Final Preparations Afoot for Dubai’s Marathon

Dubai’s Standard Chartered Marathon is due to kick off at 7am on Friday 27th January 2012. Entrants will have been training hard for months, in anticipation of the start at Dubai’s iconic Burj Khalifa and route along the Jumeirah Beach Road. The Marathon is fully subscribed, with over 15,000 entrants registered. Last year men’s winner, David Barmasai returns to defend his title, against a tough field, including more than 12 entrants who have all beaten his personal best of 2.07.18.
Competition Also Fierce For the 10KM Race
The UAE is represented in the 10Km race by runners including Alia Saeed Mohammed and Betlhem Belayneh Deslagn, who are straight from a 1-2 win at the Arab Games in Doha and are hot favourites for the Dubai race.
Record Breaking Prize Money
The 15,000 entrants are all rewarded with t-shirt, certificate and participation medals with the lucky winner taking home $1,000,000 in prize money.
Feet and Other Aches
Once the runners have completed their phenomenal achievement, whether running dressed as a rhino for charity or chasing the prize money, attention almost inevitably turns to various aches and pains post-run.
Dubai Podiatry Centre’s Chief Podiatrist Michelle Champlin says, We tend to see a range of post-run issues, ranging from torn or damaged toenails, a variety of strains to the muscles, ligaments and tendons of the foot, ankle and knee as well as degrees of blistering, chafing and cuts. Michelle encourages runners to prepare thoroughly to avoid these issues. In addition to your months of fitness training, nutrition and so on, runners will have noticed any unusual pain or anomalies and we’ve treated many runners pre-emptively in the approach to the Marathon. Ailments commonly include Achilles tendonitis, shin splints and other bio-mechanical anomalies which will soon worsen or show up when you start or intensify a training schedule. Treatment modalities have ranged from custom cobra-style orthotics to correct gait or leg length discrepancies, to stretching and icing advice and strapping techniques.To avoid minor injuries such as toenail trauma, bruising and blistering Michelle advises runners of course to be well rested and hydrated (imbalance in electrolytes is a key cause of muscle cramps), and thoroughly warmed up to minimized the risk of pulling a muscle.
50 Stick with your tried and tested running shoes the time to try out your new pair of trainers is not Marathon Day!
51 Strap/tape any weak spots as demonstrated by your physiotherapist/podiatrist.
52 Wear good quality, thick cotton socks with seams that do not pull at the nails.
53 Trim toenails as short as possible to avoid catching and lifting.
54 If blistering is a concern protect feet with a specialist adhesive felt-like material that adheres directly to the skin and prevents abrasion and blisters  Michelle swears by the Fleece Adhesive Webbing sheets which can be trimmed to size, used to dress extreme sports enthusiasts at Dubai Podiatry Centre.
Race Day
All the months of hard work, dedication and training are complete. So rest, check your kit bag and transportation arrangements and above all, enjoy it and give yourself a well earned pat on the back at the end of the run for a huge achievement. And if your feet have taken a bashing, there are always the Podiatrists ready at Dubai Podiatry Centre to get you back on your feet.

الاستعدادات النهائية لماراثون دبي

من المقرر أن ينطلق ماراثون ستاندرد تشارترد في دبي في تمام الساعة السابعة صباحاً يوم الجمعة الموافق ٢٧ يناير ٢٠١٢. وسيتدرب المشاركون بقوة منذ أشهر، تحسباً للانطلاق من برج خليفة الشهير في دبي والمسار على طول طريق شاطئ جميرا. تم الاشتراك في الماراثون بالكامل، حيث تم تسجيل أكثر من ١٥،٠٠٠ مشارك. يعود الفائز بسباق الرجال العام الماضي، ديفيد بارماساي، للدفاع عن لقبه، في مواجهة منافسة قوية، بما في ذلك أكثر من 12 مشاركًا تغلبوا جميعًا على أفضل رقم شخصي له وهو ٢.٠٧.١٨.

المنافسة شرسة أيضًا في سباق الـ ١٠ كيلومترات

ويمثل دولة الإمارات العربية المتحدة في سباق الـ ١٠ كيلومترات عدائين من بينهم علياء سعيد محمد وبيت لحم بلاينه ديسلان، اللتين تأهلتا مباشرة بعد فوزهما ١-٢ في دورة الألعاب العربية في الدوحة، وهما المرشحتان الأوفر حظاً لسباق دبي.

تحطيم الأرقام القياسية الجائزة المالية

سيتم مكافأة جميع المشاركين البالغ عددهم 1١٥،٠٠٠ بقمصان وشهادات وميداليات مشاركة، وسيحصل الفائز المحظوظ على جائزة مالية قدرها مليون دولار.

القدمين وآلام أخرى

بمجرد أن يكمل المتسابقون إنجازهم الهائل، سواء كانوا يركضون وهم يرتدون زي وحيد القرن للأعمال الخيرية أو يطاردون أموال الجائزة، يتحول الاهتمام حتمًا إلى مختلف الآلام والأوجاع بعد الجري.

تقول ميشيل شامبلين، رئيسة أطباء الأقدام في مركز دبي لعلاج الأقدام: “إننا نميل إلى رؤية مجموعة من مشكلات ما بعد الجري، بدءًا من أظافر القدم الممزقة أو التالفة، ومجموعة متنوعة من الإجهاد للعضلات والأربطة والأوتار في القدم والكاحل والركبة.” بالإضافة إلى درجات التقرح والاحتكاك والجروح. تشجع ميشيل العدائين على الاستعداد جيدًا لتجنب هذه المشكلات. بالإضافة إلى أشهر التدريب على اللياقة البدنية والتغذية وما إلى ذلك، سيلاحظ العدائون أي ألم أو شذوذات غير عادية ونحن™ لقد تعاملنا مع العديد من العدائين بشكل استباقي في الاقتراب من الماراثون. تشمل الأمراض عادةً التهاب وتر العرقوب وجبائر قصبة الساق وغيرها من الحالات الشاذة في الميكانيكا الحيوية والتي ستتفاقم قريبًا أو تظهر عند بدء جدول تدريب أو تكثيفه. تراوحت طرق العلاج من أجهزة تقويم العظام المخصصة على طراز الكوبرا لتصحيح التناقضات في المشية أو طول الساق، إلى نصائح التمدد والثلج وتقنيات الربط.

لتجنب الإصابات الطفيفة مثل صدمة أظافر القدم والكدمات والتقرحات، تنصح ميشيل العدائين بالطبع بالحصول على قسط جيد من الراحة والترطيب (عدم التوازن في الإلكتروليتات هو السبب الرئيسي لتشنجات العضلات)، والإحماء الكامل لتقليل خطر شد العضلات.

٥٠ التزم بحذاء الجري الذي تم تجربته واختباره – “الوقت المناسب لتجربة حذاءك الجديد ليس يوم الماراثون!”

٥١ قم بربط/ربط أي نقاط ضعف كما أوضحها أخصائي العلاج الطبيعي/طبيب الأقدام.

٥٢ ارتداء جوارب قطنية سميكة ذات نوعية جيدة ذات درزات لا تسحب الأظافر.

٥٣- قم بقص أظافر القدم إلى أقصر حد ممكن لتجنب الإمساك بها ورفعها.

٥٤ إذا كان هناك قلق بشأن ظهور تقرحات، قم بحماية القدمين باستخدام مادة لاصقة متخصصة تشبه اللباد تلتصق مباشرة بالجلد وتمنع التآكل والبثور – “تقسم ميشيل بألواح “نسيج الصوف اللاصق”™ التي يمكن قصها حسب الحجم، واستخدامها ل تلبيس عشاق الرياضات الخطرة في مركز دبي لعلاج الأقدام.

يوم السباق¦

لقد اكتملت كل أشهر العمل الشاق والتفاني والتدريب. لذا استرح، وتحقق من حقيبة أدواتك وترتيبات النقل الخاصة بك، وقبل كل شيء، استمتع بها وامنح نفسك تربيتة على ظهرك في نهاية السباق لتحقيق إنجاز كبير. وإذا تعرضت قدميك للصدمة، فهناك دائمًا أطباء الأقدام المستعدون في مركز دبي لعلاج الأرجل لإعادتك إلى قدميك