Guide to New Year Shoes دليل لأحذية السنة الجديدة

Written by Michelle Champlin BSc Pod., M.Ch.S., S.R., Ch., (UK)
Many of us will be attending parties and dinners this New Year’s Eve, and for ladies (and men too!), this means party shoes to match your glam outfit.
Whether you’re opting for jeweled flats or skyscraping stilettoes, Chief Podiatrist Michelle Champlin of Dubai Podiatry Centre outlines the different foot problems that can be caused by different party shoes and how to prevent them. Check out our top 10 quick tips to getting your feet in tip-top shape for New Year’s parties here too.

Ballet Pumps
Ballet pumps are seen as a healthier alternative to high heels, but they can also cause different foot issues. The fashion for heavily jewelled fronts can cause bruising to toenails underneath. Ballet pumps also tend to be thin soled with no heel height and no strap to hold it onto the foot. This can encourage excessive ‘over-pronation’ (ankles rolling in), as the wearer has to alter their gait unconsciously to keep the shoes on their feet. The lack of shock absorption in the sole and flat heel can cause heel and arch pain after even just one night of wearing. Longer term, this can cause collapsed long arches and the appearance of ‘flat feet’ or plantar fasciitis. We give more advice about ballet pumps and your feet here.
Solution: Opt for a ballet pump style that has a thicker, cushioned sole and liner, a small heel height and rounded toe box.

Platforms
Platform styles are also in fashion, adding extra height and appearing to lengthen legs. Whether a flat platform style or high heel style, they can cause problems due to their chunky, heavy weight, inflexibility and the fact they alter how you walk. The heavier weight makes your leg and hip muscles work harder to walk and dance and wearers can develop a clumpy, marching type walk to accommodate the thick, inflexible sole. This in turn can cause foot pain after just one night.
Solution: Opt for a lightweight platform such as cork to minimize shoe weight and strain on your leg muscles, with a buckle or strap to keep the shoes on your feet.

Stilettoes
Stilettoes can be as high as 4 or 5 inches and force almost your entire body weight forward onto your toes, and your overall body alignment out of line. Short term, wearers are likely to suffer painful forefeet and toes and are at higher risk of trauma from ‘going over’ on their ankle causing a lateral ankle sprain or even a broken ankle. In just one night, we have also seen fractures to the small bones in the forefoot – sesamoiditis and metatarsalgia. Longer-term use of stilettoes can cause shortened Achilles tendons (and Achilles tendonitis when the wearer tries to switch to flatter shoes), shortened calf muscles, lower back pain and bunions. Other very common issues include corns, callous (hard skin) or bursas to the little toes – especially the 5th toe as toes are squashed forward in the toe box.
Solution: On party night, take smaller strides and pack a pair of flat shoes to switch into when walking to/from the party venue or for dancing in (this is a common trick that A-list stars use). You can also use invisible cushioning for your forefeet and toes in the form of gel cushion inserts, gel toe caps or sleeving. Find out more about what heel heights for healthy feet here and how to protect your feet in high heels.
Backless Shoes
Backless shoes are fashionable in our hot climate – whether high heeled or flip flop style. In the short term, they raise the risk of ankle sprain as your foot slips off the shoe and longer term, the flat styles encourage you to over-pronate. The open style can also worsen dry skin and callous on your heels.
Solution: Remove dry skin every day or two using a gentle smoothing foot file, such as Scholl’s and mositurise with a foot or heel balm containing urea.

Men’s Dress Shoes
Men aren’t immune to footwear issues either in the festive season! Thin soled, tapered toe brogues or dress shoes can cause heel or arch pain, friction at the heels and toe corns to the little toes where the toe box is too tight. Friction at the heels can cause blisters on the evening, and in the longer term, a bump called a Haglund’s deformity or even Achilles tendonitis.
Solution: See your Podiatrist for a custom orthotic to lift and tone your arches and take the strain off of your plantar fascia, which can be the cause of chronic heel pain. Gel blister plasters or special fleecy web padding (which we also use to avoid blisters in our trekking and running patients) can prevent blisters. Gel toe sleeves and caps worn on the 5th toe will prevent corns.
If you do find yourself with painful feet or even a foot or leg injury after New Year, contact the UK trained expert Podiatrists at Dubai Podiatry Centre on +971 4 3435390.

 

بقلم ميشيل شامبلين

سيحضر الكثير منا الحفلات وحفلات العشاء في ليلة رأس السنة الجديدة، وبالنسبة للسيدات (والرجال أيضًا!)، فهذا يعني أحذية الحفلات التي تتناسب مع ملابسك الساحرة.

سواء كنت تختار الأحذية المسطحة المرصعة بالجواهر أو الأحذية ذات الكعب العالي، فإن رئيسة أطباء الأقدام ميشيل شامبلين من مركز دبي لعلاج الأقدام توضح مشاكل القدم المختلفة التي يمكن أن تسببها أحذية الحفلات المختلفة وكيفية الوقاية منها. تحقق من أفضل 10 نصائح سريعة للحصول على قدميك في أفضل حالاتها لحفلات رأس السنة الجديدة هنا أيضًا.

تعتبر مضخات الباليه بديلاً أكثر صحة للكعب العالي، ولكنها يمكن أن تسبب أيضًا مشاكل مختلفة في القدم. يمكن أن تسبب موضة الجبهات المرصعة بالجواهر كدمات لأظافر القدم تحتها. تميل أحذية الباليه أيضًا إلى أن تكون ذات نعل رفيع بدون ارتفاع الكعب ولا يوجد حزام لتثبيته على القدم. يمكن أن يشجع ذلك على الإفراط في “الكب الزائد” (تدحرج الكاحلين)، حيث يتعين على مرتدي الحذاء تغيير مشيته دون وعي لإبقاء الحذاء على قدميه. يمكن أن يؤدي عدم امتصاص الصدمات في النعل والكعب المسطح إلى حدوث ألم في الكعب والقوس بعد ليلة واحدة فقط من ارتدائه. على المدى الطويل، يمكن أن يؤدي ذلك إلى انهيار الأقواس الطويلة وظهور “الأقدام المسطحة” أو التهاب اللفافة الأخمصية. نقدم المزيد من النصائح حول مضخات الباليه وقدميك هنا. الحل: اختر نمط حذاء الباليه الذي يحتوي على نعل وبطانة أكثر سمكًا ومبطنة، وارتفاع كعب صغير ومقدمة مستديرة.

أصبحت أنماط المنصات رائجة أيضًا، حيث تضيف ارتفاعًا إضافيًا وتبدو وكأنها تطيل الساقين. سواء كان الحذاء ذو المنصة المسطحة أو الكعب العالي، فإنه يمكن أن يسبب مشاكل بسبب وزنه الكبير والثقيل وعدم المرونة وحقيقة أنه يغير طريقة المشي. الوزن الأثقل يجعل عضلات ساقك ووركك تعمل بجهد أكبر في المشي والرقص، ويمكن لمرتديها تطوير مشي متكتل ومسير لاستيعاب النعل السميك وغير المرن. وهذا بدوره يمكن أن يسبب ألمًا في القدم بعد ليلة واحدة فقط. الحل: اختر منصة خفيفة الوزن مثل الفلين لتقليل وزن الحذاء والضغط على عضلات ساقيك، مع إبزيم أو حزام لإبقاء الحذاء على قدميك.

يمكن أن يصل ارتفاع الكعب العالي إلى 4 أو 5 بوصات ويدفع وزن جسمك بالكامل تقريبًا إلى الأمام على أصابع قدميك، مما يجعل محاذاة جسمك بشكل عام خارج الخط. على المدى القصير، من المرجح أن يعاني مرتديها من آلام في القدمين وأصابع القدمين ويكونون أكثر عرضة لخطر الصدمة الناتجة عن “تجاوز” كاحلهم مما يتسبب في التواء جانبي في الكاحل أو حتى كسر في الكاحل. وفي ليلة واحدة فقط، شهدنا أيضًا كسورًا في العظام الصغيرة في مقدمة القدم – التهاب السمسم وألم مشط القدم. يمكن أن يؤدي استخدام الأحذية ذات الكعب العالي على المدى الطويل إلى تقصير وتر العرقوب (والتهاب وتر العرقوب عندما يحاول مرتديها التحول إلى أحذية أكثر تسطحًا)، وتقصير عضلات الساق، وآلام أسفل الظهر والأورام. تشمل المشكلات الأخرى الشائعة جدًا مسامير القدم أو الجلد الصلب أو الجراب في أصابع القدم الصغيرة – خاصة إصبع القدم الخامس حيث يتم ضغط أصابع القدم للأمام في صندوق إصبع القدم. الحل: في ليلة الحفلة، اتخذ خطوات صغيرة واحزم زوجًا من الأحذية المسطحة لارتدائها عند المشي من/إلى مكان الحفلة أو للرقص (هذه خدعة شائعة يستخدمها نجوم القائمة الأولى). يمكنك أيضًا استخدام وسائد غير مرئية لقدمك الأمامية وأصابع قدميك على شكل وسائد هلامية أو أغطية أصابع هلامية أو أكمام. اكتشف المزيد حول ارتفاع الكعب للحصول على أقدام صحية هنا وكيفية حماية قدميك في الكعب العالي.

الأحذية بدون ظهر تعتبر الأحذية بدون ظهر من أحدث صيحات الموضة في مناخنا الحار – سواء كانت ذات الكعب العالي أو ذات الكعب العالي. على المدى القصير، تزيد من خطر التواء الكاحل عندما تنزلق قدمك عن الحذاء، وعلى المدى الطويل، تشجعك الأنماط المسطحة على الإفراط في الكب. يمكن أن يؤدي النمط المفتوح أيضًا إلى تفاقم جفاف الجلد وصلابة الكعب. الحل: قم بإزالة الجلد الجاف كل يوم أو يومين باستخدام مبرد القدم الناعم، مثل شول وترطيبه باستخدام بلسم للقدم أو الكعب يحتوي على اليوريا.

أحذية الرجال الرسميةالرجال ليسوا محصنين ضد مشاكل الأحذية سواء في موسم الأعياد! يمكن أن تسبب الأحذية الرسمية ذات النعال الرفيعة والمدببة أو الأحذية الرسمية ألمًا في الكعب أو القوس، واحتكاكًا في الكعب ومسامير أصابع القدم في أصابع القدم الصغيرة حيث يكون صندوق إصبع القدم ضيقًا جدًا. يمكن أن يسبب الاحتكاك في الكعب ظهور بثور في المساء، وعلى المدى الطويل، نتوء يسمى تشوه هاغلوند أو حتى التهاب وتر العرقوب. الحل: قم بزيارة طبيب الأقدام الخاص بك للحصول على جهاز تقويمي مخصص لرفع وتنعيم أقواسك وإزالة الضغط عن اللفافة الأخمصية، والذي يمكن أن يكون سببًا لألم الكعب المزمن. يمكن للصقات الجل أو حشوة الويب الصوفية الخاصة (والتي نستخدمها أيضًا لتجنب ظهور البثور لدى مرضانا الذين يقومون بالرحلات والجري) أن تمنع ظهور البثور. الأكمام والقبعات المصنوعة من الجل التي يتم ارتداؤها على إصبع القدم الخامس ستمنع ظهور الذرة.

إذا شعرت بألم في القدمين أو حتى إصابة في القدم أو الساق بعد رأس السنة، فاتصل بخبراء طب الأقدام المدربين في المملكة المتحدة في  043435390  مركز دبي للعناية بالاقدام على الرقم