World Diabetes Day: Eating Healthily To Prevent Complications اليوم العالمي لمرض السكري: الأكل الصحي للوقاية من المضاعفات

Written by Michelle Champlin BSc Pod., M.Ch.S., S.R., Ch., (UK)
In our previous blog, we looked at the differences between Type 1 and Type 2 Diabetes. Let’s look at how Diabetes, if left unmanaged, can impact health. And importantly, the changes we can all make to improve our health and reduce the risk of complications – including eating healthily.
Impact on health
The long and short-term complications of uncontrolled diabetes can impact on a wide variety of parts of the body including eyes, heart, kidneys, nerves and feet. Read our 15 point checklist on keeping your feet healthy. To find out more about complications, and how to reduce the risk of developing them, read about managing wounds, loss of sensation (neuropathy) and loss of circulation (angiopathy). Other foot complications can include dry skin, clawing of toes and increased risk of stress fractures. With all complications, keeping blood glucose, blood pressure and blood fat levels under control will greatly help to reduce the risk of developing complications. Regular check-ups are essential to help manage the condition – find out what happens when you see the Podiatrist for your annual foot check here.
World Diabetes Day – 14 November
Eating healthily is the key message to managing both types of diabetes for this year’s World Diabetes Day (14 November every year). It is estimated that healthy eating could prevent up to 70% of Type 2 Diabetes. Check out the infographic below for quick advice on what to eat more or less of – just small changes every day for the whole family. Speak to your Podiatrist, Nutritionist and GP too about the steps you can take to improve your control. You can also find out more information online by searching for the ‘International Diabetes Federation’ and ‘Diabetes UAE’.
Preventing Complications
Preventing foot problems involves managing your diabetes well, controlling blood glucose levels (along with your cholesterol and blood pressure) and leading a healthy active lifestyle. Your chances of doing this will be great increased if you do not smoke. By adopting these measures, you can prevent or slow down any changes to the nerves and blood vessels that supply your legs and feet.
In addition, regular foot care is important from preventing the build-up of hard skin to moisturizing your feet in order to keep the skin supple and always wearing the right shoes and socks that fit properly. Find out more about how to care for your feet here.
Everyone who has diabetes should also have their feet checked regularly with a Podiatrist and at the very least once a year at their annual review. However, if you are at increased risk of complications, these checks may be done more frequently.
When Should You See A Podiatrist?
If you experience any form of neuropathy, pain or discomfort, it is important to consult your Diabetic Clinic or Podiatrist straight away, since it is easier to stop these developing into more serious issues such as ulcers or peripheral vascular disease.
If you see any of the following in your feet, you should see your Podiatrist:
• Walking becomes more difficult
• Wearing shoes becomes more difficult
• Tingling sensation / pins and needles
• Part / all of your foot becomes swollen
• Breaks in the skin, opens sores/blisters or a discharge
• Skin colour changes (redder, bluer, paler, blacker) over part / all of the foot
• Swelling in your feet and/or an unusual odour
• Part / all of your foot feels hotter or colder than usual
• Hard skin (callous)
• Cramps in your calves
• Shiny smooth skin and/or losing hair on your feet and legs
Contact the leading UK qualified Podiatrists at Dubai Podiatry Centre, who are trained in the latest diabetic management and wound care through the UK’s NHS and private practice on +971 4 3435390.

 

بقلم ميشيل شامبلين

في مدونتنا السابقة، نظرنا إلى الاختلافات بين مرض السكري من النوع 1 والنوع 2. دعونا نلقي نظرة على كيفية تأثير مرض السكري، إذا ترك دون علاج، على الصحة. والأهم من ذلك، التغييرات التي يمكننا جميعًا إجراؤها لتحسين صحتنا وتقليل خطر حدوث مضاعفات، بما في ذلك تناول الطعام الصحي.

التأثير على الصحة

يمكن أن تؤثر المضاعفات الطويلة والقصيرة المدى لمرض السكري غير المنضبط على مجموعة واسعة من أجزاء الجسم بما في ذلك العين والقلب والكلى والأعصاب والقدمين. اقرأ قائمتنا المرجعية المكونة من ١٥ نقطة حول الحفاظ على صحة قدميك. لمعرفة المزيد عن المضاعفات وكيفية تقليل خطر الإصابة بها، اقرأ عن إدارة الجروح وفقدان الإحساس (الاعتلال العصبي) وفقدان الدورة الدموية (اعتلال الأوعية الدموية). يمكن أن تشمل مضاعفات القدم الأخرى جفاف الجلد وتخلخل أصابع القدم وزيادة خطر الإصابة بكسور الإجهاد. مع جميع المضاعفات، فإن الحفاظ على مستويات السكر في الدم وضغط الدم والدهون في الدم تحت السيطرة سيساعد بشكل كبير على تقليل خطر حدوث مضاعفات. تعتبر الفحوصات المنتظمة ضرورية للمساعدة في إدارة الحالة – اكتشف ما يحدث عندما ترى طبيب الأقدام لإجراء فحص قدمك السنوي هنا.

اليوم العالمي لمرض السكري – ١٤ نوفمبر

إن تناول الطعام الصحي هو الرسالة الأساسية لإدارة كلا النوعين من مرض السكري في اليوم العالمي للسكري لهذا العام (١٤ نوفمبر من كل عام). وتشير التقديرات إلى أن الأكل الصحي يمكن أن يمنع ما يصل إلى ٧٠% من مرض السكري من النوع الثاني. قم بإلقاء نظرة على الرسم البياني أدناه للحصول على نصائح سريعة حول ما يجب تناوله أكثر أو أقل – فقط تغييرات صغيرة كل يوم لجميع أفراد الأسرة. تحدث إلى طبيب الأقدام وأخصائي التغذية والطبيب العام أيضًا حول الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتحسين قدرتك على التحكم. يمكنك أيضًا معرفة المزيد من المعلومات عبر الإنترنت من خلال البحث عن “الاتحاد الدولي للسكري” و”مرض السكري في الإمارات العربية المتحدة”.

منع المضاعفات

تتضمن الوقاية من مشاكل القدم إدارة مرض السكري بشكل جيد، والتحكم في مستويات الجلوكوز في الدم (جنبًا إلى جنب مع الكوليسترول وضغط الدم) واتباع نمط حياة صحي نشط. ستزداد فرصك في القيام بذلك بشكل كبير إذا كنت لا تدخن. من خلال اعتماد هذه التدابير، يمكنك منع أو إبطاء أي تغييرات في الأعصاب والأوعية الدموية التي تغذي ساقيك وقدميك.

بالإضافة إلى ذلك، تعتبر العناية المنتظمة بالقدم أمرًا مهمًا بدءًا من منع تراكم الجلد القاسي إلى ترطيب قدميك من أجل الحفاظ على مرونة الجلد وارتداء الأحذية والجوارب المناسبة التي تناسبك دائمًا. تعرف على المزيد حول كيفية العناية بقدميك هنا.

يجب على كل شخص يعاني من مرض السكري أن يقوم بفحص قدميه بانتظام مع طبيب الأقدام وعلى الأقل مرة واحدة سنويًا في المراجعة السنوية. ومع ذلك، إذا كنت معرضًا لخطر متزايد لحدوث مضاعفات، فقد يتم إجراء هذه الفحوصات بشكل متكرر.

متى يجب أن ترى طبيب الأقدام؟

إذا كنت تعاني من أي شكل من أشكال الاعتلال العصبي أو الألم أو الانزعاج، فمن المهم استشارة عيادة مرضى السكري أو طبيب الأقدام على الفور، لأنه من الأسهل إيقاف تطورها إلى مشاكل أكثر خطورة مثل القرحة أو أمراض الأوعية الدموية الطرفية.

إذا رأيت أيًا مما يلي في قدميك، فيجب عليك مراجعة طبيب الأقدام الخاص بك:

• يصبح المشي أكثر صعوبة

• يصبح ارتداء الأحذية أكثر صعوبة

• الإحساس بالوخز / الدبابيس والإبر

• تورم جزء/كامل قدمك

• حدوث تشققات في الجلد أو فتح القروح أو البثور أو الإفرازات

• تغير لون الجلد (أحمر، أزرق، شاحب، أسود) على جزء/كل القدم

• تورم في قدميك و/أو رائحة غير عادية

• تشعر أن جزءًا من قدمك/كلها أكثر سخونة أو برودة من المعتاد

• الجلد الصلب (القاسي)

• تشنجات في ربلة الساق

• بشرة ناعمة ولامعة و/أو تساقط الشعر في قدميك وساقيك

تواصل مع أبرز أطباء الأقدام المؤهلين في المملكة المتحدة في مركز دبي لعلاج الأرجل، والذين تم تدريبهم على أحدث علاجات مرض السكري والعناية بالجروح من خلال هيئة الخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة والعيادات الخاصة على الرقم ٠٤٣٤٣٥٣٩٠