Top 3 Footballing Injuries: Number 2 (Knee Injuries)
Written by Michelle Champlin BSc Pod., M.Ch.S., S.R., Ch., (UK)
Knee Injuries & Football
After the ankle, the knee is the next most common joint to be injured in football. The most feared injury is a tear to the Anterior Cruciate Ligament (ACL). The ACL and other tendons and ligaments of the knee can be injured by either trauma during a match due to a tackle or awkward fall, or through repetitive wear and tear due to the twisting, pivoting and turning movements during football which can place extreme strain on this pivot joint.
Signs and symptoms of an ACL tear may include a loud pop or crack at time of injury and immediate significant pain, with an inability to straighten the knee. You would be unable to weight bear fully on the knee, and feel unstable on it.
What should you do if you suspect a knee injury?
Apply the PRICE steps below and seek immediate care from your Doctor.
P Protect the area from further injury – immobilize by strapping, padding, crutches etc. If a fracture or dislocation is suspected, do not attempt to straighten – immobilize and seek immediate medical attention.
R Rest the area. Do not attempt to be brave and play on as this will lead to worsening the injury and longer time out in the long run.
I Ice the area. Do not apply ice directly to the skin but protect skin with a cloth or towel. Ice for 15-20 minutes at a time for the next 24-48 hours – start icing immediately from time of injury and wihtout delay.
C Compression to the ankle with crepe or elastic bandage to help minimize swelling. Do not use adhesive tape – this should only be applied by qualified healthcare professionals such as podiatrists or physiotherapists. Check every few minutes to ensure the bandage is not too tight.
E Elevate the area comfortably by lifting the ankle just above head height to reduce swelling.
Your Podiatrist will also be involved in your rehabilitation of any knee injury, particularly in assessing gait and helping to stabilize or correct gait through a custom orthotic therapy plan. You will also be advised strengthening physiotherapy exercises as part of your recovery. If you noptice anything unusual with your knee, no matter how minor, seek an appointment with the Podiatrists at Dubai Podiatry Centre to prevent any further injury and ensure you stay at the top of your game.
Contact Dubai Podiatry Centre on 04 3435390.
أهم ٢ إصابات في كرة القدم: رقم ٢ (إصابات الركبة)
بقلم ميشيل شامبلين
إصابات الركبة وكرة القدم
بعد الكاحل، تعد الركبة ثاني أكثر المفاصل التي تتعرض للإصابة في كرة القدم. الإصابة الأكثر إثارة للخوف هي تمزق الرباط الصليبي الأمامي (ACL). يمكن أن يتعرض الرباط الصليبي الأمامي والأوتار والأربطة الأخرى للركبة للإصابة إما بسبب الصدمة أثناء المباراة بسبب التدخل أو السقوط غير المناسب، أو من خلال التآكل المتكرر بسبب حركات الالتواء والدوران أثناء كرة القدم والتي يمكن أن تضع ضغطًا شديدًا على هذا المفصل المحوري.
قد تشمل علامات وأعراض تمزق الرباط الصليبي الأمامي فرقعة عالية أو صدعًا في وقت الإصابة وألمًا فوريًا كبيرًا، مع عدم القدرة على تقويم الركبة. لن تكون قادرًا على تحمل الوزن بالكامل على ركبتك، وتشعر بعدم الاستقرار عليها.
ماذا يجب أن تفعل إذا كنت تشك في إصابة في الركبة؟
قم بتطبيق خطوات PRICE أدناه واطلب الرعاية الفورية من طبيبك.
P قم بحماية المنطقة من المزيد من الإصابات – ثبت حركتها بواسطة الأربطة أو الحشو أو العكازات وما إلى ذلك. في حالة الاشتباه في حدوث كسر أو خلع، لا تحاول تقويمها – قم بتثبيت الحركة واطلب الرعاية الطبية الفورية.
R بقية المنطقة. لا تحاول أن تكون شجاعًا وتستمر في اللعب لأن ذلك سيؤدي إلى تفاقم الإصابة ووقت أطول على المدى الطويل.
Iأنا الجليد المنطقة. لا تضع الثلج مباشرة على الجلد ولكن قم بحماية الجلد بقطعة قماش أو منشفة. ضع الثلج لمدة 15-20 دقيقة في كل مرة لمدة 24-48 ساعة القادمة – ابدأ بوضع الثلج على الفور من وقت الإصابة وبدون تأخير.
C الضغط على الكاحل باستخدام ضمادة كريب أو مرنة للمساعدة في تقليل التورم. لا تستخدم الشريط اللاصق – يجب أن يتم تطبيقه فقط من قبل متخصصي الرعاية الصحية المؤهلين مثل أطباء الأقدام أو أخصائيي العلاج الطبيعي. تحقق كل بضع دقائق للتأكد من أن الضمادة ليست ضيقة جدًا.
Eارفع المنطقة بشكل مريح عن طريق رفع الكاحل أعلى مستوى الرأس مباشرة لتقليل التورم.
سيشارك طبيب الأقدام الخاص بك أيضًا في إعادة تأهيلك لأي إصابة في الركبة، لا سيما في تقييم المشية والمساعدة في استقرار المشية أو تصحيحها من خلال خطة علاج تقويمية مخصصة. سيتم نصحك أيضًا بتعزيز تمارين العلاج الطبيعي كجزء من تعافيك. إذا لاحظت أي شيء غير عادي في ركبتك، مهما كان بسيطًا، فاطلب موعدًا مع أطباء الأقدام في مركز دبي لعلاج الأرجل لمنع أي إصابة أخرى وضمان البقاء في قمة اللعبة.
اتصل بمركز دبي لعلاج الأرجل على الرقم ٠٤٠٤٣٤٣٥٣٩٠.