل أو الساق