Written by Michelle Champlin BSc Pod., M.Ch.S., S.R., Ch., (UK)

• Your feet will be on display in open toe’d shoes or sandals. Get your feet ready for show by trimming your toenails (straight across or as advised by your Podiatrist), removing dead skin with a gentle foot file and moisturizing your skin with a urea-based foot cream. Natural, healthy nails look fabulous, with no need for nail polish (which can cause yellowing and encourage fungal toenails). Moisturise your toenails with a urea-based gel or Vitamin E oil. You will find everything you need for summer feet in professional home-spa packages such as Dubai Podiatry Centre’s ‘Essential Feet’ Package or ‘Odour Control’ Package.
• Be careful going barefoot on the beach or in parks to avoid trauma from broken glass or other sharp objects.
• Wear sandals or other open shoes to allow feet to breathe. If wearing enclosed shoes for work, make sure the uppers are of a man made breathable fabric (such as Gore-Tex) or leather. Alternate between 2-3 pairs, avoiding wearing the same pair 2 days in a row to let them dry out and air.
• Use a deodorizing, bacterial and fungal fighting shoe spray in shoes.
• Use a deodorizing foot cream or spray to keep feet smelling fresh.
• Try a cooling leg balm or foot gel that is quick drying, non-greasy and revitalizes hot, tired feet.
• Limit flip-flops to the beach / poolside to avoid verrucas that thrive in warm, moist areas. However, try to avoid wearing them when doing a lot of walking as they encourage biomechanical issues such as toe clawing and over-pronation (find out more here). Try comfortable walking sandals with Velcro straps, cushioning and arch support, such as Teva, Rockport, Clarks, Merrell and Salomon.
• Ensure socks are changed daily and cotton-rich (more than 70%) to wick sweat – toe socks are even better and keep between your toes dry.
• Leave your shoes outside to dry and air in the direct sunshine – sunshine helps kill odour-causing bacteria
• If you notice a rash, dry white skin or tiny little brownish ‘spots’ these can all be signs of bacterial or fungal skin infections on your feet. Dry sand can harbor fungal spores and bacteria so see your Podiatrist straight away for the right diagnosis and fast, targeted treatment.
If you have any issues with mobility or are Diabetic – reaching your feet to care for them – daily, your Podiatrist can also carry out routine medi-pedis to keep corns and callous at bay and prevent ingrown toenails from incorrect toenail cutting. Dubai Podiatry Centre offers expertise in infections and conditions that thrive in hot climates – fungal skin and toenail infections, viral verrucas (or ‘plantar warts’), sweaty feet and bacterial infections. The clinic offers a range of specialist products and treatments hand-picked to keep your feet summer-ready and baby-soft, available for purchase online or in the Clinic on Sheikh Zayed Road in Dubai.
To get your feet summer-ready, contact Dubai’s UK qualified foot and leg experts on +971 4 3435390.

 

أفضل ١٠ نصائح لأقدام الصيف

بقلم ميشيل شامبلين

سيتم عرض قدميك في أحذية أو صنادل مفتوحة الأصابع. اجعل قدميك جاهزتين للظهور من خلال تقليم أظافر قدميك (بشكل مستقيم أو كما ينصح طبيب الأقدام)، وإزالة الجلد الميت بمبرد لطيف للقدم وترطيب بشرتك باستخدام كريم القدم المعتمد على اليوريا. تبدو الأظافر الطبيعية والصحية رائعة، دون الحاجة إلى طلاء الأظافر (الذي يمكن أن يسبب الاصفرار ويشجع على فطريات أظافر القدم). رطبي أظافرك باستخدام هلام يحتوي على اليوريا أو زيت فيتامين E. ستجد كل ما تحتاجه لأقدامك الصيفية في باقات السبا المنزلية الاحترافية مثل باقة “الأقدام الأساسية” أو باقة “التحكم في الرائحة” من مركز دبي لعلاج الأقدام.

احرص على السير حافي القدمين على الشاطئ أو في الحدائق لتجنب الصدمات الناجمة عن الزجاج المكسور أو الأشياء الحادة الأخرى.

ارتداء الصنادل أو غيرها من الأحذية المفتوحة للسماح للقدمين بالتنفس. إذا كنت ترتدي حذاءًا مغلقًا للعمل، فتأكد من أن الجزء العلوي مصنوع من قماش صناعي يسمح بمرور الهواء (مثل Gore-Tex) أو جلد. قم بالتبديل بين ٢-٣ أزواج، وتجنب ارتداء نفس الزوج لمدة يومين متتاليين للسماح لهم بالجفاف والهواء.

استخدمي رذاذ الأحذية المضاد للروائح الكريهة والبكتيريا والفطريات في الأحذية.

استخدمي كريم أو رذاذ مزيل للروائح الكريهة للقدمين للحفاظ على رائحة القدمين منعشة.

جربي بلسم تبريد الساق أو جل القدم الذي يتميز بجفافه السريع وغير الدهني وينشط الأقدام الساخنة والمتعبة.

اقتصر ارتداء النعال على الشاطئ/بجانب حمام السباحة لتجنب الثآليل التي تنمو في المناطق الدافئة والرطبة. ومع ذلك، حاول تجنب ارتدائها عند القيام بالكثير من المشي لأنها تشجع على حدوث مشكلات ميكانيكية حيوية مثل مخالب أصابع القدم والإفراط في الكب (اكتشف المزيد هنا). جرب الصنادل المريحة للمشي المزودة بأشرطة الفيلكرو والوسائد ودعم القوس، مثل تيفا وروكبورت وكلاركس وميريل وسالومون.

تأكد من تغيير الجوارب يوميًا وأن تكون غنية بالقطن (أكثر من ٧٠%) للتخلص من العرق، كما أن جوارب أصابع القدم أفضل وتحافظ على جفاف ما بين أصابع قدميك.

اترك حذائك في الخارج حتى يجف وتعريضه للهواء تحت أشعة الشمس المباشرة – حيث تساعد أشعة الشمس على قتل البكتيريا المسببة للرائحة.

إذا لاحظت طفح جلدي أو جفاف الجلد الأبيض أو “بقع” صغيرة بنية اللون، فقد تكون جميعها علامات على وجود عدوى جلدية بكتيرية أو فطرية على قدميك. يمكن للرمل الجاف أن يؤوي جراثيم فطرية وبكتيريا، لذا راجع طبيب الأقدام الخاص بك على الفور للحصول على التشخيص الصحيح والعلاج السريع والمستهدف.

إذا كان لديك أي مشاكل في الحركة أو كنت مصابًا بمرض السكري – الوصول إلى قدميك للعناية بهما – يوميًا، يمكن لطبيب الأقدام الخاص بك أيضًا إجراء علاج روتيني للقدمين للحفاظ على مسامير القدم والقسوة في مكانها ومنع أظافر القدم الغارزة في الجلد من قطع أظافر القدم بشكل غير صحيح. يقدم مركز دبي لعلاج الأرجل الخبرة في علاج الالتهابات والحالات التي تزدهر في المناخات الحارة – مثل التهابات الجلد الفطرية وأظافر القدم، والثآليل الفيروسية (أو “الثآليل الأخمصية”)، وتعرق القدمين، والالتهابات البكتيرية. تقدم العيادة مجموعة من المنتجات والعلاجات المتخصصة المنتقاة بعناية للحفاظ على قدميك جاهزتين للصيف وناعمتين، وهي متاحة للشراء عبر الإنترنت أو في العيادة الواقعة على طريق الشيخ زايد في دبي.

لتجهيز قدميك لفصل الصيف، اتصل بخبراء القدم والساق المؤهلين في المملكة المتحدة في دبي على الرقم ٠٤٣٤٣٥٣٩٠