Footballers’ Feet أقدام لاعبي كرة القدم
Playing football can place a lot of stress on your feet and the more you play, the more the stress. There can be a lot of friction involved, particularly when playing on artificial surfaces such as Astroturf as well as a lot of twisting, turning, rapid acceleration and deceleration.
Playing barefoot on soft sand is also common here in the Middle East, which can raise the risk of injury from twisting the ankle due to instability. Football players stop suddenly and twist and turn. Likewise, when playing on hard ground the studs can result in pressure to the sole of the foot.
Football boots can also be quite stressful on the feet, particularly as most players wear a tight fit for better ball control. It is not uncommon for a footballer to suffer with pressure points, corns, callus or ingrowing toenails as a result of football boots. This is particularly damaging for children and teenagers, who are still growing. Potential problems and when to see a Podiatrist We advise anybody playing football who starts to feel pain in the foot, ankle or heel to seek the advice of your podiatrist sooner rather than later. People tend to persevere with pain, thinking that it will go away.
There is a big difference between muscular aches from a hard training session or game and pain that reoccurs after every training session or game, or even pain that is gradually getting worse. In these situations, it is best to consult a podiatrist with a special interest in biomechanics and musculoskeletal problems. Any signs of pressure such as redness, blisters, hard skin or extra bone developing (osteophytic formation) definitely needs assessing by a professional. Areas to check are around the back of the heel, the toes and the base of the big toe joint (MTP joint).
Healthy feet for football Prevention is always better than cure. Support your feet whenever you can, not only when playing but as much as possible. Toenails should always be kept to a good length, cut straight across and not too short you would not want to miss an important game due to an ingrowing toenail. Good foot hygiene is essential to prevent a number of foot problems such as bacterial, fungal or viral infections such as verrucas. These can appear minor but can result in complications leading to pain and even missed training sessions and matches.
Footballers can neglect their flexibility, which can be important in keeping a good posture, maintaining a wide range of motion at all joints and preventing injury. This is particularly important in growing children and teenagers. Teenagers can suffer from excruciating heel pain because they have very tight hamstrings or calves. Once this flexibility is increased with a stretching programme, their posture improves and the problem is resolved.
Sometimes prescribed custom corrective orthoses are also needed to support the feet, and at Dubai Podiatry Centre we have developed unique custom footballing orthotics with our professional footballers to fit specifically into their slimline boots. Having good balance and awareness is essential for football. This can be improved by increasing the communication between the feet and the nervous system. This is referred to as proprioception and can be improved with the use of custom orthotics for those with flat feet, which is also very common in the Middle East.
Recommended Equipment A good quality, well-fitting pair of football boots is essential. There shouldn’t be any signs of pressure on the foot after a game or training session, such as hot red skin or blisters. A pair of flip flops is recommended if using communal changing areas and showers, as this can prevent picking up any infections that can cause unnecessary problems such as verrucas. These thrive in warm, moist conditions such as poolside and in shower/dressing rooms.
Five top foot tips for footballers
1. Stretch, stretch, stretch!
2. Support your feet (good footwear).
3. Good foot hygiene.
4. Look after your nails.
5. Contact the sports podiatry experts at Dubai Podiatry Centre if you have any concerns.
For appointment, contact us:
Call: + 971 4 3435390
WhatsApp: + 971 50 355 3024
info@dubaipodiatry.com
To book online: Click here
يمكن أن يؤدي لعب كرة القدم إلى وضع الكثير من الضغط على قدميك، وكلما لعبت أكثر، زاد الضغط. يمكن أن يكون هناك الكثير من الاحتكاك، خاصة عند اللعب على الأسطح الاصطناعية مثل Astroturf بالإضافة إلى الكثير من الالتواء والدوران والتسارع السريع والتباطؤ.
يعد اللعب حافي القدمين على الرمال الناعمة أمرًا شائعًا أيضًا هنا في الشرق الأوسط، مما قد يزيد من خطر الإصابة نتيجة التواء الكاحل بسبب عدم الاستقرار. يتوقف لاعبو كرة القدم فجأة ويلتفون ويدورون. وبالمثل، عند اللعب على أرض صلبة، يمكن أن تؤدي المسامير إلى الضغط على باطن القدم.
يمكن أن تكون أحذية كرة القدم أيضًا مرهقة جدًا للقدمين، خاصة وأن معظم اللاعبين يرتدون مقاسًا ضيقًا للتحكم بشكل أفضل في الكرة. ليس من غير المألوف أن يعاني لاعب كرة القدم من نقاط الضغط أو مسامير القدم أو مسامير القدم أو أظافر القدم الغارزة نتيجة لأحذية كرة القدم. وهذا أمر ضار بشكل خاص للأطفال والمراهقين، الذين ما زالوا في طور النمو. المشاكل المحتملة ومتى يجب زيارة طبيب الأقدام ننصح أي شخص يلعب كرة القدم ويبدأ في الشعور بألم في القدم أو الكاحل أو الكعب أن يطلب مشورة طبيب الأقدام الخاص بك عاجلاً وليس آجلاً. يميل الناس إلى المثابرة مع الألم، معتقدين أنه سيختفي.
هناك فرق كبير بين آلام العضلات الناتجة عن جلسة تدريب أو مباراة صعبة والألم الذي يتكرر بعد كل جلسة تدريب أو مباراة، أو حتى الألم الذي يزداد سوءًا تدريجيًا. في هذه الحالات، من الأفضل استشارة طبيب الأقدام الذي لديه اهتمام خاص بالميكانيكا الحيوية ومشاكل العضلات والعظام. أي علامات ضغط مثل الاحمرار أو البثور أو الجلد الصلب أو نمو العظام الزائد (تكوين العظام) تحتاج بالتأكيد إلى تقييم من قبل متخصص. المناطق التي يجب فحصها هي حول الجزء الخلفي من الكعب وأصابع القدم وقاعدة مفصل إصبع القدم الكبير (مفصل MTP).
أقدام صحية لكرة القدم الوقاية دائماً خير من العلاج. ادعم قدميك كلما استطعت، ليس فقط أثناء اللعب ولكن قدر الإمكان. يجب دائمًا الحفاظ على أظافر القدم بطول جيد، وقصها بشكل مستقيم وليس قصيرًا جدًا، فلن ترغب في تفويت مباراة مهمة بسبب ظفر القدم الناشب. تعد النظافة الجيدة للقدم ضرورية لمنع عدد من مشاكل القدم مثل الالتهابات البكتيرية أو الفطرية أو الفيروسية مثل الثؤلول. يمكن أن تبدو هذه الأعراض بسيطة ولكنها قد تؤدي إلى مضاعفات تؤدي إلى الألم وحتى تفويت جلسات التدريب والمباريات.
يمكن للاعبي كرة القدم إهمال مرونتهم، والتي يمكن أن تكون مهمة في الحفاظ على وضعية جيدة، والحفاظ على نطاق واسع من الحركة في جميع المفاصل ومنع الإصابة. وهذا مهم بشكل خاص في نمو الأطفال والمراهقين. يمكن أن يعاني المراهقون من آلام الكعب المؤلمة بسبب ضيق أوتار الركبة أو الساق. وبمجرد زيادة هذه المرونة من خلال برنامج التمدد، تتحسن وضعيتهم ويتم حل المشكلة.
في بعض الأحيان، تكون هناك حاجة أيضًا إلى أجهزة تقويم تصحيحية مخصصة لدعم القدمين، وفي مركز دبي لطب الأقدام قمنا بتطوير أجهزة تقويم مخصصة لكرة القدم مع لاعبي كرة القدم المحترفين لدينا لتناسب بشكل خاص أحذيتهم النحيفة. إن تحقيق التوازن الجيد والوعي أمر ضروري لكرة القدم. ويمكن تحسين ذلك عن طريق زيادة الاتصال بين القدمين والجهاز العصبي. ويشار إلى هذا باسم استقبال الحس العميق ويمكن تحسينه باستخدام أجهزة تقويم العظام المخصصة لأولئك الذين يعانون من الأقدام المسطحة، وهو أمر شائع جدًا أيضًا في الشرق الأوسط.
المعدات الموصى بها: من الضروري وجود زوج من أحذية كرة القدم ذات الجودة الجيدة والملاءمة الجيدة. لا ينبغي أن يكون هناك أي علامات ضغط على القدم بعد المباراة أو التدريب، مثل الجلد الأحمر الساخن أو البثور. يوصى بارتداء زوج من النعال في حالة استخدام مناطق تغيير الملابس والاستحمام المشتركة، لأن ذلك يمكن أن يمنع التقاط أي عدوى يمكن أن تسبب مشاكل غير ضرورية مثل الثآليل. هذه تزدهر في الظروف الدافئة والرطبة مثل حمام السباحة وفي غرف الاستحمام / تبديل الملابس.
خمس نصائح أساسية للاعبي كرة القدم
١. تمتد، تمتد، تمتد!
٢. ادعم قدميك (حذاء جيد).
٣. النظافة الجيدة للقدمين.
٤. اعتني بأظافرك.
٥. تواصل مع خبراء طب الأقدام الرياضي في مركز دبي لعلاج الأرجل إذا كانت لديك أية مخاوف.
للحصول على موعد، اتصل بنا:
اتصل: ٠٤٣٤٣٥٣٩٠
واتساب: ٠٥٠٣٥٥٣٠٢٤
info@dubaipodiatry.com
للحجز عبر الإنترنت: اضغط هنا