Not out Feet Fit For Cricket

How playing cricket impacts on the feet We encourage and support all sports and the massive health benefits that being active provides. However, we also need to be aware of the injuries or strain that can be associated with certain sports and take action accordingly. This blog looks at cricket in particular. As with any sport involving running (whether bowling or fielding), repetitious actions can lead to stresses of all kinds in various parts of your body. Here, we’ll look at how playing cricket and the associated forces of high impact affect the feet  the toes, ankles, muscles, ligaments, tendons and the bones that support the feet. These forces can be two to three times your bodyweight so it is easy to appreciate the damage that can be done. Other injuries can be a result of ill-fitting shoes or socks. Potential problems and when to seek the help of a podiatrist Lower back Pain in the lower back may be an indication of improper gait during actions like bowling, or of structural limitations such as leg length discrepancies (one leg longer than the other extremely common!). Toes Black and blue under the nail (œsubungal haematoma) may be a result of an inappropriate fitting shoe; it is not uncommon to cut a hole in the toe box area, but this is not recommended as it changes the mechanism/function of the shoe and may result in other problems Yellow/green nails: these can occur naturally or if a nail is partially lifted during a game and, if untreated, can result in unwanted bacterial and fungal growth leading to a fungal nail infection Paronychia: redness and swelling at the side of the toe mostly seen on the big toes Ingrowning toenails: redness, pain and swelling at the side of the toes sometimes accompanied by pus, bleeding etc. Pain to the sole of the foot (arch area) Plantar fasciitis is very common, particularly with the hard concrete surfaces common throughout the Middle East. The pain can be mild to severe and gets worse after long periods of standing/walking. It is usually noticeable in the mornings after rest, but sometimes it can be worse after a match or training session and mayor may not involve discomfort in the heels. Retro calcaneal tendonitis is pain at the back of the heel area and may radiate up the back of the leg a little, but not as far up as the calf. Pain to the heel Heel pain is sometimes accompanied by arch pain but can also occur on its own. The pain is usually felt in the heel area upon standing after rest and sometimes only noticed after playing. This can be as a result of over use, an underlying biomechanical malalignment (such as ankles rolling in), due to inappropriate footwear or being too worn to function properly, such as a spike protruding in the sole of the shoe. Pain to the side of the foot near the outside of the ankle This problem may be due to rubbing from inside the shoe, inappropriate shoe fitting or poor landing during the delivery of the ball while bowling. General foot problems Other problems affecting the foot can be related to hard skin on the soles of the feet called Callous and corns. These usually present with soreness over bony areas under the foot due to badly fitting footwear. It is important to remember that when areas of hard skin are identified, consultation with a podiatrist is essential as it can be easily misdiagnosed to the untrained eye. Verrucas can be commonly confused with a corn (they are viral infections) and the treatments for corns or verrucas are very different. Custom orthotics maybe required to assist with the management or treatment of some of these issues such as hard skin or foot pain. Five top foot tips for cricketers Good foot care is essential to maintaining healthy feet for your cricket game: 1. Change socks in between games to avoid the friction caused by wet socks and bacterial accumulation. 2. Wash, dry and trim toenails regularly and use a light moisturising cream (preferably containing urea) on your feet. 3. Make sure your foot wear is not too tight – you should be able to wiggle your toes. 4. Check the shoe liner regularly for any excess wear that can cause damage to feet and look at the soles of your cricket shoes for unusual wear pattern. 5. Seek professional podiatrist help for pain, structural biomechanical anomalies or other symptoms sooner rather than later. Contact the foot experts at Dubai Podiatry Centre on +971 4 3435390 our team of specialist Podiatrists are UK trained and qualified, and UK and DHA licensed.

 

كيف يؤثر لعب الكريكيت على القدمين نحن نشجع وندعم جميع الألعاب الرياضية والفوائد الصحية الهائلة التي يوفرها النشاط. ومع ذلك، نحتاج أيضًا إلى أن نكون على دراية بالإصابات أو الإجهاد الذي يمكن أن يرتبط ببعض الألعاب الرياضية ونتخذ الإجراءات وفقًا لذلك. تتناول هذه المدونة لعبة الكريكيت على وجه الخصوص. كما هو الحال مع أي رياضة تتضمن الجري (سواء كانت البولينج أو الملاعب)، فإن الأفعال المتكررة يمكن أن تؤدي إلى ضغوط من جميع الأنواع في أجزاء مختلفة من الجسم. سننظر هنا في كيفية تأثير لعب الكريكيت والقوى المرتبطة بها ذات التأثير العالي على القدمين – أصابع القدمين والكاحلين والعضلات والأربطة والأوتار والعظام التي تدعم القدمين. يمكن أن تكون هذه القوى ضعفين إلى ثلاثة أضعاف وزن جسمك، لذلك من السهل تقدير الضرر الذي يمكن أن يحدث. يمكن أن تكون الإصابات الأخرى نتيجة للأحذية أو الجوارب غير المناسبة. المشاكل المحتملة ومتى يجب طلب المساعدة من طبيب الأقدام. أسفل الظهر. قد يكون الألم في أسفل الظهر مؤشرًا على مشية غير مناسبة أثناء حركات مثل البولينج، أو على القيود الهيكلية مثل التباين في طول الساق (ساق أطول من الأخرى – “شائع للغاية”). !). قد تكون أصابع القدم باللون الأسود والأزرق تحت الظفر (ورم دموي تحت الظفر) نتيجة لارتداء حذاء غير مناسب؛ ليس من غير المألوف عمل ثقب في منطقة صندوق أصابع القدم، ولكن لا ينصح بذلك لأنه يغير آلية/وظيفة الحذاء وقد يؤدي إلى مشاكل أخرى ¢ الأظافر الصفراء/الخضراء: يمكن أن تحدث هذه بشكل طبيعي أو إذا كان الظفر يتم رفعه جزئيًا أثناء اللعبة، وإذا لم يتم علاجه، يمكن أن يؤدي إلى نمو بكتيري وفطري غير مرغوب فيه مما يؤدي إلى عدوى فطرية في الأظافر. أظافر القدم: احمرار وألم وتورم في جانب أصابع القدم مصحوبًا أحيانًا بالقيح والنزيف وما إلى ذلك. ألم في باطن القدم (منطقة القوس) – التهاب اللفافة الأخمصية شائع جدًا، خاصة مع الأسطح الخرسانية الصلبة الشائعة في جميع أنحاء الشرق الأوسط. شرق. يمكن أن يكون الألم خفيفًا إلى شديدًا ويزداد سوءًا بعد فترات طويلة من الوقوف/المشي. عادة ما يكون ملحوظًا في الصباح بعد الراحة، ولكن في بعض الأحيان قد يكون أسوأ بعد مباراة أو جلسة تدريبية وقد لا يسبب عدم الراحة في الكعب. ™ التهاب الأوتار العقبي الرجعي هو ألم في الجزء الخلفي من منطقة الكعب وقد ينتشر إلى الجزء الخلفي من الساق قليلاً، ولكن ليس حتى يصل إلى ربلة الساق. ألم في الكعب أحيانًا ما يكون ألم الكعب مصحوبًا بألم في قوس القدم، ولكنه قد يحدث أيضًا من تلقاء نفسه. عادة ما يتم الشعور بالألم في منطقة الكعب عند الوقوف بعد الراحة، وفي بعض الأحيان لا يتم ملاحظته إلا بعد اللعب. يمكن أن يكون هذا نتيجة للإفراط في الاستخدام، أو خلل في الميكانيكا الحيوية (مثل تدحرج الكاحل)، أو بسبب الأحذية غير المناسبة أو ارتداء الملابس بشكل لا يسمح لها بالعمل بشكل صحيح، مثل وجود نتوء بارز في نعل الحذاء. ألم في جانب القدم بالقرب من الجزء الخارجي من الكاحل. قد تكون هذه المشكلة بسبب الاحتكاك من داخل الحذاء، أو تركيب الحذاء غير المناسب أو الهبوط السيئ أثناء تسليم الكرة أثناء البولينج. مشاكل عامة في القدم يمكن أن تكون المشاكل الأخرى التي تؤثر على القدم مرتبطة بالجلد الصلب في باطن القدم والذي يسمى مسامير القدم. عادة ما تظهر هذه مع ألم في المناطق العظمية تحت القدم بسبب الأحذية غير المناسبة. من المهم أن نتذكر أنه عند تحديد مناطق الجلد الصلبة، فإن استشارة طبيب الأقدام أمر ضروري لأنه يمكن بسهولة تشخيصها بشكل خاطئ للعين غير المدربة. من الشائع الخلط بين الثآليل والذرة (وهي عدوى فيروسية) وعلاجات الثآليل أو الثآليل مختلفة تمامًا. قد تكون هناك حاجة إلى أجهزة تقويم العظام المخصصة للمساعدة في إدارة أو علاج بعض هذه المشكلات مثل الجلد الصلب أو آلام القدم. خمس نصائح أساسية للقدم للاعبي الكريكيت تعد العناية الجيدة بالقدم أمرًا ضروريًا للحفاظ على أقدام صحية في لعبة الكريكيت: ١. قم بتغيير الجوارب بين المباريات لتجنب الاحتكاك الناتج عن الجوارب المبللة وتراكم البكتيريا. ٢. اغسلي أظافر قدميك وجففيها وقلميها بانتظام واستخدمي كريم مرطب خفيف (يفضل أن يحتوي على اليوريا) على قدميك. ٣. تأكد من أن حذائك ليس ضيقًا جدًا – يجب أن تكون قادرًا على تحريك أصابع قدميك. ٤. افحص بطانة الحذاء بانتظام بحثًا عن أي تآكل زائد يمكن أن يسبب ضررًا للقدمين وانظر إلى نعال حذاء الكريكيت الخاص بك بحثًا عن نمط تآكل غير عادي. ٥. اطلب المساعدة المهنية من طبيب الأقدام لعلاج الألم أو التشوهات الميكانيكية الحيوية الهيكلية أو غيرها من الأعراض عاجلاً وليس آجلاً. اتصل بخبراء الأقدام في مركز دبي لعلاج الأرجل على الرقم ٠٤٣٤٣٥٣٩٠ – “فريقنا من أطباء الأقدام المتخصصين مدربون ومؤهلون في المملكة المتحدة، ومرخصون من المملكة المتحدة وهيئة الصحة بدبي.