Top 3 Footballing Injuries: Number 3 (Hamstring)

Written by Michelle Champlin BSc Pod., M.Ch.S., S.R., Ch., (UK)
Hamstring Injuries
Hamstring injuries constitute the third most common footballing injury, after ankle and knee injuries. Your ‘hamstring’ is a collection of muscles at the back of your thigh. They tend to occur without trauma. You tend to see a player pull up suddenly when accelerating suddenly or sprinting for the ball. The injury can be mild to severe, depending on how many of the muscles are involved and to what extent (e.g. full tear). You can be more at risk of a hamstring injury with previous hamstring injuries or underlying weakness to the thigh muscles or a biomechanical anomaly of the leg – which your Podiatrist will assess and advise on. Custom orthotic therapy from an appropriately qualified sports podiatrist can address and correct any anomaly, coupled with strengthening exercises.
Symptoms include the sound of popping or cracking at time of injury, swelling, pain or bruising to the back of the thigh, and pain when bending (flexing) at the knee. You may also find yourself walking with a limp.
What should you do if you suspect a hamstring injury?
Apply PRICE to the back of the thigh, with the knee fully bent. Seek medical attention and ensure you get a full biomechanical assessment from a biomechanics sports Podiatrist.
P Protect the area from further injury – immobilize by strapping, padding, crutches etc. If a fracture or dislocation is suspected, do not attempt to straighten – immobilize and seek immediate medical attention.
R Rest the area. Do not attempt to be brave and play on as this will lead to worsening the injury and longer time out in the long run.
I Ice the area. DO not apply ice directly to the skin but protect with a cloth or towel. Ice for 15-20 minutes at a time.
C Compression to the ankle with crepe or elastic bandage to help minimize swelling. Do not use adhesive tape – this should only be applied by qualified healthcare professionals such as podiatrists or physiotherapists. Check every few minutes to ensure the bandage is not too tight.
E Elevate the area comfortably by lifting the ankle just above head height to reduce swelling.
Michelle Champlin, Chief Podiatrist at Dubai Podiatry Centre, has devised a range of custom sports orthotics, specifically for footballers and to be worn within slim-fitting football cleats. Mrs. Champlin’s custom orthotics are designed specifically to address the rapid acceleration and deceleration, twisting, turning and pivoting movements that are integral in football. Every person’s alignment and gait pattern is unique, and even a relatively minor mal alignment can end up causing either chronic wear and tear damage to the ankle, knee and hip over time, or make the player more susceptible to tripping, twisting their ankle or knee, impairing balance or making a sprint less efficient and slower.
Good biomechanics and leg health and strength can give footballers the winning edge. If you suffer an injury during your 5-a-side weekly kick-about or if you’re playing at the highest club level, it is vital to ensure no leg, ankle or foot injury goes untreated and should always be checked out thoroughly by your Podiatrist. Mrs. Champlin sees all ranges of players from kids at soccer camp to professional footballers playing at international level.
If you’ve experienced an injury while playing or have any concerns about your feet, ankle and legs contact Dubai Podiatry Centre for a detailed assessment and expert treatment, on 04 3435390.

 

أعلى ٣ إصابات في كرة القدم: رقم ٣ (أوتار الركبة)

بقلم ميشيل شامبلين

إصابات اوتار الركبة

تشكل إصابات أوتار الركبة ثالث أكثر إصابات كرة القدم شيوعًا، بعد إصابات الكاحل والركبة. “أوتار الركبة” هي مجموعة من العضلات الموجودة في الجزء الخلفي من فخذك. تميل إلى الحدوث بدون صدمة. أنت تميل إلى رؤية اللاعب ينسحب فجأة عندما يتسارع فجأة أو يركض بسرعة للحصول على الكرة. يمكن أن تكون الإصابة خفيفة إلى شديدة، اعتمادًا على عدد العضلات المصابة وإلى أي مدى (على سبيل المثال، التمزق الكامل). يمكن أن تكون أكثر عرضة لخطر الإصابة في أوتار الركبة بسبب إصابات سابقة في أوتار الركبة أو ضعف أساسي في عضلات الفخذ أو شذوذ ميكانيكي حيوي في الساق – وهو ما سيقوم طبيب الأقدام بتقييمه وتقديم المشورة بشأنه. يمكن للعلاج التقويمي المخصص من طبيب الأقدام الرياضي المؤهل بشكل مناسب معالجة وتصحيح أي شذوذ، إلى جانب تمارين التقوية.

تشمل الأعراض صوت فرقعة أو طقطقة عند الإصابة، وتورم، وألم أو كدمات في الجزء الخلفي من الفخذ، وألم عند الثني (الثني) في الركبة. قد تجد نفسك أيضًا تمشي وهو يعرج.

ماذا يجب أن تفعل إذا كنت تشك في إصابة في أوتار الركبة؟

قم بتطبيق PRICE على الجزء الخلفي من الفخذ، مع ثني الركبة بالكامل. اطلب العناية الطبية وتأكد من حصولك على تقييم ميكانيكي حيوي كامل من طبيب أقدام رياضي متخصص في الميكانيكا الحيوية.

P قم بحماية المنطقة من المزيد من الإصابات – ثبت حركتها بواسطة الأربطة أو الحشو أو العكازات وما إلى ذلك. في حالة الاشتباه في حدوث كسر أو خلع، لا تحاول تقويمها – قم بتثبيت الحركة واطلب الرعاية الطبية الفورية.

R بقية المنطقة. لا تحاول أن تكون شجاعًا وتستمر في اللعب لأن ذلك سيؤدي إلى تفاقم الإصابة ووقت أطول على المدى الطويل.

I أنا الجليد المنطقة. لا تضع الثلج مباشرة على الجلد ولكن احميه بقطعة قماش أو منشفة. ثلج لمدة ١٥-٢٠ دقيقة في المرة الواحدة.

C الضغط على الكاحل باستخدام ضمادة كريب أو مرنة للمساعدة في تقليل التورم. لا تستخدم الشريط اللاصق – يجب أن يتم تطبيقه فقط من قبل متخصصي الرعاية الصحية المؤهلين مثل أطباء الأقدام أو أخصائيي العلاج الطبيعي. تحقق كل بضع دقائق للتأكد من أن الضمادة ليست ضيقة جدًا.

  E ارفع المنطقة بشكل مريح عن طريق رفع الكاحل أعلى مستوى الرأس مباشرة لتقليل التورم.

ابتكرت ميشيل شامبلين، رئيسة أطباء الأقدام في مركز دبي لعلاج الأرجل، مجموعة من أجهزة تقويم العظام الرياضية المخصصة، خصيصًا للاعبي كرة القدم والتي يمكن ارتداؤها داخل أحذية كرة القدم الضيقة. تم تصميم أجهزة تقويم العظام المخصصة للسيدة شامبلن خصيصًا لمعالجة حركات التسارع والتباطؤ السريعة والالتواء والالتفاف والحركات المحورية التي تعد جزءًا لا يتجزأ من كرة القدم. تعد محاذاة كل شخص ونمط مشيته فريدة من نوعها، وحتى سوء المحاذاة البسيط نسبيًا يمكن أن يؤدي في النهاية إلى التسبب في تلف مزمن في الكاحل والركبة والورك بمرور الوقت، أو جعل اللاعب أكثر عرضة للتعثر أو التواء الكاحل أو الركبة. أو إضعاف التوازن أو جعل العدو أقل كفاءة وأبطأ.

الميكانيكا الحيوية الجيدة وصحة الساق وقوتها يمكن أن تمنح لاعبي كرة القدم ميزة الفوز. إذا تعرضت لإصابة خلال مباراتك الأسبوعية المكونة من 5 لاعبين أو إذا كنت تلعب على أعلى مستوى في النادي، فمن الضروري التأكد من عدم بقاء أي إصابة في الساق أو الكاحل أو القدم دون علاج ويجب فحصها بدقة من قبل طبيب الأقدام الخاص بك. ترى السيدة شامبلن جميع فئات اللاعبين بدءًا من الأطفال في معسكرات كرة القدم وحتى لاعبي كرة القدم المحترفين الذين يلعبون على المستوى الدولي.

إذا تعرضت لإصابة أثناء اللعب أو كانت لديك أي مخاوف بشأن قدميك وكاحلك وساقيك، فاتصل بمركز دبي للعناية بالاقدام للحصول على تقييم مفصل وعلاج متخصص، على الرقم ٠٤٣٤٣٥٣٩٠.